FOTBAL

1. TEHNICA JOCULUI DE FOTBAL REPREZINTA TOTALITATEA DEPRINDERILOR MOTRICE SPECIFICE FOTBALULUI, DESFASURATE DUPA LEGILE ACTIVITATILOR NERVOASE SUERIOARE SI ALE BIOMECANICII, AVAND LA BAZA CAPACITATILE FIZICE ALE JUCATORILOR, IN VEDEREAR REZOLVARII EFICIENTE SI OPORTUNE ALE SITUATIILOR TACTICE IN ATAC SI IN APARARE CARACTERISTICI: tehnica este stiintifica, evolutiva, accesibila, presupune necesitatea inceperii pregatirii timpurii, tehnica de baza trebuie invatata absolute correct, pregatirea tehnica are loc in conditii diverse climaterice si de stare a terenului, tehnica jocului de fotbal este precisa, fina si spectaculoasa dar si dificila, anumite procedee tehnice de baza devin stereotipuri. Tehnica jocului de fotbal se compune din: 1. Elemente tehnice = forme generale motrice cu si fara minge, specifice jocului de fotbal. 2. Procedee tehnice = modaltati concrete de realizare a elementelor tehnice. 2. TEHNICA JOCULUI FARA MINGE Elemente tehnice: - variante de alergari - schimbari de directie - caderi - ridicari de la sol - sarituri - opriri - rostogoliri 3. TEHNICA JOCULUI CU MINGE: ELEMENTE TEHNICE PROCEDEE TEHNICE

- Cu partea interioara; - Cu partea exterioara; - Cu partea interioara prin amortizare; - Cu siretul plin, prin amortizare; 1. Intrarea in posesia Preluarea mingii - Cu coapsa, prin amortizare; mingii - Cu pieptul, prin amortizare; - Cu talpa prin ricosare; - Cu gambele prin ricosare; - Cu abdomenul. - Prin atac din fata; Deposedarea de - Prin atac din spate prin minge alunecare; - prin atac din lateral si prin alunecare. - De pe loc Protejarea - Din deplasare - Cu interiorul piciorului; - Cu exteriorul piciorului; Conducerea - Cu siretul plin; 2. Pastrarea mingii - Cu talpa; - Cu coapsa; - Cu capul. - Cu trunchiul din pozitie statica si din deplasare; Miscarea - cu piciorul din pozitie statica si inselatoare din deplasare; - Cu capul (cu privirea) - Cu siretul plin - Cu siretul exterior - cu varful piciorului - cu calcaiul - prin deviere cu siretul exterior Lovirea mingii cu sau cu exteriorul piciorului piciorul - prin deviere cu siretul interior sau cu interiorul piciorului - cu genunchiul - aruncarea mingii cu piciorul

3. Transmiterea mingii

- lovirea mingii din drop - lovirea mingii din vole - lovirea mingii prin forfecare

- de pe loc cu un picior inainte - de pe loc, cu picioarele pe aceeasi linie - spre lateral Lovirea mingii cu - spre inapoi capul - din saritura cu bataie pe un picior - din saritura cu bataie pe ambele picioare - din alergare - din plonjon Aruncarea mingii de - de pe loc la margine - cu elan

TEHNICA JOCULUI PORTARULUI ELEMENTE TEHNICE PROCEDEE TEHNICE 1. Pozitia fundamentala Inalta Medie Joasa 2. Deplasarile in teren Porniri opriri Cu pas adaugat Cu pas incrucisat Alergari inainte-inapoi Schimbari de directie din alergare Intoarceri Sarituri pe un picior sau pe ambele cu sau fara lan

3. Prinderea mingii

4. Blocarea mingii 5. Boxarea mingii

6. Devierea mingii

7. Repunerea mingii in joc

Caderi-ridicari Venita din fata, pe jos, fara plonjon Venita din lateral, pe jos fara plonjon Venita la inaltimea genunchiului fara plonjon Venita la inaltimea pieptului, fara plonjon Venita cu traiectorie inalta, fara plonjon Venita pe jos, din lateral, cu plonjon Venita cu traiectorie inalta, cu plonjon La picior Din drop De pe loc si din saritura de pe loc cu o mana sau cu doua Din saritura cu lan si cu plonjon cu o mana sau cu doua De pe loc, cu o mana sau cu ambele Din saritura, cu o mana sau cu ambele Din plonjon, cu o mana sau cu ambele Cu o mana, prin lansare pe jos Cu o mana, prin aruncare pe deasupra umarului Cu o mana, prin lansare laterala Cu o mana, prin rotarea bratului Cu piciorul de pe sol- de pe loc, din rostogolire Cu piciorul din demi-vole Cu piciorul din vole

