Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. Cu legume de var
ntr-un castron mare, taie salat verde, ardei, gulii, ridichi, ptrunjel, mrar, spanac, castravete i gogoar. Asezoneaz cu ulei de msline i oet balsamic. Ptrunjelul i mrarul sunt importante, deoarece conin vitamina C. ine castronul cu salat la !rigider i mn"nc din el zilnic, ori de c"te ori #i este !oame. Poi consuma alturi un ou !iert sau dou !elii subiri de unc, un avocado sau o banan. Eficien: $lbeti, #n medie, % &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Ai nevoie de lactate i de carbohidrai compleci ca s echilibrezi dieta.
2. Cu castravei
ZILNI !ic de"un: 'n castravete, dou !elii de unc, ()) ml de suc de grep!rut. #ustare: 'n castravete. Pr$n%: 'n castravete, ()) ml sup crem de legume cu verdea, ()) de grame de piept de curcan la grtar, salat stropit cu lm"ie. #ustare: 'n castravete. ina: 'n castravete, *+) g pete la grtar cu garnitur de legume la abur, un pahar de vin. Eficien: $lbeti dou &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta e echilibrat, dar poate da carene de energie.
3. Cu ardei gras
Pri&a spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: +) g ardei gras cu (-% minute #nainte de mas. Pr$n%: -up mas, se consum *)) g ardei gras i *)) ml ap mineral. in: -up mas, mn"nc *+)-()) g ardei gras, apoi bea *+) ml lapte degresat. ) doua spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: ()) g ardei gras i lapte cald. .vit alte alimente p"n la urmtoarea mas. Pr$n%: -up mas, consum *)) g ardei tiai mrunt i bea o limonad. ina: Consum #nainte de mas /)-,) g ardei gras, iar dup, #nc /) g. 0ea un pahar de vin rou, apoi unul de ap mineral. ) treia spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: -up trezire, consum ()) g ardei gras, apoi, dup *) minute, la mas, #nc /) g. Pr$n%: Consum #nainte de pr"nz o can de in!uzie din ardei gras, iar dup mas, mn"nc *)) g ardei crud. in: 0ea in!uzie, ca la pr"nz, apoi mn"nc *)) g salat de ardei gras. Eficien: $lbeti % &g pe sptm"n, dac elimini din alimentaie grsimile, alcoolul i dulciurile. Prerea specialistului: 1u recomand ardeiul gras cu vin sau ap mineral. n rest, !uncioneaz.
4. Cu ciorb de ceap
$e pun opt cepe mari #ntr-o oal de (,+ litri de ap i se adaug o jumtate de &ilogram de !asole verde, o jumtate de &ilogram de msline !r s"mburi i puin vegeta, pentru gust. $e !ierbe totul %) de minute la !oc mic. Luni - Consum supa de ceap pe tot parcursul zilei. Poi m"nca oric"t, #ns cu #nghiituri mici. 0ea i ceai ne#ndulcit. !ari - Pe parcursul zilei continu s consumi sup de ceap. 2a pr"nz, mn"nc o salat i o par mare. !iercuri - 3rebuie s !aci un e!ort i s nu consumi nimic, nici ceai, nici sup. . ziua cea mai dur, de post negru. *oi - Consum sup de ceap rece pe tot parcursul zilei. 2a pr"nz, poi m"nca br"nz degresat. +ineri - Alterneaz supa de ceap cu ceai. Eficien: $lbeti + &g pe sptm"n. Prerea specialistului: . o diet e4trem, bazat pe lichide i !r nutrieni. -ac e urmat cu strictee, poate duce la dezechilibre grave.
5. Cu suc de elin
'n suc verde i proaspt #i poate #n!r"na !oamea, dac #l bei #nainte de a te aeza la mas. 2icoarea are la baz elin, la care se adaug varz crea, ptrunjel i piper verde, toate mrunite #ntr-un blender. Ca s te rcoreti, adaug ghea. Eficien: $lbeti un &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Poate avea rezultate de lung durat, dac mesele includ toate grupele de alimente.
6. Cu varz
ZILNI !ic de"un: 5 ca!ea cu zahr i o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: Pete sau pui 6()) g7 cu varz !iart cu puin vegeta i roii sau cu salat de varz simpl ori combinat cu alte legume, #n cantitate nelimitat. in: $alat de varz sau m"ncare de varz, cu un ou sau cu +)-*)) g lactate degresate. $e consum ma4imum trei ou pe sptm"n8 )li&ente per&ise: 9arz, ardei gras, castravei, anghinare, ceap verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roii, elin, ou, lactate degresate, carne de pui sau pete slab, andive, pere, gutui, mere i struguri. Eficien: $lbeti , &g #n %) de zile. Prerea specialistului: -ieta e !ad i srac #n nutrieni. :icul dejun e prea !rugal.
7. Cu sup de varz
C"teva cepe potrivite, doi ardei grai, o varz medie, trei roii, sare i piper dup gust, un cub de arome, !runze de elin, ptrunjel - toate se cur, se taie i se pun #ntr-o oal cu ap. $e !ierbe *) minute la !oc mare, apoi dou ore la !oc mic. $upa se consum c"t mai mult, c"nd #i e !oame, combinat cu !ructe 6#n prima zi7, cu legume 6#n a doua zi7, cu !ructe i legume 6a treia zi7 i cu trei banane 6a patra zi7. n cea de-a cincea zi, pe l"ng sup, mai poi consuma ;)) g carne de pui la grtar sau !iart, #n a asea zi poi m"nca orez !iert, iar #n ultima zi a sptm"nii, pete la grtar.
Eficien: $lbeti +-, &g #n , zile. Prerea specialistului: -ei este !oarte popular, aceast diet e !ad. <ezultatele pot varia de la o persoan la alta.
8. Cu carto i
!ic de"un: 5 !elie de p"ine integral uns cu br"nz de vaci degresat, dou !elii de roii. #ustare: dou-trei ridichi. Pr$n%: ()) g carto!i !ieri i cu *)) g roii. #ustare: :r ras cu iaurt. in: ()) g carto!i copi uni cu ulei, puin sare. Eficien: $lbeti dou &g #n trei zile. Prerea specialistului: -ieta este srac #n lactate i !ructe, iar combinaia carto!i-ulei e nepotrivit pentru slbire.
!. Cu morcovi
ZILNI La &icul de"un: 5 ceac de ceai i =))-+)) g morcovi. Acetia se dau pe rztoare i se amestec bine cu dou lingurie de ulei de msline. 1u se adaug sare. n locul acesteia, peste morcovi se presar ptrunjel sau mrar. ,ra 11-00: 5 ceac de ceai, ap mineral, suc de !ructe. ,ra 1.-00: 5 !ar!urie cu sup de zarzavat, +)) g morcovi !ieri. in: 5 sup de zarzavat. Eficien: $lbeti *) &g #n (* de zile. Prerea specialistului: :orcovul e recomandat #n diete doar proaspt. Acest regim e contraindicat diabeticilor.
11. Cu vinete
nlocuiete m"ncrurile grase i cele care sunt recunoscute ca !actori de #ngrare cu c"t mai multe vinete. Acestea se pot consuma sub !orm de salat 6!r maionez7, umplute cu legume i preparate la cuptor sau doar prjite pe grtar, asezonate cu roii, usturoi sau ardei. Eficien: Poi da jos cinci &ilograme pe lun. Prerea specialistului: 9inetele sunt antianemice, la4ative i diuretice, dar pot cauza indigestii anumitor persoane.
Prerea specialistuluiC <egimul nu stabilete cu e4actitate alimentele i combinaiile permise, iar lipsa unei limitri a cantitii de suc de roii poate crea probleme digestive.
Du&inic !ic de"un: 5 ca!ea cu lapte i miere. Pr$n%: $alat de vinete, pete la cuptor cu orez, chec cu cacao. Seara: 1imic. Eficien: $lbeti dou &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Absena meselor principale i a gustrilor #n anumite zile, precum i combinarea necorespunztoare a alimentelor m determin s nu recomand aceast diet.
Dietele 14-50
16. Cu struguri
ncepe cu o perioad Dde #nclzireE de trei zile, #n care consum progresivC o jumtate de &ilogram de struguri #n prima zi, un &ilogram #n a doua zi, ajung"nd p"n la *,+ &g #n cea de-a treia zi. -up aceste zile, urmeaz + zile 6dac vrei s slbeti drastic, se poate ine i zece zile7 #n care se consum numai i numai struguri proaspei sau sub !orm de suc. $e mn"nc #n !iecare zi minimum *,+ &g de struguri ori se bea *-( litri de suc proaspt, cantitatea ma4im !iind de %-= &g de struguri ori (-= litri de suc. $ingurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt ceaiurile calde, ne#ndulcite, de chimen, ment ori cimbrior. Eficien: $lbeti = &ilograme #n , zile. Prerea specialistului: Cura cu struguri e !olosit pentru deto4i!ierea organismului i se !ace #n clinici speciale, deoarece este un regim cu drastic.
ZI6) 5 !ic de"un: 0r"nz de vaci, o chi!l din !in integral i o ca!ea. Pr$n%: 9arz clit cu carne de pui !iart. in: +)) g ciree. ZI6) . !ic de"un: $endvi cu br"nz, castravete verde i o ca!ea. Pr$n%: Paste integrale cu ciuperci i sos de roii. in: +)) g ciree. ZI6) 5 !ic de"un: 'n iaurt cu cereale integrale i o ca!ea. Pr$n%: Pui cu legume la grtar. in: +)) g ciree. ?ustri zilnice, #ntre meseC ceai din cozi de ciree. Eficien: $lbeti *-( &ilograme #n *) zile. Prerea specialistului: 2ipsesc gustrile dintre mese - ceaiul nu este o gustare8 -, iar +)) g de ciree la cin pot duce la creterea glicemiei.
Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: Cina este !oarte #ncrcat i ar putea cauza probleme de somn, dac nu e servit #nainte de ora *;.)). $lbirea s-ar putea !ace mai lent, din cauza meselor consistente.
2 . Cu grepfrut
ZILNI !ic de"un: 5 jumtate de grep!rut i ca!ea sau ceai !r zahr. Pr$n%: 5 jumtate de grep!rut i dou ou, salat de castravei i roii cu oet, lm"ie sau verdea, o !elie de p"ine prjit, ceai ne#ndulcit sau ap. in: 5 jumtate de grep!rut, *)) - ()) g de carne de pui, de vit sau unc, lptuci i o roie cu oet, lm"ie sau verdea, ceai ne#ndulcit sau ap. Eficien: $lbeti /-*) &ilograme #n *)-*= zile. Prerea specialistului: 2ipsesc gustrile dintre mese, iar combinaiile de la pr"nz i cin pot cauza indigestii. Pot e4ista #ns rezultate pozitive.
2#. Cu cpune
ZILNI !ic de"un: $ha&e de cpune 6preparat la blender dintr-o can de !ructe, o can de lapte degresat i esen de vanilie7, un ou !iert, ca!ea sau ceai. Pr$n%: $alat de roii, piept de pui la grtar cu busuioc, o can de cpune proaspete. #ustare: Baurt, = cpune. in: :"ncare de spanac cu usturoi, *+) g de pete la abur cu zeam de lm"ie. $e beau, obligatoriu, minimum doi litri de lichide naturale 6sucuri sau ap7 #n !iecare zi. Eficien: $lbeti % &g #n *) zile. Prerea specialistului: -ieta este contraindicat diabeticilor. Are rezultate vizibile dac e urmat o perioad mai lung.
27. Cu pere
$e ine dou-trei zile pe sptm"n i e alctuit din pere coapte. :n"nc (-% &ilograme de !ructe pe zi, #n +-, porii, la ore !i4e. n restul zilelor, consum pere dimineaa, pe stomacul gol, i abine-te de la mezeluri, de la carne gras, sosuri, dulciuri, ca!ea i alcool. Eficien: $lbeti dou &g #n , zile. Prerea specialistului: .ste o diet e4trem, care, urmat mai mult de trei zile, poate produce dezechilibre grave #n organism.
28. Cu prune
!ic de"un: ; prune crude. #ustare: *)) g nuci, + biscuii cu ovz. Pr$n%: $up de var, !riptur i legume, patru prune crude. #ustare: / prune uscate. in: -ou !elii de p"ine integral, dou !elii de unc de pui. Eficien: $lbeti % &g #n *= zile. Prerea specialistului: Prunele sunt interzise diabeticilor i nu se combin cu alte alimente, pentru c au un indice glicemic crescut.
29. Cu %anane
!ic de"un: *-% banane, un pahar cu ap la temperatura camerei. Pr$n% 0i cin: :n"nc moderat, e4cluz"nd carnea gras, carto!ii i p"inea. 'ltima mas se servete la ora *;.)) i se accept gustri de biscuii dietetici i ceaiuri. Fidratarea trebuie s !ie intens. Eficien: $lbeti = &g #n *= zile. Prerea specialistului: <egimul o!er o mare libertate de alegere i de combinare a alimentelor, aa c s-ar putea s nu dea rezultate dec"t dac se consum cantiti !oarte mici de m"ncare.
Dietele 51-.5
1. )t*ins
Creat #n *H,( de cardiologul <obert At&ins, a devenit rapid !oarte cunoscut dup ce zeci de vedete de la FollGIood au declarat c o urmeaz cu strictee c"nd vor s slbeasc. <egimul se bazeaz pe un principiu simpluC c"nd oprim DrobinetulE cu carbohidrai, corpul arde grsimi. -in meniu trebuie s dispar p"inea, carto!ii, orezul, pastele, ciocolata, biscuiii i prjiturile. Pri&a etap - Introducerea: -ou sptm"ni, se mn"nc multe proteine i !oarte puini carbohidrai 6ma4imum () de grame pe zi7. Poi consuma carne roie, ou, piept de pui, pete, br"nz, maionez, !ric i unt. ) doua etap - Pierderea 3n 9reutate: . similar primei etape, dar se introduc #n diet nucile, seminele, o parte din plantele cu boabe. $e urmeaz p"n ajungi s ai cu %-+ &g mai mult dec"t greutatea dorit. ) treia etap - Pre-3ntreinerea: Poi introduce #n alimentaie de la + p"n la *) grame de carbohidrai sptm"nal. -e asemenea, adaug, treptat, noi alimente. Poi, de e4emplu, s mn"nci =) g de orez sau %) g de paste. $e urmeaz p"n c"nd ai numrul de &ilograme la care ai visat. ) patra etap - 1ntreinerea: n aceast etap, care reprezint tot restul vieii, #i menii greutatea m"nc"nd cel mult H) g de carbohidrai pe zi. Eficien: $lbeti +-*) &g #n prima etap, (-% &g pe sptm"n #n a doua i c"te *-( &g pe lun #n cea de-a treia !az. Prerea specialistului: 2ipsa carbohidrailor te e4pune unor riscuri precum deshidratarea, constipaia, hipocalcemia, su!erina renal etc. $e recomand un consult medical #naintea #nceperii regimului.
2. +ever$, -i$$s
Creat de nutriionistul american JudG :azel, acest program de slbit dureaz %+ de zile i are la baz principiul con!orm cruia enzimele din corp sunt a!ectate atunci c"nd combinm proteine i carbohidrai la o mas, conduc"nd la o cretere #n greutate. Ast!el, !elurile de alimente se consum separat, ls"nd pauze ca ele s !ie digerate complet. 7ructele sunt digerate #n circa *+-() de minute. ar/o:idraii se diger #n % ore. Proteinele pot !i digerate #n cel puin *) ore. #rsi&ile nu sunt consumate niciodat singure, deci nu se cunoate timpul lor de digestie. .le #ncetinesc procesul i trebuie evitate.
Eficien: $lbeti ;-*+ &g #n %+ de zile. Prerea specialistului: 5!er rezultate sigure, #ns dup #ncetarea dietei e4ist riscul iminent al unei creteri ponderale.
. .at .$us/
.laborat de nutriionistul american Anne 2ouise ?ittleman, regimul are la baz numrarea caloriilor consumate. Pri&a fa% - 2 spt&$ni: Poi m"nca *.*))-*.()) calorii, din alimente diverse, e4cept"nd margarina, alcoolul, zahrul, p"inea, cerealele, legumele cu amidon sau lactatele. ) doua fa% - p$n atin9i 9reutatea dorit: Caloriile permise sunt crescute p"n la *.())*.+)) pe zi. ) treia fa% - durea% toat ;iaa: Ai voie s consumi *.+)) de calorii pe zi. Carbohidraii cu amidon i lactate revin #n diet. Eficien: $lbeti =-/ &g #n prima !az, apoi treptat, c"te un &g pe sptm"n, p"n la atingerea greutii ideale. Prerea specialistului: >iind o diet hipocaloric, rezultatele sunt rapide, #ns riscul creterii ponderale #n cazul abandonrii regimului e inevitabil. 0olnav de diabet, Falle 0errG are grij de sntatea ei, dar i de siluet, mrturisind c dieta >at >lush o ajut s !ie mereu #n !orm ma4im
!. 0"ne
Cheia dietei americane create de dr. 0arrG $ears este echilibrul nutritiv realizat prin aportul alimentar de =)A carbohidrai, %)A proteine i %)A grsimi. $e interzic carnea gras, untul, uleiurile vegetale, gr"ul, zahrul, vegetalele bogate #n amidon 6carto!i7, oule, bananele, prunele, perele, pe- penele i ananasul. Zilnic !ic de"un: >in de ovz cu nuci i un mr. Pr$n%: 5 bucat de carne de curcan la grtar. Desert: Cpune, iaurt degresat. #ustare: 'n pahar de vin i un ou. in: Pui panK cu spanac i roii. Eficien: $lbeti *-( &ilograme pe sptm"n. Prerea specialistului: -ieta este bogat #n proteine i are un coninut adecvat de grsimi. Pentru rezultate vizibile, trebuie urmat o perioad limitat de timp i numai cu recomandare medical. 1u le este indicat tinerilor i sportivilor, care au nevoie de carbohidrai pentru a-i des!ura activitile.
