INFLUENA LUMINII NATURALE ASUPRA STRII PSIHICE A OMULUI

A n a s t a s i u

A n d a

4 1

1
Tulburarea afectiv de sezon (SAD), depresia i relaia lor cu lumina natural

1.1.

Lumina i sistemul endocrin uman

Lumina afecteaz corpurile noastre n dou moduri. n primul rnd, lumina are un puternic impact asupra retinei ochilor notri i, prin sistemul nostru vizual, ne afecteaz metabolismul si sistemul endocrin si hormonal. n al doilea rnd, interacioneaz cu pielea noastr printr-un mod de fotosintez i produce vitamina D. Cele mai multe funcii vitale ale organismului nostru sunt controlate de ctre hipotalamus, o zon a creierului mai jos de talamus (Figura 1). Hipotalamusul este responsabil pentru o serie de procese metabolice i pentru unele activitati de factura vegetativ, precum energia i de echilibrul lichidului, creterea i maturizarea, circulaia, respiraia, echilibrul emoional, reproducerea, reglajul de cldur sau ciclul circadian. El leag sistemul nervos de sistemul endocrin prin sintetizarea i secreia de neurohormoni dup necesitate; acetia, la rndul lor, controleaz secreia de hormoni din glanda pituitar anterioar. (Figura 2). Activitatea noastr de zi cu zi i ritmurile de somn sunt reglate de ctre un centru de control aflat n hipotalamus i supranumit nucleu suprachiasmatic (SCN), cunoscut i ca ceasul corpului. Ceasul corpului trebuie s primeasc semnale pentru a putea spune cnd este timpul nchiderii i pregtirii pentru somn i cnd cel potrivit producerii de hormoni activi. n general, se impune o resetare zilnic a indicilor de timp externi. Acest proces este numit antrenare. Ciclul zi-noapte a unei zile solare de 24 de ore este principalul semnal de mediu antrenant al ceasului i a ritmurilor induse de acesta. Corpul nostru trebuie s primeasc aceste indicii legate de cantitatatea potrivit de lumina la momentul si frecvena potrivite. Atunci cnd acest lucru nu se ntmpl, ceasul intern este perturbat, i asemenea i multe din funciile corpului nostru.

Fig.1 Partea de hipotalamus a creierului

Fig.2 Glanda pineal i hipofiza din creier

Semnalul cel mai puternic este lumina strlucitoare, cum ar fi cea solar (Moore i Eichler, 1972; Stephan i Zucker, 1972; Inouye i Kawamura, 1979). Sistemul nervos central (SNC) indeplinete funcia de cronometru (de tipul clepsidrei) sau de stimulator cardiac pentru ceasul nostru intern i ritmul circadian i este direct influenat de intensitatea luminoas. Lumina natural servete drept catalizator pentru secreia de hormoni a glandei pineale (Figura 2), anume serotonin i melatonin. Nivelul de melatonin determin nivelurile de energie i activitate din corpurile noastre. La ntuneric sau la un nivel sczut de lumin, secreia de melatonin crete i apare somnolena. Lumina natural suprim producia de melatonin i favorizeaz o stare de spirit de alert, prin secreia de serotonin. Oamenii care triesc i lucreaz n medii fr ferestre sau n locuri lipsite de lumin adecvat pot fi expui riscului de a avea ceasul lor intern tulburat continuu.