4. PRIN TACTICA JOCULUI DE FOTBAL NELEGEM TOTALITATEA ACIUNILOR INDIVIDUALE I COLECTIVE, ALE JUCTORILOR UNEI ECHIPE DESFURATE ATT N ATAC CT I N APRARE, CONCEPUTE I ORGANIZATE EFICIENT, RESPECTND LEGILE JOCULUI (REGULAMENTUL DE JOC) I TRSTURILE

CONDUITEI SPORTIVE, N SCOPUL OBINERII UNUI REZULTAT FAVORABIL. Caracteristici: - tactica este rationala, determinate de gandirea tactica; - interconditionala multiplu; - elastica; - evolutiva. 5. PRINCIPIILE GENERALE ALE TACTICII: - trecerea rapid din aprare n atac i din atac n aprare; - concentrarea ateniei tuturor juctorilor la toate aciunile din teren, pe toat durata jocului; - reducerea numrului de greeli tehnico-tactice pe toat durata jocului; - efectuarea tuturor actiunilor n timp util; - anticiparea actiunilor proprii, ale coechipierilor si ale adversarilor; - acordarea sprijinului reciproc n atac si n aparare; - preocuparea permanenta pentru realizarea superioritatii numerice att n atac, ct si n aparare; - colaborarea permanenta ntre compartimente; - toata echipa ataca, toata echipa se apara. Principii specifice pentru atac: - preocuparea permanenta pentru pastrarea mingii n vederea pregatirii finalizarii, nscrierii golului sau pentru temporizare; - alternarea procedeelor tehnice si a actiunilor tactice pentru derutarea adversarului; - acoperirea permanenta a directiilor principale de atac (pozitii, culoare sau zone favorabile pregatirii finalizarii); - executarea n viteza cu adresa si eficienta a actiunilor tehnicotactice; - evitarea conducerii excesive a mingii (folosirea doar n scop tactic ofensiv); - schimbarea tempoului n desfasurarea actiunilor tactice n special n zona de finalizare. Principii specifice pentru aprare: preocuparea continu pentru ndeprtarea pericolului i intrarea n posesia mingii; asigurarea permanent a echilibrului defensiv; realizarea unei aprri elastice prin adaptarea permanent a formelor i sistemelor de aprare la inteniile atacului advers.

6. FAZELE SI FORMELE ATACULUI Faze: - Faza I intrarea n posesia mingii i trecerea din aprare n atac; - Faza a II-a pregtirea i desfurarea atacului; - Faza a III-a finalizarea atacului. Forme: 1. contraatacul; 2. atacul rapid; 3. atacul poziional; 4. atacul n circulaie de minge i juctori. 7. FAZELE SI FORMELE APARARII Faze: - Faza I pierderea mingii i lupta pentru recuperare; presingul; marcajul om la om; dublajul; tatonarea. - Faza a II-a replierea rapid, organizarea aprrii i lupta pentru recuperare; - Faza a III-a organizarea aprrii imediate, lupta pentru recuperarea mingii i aprarea porii. Forme: aprare om la om; aprare pe zon; aprare combinat. 8. ACTIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC - Aciunile tactice colective n atac sunt, mijloace prin care se realizeaz scopul final al atacului marcarea golului. - Pasa const n transmiterea contient a mingii de la un coechipier la altul, n timp util i n aa fel nct juctorul s-o poat juca imediat, fr s fie nevoit s execute micri n plus pentru preluare i pasare. Clasificarea paselor pasa scurt Dupa distanta pasa medie pasa lung

Dupa directie

Dupa traiectorie

Dup poziia coechipierului

pasa pasa pasa pasa pasa pasa pasa pasa pasa

nainte sau n adncime n diagonal lateral (dreapta-stnga) napoi pe jos seminalt pe sus sau cu bolt la picior (direct coechipierului) pe poziie viitoare

