Capitolul 16 Principiul al IV-lea : Lumina solar Ca poziie, Pmntul este a III-a planet de la Soare, aflat la o distan medie de 150.000.

000 de kilometri. Dac am fi situai mai aproape (cum sunt celelalte 2 planete, Venus i Mercur), suprafaa solului ar fi prjolit din cauza temperaturilor foarte ridicate, iar dac ne-am situa pe o orbit ndeprtat, am nghea cu siguran. n funcie de perioada din zi la care m voi referi n continuare, astrul zilei emite preponderent radiaii ultraviolete (RUV) n primele 2 ore de la rsrit, i-n ultimele 2 ore nainte de apus sau radiaii infraroii (RIR) n restul timpului. RUV are o pondere important legat de starea noastr de sntate. Astfel ea : sterilizeaz aerul ncperilor iluminate natural, scznd numrul microbilor existeni n aerul din ncperile respective. Este binecunoscut proverbul care spune c unde nu intr soarele pe fereastr, intr doctorul pe u ; transform un derivat al colesterolului (7-dehidro-colesterolul) pe care organismul l depune sub piele n vitamina D3, care este utilizat de corp pentru (re)absorbia Calciului i fixarea acestui metal n oase ; este radiaia luminoas care bronzeaz persistent pielea i-i d culoarea creol att de dorit de cei mai muli dintre noi ; excesul de RUV are ns proprieti cancerigene pentru piele n primul rnd, datorit radicalilor liberi care rezult, i distructive pentru retin, cu risc de orbire. n special n zilele noastre, cnd stratul de ozon s-a micorat simitor, iar RUV cu lungime de und mic trece n tot mai mare msur nefiltrat, riscul oncogen crete mult. De-aceea i expunerile la soare vor trebui fcute cu maximum de pruden i discernmnt pentru a prentmpina aceste neajunsuri ; deficitul n ceea ce privete expunerea la soare, i mai cu seam la RUV, determin paloare la nivelul pielii, deficit relativ sau absolut al vitaminei D, al absorbiei i fixrii Calciului, ct i o acumulare de colesterol sub piele. RUV este o radiaie extrem de penetrant, aceast proprietate fiind invers proporional cu lungimea de und. Ea poate ajunge la nivelul pielii i-ntr-o zi cu plafon jos de nori, dar eficiena ei maxim se constat n zilele senine de var, dimineaa, cnd pielea este descoperit. RIR sau caloric, este radiaia luminoas care apare preponderent ctre orele prnzului i dup masa devreme. Ea contribuie la asigurarea confortului termic i exercit o contribuie important n procesul de termoreglare. n funcie de ct cldur primete corpul de la soare, ne vom mbrca gros sau subire, pentru a ne asigura echilibrul termic.

RIR are proprietatea de a nroi pielea persoanelor expuse la soare atunci cnd ea este dominant n cadrul spectrului solar, dnd senzaia de cldur. ns la expuneri de durat, ea poate produce arsuri solare de gradul I (roea sau eritem) i II (vezicule cu lichid), usturimi, descoamarea (cojirea) stratului superficial al epidermei, conducnd chiar la proliferarea unor formaiuni precanceroase cum ar fi nevii pigmentari (petele brune) sau hemangioamele (aluniele), care n viitor ne vor limita bile de soare, din cauza riscului pe care aceste formaiuni l prezint de a se transforma n temutul cancer de piele (melanomul malign). Trebuie menionat i faptul c bile de soare, datorit RIR produc i uscarea, ridarea i mbtrnirea precoce a pielii. Pentru a prentmpina aceste aciuni nedorite, se va reduce timpul alocat expunerii i se vor consuma lichide. n acest sens, orice butur alcoolic (bere, vin etc.) va fi proscris, tocmai datorit efectului vasodilatator al alcoolului, care va crete suplimentar pierderile de lichide prin transpiraie. Datorit efectului caloric important al RIR, pe timpul verii, la orele de maxim ale intensitii solare, este bine s ne protejm extremitile i mai ales capul de aciunea agresiv a acestei radiaii. n caz contrar, o cantitate excesiv de cldur, va determina o deshidratare accentuat a organismului datorit transpiraiei i o vasodilataie important cu reducerea uneori brutal a valorilor tensiunii arteriale. Este vorba n acest context tocmai de fenomenul numit generic INSOLAIE. Prevenirea acestei stri patologice se realizeaz prin : acoperirea pe timpul verii a corpului printr-o vestimentaie deschis la culoare, sau alb, care s reflecte n mare msur RIR ; hidratarea corespunztoare a persoanei i folosirea unei cantiti mai mari de sare (ap salin 1-2%0 ), att la persoanele normotensive, ct i la hipertensivi (cu precauie ns !) ; reducerea la minimum sau evitarea deplasrilor sau / i a lucrului sub incidena direct a razelor solare la orele de maxim din cadrul zilelor clduroase de var. Desfurarea activitilor i locuirea n ncperi iluminate natural, crete productivitatea muncii, nu obosete vederea (cum face de pild lumina tubului de neon), reduce stresul i d o stare de confort psihic. Depresia este rar ntlnit la persoanele care triesc n camere iluminate natural. Lumina solar stimuleaz i geneza globulelor albe, mrete cantitatea de gama-globuline, intensific metabolismul, previne depresiile, participnd i la reglarea funciilor unor glande endocrine. Un rol deosebit asupra moralului l are i starea vremii. Astfel, sunt notorii cazurile de persoane la care tot le ninge i le plou, dac afar este nnorat, aceleai persoane schimbndu-i dispoziia dac cerul se nsenineaz. S-a observat i faptul c persoane depresive, care anterior locuiau la munte, unde o parte bun din an soarele este

acoperit de nori (deoarece acolo i plou des i respectiv, ninsoarea ine mai mult), odat mutate la cmpie sau ntr-o zon litoral, au prezentat o mbuntire spectaculoas a strii generale, deseori cu vindecare, n lipsa vreunui medicament i aceasta numai dup cteva sptmni de la schimbarea mediului. Am cunoscut la rndu-mi o doamn, care povestea c pn la vrsta de 12 ani, datorit faptului c locuia ntr-o zon nordic a Rusiei, efectiv ea nu a vzut frumuseea unui cer senin, ci doar nori, ploaie sau ninsoare. nsi figurile oamenilor din acea zon erau marcate de fenomenele meteorologice ale zonei, fiind extrem de lungi i ncruntate. Prsind acel mediu n favoarea unei zone sudice i de cmpie, persoana respectiv a putut, dup atia ani, s contemple frumuseea unui cer senin, a soarelui i a temperaturilor de peste 200C. A simit n sfrit bucuria de-a tri, lucru necunoscut de ea pn-n acel moment.