Sunteți pe pagina 1din 62

Supercolecia 200 de diete Dietele 1-15

1. Cu legume de var
ntr-un castron mare, taie salat verde, ardei, gulii, ridichi, ptrunjel, mrar, spanac, castravete i gogoar. Asezoneaz cu ulei de msline i oet balsamic. Ptrunjelul i mrarul sunt importante, deoarece conin vitamina C. ine castronul cu salat la !rigider i mn"nc din el zilnic, ori de c"te ori #i este !oame. Poi consuma alturi un ou !iert sau dou !elii subiri de unc, un avocado sau o banan. Eficien: $lbeti, #n medie, % &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Ai nevoie de lactate i de carbohidrai compleci ca s echilibrezi dieta.

2. Cu castravei
ZILNI !ic de"un: 'n castravete, dou !elii de unc, ()) ml de suc de grep!rut. #ustare: 'n castravete. Pr$n%: 'n castravete, ()) ml sup crem de legume cu verdea, ()) de grame de piept de curcan la grtar, salat stropit cu lm"ie. #ustare: 'n castravete. ina: 'n castravete, *+) g pete la grtar cu garnitur de legume la abur, un pahar de vin. Eficien: $lbeti dou &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta e echilibrat, dar poate da carene de energie.

3. Cu ardei gras
Pri&a spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: +) g ardei gras cu (-% minute #nainte de mas. Pr$n%: -up mas, se consum *)) g ardei gras i *)) ml ap mineral. in: -up mas, mn"nc *+)-()) g ardei gras, apoi bea *+) ml lapte degresat. ) doua spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: ()) g ardei gras i lapte cald. .vit alte alimente p"n la urmtoarea mas. Pr$n%: -up mas, consum *)) g ardei tiai mrunt i bea o limonad. ina: Consum #nainte de mas /)-,) g ardei gras, iar dup, #nc /) g. 0ea un pahar de vin rou, apoi unul de ap mineral. ) treia spt&$n 'ZILNI ( !ic de"un: -up trezire, consum ()) g ardei gras, apoi, dup *) minute, la mas, #nc /) g. Pr$n%: Consum #nainte de pr"nz o can de in!uzie din ardei gras, iar dup mas, mn"nc *)) g ardei crud. in: 0ea in!uzie, ca la pr"nz, apoi mn"nc *)) g salat de ardei gras. Eficien: $lbeti % &g pe sptm"n, dac elimini din alimentaie grsimile, alcoolul i dulciurile. Prerea specialistului: 1u recomand ardeiul gras cu vin sau ap mineral. n rest, !uncioneaz.

4. Cu ciorb de ceap
$e pun opt cepe mari #ntr-o oal de (,+ litri de ap i se adaug o jumtate de &ilogram de !asole verde, o jumtate de &ilogram de msline !r s"mburi i puin vegeta, pentru gust. $e !ierbe totul %) de minute la !oc mic. Luni - Consum supa de ceap pe tot parcursul zilei. Poi m"nca oric"t, #ns cu #nghiituri mici. 0ea i ceai ne#ndulcit. !ari - Pe parcursul zilei continu s consumi sup de ceap. 2a pr"nz, mn"nc o salat i o par mare. !iercuri - 3rebuie s !aci un e!ort i s nu consumi nimic, nici ceai, nici sup. . ziua cea mai dur, de post negru. *oi - Consum sup de ceap rece pe tot parcursul zilei. 2a pr"nz, poi m"nca br"nz degresat. +ineri - Alterneaz supa de ceap cu ceai. Eficien: $lbeti + &g pe sptm"n. Prerea specialistului: . o diet e4trem, bazat pe lichide i !r nutrieni. -ac e urmat cu strictee, poate duce la dezechilibre grave.

5. Cu suc de elin
'n suc verde i proaspt #i poate #n!r"na !oamea, dac #l bei #nainte de a te aeza la mas. 2icoarea are la baz elin, la care se adaug varz crea, ptrunjel i piper verde, toate mrunite #ntr-un blender. Ca s te rcoreti, adaug ghea. Eficien: $lbeti un &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Poate avea rezultate de lung durat, dac mesele includ toate grupele de alimente.

6. Cu varz
ZILNI !ic de"un: 5 ca!ea cu zahr i o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: Pete sau pui 6()) g7 cu varz !iart cu puin vegeta i roii sau cu salat de varz simpl ori combinat cu alte legume, #n cantitate nelimitat. in: $alat de varz sau m"ncare de varz, cu un ou sau cu +)-*)) g lactate degresate. $e consum ma4imum trei ou pe sptm"n8 )li&ente per&ise: 9arz, ardei gras, castravei, anghinare, ceap verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roii, elin, ou, lactate degresate, carne de pui sau pete slab, andive, pere, gutui, mere i struguri. Eficien: $lbeti , &g #n %) de zile. Prerea specialistului: -ieta e !ad i srac #n nutrieni. :icul dejun e prea !rugal.

7. Cu sup de varz
C"teva cepe potrivite, doi ardei grai, o varz medie, trei roii, sare i piper dup gust, un cub de arome, !runze de elin, ptrunjel - toate se cur, se taie i se pun #ntr-o oal cu ap. $e !ierbe *) minute la !oc mare, apoi dou ore la !oc mic. $upa se consum c"t mai mult, c"nd #i e !oame, combinat cu !ructe 6#n prima zi7, cu legume 6#n a doua zi7, cu !ructe i legume 6a treia zi7 i cu trei banane 6a patra zi7. n cea de-a cincea zi, pe l"ng sup, mai poi consuma ;)) g carne de pui la grtar sau !iart, #n a asea zi poi m"nca orez !iert, iar #n ultima zi a sptm"nii, pete la grtar.

Eficien: $lbeti +-, &g #n , zile. Prerea specialistului: -ei este !oarte popular, aceast diet e !ad. <ezultatele pot varia de la o persoan la alta.

8. Cu carto i
!ic de"un: 5 !elie de p"ine integral uns cu br"nz de vaci degresat, dou !elii de roii. #ustare: dou-trei ridichi. Pr$n%: ()) g carto!i !ieri i cu *)) g roii. #ustare: :r ras cu iaurt. in: ()) g carto!i copi uni cu ulei, puin sare. Eficien: $lbeti dou &g #n trei zile. Prerea specialistului: -ieta este srac #n lactate i !ructe, iar combinaia carto!i-ulei e nepotrivit pentru slbire.

!. Cu morcovi
ZILNI La &icul de"un: 5 ceac de ceai i =))-+)) g morcovi. Acetia se dau pe rztoare i se amestec bine cu dou lingurie de ulei de msline. 1u se adaug sare. n locul acesteia, peste morcovi se presar ptrunjel sau mrar. ,ra 11-00: 5 ceac de ceai, ap mineral, suc de !ructe. ,ra 1.-00: 5 !ar!urie cu sup de zarzavat, +)) g morcovi !ieri. in: 5 sup de zarzavat. Eficien: $lbeti *) &g #n (* de zile. Prerea specialistului: :orcovul e recomandat #n diete doar proaspt. Acest regim e contraindicat diabeticilor.

1". Cu sup de praz


>ierbe #n ap cu puin sare (-% tulpini de praz i un carto! mic. Poi aduga condimente i o lingur de ulei de msline, apoi paseaz totul cu un mi4er. $upa este secretul !ranuzoaicelor cu siluete de invidiat i se consum pe termen lung, #nainte de pr"nz i de cin. -in regimul tu alimentar trebuie s lipseasc grsimile animale, dulciurile, ca!eaua, alcoolul i sucurile acidulate. Eficien: $e poate slbi jumtate de &ilogram pe sptm"n. Prerea specialistului: Ca s ai o diet echilibrat, ai grij ca pe l"ng supa de praz s consumi !ructe #ntre mesele principale.

11. Cu vinete
nlocuiete m"ncrurile grase i cele care sunt recunoscute ca !actori de #ngrare cu c"t mai multe vinete. Acestea se pot consuma sub !orm de salat 6!r maionez7, umplute cu legume i preparate la cuptor sau doar prjite pe grtar, asezonate cu roii, usturoi sau ardei. Eficien: Poi da jos cinci &ilograme pe lun. Prerea specialistului: 9inetele sunt antianemice, la4ative i diuretice, dar pot cauza indigestii anumitor persoane.

12. #egimul lui Carmen $rum


Luni !ic de"un: >ulgi de ovz, semine de in, un pumn de sta!ide, un iaurt i o ca!ea #ndulcit cu miere. Pr$n%: Carne de curcan cu salat de roii i castravei. in: 5 sup de legume !r carne cu o !elie de p"ine integral. !ari !ic de"un: -ou pere, patru caise con!iate i o !elie de pepene galben, plus o ca!ea cu miere. Pr$n%: Paste integrale de gr"u, cu ulei de msline, busuioc i roii proaspete. in: Piept de pui cu salat de varz alb sau verde ori salat de spanac. !iercuri !ic de"un: ?ermeni de gr"u, boabe de @uinoa, semine de in, sta!ide i un iaurt cu *A grsime. Pr$n%: $omon la grtar cu broccoli. in: $alat bulgreasc. *oi !ic de"un: =)) g de ciree, ca!ea cu miere. Pr$n%: :uchi de vit la grtar cu legume. in: $up de varz sau de lobod, cu dou !elii de p"ine integral. +ineri !ic de"un: Baurt 6*A grsime7 cu !ulgi de secar i ca!ea cu miere. Pr$n%: :uchi de porc cu salat verde. in: Pangasius la cuptor cu !asole verde. S$&/t !ic de"un: 5mlet din dou albuuri i un glbenu, p"ine integral. Pr$n%: 5 salat din toate legumele posibile, mai puin carto!i, alturi de o !occacia integral 6!occacia e o p"inic tradiional italian, pe care o poi prepara acas sau cumpra de la brutrie7. in: 3on la grtar cu broccoli. Du&inic P"n la ora *+.)), ai voie s #i !aci po!tele, aa c dimineaa i la pr"nz poi m"nca orice. Seara: 5 salat de pui. Eficien: $lbeti *,+ &g pe sptm"n. Prerea specialistului: 'nele mese sunt echilibrate, #ns altele sunt srace #n carbohidrai compleci i lactate. Poate da rezultate rapide, dar poate duce i la anemie.

13. Cu suc de ro%ii &varianta '(


!ic de"un: $e poate consuma orice aliment hrnitor, dar cantitatea de p"ine nu trebuie s depeasc +) de grame. $e poate bea ceai sau ca!ea, #ndulcite cu miere. Pr$n% 0i cin: $uc de roii preparat proaspt, #n cantitate nelimitat. Eficien: $lbeti (,+ &g pe sptm"n.

Prerea specialistuluiC <egimul nu stabilete cu e4actitate alimentele i combinaiile permise, iar lipsa unei limitri a cantitii de suc de roii poate crea probleme digestive.

14. Cu suc de ro%ii &varianta a '')a(


1n pri&a %i: $e pot m"nca !ructe !r restricie, e4cept"nd bananele. 1n a doua %i: $e mn"nc legume !r restricie, sub !orm de salate, cu iaurt, #ns !r ulei. 1n a treia %i: :n"nc orice i oric"te legume i !ructe. 2a acestea, adaug zilnic o sup de roii preparat din trei linguri de ulei, trei morcovi, trei eline, trei conserve de ;+) de grame de roii decojite, trei legturi de !runze de ptrunjel. Bngredientele, e4cept"nd roiile, se toac mrunt i se clesc #n uleiul #ncins #n crati, apoi se pun tomatele i se !ierbe totul *+ minute. 5bligatoriu, pe tot parcursul acestei diete, trebuie s consumi zilnic (-% litri de ap plat sau ceaiuri. Eficien: $lbeti dou &g #n trei zile. Prerea specialistului: <egimul propus este unul disociat pe zile, dezechilibrat nutritiv, dar care d rezultate. -up abandonarea lui, revenirea la greutatea dinaintea dietei ar putea !i rapid.

15. *ieta ovo)lacto)vegetarian


Luni !ic de"un: Cereale cu lapte, o banan. Pr$n%: 1imic. in: 5rez gtit #n stil oriental, cu br"nz telemea i dou roii. !ari !ic de"un: Ca!ea cu lapte i miere. Pr$n%: -ou tortilla cu humus. in: -ou portocale i dou sendviuri cu p"ine neagr i cacaval. !iercuri !ic de"un: -ou ou ochiuri, o !elie de p"ine neagr i br"nz telemea. Pr$n%: 'n iaurt degresat combinat cu dulcea de a!ine. in: Paste cu ton i sos alb. *oi !ic de"un: 5 ca!ea cu lapte i miere, un sendvi cu p"ine neagr i cacaval. Pr$n%: 5 salat de roii, ardei gras, ciuperci crude, br"nz telemea, p"ine prjit. in: 5 banan i un iaurt. +ineri !ic de"un: Cereale cu lapte. Pr$n%: 1imic. in: $endviuri calde cu p"ine neagr i cacaval. S$&/t !ic de"un: 5mlet cu cacaval i murturi. Pr$n% 0i cin2 3&preun: 5 pizza cu somon a!umat.

Du&inic !ic de"un: 5 ca!ea cu lapte i miere. Pr$n%: $alat de vinete, pete la cuptor cu orez, chec cu cacao. Seara: 1imic. Eficien: $lbeti dou &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Absena meselor principale i a gustrilor #n anumite zile, precum i combinarea necorespunztoare a alimentelor m determin s nu recomand aceast diet.

Dietele 14-50
16. Cu struguri
ncepe cu o perioad Dde #nclzireE de trei zile, #n care consum progresivC o jumtate de &ilogram de struguri #n prima zi, un &ilogram #n a doua zi, ajung"nd p"n la *,+ &g #n cea de-a treia zi. -up aceste zile, urmeaz + zile 6dac vrei s slbeti drastic, se poate ine i zece zile7 #n care se consum numai i numai struguri proaspei sau sub !orm de suc. $e mn"nc #n !iecare zi minimum *,+ &g de struguri ori se bea *-( litri de suc proaspt, cantitatea ma4im !iind de %-= &g de struguri ori (-= litri de suc. $ingurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt ceaiurile calde, ne#ndulcite, de chimen, ment ori cimbrior. Eficien: $lbeti = &ilograme #n , zile. Prerea specialistului: Cura cu struguri e !olosit pentru deto4i!ierea organismului i se !ace #n clinici speciale, deoarece este un regim cu drastic.

17. Cu ciree (varianta I)


$ptm"nal, timp de trei sau patru zile mn"nc numai ciree - #ntre dou i trei &g pe zi, #mprite #n trei-cinci porii. Eficien: $lbeti % &g #n , zile. Prerea specialistului: Cireele sunt diuretice i la4ative. -ieta este e4trem i are e!ecte rapide, dar trebuie urmat sub supraveghere medical.

18. Cu ciree (varianta a II-a)


ZI6) 1 !ic de"un: 5 banan, o ca!ea. Pr$n%: Pete la grtar cu garnitur de spanac. in: +)) g ciree. ZI6) 2 !ic de"un: -ou ou !ierte, o !elie de p"ine. Pr$n%: Piept de pui !iert cu salat de andive. in: +)) g ciree.

ZI6) 5 !ic de"un: 0r"nz de vaci, o chi!l din !in integral i o ca!ea. Pr$n%: 9arz clit cu carne de pui !iart. in: +)) g ciree. ZI6) . !ic de"un: $endvi cu br"nz, castravete verde i o ca!ea. Pr$n%: Paste integrale cu ciuperci i sos de roii. in: +)) g ciree. ZI6) 5 !ic de"un: 'n iaurt cu cereale integrale i o ca!ea. Pr$n%: Pui cu legume la grtar. in: +)) g ciree. ?ustri zilnice, #ntre meseC ceai din cozi de ciree. Eficien: $lbeti *-( &ilograme #n *) zile. Prerea specialistului: 2ipsesc gustrile dintre mese - ceaiul nu este o gustare8 -, iar +)) g de ciree la cin pot duce la creterea glicemiei.

19. Cu mere (varianta I)


ZI6) 1 !ic de"un: :ere. Pr$n%: :ere. in: :ere. ZI6) 2 !ic de"un: :ere. Pr$n%: $alat verde cu lm"ie, br"nz cottage. in: :ere. ZI6) 5 !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral, o !elie de unc i un mr. Pr$n%: 5 salat verde mare cu morcovi i ceap. in: :ere. ZI6) . !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral cu o !elie de unc i un mr. Pr$n%: $alat de legume !ierte, !r carto!i, ton cu lm"ie. in: Cereale cu lapte degresat. ZI6) 5 !ic de"un: 'n mr, un ou !iert, o !elie de p"ine. Pr$n%: 5 salat de legume crude, carne la cuptor. in: :ere. Atenie8 $e consum minimum doi litri de ap pe zi8 Eficien: $lbeti %-= &ilograme #n + zile. Prerea specialistului: 5 zi #n care se consum doar mere, urmat de una cu m"ncruri grele nu reprezint o diet echilibrat i poate duce la probleme digestive.

