REGULI (SFATURI) PENTRU PRACTICANTUL DE QIGONG

Qigong este o cale, nu un scop iar de-a lungul acestei ci exist multe
indicatoare "rutiere". A simi energia (Qi), a crede c o simi, a nva s o
direcionezi cu micri fizice sau doar cu mintea, etc, sunt pai fcui pe un
drum care nu se sfrete niciodat. Urmtoarele reguli (sfaturi) sunt menite
s pregteasc practicantul de qigong pentru o via disciplinat i nu pentru
a-i oferi o rsplat imediat a efortului depus.
Nu fi ncpnat n ceea ce privete planificarea progresului
Aceasta este una dintre greelile cele mai frecvente pe care le fac nceptorii.
Cnd ncepem s practicm qigong, suntem plini de entuziasm i nerbdare.
Cu toate acestea, uneori nu nvm att de repede pe ct ne-am dori,
devenim nerbdtori i ncercm s form lucrurile. Ne facem un program
personal: astzi vreau s-mi nclzesc Dan Tian-ul, n anume zi doresc s obin
rezultate notabile n timpul Micului Circuit Ceresc, etc. Aceast cale este
greit. Qigong-ul nu este o sarcin pe care trebuie s o duci la bun sfrit
ntr-un interval de timp anume. n qigong nu-i poi programa
PROGRESUL. Acest lucru nu va face altceva dect s-i ncetineasc
dezvoltarea. Totul se va ntmpla la timpul su. Dac forezi lucrurile,
ele NU se vor ntmpla n mod natural!
Concentreaz-i atenia asupra unui singur lucru
Atunci cnd practici qigong nu fi atent la diferitele fenomene sau senzaii care
apar n corpul tu. Fii contient de ceea ce se ntmpl dar concentreaza-te
asupra a ceea ce faci n acel moment. Dac i permii minii sa "plece" acolo
unde simi tu c se ntmpl ceva "interesant", energia va urma mintea i va
interaciona cu tendina natural a corpului de se reechilibra! Nu te atepta s
se ntmple nimic i nu-i permite minii tale s umble hai-hui n cutarea
diverselor fenomene. Mai mult chiar, nu ncepe s evaluezi sau s judeci
fenomenul, ntrebndu-te, de exemplu, "Dan Tian-ul meu este mai cald astzi
dect ieri?" sau "Unde se afl acum energia?". Fii CONTIENT de ce se
ntmpl, dar nu da atenie! Cnd conduci o main nu te urmreti n timp
ce schimbi viteza sau cnd apei pedalele. Pur i simplu mintea ta se afl
acolo unde vrei s ajungi iar tu i lai corpul s conduc maina aproape n
mod automat.
Evit gndurile care rmn legate de originea lor
Aceasta este o problem ce ine de antrenarea minii. Fiecare idee este
puternic legat de originea ei. Dac nu reueti s "tai" legtura dintre idei i
sursa lor, mintea nu poate fi cultivat i nici energia (Qi). Deasemenea vei
descoperi deseori c, dei ai ntrerupt fluxul de gnduri rzlee, n timpul
practicii sunt generate noi idei. De exemplu, cnd descoperi c Dan Tian-ul