?ustarea pre!erat a actriei $arah Jessica Par&er, o adept a dietei Lone, este iaurtul cu cpune, pe care #l savureaz #n pauzele de la !ilmri
#. 1"ut/ +eac/
Pri&a etap '1. %ile( !ic de"un: *;) g suc de legume, dou ou !ierte, spanac, dou !elii !ile de muchi, ca!ea sau ceai. #ustare: 'n triunghi de br"nz topit cu elin. Pr$n%: $alat de legume cu carne slab i br"nz degresat. #ustare: *) roii cherrG cu br"nz de vaci. in: Pete cu sos de ghimbir, salat de varz cu ulei de msline. ) doua etap P"n c"nd atingi greutatea dorit, poi introduce #n meniu cereale integrale 6la micul dejun7, !ructe, lactate cu *A grsime, !asole, vin rou. Cu moderaie, poi m"nca i carto!i, morcovi, banane, ananas, pepene rou. ) treia etap - !eninerea >az mai permisiv, dar care ine tot restul vieii i ajut la pstrarea siluetei cu un regim alimentar corect. <egula de aur ca s te menii #n !orm e ca mesele i gustrile s !ie luate la ore !i4e. Eficien: n prima etap slbeti =-, &ilograme, iar #n a doua, un &ilogram pe sptm"n. Prerea specialistului: Prima etap conduce la pierderea rapid a &ilogramelor, datorit aportului sczut de calorii. -up cea de-a doua !az, intermediar, cea de-a treia etap reprezint un regim alimentar sntos, bene!ic siluetei toat viaa. -e !iecare dat c"nd vrea s slbeasc rapid, Jessica $impson apeleaz la regimul $outh 0each pentru a scpa de &ilogramele #n plus
6. 1carsda$e
!ic de"un 'in;aria/il(: 'n !ruct, o !elie de p"ine integral, ceai. Luni Pr$n%: Carne slab, o roie. in: Pete, salat de legume, un !ruct, ceai. mari Pr$n%: $alat din !ructe, ceai. in: Carne la grtar, salat de legume, ceai. !iercuri Pr$n%: $alat de ton, pepene, ceai. in: >riptur din carne slab, salat de roii, elin i salat verde.
*oi Pr$n%: dou ou !ierte, br"nz de vaci, dovlecei, o !elie de p"ine prjit, ceai. in: Pui la grtar 6!r pieli7, spanac, ardei gras, ceai. +ineri Pr$n%: *+) g de br"nz, spanac, o !elie de p"ine prjit, ceai. in: Pete, salat de legume, o !elie de p"ine prjit, ceai. S$&/t Pr$n%: $alat de !ructe, ceai. in: >riptur de pui, salat, !ructe de sezon. Du&inic Pr$n%: >riptur de pui, salat. in: ?rtar de pui, salat. Eficien: $lbeti un &g la dou zile. Prerea specialistului: <ezultatele sunt rapide, #ns meninerea lor este o problem.
8. 1"n"ma
<egimul prevede consumul constant de cereale integrale, migdale, ardei grai, roii, broccoli, struguri, spanac, a!ine, cpune i ulei de msline. n prim !az, timp de *) zile, la cele cinci mese ale zilei se consum doar combinaii din aceste alimente. Apoi, treptat, se revine la normal, evit"nd combinaiile periculoase, e4cesele de grsimi i de alcool. Eficien: $lbeti = &g #n *) zile.
9. 4riti*in
$e bazeaz pe limitarea grsimilor, a consumului de proteine slabe, legume i carbohidrai compleci i pe e!ectuarea zilnic a e4erciiilor !izice. Ca s slbeti i s te menii, mn"nc #n cantiti moderate carne slab de vit sau de pui, lactate cu puine grsimi i pete de mare, de % ori pe sptm"n, la pr"nz.
Iat un &odel de &eniu %ilnic: !ic de"un: 'n !ruct de sezon, (%) ml lapte degresat, ceai. #ustare: 'n ou ochi, prjit #n unt. Pr$n%: Piept de pui la grtar, carto!i la cuptor, salat, legume pasate, ceai. #ustare: 'n carto! copt. in: 5 salat de roii cu castravei !r ulei. Eficien: $lbeti ( &g #ntr-o sptm"n. Prerea specialistului: <egimul este permisiv, ast!el c i rezultatele se obin lent. Ca i la celelalte diete, se recomand o hidratare intens pe parcursul zilelor c"nd se urmeaz aceast cur. 1u revenii la vechile obiceiuri dup !inalizarea ei8
Ardei grasC ) puncte CiuperciC ) puncte :orcoviC ) puncte 'n mrC ) puncte 9arzC ) puncte Ca!eaC ) puncte 5 lingur de zahrC un punct 0ananC un punct *)) g struguriC un punct 5 lingur de ulei vegetalC un punct $up de roiiC ( puncte 5 !elie de salamC ( puncte 5 bereC % puncte $alat CaesarC % puncte (+) ml lapteC = puncte H) g carne de puiC + puncte ( cltiteC / puncte 5mlet din ( ouC ; puncte Carto!i prjiiC *) puncte
Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta te oblig s devii un mic matematician i s pori cu tine o list complet cu punctajul alimentelor. -ac eti o persoan minuioas, vei reui s slbeti !oarte rapid aleg"nd alimentele potrivite, totaliz"nd uor necesarul de puncte.
! . '"ntignac
Combin alimente dup metoda disociat 6glucide cu proteine, dar niciodat glucide cu lipide7, aleg"nd glucide DbuneE, cu indice glicemic sub %+C legume crude, orez. Luni !ic de"un: >ulgi de porumb, un mr.
Pr$n%: Carne de pui i dovlecei la grtar, br"nz ras, un mr. in: $up de legume, puin carne rece de pui, o salat cu roii. !ari !ic de"un: dou !elii de p"ine graham cu unc. Pr$n%: 0r"nz degresat de vaci, salat de castravei, o !elie de carne de pui. in: $alat de andive cu nuci, ochiuri rom"neti. !iercuri !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral, iaurt cu cpune. Pr$n%: $alat de legume, br"nz telemea, pete !iert, orez, un mr. in: $alat cu broccoli, carne !ript de porc cu mutar, un !ruct. *oi !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral, un ou !iert, iaurt degresat, &iIi. Pr$n%: <asol de vit cu spanac, o par. in: $up de dovlecei, spaghete cu roii i vinete, br"nz slab de vaci, o lingur de miere. +ineri !ic de"un: >ulgi de porumb cu lapte, cpune. Pr$n%: Carne de vit i vinete la grtar, puin ciocolat. in: <oii umplute cu br"nz degresat, orez cu ciuperci. S$&/t !ic de"un: 5mlet cu roii i cacaval, un mr. Pr$n%: Ciuperci M la grec, piept de pui cu dovlecei la grtar, un mr copt. in: 2egume la grtar cu mujdei de usturoi, pete !ript, iaurt degresat. Du&inic !ic de"un: Baurt degresat, o !elie de p"ine integral, o par. Pr$n%: :ozzarella cu roii, !riptur de miel, salat de !asole verde i roii, compot de prune. in: Pui !ript, morcovi, iaurt.
Eficien: $lbeti *,+ &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Aceast diet are avantajul c !urnizeaz toate principiile nutritive necesare organismului #n !iecare zi, este divers, are rezultate vizibile #n timp scurt i poate !i adoptat zilnic ca mod de via.
!!. 4erric"ne
n acest regim e obligatoriu s-i #ncepi !iecare zi b"nd dou pahare de ap imediat dup ce teai trezit. Zilnic !ic de"un: 5 bucat de somon !iert, !ulgi de ovz, o !elie de pepene, dou pahare de ap. Pr$n%: ()) g somon !iert, salat verde, o !elie de pepene, dou pahare de ap. #ustare: 'n iaurt dietetic cu migdale neprjite, dou pahare de ap.
in: ()) g somon !iert sau la grtar, salat verde cu lm"ie, broccoli la abur, o !elie de pepene, dou pahare de ap. #ustare de sear: dou !elii de piept de pui la grtar, dou pahare de ap. Eficien: $lbeti ( &g pe sptm"n. Prerea specialistului: <egimul o!er puini nutrieni. 1u este recomandat dec"t pe perioade scurte, pentru a pierde (-% &ilograme.
!#. -"$$,8""d
-ieta e pre!erata vedetelor care vor s slbeasc #ntr-un timp scurt. Zilnic !ic de"un: 5 jumtate de grep!rut, dou ou !ierte, dou !elii de bacon. Pr$n%: 5 jumtate de grep!rut, o salat de pui cu crutoane. in: 5 jumtate de grep!rut, pui i legume la grtar, salat. Eficien: $lbeti % &g #n , zile. Prerea specialistului: -e!icitar #n substane nutritive, dieta provoac slbiri drastice, cu e!ecte negative pe termen mediu i lung.
Dietele .4-40
!6. &e 2i$e
P>I!) ZI !ic de"un: +)) ml ap, la %) de minute dup un suc de grep!rut, i dup #nc *+ minute, (+) ml lapte degresat. Pr$n%: ()) g de pete la abur cu zeam de lm"ie. #ustare: 'n iaurt cu miere. in: $up cu praz, morcovi, roii, elin i cimbru. $e beau trei cni la interval de () de minute. #ustare: 'n iaurt cu miere. ) D,6) ZI !ic de"un 0i pr$n%: Ca #n prima zi. in: ()) g pete !iert i un bol cu legume. #ustare: 'n iaurt cu miere. ) ?>EI) ZI !ic de"un: Ca #n prima zi. Pr$n%: (+) g de br"nz de vaci cu iaurt i miere.
#ustare: -ou mere, m"ncate la o distan de dou ore. in: ()) g carne alb i %)) g legume !ierte cu ulei de msline. Eficien: $lbeti % &g #n cele % zile de diet. Prerea specialistului: <egimul este creat pentru pierderea unui numr mic de &ilograme, iar slbirea s-ar putea s nu !ie vizibil. .ste uor de urmat.
:eniul le ajut pe balerine s scape de &ilogramele #n plus c"nd se pregtesc pentru un mare spectacol #n care trebuie s arate impecabil, dar i s aib su!icient energie pe scen. ZILNI ,ra @-00: 5 ca!ea. ,ra 10-00: -ou ou !ierte. ,ra 12-00: 'n pahar de suc de roii. ,ra 1.-00: *)) g unc sau o !elie de p"ine prjit. ,ra 14-00: 'n mr. ,ra 1@-00: *)) g br"nz slab de vaci. Eficien: $lbeti, #n !uncie de organism, p"n la un &ilogram pe zi. Prerea specialistului: 0alerinele sunt invidiate pentru silueta lor, #ns, de multe ori, au mari probleme de alimentaie. -ieta pe care ele o urmeaz poate avea repercusiuni grave asupra sntii, duc"nd, printre altele, la anore4ie, chiar dac, #ntr-adevr, &ilogramele #n plus dispar relativ repede. -up abandonarea acestui regim, meninerea greutii atinse va !i di!icil.