20. Cu mere (varianta a II-a)


3imp de trei zile, #n !iecare lun, consum doar mere. :n"nc apro4imativ un &ilogram de !ructe pe zi, !r a ingera alte alimente. -imineaa poi bea o ca!ea i apoi, de-a lungul zilei, minimum doi litri de ap plat. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n trei zile. Prerea specialistului: . contraindicat celor cu superaciditate gastric. n zilele #n care se consum doar mere se recomand repaus !izic i hidratare, #ns rezultatele sunt vizibile.

21. Cu fructe de pdure


Luni 0i &iercuri !ic de"un: (+) g a!ine, un ou !iert, ca!ea. Pr$n%: $up de legume, *)) g piept de pui, salat de cruditi, %)) g zmeur. in: +)) g mure. !ari 0i "oi !ic de"un: %)) g a!ine, un iaurt dietetic. Pr$n%: $up de legume, *)) g pete slab, salat de legume, %)) g zmeur. #ustare: %)) g zmeur. in: +)) g mure. +ineri 0i du&inic !ic de"un: ()) g !ulgi de ovz, ceai de plante, %)) g a!ine. Pr$n%: $up de legume, *)) g piept de pui, salat de legume, %)) g zmeur. #ustare: %)) g a!ine. in: +)) g mure. S$&/t !ic de"un: 'n iaurt dietetic, %)) g zmeur, ca!ea. #ustare: $endvi cu o !elie de br"nz slab i piept de curcan. Pr$n%: $up de legume, *)) g pete, salat de legume, %)) g a!ine. in: +)) g zmeur. Eficien: $lbeti *-( &g #n , zile. Prerea specialistului: >ructele de pdure sunt bogate #n !itonutrieni, regimul !iind recomandat pentru slbit, cu condiia ca zmeura, a!inele sau murele s !ie consumate ca desert sau gustare.

22. Cu fructe de var


ZILNI !ic de"un: 5 ceac de ca!ea !r zahr, *)) de grame de biscuii dietetici, (+) de grame de !ructe de sezon, la alegere. Pr$n%: 5 porie de sup de legume, ()) de grame de !riptur de vit sau de pui la grtar, (+) de grame de !ructe la alegere. in: 5 porie de orez cu legume sau o porie de pete slab la cuptor, un iaurt natural mic, (+) grame de !ructe la alegere.

Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: Cina este !oarte #ncrcat i ar putea cauza probleme de somn, dac nu e servit #nainte de ora *;.)). $lbirea s-ar putea !ace mai lent, din cauza meselor consistente.

2 . Cu grepfrut
ZILNI !ic de"un: 5 jumtate de grep!rut i ca!ea sau ceai !r zahr. Pr$n%: 5 jumtate de grep!rut i dou ou, salat de castravei i roii cu oet, lm"ie sau verdea, o !elie de p"ine prjit, ceai ne#ndulcit sau ap. in: 5 jumtate de grep!rut, *)) - ()) g de carne de pui, de vit sau unc, lptuci i o roie cu oet, lm"ie sau verdea, ceai ne#ndulcit sau ap. Eficien: $lbeti /-*) &ilograme #n *)-*= zile. Prerea specialistului: 2ipsesc gustrile dintre mese, iar combinaiile de la pr"nz i cin pot cauza indigestii. Pot e4ista #ns rezultate pozitive.

2!. Cu pepene r"u


ZI6) 1 7r &ic de"unPr$n%: *)) g de carne de vit !iart, *)) g de orez !iert cu sos de roii i o !elie de pepene rou. in: +) g de br"nz de vaci, o !elie de p"ine prjit i orice cantitate de pepene rou. ZI6) 2 7r &ic de"unPr$n%: P"ine prjit, +) g de piept de pui sau de curcan !iert, o !elie de pepene rou. in: *)) g de pete slab, !iert sau la grtar, o !elie de p"ine prjit i una de pepene rou. ZI6) 5 7r &ic de"unPr$n%: %) g de spaghete cu sos de roii i br"nz ras i orice cantitate de pepene. in: 5 salat de legume i o !elie de pepene rou. ZI6) . 7r &ic de"unPr$n%: 'n castron de sup de legume, +) g de piept de pui !iert, p"ine prjit i o !elie de pepene rou. in: -oi carto!i natur cu parmezan i orice cantitate de pepene. ZI6) 5 7r &ic de"unPr$n%: +) g de carne de vit !iart, cu sote de ciuperci i orice cantitate de pepene rou. in: +) g de br"nz de vaci cu dou !elii de p"ine prjit i orice cantitate de pepene rou. Eficien: $lbeti (-% &g #n + zile. Prerea specialistului: Pepenele rou e un aliment hrnitor i hidratant. Cele mai bune rezultate se obin c"nd nu e combinat cu alte alimente.

2#. Cu cpune
ZILNI !ic de"un: $ha&e de cpune 6preparat la blender dintr-o can de !ructe, o can de lapte degresat i esen de vanilie7, un ou !iert, ca!ea sau ceai. Pr$n%: $alat de roii, piept de pui la grtar cu busuioc, o can de cpune proaspete. #ustare: Baurt, = cpune. in: :"ncare de spanac cu usturoi, *+) g de pete la abur cu zeam de lm"ie. $e beau, obligatoriu, minimum doi litri de lichide naturale 6sucuri sau ap7 #n !iecare zi. Eficien: $lbeti % &g #n *) zile. Prerea specialistului: -ieta este contraindicat diabeticilor. Are rezultate vizibile dac e urmat o perioad mai lung.

26. Cu pepene ga$%en


ZI6) 1 !ic de"un: 5 jumtate de pepene galben, un iaurt dietetic, !ulgi de ovz. Pr$n%: *+) g carne de pui !iart, ()) g !asole verde, o !elie de pepene galben. in: 5mlet dintr-un ou, sos de roii, o !elie de pepene galben. ZI6) 2 !ic de"un: () g br"nz de vaci, o !elie de p"ine prjit, jumtate de pepene galben. Pr$n%: $alat de varz cu un copan de pui !iert, o !elie de pepene galben. in: Pepene galben. ZI6) 5 !ic de"un: 'n ou !iert cu o !elie de p"ine prjit, orice cantitate de pepene galben. Pr$n%: $up de legume, *)) g carne de vit !iart, doi carto!i natur. in: Pepene galben. ZI6) . !ic de"un: (+) g lapte, %) g de !ulgi de ovz, o !elie de pepene galben. Pr$n%: -ou roii umplute cu orez, un piept de pui !iert. in: 5 salat de legume i o !elie de pepene galben. ZI6) 5 !ic de"un: 5rice cantitate de pepene galben. Pr$n%: ()) g de pete slab, %) g de orez !iert cu sos de roii. in: %) g de orez !iert cu sote de ciuperci i sos de roii, o !elie de pepene galben. )tenie8 Pe parcursul re9i&ului se /eau ceaiuri ne3ndulcite 0i sucuri naturale din fructeEficien: $lbeti = &g #n *) zile. Prerea specialistului: Prezena pepenului galben la cin i lipsa gustrilor #ntre mese m determin s nu recomand acest regim, care nu va reui dec"t s creeze dezechilibre grave #n organism.

27. Cu pere
$e ine dou-trei zile pe sptm"n i e alctuit din pere coapte. :n"nc (-% &ilograme de !ructe pe zi, #n +-, porii, la ore !i4e. n restul zilelor, consum pere dimineaa, pe stomacul gol, i abine-te de la mezeluri, de la carne gras, sosuri, dulciuri, ca!ea i alcool. Eficien: $lbeti dou &g #n , zile. Prerea specialistului: .ste o diet e4trem, care, urmat mai mult de trei zile, poate produce dezechilibre grave #n organism.

28. Cu prune
!ic de"un: ; prune crude. #ustare: *)) g nuci, + biscuii cu ovz. Pr$n%: $up de var, !riptur i legume, patru prune crude. #ustare: / prune uscate. in: -ou !elii de p"ine integral, dou !elii de unc de pui. Eficien: $lbeti % &g #n *= zile. Prerea specialistului: Prunele sunt interzise diabeticilor i nu se combin cu alte alimente, pentru c au un indice glicemic crescut.

29. Cu %anane
!ic de"un: *-% banane, un pahar cu ap la temperatura camerei. Pr$n% 0i cin: :n"nc moderat, e4cluz"nd carnea gras, carto!ii i p"inea. 'ltima mas se servete la ora *;.)) i se accept gustri de biscuii dietetici i ceaiuri. Fidratarea trebuie s !ie intens. Eficien: $lbeti = &g #n *= zile. Prerea specialistului: <egimul o!er o mare libertate de alegere i de combinare a alimentelor, aa c s-ar putea s nu dea rezultate dec"t dac se consum cantiti !oarte mici de m"ncare.

0. &ieta 'aster C$eanse cu $m(ie


-ieta cu lm"ie, cunoscut i sub numele de :aster Cleanse, a !ost creat de $tanleG 0urroughs ca program de deto4i!iere i de post, dar poate !i !olosit i pentru slbiri rapide. 1u se permit m"ncruri solide, nici suplimente, ci doar un suc preparat din dou lingurie de lm"ie proaspt, o lingur de sirop de arar, un pic de piper caGenne i %)) ml de ap plat, din care se beau ase porii zilnic. $e poate completa cu DgustriE de ap cu puin sare i, seara, cu c"te un ceai la4ativ. <egimul se urmeaz #ntre = i *= zile, dup care se revine treptat la o alimentaie solid. Eficien: $lbeti *) &ilograme #n *= zile. Prerea specialistului: .ste o diet e4trem de restrictiv, de #n!ometare chiar, care promite rezultate, #ns pericolul creterii ponderale ulterioare este iminent. Ar trebui urmat sub supraveghere medical, #ntr-o clinic.

Dietele 51-.5
1. )t*ins
Creat #n *H,( de cardiologul <obert At&ins, a devenit rapid !oarte cunoscut dup ce zeci de vedete de la FollGIood au declarat c o urmeaz cu strictee c"nd vor s slbeasc. <egimul se bazeaz pe un principiu simpluC c"nd oprim DrobinetulE cu carbohidrai, corpul arde grsimi. -in meniu trebuie s dispar p"inea, carto!ii, orezul, pastele, ciocolata, biscuiii i prjiturile. Pri&a etap - Introducerea: -ou sptm"ni, se mn"nc multe proteine i !oarte puini carbohidrai 6ma4imum () de grame pe zi7. Poi consuma carne roie, ou, piept de pui, pete, br"nz, maionez, !ric i unt. ) doua etap - Pierderea 3n 9reutate: . similar primei etape, dar se introduc #n diet nucile, seminele, o parte din plantele cu boabe. $e urmeaz p"n ajungi s ai cu %-+ &g mai mult dec"t greutatea dorit. ) treia etap - Pre-3ntreinerea: Poi introduce #n alimentaie de la + p"n la *) grame de carbohidrai sptm"nal. -e asemenea, adaug, treptat, noi alimente. Poi, de e4emplu, s mn"nci =) g de orez sau %) g de paste. $e urmeaz p"n c"nd ai numrul de &ilograme la care ai visat. ) patra etap - 1ntreinerea: n aceast etap, care reprezint tot restul vieii, #i menii greutatea m"nc"nd cel mult H) g de carbohidrai pe zi. Eficien: $lbeti +-*) &g #n prima etap, (-% &g pe sptm"n #n a doua i c"te *-( &g pe lun #n cea de-a treia !az. Prerea specialistului: 2ipsa carbohidrailor te e4pune unor riscuri precum deshidratarea, constipaia, hipocalcemia, su!erina renal etc. $e recomand un consult medical #naintea #nceperii regimului.

2. +ever$, -i$$s
Creat de nutriionistul american JudG :azel, acest program de slbit dureaz %+ de zile i are la baz principiul con!orm cruia enzimele din corp sunt a!ectate atunci c"nd combinm proteine i carbohidrai la o mas, conduc"nd la o cretere #n greutate. Ast!el, !elurile de alimente se consum separat, ls"nd pauze ca ele s !ie digerate complet. 7ructele sunt digerate #n circa *+-() de minute. ar/o:idraii se diger #n % ore. Proteinele pot !i digerate #n cel puin *) ore. #rsi&ile nu sunt consumate niciodat singure, deci nu se cunoate timpul lor de digestie. .le #ncetinesc procesul i trebuie evitate.

Eficien: $lbeti ;-*+ &g #n %+ de zile. Prerea specialistului: 5!er rezultate sigure, #ns dup #ncetarea dietei e4ist riscul iminent al unei creteri ponderale.

. .at .$us/
.laborat de nutriionistul american Anne 2ouise ?ittleman, regimul are la baz numrarea caloriilor consumate. Pri&a fa% - 2 spt&$ni: Poi m"nca *.*))-*.()) calorii, din alimente diverse, e4cept"nd margarina, alcoolul, zahrul, p"inea, cerealele, legumele cu amidon sau lactatele. ) doua fa% - p$n atin9i 9reutatea dorit: Caloriile permise sunt crescute p"n la *.())*.+)) pe zi. ) treia fa% - durea% toat ;iaa: Ai voie s consumi *.+)) de calorii pe zi. Carbohidraii cu amidon i lactate revin #n diet. Eficien: $lbeti =-/ &g #n prima !az, apoi treptat, c"te un &g pe sptm"n, p"n la atingerea greutii ideale. Prerea specialistului: >iind o diet hipocaloric, rezultatele sunt rapide, #ns riscul creterii ponderale #n cazul abandonrii regimului e inevitabil. 0olnav de diabet, Falle 0errG are grij de sntatea ei, dar i de siluet, mrturisind c dieta >at >lush o ajut s !ie mereu #n !orm ma4im

!. 0"ne
Cheia dietei americane create de dr. 0arrG $ears este echilibrul nutritiv realizat prin aportul alimentar de =)A carbohidrai, %)A proteine i %)A grsimi. $e interzic carnea gras, untul, uleiurile vegetale, gr"ul, zahrul, vegetalele bogate #n amidon 6carto!i7, oule, bananele, prunele, perele, pe- penele i ananasul. Zilnic !ic de"un: >in de ovz cu nuci i un mr. Pr$n%: 5 bucat de carne de curcan la grtar. Desert: Cpune, iaurt degresat. #ustare: 'n pahar de vin i un ou. in: Pui panK cu spanac i roii. Eficien: $lbeti *-( &ilograme pe sptm"n. Prerea specialistului: -ieta este bogat #n proteine i are un coninut adecvat de grsimi. Pentru rezultate vizibile, trebuie urmat o perioad limitat de timp i numai cu recomandare medical. 1u le este indicat tinerilor i sportivilor, care au nevoie de carbohidrai pentru a-i des!ura activitile.

?ustarea pre!erat a actriei $arah Jessica Par&er, o adept a dietei Lone, este iaurtul cu cpune, pe care #l savureaz #n pauzele de la !ilmri

#. 1"ut/ +eac/
Pri&a etap '1. %ile( !ic de"un: *;) g suc de legume, dou ou !ierte, spanac, dou !elii !ile de muchi, ca!ea sau ceai. #ustare: 'n triunghi de br"nz topit cu elin. Pr$n%: $alat de legume cu carne slab i br"nz degresat. #ustare: *) roii cherrG cu br"nz de vaci. in: Pete cu sos de ghimbir, salat de varz cu ulei de msline. ) doua etap P"n c"nd atingi greutatea dorit, poi introduce #n meniu cereale integrale 6la micul dejun7, !ructe, lactate cu *A grsime, !asole, vin rou. Cu moderaie, poi m"nca i carto!i, morcovi, banane, ananas, pepene rou. ) treia etap - !eninerea >az mai permisiv, dar care ine tot restul vieii i ajut la pstrarea siluetei cu un regim alimentar corect. <egula de aur ca s te menii #n !orm e ca mesele i gustrile s !ie luate la ore !i4e. Eficien: n prima etap slbeti =-, &ilograme, iar #n a doua, un &ilogram pe sptm"n. Prerea specialistului: Prima etap conduce la pierderea rapid a &ilogramelor, datorit aportului sczut de calorii. -up cea de-a doua !az, intermediar, cea de-a treia etap reprezint un regim alimentar sntos, bene!ic siluetei toat viaa. -e !iecare dat c"nd vrea s slbeasc rapid, Jessica $impson apeleaz la regimul $outh 0each pentru a scpa de &ilogramele #n plus

6. 1carsda$e

!ic de"un 'in;aria/il(: 'n !ruct, o !elie de p"ine integral, ceai. Luni Pr$n%: Carne slab, o roie. in: Pete, salat de legume, un !ruct, ceai. mari Pr$n%: $alat din !ructe, ceai. in: Carne la grtar, salat de legume, ceai. !iercuri Pr$n%: $alat de ton, pepene, ceai. in: >riptur din carne slab, salat de roii, elin i salat verde.