1
Melatonina, aa-numita "boneta de noapte natural," acioneaz nmod direct asupra SNC pentru a influena ritmurile circadiene (Weaver et al., 1993). Pe timpul nopii, melatonina este produs pentru a ajuta organismului nostru la reglarea ciclurilor diurne de lumin-ntuneric. Melatonina este un important antioxidant i poate neutraliza anumii ageni (radicali hidroxil) ce afecteaz celulele i ADN-ul, despre care se crede c a fi o cauza ce contribuie la unele forme de cancere interne (Reiter, 1995). Serotonina, un hormon descoperit n 1933, este neurotransmitorul identificat n multe afeciuni psihice, incluznd depresia, anorexia, bulimia, tulburarea obsesiv-compulsiv si anxietatea social. Serotonina este un regulator important de acestor tulburri. Dac ar fi s comparm creierul cu un motor de main, serotonina ar putea fi considerat uleiul creierului. n timpul perioadelor lungi de stres intens, serotonina este folosit la un nivel ridicat, depindu-i rata de rennoire. Stresul prelungit scade nivelul serotoninei n creier i aunci poate aprea depresia indus de stres. Cu ct este mai puin serotonina disponibil n creier, cu att mai severe sunt depresia i simptomele asociate. Se consider c funcionarea cu nivel redus de serotonin are ca rezultat un tip de depresie caracterizat de simptome precum gndurile de sinucidere, sentimentele de tristee, de inutilitate i de vinovie. Aciunile serotoninei i melatoninei n cadrul ritmurilor noastre circadiene funcioneaz n opoziie: serotonina ne stimuleaz n timpul zilei i melatonina ne induce somnul pe timpul noapii. Cu toate acestea, ele ar trebui privite ca fiind complementare i la fel de eseniale pentru ritmurile noastre circadiane. Tinerii i adulii de vrst medie sntoi secret de obicei aproximativ 5-25 micrograme de melatonin n fiecare noapte. Nivelurile de vrf sunt atinse la vrstele de 2-5 ani, dup care scad progresiv cu 10-15% n fiecare deceniu (Figura 3) (Brown et al., 1979; Waldhauser et al., 1984; Zhdanova et al., 1998; Grivas i Savvidou, 2007). Oamenii de stiinta speculeaza ca acest declin ar putea explica de ce tinerii au mai puine probleme de somn dect persoanele n vrst.

Fig.3 Variaia secreiei de melatonin cu vrsta

1.2.

Lumina natural i Tulburarea Afectiv de Sezon (SAD)

Depresia sezonier ntlnit adesea n rndul persoanelor care triesc la latitudini nordice i asociat de cele mai multe ori cu Tulburarea Afectiv de Sezon (SAD) reprezint un efect cunoscut al luminii, asociat cu sistemul nostru endocrin. Termenul a fost folosite pentru prima dat de Dr. Norman E. Rosenthal n 1981 pentru a descrie depresia provocat de lipsa de lumin n timpul zilei. SAD este o tulburare emoional caracterizat prin modificri drastice ale dispoziiei, energie redus i depresie. Potrivit lui Avery i colegilor si (2001), mai mult de 10% din populaia Finlandei i aproximativ 6% din cea a Statelor Unite sufer de aceast tulburare de sezon. Cel mai mare frecven a SAD este ntlnit ns n prile nordice ale Statelor Unite, ntre 45 i 50 latitudine nordic. Se tie faptul c nivelul melatoninei n cei care se confrunt cu SAD este mai ridicat pe timpul zilei dect nivelul normal, astfel nct suferinzii ncearc stri de somnolen, oboseal, precum i alte efecte induse de melatonin. Ei sunt de asemenea predispui la simptome ale deficitului de serotonin, cum ar fi strile emoionale negative i performana slab.

1
Tabelul 1 arat numrul de ore de lumin natural la 40, 45 i 50 latitudine nordic pentru fiecare lun a anului, precum i numrul de ore de lumin natural n plus fa de cele 8 ore ale unei zile obinuite de lucru (de la ora 8 a.m. pn la 5 p.m., timp solar). Un lucrtor ar fi expus la o or de lumin natural n miezul zilei in lunile noiembrie, decembrie si ianuarie, iar pentru alte dou luni (octombrie si februarie) - la aproximativ trei ore de lumina natural n afara zilei lucrtoare, presupunnd o pauz de o or la prnz. Este de remarcat faptul c orele de lumin natural prezentate n Tabelul 1 au fost calculate de ndat ce unghiul de altitudine al Soarelui a depit valoarea zero, chiar dac cantitatea de lumin natural disponibil la nceputul i la sfritul fiecrei zile ar fi putut fi total nesemnificativ. Prin urmare, din punct de vedere practic, numrul total de ore de lumin natural din fiecare zi ar putea fi mai mic dect cel indicat n tabel.