Pri&a %i: -oar mere. ) doua %i: Carne slab, !iart sau la grtar. ) treia %i: 2apte degresat. ) patra %i: Carto!i !ieri. ) cincea %i: >asole verde la abur. Eficien: $lbeti = &g #n + zile. Prerea specialistului: . o diet disociat e4trem, care poate destabiliza organismul. 1u o recomand, mai ales c slbirea se !ace nesntos de rapid i pot aprea carene de vitamine i de minerale.
#ustare: -ou mere. in: +) g linte !iart. ) IN E) ZI !ic de"un: $alat de roii, lapte btut. Pr$n%: -ovlecei la cuptor cu diverse legume. #ustare: $alat de !ructe cu puin br"nz de vaci in: $up de linte. ) A)SE) ZI !ic de"un: 'n pahar de lapte cu puin miere, o lingur de !ulgi de secar. Pr$n%: $up de dovlecei i linte. #ustare: 'n grep!rut. in: 5rez !iert i *+) g pete !iert. Eficien: $lbeti % &g #n / zile. Prerea specialistului: -ovleceii sunt sraci #n calorii i conin mult ap, ceea ce ajut la pierderea de lichid din esuturi i #mpiedic balonarea, iar o porie de linte e su!icient pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. <egimul este srac #n proteine, dar d rezultate.
Pr3n%: Pete la gratar, +) g orez !iert, o salat verde, doi biscui digestivi. #ustare: -oi biscuii digestivi. in: -ou ou !ierte, o salat mi4t i patru biscuii digestivi. ) D,6)2 a patra 0i a 0asea ZI !ic de"un: 'n pahar suc de grep!rut, doi biscuii digestivi. #ustare: -oi biscuii digestivi, !ructe de pdure. Pr$n%: 5 salat de legume, % biscuii digestivi. #ustare: -ou !elii de ananas. in: $up de ceap, = bis- cuii digestivi. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n / zile. Prerea specialistului: $lbirea se !ace rapid, dar regimul este srac #n nu- trieni.
##. Cu ap
n !iecare diminea, #n loc de mic dejun se bea un pahar de ap, a doua zi, dou pahare, a treia zi, trei pahare i tot aa p"n la cinci pahare. -up aceea, #ncepi s scazi c"te un pahar pe zi, p"n ajungi iar la un pahar. n rest, se consum alimente uoare, gtite la abur sau la grtar, !r grsimi i !r zahr. Eficien: $lbeti % &g #n + zile. Prerea specialistului: -ietele pe baz de lichide sunt riscante. Apa ajut la slbit, dar trebuie urmat un regim alimentar corect.
#6. Cu "re2
$e mn"nc trei zile numai orez !iert #n ap, !r sare sau alte condimente, i se beau doi litri de ap. $e poate bea ca!ea ne#ndulcit. 'rmtoarele trei zile se consum !ructeC mere, portocale, ananas, grep!rut etc. 'ltimele trei zile se mn"nc legume crude sau !ierte, mai puin carto!i. Eficien: $lbeti un &g la (-% zile. Prerea specialistului: .ste o diet cu rezultate deosebite #n tratamentul obezitii, hipertensiunii arteriale i gutei. 5rezul este o surs e4celent de carbohidrai i de energie.
#7. Cu pr"teine
$e mn"nc timp de o sptm"n numai carne !iart, iaurt dietetic, br"nz dulce, ou. $e consum #n orice cantitate i combinaie. n tot acest timp se bea c"te o can de ceai verde pe zi. Eficien: $lbeti %-= &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta hiperproteic are rezultate rapide, dar care nu se menin.
Eficien: $lbeti, #n medie, c"te (-= &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: <ecomandrile nutriionale #n !uncie de semnul zodiacal nu au o baz tiini!ic, clinic, nu pot !i luate !oarte #n serios. .le pot o!eri rezultate vizibile doar pe perioade scurte de timp, iar meninerea greutii atinse e di!icil. -B.3A 1BC52.3A 2'CB' ZILNI !ic de"un: $e bea o can mare de compot. #ustare: 2a dou ore dup micul dejun, se mai beau %)) ml de compot de mere. Pr$n%: 5 porie de sup de pui #n care s !ie i o bucat de carne - ciocnele sau pulpe superioare, neaprat curate de pieli. in: 1imic. Eficien: $lbeti p"n la %) &g #n / sptm"ni. Prerea specialistului: -ieta este hipocaloric, drastic. .ste srac #n !ructe i lipsesc legumele i cerealele. <ezultatele sunt rapide, mai ales dac este urmat #n perioada postnatal. <ecomand ca toate curele de slbit s !ie #mbinate cu o hidratare intens, mult
sport, masaje i tratamente de #ntreinere, pentru c pielea este supus unui proces dur de adaptare la noile !orme.
63. ,editeranean
!ic de"un: >ructe de sezon, o !elie de p"ine cu miere. #ustare: :r sau pepene. Pr$n%: Aperitiv !r carne, precum spanac cu orez, apoi carne la grtar cu salat stropit cu ulei de msline, !r p"ine. in: $imilar pr"nzului, const #n carne cu legume, msline, br"nz !eta i un pahar cu vin rou. Eficien: $lbeti cel puin ( &g #n , zile. Prerea specialistului: Bdeal pentru sntatea inimii, mai ales vara. . bogat #n carbohidrai, !ructe, legume i lactate i este uor de urmat.
7". /0ina1a
-enumit dup un arhipelag de pe coasta Japoniei, unde locuitorii sunt renumii pentru longevitatea lor, dieta are la baz principiile buctriei nipone. <egimul 5&inaIa este semivegetarian i conine !oarte puine grsimi 6mai puin de (+A calorii provenite din grsimi7. n plus, se mn"nc mult pete, orez i la !inalul !iecrei mese se bea un ceai. $pre e4emplu, iat ce poi m"nca #ntr-o zi de diet 5&inaIaC !ic de"un: *)) g p"ine de orez, *)) g br"nz dulce, mere, ceai. Pr$n%: *+) g to!u, *)) g paste, *)) g !asole, *+) g salat de ciuperci, ceai. in: ()) g pete, *)) g orez brun, ,) g castravei, dou portocale, ceai. Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta asiatic este, #n general, una sntoas, cu alimente gtite dietetic. Principiile regimului pot !i aplicate zi de zi, pentru o alimentaie de meninere.
73. Cu ananas
ZILNI !ic de"un: %)) g de ananas tiat bucele, un pahar de suc de portocale, trei linguri de cereale. Pr$n%: $alat cu ()) g ananas, un ardei, dou cepe mici i +) g legume de sezon. in: %)) g ananas cu *)) g ciuperci i +) g carne de curcan.
Eficien: $lbeti = &g #n , zile. Prerea specialistului: -iet de #n!ometare, nerecomandat de medicii specialiti.
La peste 50 de ani ZILNI !ic de"un: +) ml lapte semidegresat, /) g p"ine, ; g unt, un !ruct. Pr$n%: *+) g paste, *)) g legume crude, *)) g carne slab, dou linguri cu ulei vegetal, un iaurt integral, un !ruct. #ustare: /) g p"ine, =) g br"nz. in: %)) ml sup de legume, ;) g pete, o lingur de ulei de msline, un iaurt integral, un !ruct. Eficien: $lbeti #ntre ( i + &g #n , zile. Prerea specialistului: :etabolismul nu e mereu in!luenat de v"rst, ci i de ali !actori, aa c privesc acest regim cu anumite rezerve privind e!iciena lui pe categoriile desemnate.
78. 'e=ican
ZILNI :ic dejunC 5mlet din dou ou, condimentat cu chili, o salat de roii. ?ustareC %)) g sha&e de mango. Pr"nzC 5 salat de porumb cu ton. ?ustareC ()) g !asole me4ican cu sos de roii. CinaC 'n taco sau ()) g piept de pui cu coriandru, *)) g carto!i copi, o salat din !runze de mutar. ?ustareC ()) g !ructe de sezon i o limonad cu suc de lm"ie. Eficien: Sl/e0ti p$n la patru Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: <egimul conine trei mese principale i trei gustri, reprezent"nd un model de program nutritiv. >ructele consumate seara i e4cesul de ou la micul dejun sunt singurele de!iciene ale acestei cure ce o!er rezultate vizibile.
79. Ita$ian
Zilnic :ic dejunC 5 prjitur cu cappuccino. Pr"nzC Antipasti din pepene galben i unc, ()) g paste cu sos la alegere, ()) g salat de legume cu ulei de msline, ()) ml suc de !ructe. CinC ()) g buci de pui, pete sau br"nz la grtar, %)) g legume la cuptor, o !elie de p"ine !r sare, un pahar cu vin sec. Eficien: Sl/e0ti cel puin dou Filo9ra&e 3ntr-o spt&$nPrerea specialistului: Combinaiile alimentare ale regimului sunt nepermise #ntr-un regim destinat pierderii de &ilograme i meninerii unei siluete.