*oi Pr$n%: dou ou !ierte, br"nz de vaci, dovlecei, o !elie de p"ine prjit, ceai. in: Pui la grtar 6!r pieli7, spanac, ardei gras, ceai. +ineri Pr$n%: *+) g de br"nz, spanac, o !elie de p"ine prjit, ceai. in: Pete, salat de legume, o !elie de p"ine prjit, ceai. S$&/t Pr$n%: $alat de !ructe, ceai. in: >riptur de pui, salat, !ructe de sezon. Du&inic Pr$n%: >riptur de pui, salat. in: ?rtar de pui, salat. Eficien: $lbeti un &g la dou zile. Prerea specialistului: <ezultatele sunt rapide, #ns meninerea lor este o problem.

7. &ieta care 2dr"%ete ca$"rii$e (3at 1mas/ &iet)


Pri&a etap - Deto<ifierea '= %ile( $e consum + mese pe zi, la ore !i4e, alctuite din !ructe i legume, e4cept"nd carto!ii, avocado, lintea i soia. 3otul se prepar la grtar i la aburi. ) doua etap '5 spt&$ni( $e adaug alimente precum avocado, carne slab, !ructe de mare, ou #ntregi, unt, ca!ea, suc de !ructe, limonad. ) treia etap '. spt&$ni( $e mresc un pic poriile i se introduc pastele. ) patra etap 'toat ;iaa( 3rebuie urmat un regim alimentar strict, cu + mese pe zi, !r m"ncare !ast-!ood sau DbombeE calorice, precum carto!ii prjii i #ngheata. Eficien: $lbeti %-= &g pe sptm"n #n toate etapele, mai puin #n ultima, care e de #ntreinere. Prerea specialistului: Pentru ca regimul s aib e!ect, mesele trebuie s conin cantiti mici de m"ncare, servite separat, cu pauze. .ste bine s m"ncm mai des, dar puin.

8. 1"n"ma
<egimul prevede consumul constant de cereale integrale, migdale, ardei grai, roii, broccoli, struguri, spanac, a!ine, cpune i ulei de msline. n prim !az, timp de *) zile, la cele cinci mese ale zilei se consum doar combinaii din aceste alimente. Apoi, treptat, se revine la normal, evit"nd combinaiile periculoase, e4cesele de grsimi i de alcool. Eficien: $lbeti = &g #n *) zile.

Prerea specialistului: $e slbete rapid, prin #n!ometare e4trem.

9. 4riti*in
$e bazeaz pe limitarea grsimilor, a consumului de proteine slabe, legume i carbohidrai compleci i pe e!ectuarea zilnic a e4erciiilor !izice. Ca s slbeti i s te menii, mn"nc #n cantiti moderate carne slab de vit sau de pui, lactate cu puine grsimi i pete de mare, de % ori pe sptm"n, la pr"nz.

Iat un &odel de &eniu %ilnic: !ic de"un: 'n !ruct de sezon, (%) ml lapte degresat, ceai. #ustare: 'n ou ochi, prjit #n unt. Pr$n%: Piept de pui la grtar, carto!i la cuptor, salat, legume pasate, ceai. #ustare: 'n carto! copt. in: 5 salat de roii cu castravei !r ulei. Eficien: $lbeti ( &g #ntr-o sptm"n. Prerea specialistului: <egimul este permisiv, ast!el c i rezultatele se obin lent. Ca i la celelalte diete, se recomand o hidratare intens pe parcursul zilelor c"nd se urmeaz aceast cur. 1u revenii la vechile obiceiuri dup !inalizarea ei8

!0. 5eig/t 5atc/ers


$e bazeaz pe un punctaj atribuit alimentelor i care trebuie contorizat zilnic, #n !uncie de v"rsta i de greutatea pe care o ai. .ste obligatoriu s consumi dou !eluri de lactate i cel puin + porii de !ructe i legume pe zi. $pre e4emplu, iat c"t DvaloreazE c"teva alimenteC

Ardei grasC ) puncte CiuperciC ) puncte :orcoviC ) puncte 'n mrC ) puncte 9arzC ) puncte Ca!eaC ) puncte 5 lingur de zahrC un punct 0ananC un punct *)) g struguriC un punct 5 lingur de ulei vegetalC un punct $up de roiiC ( puncte 5 !elie de salamC ( puncte 5 bereC % puncte $alat CaesarC % puncte (+) ml lapteC = puncte H) g carne de puiC + puncte ( cltiteC / puncte 5mlet din ( ouC ; puncte Carto!i prjiiC *) puncte

Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta te oblig s devii un mic matematician i s pori cu tine o list complet cu punctajul alimentelor. -ac eti o persoan minuioas, vei reui s slbeti !oarte rapid aleg"nd alimentele potrivite, totaliz"nd uor necesarul de puncte.

!1. &ieta 6cutie de pr(n27


1utriionistul $imon 2ovell a creat conceptul unei cutii #n care s pui tot ce mn"nci #ntr-o zi. /)A legume, %)A proteine i *)A condimente i sosuri este coninutul nutritiv ideal al acesteia. n ea se pot gsiC broccoli, spanac, avocado, piept de pui sau curcan la grtar, orez brun !iert, p"ine integral, ridichi, salat, ardei gras i c"teva !ructe de sezon. :n"nc puin #n !iecare or sau la dou ore, iar la cin bea un ceai. Eficien: $lbeti (-% &ilograme pe sptm"n. Prerea specialistului: $cderea #n greutate nu va !i brusc, iar rezultatele pot !i uor meninute #n timp, dac dieta este urmat cu strictee.

!2. Cu )cai %err,


$chimb-i alimentaia care a condus la #ngrare i adopt un stil de via corect, !r e4cese, cu hidratare intens i m"ncare sntoas, #n porii moderate. -up ce ai !cut acest lucru, tot ce mai trebuie s !aci ca s slbeti e s adaugi #n meniul tu gustri cu !ructe Acai berrG, care stimuleaz arderea grsimilor. .le reprezint i o surs important de vitamine i minerale. Eficien: $lbeti + &g pe lun. Prerea specialistului: 5riginare din America de $ud, !ructele Acai sunt bene!ice pentru slbit. .vitai suplimentele din aceste boabe i consumai-le doar proaspete sau uscate.

! . '"ntignac
Combin alimente dup metoda disociat 6glucide cu proteine, dar niciodat glucide cu lipide7, aleg"nd glucide DbuneE, cu indice glicemic sub %+C legume crude, orez. Luni !ic de"un: >ulgi de porumb, un mr.

Pr$n%: Carne de pui i dovlecei la grtar, br"nz ras, un mr. in: $up de legume, puin carne rece de pui, o salat cu roii. !ari !ic de"un: dou !elii de p"ine graham cu unc. Pr$n%: 0r"nz degresat de vaci, salat de castravei, o !elie de carne de pui. in: $alat de andive cu nuci, ochiuri rom"neti. !iercuri !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral, iaurt cu cpune. Pr$n%: $alat de legume, br"nz telemea, pete !iert, orez, un mr. in: $alat cu broccoli, carne !ript de porc cu mutar, un !ruct. *oi !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral, un ou !iert, iaurt degresat, &iIi. Pr$n%: <asol de vit cu spanac, o par. in: $up de dovlecei, spaghete cu roii i vinete, br"nz slab de vaci, o lingur de miere. +ineri !ic de"un: >ulgi de porumb cu lapte, cpune. Pr$n%: Carne de vit i vinete la grtar, puin ciocolat. in: <oii umplute cu br"nz degresat, orez cu ciuperci. S$&/t !ic de"un: 5mlet cu roii i cacaval, un mr. Pr$n%: Ciuperci M la grec, piept de pui cu dovlecei la grtar, un mr copt. in: 2egume la grtar cu mujdei de usturoi, pete !ript, iaurt degresat. Du&inic !ic de"un: Baurt degresat, o !elie de p"ine integral, o par. Pr$n%: :ozzarella cu roii, !riptur de miel, salat de !asole verde i roii, compot de prune. in: Pui !ript, morcovi, iaurt.

Eficien: $lbeti *,+ &g pe sptm"n. Prerea specialistului: Aceast diet are avantajul c !urnizeaz toate principiile nutritive necesare organismului #n !iecare zi, este divers, are rezultate vizibile #n timp scurt i poate !i adoptat zilnic ca mod de via.

!!. 4erric"ne
n acest regim e obligatoriu s-i #ncepi !iecare zi b"nd dou pahare de ap imediat dup ce teai trezit. Zilnic !ic de"un: 5 bucat de somon !iert, !ulgi de ovz, o !elie de pepene, dou pahare de ap. Pr$n%: ()) g somon !iert, salat verde, o !elie de pepene, dou pahare de ap. #ustare: 'n iaurt dietetic cu migdale neprjite, dou pahare de ap.

in: ()) g somon !iert sau la grtar, salat verde cu lm"ie, broccoli la abur, o !elie de pepene, dou pahare de ap. #ustare de sear: dou !elii de piept de pui la grtar, dou pahare de ap. Eficien: $lbeti ( &g pe sptm"n. Prerea specialistului: <egimul o!er puini nutrieni. 1u este recomandat dec"t pe perioade scurte, pentru a pierde (-% &ilograme.

!#. -"$$,8""d
-ieta e pre!erata vedetelor care vor s slbeasc #ntr-un timp scurt. Zilnic !ic de"un: 5 jumtate de grep!rut, dou ou !ierte, dou !elii de bacon. Pr$n%: 5 jumtate de grep!rut, o salat de pui cu crutoane. in: 5 jumtate de grep!rut, pui i legume la grtar, salat. Eficien: $lbeti % &g #n , zile. Prerea specialistului: -e!icitar #n substane nutritive, dieta provoac slbiri drastice, cu e!ecte negative pe termen mediu i lung.

Dietele .4-40
!6. &e 2i$e
P>I!) ZI !ic de"un: +)) ml ap, la %) de minute dup un suc de grep!rut, i dup #nc *+ minute, (+) ml lapte degresat. Pr$n%: ()) g de pete la abur cu zeam de lm"ie. #ustare: 'n iaurt cu miere. in: $up cu praz, morcovi, roii, elin i cimbru. $e beau trei cni la interval de () de minute. #ustare: 'n iaurt cu miere. ) D,6) ZI !ic de"un 0i pr$n%: Ca #n prima zi. in: ()) g pete !iert i un bol cu legume. #ustare: 'n iaurt cu miere. ) ?>EI) ZI !ic de"un: Ca #n prima zi. Pr$n%: (+) g de br"nz de vaci cu iaurt i miere.

#ustare: -ou mere, m"ncate la o distan de dou ore. in: ()) g carne alb i %)) g legume !ierte cu ulei de msline. Eficien: $lbeti % &g #n cele % zile de diet. Prerea specialistului: <egimul este creat pentru pierderea unui numr mic de &ilograme, iar slbirea s-ar putea s nu !ie vizibil. .ste uor de urmat.

!7. 9egimu$ 1.000


$e consum, zilnic, cel mult *.))) de calorii. ZILNI !ic de"un: 2apte degresat sau *+) ml suc de portocale N *)) g cereale sau +) g unc presat cu p"ine integral sau *)) g omlet cu legume. Pr$n% 0i cin: Alege, zilnic, dou !eluri dintreC spaghete cu dovlecei, sendvi cu carne slab i legume, *)) g ton #n suc propriu, *)) g crem de iaurt, pui !r pieli cu ciuperci la grtar. $e servesc la distan de = ore. Eficien: $lbeti (-% &ilograme #n % zile. Prerea specialistului: . incomod s aduni caloriile la !iecare mas pentru a evita depirea consumului ma4imal. <egimul e ine!icient, mesele !iind haotice.

!8. 9e:eta +a$erina

:eniul le ajut pe balerine s scape de &ilogramele #n plus c"nd se pregtesc pentru un mare spectacol #n care trebuie s arate impecabil, dar i s aib su!icient energie pe scen. ZILNI ,ra @-00: 5 ca!ea. ,ra 10-00: -ou ou !ierte. ,ra 12-00: 'n pahar de suc de roii. ,ra 1.-00: *)) g unc sau o !elie de p"ine prjit. ,ra 14-00: 'n mr. ,ra 1@-00: *)) g br"nz slab de vaci. Eficien: $lbeti, #n !uncie de organism, p"n la un &ilogram pe zi. Prerea specialistului: 0alerinele sunt invidiate pentru silueta lor, #ns, de multe ori, au mari probleme de alimentaie. -ieta pe care ele o urmeaz poate avea repercusiuni grave asupra sntii, duc"nd, printre altele, la anore4ie, chiar dac, #ntr-adevr, &ilogramele #n plus dispar relativ repede. -up abandonarea acestui regim, meninerea greutii atinse va !i di!icil.

!9. &ieta 1ara/


<egimul alimentar $arah e popular #n $'A i i-a cucerit pe cei care l-au #ncercat pentru c d rezultate rapide i poi m"nca oric"t vrei din alimentele indicate.

Pri&a %i: -oar mere. ) doua %i: Carne slab, !iart sau la grtar. ) treia %i: 2apte degresat. ) patra %i: Carto!i !ieri. ) cincea %i: >asole verde la abur. Eficien: $lbeti = &g #n + zile. Prerea specialistului: . o diet disociat e4trem, care poate destabiliza organismul. 1u o recomand, mai ales c slbirea se !ace nesntos de rapid i pot aprea carene de vitamine i de minerale.

#0. 9egimu$ dr. C"/en


ntr-un bol mare se prepar Dreeta dulceE, adic se amestec *(+ g de br"nz de vaci sau un iaurt degresat i dou linguri de compot de !ructe, apoi se adaug un albu de ou btut spum. $eparat, se prepar Dreeta sratEC %)) ml sup de legume, amestecat cu *(+ g br"nz de vaci, un iaurt degresat i dou ou !ierte tari, bine mrunite. Apoi, zilnic, mn"nciC !ic de"un: 5 ca!ea, reeta dulce, suc de legume. Pr$n%: <eeta srat. in: Ceai, reeta dulce sau srat, suc de legume. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n % zile. Prerea specialistului: 1u este neaprat gustoas i nu conine destule proteine sau carbohidrai. 1u trebuie urmat mai mult de %-= zile.

#1. Cu d"v$ecei i $inte


P>I!) ZI !ic de"un: 'n ou !iert, dou linguri de cereale integrale cu puin miere. Pr$n%: *))g linte !iart cu mult ceap i sos de roii. #ustare: 'n mr. in: -ovlecei gratinai cu verdea. ) D,6) ZI !ic de"un: 5 !elie de p"ine neagr cu unt i salat de !ructe. Pr$n%: -ovlecei umplui cu puin orez i bulion, sare, piper. #ustare: 5 banan. in: +) g linte !iart cu sos de ceap. ) ?>EI) ZI !ic de"un: -ou ou !ierte, dou roii coapte. Pr$n%: $up de linte i dovlecei. #ustare: -ou portocale. in: $up de linte i dovlecei. ) P)?>) ZI !ic de"un: 'n castravete i o !elie de br"nz degresat. Pr$n%: Plcinele din dovlecei i !in de orez i miez de dovlecei cu puin miere.

#ustare: -ou mere. in: +) g linte !iart. ) IN E) ZI !ic de"un: $alat de roii, lapte btut. Pr$n%: -ovlecei la cuptor cu diverse legume. #ustare: $alat de !ructe cu puin br"nz de vaci in: $up de linte. ) A)SE) ZI !ic de"un: 'n pahar de lapte cu puin miere, o lingur de !ulgi de secar. Pr$n%: $up de dovlecei i linte. #ustare: 'n grep!rut. in: 5rez !iert i *+) g pete !iert. Eficien: $lbeti % &g #n / zile. Prerea specialistului: -ovleceii sunt sraci #n calorii i conin mult ap, ceea ce ajut la pierderea de lichid din esuturi i #mpiedic balonarea, iar o porie de linte e su!icient pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. <egimul este srac #n proteine, dar d rezultate.

#2. Cu ":et de mere


-ieta urmrete reducia po!tei de m"ncare. -izolv dou lingurie de oet de mere de cea mai bun calitate i o linguri de scorioar #ntr-un pahar cu ap cald i bea DlicoareaD #nainte de micul dejun, de masa de pr"nz i de cin, cu #nghiituri mici. Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: 5etul de mere diluat are e!ect i #n absorbia de grsimi i de glucide. <egimul este e!icient, cu condiia ca alimentaia s !ie echilibrat, iar poriile servite, mici.

# . &ieta nutri:i"nistu$ui american ;ac<ues .ri*er


ZILNI !ic de"un: 2actate, un !ruct sau dou, un ceai cald. Pr$n%: %)) g carne de pui cu legume preparate la abur, un !ruct. #ustare: *)) g lactate degresate. in: %)) g pete sau ou, legume la grtar. Eficien: $lbeti =-/ &g #ntr-o lun. Prerea specialistului: Pierzi uor din &ilogramele #n plus, dar este greu apoi s menii greutatea obinut.

#!. Cu %iscui:i digestivi


P>I!)2 a treia 0i a cincea ZI !ic de"un: Baurt degresat, un !ruct. #ustare: 'n ceai verde cu trei biscuii digestivi.

