Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2. Relaxarea aplicata
Relaxarea aplicata se bazeaza pe relaxarea progresiva. Mai intai inveti sa iti relaxezi grupele de muschi pe rand. Urmatoarea etapa consta in eliminarea tensiunii musculare si relaxarea grupelor de muschi, pe rand. In final, vei ajunge sa practici relaxarea in lumea exterioara, in momentele in care devii anxios. Este vorba de mintea ce iti urmeaza trupul. 3. Training-ul autogen Intorcandu-ne in anii 1930, tehnicile de relaxare progresiva erau diferite. Pentru a te ajuta sa practici relaxarea exista o mantra ce iti repeta sa te concentrezi pe fiecare grupa de muschi : Bratul meu drept devine din ce in ce mai greuIn cea de-a doua etapa se induce o senzatie de caldura in grupele de muschi: Bratul meu stang devine din ce in ce mai cald