- Schimbul de locuri (ncrucirile) - Acest schimb se realizeaz dup transmiterea mingii, printr-o deplasare n vitez pe o poziie viitoare, n locul spre care coechipierul care primete mingea s-ar fi putut deplasa. - Un-doi-ul (d i du-te) - Este un alt mijloc de realizare a tacticii colective de atac, prin care se poate anihila interventia unui juctor. Depsirea este realizat prin pas la un coechipier, aparitia n spatele adversarului cu ptrundere spre poart, reprimirea pasei si sut. 9. ACTIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC Demarcajul - este aciunea pe care juctorul n atac o efectueaz pentru a scpa de sub marcajul adversarului i de a ocupa o poziie nou n care poate aciona mai liber. Demarcarea este direct i indirect. Depirea individual - este aciunea tactic individual prin care posesorul mingii, folosind diferite procedee tehnice, trece de unul sau mai muli adversari, n scopul realizrii unei sarcini ofensive. Deplasarea pe poziie viitoare - n jocul modern, pentru a oferi cursivitate i eficien atacului, juctorii trebuie s neleag, n primul rnd, importana i eficiena acestei aciuni tactice individuale fr minge. Loviturile libere - loviturile libere executate din preajma liniei de 16 m (lovituri directe) sau cele executate din interiorul suprafeei de pedeaps (lovituri indirecte) prezint o importan deosebit. 10. ACTIUNI TACTICE COLECTIVE DE APARARE Schimbul de adversari - se pot contracara schimbul de locuri i un-doi-urile executate de atacani, fr ca fundaii (mai ales cei din zona central a terenului) s fie luai prin surprindere.

Marcajul dublu (n scar sau triunghi) - Este aciunea tactic colectiv de aprare ntreprins de doi sau mai muli juctori pentru stnjenirea i contracararea atacului pn la recuperarea mingii n propria jumtate de teren. Presingul - Presingul definete o aprare activ, la care particip toi juctorii, pe toat suprafaa terenului. El se aplic atacndu-l necontenit pe posesorul mingii s marcnd strict si fr ncetare pe toti ceilati juctori aflati n poziii care ar putea primi mingea. 11. ACTIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APARARE Marcajul - reprezint aciunea tactic individual prin care un juctor al echipei n aprare mpiedic adversarul direct sa primeasc mingea sau s se ndrepte direct spre poart. Marcajul poate fi: strict sau om la om, de intercepie i de supraveghere. Tatonarea - aciune specific aprtorului i const din executarea unor micri de simulare a atacului de deposedare, prin care se urmrete mpiedicarea adversarului cu mingea de a-i crea situaii favorabile de atac sau de ptrundere spre poart. Deposedarea adversarului de minge este condiionat de plasament. Deci, dac este bine plasat, aprtorul poate deposeda adversarul prin intercepie, adic nainte ca acesta s intre n posesia mingii. 12. FOTBALUL CA MIJLOC ASOCIAT KINETOTERAPIEI Jocul de fotbal poate fi folosit in prevenirea, corectarea deficientelor fizice si in recuperarea kinetica posttraumatica. Prin multiplele sale valente educative, corrective si formative, poate fi catalogat cu success drept unul din mijloacele asociate kinetoterapiei. Poate fi utilizat atat in timpul sedintei de kinetoterapie, in timpul lectiei de educatie fizica de catre elevii cu deficiente fizice, in timpul antrenamentului sportive, dar si in timpul liber, indifferent de varsta. 13. Legea 1 Terenul de joc Terenul de joc trebuie s fie de form dreptunghiular. Lungimea liniilor de margine trebuie s fie n toate cazurile mai mare dect lungimea liniilor de poart. Lungimea terenului este cuprins ntre 90 m i 120 m, iar limea ntre 45 m i 90 m.

Liniile de demarcaie cele mai lungi, n numr de dou, sunt numite linii de margine. Cele dou linii mai scurte sunt numite linii de poart. Toate liniile vor avea o lime maxim de 12 cm. Terenul de joc este mprit n dou jumti egale prin linia median. Punctul de la centru va fi marcat n mijlocul liniei mediane. n jurul acestui punct se traseaz un cerc cu raza de 9,15 m. Suprafaa de poart La fiecare extremitate a terenului de joc este delimitat o suprafa de poart cu urmtoarele caracteristici: dou linii se vor trasa perpendicular pe fiecare linie de poart, la 5,50 m de la partea interioar a fiecrui stlp al porilor. Aceste linii se ntind n teren pe o distan de 5,50 m i sunt unite printr-o linie paralel cu linia de poart. Spaiul delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafaa de poart. Suprafaa de pedeaps La fiecare extremitate a terenului de joc este delimitat o suprafa de pedeaps cu urmtoarele caracteristici: dou linii se vor trasa perpendicular pe fiecare linie de poart la 16,50 m de la partea interioar a fiecrui stlp al porilor. Aceste linii se ntind n teren pe o distan de 16,50 m i sunt unite printr-o linie paralel cu linia de poart. Spaiul delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafaa de pedeaps. Steaguri La fiecare col al terenului de joc trebuie fixat cte un steag al crui suport, neascuit, va avea o nlime minim de 1,50 m. Cte un steag similar poate fi, de asemenea, plasat la fiecare extremitate a liniei mediane, la cel puin 1 m de la linia de margine, n exteriorul terenului de joc. Arcul de cerc de la colul terenului La fiecare col, n interiorul terenului de joc se traseaz cte un arc de cerc cu raza de 1 m i avnd ca centru stegul de la col. Porile Porile sunt fixate n centrul fiecrei linii de poart. Ele sunt alctuite din doi stlpi verticali, care se nal la distan egal de steagurile de la colul terenului i care sunt unii deasupra printr-o bar transversal. Distana interioar dintre cei doi stlpi este de 7,32 m, iar partea inferioar a barei transversale se afl la 2,44 m de la pmnt. Cei doi stlpi trebuie s aib aceeai lime i grosime, care nu trebuie s depeasc 12 cm. Linia de poart va fi trasat cu aceeai lime ca i grosimea stlpilor i barei transversale.