Pr3n%: Pete la gratar, +) g orez !iert, o salat verde, doi biscui digestivi. #ustare: -oi biscuii digestivi. in: -ou ou !ierte, o salat mi4t i patru biscuii digestivi. ) D,6)2 a patra 0i a 0asea ZI !ic de"un: 'n pahar suc de grep!rut, doi biscuii digestivi. #ustare: -oi biscuii digestivi, !ructe de pdure. Pr$n%: 5 salat de legume, % biscuii digestivi. #ustare: -ou !elii de ananas. in: $up de ceap, = bis- cuii digestivi. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n / zile. Prerea specialistului: $lbirea se !ace rapid, dar regimul este srac #n nu- trieni.

##. Cu ap
n !iecare diminea, #n loc de mic dejun se bea un pahar de ap, a doua zi, dou pahare, a treia zi, trei pahare i tot aa p"n la cinci pahare. -up aceea, #ncepi s scazi c"te un pahar pe zi, p"n ajungi iar la un pahar. n rest, se consum alimente uoare, gtite la abur sau la grtar, !r grsimi i !r zahr. Eficien: $lbeti % &g #n + zile. Prerea specialistului: -ietele pe baz de lichide sunt riscante. Apa ajut la slbit, dar trebuie urmat un regim alimentar corect.

#6. Cu "re2
$e mn"nc trei zile numai orez !iert #n ap, !r sare sau alte condimente, i se beau doi litri de ap. $e poate bea ca!ea ne#ndulcit. 'rmtoarele trei zile se consum !ructeC mere, portocale, ananas, grep!rut etc. 'ltimele trei zile se mn"nc legume crude sau !ierte, mai puin carto!i. Eficien: $lbeti un &g la (-% zile. Prerea specialistului: .ste o diet cu rezultate deosebite #n tratamentul obezitii, hipertensiunii arteriale i gutei. 5rezul este o surs e4celent de carbohidrai i de energie.

#7. Cu pr"teine
$e mn"nc timp de o sptm"n numai carne !iart, iaurt dietetic, br"nz dulce, ou. $e consum #n orice cantitate i combinaie. n tot acest timp se bea c"te o can de ceai verde pe zi. Eficien: $lbeti %-= &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta hiperproteic are rezultate rapide, dar care nu se menin.

#8. &ieta 6C"untr,7


Ca la orice alt diet prezentat #n cadrul acestui serial, este esenial s bei cel puin ( litri de ap plat zilnic. Luni - -e !iecare dat c"nd i-e !oame, consum orice !ructe de sezon, e4cept"nd bananele. !)>BI - :n"nc multe legume crude sau preparate la abur, e4cept"nd !asolea uscat. !IE> 6>I - - iama #n !ructe i legume, aceleai ca i #n primele dou zile. *,I - ; banane i ; pahare cu lapte. +INE>I - %)) g carne de vit, roii i ap la discreie. SC!DE?E - %)) g carne de vit i legume. D6!INI E - 5rez negru, sucuri de !ructe ne#ndulcite i legume. Eficien: $lbeti =-+ &g #n , zile. Prerea specialistului: n prima jumtate, dieta presupune consumarea aceluiai tip de aliment pe tot parcursul unei zile i, implicit, un singur principiu nutritiv pe perioada unei zile. <ezultatele vor !i vizibile #ntr-un timp relativ scurt. -e asemenea, dup #ncetarea dietei, e4ist riscul iminent al unei creteri ponderale.

#9. 9egimu$ purgativ


P>I!) ZI 3oat ziuaC =-+ pahare de sucuri naturale din !ructe sau legume proaspete. $e bea ap la discreie, cel puin ( l pe zi. ) D,6) ZI 3oat ziuaC >ructe i legume crude la discreie. ) ?>EI) ZI !icul de"un: >ructe proaspete i un iaurt slab. Pr$n%: $alat de legume, !ructe proaspete. in: 2egume la abur cu ulei de msline i puin sare. Eficien: $lbeti % &g #n % zile. Prerea specialistului: Acest regim este !oarte periculos pentru persoanele care au probleme digestive de orice !el. Oilogramele date jos vor reveni la locul lor imediat ce vei abandona dieta alimentar. -e alt!el, aceasta poate !i urmat doar c"teva zile, pe care e bine s le petreci acas, deoarece regimul #i poate crea dereglri digestive.

60. &ieta pe 2"dii


<ezultatul unei colaborri #ntre o echip de nutriioniti i una de astrologi, regimul se recomand a !i urmat cel mult dou sptm"ni, dup care se !ace pauz o sptm"n.

Eficien: $lbeti, #n medie, c"te (-= &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: <ecomandrile nutriionale #n !uncie de semnul zodiacal nu au o baz tiini!ic, clinic, nu pot !i luate !oarte #n serios. .le pot o!eri rezultate vizibile doar pe perioade scurte de timp, iar meninerea greutii atinse e di!icil. -B.3A 1BC52.3A 2'CB' ZILNI !ic de"un: $e bea o can mare de compot. #ustare: 2a dou ore dup micul dejun, se mai beau %)) ml de compot de mere. Pr$n%: 5 porie de sup de pui #n care s !ie i o bucat de carne - ciocnele sau pulpe superioare, neaprat curate de pieli. in: 1imic. Eficien: $lbeti p"n la %) &g #n / sptm"ni. Prerea specialistului: -ieta este hipocaloric, drastic. .ste srac #n !ructe i lipsesc legumele i cerealele. <ezultatele sunt rapide, mai ales dac este urmat #n perioada postnatal. <ecomand ca toate curele de slbit s !ie #mbinate cu o hidratare intens, mult

sport, masaje i tratamente de #ntreinere, pentru c pielea este supus unui proces dur de adaptare la noile !orme.

62. Cu lm+ie verde


$e consum zilnic cel puin doi litri de limonad din lm"ie verde cu o linguri de miere de salc"m i se ine urmtorul regimC P>I!) ZI !ic de"un: 2apte cu cereale, p"ine graham cu unt i marmelad. Pr$n%: Pui !ript !r ulei i salat asortat. in: >ructe deshidratate i pete marinat. ) D,6) ZI !ic de"un: 5 chi!l neagr cu unc de curcan, roii i castravei. Pr$n%: $up cald de pui cu morcovi i paste din !in integral. in: 'n castronel de salat de sezon #n care ai picurat suc de lm"ie verde i garnitur de carto!i copi. ) ?>EI) ZI !ic de"un: P"ine prjit cu cacaval, lapte dulce. Pr$n%: >riptur de vit cu garnitur de legume !ierte sau crude. in: :"ncare de linte cu ciuperci marinate. ) P)?>) ZI !ic de"un: Cereale cu lapte sau croissant cu gem, br"nz dulce sau cacaval. Pr$n%: Pete la cuptor, cu morcovi, mazre i multe mirodenii. Seara: Carto!i natur cu un strop de sm"nt"n. Eficien: $lbeti = &g #n = zile. Prerea specialistului: Cura e permisiv, dar e greu s slbeti * &gPzi cu croissant i carto!i.

63. ,editeranean
!ic de"un: >ructe de sezon, o !elie de p"ine cu miere. #ustare: :r sau pepene. Pr$n%: Aperitiv !r carne, precum spanac cu orez, apoi carne la grtar cu salat stropit cu ulei de msline, !r p"ine. in: $imilar pr"nzului, const #n carne cu legume, msline, br"nz !eta i un pahar cu vin rou. Eficien: $lbeti cel puin ( &g #n , zile. Prerea specialistului: Bdeal pentru sntatea inimii, mai ales vara. . bogat #n carbohidrai, !ructe, legume i lactate i este uor de urmat.

64. #egimul lui -eo -randa ir


L6NI !ic de"un: 'n ceai, o omlet dintr-un ou i o !elie de unc presat, o !elie de p"ine, o portocal. Pr$n%: *+) g de carne de vit la grtar, salat de cruditi. in: *)) g pete la cuptor, un ceai de tei i un mr. !)>BI !ic de"un: 'n ou !iert, un ceai verde i o !elie de p"ine de secar. Pr$n%: Piept de pui la grtar, un iaurt degresat, un mr. in: >asole verde !iart, o portocal i un ceai de lm"ie. !IE> 6>I !ic de"un: 5 ca!ea, o !elie de p"ine i *)) g de unc presat. Pr$n%: Pete la grtar cu lm"ie, o banan. in: $alat de cruditi cu piept de pui, un ceai de !ructe, un &iIi. *,I !ic de"un: 'n bol cu !ulgi de porumb i un pahar de lapte, un mr. Pr$n%: *+) g !ilK de somon, o !elie de p"ine de secar, o portocal. in: 5 salat de sezon, o portocal i un ceai de tei. +INE>I2 SC!DE?E2 D6!INI E $e repet meniul de luni, mari i miercuri. Eficien: $lbeti % &g #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: <egimul urmat de 3eo 3randa!ir conine alimente bogate #n nutrieni, #ns combinaiile alimentare nu sunt cele mai potrivite.

65. Cu ceai verde


Ca s te rcoreti i s slbeti #n acelai timp, #nainte de !iecare mas principal bea (+) ml de ceai verde cu ghea. ZILNI !ic de"un: 5 can de ceai verde. Pr$n%: Carne slab la grtar cu legume la abur. #ustare: 5 can de ceai i % biscuii. in: Salat de cruditi de se%onEficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: .ste un regim e!icient, #ns trebuie urmat perioade c"t mai scurte, pentru a slbi cel mult = &ilograme.

66. Cu ceai ro%u


ZILNI !ic de"un: 5 !elie de p"ine integral sau dou batoane mQsli, o portocal, o can cu ceai rou. Pr$n%: 5rez cu legume i salat de paste rece, un !ruct, (+) ml ceai rou cu ghea. #ustare: ()) ml de ceai rou cald. in: 'n pete la cuptor, legume !ierte, (+) ml ceai rou. Eficien: $lbeti (-% &g #n = zile. Prerea specialistului: :icul dejun este bogat #n energie, cina este echilibrat, lipsesc #ns !ructele de la gustri i lactatele. Cura poate da rezultate.

67. #egimul .aponez cu banane


Acest regim este !oarte popular #n Japonia i a !ost susinut de cea mai important companie care comercializeaz !ructe #n #ntreaga lume. ZILNI !ic de"un: 5 cantitate nelimitat de banane, ap !oarte rece. Pr$n%: $alate de cruditi i banane. #ustare: 'n castron de orez. in: 5 salat de pui cu legume proaspete. Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistuluiC . greu de crezut c o cantitate nelimitat de banane poate conduce la o scdere ponderal.

68. Cu pe%te %i legume


P>I!ELE 5 ZILE !ic de"un2 pr$n%2 cin: -oar legume proaspete, la grtar sau la abur, stropite cu ulei de msline. ) P)?>) ZI !ic de"un2 pr$n%2 cin: Pete slab, !iert sau la grtar, cu garnitur de legume preparate sau salate din legume proaspete. 6L?I!ELE N,6E ZILE !ic de"un: 5 bucat de pete c"t o palm prjit cu ulei de msline, salat de legume. Pr$n%: 'n pete cu legume la abur, cu lm"ie. in: -oar salate de legume proaspete. Eficien: $lbeti %-= &g #n *= zile. Prerea specialistuluiC Alimentele de baz sunt bogate #n nutrieni i e!iciente pentru slbit, #ns trebuie gtite dieteticC la grtar, la cuptor, la abur sau !ierte.

6!. *ieta de cinci zile


ZILNI !ic de"un: 5 can de lapte i !ulgi de ce- reale. #ustare: 5 banan. Pr$n%: 5 jumtate de conserv de ton, un carto! !iert, pasat i amestecat cu lapte. #ustare: 'n iaurt mic, !r !ructe. in: Pete 6macrou, cod7 !iert sau la grtar, doi carto!i !ieri. #ustare: *+) g orez cu lapte. Eficien: $lbeti ( &g #n cinci zile. Prerea specialistului: $e poate urma sub atenta observaie a unui medic specialist, care s intervin atunci c"nd organismul e prea slbit de la dieta srac #n nutrieni.

7". /0ina1a
-enumit dup un arhipelag de pe coasta Japoniei, unde locuitorii sunt renumii pentru longevitatea lor, dieta are la baz principiile buctriei nipone. <egimul 5&inaIa este semivegetarian i conine !oarte puine grsimi 6mai puin de (+A calorii provenite din grsimi7. n plus, se mn"nc mult pete, orez i la !inalul !iecrei mese se bea un ceai. $pre e4emplu, iat ce poi m"nca #ntr-o zi de diet 5&inaIaC !ic de"un: *)) g p"ine de orez, *)) g br"nz dulce, mere, ceai. Pr$n%: *+) g to!u, *)) g paste, *)) g !asole, *+) g salat de ciuperci, ceai. in: ()) g pete, *)) g orez brun, ,) g castravei, dou portocale, ceai. Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: -ieta asiatic este, #n general, una sntoas, cu alimente gtite dietetic. Principiile regimului pot !i aplicate zi de zi, pentru o alimentaie de meninere.

71 . *ieta 'oanei ,aria ,oldovan


Prezentatoarea de la DPovetiri adevrateE 6Acas 397 nu are probleme cu silueta pentru c obinuiete s in permanent o cur care nu las &ilogramele s se acumuleze. !icul de"un: 'n bol de lapte cu cereale, o banan. Pr$n%: 'n piept de pui la grtar, salat verde. in: 5 salat de ton cu porumb. Eficien: $lbeti ( &g #n , zile. Prerea specialistului: .ste recomandat pentru meninere, av"nd #n vedere !recvena meselor i modul de asociere al alimentelor.

72. Cura lui Ctlin Cri%an


P>I!) E?)PE - 1. %ile Zilnic, se consum carne, inclusiv pete 6orice cantitate7, la grtar sau !iert, mezeluri, un ou pe zi, *)) g br"nzeturi !ermentate - telemea sau cacaval. ) D,6) E?)PE - = %ile 5 %ile: +)) g de !ructe pe zi, legume crude, supe, =)) gPzi de lactate proaspete - lapte, ca, lapte btut. 4 %ile: Carne la grtar, mezeluri i ou 6orice cantitate7. ) ?>EI) E?)PE - 12 %ile 5 %ile: -ou ou zilnic, *)) g br"nzeturi ne!ermentate. 5 %ile: Carne, mezeluri i ou. 5 %ile: +)) g !ructe pe zi - crude, coapte sau compot, legume 6orice cantitate7, *.+)) g lactatePzi. 5 %ile: 'n ou, carne, mezeluri. E?)P) ) P)?>) - 15 %ile 2 %ile: +)) g !ructePzi, legume la discreie, +)) g lactatePzi. 5 %ile: Carne slab preparat la grtar sau la abur, mezeluri slabe, salate verzi cu ulei de msline i lm"ie. 2 %ile: >ructe i legume la discreie. 1 %i: +)) g lactate proaspete. 2 %ile: >ructe i legume la discreie. 5 %ile: Carne slab i mezeluri slabe. E?)P) ) IN E) - @ %ile 2 %ile: >ructe i legume la discreie. 1 %i: -oar lactate proaspete. 2 %ile: 1umai !ructe i legume. 5 %ile: Carne slab i mezeluri, un ou pe zi. E?)P) ) A)SE) - 10 %ile 2 %ile: +)) g !ructePzi, legume, =)) g lactate proaspetePzi. @ %ile: AlterneazC o zi - !ructe, legume, salate, cealalt zi - carne cu salat de legume. Eficien: $lbeti cel puin *+ &g pe perioada dietei. Prerea specialistului: n primele *= zile se e4agereaz cu proteinele, iar colonul i rinichii sunt pui la grea #ncercare. n rest, dieta este disociat, rezultatele sunt bune, #ns meninerea e o problem.

73. Cu ananas
ZILNI !ic de"un: %)) g de ananas tiat bucele, un pahar de suc de portocale, trei linguri de cereale. Pr$n%: $alat cu ()) g ananas, un ardei, dou cepe mici i +) g legume de sezon. in: %)) g ananas cu *)) g ciuperci i +) g carne de curcan.

Eficien: $lbeti = &g #n , zile. Prerea specialistului: -iet de #n!ometare, nerecomandat de medicii specialiti.