tu este cald (fierbinte), i aduci imediat aminte unde se menioneaz acest

lucru ntr-o carte pe care ai citit-o sau cum a descris acest fenomen Maestrul
tu i ncepi s compari experiena ta cu acestea. Sau poi ncepe s te ntrebi
care este urmtorul pas pe care trebuie s-l faci. Toate aceste gnduri te vor
ndeprta de pacea i calmul necesare practicii, mintea ta va fi confuz,
mprtiat iar tu vei obosi repede.
Hsin (Shen) nu trebuie s se lase "furat" de peisaj
Este vorba tot despre cultivarea minii (Hsin). Cnd mintea nu se afl sub
control orice element exterior o poate "ndeprta" de corp. Trebuie s te
educi n aa fel nct zgomotele, mirosurile, conversaiile i alte elemente care
distrag atenia s nu-i influeneze concentrarea. E bine s fii contient de
ceea ce se ntmpl n jurul tu dar mintea ta trebuie s rmn calm atunci
cnd exersezi.
Regleaz-i activitatea sexual
Este indicat s nu ai relaii sexuale cu cel puin 24 de ore nainte sau dup
practicarea qigong-ului. Prin sex se pierde qi iar n acest fel nivelul energiei
din partea inferioar a corpului scade sub normal. Practicnd qigong n aceste
condiii e ca i cum ai face exerciii cu greuti imediat dup ce ai fcut sex.
Mai mult chiar, atunci cnd energia este deficitar senzaiile resimite nu sunt
la fel de clare ca de obicei.
Unul dintre scopurile qigong-ului este s dezvolte procesul de transformarea a
esenei (Jing) n energie (qi) i de folosire a acestei energii pentru hrnirea
corpului. Atunci cnd un brbat face sex el "cedeaz" din "stocul" su de qi
partenerei lui. Muli maetri de qigong insist chiar ca practicantul s nu aib
relaii sexuale cu trei zile nainte i dup ce a practicat. n timpul unei relaii
sexuale femeia primete de obicei qi iar brbatul pierde energie prin
ejaculare. E indicat ca femeile s nu practice qigong dect dup ce corpul lor
a "digerat" qi-ul obinut de la brbat.
S nu-i fie nici prea cald dar nici prea rece
Temperatura n camera n care practici nu trebuie s fie nici prea mare nici
prea mic. Este indicat s practici ntr-un mediu ct mai confortabil care s
nu-i tulbure mintea i cultivarea.
Fii atent la cele cinci slbiciuni
Cele cinci slbiciuni se refer la slbirea celor cinci organe yin: inima, ficatul,
plmnii, rinichii i splina. Cnd observi c unul din aceste cinci organe este
slbit practic cu mare grij i n mod gradat. Practica qigong este mai mult
intern i n direct legtur cu aceste cinci organe. Dac nu practici cu mare
grij i n mod gradat n acest caz, e ca i cum ai fora o persoan slbit s
alerge 20 km. Acest lucru nu o va ntri ci i va crea probleme i mai mari.

Din acelai motiv, atunci cnd ai o problem de sntate n interiorul corpului

distribuia i circulaia intern a energiei sunt deranjate. Dac practici qigong
n acest caz problema ta se poate agrava sau poi interfera cu procesul natural
de vindecare. Exist anumite exerciii care sunt create pentru a vindeca
problemele aprute n interiorul corpului dar pentru a folosi aceste exerciii ai
nevoie de o foarte bun nelegere a strii energetice din corpul tu.
Nu sta cu faa spre direcia din care bate vntul
Nu practica afar atunci cnd bate vntul i mai ales nu sta cu faa spre
direcia din care sufl vntul. Cnd practici qigong exersezi att intern ct i
intern i extern. E normal s transpiri iar pentru c eti relaxat porii pielii
sunt larg deschii. Dac i expui corpul n acest moment vntului rece, vei
rci.
Nu purta haine care s te strng i curea
Poart ntotdeauna haine largi n timpul practicii deoarece acest lucru te va
ajuta s te simi confortabil. Nu purta curea. Abdomenul este poate cea mai
important zon n practica qigong i de aceea trebuie s ai grij s nu
limitezi micrile acestei zone.
Nu consuma prea multe alimente bogate n grsimi sau dulci
n timpul practicii trebuie s-i controlezi i dieta. Alimentele cu un bogat
coninut n lipide (grsimi) sau glucide (zaharuri) vor mri cantitatea de Foc
din organism i astfel mintea devine mprtiat. Consum mai multe fructe i
legume i ferete-te de alcool i tutun.
Nu-i atrna picioarele la marginea patului
Pe vremuri cel mai obinuit loc pentru practicarea qigong-ului era patul.
Pentru c majoritatea paturilor erau nalte, dac stteai pe margine picioarele
i atrnau deasupra podelei. Cnd practici qigong ambele picioare trebuie s
ating podeaua. Dac acest lucru nu se ntmpl greutatea corpului va apsa
pe partea inferioar a coapselor i va reduce circulaia qi-ului i a sngelui.
Nu practica cu vezica plin
Mergi la toalet nainte de a ncepe s exersezi. Dac simi nevoia s faci
acest lucru n timpul practicii, oprete-te i mergi la toalet. Altfel
concentrarea ta va fi deranjat!
Nu scrpina o mncrime
Dac simi nevoia s te scarpini, de exemplu o insect care se plimb pe tine
sau care te-a picat, nu te alarma i rmi calm. Direcioneaz qi-ul napoi n
Xia Dantian. Respir de cteva ori i contientizeaz locul n care te afli. Apoi
poi s te scarpini. Dac senzaia de mncrime este rezultatul redistribuirii
qi-ului n corpul tu, fii calm i nu-i concentra mintea n acel loc. Pur i