80. >erman
>r a conine multe m"ncruri speci!ice buctriei germane, acest regim este !oarte popular #n zona 0avaria. L6NI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, o ca!ea !r zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte tari i ()) g salat de roii. CinC *+) g salat de roii i ceap verde. !)>BI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, o ca!ea !r zahr. Pr"nzC ()) g de salat de roii i varz, ulei, o portocal sau dou mandarine, un mr. CinC -ou ou !ierte tari, ()) g carne !iart, ;) g salat verde. !IE> 6>I :ic dejunC 5 ca!ea sau un ceai !r zahr. Pr"nzC 'n niel cu carto!i la cuptor, *)) g cacaval, un !ruct de sezon. CinC (+) g salat din mere, mandarine, banane, pere. *,I :ic dejunC ()) ml suc de mere. Pr"nzC (+) g pete !iert sau prjit, o roie, un mr. CinC 'n niel de pui cu *+) g salat de cruditi. +INE>I :ic dejunC ()) ml suc de morcovi. Pr"nzC ()) g carne de pui prjit, *)) g salat verde. CinC -ou ou !ierte tari, o salat din doi morcovi !ieri. SC!DE?E :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un ceai cu puin zahr. Pr"nzC ()) g carne de porc la cuptor, *+) g salat de varz. CinC *+) g cacaval, o salat de morcovi. D6!INI E :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un ceai dulce. Pr"nzC ()) g carne de pui la grtar. CinC %)) g de !ructe. Eficie: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3ntr-o spt&$nPrerea specialistului: Rnielul cu carto!i !ormeaz o combinaie ce nu-i are locul #ntr-o cur de slbit. -in acest motiv, dar i pentru c distanele orare #ntre mese sunt !oarte mari, aceast diet nu o!er rezultate satis!ctoare i de durat.
?ustareC 'n !ruct proaspt. Pr"nzC (+) g pete sau carne slab la grtar sau la aburi, ()) g garnitur de legume la abur, *+) g salat de cruditi cu ulei de msline i zeam de lm"ie. CinC +) g br"nz, un ou !iert, o !elie de p"ine integral. ?ustareC 'n !ruct de sezon. Eficien: Sl/e0ti 5 Filo9ra&e 3n 1. %ilePrerea specialistului: <egimul e hipocaloric. Prezena p"inii la cin i a !ructelor dup aceast mas nu !avorizeaz pierderea &ilogramelor #n plus.
8 . 9useasc
P>I!) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu zahr. Pr"nzC -ou ou i o roie. CinC *+) g de carne roie la grtar, %)) g de salat verde cu legume.
) D,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea, o !elie de p"ine prjit. Pr"nzC *+) g de carne roie la abur i o salat de legume. CinC *+) g de unc i *)) ml iaurt. ) ?>EI) ZI :ic dejunC 5 ca!ea !r zahr i doi biscuii. Pr"nzC %)) g salat verde cu o roie tiat !elii, o mandarin sau o portocal. CinC *)) g de unc, dou ou !ierte tari, ()) g salat de !ructe. ) P)?>) ZI :ic dejunC 5 ca!ea ne#ndulcit, o !elie de p"ine prjit. Pr"nzC *+) g de br"nz, un ou !iert, un morcov. CinC 5 salat de !ructe, *)) ml iaurt. ) IN E) ZI :ic dejunC *+) g de unc, ()) g morcovi. Pr"nzC ()) g de pete la grtar, o roie. CinC (+) g de carne roie la grtar. Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n 5 %ilePrerea specialistului: Cura e dezechilibra- t din punct de vedere nutritiv, conin"nd prea multe proteine 6carne roie, ou, unc7. n plus, micul dejun e sumar. <ezultatele nu sunt sigure.
8!. 1pani"$
ZILNI :ic dejunC 3ortilla de patatas, adic o omlet din doi carto!i i dou ou, o ca!ea sau un ceai. ?ustareC ()) g salat de !ructe. Pr"nzC %)) g de paella, un amestec de orez, legume i carne 6pui, melci sau !ructe de mare7, o bere sau un pahar cu vin alb. ?ustareC 'n sendvi cu castravei i icre. CinC ()) g pescaito !rito 6pete prjit7 cu legume, *)) g turrSn 6un desert cu migdale i miere7, *)) g chorizo 6c"rnciori picani7. Eficien: Sl/e0ti un Filo9ra& la 5-. %ilePrerea specialistului: -in cauza alimentelor bogate #n nutrieni, acest regim nu este recomandat celor care vor s slbeasc multe &ilograme.
8#. &ane2
P>I!) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, *)) g spanac !iert. CinC ()) g !riptur de vit cu legume !ierte. ) D,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) g unc, *)) ml iaurt. CinC ()) g !riptur de vit, o salat de legume.
) ?>EI) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, o !elie de unc, o salat de legume. CinC 5 elin !iart, o roie, un !ruct. ) P)?>) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) ml suc de portocale, *)) ml iaurt. CinC 'n ou !iert, un morcov ras. ) IN E) ZI :ic dejunC 'n morcov ras. Pr"nzC ()) g cod !iert, o linguri de unt. CinC ()) g !riptur de vit, o salat de elin. ) A)SE) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, un morcov ras. CinC ()) g pui prjit, o salat de cruditi. ) A)P?E) ZI :ic dejunC 'n ceai. Pr"nzC 1umai ap. CinC ()) g cotlet de miel, un mr. ) ,P?) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, *)) g spanac !iert. CinC %)) g !riptur de vit, salat de legume. ) N,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) g unc. CinC %)) g !riptur de vit, o salat de legume. ) ZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, ()) g de unc, o salat de legume. CinC 5 elin !iart. ) 6NSP>EZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) ml de suc de portocale, *)) ml iaurt. CinC 'n ou !iert, un morcov ras. ) D,6ESP>EZE E) ZI :ic dejunC 'n morcov ras. Pr"nzC ()) g cod !iert cu lm"ie, o linguri de unt. CinC %)) g !riptur de vit, o salat de elin. ) ?>EISP>EZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte. CinC (+) g pui rotisat. Eficien: Sl/e0ti G Filo9ra&e 3n cele 15 %ilePrerea specialistului: Cura asigur rezultate de scurt durat i greu de meninut. Atenie la micul dejun care este !oarte srac #n nutrieni8
87.@"rdic
<egimul se bazeaz pe consumul de pete i !ructe de mare, garnisite cu legume de sezon. :"ncarea se proceseaz c"t mai puin.
'rmrind aceste principii alimentare, uite ce ar trebui s consumi zilnicC :icul dejunC ()) g !ulgi de ovz cu lapte degresat, o !elie de p"ine din orez cu br"nz de vaci, ca!ea sau ceai !r zahr. ?ustareC 5 !elie de p"ine de orez cu dou linguri de br"nz de vaci semidegresat, c"teva legume crude i *) g alune sau migdale. Pr"nzulC 5 !elie de p"ine de orez cu dou ou !ierte tari sau carto!i !ieri cu legume proaspete de sezon. ?ustareC 'n !ruct de sezon. CinC *+) g pete sau !ructe de mare !ierte sau marinate, ()) g roii sau castravei, doi carto!i !ieri, o !elie de p"ine integral, *+) g salat de varz. ?ustareC *+) ml iaurt degresat cu !ructe de sezon. Eficien: Sl/e0ti 2-5 Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -ieta e sioas, iar slbirea se !ace lent. <ecomand ca iaurtul de la cin s nu conin !ructe.
88.;ap"ne2
ZILNI :ic dejunC *+) g ovz cu lapte de soia i sta!ide. ?ustareC +) g migdale crude. Pr"nzC %)) g salat de cruditi cu crutoane sau ()) g sushi cu sosuri, dou piersici. ?ustareC ()) g struguri. CinC %)) g salat de ton sau ()) g salat de !ructe de mare, un pahar cu vin rou. ?ustareC *)) g cpune.
Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -in diet lipsesc lactatele, eseniale #n alimentaie, ceea ce poate conduce la carene de calciu.
!)>BI :ic dejunC *)) g past de susan, lipie graham, legume, ceai sau ca!ea. Pr"nzC *+) g cucu, &ebap 6carne de vit sau miel cu ceap, roii i vinete coapte pe !oc, servite #n p"ine arbeasc7, un !ruct. CinC 3abuleh 6ptrunjel amestecat cu gr"u zdrobit i crutoane de lipie7. !IE> 6>I :ic dejunC *)) g br"nz !eta, cimbru i semine de susan, lipie graham, ceai sau ca!ea !r zahr. Pr"nzC (+) ml sup de linte, un !ruct. CinC (+) g orez cu sta!ide i migdale. *,I :ic dejunC -ou ou !ierte cu sos de roii, salat verde, castravei i ceai. Pr"nzC *)) g humus cu chimen i lipie. CinC >ala!el 6chi!tele de nut, ptrunjel, ceap tocat, servite cu legume #n lipie - p"ine subire arbeasc7, un !ruct. +INE>I :ic dejunC *)) g past de susan, lipie graham, legume, ceai sau ca!ea 6cu sau !r miere7. Pr"nzC (+) ml sup de linte, un !ruct. CinC *+) g orez cu sta!ide i migdaleP!isticParahidePalune, salat verde. SC!DE?E :ic dejunC *)) g br"nz !eta, cimbru i semine de susan, stropite cu puin ulei de msline, lipie graham, ceai sau ca!ea. Pr"nzC ()) g humus cu chimen i lipie. CinC 3abuleh.
D6!INI E :ic dejunC -ou ou !ierte cu sos de roii, salat verde, castravei, ceai. Pr"nzC *+) g cucu, &ebap, un !ruct. CinC $alat !atush.
Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -ieta e bogat #n !ibre, glucide simple 6!ructe7 i comple4e 6orez, lipie, nut, linte7. .ste un regim ce poate !i urmat pentru a scdea ponderal.
Eficien: $lbeti dou &ilograme #n ase zile. Prerea specialistului: 1u recomand aceast diet. Principalul motiv #l reprezint prezena ciocolatei #n locul gustrilor de !ructe sau la cin, #mpreun cu carto!i, paste ori pete. Acest lucru contravine oricrei reguli a combinaiilor alimentare corecte i care te-ar putea ajuta s slbeti. 0un i pentru sntate Ciocolata neagr 6cea amruie, cu concentraie mare de cacao7 este bogat #n vitamine 6A, 0, C, - i .7 i minerale 6calciu, magneziu, potasiu, !ier, sodiu7. .ste energizant, ajut la echilibrarea tensiunii arteriale i previne durerile musculare i crampele.
92. Cu c$tite
Consumate dup o diet strict, cltitele te pot ajuta s slbeti, susin unii nutriioniti P>I!) ZI :ic dejunC 5 !elie de p"ine integral uns cu unt, =) g unc, un &iIi. ?ustareC 5 !elie de p"ine cu un triunghi de br"nz topit. Pr"nzC -ou cltite umplute cu un amestec din *)) g dovlecei, o roie i dou !ire de praz 6doar partea alb7, tocate i clite. ?ustareC 5 !elie de p"ine cu un triunghi de br"nz topit. CinC 5 cltit simpl i o salat din dou roii, dou !ire de praz, *)) g ardei rou, =) g br"nz telemea, o lingur de ulei de msline. ) D,6) ZI :ic dejunC ()) g iaurt slab, = linguri de !ulgi de ovz cu lapte degresat. ?ustareC 'n mr. Pr"nzC -ou cltite umplute cu bucele de piept de pui i varz tocat mrunt. ?ustareC 'n mr. CinC 5 cltit umplut cu br"nz topit, trei !elii de salam. Eficien: $lbeti un &ilogram #n dou zile. Prerea specialistului: Cltitele cu o umplutur clit i combinate cu br"nz, unt sau salam nu cred c te vor ajuta s slbeti.
9!. Cu nap"$itane
ZILNI :ic dejunC -ou napolitane cu crem de cacao, un ceai !r zahr. Pr"nzC $alat de legume cu piept de pui i un ou !iert, dou napolitane cu crem de lm"ie. ?ustareC -ou napolitane cu crem de !ructe. CinC %)) g legume la abur cu ulei de msline, dou napolitane !r zahr. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: 1apolitanele sunt dulciuri ra!inate, care nu conin !ibre i care oblig pancreasul s secrete insulin, iar aceasta #ncetinete arderile. $lbirea se va lsa ateptat, cred eu.
96. Cu Ang/e:at
LB21BC :ic dejunC ()) g baghet cu br"nz-crem degresat sau *+) g !ulgi de ovz cu lapte degresat, *)) g #ngheat de ca!ea. ?ustareC *+) g #ngheat de !ructe de pdure sau de ciocolat. Pr"nzC $endvi din dou !elii de p"ine integral cu !riptur de vit, o salat de legume, #ngheat de vanilie. CinC 5 !elie de pizza cu salam sau un bol de sup de linte cu o !elie de p"ine prjit, ciuperci i ardei gras, *)) g #ngheat 6orice arom, la alegere7. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: >iind o combinaie de #ngheat cu alimente bogate #n proteine i grsimi, nu te poi atepta s dai jos multe &ilograme. Unii nutriioniti susin c poi slbi mncnd ngheat de patru ori pe zi
97. Cu p$cinte
Plcintele cu mere sunt recomandate la micul dejun -ieta are la baz trei tipuri de plcinteC cu mere, cu carne i cu br"nz. Acestea se prepar uor, la cuptor, din !oi i umplutur rapid din mere rase, carne !iart i condimentat sau br"nz dulce. .le pot !i servite reci 6cele dulci7 sau calde 6cea de la pr"nz7. Bat cum arat o zi de dietC :ic dejunC ()) g plcint cu mere. Pr"nzC ()) g plcint cu carne, o salat verde, un !ruct de sezon. ?ustareC 'n !ruct de sezon, doi biscuii i o ca!ea sau un ceai cu puin zahr. CinC ()) g plcint cu br"nz. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n , zile. Prerea specialistului: -ieta este srac #n !ibre, pentru c !oile de plcint sunt !cute din !in alb ra!inat, iar combinaiile alimentare sunt interzise #ntr-un regim de slbire. -in aceste motive, rezultatele s-ar putea s nu !ie cele dorite, ci, dimpotriv, s mai pui pe tine c"teva &ilograme. -epinde, p"n la urm, de organismul !iecrei persoane.
1utriionistul american Peter -TAmato consider c e4ist o relaie #ntre grupa de s"nge a unei persoane i metabolizarea alimentelor. n urma acestei concluzii, el a elaborat urmtoarea dietC #rupa 0 <eprezentanii grupei ) diger carnea cu uurin, deoarece au o aciditate gastric crescut. Prin urmare, dieta recomandat este bogat #n proteine, srac #n glucide i e4clude cerealele i lactatele. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n ceai cu miere sau (+) ml de suc natural de !ructe. Pr"nzC ()) g piept de pui sau carne de vit la grtar cu carto!i copi ori dovlecei la grtar. CinC %)) g broccoli la abur cu ulei de msline. #rupa ) ntruc"t reprezentanii grupei A diger mai lent proteinele animale, ei ar trebui s consume mai multe legume i puin carne. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC ()) g hric, un ceai sau o ca!ea cu miere. Pr"nzC (+) g salat de cruditi i *)) g !ructe de pdure. CinC ()) g br"nz !eta, salat de cruditi, un iaurt. #rupa D
?rupa 0 are cele mai puine restricii alimentare, dieta recomandat !iind una echilibrat i complet, care cuprinde o varietate de alimente, #n a!ar deC carne de pasre, !ructe de mare, semine, gr"u, porumb, secar i roii. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC *)) g lactate, o !elie de p"ine prjit, o ca!ea. Pr"nzC ()) g carne slab cu legume la grtar, un pahar de vin rou, banane sau struguri. CinC *+) g somon la grtar i *)) g orez !iert cu mazre. #rupa )D Persoanele care au aceast grup de s"nge i vor s slbeasc trebuie s consume !ructe de mare, lactate i legume verzi. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n bol de cereale integrale cu lapte, un ceai. Pr"nzC ()) g caracati sau crevei la grtar cu legume !ierte ori ()) g piept de curcan la grtar cu spanac ori broccoli. CinC (+) g linte cu sos de roii sau un iaurt degresat. Eficien: $lbeti (-= &g #n , zile. Prerea specialistului: 1u cred c grupa de s"nge este decisiv pentru stabilirea unui regim. Acesta trebuie s aib #n vedere alte aspecte, precum greutatea pacientului, problemele sale de sntate, precum i pre!erinele sale alimentare. 5ricine poate urma cura pentru grupele ) i A, chiar dac are o alt grup sangvin.
99. Cu pr"teine
ZILNI :ic dejunC 5 can de cacao cu lapte, % !elii de p"ine integral ori neagr cu o !elie de unc sau de cacaval ori !ulgi de ovz cu lapte i sta!ide, !ructe uscate i semine de !loareasoarelui. ?ustareC -ou chi!le cu roii i castravei sau o omlet din dou ou, un mr i un pahar de ap mineral. Pr"nzC Piept de pui la grtar, orez la abur, salat verde cu roii. ?ustareC ()) g pete la grtar cu salat sau dou ou !ierte moi, o chi!l alb i un ceai cu lm"ie, dar !r zahr. CinC Baurt cu orez i br"nz de vaci i un mr sau dou chi!le mici cu br"nz de vaci degresat i miere. Eficien: $lbeti dou &g #n + zile. Prerea specialistului: -ieta are #n componen multe proteine, #ns abund i #n carbohidrai simpli i compleci. Combinaiile alimentare nu sunt cele indicate #ntr-un regim destinat pierderii &ilogramelor #n plus.
?ustareC *)) g calamar panK. CinC *+) g paste cu sos de scoici, un suc natural de !ructe. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: >ructele de mare sunt alimente sntoase, bogate #n proteine, vitamine i minerale i srace #n colesterol i sodiu. .ste important #ns s !ie preparate la grtar, la cuptor sau la abur, nu !cute panK.
10 . Cura vi*ingi$"r
5 mas tipic pentru dieta vi&ingilor includea hering, macrou, somon sau pstrv, toate bogate #n proteine i 5mega-%. -e alt!el, acestea #nc reprezint baza alimentaiei popoarelor nordice de astzi.
EHE!PL6 DE !ENI6 !ic de"un: 'n ceai din plante, o !elie de p"ine cu semine. Pr$n%: ()) g pete la grtar, un nap la abur, salat de varz, un !ruct. in: ()) g carne slab la grtar cu morcovi !ieri, un ceai. Eficien: $lbeti un &ilogram #n , zile. Prerea specialistului: >iind hiperproteic, regimul trebuie urmat pentru o perioad scurt, pentru a evita alterarea strii de sntate.
EHE!PL6 DE !ENI6 !ic de"un: ()) g !iertur de cereale cu puin miere. Pr$n%: ()) g piept de curcan la grtar, *)) g !asole !iart cu condimente, arahide. in: $alat cu mult porumb i roii. Eficien: $lbeti un &ilogram #n patru zile. Prerea specialistului: :icul dejun e bogat #n !ibre i zaharuri, pr"nzul i cina sunt sioase, #ns lipsesc !ructele. <ezultatele dietei di!er #n !uncie de organism.
!ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) g ps-trv la grtar, *+) g !asole verde sotat cu %) g sos de roii. in: *)) g carto!i cu +) g ton, ()) g salat verde, un ardei gras, un castravete, o !elie de p"ine. *,I !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *+) ml sup de !asole verde, ()) g !rigrui cu scrumbie, roii, ceap i ardei gras. in: *+) g tiuc la cuptor cu roii, dovlecei, ceap, +) g mmlig. +INE>I !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) ml ciorb de pete, *)) g salat de vinete, dou !elii de p"ine. in: *+) g saramur de pstrv, +) g mmlig, o lingur de mujdei. SC!DE?E !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *+) ml sup crem de dovlecei, *+) g dorada la cuptor cu *)) g ciuperci sotate. in: (+) g salat de carto!i cu *)) g scrumbie a!umat, %) g msline, o ceap. D6!INI E !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) g tiuc la cuptor, ()) g dovlecei la grtar cu usturoi. in: *)) g ton, ()) g salat verde cu ardei gras, castravei, ceap i %) g crutoane din p"ine. Eficien: $lbeti = &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: Ca!eaua but pe stomacul gol nu e indicat. Absena gustrilor de !ructe e un alt minus major. -ieta poate o!eri rezultate, dar numai de scurt durat.
L6NI !ic de"un: 'n ceai verde. Pr$n%: 5 salat verde, o roie, un castravete, *)) g pui !iert, !ructe. in: %)) ml sup de legume. !)>BI
!ic de"un: 'n ceai negru. Pr$n%: 'n carto! copt cu verdeuri, !ructe. in: -oi morcovi. !IE> 6>I !ic de"un: 'n ceai verde, o omlet. Pr$n%: 5 salat verde cu *)) g ton. in: *)) ml iaurt degresat cu dou linguri de cereale integrale. *,I !ic de"un: 'n ceai negru cu lapte, doi biscuii graham. Pr$n%: 5 salat de pui. in: 5 salat de cruditi cu mr i morcov. +INE>I !ic de"un: 'n ceai verde, dou !elii de unc. Pr$n%: *)) ml iaurt, suc de portocale proaspt stors, !ructe. in: ()) g pete la cuptor cu legume. SC!DE?E !ic de"un: 'n ceai negru. Pr$n%: ()) g pui la grtar, o salat de rucola. in: +) de g paste cu sos de roii. D6!INI E !ic de"un: 'n ceai verde, cpune. Pr$n%: *+) g grtar de vit cu salat verde. in: 5 #ngheat de vanilie sau de !ructe. Eficien: $lbeti , &ilograme #n trei sptm"ni. Prerea specialistului: <egimul poate avea rezultate bune, #ns numai pe perioada c"t este inut cu strictee.
L6NI !ic de"unC (+) ml suc de portocale, o !elie de p"ine integral. Pr$n%: ()) g !riptur de viel, doi carto!i !ieri, o salat de s!ecl roie. in: 5 salat de roii cu castravei i ceap.
!)>BI !ic de"un: 5 ca!ea !r zahr, dou ou !ierte tari, o roie, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: ()) g !icei de pui la cuptor, o salat de morcovi i elin. in: ()) g vinete la grtar cu ulei de msline. !IE> 6>I !ic de"un: *)) ml iaurt natural cu !ructe con!iate, o banan. Pr$n%: %)) ml sup din piept de pui cu legume, orez cu legume i o salat de varz alb. in: 5 salat de legume cu mrar i br"nz de vaci. *,I !ic de"un: ()) g salat de sezon. Pr$n%: *+) g !ile de porc la cuptor cu ciuperci la grtar, o salat de varz roie. in: ()) ml ciorb de legume, *)) g br"nz cu ardei gras. +INE>I !ic de"un: ()) ml lapte cu cereale, o !elie de p"ine prjit cu br"nz slab. Pr$n%: 'n pstrav la cuptor, sote de legume i salat de roii cu ceap. in: 'n compot de !ructe de sezon cu puin miere. SC!DE?E !ic de"un: 5 banan, dou ou !ierte, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: *+) g muchi de vit la cuptor, doi carto!i !ieri, o salat de varz alb i roie. in: *)) ml iaurt natural cu !ructe con!iate, nuci i alune. D6!INI E !ic de"un: -ou !elii de p"ine integral cu unt, un ceai de !ructe de pdure, un mr. Pr$n%: 5 pulp de pui la cuptor cu salat de morcovi i elin. in: (+) ml ciorb de legume. Eficien: $lbeti = &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: -ieta conine mese !ormate din alimente sioase i bogate #n nutrieni, #ns absena gustrilor dintre mese i modul incorect de asociere a alimentelor nu o recomand pentru un regim de slbire.
L6NI
!ic de"un: 'n ceai, o brio, *)) ml iaurt degresat. Pr$n%: 5 salat de s!ecl, *)) ml iaurt, un compot de mere. ina: *+) g carne de vit cu un carto! copt, o portocal. !)>BI !ic de"un: 'n ceai, o !elie de p"ine prjit, +) g cacaval emmentaler, ()) ml compot de mere. Pr$n%: *)) g carne de pui la grtar, *)) g !asole boabe !iart, ()) ml lapte semidegresat. in: $alat de carto!i cu ceap. !IE> 6>I !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte degresat, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: *+) g carne de pui la cuptor, ()) g carto!i copi, o portocal. in: (+) g salat cu carto!i i scrumbii a!umate, *)) ml iaurt degresat, dou prune uscate. *,I !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte btut cu cereale integrale, un &iIi proaspt. Pr$n%: 5 omlet din trei ou, *+) g broccoli la abur, o portocal. ina: -oi carto!i umplui cu br"nz. +INE>I !ic de"un: 'n ceai, (+ g de br"nz camembert, dou !elii de p"ine prjit, ()) ml suc de portocale. Pr$n%: ()) g somon la grtar, un carto! copt, un avocado. in: -oi carto!i umplui cu ciuperci, un mr. SC!DE?E !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte degresat, = biscuii, (+ g br"nz Pr$n%: *)) g unc, ()) g legume !ierte, dou mere. in: *+) g !ile de pete, *)) g plcint de carto!i, o banan. D6!INI E !ic de"un: 'n ceai, *)) g br"nz, un ou !iert, o !elie de p"ine. Pr$n%: *)) g !riptur de vit, ()) g legume la abur, un mr. in: *)) g telemea, un ou ochi, ()) ml suc de morcov. Eficien: $lbeti dou &ilograme #ntr-o sptm"n. Prerea specialistului: Ri iarna dieta trebuie s conin gustri de !ructe. Atenie la asocierile de alimente, pentru ca rezultatele curei s nu se lase ateptate8
Prerea specialistului: -ieta este !oarte e!icient pentru slbiri rapide, dar este indicat s !ie urmat sub observaie medical.
Zilnic !ic de"un: (+) ml ceai de suntoare cu zaharin, +) g br"nz de vaci, +) g roii. #ustare: *)) ml lapte cald. Pr$n%: *+) g ardei gras umplut cu *)) g br"nz de vaci amestecat cu *) g mrar. #ustare: +) g br"nz de vaci. in: +) g br"nz de vaci, +) g roii, *)) g mere. Eficien: $lbeti #ntre +)) g i un &ilogram pe zi. Prerea specialistului: -ieta este una hipocaloric i hipoglucidic, urmarea ei necesit"nd observaie medical permanent. <ezultatele se menin cu mult e!ort.
!ic de"un: *)) g limb !iart cu carto!i !ieri, salat de varz, o !elie de p"ine neagr, o ca!ea neagr. #ustare: =) g br"nz, un ou !iert, o roie, o !elie de p"ine neagr, un ceai. Pr$n%: %)) ml ciorb de legume cu ciuperci, ()) g varz clit cu +) g carne slab, un !ruct de sezon. #ustare: $armale cu cereale mrunite 6crupe7, ()) ml suc de varz. CinC *)) g carne la grtar, ()) g roii proaspete, o !elie de p"ine neagr, (+) ml ceai. ) D,6) ZI !ic de"un: *)) g carne slab la grtar, *+) g salat de varz, ()) ml suc de roii. #ustare: -ou ou !ierte, ()) ml ceai. Pr$n%: %)) ml sup de legume, ()) g carne la grtar cu dovlecei la grtar, *)) ml compot. #ustare: ()) ml che!ir cu o !elie de p"ine prjit. in: 5 pulp de pui !iart, *+) g salat de varz, ()) ml ceai. ) ?>EI) ZI !ic de"un: *+) g salat de varz cu +) g scrumbie desrat, (-% carto!i !ieri, ca!ea cu *) g zahr. #ustare: *)) g unc, ()) g roii, ()) ml ceai. Pr$n%: (+) ml ciorb din legume i carne !r grsime, *)) g jambon a!umat de vit cu garnitur de ciuperci, *+) ml compot. #ustare: ()) ml compot. in: ()) g sarmale cu mmlig, *)) g vinete la grtar, ()) ml ceai cu lm"ie. ) P)?>) ZI !ic de"un: () g terci de gri cu unt, *+) g salat de varz cu scrumbie, o ca!ea. #ustare: *)) g br"nz cu sm"nt"n, *)) g mmlig, ()) ml lapte. Pr$n%: (+) ml ciorb de pete alb, *)) g mmlig, ()) g pete prjit, ()) ml compot. #ustare: ()) ml lapte btut, o !elie de p"ine neagr. in: ()) g budinc din morcovi cu sm"nt"n, +) g cacaval, ()) ml ceai. ) IN E) ZI !ic de"un: *)) g jambon cu *)) g salat, +) g past de dovlecei, ()) ml ceai. #ustare: *+) ml iaurt. Pr$n%: ()) ml ciorb de pete, *)) g mmlig, *+) g carne de pui la cuptor, *)) g salat de varz, ()) ml suc de !ructe. #ustare: ()) ml lapte. in: *)) g br"nz topit cu tr"e i ou !iert, *)) g sarmale cu crupe de porumb, ()) ml lapte. Eficien: $lbeti trei-patru &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: -ieta este structurat optim, pe cinci mese pe zi, #ns unele combinaii alimentare pot periclita rezultatul regimului de slbit.
zilei, a !ructelor i a crnii slabe corect combinat cu legume recomand aceast diet de slbire.