Tabelul 1 Date compilate indicnd numrul orelor de lumin natural pe zi (DH), pe data de 21 a fiecrei luni i numrul orelor de lumin natural pe zi, in afara programului de lucru de 8 ore (8 a.m. - 5 p.m.), cu o or pauz de mas la prnz

Webb i Puig-Domingo (1995) descriu SAD ca fiind o depresie ce are loc n lunile de iarn i este asociat cu insomnie, cretere n greutate i poft ridicat de carbohidrai. Rosenthal i colegii (1984) au constatat c mbuntirea n depresia pacienilor lor "pare s fie legat de lumin mai degrab dect de inhibiia melatoninei, deoarece suprimarea melatoninei prin medicaie nu a redus depresia. Investigaii asupra rolului serotoninei n depresie i n tulburrile de dispoziie au loc de mai bine de 30 de ani. Cercettorii Arthur J. Prange, JR, de la Universitatea din Carolina de Nord (Prange et al., 1974) i Alec Coppen de la Consiliul de Cercetri Medicale din Anglia, mpreun cu colegii lor sunt creditai cu munca de pionierat n acest domeniu i au fost primii care au formulat ceea ce este astzi cunoscut sub numele de 'ipoteza permisiv" n domeniul depresiei. Aceasta nseamn c epuizarea sinaptic a serotoninei cauzeaz deprimarea prin permiterea nivelului hormonului neurotransmitor noradrenalin s scad. Secreia lent de serotonin poate de asemenea fi luat n considerare i pentru tulburarile emoionale, ale poftei de mncare, ale libidoului i ale somnului, asociate cu depresia. Deoarece intensitatea luminoas este un catalizator pentru serotonin, exist motive s credem c deficitul de lumin natural ar putea provoca astfel de tulburri. Cercetrile au stabilit o corelaie direct ntre gradul de vulnerabilitate la SAD i expunerea la lumina natural. Este bine cunoscut faptul c un nivel mai ridicat de melatonin cauzat de mai puine ore de lumin natural contribuie la aceast tulburare. Pacienii cu SAD au remarcat c depresia lor se agraveaz ori de cte ori cerul este ntunecat, indiferent de momentul anului, i / sau iluminarea interioar este sczut (Nayyar i Cochrane, 1996). Suferinzii de SAD care triesc n latitudinile nordice au semnalat faptul c depresia lor de iarn devine mai sever cu ct triesc mai departe n nord (Lam et al., 2001). Lucrul ntr-un mediu fr ferestre sau n spaii care sunt lipsite de lumin natural adecvat pot induce SAD. Prin urmare, pentru ca ceasul nostru intern sa funcioneze corespunztor, trebuie meninut un echilibru strns ntre serotonin i melatonin.

1
1.3.
n concluzie, de ct de mult lumin avem nevoie?