74. #egimul cu ou al 'oanei 2ing3in


P>I!) ZI !ic de"un: Ca!ea !r zahr sau ceai cu lm"ie. Pr$n%: -ou ou !ierte tari, salat de varz. in: (+) g grtar cu carne de vit, salat de varz. ) D,6) ZI !ic de"un: Ca!ea !r zahr sau ceai cu lm"ie. Pr$n%: (+) g carne la grtar, salat, !ructe. in: ()) g unc. ) ?>EI) ZI !ic de"un: 5 ca!ea, o !elie de p"ine neagr. Pr$n%: -ou ou !ierte, salat de varz. in: ()) g unc. ) P)?>) ZI !ic de"un: Ca!ea, morcov crud sau !iert, o bucat de lm"ie. Pr$n%: Pete !iert sau la cuptor, !ructe. in: -ou ou, un morcov. ) IN E) ZI !ic de"un: Ca!ea, o !elie de p"ine. Pr$n%: Pui la grtar. in: ()) g unc, salat de varz. ) A)SE) ZI !ic de"un: Ca!ea, o !elie de p"ine neagr. Pr$n%: %)) g pui la grtar. in: *+) g unc, salat de varz. ) A)P?E) ZI !ic de"un: Ceai cu lm"ie. Pr$n%: ()) g grtar, !ructe, legume. in: %)) g pete cu salat. Eficien: $lbeti , &g #n , zile. Prerea specialistului: Consumul e4cesiv de ou solicit sistemul digestiv i nu se recomand a !i urmat perioade lungi. <ezultatele depind de organismul !iecrei persoane #n parte.

75. Cu pui %i elin


ZILNI !ic de"un: (+) g pui, un !ruct, ca!ea !r zahr. Pr$n%: %)) g pui, ()) g salat de elin, o !elie de p"ine, o salat de !ructe sau un iaurt degresat. in: %)) g pui la grtar, ()) g salat de elin, *)) g br"nz dulce. Eficien: $lbeti + &g #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: >uncioneaz, #ns numai pe perioade scurte de timp.

76. Cu 1.2"" de calorii4zi


ZILNI !ic de"un: +) g graham, dou ou !ierte, o ca!ea neagr. #ustare: 5 banan. Pr$n%: *)) g muchi de porc la grtar, *)) g orez !iert. #ustare: 5 portocal. in: *)) g mmligu, *)) g br"nz de vaci, un ou !iert, () g unt. Eficien: $lbeti % &g #n , zile. Prerea specialistului: 1ecesarul caloric se calculeaz #n !uncie de activitile zilnice ale persoanei. 1u e bine s !ie standardizat.

77. *ieta pe v+rste


La 20 de ani ZILNI !ic de"un: =) g cereale - !ulgi de porumb sau de ovz, *+) ml lapte, un !ruct. Pr$n%: *)) g carne slab sau *%) g pete, *+ ml ulei de msline, ()) g legume preparate sau crude, /) g p"ine, un iaurt, un !ruct. ?ustareC =) g p"ine, () g ciocolat neagr. in: *+) g legume crude sau preparate cu o lingur de ulei vegetal, %) g br"nz, un !ruct. La 50-.0 de ani ZILNI !ic de"un: un iaurt dietetic, /) g p"ine, *) g unt, o lingur cu dulcea. Pr$n%: =) g ton, *+) g legume preparate la abur, *+) g paste cu ulei de msline, un !ruct. in: (+) ml sup de legume, *%) g carne slab, %) g br"nz, =) g p"ine, un !ruct. La .0-50 de ani ZILNI !ic de"un: *+) ml lapte degresat, un corn, *) g unt, o lingur cu dulcea. Pr$n%: 'n ou sau +) g pete, *+) g legume la grtar cu puin ulei de msline, un iaurt !r grsimi, un !ruct. in: *+) g paste, /) ml sm"nt"n, *+) g pete slab, =) g p"ine, %) g br"nz, un !ruct.

La peste 50 de ani ZILNI !ic de"un: +) ml lapte semidegresat, /) g p"ine, ; g unt, un !ruct. Pr$n%: *+) g paste, *)) g legume crude, *)) g carne slab, dou linguri cu ulei vegetal, un iaurt integral, un !ruct. #ustare: /) g p"ine, =) g br"nz. in: %)) ml sup de legume, ;) g pete, o lingur de ulei de msline, un iaurt integral, un !ruct. Eficien: $lbeti #ntre ( i + &g #n , zile. Prerea specialistului: :etabolismul nu e mereu in!luenat de v"rst, ci i de ali !actori, aa c privesc acest regim cu anumite rezerve privind e!iciena lui pe categoriile desemnate.

78. 'e=ican
ZILNI :ic dejunC 5mlet din dou ou, condimentat cu chili, o salat de roii. ?ustareC %)) g sha&e de mango. Pr"nzC 5 salat de porumb cu ton. ?ustareC ()) g !asole me4ican cu sos de roii. CinaC 'n taco sau ()) g piept de pui cu coriandru, *)) g carto!i copi, o salat din !runze de mutar. ?ustareC ()) g !ructe de sezon i o limonad cu suc de lm"ie. Eficien: Sl/e0ti p$n la patru Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: <egimul conine trei mese principale i trei gustri, reprezent"nd un model de program nutritiv. >ructele consumate seara i e4cesul de ou la micul dejun sunt singurele de!iciene ale acestei cure ce o!er rezultate vizibile.

79. Ita$ian
Zilnic :ic dejunC 5 prjitur cu cappuccino. Pr"nzC Antipasti din pepene galben i unc, ()) g paste cu sos la alegere, ()) g salat de legume cu ulei de msline, ()) ml suc de !ructe. CinC ()) g buci de pui, pete sau br"nz la grtar, %)) g legume la cuptor, o !elie de p"ine !r sare, un pahar cu vin sec. Eficien: Sl/e0ti cel puin dou Filo9ra&e 3ntr-o spt&$nPrerea specialistului: Combinaiile alimentare ale regimului sunt nepermise #ntr-un regim destinat pierderii de &ilograme i meninerii unei siluete.

80. >erman
>r a conine multe m"ncruri speci!ice buctriei germane, acest regim este !oarte popular #n zona 0avaria. L6NI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, o ca!ea !r zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte tari i ()) g salat de roii. CinC *+) g salat de roii i ceap verde. !)>BI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, o ca!ea !r zahr. Pr"nzC ()) g de salat de roii i varz, ulei, o portocal sau dou mandarine, un mr. CinC -ou ou !ierte tari, ()) g carne !iart, ;) g salat verde. !IE> 6>I :ic dejunC 5 ca!ea sau un ceai !r zahr. Pr"nzC 'n niel cu carto!i la cuptor, *)) g cacaval, un !ruct de sezon. CinC (+) g salat din mere, mandarine, banane, pere. *,I :ic dejunC ()) ml suc de mere. Pr"nzC (+) g pete !iert sau prjit, o roie, un mr. CinC 'n niel de pui cu *+) g salat de cruditi. +INE>I :ic dejunC ()) ml suc de morcovi. Pr"nzC ()) g carne de pui prjit, *)) g salat verde. CinC -ou ou !ierte tari, o salat din doi morcovi !ieri. SC!DE?E :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un ceai cu puin zahr. Pr"nzC ()) g carne de porc la cuptor, *+) g salat de varz. CinC *+) g cacaval, o salat de morcovi. D6!INI E :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un ceai dulce. Pr"nzC ()) g carne de pui la grtar. CinC %)) g de !ructe. Eficie: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3ntr-o spt&$nPrerea specialistului: Rnielul cu carto!i !ormeaz o combinaie ce nu-i are locul #ntr-o cur de slbit. -in acest motiv, dar i pentru c distanele orare #ntre mese sunt !oarte mari, aceast diet nu o!er rezultate satis!ctoare i de durat.

81. 3$ve:ian (prima variant)


ZILNI :ic dejunC (+) ml lapte degresat, btut sau che!ir, un !ruct de sezon.

?ustareC 'n !ruct proaspt. Pr"nzC (+) g pete sau carne slab la grtar sau la aburi, ()) g garnitur de legume la abur, *+) g salat de cruditi cu ulei de msline i zeam de lm"ie. CinC +) g br"nz, un ou !iert, o !elie de p"ine integral. ?ustareC 'n !ruct de sezon. Eficien: Sl/e0ti 5 Filo9ra&e 3n 1. %ilePrerea specialistului: <egimul e hipocaloric. Prezena p"inii la cin i a !ructelor dup aceast mas nu !avorizeaz pierderea &ilogramelor #n plus.

82. 3$ve:ian (a d"ua variant)


n a!ar de meniul strict pentru !iecare zi, te poi hidrata cu ap i ceaiuri ne#ndulcite. L6NI $e beau *,+ litri de suc de !ructe i legume, preparat din combinaii, la alegere, deC morcovi, roii, elin, s!ecl roie, mere, ananas, portocale. !)>BI 3oat ziua, se consum un &ilogram de carto!i !ieri, un ou !iert la pr"nz i multe !ructe de sezon. !IE> 6>I $e mn"nc ()) g orez brun !iert, porionat pentru trei mese principale i dou gustri. *,I $e consum *,(+) &g !ructe proaspete, la alegere. +INE>I :ic dejunC 5 ca!ea, o !elie de p"ine prjit, un ou !iert. <estul zileiC ()) g paste !ierte cu dou roii, ptrunjel i dou linguri de br"nz ras. SC!DE?E :ic dejunC 'n ceai, doi biscuii, *)) ml iaurt. <estul zilei C 'n &ilogram de legume de sezon. D6!INI E :ic dejunC 'n sendvi cu unc i cacaval. Pr"nzC *)) g carne de pui la grtar, doi carto!i copi. CinC %)) g salat din roii, ardei grai, castravei, varz, ceap, ulei de msline, zeam de lm"ie. Eficien: Sl/e0ti 5-. Filo9ra&e 3ntr-o spt&$nPrerea specialistului: -ieta este de #n!ometare. Poate o!eri rezultate rapide, #ns de scurt durat.

8 . 9useasc
P>I!) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu zahr. Pr"nzC -ou ou i o roie. CinC *+) g de carne roie la grtar, %)) g de salat verde cu legume.

) D,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea, o !elie de p"ine prjit. Pr"nzC *+) g de carne roie la abur i o salat de legume. CinC *+) g de unc i *)) ml iaurt. ) ?>EI) ZI :ic dejunC 5 ca!ea !r zahr i doi biscuii. Pr"nzC %)) g salat verde cu o roie tiat !elii, o mandarin sau o portocal. CinC *)) g de unc, dou ou !ierte tari, ()) g salat de !ructe. ) P)?>) ZI :ic dejunC 5 ca!ea ne#ndulcit, o !elie de p"ine prjit. Pr"nzC *+) g de br"nz, un ou !iert, un morcov. CinC 5 salat de !ructe, *)) ml iaurt. ) IN E) ZI :ic dejunC *+) g de unc, ()) g morcovi. Pr"nzC ()) g de pete la grtar, o roie. CinC (+) g de carne roie la grtar. Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n 5 %ilePrerea specialistului: Cura e dezechilibra- t din punct de vedere nutritiv, conin"nd prea multe proteine 6carne roie, ou, unc7. n plus, micul dejun e sumar. <ezultatele nu sunt sigure.

8!. 1pani"$
ZILNI :ic dejunC 3ortilla de patatas, adic o omlet din doi carto!i i dou ou, o ca!ea sau un ceai. ?ustareC ()) g salat de !ructe. Pr"nzC %)) g de paella, un amestec de orez, legume i carne 6pui, melci sau !ructe de mare7, o bere sau un pahar cu vin alb. ?ustareC 'n sendvi cu castravei i icre. CinC ()) g pescaito !rito 6pete prjit7 cu legume, *)) g turrSn 6un desert cu migdale i miere7, *)) g chorizo 6c"rnciori picani7. Eficien: Sl/e0ti un Filo9ra& la 5-. %ilePrerea specialistului: -in cauza alimentelor bogate #n nutrieni, acest regim nu este recomandat celor care vor s slbeasc multe &ilograme.

8#. &ane2
P>I!) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, *)) g spanac !iert. CinC ()) g !riptur de vit cu legume !ierte. ) D,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) g unc, *)) ml iaurt. CinC ()) g !riptur de vit, o salat de legume.

) ?>EI) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, o !elie de unc, o salat de legume. CinC 5 elin !iart, o roie, un !ruct. ) P)?>) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) ml suc de portocale, *)) ml iaurt. CinC 'n ou !iert, un morcov ras. ) IN E) ZI :ic dejunC 'n morcov ras. Pr"nzC ()) g cod !iert, o linguri de unt. CinC ()) g !riptur de vit, o salat de elin. ) A)SE) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, un morcov ras. CinC ()) g pui prjit, o salat de cruditi. ) A)P?E) ZI :ic dejunC 'n ceai. Pr"nzC 1umai ap. CinC ()) g cotlet de miel, un mr. ) ,P?) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, *)) g spanac !iert. CinC %)) g !riptur de vit, salat de legume. ) N,6) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) g unc. CinC %)) g !riptur de vit, o salat de legume. ) ZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte, ()) g de unc, o salat de legume. CinC 5 elin !iart. ) 6NSP>EZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC ()) ml de suc de portocale, *)) ml iaurt. CinC 'n ou !iert, un morcov ras. ) D,6ESP>EZE E) ZI :ic dejunC 'n morcov ras. Pr"nzC ()) g cod !iert cu lm"ie, o linguri de unt. CinC %)) g !riptur de vit, o salat de elin. ) ?>EISP>EZE E) ZI :ic dejunC 5 ca!ea cu un cub de zahr. Pr"nzC -ou ou !ierte. CinC (+) g pui rotisat. Eficien: Sl/e0ti G Filo9ra&e 3n cele 15 %ilePrerea specialistului: Cura asigur rezultate de scurt durat i greu de meninut. Atenie la micul dejun care este !oarte srac #n nutrieni8

86. 9egimu$ 1t. ?r"pe2


Alimentele de baz suntC petele, !ructele de mare, uleiul de msline, !ructele i legumele. ZILNI :ic dejunC ()) g cereale integrale cu !ructe proaspete i lapte degresat. Pr"nzC ()) g salat de pui cu elin sau ()) g salat de !ructe de mare, un mr, %) g alune de pdure. CinC (+) g somon sau alt pete, garnitur de sparanghel la abur, doi carto!i la cuptor. ?ustareC -oi biscuii din ovz. Eficien: Sl/e0ti un Filo9ra& 3n . %ilePrerea specialistului: Combinaiile alimentare nu sunt cele mai indicate i, din acest motiv, rezultatele obinute pot varia.

87.@"rdic
<egimul se bazeaz pe consumul de pete i !ructe de mare, garnisite cu legume de sezon. :"ncarea se proceseaz c"t mai puin.

'rmrind aceste principii alimentare, uite ce ar trebui s consumi zilnicC :icul dejunC ()) g !ulgi de ovz cu lapte degresat, o !elie de p"ine din orez cu br"nz de vaci, ca!ea sau ceai !r zahr. ?ustareC 5 !elie de p"ine de orez cu dou linguri de br"nz de vaci semidegresat, c"teva legume crude i *) g alune sau migdale. Pr"nzulC 5 !elie de p"ine de orez cu dou ou !ierte tari sau carto!i !ieri cu legume proaspete de sezon. ?ustareC 'n !ruct de sezon. CinC *+) g pete sau !ructe de mare !ierte sau marinate, ()) g roii sau castravei, doi carto!i !ieri, o !elie de p"ine integral, *+) g salat de varz. ?ustareC *+) ml iaurt degresat cu !ructe de sezon. Eficien: Sl/e0ti 2-5 Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -ieta e sioas, iar slbirea se !ace lent. <ecomand ca iaurtul de la cin s nu conin !ructe.

88.;ap"ne2
ZILNI :ic dejunC *+) g ovz cu lapte de soia i sta!ide. ?ustareC +) g migdale crude. Pr"nzC %)) g salat de cruditi cu crutoane sau ()) g sushi cu sosuri, dou piersici. ?ustareC ()) g struguri. CinC %)) g salat de ton sau ()) g salat de !ructe de mare, un pahar cu vin rou. ?ustareC *)) g cpune.

Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -in diet lipsesc lactatele, eseniale #n alimentaie, ceea ce poate conduce la carene de calciu.

89. Cu m(ncare "rienta$


L6NI :ic dejunC -ou ou !ierte, salat verde cu castravei i roii, ceai sau ca!ea. Pr"nzC $up de linte cu lipie graham. CinC $alat !atush 6salat verde, !elii de roii, sos de rodii, ptrunjel, buci crocante de lipie7.

!)>BI :ic dejunC *)) g past de susan, lipie graham, legume, ceai sau ca!ea. Pr"nzC *+) g cucu, &ebap 6carne de vit sau miel cu ceap, roii i vinete coapte pe !oc, servite #n p"ine arbeasc7, un !ruct. CinC 3abuleh 6ptrunjel amestecat cu gr"u zdrobit i crutoane de lipie7. !IE> 6>I :ic dejunC *)) g br"nz !eta, cimbru i semine de susan, lipie graham, ceai sau ca!ea !r zahr. Pr"nzC (+) ml sup de linte, un !ruct. CinC (+) g orez cu sta!ide i migdale. *,I :ic dejunC -ou ou !ierte cu sos de roii, salat verde, castravei i ceai. Pr"nzC *)) g humus cu chimen i lipie. CinC >ala!el 6chi!tele de nut, ptrunjel, ceap tocat, servite cu legume #n lipie - p"ine subire arbeasc7, un !ruct. +INE>I :ic dejunC *)) g past de susan, lipie graham, legume, ceai sau ca!ea 6cu sau !r miere7. Pr"nzC (+) ml sup de linte, un !ruct. CinC *+) g orez cu sta!ide i migdaleP!isticParahidePalune, salat verde. SC!DE?E :ic dejunC *)) g br"nz !eta, cimbru i semine de susan, stropite cu puin ulei de msline, lipie graham, ceai sau ca!ea. Pr"nzC ()) g humus cu chimen i lipie. CinC 3abuleh.