simplu ignor senzaia i permite fenomenului s se ntmple. Cnd echilibrul

a fost restabilit, mncrimea va nceta. Dac te vei scrpina n acel moment,
mintea ta va fi deconcentrat iar minile vor interfera cu procesul natural de
reechilibrare a energiei din corp.
Nu permite s fii deranjat brusc
E bine s evii s fii deranjat brusc. Totui dac acest lucru se ntmpl,
linitete-i mintea. Nu trebui s-i pierzi stpnirea de sine cu nici un pre. Ce
s-a ntmplat, s-a ntmplat! Nu mai poi schimba nimic iar enervndu-te nu
vei rezolva nimic. Ce trebuie s faci este s mpiedici astfel de lucruri s se
ntmple n viitor.
Nu te lsa "furat" de peisajul "intern"
E foarte normal ca n timpul practicii s observi c ceva anume se ntmpl n
corpul tu. De exemplu, poate c simi energia micndu-se mai clar ca de
obicei iar acest lucru i exalt spiritul. Tocmai ai czut n capcan. Mintea ta
i-a pierdut concentrarea, lucru periculos i duntor. Trebuie s nvei cum s
contientizezi ceea ce se ntmpl n corpul tu fr s-i pierzi concentrarea.
Nu purta haine transpirate
Cnd hainele sunt ude din cauza transpiraiei nu te vei simi confortabil n ele
iar concentrarea ta va avea de suferit. Schimb-i hainele cu altele uscate i
apoi reia-i practica.
Nu practica cnd i este foame sau cu stomacul plin
Nu e indicat s practici cnd ai stomacul plin sau cnd i este foame. Cnd ie foame este dificil s te concentrzi iar cnd ai stomacul plin, practica va
afecta digestia.
Rmi calm n orice condiii
Se crede c energia corpului este n mod direct afectat de schimbrile din
starea vremii. De aceea nu este indicat s practici atunci cnd vremea se
schimb brusc deoarece n acest fel vei interfera cu ajustarea natural a
corpului la noile condiii de mediu. Deasemenea nu vei putea simi energia ca
de obicei. Trebuie s ncerci ntotdeauna s rmi neutru din punct de vedere
emoional atunci cnd practici qigong; chiar dac eti deranjat de un dezastru
natural (un cutremur, de exemplu) trebuie s rmi calm astfel nct energia
s fie sub control.
Ascult doar Adevrul
Trebuie s ai ncredere atunci cnd practici qigong. Nu e bine s asculi
sfaturile celor care nu au experien n qigong sau care nu cunosc exact
starea n care se afl corpul tu. Unele persoane i ascult colegii de practic
povestind cum au ajuns ei la un anumit nivel sau cum au vindecat ei o anume

problem de sntate i ncearc apoi orbete s foloseasc aceeai metod.

Trebuie s nelegi c fiecare persoan are un corp diferit de al celorlali,
sntatea fiecruia este puin diferit de a celorlali i c fiecare nva n mod
diferit. Cnd va sosi momentul s nvei ceva nou, vei nelege ce-i trebuie. Iao ncetior i ai ntotdeauna ncredere n practica ta!
Nu te apleca i nu adormi
Nu e indicat s practici atunci cnd i este somn. E periculos s foloseti o
minte obosit pentru a direciona energie. Deasemenea cnd eti somnoros
corpul tu va tinde s se ncline sau chiar s cad iar o poziie greit va
mpiedica circulaia energiei. Cnd i e somn este bine s te odihneti iar abia
apoi s-i reiei practica!
Nu medita atunci cnd eti nervos sau surescitat
Nu e bine s meditezi cnd eti prea tulburat din cauza unei emoii puternice
(furie, fericire, etc.). deoarece n acest caz mintea nu mai este concentrat iar
meditaia i poate face mai mult ru dect bine.
Nu scuipa
E normal s produci mult saliv n timpul practicii. Aceasta trebuie nghiit
pentru a umezi interiorul gtului. Nu scuipa saliva pentru c ar fi o mare
pierdere iar acest lucru i va deranja i concentrarea!
Nu te ndoi de succes i nu deveni lene
Cnd ncepi s practici pentru prima dat qigong trebuie s ai ncredere n
ceea ce faci i s nu ncepi s te ndoieti de validitatea lui sau s te ntrebi
dac exersezi corect. Dac vei ncepe s te ndoiei chiar de la nceput, vei
deveni lene i vei ncepe s te ntrebi dac vrei cu adevrat s mai continui.
n acest caz nu vei obine nici un succes iar practica ta nu va dura pre mult!
Nu cuta succesul rapid
Practica qigong dureaz mult n timp iar progresul este lent. Trebuie s ai
rbdare, o voin puternic i ncredere pentru a-i atinge scopul! Lipsa grabei
i naturaleea sunt cele mai importante reguli!