Terapia cu lumin puternic (Bright Light Therapy) pentru tratarea SAD a fost utilizat pentru prima dat de ctre Rosenthal i colegii si (1984). Pacientul lor avusese o istorie de 13 ani de depresie de iarn, care se ncheia n mod neateptat la nceput de primvar. Abordarea iniial a acestei prime terapii experimentale a fost accea de a "lungi" zilele de iarn prin expunerea pacientului la lumin puternic ntre 6 a.m. i 9 a.m. i ntre 4 p.m. i 7 p.m. n orice caz, acest tratament cu lumin a constituit un antidepresiv eficient doar atunci cnd lumina a fost puternic; lumina slab nu a avut nici un fel de efect. Primele versiuni de caset luminoas ce simuleaz lumina natural pe ntreg spectrul de frecvene emitea 2500 lux, ceea ce reprezint de cinci pn la zece ori valoarea a ceea ce primesc cei mai muli oameni din iluminarea electric n mediile lor interioare de lucru. Scepticii au pus sub semnul ntrebrii dac acest efect este cu adevrat real sau dac aceasta se datoreaz unui efect de tip placebo. Cu alte cuvinte, este efectul pur i simplu o urmare a ateptrilor de ameliorare sau este terapia cu lumin puterminc un antidepresiv adevrat? La aceast ntrebare au rspuns Eastman i colegii si (1998), care au reuit s determine cum c lumina natural de dimineaa de 6000 lux la 6 a.m., administrat pe o perioad de 3 sptmni, produce cea mai mare rat de remisie n comparaie cu cea a luminii seara de 6000 lux la 9 p.m., administrat pe o perioad egal de timp sau un placebo administrat la 6 a.m. pentru o aceeai perioad de timp. Studiile ulterioare au constatat c eficacitatea terapiei cu lumin depinde nu numai de intensitatea luminii, ci totodat i de durata de expunere i calitatea spectral (aspectul de culoare n termeni de caldur sau rceal a luminii; Wirz - Justiie, 1998; Graw et al., 1998). De exemplu, dou ore de tratament cu 2500 lux pe zi poate avea un efect antidepresiv echivalent cu cel a 30 de minute pe zi, la 10 000 lux. Cercettorii speculeaz acum c terapia cu lumin poate fi eficient pentru 80% din suferinzii de SAD, dar sugereaz totodat c intensitatea inadecvat a luminii ar putea s nu fie singura explicaie pentru SAD. Durata expunerii la nivelurile de lumin natural n aer liber n diferite anotimpuri a fost propus ca ipotez de factor pentru SAD. Rezultatele dintr-un studiu realizat de Graw i colegii si (1999), descrise n (Figura 4), arat timpul petrecut n aer liber pe durata unei sptmni n timpul verii si n timpul iernii. O diferen mic a fost observat ntre persoanele care sufer de SAD i subiecii de control n timpul verii, dar o diferen semnificativ a fost observat n timpul iernii. Suferinzii SAD au petrecut mult mai puin timp n aer liber n timpul iernii (47% din timpul petrecut n vara). Cu toate c oamenii sntoi au avut de asemenea tendina s-i petreac mai puin de timp n aer liber pe durata iernii dect n var, ei au petrecut totui mai mult timp in aer liber decat suferinzii de SAD (67% din timpul petrecut n var). Se pare c variaiile sezoniere ale timpului petrecut n aer liber poate fi un factor pentru determinarea SAD, n plus fa de intensitatea luminii. Prin urmare, cu ct expunerea la nivelurile de lumin natural i la nivelurile de mare intensitate de lumin natural este mai scazut, cu att mai acut este SAD.
Fig.4 Timpul petrecut n aer liber pentru controlul pacienilor de SAD i a subiecilor sntoi (Graw et al., Jurnalul de tulburri afective 56, 1999)