D6!INI E :ic dejunC -ou ou !ierte cu sos de roii, salat verde, castravei, ceai. Pr"nzC *+) g cucu, &ebap, un !ruct. CinC $alat !atush.

Eficien: Sl/e0ti dou Filo9ra&e 3n G %ilePrerea specialistului: -ieta e bogat #n !ibre, glucide simple 6!ructe7 i comple4e 6orez, lipie, nut, linte7. .ste un regim ce poate !i urmat pentru a scdea ponderal.

90. Cu ci"c"$at neagr


P>I!) ZI :ic dejunC 'n bol de salat de !ructe, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC ()) g salat de cruditi, un mr. CinC ()) g carto!i copi, dou ptrele de ciocolat neagr. ) D,6) ZI :ic dejunC 5 banan, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC (+) g salat mi4t de cruditi cu un ou !iert, o par. CinC ()) g paste bolognese, dou ptrele de ciocolat neagr. ) ?>EI) ZI :ic dejunC 'n ou !iert cu o !elie de p"ine, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC (+) g salat de cruditi i dou !elii de unc, o banan. CinC *;) g de paste !ierte cu sos de roii, salat de legume, dou ptrele de ciocolat neagr. ) P)?>) ZI :ic dejunC *+) de grame !ructe de pdure, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC (+) g salat de cruditi cu ton mrunit, un ciorchine mic de struguri. CinC ()) g carto!i copi, o salat verde cu ulei de msline i zeam de lm"ie, ;) g somon a!umat, dou ptrele de ciocolat neagr. ) IN E) ZI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC $alat de cruditi cu piept de pui rece, un mr. CinC ()) g carto!i copi, *+) g legume !ierte, dou ptrele de ciocolat neagr. ) A)SE) ZI :ic dejunC ()) g salat de !ructe, un sha&e de ciocolat. Pr"nzC (+) g salat mi4t, dou linguri de unt de arahide pe o !elie de p"ine, o portocal. CinC *;) g paste !ierte, +) g de carne de crab, o salat de !ructe, dou ptrele de ciocolat neagr.

Eficien: $lbeti dou &ilograme #n ase zile. Prerea specialistului: 1u recomand aceast diet. Principalul motiv #l reprezint prezena ciocolatei #n locul gustrilor de !ructe sau la cin, #mpreun cu carto!i, paste ori pete. Acest lucru contravine oricrei reguli a combinaiilor alimentare corecte i care te-ar putea ajuta s slbeti. 0un i pentru sntate Ciocolata neagr 6cea amruie, cu concentraie mare de cacao7 este bogat #n vitamine 6A, 0, C, - i .7 i minerale 6calciu, magneziu, potasiu, !ier, sodiu7. .ste energizant, ajut la echilibrarea tensiunii arteriale i previne durerile musculare i crampele.

91. Cu sir"p de ar:ar


0aza regimului o reprezint un suc din trei litri de ap, o ceac de zeam de lm"ie, o ceac de sirop de arar i o linguri de piper caGenne. 3imp de trei p"n la cinci zile se beau zilnic c"te ;-*( pahare din acest suc. 1u se mn"nc nimic. -up cur, alimentaia se reia treptat, #ncep"nd cu ceaiuri, !ructe, legume i m"ncruri uoare, #n cantiti mici. Eficien: $lbeti (-= &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: .ste o diet de deto4i!iere, care trebuie urmat numai sub supraveghere medical, ne!iind recomandat celor cu boli cronice.

92. Cu c$tite

Consumate dup o diet strict, cltitele te pot ajuta s slbeti, susin unii nutriioniti P>I!) ZI :ic dejunC 5 !elie de p"ine integral uns cu unt, =) g unc, un &iIi. ?ustareC 5 !elie de p"ine cu un triunghi de br"nz topit. Pr"nzC -ou cltite umplute cu un amestec din *)) g dovlecei, o roie i dou !ire de praz 6doar partea alb7, tocate i clite. ?ustareC 5 !elie de p"ine cu un triunghi de br"nz topit. CinC 5 cltit simpl i o salat din dou roii, dou !ire de praz, *)) g ardei rou, =) g br"nz telemea, o lingur de ulei de msline. ) D,6) ZI :ic dejunC ()) g iaurt slab, = linguri de !ulgi de ovz cu lapte degresat. ?ustareC 'n mr. Pr"nzC -ou cltite umplute cu bucele de piept de pui i varz tocat mrunt. ?ustareC 'n mr. CinC 5 cltit umplut cu br"nz topit, trei !elii de salam. Eficien: $lbeti un &ilogram #n dou zile. Prerea specialistului: Cltitele cu o umplutur clit i combinate cu br"nz, unt sau salam nu cred c te vor ajuta s slbeti.

9 . Cu suc de nuc de c"c"s


5 diet la mare mod la FollGIood presupune #nlocuirea micului dejun i a cinei cu sucul din nucile de cocos. 2a pr"nz se consum carne cu garnitur de legume ori paste cu br"nz sau cu sos de roii. -esertul i gustrile dintre mese trebuie s conin numai !ructe proaspete. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n , zile. Prerea specialistului: -ieta este hipocaloric. Poate avea e!ecte bene!ice, chiar dac este urmat pe o perioad scurt de timp.

9!. Cu nap"$itane
ZILNI :ic dejunC -ou napolitane cu crem de cacao, un ceai !r zahr. Pr"nzC $alat de legume cu piept de pui i un ou !iert, dou napolitane cu crem de lm"ie. ?ustareC -ou napolitane cu crem de !ructe. CinC %)) g legume la abur cu ulei de msline, dou napolitane !r zahr. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: 1apolitanele sunt dulciuri ra!inate, care nu conin !ibre i care oblig pancreasul s secrete insulin, iar aceasta #ncetinete arderile. $lbirea se va lsa ateptat, cred eu.

9#. Cu gum de mestecat


<egimul presupune o alimentaie corect, bogat #n legume i #n !ructe, !r e4cese, prjeli, dulciuri sau sucuri acidulate. Pentru a slbi, cura se completeaz cu consumarea unei gume de mestecat la !inalul !iecrei mese principale. :ai multe studii arat c mestecarea #nt"rzie apariia senzaiei de !oame, aportul caloric la masa urmtoare !iind cu ;A mai mic. $e recomand combinarea curei cu gum cu o alt diet. .!icienC Asigur pierderea unui &ilogram la trei-patru zile. Prerea specialistuluiC Prezena gumei dup mas !avorizeaz numai igiena dentar, nu i consumarea caloriilor.

96. Cu Ang/e:at
LB21BC :ic dejunC ()) g baghet cu br"nz-crem degresat sau *+) g !ulgi de ovz cu lapte degresat, *)) g #ngheat de ca!ea. ?ustareC *+) g #ngheat de !ructe de pdure sau de ciocolat. Pr"nzC $endvi din dou !elii de p"ine integral cu !riptur de vit, o salat de legume, #ngheat de vanilie. CinC 5 !elie de pizza cu salam sau un bol de sup de linte cu o !elie de p"ine prjit, ciuperci i ardei gras, *)) g #ngheat 6orice arom, la alegere7. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: >iind o combinaie de #ngheat cu alimente bogate #n proteine i grsimi, nu te poi atepta s dai jos multe &ilograme. Unii nutriioniti susin c poi slbi mncnd ngheat de patru ori pe zi

97. Cu p$cinte

Plcintele cu mere sunt recomandate la micul dejun -ieta are la baz trei tipuri de plcinteC cu mere, cu carne i cu br"nz. Acestea se prepar uor, la cuptor, din !oi i umplutur rapid din mere rase, carne !iart i condimentat sau br"nz dulce. .le pot !i servite reci 6cele dulci7 sau calde 6cea de la pr"nz7. Bat cum arat o zi de dietC :ic dejunC ()) g plcint cu mere. Pr"nzC ()) g plcint cu carne, o salat verde, un !ruct de sezon. ?ustareC 'n !ruct de sezon, doi biscuii i o ca!ea sau un ceai cu puin zahr. CinC ()) g plcint cu br"nz. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n , zile. Prerea specialistului: -ieta este srac #n !ibre, pentru c !oile de plcint sunt !cute din !in alb ra!inat, iar combinaiile alimentare sunt interzise #ntr-un regim de slbire. -in aceste motive, rezultatele s-ar putea s nu !ie cele dorite, ci, dimpotriv, s mai pui pe tine c"teva &ilograme. -epinde, p"n la urm, de organismul !iecrei persoane.

98. 9egimu$ pe grupe sangvine

1utriionistul american Peter -TAmato consider c e4ist o relaie #ntre grupa de s"nge a unei persoane i metabolizarea alimentelor. n urma acestei concluzii, el a elaborat urmtoarea dietC #rupa 0 <eprezentanii grupei ) diger carnea cu uurin, deoarece au o aciditate gastric crescut. Prin urmare, dieta recomandat este bogat #n proteine, srac #n glucide i e4clude cerealele i lactatele. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n ceai cu miere sau (+) ml de suc natural de !ructe. Pr"nzC ()) g piept de pui sau carne de vit la grtar cu carto!i copi ori dovlecei la grtar. CinC %)) g broccoli la abur cu ulei de msline. #rupa ) ntruc"t reprezentanii grupei A diger mai lent proteinele animale, ei ar trebui s consume mai multe legume i puin carne. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC ()) g hric, un ceai sau o ca!ea cu miere. Pr"nzC (+) g salat de cruditi i *)) g !ructe de pdure. CinC ()) g br"nz !eta, salat de cruditi, un iaurt. #rupa D

?rupa 0 are cele mai puine restricii alimentare, dieta recomandat !iind una echilibrat i complet, care cuprinde o varietate de alimente, #n a!ar deC carne de pasre, !ructe de mare, semine, gr"u, porumb, secar i roii. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC *)) g lactate, o !elie de p"ine prjit, o ca!ea. Pr"nzC ()) g carne slab cu legume la grtar, un pahar de vin rou, banane sau struguri. CinC *+) g somon la grtar i *)) g orez !iert cu mazre. #rupa )D Persoanele care au aceast grup de s"nge i vor s slbeasc trebuie s consume !ructe de mare, lactate i legume verzi. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n bol de cereale integrale cu lapte, un ceai. Pr"nzC ()) g caracati sau crevei la grtar cu legume !ierte ori ()) g piept de curcan la grtar cu spanac ori broccoli. CinC (+) g linte cu sos de roii sau un iaurt degresat. Eficien: $lbeti (-= &g #n , zile. Prerea specialistului: 1u cred c grupa de s"nge este decisiv pentru stabilirea unui regim. Acesta trebuie s aib #n vedere alte aspecte, precum greutatea pacientului, problemele sale de sntate, precum i pre!erinele sale alimentare. 5ricine poate urma cura pentru grupele ) i A, chiar dac are o alt grup sangvin.

99. Cu pr"teine
ZILNI :ic dejunC 5 can de cacao cu lapte, % !elii de p"ine integral ori neagr cu o !elie de unc sau de cacaval ori !ulgi de ovz cu lapte i sta!ide, !ructe uscate i semine de !loareasoarelui. ?ustareC -ou chi!le cu roii i castravei sau o omlet din dou ou, un mr i un pahar de ap mineral. Pr"nzC Piept de pui la grtar, orez la abur, salat verde cu roii. ?ustareC ()) g pete la grtar cu salat sau dou ou !ierte moi, o chi!l alb i un ceai cu lm"ie, dar !r zahr. CinC Baurt cu orez i br"nz de vaci i un mr sau dou chi!le mici cu br"nz de vaci degresat i miere. Eficien: $lbeti dou &g #n + zile. Prerea specialistului: -ieta are #n componen multe proteine, #ns abund i #n carbohidrai simpli i compleci. Combinaiile alimentare nu sunt cele indicate #ntr-un regim destinat pierderii &ilogramelor #n plus.

100. Cu fructe de mare


ZILNI :ic dejunC 'n biscuit, o ca!ea cu un cub de zahr. ?ustareC -oi crevei mari la grtar cu suc de lm"ie. Pr"nzC Caracati la grtar, roii i castravei cu ulei de msline, un !ruct de sezon.

?ustareC *)) g calamar panK. CinC *+) g paste cu sos de scoici, un suc natural de !ructe. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n = zile. Prerea specialistului: >ructele de mare sunt alimente sntoase, bogate #n proteine, vitamine i minerale i srace #n colesterol i sodiu. .ste important #ns s !ie preparate la grtar, la cuptor sau la abur, nu !cute panK.

101. Cura esc/im"i$"r


-e mii de ani, locuitorii din cele mai reci zone ale Pm"ntului mn"nc mult pete gras, ca s reziste temperaturilor e4treme. <egimul lor alimentar este unul sntos, cu multe uleiuri eseniale, iar principiile sale te pot ajuta s slbeti. EHE!PL6 DE !ENI6 !ic de"un: 'n pete uscat, o !elie de p"ine, o ca!ea !ierbinte cu puin zahr. Pr$n%: %)) g pete la grtar, !ructe uscate. in: $alat verde cu !ructe de mare. Eficien: $lbeti un &ilogram #ntr-o sptm"n. Prerea specialistului: Cura conine multe proteine i grsimi sntoase. 1u mi se pare un mod de a slbi, ci mai degrab de a te hrni corect.

102. 9egimu$ r"mani$"r


9echii romani DsreauE peste micul dejun, dar aveau o gustare #n jurul pr"nzului. n rest, consumau multe salate i !ierbeau carnea sau o prjeau #n ulei de msline. EHE!PL6 DE !ENI6 #ustare: Puin carne slab !iart i o bucat de br"nz. Pr$n%: 5 salat de cruditi stropit cu ulei de msline i zeam de lm"ie, dou !elii de p"ine la cuptor, un pahar de vin. in: 5 !riptur de vit cu legume !ierte, !ructe, dou pahare de vin. Eficien: $lbeti dou &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: -ieta este bogat #n proteine i carbohidrai, iar !ructele sunt absente. 2ipsa micului dejun i prezena vinului la mas nu recomand aceast dieta pentru slbit.

10 . Cura vi*ingi$"r
5 mas tipic pentru dieta vi&ingilor includea hering, macrou, somon sau pstrv, toate bogate #n proteine i 5mega-%. -e alt!el, acestea #nc reprezint baza alimentaiei popoarelor nordice de astzi.

EHE!PL6 DE !ENI6 !ic de"un: 'n ceai din plante, o !elie de p"ine cu semine. Pr$n%: ()) g pete la grtar, un nap la abur, salat de varz, un !ruct. in: ()) g carne slab la grtar cu morcovi !ieri, un ceai. Eficien: $lbeti un &ilogram #n , zile. Prerea specialistului: >iind hiperproteic, regimul trebuie urmat pentru o perioad scurt, pentru a evita alterarea strii de sntate.

10!. &ieta a2teci$"r


Apropiat de cea a me4icanilor din ziua de astzi, alimentaia aztecilor le asigura acestora energia necesar #n lupt i la ridicarea construciilor #n piatr. .i consumau mult !asole, arahide i porumb.

EHE!PL6 DE !ENI6 !ic de"un: ()) g !iertur de cereale cu puin miere. Pr$n%: ()) g piept de curcan la grtar, *)) g !asole !iart cu condimente, arahide. in: $alat cu mult porumb i roii. Eficien: $lbeti un &ilogram #n patru zile. Prerea specialistului: :icul dejun e bogat #n !ibre i zaharuri, pr"nzul i cina sunt sioase, #ns lipsesc !ructele. <ezultatele dietei di!er #n !uncie de organism.

10#. &ieta de primvar


Primvara, pe tarabele din piee gseti salat, ridichi, ceap i !asole verde, din care poi s #i prepari salate i garnituri gustoase. Cel mai bine e bine s combini legumele cu pete. L6NI !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *)) g somon la grtar, ()) g dovlecei la grtar, o !elie de p"ine. in: ()) ml sup de legume, *+) g tiuc la cuptor, +) g mmlig. !)>BI !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *+) ml ciorb de pete cu legume, ()) g salat din orez !iert, ton, ardei gras, roii i castravei. in: *+) g alu !iert, ()) g legume sotate. !IE> 6>I

!ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) g ps-trv la grtar, *+) g !asole verde sotat cu %) g sos de roii. in: *)) g carto!i cu +) g ton, ()) g salat verde, un ardei gras, un castravete, o !elie de p"ine. *,I !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *+) ml sup de !asole verde, ()) g !rigrui cu scrumbie, roii, ceap i ardei gras. in: *+) g tiuc la cuptor cu roii, dovlecei, ceap, +) g mmlig. +INE>I !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) ml ciorb de pete, *)) g salat de vinete, dou !elii de p"ine. in: *+) g saramur de pstrv, +) g mmlig, o lingur de mujdei. SC!DE?E !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: *+) ml sup crem de dovlecei, *+) g dorada la cuptor cu *)) g ciuperci sotate. in: (+) g salat de carto!i cu *)) g scrumbie a!umat, %) g msline, o ceap. D6!INI E !ic de"un: 5 ca!ea. Pr$n%: ()) g tiuc la cuptor, ()) g dovlecei la grtar cu usturoi. in: *)) g ton, ()) g salat verde cu ardei gras, castravei, ceap i %) g crutoane din p"ine. Eficien: $lbeti = &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: Ca!eaua but pe stomacul gol nu e indicat. Absena gustrilor de !ructe e un alt minus major. -ieta poate o!eri rezultate, dar numai de scurt durat.

