Sunteți pe pagina 1din 3

1. Se respect regula celor cinci mese pe zi. Acestea se programeaz la orele 8.00, 10.00, 13.00, 16.00 i 19.

00 i pot fi modificate cu cel mult 30 de minute fiecare, n plus sau n minus! 2. Nu se sare peste nicio mas! 3. Nu se mnnc nimic ntre cele cinci mese! 4. Nu se beau lichide n timpul mesei! 5. Nu se combin grupe diferite de mncare la o singur mas (ex: fructe + legume, carne + lactate etc.). 6. Se consum 2-3 litri de lichide zilnic i sunt permise apa, apa plat, apa mineral, sifonul, ceaiul i cafeaua. 7. Singurii ndulcitori acceptai sunt cei artificiali, de tipul zaharinei. 8. Poi consuma lmie fr restricii de cantitate, sub form de limonad, pe post de oet la salate sau pentru a acri ciorba de legume. 9. Sunt permise condimentele din plante (cimbru, mrar, ptrunjel). 10. Ai voie s consumi, de asemenea, gum de mestecat fr zahr, n orice cantitate. 11. Nu ai voie s consumi hrean, ceap sau usturoi (uscate), ulei, unt ori smntn, pentru c au mult grsime. 12. Trebuie s te cntreti o dat pe sptmn, nu n fiecare zi! 13. E nevoie s faci un efort fizic echivalent cu 5 km de mers pe jos. Asta nseamn o or i jumtate de plimbare sau 15 minute de gimnastic. 14. Zahrul i alcoolul trebuie excluse din diet, pentru c blocheaz scderea ponderal, chiar dac sunt consumate n cantiti mici. 15. Nu se iau nici un fel de pastile (medicamente sau suplimente)!

Combinaii permise - Carnea, petele, oule i brnzeturile se combin cu legume. - Cerealele se combin cu legume. - Fructele nu se combin ntre ele i nu se consum dup ora 16.00. - Metodele de gtit permise sunt: la grtar, la cuptor, fiert sau la abur.
Iat cum poi combina alimentele dup diet, ca s te menii