1
1.4.
Stresul i anxietatea n legatur cu lumina natural

Cortizolul, cunoscut de asemenea i ca "hormonul stresului", este un hormon corticosteroid produs de cortexul suprarenal. Acesta urmeaz un model diurn cu valori ridicate n timpul zilei i sczute pe timp de noapte (Hollwich, 1979; Scheer i Buijs, 1999). De asemenea, prezint o variaie sezonier, cu mai muli hormoni de stres produi n var dect n iarn (Erikson i Kuller, 1983; Kuller i Lindsten, 1992). Nivelurile anormal de ridicate de cortizol cresc tensiunea arterial i nivelul de zahr din snge, pot cauza infertilitate la femei i deprim sistemul imunitar. La niveluri normale, cortizolul este implicat n metabolizarea glucozei propriu-zise, n reglajul tensiunii sangvine, n eliberarea de insulin pentru ntreinerea zahrului din snge, precum i n funcionarea sntoas a sistemului imunitar. Valorile prea mari sau prea mici de cortizol au fost implicate n numeroase boli, de la depresie, cancer i SIDA, la boala Alzheimer (Sapse, 1997). Corpul nostru are nevoie de cortizol, dar numai n cantitatea potrivit. Trezirea este un stimulent puternic pentru secretia de cortizol i ea este influenat de lumin (Scheer i Buijs, 1999; Leproult et al., 2001). In cazul personalului ce lucreaz la birou in apropierea unor ferestre sau constatat niveluri mai ridicate ale cortizolului de diminea n timpul verii, dect n timpul iernii, deoarece lumina zilei suprim producia de melatonin i stimuleaz secreia de cortizol, fcndu-i pe oameni s se simt mai aleri i mai activi, potrivit unui studiu realizat de Erikson i Kuller (1983). Intensitile luminii naturale ntlnite dimineaa produc niveluri optime de serotonin pentru a genera o stare de vigilen ridicat, dar nu stres. Observarea timp de un an a copiilor de coal de ctre Kuller i Lindsten (1992) a indicat c valorile ridicate ale cortizolului n timpul iernii sunt corelate cu ratele sczute de absen din cauza bolilor. Mai mult dect att, valorile ridicate ale cortizolului de diminea au fost asociate cu o inclinaie spre sociabilitate i vigilen. Aceste constatri explic de ce studenii cu expuneri corespunztoare la lumina zilei au performane mai ridicate dect cei cu expunere mai puine. n mod evident, lumina particip la producia de cortizol, serotonin i melatonin, trei hormoni importani care afecteaz ceasul nostru intern i strile de spirit, printre multe alte efecte. Este important meninerea acestor hormoni ntr-un bun echilibru. Nivelurile sczute de serotonin (hormonul luminei zilei), mpreun cu un nivel sczut de noradrenalin cauzeaz depresia. Secreia lent de serotonin poate fi de asemenea o cauz i pentru tulburarile emotionale, ale poftei de mncare, libidoului i somnului, asociate depresiei. Terapia cu lumin, fie ea artificial sau natural, s-a dovedit a fi un antidepresiv eficient, dar numai atunci cnd lumina este destul de puternic. Exist o relaie proporional ntre intensitatea luminii i eficiena terapiei: 10 000 lux a lucrat de trei ori mai repede dect 2500 lux n atenuarea depresiei de iarn. Cercettorii speculeaz acum c, prin utilizarea luminii ca agent terapeutic, 80% din suferinzii de SAD pot fi vindecai. Studiile, dup cum am mai amintit, au artat de asemenea c eficacitatea tratamentului cu lumin depinde nu numai de intensitatea luminoas, ci i de durata de expunere i calitatea spectral a acesteia. Se poate concluziona c datorit numeroaselor sale atribute pozitive, lumina natural este unul dintre cei mai buni ageni antidepresivi disponibili, mai eficient dect lumina electric. Este aproape imposibil de iluminat o cldire cu lumin de 2500 de lux pe nivel sau chiar 10 000 de lux, care s combat depresia. O astfel de iluminare, ins, poate fi realizat cu lumin natural. ntro zi nsorit, iluminarea de afar poate atinge 100 000 lux, iar intr-o zi innorata poate ajunge la 20 000 lux. Ce este interesant de subliniat pentru arhiteci este c ne petrecem majoritatea timpului din via n interior, din cauza condiiilor meteorologice i a necesitilor de munc. Este, prin urmare, cu att mai important pentru arhiteci s proiecteze cldiri care ofer niveluri de iluminare terapeutice, de preferin cu lumin natural. Cldirile ar trebui s fie concepute nu doar ca locuri pentru adpost i pentru gzduirea activitilor necesare, ci totodat ca locuri pentru vindecare. Soluiile de iluminare naturala tradiionale, bazndu-se doar pe ferestre n perei - soluie adoptat astzi de ctre constructorii celor mai multe cladiri multietajate - sunt foarte limitate cnd vine vorba de atenuarea SAD. Nivelurile ridicate de lumin natural pe care oamenii le necesit sunt limitate la zona periferic, care n mod normal nu depete o dat i jumtate nlimea ferestrei. Nivelurile de lumin natural scad repede pe msur ce omul se ndeprteaz de la fereastr. Alte soluii mai inovatoare sunt necesare pentru a aduce niveluri mai ridicate de lumin natural spre zonele centrale ale cldirii i ctre zonele n care majoritatea lucrtorilor se afl n cea mai mare parte a zilei. Nivelurile de lumin pot scdea cu