106. &ieta de var


Pe timpul sezonului cald este bine s slbeti cu multe legume i !ructe proaspete.

L6NI !ic de"un: 'n ceai verde. Pr$n%: 5 salat verde, o roie, un castravete, *)) g pui !iert, !ructe. in: %)) ml sup de legume. !)>BI

!ic de"un: 'n ceai negru. Pr$n%: 'n carto! copt cu verdeuri, !ructe. in: -oi morcovi. !IE> 6>I !ic de"un: 'n ceai verde, o omlet. Pr$n%: 5 salat verde cu *)) g ton. in: *)) ml iaurt degresat cu dou linguri de cereale integrale. *,I !ic de"un: 'n ceai negru cu lapte, doi biscuii graham. Pr$n%: 5 salat de pui. in: 5 salat de cruditi cu mr i morcov. +INE>I !ic de"un: 'n ceai verde, dou !elii de unc. Pr$n%: *)) ml iaurt, suc de portocale proaspt stors, !ructe. in: ()) g pete la cuptor cu legume. SC!DE?E !ic de"un: 'n ceai negru. Pr$n%: ()) g pui la grtar, o salat de rucola. in: +) de g paste cu sos de roii. D6!INI E !ic de"un: 'n ceai verde, cpune. Pr$n%: *+) g grtar de vit cu salat verde. in: 5 #ngheat de vanilie sau de !ructe. Eficien: $lbeti , &ilograme #n trei sptm"ni. Prerea specialistului: <egimul poate avea rezultate bune, #ns numai pe perioada c"t este inut cu strictee.

107. &ieta de t"amn


<egimul de toamn e bogat #n legume i !ructe, carnea !iind prezent doar la pr"nz.

L6NI !ic de"unC (+) ml suc de portocale, o !elie de p"ine integral. Pr$n%: ()) g !riptur de viel, doi carto!i !ieri, o salat de s!ecl roie. in: 5 salat de roii cu castravei i ceap.

!)>BI !ic de"un: 5 ca!ea !r zahr, dou ou !ierte tari, o roie, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: ()) g !icei de pui la cuptor, o salat de morcovi i elin. in: ()) g vinete la grtar cu ulei de msline. !IE> 6>I !ic de"un: *)) ml iaurt natural cu !ructe con!iate, o banan. Pr$n%: %)) ml sup din piept de pui cu legume, orez cu legume i o salat de varz alb. in: 5 salat de legume cu mrar i br"nz de vaci. *,I !ic de"un: ()) g salat de sezon. Pr$n%: *+) g !ile de porc la cuptor cu ciuperci la grtar, o salat de varz roie. in: ()) ml ciorb de legume, *)) g br"nz cu ardei gras. +INE>I !ic de"un: ()) ml lapte cu cereale, o !elie de p"ine prjit cu br"nz slab. Pr$n%: 'n pstrav la cuptor, sote de legume i salat de roii cu ceap. in: 'n compot de !ructe de sezon cu puin miere. SC!DE?E !ic de"un: 5 banan, dou ou !ierte, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: *+) g muchi de vit la cuptor, doi carto!i !ieri, o salat de varz alb i roie. in: *)) ml iaurt natural cu !ructe con!iate, nuci i alune. D6!INI E !ic de"un: -ou !elii de p"ine integral cu unt, un ceai de !ructe de pdure, un mr. Pr$n%: 5 pulp de pui la cuptor cu salat de morcovi i elin. in: (+) ml ciorb de legume. Eficien: $lbeti = &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: -ieta conine mese !ormate din alimente sioase i bogate #n nutrieni, #ns absena gustrilor dintre mese i modul incorect de asociere a alimentelor nu o recomand pentru un regim de slbire.

108. &ieta de iarn


Cura include !ructe i legume ce se conserv uor pe timpul iernii 6!asole boabe, carto!i, mere, s!ecl etc.7, carne i lactate.

L6NI

!ic de"un: 'n ceai, o brio, *)) ml iaurt degresat. Pr$n%: 5 salat de s!ecl, *)) ml iaurt, un compot de mere. ina: *+) g carne de vit cu un carto! copt, o portocal. !)>BI !ic de"un: 'n ceai, o !elie de p"ine prjit, +) g cacaval emmentaler, ()) ml compot de mere. Pr$n%: *)) g carne de pui la grtar, *)) g !asole boabe !iart, ()) ml lapte semidegresat. in: $alat de carto!i cu ceap. !IE> 6>I !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte degresat, o !elie de p"ine prjit. Pr$n%: *+) g carne de pui la cuptor, ()) g carto!i copi, o portocal. in: (+) g salat cu carto!i i scrumbii a!umate, *)) ml iaurt degresat, dou prune uscate. *,I !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte btut cu cereale integrale, un &iIi proaspt. Pr$n%: 5 omlet din trei ou, *+) g broccoli la abur, o portocal. ina: -oi carto!i umplui cu br"nz. +INE>I !ic de"un: 'n ceai, (+ g de br"nz camembert, dou !elii de p"ine prjit, ()) ml suc de portocale. Pr$n%: ()) g somon la grtar, un carto! copt, un avocado. in: -oi carto!i umplui cu ciuperci, un mr. SC!DE?E !ic de"un: 'n ceai, ()) ml lapte degresat, = biscuii, (+ g br"nz Pr$n%: *)) g unc, ()) g legume !ierte, dou mere. in: *+) g !ile de pete, *)) g plcint de carto!i, o banan. D6!INI E !ic de"un: 'n ceai, *)) g br"nz, un ou !iert, o !elie de p"ine. Pr$n%: *)) g !riptur de vit, ()) g legume la abur, un mr. in: *)) g telemea, un ou ochi, ()) ml suc de morcov. Eficien: $lbeti dou &ilograme #ntr-o sptm"n. Prerea specialistului: Ri iarna dieta trebuie s conin gustri de !ructe. Atenie la asocierile de alimente, pentru ca rezultatele curei s nu se lase ateptate8

109. 9egim pentru suprap"ndera$i (varianta I)


0azat pe consumul de br"nz de vaci, dieta a !ost publicat de medicul !amiliei Ceauescu, pro!. dr. Bulian :incu 6!oto7, #n volumul DAlimentaia dietetic a omului sntos i a omului bolnavE. -octorul recomand regimul mai ales pentru cazurile e4treme de obezitate. ZILNI !ic de"un: *)) ml ca!ea cu + ml lapte. #ustare: 'n mr. Pr$n%: *)) g roii umplute cu *)) g br"nz de vaci. #ustare: +) g br"nz de vaci cu + g de mrar. in: *)) g br"nz de vaci, (+) ml ceai cu zaharin. Eficien: $lbeti unul sau dou &ilograme pe zi.

Prerea specialistului: -ieta este !oarte e!icient pentru slbiri rapide, dar este indicat s !ie urmat sub observaie medical.

110. 9egim pentru suprap"ndera$i (varianta a II-a)


Al doilea regim de slbit pentru supraponderali al dr. Bulian :incu e bazat tot pe br"nz de vaci i roii. -ieta a !ost publicat tot #n volumul DAlimentaia dietetic a omului sntos i a omului bolnavE.

Zilnic !ic de"un: (+) ml ceai de suntoare cu zaharin, +) g br"nz de vaci, +) g roii. #ustare: *)) ml lapte cald. Pr$n%: *+) g ardei gras umplut cu *)) g br"nz de vaci amestecat cu *) g mrar. #ustare: +) g br"nz de vaci. in: +) g br"nz de vaci, +) g roii, *)) g mere. Eficien: $lbeti #ntre +)) g i un &ilogram pe zi. Prerea specialistului: -ieta este una hipocaloric i hipoglucidic, urmarea ei necesit"nd observaie medical permanent. <ezultatele se menin cu mult e!ort.

111. 9egim pentru suprap"ndera$i (varianta a III-a)


Cunoscut mai ales pentru tratamentele cu e4tracte de insecte pe care le-a creat pentru di!erite a!eciuni, pro!. dr. :ircea Ciuhrii a publicat volumul D3erapii miraculoase cu reete din !auna terestrE. Cartea conine i urmtoarea cur pentru pacienii obezi. P>I!) ZI

!ic de"un: *)) g limb !iart cu carto!i !ieri, salat de varz, o !elie de p"ine neagr, o ca!ea neagr. #ustare: =) g br"nz, un ou !iert, o roie, o !elie de p"ine neagr, un ceai. Pr$n%: %)) ml ciorb de legume cu ciuperci, ()) g varz clit cu +) g carne slab, un !ruct de sezon. #ustare: $armale cu cereale mrunite 6crupe7, ()) ml suc de varz. CinC *)) g carne la grtar, ()) g roii proaspete, o !elie de p"ine neagr, (+) ml ceai. ) D,6) ZI !ic de"un: *)) g carne slab la grtar, *+) g salat de varz, ()) ml suc de roii. #ustare: -ou ou !ierte, ()) ml ceai. Pr$n%: %)) ml sup de legume, ()) g carne la grtar cu dovlecei la grtar, *)) ml compot. #ustare: ()) ml che!ir cu o !elie de p"ine prjit. in: 5 pulp de pui !iart, *+) g salat de varz, ()) ml ceai. ) ?>EI) ZI !ic de"un: *+) g salat de varz cu +) g scrumbie desrat, (-% carto!i !ieri, ca!ea cu *) g zahr. #ustare: *)) g unc, ()) g roii, ()) ml ceai. Pr$n%: (+) ml ciorb din legume i carne !r grsime, *)) g jambon a!umat de vit cu garnitur de ciuperci, *+) ml compot. #ustare: ()) ml compot. in: ()) g sarmale cu mmlig, *)) g vinete la grtar, ()) ml ceai cu lm"ie. ) P)?>) ZI !ic de"un: () g terci de gri cu unt, *+) g salat de varz cu scrumbie, o ca!ea. #ustare: *)) g br"nz cu sm"nt"n, *)) g mmlig, ()) ml lapte. Pr$n%: (+) ml ciorb de pete alb, *)) g mmlig, ()) g pete prjit, ()) ml compot. #ustare: ()) ml lapte btut, o !elie de p"ine neagr. in: ()) g budinc din morcovi cu sm"nt"n, +) g cacaval, ()) ml ceai. ) IN E) ZI !ic de"un: *)) g jambon cu *)) g salat, +) g past de dovlecei, ()) ml ceai. #ustare: *+) ml iaurt. Pr$n%: ()) ml ciorb de pete, *)) g mmlig, *+) g carne de pui la cuptor, *)) g salat de varz, ()) ml suc de !ructe. #ustare: ()) ml lapte. in: *)) g br"nz topit cu tr"e i ou !iert, *)) g sarmale cu crupe de porumb, ()) ml lapte. Eficien: $lbeti trei-patru &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: -ieta este structurat optim, pe cinci mese pe zi, #ns unele combinaii alimentare pot periclita rezultatul regimului de slbit.

112. 9egimu$ $ui >ise$e +Bndc/en


Considerat cel mai bine pltit topmodel, ?isele 0Qndchen 6%* de ani7 a surprins pe toat lumea c"nd a revenit pe podium la doar trei luni dup ce a nscut. 9edeta a mrturisit c a slbit cu o cur pe baz de varz. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC ()) g salat de varz cu *+) g carne de pui sau de vit la grtar. Pr"nzC (+) g salat de varz. CinC %)) ml ciorb de varz cu legume de var. .!icienC $lbeti trei &ilograme #n trei zile. Prerea specialistuluiC 2ipsesc !ructele, dar este un regim care d rezultate. 1u trebuie urmat pe termen lung8

11 . Cura )drianei Cima


0razilianca Adriana 2ima 6%) de ani7 e printre cele mai se4G modele de lenjerie intim de la 9ictoriaTs $ecret. .a a recunoscut c #nainte de o prezentare important recurge la un regim alimentar care o ajut s slbeasc rapid dou-trei &ilograme. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC -ou ou ochi sau omlet, *+) ml iaurt cu musli, ()) ml lapte. ?ustareC 5 linguri de miere. Pr"nzC (+) g carne de pete, de pui sau de vit la grtar cu garnitur de legume la abur. CinC ()) g salat de cruditi. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n trei-patru zile. Prerea specialistuluiC -e apreciat este #n primul r"nd micul dejun copios i apoi prezena celor patru mese pe zi. Cura o!er rezultate ce pot varia #n !uncie de organismul !iecrei persoane.

11!. &ieta $ui -eidi D$um


'na dintre cele mai !rumoase !emei din lume, Feidi Olum 6%; de ani7, a recunoscut c, pentru a-i menine silueta a apelat la un nutriionist. Acesta i-a creat un meniu cu care d jos rapid c"teva &ilograme. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n sha&e cu proteine. ?ustareC 5 omlet din patru ou cu legume. Pr"nzC ()) g carne de pui !r pieli cu sotK de broccoli i o salat verde. ?ustareC *)-*( migdale. CinC ()) g piept de curcan cu sos iute. .!icienC $lbeti dou &ilograme pe sptm"n. Prerea specialistuluiC -ieta are la baz principiul Dpuin i desE. >iind bogat #n proteine, nu o recomand pe perioade lungi.

11#.&ieta $ui @a"mi Camp%e$$


1aomi Cambell arat superb la =* de ani, iar aspectul ei !izic !r cusur este asigurat de o cur pe care !ostul top-model o urmeaz de dou ori pe an. Aceasta se bazeaz pe un suc preparat cu +)) ml ap, trei linguri de ulei de arar i zeama unei lm"i. ZILNI :ic dejunC 5 !elie de p"ine prjit, un pahar de suc. Pr"nzC ()) g carne alb la grtar, un pahar de suc. CinC 5 salat de cruditi, un pahar de suc. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n patru zile. Prerea specialistuluiC .ste o diet apropiat de cea de deto4i!iere cu sirop de arar pe care am prezentat-o acum dou episoade. - rezultate, dar recomand s !ie urmat sub atenta supraveghere a unui nutriionist sau a unui medic.

116. Cura $ui Epra/ 5infre,


'n adevrat idol pentru milioane de !emei, realizatoarea american de tal&shoI-uri 5prah Uin!reG 6+, de ani7 a slbit treptat %) de &ilograme, aleg"nd o diet personalizat. Chiar dac, ulterior, ea Da pusE la loc c"teva &ilograme, regimul de via sntos o ajut i astzi s !ie supl. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 5 jumtate de grep!rut, ()) ml lapte degresat, o !elie de p"ine graham prjit. Pr"nzC *)) g piept de pui la grtar cu garnitur de spanac !iert, ()) ml ceai de plante. CinC *)) g br"nz degresat, *)) g ciuperci la grtar, o !elie de p"ine prjit. .!icienC Poi slbi p"n la cinci &ilograme #ntr-o lun. Prerea specialistuluiC <ezultatele regimului sunt greu de meninut, iar aceast diet nu este recomandat a !i urmat pe perioade lungi, de c"teva luni.

117.9egimu$ $ui Cind, Cra8f"rd


CindG CraI!ord are i azi, la =+ de ani, aceleai !orme de invidiat cu care a cucerit podiumurile de mod #n anii T;). D5dat ce ai #nvat s mn"nci corect, nu te vei mai simi privat de anumite tipuri de alimente i nu vei mai avea probleme cu &ilogrameleE, susine !ostul top-model. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC *)) g musli cu lapte degresat sau *+) g terci de ovz. ?ustareC 'n !ruct. Pr"nzC *+) g piept de pui !iert cu condimente i o salat de cruditi sau *+) g carne de vit la grtar cu broccoli preparat la abur. ?ustareC 'n iaurt cu !ructe. CinC ()) g linte !iart cu sos de roii sau o salat cu piept de pui. .!icienC $lbeti un &ilogram #n %-= zile. Prerea specialistuluiC Prezena celor + mese pe zi, a cerealelor integrale #n prima jumtate a

zilei, a !ructelor i a crnii slabe corect combinat cu legume recomand aceast diet de slbire.

118.9egimu$ C$audiei 1c/iffer


nc solicitat pentru a reprezenta imaginea celor mai mari branduri din lume, Claudia $chi!!er 6=* de ani7 recunoate c aspectul su !izic necesit sacri!icii i c, din c"nd #n c"nd, apeleaz la o diet care d rezultate rapide.