14. MINGEA DE JOC - este de form sferic; - este confecionat din piele sau din alt material corespunztor; - are o circumferin de cel mult 70 cm i de cel puin 68 cm; - are o greutate de maximum 450 gr i minimum 410 gr la nceputul jocului; - are o presiune cuprins ntre 0,6 i 1,1 atmosfere (600-1.100 gr/cm2 ). 15. NUMARUL JUCATORILOR Orice joc se disput ntre dou echipe formate fiecare din maximum 11 juctori, din care unul va fi portar. Nici un joc nu se poate desfura dac una din echipe are mai puin de 7 juctori n terenul de joc. Regulamentul competiiei trebuie s precizeze numrul juctorilor de rezerv ntre minim 3 i maxim 7 care pot fi desemnai ca atare. 16. ECHIPAMENTUL JUCATORILOR Echipamentul sau inuta juctorului nu trebuie n nici un caz s prezinte vreun pericol pentru el nsui sau pentru ceilali juctori. Aceast msur se aplic i bijuteriilor de orice fel. Echipamentul de baz al fiecrui juctor se compune din: - tricou; - ort dac juctorul poart chiloi termici, acetia trebuie s fie de aceeai culoare cu cea dominant a ortului; - jambiere; - aprtori pentru tibie; - ghete. Portarul trebuie s poarte un echipament de culoare diferit fa de ceilali juctori, arbitri i arbitri asisteni. 17. MINGEA N JOC I AFAR DIN JOC Mingea este afar din joc atunci cnd: - a depit n ntregime o linie de poart sau o linie de margine, fie pe pmnt, fie n aer; - jocul a fost oprit de ctre arbitru. Mingea este n joc n orice alt moment, inclusiv atunci cnd: - revine n terenul de joc dintr-un stlp al porii, bar transversal sau un steag de col; - revine n terenul de joc dup ce a lovit arbitrul sau un arbitru asistent, atunci cnd acetia se afl n terenul de joc.

18. NSCRIEREA UNUI GOL Un gol va fi nscris regulamentar atunci cnd mingea va depi n ntregime linia de poart ntre stlpii porii i pe sub bara transversal, cu condiia ca, n prealabil, echipa care a nscris s nu fi comis nici o abatere de la Legile jocului. Echipa care va nscrie cel mai mare numr de goluri n timpul jocului va ctiga partida. Cnd cele dou echipe nscriu acelai numr de goluri sau nu nscriu nici un gol, jocul va fi declarat egal. 19. ARBITRUL Fiecare joc se disput sub controlul unui arbitru care dispune de autoritatea deplin necesar pentru a veghea la aplicarea Legilor jocului n cadrul meciului la care a fost numit s-l conduc. Deciziile arbitrului asupra faptelor legate de joc sunt definitive. Arbitrul nu poate schimba decizia dect dac constat c aceasta este greit sau dac, la aprecierea sa, hotrte s in seama de prerea unuia dintre arbitri asisteni, cu condiia ca jocul s nu fi fost reluat. 20. ARBITRI ASISTENI Vor fi delegai doi arbitri asisteni care vor ajuta arbitrul n asigurarea respectrii legilor jocului n cursul desfurrii partidei. n cazuri speciale, ei pot intra pe teren pentru a sprijini respectarea distanei de 9,15 m. n caz de amestec nejustificat sau comportament necorespunztor al unuia dintre arbitri asisteni, arbitrul va renuna la serviciile sale, l va nlocui i va ntocmi un raport ctre autoritile competente.