Aprox 1500 cal MIC DEJUN 08:00 -cas sau branza proaspata de vaci 100 g -castravete, rosie, ardei

i gras -2 felii de paine de secara -ceai sau cafea cu miere GUSTARE -10:00 Pere sau kiwi sau gref sau mandarine sau struguri sau portocale 250 g sau o banana PRANZ 13-14 -peste la gratar sau cuptor (150 g) -salata de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamiae 200g -o felie de paine de secara Iaurt 200 g, 3% grasime GUSTARE 16:00 -nectarine sau mere sau mandarine sau gref sau portocale sau pomelo 250 g CINA 18.30 -19.30 -perlutie de branza 200 g 5% grasime (am am intrebat-o daca e ok urda sau cas si a zis ca da) -salata verde sau de varza , rosine, castravete ulei de masiline lamiae 200 g -ceai de soc Poti bea ceai de plante, apa plata, minerala