ZILNI :ic dejunC 'n bol de !ructe amestecate cu o lingur de cereale, iaurt !r zahr i ceai verde. Pr"nzC 5 sup cu puin carne slab, legume la aburi sau o salat de cruditi cu ulei de msline. CinC 5 !ar!urie de tocan de legume preparat cu ulei de msline. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n %-= zile. Prerea specialistuluiC Acest regim poate da rezultate bune numai la unele persoane, din cauz c la cin se consum o m"ncare consistent.

119.Cura 3vei 'endes


D+ >actorE este un regim lejer, !r numrarea caloriilor, pe care multe vedete #l pre!er. Aceast cur cu cinci mese pe zi o ajut i pe apetisanta actri .va :endes 6%, de ani7 s scape de c"teva &ilograme #nainte de un rol de !emeie !atal. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 'n bol de cereale integrale cu lapte degresat. ?ustareC -ou !ructe de sezon. Pr"nzC Carne slab de pui sau pete la grtar, stropit cu ulei de msline. ?ustareC 2egume proaspete sau preparate la abur. CinC 'n iaurt dietetic. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n apte zile. Prerea specialistuluiC <egimul conine elementele nutritive importante, #n cantiti mici. Poate !i e!icient pentru a slbi rapid.

120.9egimu$ ;u$iei 9"%erts


Actria Julia <oberts #i pstreaz de ani buni silueta cu care a cucerit inimile brbailor #n !ilmul D>rumuicaE. Ri asta, mulumit unei cure rapide, de trei zile, #n care are un meniu strict, pe baz de carto!i.

ZILNI :ic dejunC -ou !eliue de roie i cu o !elie de p"ine integral uns cu br"nz de vaci !r grsimi.

?ustareC -ou-trei ridichi. Pr"nzC ()) g carto!i !ieri, amestecai cu *)) g roii tiate mrunt. ?ustareC 'n mr tiat bucele i amestecat cu un iaurt. CinC ()) g carto!i copi, uni cu ulei de msline i condimentai. .!icienC $lbeti trei &ilograme #n trei zile. Prerea specialistuluiC -ieta nu este creat pentru a !i urmat perioade lungi de timp. Poate da rezultate rapide.

121. Cura Fa$entinei 4e$ine$


-up ce s-a #ngrat aproape *) &ilograme, 9alentina Pelinel 6%) de ani7 a apelat la un nutriionist i la un antrenor personal, care i-au creat un program special cu care a slbit opt &ilograme #n dou luni.

EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC Cereale integrale cu lapte degresat. Pr"nzC ()) g carne alb la grtar cu garnitur de legume la abur, un !ruct. ?ustareC -ou mere sau un iaurt degresat. CinC 5 salat de cruditi. .!icienC $lbeti p"n la patru &ilograme pe lun. Prerea specialistuluiC Pr"nzul este consistent, #ns asocierea !ructului cu alte alimente nu este recomandat. >ructul poate !i consumat ca gustare #ntre mic dejun i pr"nz. Cina este uoar, bogat #n nutrieni i e binevenit #ntr-un regim de slbire. Cura poate o!eri rezultate vizibile.

122. 9egimu$ 'arinei &ina


Potrivit unei reviste mondene, :arina -ina 6(= de ani7, asistenta emisiunii D<i daT buniE 6Antena (7, are o alimentaie corect, ale crei principii te pot ajuta s slbeti.

EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC Cereale cu lapte i un pahar de suc de portocale. ?ustareC ()) g !ructe. Pr"nzC %)) ml ciorb acr de legume, dou cltite simple sau o bucat de plcint cu br"nz. CinC -ou sarmale sau o !ar!urie de m"ncare de mazre. .!icienC $lbeti dou &ilograme #n *) zile. Prerea specialistuluiC Prezena !ructelor e bine-venit, dar regimul !uncioneaz doar combinat cu e4erciii !izice.

12 . 9egimu$ Cristinei 1ptar


-up natere, pentru c nu reuea s scape de cele *, &ilograme pe care le avea #n plus, c"ntreaa Cristina $ptar 6%H de ani7 a apelat la un regim cu mere. .a a consumat, zilnic, cel mult dou &ilograme de !ructe, cantitate #mprit #n mese principale i gustri.

.!icienC $lbeti cinci &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistuluiC -ieta #n care se consum numai mere este una de deto4i!iere i poate !i urmat pe o perioad de doar % zile. -ieta e e4trem i nerecomandat.

12!. &ieta )ndreei 9aicu


Pe blogul ei, prezentatoarea 39 Andreea <aicu 6%= de ani7 declar c este adepta unui regim alimentar echilibrat, din care nu lipsesc, zilnic, doi litri de ap plat. EHE!PL6 DE !ENI6 :ic dejunC 5 can de lapte de soia cu c"teva linguri de musli, c"teva migdale crude, sta!ide, semine crude de !loarea soarelui i dovleac sau o omlet cu albuuri de ou, ciuperci i alte legume. Pr"nzC 2a alegere - ()) g lasagna vegetal, ()) g paste integrale cu legume, o sup de legume sau un avocado umplut cu legume i carne tocat. CinC 2a alegere, poi m"nca legume proaspete, o salat de cruditi sau un pete la grtar. .!icienC $lbeti trei &ilograme #n patru zile. Prerea specialistuluiC -ieta este preponderent ovo-lacto-vegetarian i este ideal ca alimentaie pentru un adult sntos. Poate ajuta la pierderea &ilogramelor #n plus. :ai multC $upercolecia ()) de diete 6Astzi, dietele **(-*(=7 - Alimentaie sntoas - -iet V 2ibertatea.ro

&ieta 12#. Cu p(ine


Cura dureaz apte zile, timp #n care se consum zilnic zece !elii de p"ine graham, neagr sau de secar. 2sate o zi s se usuce, ele se ung cu margarin i se mn"nc dup un program strict. 5bligatoriu, hidratarea va !i intens, cu ap plat i sucuri naturale. EHE!PL6 DE !ENI6

:ic dejunC -ou !elii de p"ine. Pr"nzC Patru !elii de p"ine. ?ustareC 5 !elie de p"ine i un pahar de lapte sau o ceac de ceai ne#ndulcit. CinaC -ou !elii de p"ine si apoi, #nainte de culcare, #nc o !elie.

Eficiena: $labesti cinci &ilograme #n sapte zile. Prerea specialistului: $rac #n nutrieni, dieta poate avea urmari grave pentru echilibrul organismului.

&ieta 126. Cu paste


$e recomand pastele din !ina integral, pentru c tr"ele conin celuloza, vitamina 0*, puine proteine i multe !ibre care !avorizeaz digestia rapid. EHE!PL6 DE !ENI6

:ic dejunC 'n iaurt sau o !elie de p"ine unsa cu gem, o ca!ea cu zaharina. Pr"nzC (+) g paste cu sos de rosii, busuioc, oregano si ulei de masline. CinaC ()) g paste cu ulei de masline si legume !ierte.

Eficiena: $lbeti trei &ilograme #n dou sptm"ni. Prerea specialistului: Ar trebui introduse gustri de !ructe #ntre mese. 'leiul de msline trebuie !olosit #n cantiti !oarte mici.

&ieta 127. Cu nuci i semin:e


<egimul cu nuci si semine poate !i urmat #n orice perioada a anului. EHE!PL6 DE !ENI6

:ic dejunC (+) g br"nz de vaci cu migdale, o !elie de p"ine neagra, un pahar de suc de portocale, o ceac de ceai sau o ca!ea. Pr"nzC ()) g curmale cu miez de nuc. CinaC 5 !ar!urie de sup de broccoli, ()) g salat de ciuperci cu nuci, struguri sau prune, un pahar de suc natural de !ructe.

Eficiena: $labesti trei &ilograme #n *) zile. Prerea specialistului: $eminele conin grsimi vegetale i pot duce la acumularea &ilogramelor.

&ieta 128. Cu carne de p"rc


:uli nutriionisti nu includ carnea de porc #n regimul lor pentru slbit. 3otusi, preparata dietetic, aceasta o!era organismului o cantitate importanta de !ier i de proteine. EHE!PL6 DE !ENI6

:ic dejunC 5 !elie de p"ine graham cu o !elie de muchi de porc a!umat, o ceac de ca!ea. Pr"nzC ()) g muschi !ile la gratar cu garnitura de broccoli sau spanac !iert, un !ruct. CinaC 5 salat cu bucaele de carne de porc la grtar sau doi cremvurti !ieri.

Eficiena: $lbesti trei &ilograme #n apte zile. Prerea specialistului: Carnea de porc nu e cea mai indicat #n alimentaie.

&ieta 129. Cu carne de vit


-ieta cu carne de vit e !ormat, practic, din dou mese, pentru c micul dejun recomandat abia dac reuete s-i DpcleascE !oamea. 3otui, pr"nzul e consistent i #i poate asigura

energia necesar pentru un program normal de lucru. Carnea de vit e o surs bun de !ier, cupru, seleniu i vitaminele 0*( i -. ZILNI

:ic dejunC 5 ceac de ceai de plante cu o linguria de miere. Pr"nzC ()) g !riptur de carne de vit cu legume la cuptor, stropite cu ulei de msline. CinaC $alat de cruditi.

Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n cinci zile. Prerea specialistului: :icul dejun e prea sarac si de aceea cura e riscanta pentru stomac.

&ieta 1 0. Cu carne de pui


Considerat una dintre cele mai sntoase crnuri, cea de pui este recomandat pentru o nutriie sntoas i pentru pierderea #n greutate. ZILNI

:ic dejunC 5 !elie de p"ine neagr cu puina margarin, +) g piept de pui !iert. ?ustareC 'n mr. Pr"nzC 5 jumatate de pulpa de pui la gratar, !ara pielia, servita cu o salata verde, cu un castravete, doua ridichi, o lingura de ulei de masline si zeama unei lam"i. ?ustareC 'n &iIi sau o portocala. CinaC .4act ca la pr"nz.

Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n /-, zile. Prerea specialistului: $alut prezena !ructelor i a legumelor #n cadrul meselor i al gustrilor. Cu puina rbdare, aceast cur #i poate o!eri ansa de a atinge !ormele dorite.

&ieta 1 1. Cu %"r
Condiia ca dieta sa !uncioneze e s !ie urmat #ntocmai i concomitent cu o hidratare corespunztoare 6doi litri de apa pe zi7.

P>I!) ZI- $e consum !ructe la discreie si o can de bor. ) D,6) ZI- $e mn"nca legume la discreie si se beau dou cni de bor. ) ?>EI) ZI- $e consum !ructe i legume la discreie si trei cni de bor. ) P)?>) ZI- $e mn"nc trei banane i se beau patru cni de bor. ) IN E) ZI- $e consuma carne de vita 6!iarta sau la gratar7 si cinci cani de bors. ) A)SE) ZI- $e consum carne de vit cu legume la grtar i se beau ase cni de bor. ) A)P?E) ZI- $e consum orez decorticat, legume !ierte, dou pahare de suc natural de !ructe i apte cni de bor.

Eficiena: $lbeti dou &ilograme #n trei zile. Prerea specialistului: .ste o variant de regim disociat, care d rezultate.

&ieta 1 2. Cu mm$ig
-ei nu are un gust deosebit, mmliga este !oarte hrnitoare. Azi, multe doamne i domnioare apeleaz la acest preparat pentru a slbi. ZILNI

:ic dejunC 5 !elie de mmliga rece, cu o can de lapte. Pr"nzC ()) g mmlig cu o salat de cruditi. CinaC ()) g mmlig cu /) g br"nz de vaci.

Eficiena: $lbeti un &ilogram #n +-/ zile. Prerea specialistului: -ac e consumat cu moderaie, mmliga poate ajuta la slbit, dar #n cantitai mari i combinat cu lactate poate duce la #ngraare.

&ieta 1

. Cu argi$

.ste una dintre cele mai recomandate cure de slbire, deoarece, pe l"nga pierderea &ilogramelor #n plus, argila asigur si deto4i!ierea organismului. .a trebuie preparata #ns #ntr-un anumit !el pentru a avea e!ect. Ast!el, pentru o masa, la *+) ml de ap plat se adaug o linguri de argil 6, grame de pulbere7. $e las la rece minimum + ore, dup care se poate bea apa 6!r argila7, cu ()-%) de minute #nainte de mas. Cura se urmeaz timp de apte zile, dup care, alte (* de zile, cu o or #nainte de mas, se #nghite c"te o linguri din argila rmas, amestec"nd-o cu puina ap plat proaspt. Eficiena: $lbeti p"n la zece &ilograme #n dou sptam"ni, cu condiia ca regimul tu alimentar s !ie i el unul sntos. Prerea specialistului: n cosmetica, argila este !oarte !olosit, dar o cur de slbit pe baza ei este o soluie e4trem. .ste, totui, o bun surs de minerale.

&ieta 1 !. Cu semin:e de c(nep


'n aliment de baza #n alimentaia vegetarian, seminele de c"nep o!er organismului proteinele de care are nevoie. . buna i #n diete, pentru ca o porie de *)) de grame din acest aliment poate #nlocui masa de pr"nz sau cina. -ac nu te saturi, poi aduga c"nepa la o salat de roii sau de castravei, preparat cu ulei de msline i cu zeam de lm"ie. 1u e4agera cu m"ncarea la micul dejun8 -imineaa se recomand o ceac de ceai sau de ca!ea cu c"iva biscuii sarai sau un !ruct. Eficiena: $lbeti o jumtate de &ilogram pe zi. Prerea specialistului: $eminele decorticate de c"nep sunt apreciate de persoanele cu un regim vegetarian, put"nd o!eri necesarul de proteine sntoase. 5 cur pe termen scurt este indicat, dac include !ructe i legume.

&ieta 1 #. 9egimu$ cu m(ncare pentru %e%e$ui a$ $ui 9eese 5it/ersp""n


2a un moment dat, alarmat de !aptul ca avea c"teva &ilograme #n plus, <eese Uitherspoon, protagonista din !ilmul D0londa de la -reptE, a apelat la m"ncarea pentru bebelui. .a a reuit s slbeasca rapid consum"nd la !iecare dintre cele trei mese principale c"te ()) de grame de piureuri pentru copii de cel mult un an. n ceea ce privete gustrile, ea a m"ncat !ructe i s-a hidratat cu mult ap plat sau cu limonad cu miere. Eficiena: $lbeti un &ilogram la !iecare dou zile. Prerea specialistului: <ezultatele regimului sunt greu de meninut dup abandonarea lui.

&ieta 1 6. 9egimu$ 'ad"nneiG cu carne crud


'n regim alimentar e4trem este cel cu carne cruda, #n general de vit, la pr"nz sau la cin. -ieta, popularizat de mai multe vedete americane, printre care i :adonna, o!er rezultate rapide. EHE!PL6 DE !ENI6

:ic dejunC 5 !elie de p"ine integral cu unt i cu gem, un !ruct, un ceai. Pr"nzC *+) g carne crud. ?ustareC $alat de cruditi. CinaC *+) g carne crud.

Eficiena: $lbeti cel puin dou &ilograme pe saptam"n. Prerea specialistului: 1u recomand acest regim, pentru c organismul nu e obinuit s digere carnea crud.

&ieta 1 7. &ieta cu sup de a$ge a $ui 3$i2a%et/ -ur$e,


DC"nd vreau s slbesc consum cel puin ase cni de sup de alge pe zi. mi este de ajuns s !iu #n !orm, dar i s pierd grsimileE, a mrturisit actria .lizabeth FurleG pentru publicaia britanic -ailG :ail. Preparat cu morcovi, ptrunjel, roii i alge marine, ciudata sup se poate servi cald sau la temperatura camerei. ZILNI

:ic dejunC 5 can de sup. ?ustareC 5 can de sup. Pr"nzC -ou cani de sup. ?ustareC 5 can de sup. CinaC 5 can de sup.

Eficiena: $lbeti trei &ilograme #n apte zile.

Prerea specialistului: 5rice cur pe baz de lichide se urmeaz sub o atenta supraveghere medical, !iind deosebit de riscant i cu rezultate greu de meninut.

&ieta 1 8. Cura cu g(ndcei i $arve de a$%ine a )nge$inei ;"$ie


Cunoscut pentru obiceiurile #mprumutate de la culturile asiatice, Angelina Jolie i-a pstrat silueta supl urm"nd o diet cu g"ndaci, greieri i larve de albin. Aceste DdeliciiE se consum, de regul, la pr"nz sau la cina, preparate dup reete tradiionale i garnisite cu salate de cruditi. n acelasi timp, regimul include un mic dejun sntos, cu cereale integrale, lapte degresat i ceai #ndulcit cu miere. Eficiena: $lbeti dou-trei &ilograme pe sptm"na. Prerea specialistului: -ieta este greu de tolerat de majoritatea persoanelor. 1u m pot pronuna asupra rezultatelor ei.