ZILNI :ic dejunC 'n bol de !ructe amestecate cu o lingur de cereale, iaurt !r zahr i ceai verde. Pr"nzC 5 sup cu puin carne slab, legume la aburi sau o salat de cruditi cu ulei de msline. CinC 5 !ar!urie de tocan de legume preparat cu ulei de msline. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n %-= zile. Prerea specialistuluiC Acest regim poate da rezultate bune numai la unele persoane, din cauz c la cin se consum o m"ncare consistent.
ZILNI :ic dejunC -ou !eliue de roie i cu o !elie de p"ine integral uns cu br"nz de vaci !r grsimi.
?ustareC -ou-trei ridichi. Pr"nzC ()) g carto!i !ieri, amestecai cu *)) g roii tiate mrunt. ?ustareC 'n mr tiat bucele i amestecat cu un iaurt. CinC ()) g carto!i copi, uni cu ulei de msline i condimentai. .!icienC $lbeti trei &ilograme #n trei zile. Prerea specialistuluiC -ieta nu este creat pentru a !i urmat perioade lungi de timp. Poate da rezultate rapide.
EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC Cereale integrale cu lapte degresat. Pr"nzC ()) g carne alb la grtar cu garnitur de legume la abur, un !ruct. ?ustareC -ou mere sau un iaurt degresat. CinC 5 salat de cruditi. .!icienC $lbeti p"n la patru &ilograme pe lun. Prerea specialistuluiC Pr"nzul este consistent, #ns asocierea !ructului cu alte alimente nu este recomandat. >ructul poate !i consumat ca gustare #ntre mic dejun i pr"nz. Cina este uoar, bogat #n nutrieni i e binevenit #ntr-un regim de slbire. Cura poate o!eri rezultate vizibile.
EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC Cereale cu lapte i un pahar de suc de portocale. ?ustareC ()) g !ructe. Pr"nzC %)) ml ciorb acr de legume, dou cltite simple sau o bucat de plcint cu br"nz. CinC -ou sarmale sau o !ar!urie de m"ncare de mazre. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n *) zile. Prerea specialistuluiC Prezena !ructelor e bine-venit, dar regimul !uncioneaz doar combinat cu e4erciii !izice.
.!icienC $lbeti cinci &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistuluiC -ieta #n care se consum numai mere este una de deto4i!iere i poate !i urmat pe o perioad de doar % zile. -ieta e e4trem i nerecomandat.
:ic dejunC -ou !elii de p"ine. Pr"nzC Patru !elii de p"ine. ?ustareC 5 !elie de p"ine i un pahar de lapte sau o ceac de ceai ne#ndulcit. CinaC -ou !elii de p"ine si apoi, #nainte de culcare, #nc o !elie.
Eficiena: $labesti cinci &ilograme #n sapte zile. Prerea specialistului: $rac #n nutrieni, dieta poate avea urmari grave pentru echilibrul organismului.
:ic dejunC 'n iaurt sau o !elie de p"ine unsa cu gem, o ca!ea cu zaharina. Pr"nzC (+) g paste cu sos de rosii, busuioc, oregano si ulei de masline. CinaC ()) g paste cu ulei de masline si legume !ierte.
Eficiena: $lbeti trei &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: Ar trebui introduse gustri de !ructe #ntre mese. 'leiul de msline trebuie !olosit #n cantiti !oarte mici.
:ic dejunC (+) g br"nz de vaci cu migdale, o !elie de p"ine neagra, un pahar de suc de portocale, o ceac de ceai sau o ca!ea. Pr"nzC ()) g curmale cu miez de nuc. CinaC 5 !ar!urie de sup de broccoli, ()) g salat de ciuperci cu nuci, struguri sau prune, un pahar de suc natural de !ructe.
Eficiena: $labesti trei &ilograme #n *) zile. Prerea specialistului: $eminele conin grsimi vegetale i pot duce la acumularea &ilogramelor.
:ic dejunC 5 !elie de p"ine graham cu o !elie de muchi de porc a!umat, o ceac de ca!ea. Pr"nzC ()) g muschi !ile la gratar cu garnitura de broccoli sau spanac !iert, un !ruct. CinaC 5 salat cu bucaele de carne de porc la grtar sau doi cremvurti !ieri.
Eficiena: $lbesti trei &ilograme #n apte zile. Prerea specialistului: Carnea de porc nu e cea mai indicat #n alimentaie.
energia necesar pentru un program normal de lucru. Carnea de vit e o surs bun de !ier, cupru, seleniu i vitaminele 0*( i -. ZILNI
:ic dejunC 5 ceac de ceai de plante cu o linguria de miere. Pr"nzC ()) g !riptur de carne de vit cu legume la cuptor, stropite cu ulei de msline. CinaC $alat de cruditi.
Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: :icul dejun e prea sarac si de aceea cura e riscanta pentru stomac.
:ic dejunC 5 !elie de p"ine neagr cu puina margarin, +) g piept de pui !iert. ?ustareC 'n mr. Pr"nzC 5 jumatate de pulpa de pui la gratar, !ara pielia, servita cu o salata verde, cu un castravete, doua ridichi, o lingura de ulei de masline si zeama unei lam"i. ?ustareC 'n &iIi sau o portocala. CinaC .4act ca la pr"nz.
Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n /-, zile. Prerea specialistului: $alut prezena !ructelor i a legumelor #n cadrul meselor i al gustrilor. Cu puina rbdare, aceast cur #i poate o!eri ansa de a atinge !ormele dorite.
&ieta 1 1. Cu %"r
Condiia ca dieta sa !uncioneze e s !ie urmat #ntocmai i concomitent cu o hidratare corespunztoare 6doi litri de apa pe zi7.
P>I!) ZI- $e consum !ructe la discreie si o can de bor. ) D,6) ZI- $e mn"nca legume la discreie si se beau dou cni de bor. ) ?>EI) ZI- $e consum !ructe i legume la discreie si trei cni de bor. ) P)?>) ZI- $e mn"nc trei banane i se beau patru cni de bor. ) IN E) ZI- $e consuma carne de vita 6!iarta sau la gratar7 si cinci cani de bors. ) A)SE) ZI- $e consum carne de vit cu legume la grtar i se beau ase cni de bor. ) A)P?E) ZI- $e consum orez decorticat, legume !ierte, dou pahare de suc natural de !ructe i apte cni de bor.
Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n trei zile. Prerea specialistului: .ste o variant de regim disociat, care d rezultate.
&ieta 1 2. Cu mm$ig
-ei nu are un gust deosebit, mmliga este !oarte hrnitoare. Azi, multe doamne i domnioare apeleaz la acest preparat pentru a slbi. ZILNI
:ic dejunC 5 !elie de mmliga rece, cu o can de lapte. Pr"nzC ()) g mmlig cu o salat de cruditi. CinaC ()) g mmlig cu /) g br"nz de vaci.
Eficiena: $lbeti un &ilogram #n +-/ zile. Prerea specialistului: -ac e consumat cu moderaie, mmliga poate ajuta la slbit, dar #n cantitai mari i combinat cu lactate poate duce la #ngraare.
&ieta 1
. Cu argi$
.ste una dintre cele mai recomandate cure de slbire, deoarece, pe l"nga pierderea &ilogramelor #n plus, argila asigur si deto4i!ierea organismului. .a trebuie preparata #ns #ntr-un anumit !el pentru a avea e!ect. Ast!el, pentru o masa, la *+) ml de ap plat se adaug o linguri de argil 6, grame de pulbere7. $e las la rece minimum + ore, dup care se poate bea apa 6!r argila7, cu ()-%) de minute #nainte de mas. Cura se urmeaz timp de apte zile, dup care, alte (* de zile, cu o or #nainte de mas, se #nghite c"te o linguri din argila rmas, amestec"nd-o cu puina ap plat proaspt. Eficiena: $lbeti p"n la zece &ilograme #n dou sptam"ni, cu condiia ca regimul tu alimentar s !ie i el unul sntos. Prerea specialistului: n cosmetica, argila este !oarte !olosit, dar o cur de slbit pe baza ei este o soluie e4trem. .ste, totui, o bun surs de minerale.
:ic dejunC 5 !elie de p"ine integral cu unt i cu gem, un !ruct, un ceai. Pr"nzC *+) g carne crud. ?ustareC $alat de cruditi. CinaC *+) g carne crud.
Eficiena: $lbeti cel puin dou &ilograme pe saptam"n. Prerea specialistului: 1u recomand acest regim, pentru c organismul nu e obinuit s digere carnea crud.
:ic dejunC 5 can de sup. ?ustareC 5 can de sup. Pr"nzC -ou cani de sup. ?ustareC 5 can de sup. CinaC 5 can de sup.
Prerea specialistului: 5rice cur pe baz de lichide se urmeaz sub o atenta supraveghere medical, !iind deosebit de riscant i cu rezultate greu de meninut.