1
50% sau mai mult prin simpla deplasare pe o mic distan de la fereastr. Desigur, este posibil s se completeze nivelurile ridicate de lumin necesare pentru a combate SAD prin utilizarea luminii electrice, dar cu preocupri cu privire la epuizarea combustibililor fosili i a nclzirii globale; dar aceast soluie s-ar putea dovedi prea costisitoare. Prin urmare, devine responsabilitatea arhitecilor s proiecteze cldiri n care lumina zilei s fie din belug n ntreg spaiul interior, nu doar la periferie. Aceste niveluri ridicate de lumin ar trebui s cad pe ochii ocupantului, primul receptor n procesul de terapie cu lumin. Arhitecii ar trebui s se preocupe de structurile de mobilier care ncurajeaz ocupanii cldirii s se orienteze cu faa spre ferestre, n loc de ziduri, pentru a maximiza eficacitatea tratamentului cu lumin.

Lipsa ferestrelor la locul de munc contribuie la stres (Heerwagen et al., 1995). Un studiu recent Turkish (Alimoglu i Donmez, 2005)a investigat dac lipsa luminii naturale n locul de lucru poate fi un motiv al epuizrii la munc a asistentelor medicale care, ca grup, prezint n general un risc crescut pentru stres si epuizare. Dintr-un eantion de 141 de asistente medicale de sex feminin dintr-un spital turc, 46,8% au raportat c au fost expuse la mai putin de 3 ore de lumin natural n timpul unei zile tipice de lucru. Utiliznd Maslach Burnout Inventory (Maslach i Jackson, 1996) i Work Related Strain Inventory (Revicki et al., 1991) pentru a msura nivelul de epuizare i stres, studiul a constatat c lumina zilei are o legtur statistic indirect cu epuizarea. Un minim de 3 ore de expunere la lumina de zi pare a reduce stresul i epuizarea; cu toate acestea, studiul nu a precizat i n ce msur. Roseman i Booker (1995) au constatat c erorile medicale printre asistente sunt mai probabile n miezul iernii, dect n perioada de toamn sau de var. Ei au raportat o relaie strns ntre ntunericul n afar i rata de erori medicale; cu toate acestea, a rmas neclar dac cauzele unor astfel de erori sunt psihologice ori sunt legate de stres i epuizare.

2
Calitatea spectral a luminii i sntatea

Compoziia spectral a luminii se refer la ct de mult din fiecare lungime de und din spectrul vizibil, care variaz de la 380 nm la 770 nm, emite o anumit surs luminoas. Figurile 5 i 6 ofer o comparaie ntre compoziia spectral a unei surse standard fluorescente de lumin alb, rece i cea a luminii naturale. Calitatea spectral este un termen complex, care n principal se refer la ct de cald sau rece pare a fi o lumin (temperatura colorat corelat a luminii, TCC) i trecerea de culoare (indexul de randare al culorii, IRC) pe care o poate provoca. Scara TCC este o scar definitoare a culoarii, dezvoltat de William Kelvin la sfritul anilor 1800. Aceasta indic nuana specific a unei surse de lumin. IRC se bazeaz pe o scar de la 0 la 100, care reprezint ct de apoape descrie sau reflect o surs de lumin culoarea real a unui obiect. Ca regul general, cu ct CRI este mai mare, cu att mai precis va aprea culoarea unui obiect. Deoarece lumina zilei este dinamic, proprietile sale de culoare se modific. De exemplu, o zi innorat ar avea un TCC variind ntre 8000 i 10 000 K, n timp ce un cer senin de nord la prnz ar avea un TCC variind ntre 5000 i 5500 K. Din punct de vedere al compoziiei sale spectrale, lumina zilei conine 4,6% radiaii UV, 46,4% lumin vizibil i 49% radiaii infraroii.

Fig.5 Distribuia spectral a unei lmpi fluorescente standard cu lumin alb rece

Fig.6 Compoziia spectral a luminii naturale

Beneficiile luminii naturale n ceea ce privete calitile sale spectrale pot fi cel mai bine demonstrate prin rezultatele cercetrilor nu doar asupra luminii de zi, ci pe ntreg spectrul surselor de iluminat care ncearc s imite calitile spectrale ale luminii naturale. Se pare c exist o relaie ntre calitatea spectral a luminii i transformarea vitaminei D n piele. Bunker i Harris (1937) au stabilit c o lungime de und de 297 nm este cea mai eficient n tratarea rahitismului. Knudsen i Benford (1938) au constatat c 280 nm este cea mai eficace n tratarea rahitismului i c lungimile de und de 265, 289, 302 i 312 nm au, de asemenea, efecte anti-rahitism. Lungimile de und mai mare de 312 nm nu au ns nici un efect n acest sens. Cercetatorii Ageniei pentru Protecia Mediului din Statele Unite (EPA) au investigat efectele mutagene relative (capabile s provoace mutaii) ale luminii solare, luminii fluorescente i luminii tipice glbui de veioz asupra ADN-ului de Salmonella typhimurium, o bacterie de laborator adesea folosit pentru investigaii preliminare n cercetarea biomedical (De Marini et al., 1995). n acest experiment, cercettorii au expus patru tulpini din aceast bacterie la lumin solar, lumin alb rece fluorescent i luminii glbui de veioz pentru acelai interval de timp. Expunerea radiant total primit de ctre fiecare set de culturi a fost raportat ca suma expunerilor individuale la raze UV-A (315-400 nm), UV-B (280-315 nm), UV-C (250280 nm) i restul spectrului vizibil (400-800 nm). n fiecare caz, culturile expuse la soare au primit cea mai mare cantitate de radiaie; cu toate acestea, valoarea relativ a expunerii la UV-A i UV-B a variat n funcie de tipul de lumin. Lumina glbuie a avut un raport constant de 2:1 ntre UV-A i UV-B, lumina fluorescent alb rece a avut un raport de 10:1, iar lumina solar, de 50:1. n comparaie cu un grup de control iradiat, toate tulpinile expuse au suferit transformri ale informaiilor genetice (ADN). Lumina glbuie, care conine 80% lumin UV, a ncurajat mai multe mutaii dect lumina solar sau lumina alb fluorescent, care nu conine mai mult de 10% lumin UV. Acest experiment arat c capacitatea de a provoca mutaii (efecte mutagene) este puternic dependent att de valoarea total a radiaiilor UV coninute n spectrul de lumin, ct i de valoarea relativ a UV-B

1
comparativ cu UV-A n cadrul spectrului de frecvene. Aceste rezultate, dei nu concludente, indic faptul c natura spectrului luminii solare este ceea ce o face un accesoriu unic pentru sntatea uman. Majoritatea surselor electrice de lumin nu reproduc spectrul luminii soarelui. Mai mult, compoziia spectral a luminii solare se modific n funcie de momentul zilei i de sezon. Acest ciclu in permanent schimbare ar putea fi motivul central pentru ritmurile circadiane umane, presupunnd c reaciile chimice ce determin sau inhib vigilena sunt iniiate de nivelurile de UV coninute n lumina zilei.

Boubekri, Mohamed, Daylighting, architecture and health : building design strategies, Architectural Press, 2008
Phillips, Derek, Daylighting: natural light in architecture, Architectural Press, 2004

The Lit Environment, Architectural Press, 2002