Consiliere de grup Tema : Educatie pentru sanatate /Psih.

Spiridon Simona Mirela

Structura de activitate 1, Tema 1: Principiile sanatatii. Gandirea pozitiva
Motto : Fericirea omeneasca nu vine nici de la desfatarile trupului, nici de la bani, ci
de la o viata curata si plina de chibzuinta Democrit
Participanti : elevi clasele V- VIII ;
Durata : aprox. 1 h- 1 .15 h
Scopul : consilierea va urmari formarea la elevi a capacitatilor de :
-

Identificarea comportamentelor si abilitatilor necesare formarii unui stil de viata

sanatos ;

realizarea de catre elevi a unui plan ( set de 3 masuri ) de urmare a unui stil de viata
mai sanatos

Obiective operationale :
1. Obiective cognitive :
Pe parcursul activitatii elevii vor trebui sa :
O1 sa identifice care sunt nevoile unei persoane
O2: sa se autoevalueze din perspectiva starii lor de bine (cit de plin mi-e paharul ?)
O 3: sa defineasca sanatatea
O4: sa identifice comportamente si abilitati pe care le folosesc in mod curent pentru a
obtine o stare de bine ;
O5 sa cunoasca cel putin 3 convingeri/atitudini mentale care sa-i ajute sa-si mentina un
echilibru emotional
O5 : sa identifice un set de trei masuri care sa-i ajute sa practice un stil de viata sanatos ;
2. Obiective afective:
O1 sa lucreze in echipe
O2 sa comunice deschis
Materiale folosite : etichete autocolante, post it uri, minge, flipchart, foi flipchart ,
markere, foi A3
Bibliografie :
[1] ro.wikipedia.org/wiki/Sntate
http://www.spiritualistresources.com/webbbs/images/training/pic335.jpg

http://biosens.ro/blog/stilul-de-viata-sanatos-este-de-fapt-un-circuit/ )
[2] Traieste la maxim.Ghid practic. Ovidiu Bosancu, Diana Bosancu,
http://www.slideshare.net/lifecarebiocatalog/ghidul-unui-stil-de-viata-sanatos
[3] Shanna Freeman, How to be happy with yourself, http://tlc.howstuffworks.com/family
[4] http://www.nutritie-sanatoasa.ro/articol/Retete-naturiste/Terapii,-cure/1072/
[5] http://health.howstuffworks.comHappy parents have happy kids de Philip si Carolyn Cowan

1. Ice breaking : ( 2-3 min)

Profesorul prezinta tema intalnirii.Daca avem mai mult timp la dispozitie propunem si
un Ice breaking gen Spune un adevar si o minciuna despre tine
2. Sanatatea si stilul de viata ( 7-8 min)
Ce inseamna a fi sanatos ?Profesorul deseneaza un cerc in interiorul caruia este scris
cuvantul SANATATE.
Elevii sunt rugati sa defineasca sanatatea iar profesorul adauga cercului de pe
tabla/flipchart definitiile date de elevi.
Dupa centralizarea definitiilor , moderatorul prezinta definitia data de Organizatia
Mondiala a Sanatatii1 : Sntatea este o stare pe deplin favorabil att fizic, mintal ct
i social, i nu doar absena bolilor sau a infirmitilor. Mai trziu a fost inclus n
aceast definiie i capacitatea de a duce o via productiv social i economic.

Preluat de pe http://www.spiritualistresources.com/webbbs/images/training/pic335.jpg
Profesorul va reproduce eventual si imaginea de mai sus, accetuand ideea ca starea de
bine a omului este rezultanta tuturor aspectelor, este o stare de bine dpdv fizic, psihic,
spiritual.
3. Nevoile omului. Piramida lui Maslow (10 min)
Dialog : De ce credeti ca avem noi nevoe pentru a ajunge la aceasta stare de bine
general?
1

ro.wikipedia.org/wiki/Sntate

Activitatea se desfasoara frontal , dialog elevi profesor sau pe echipe in functie de timpul
avut la dispozitie.
Elevii identifica care sunt nevoile unui elev in general.
Profesorul asculta rezumatul tuturor grupelor si face apoi legatura cu Piramida lui
Maslow.

Daca primele nevoi din piramida nu sunt satisfacute organismul nu poate functiona
corespunzator , daca urmatoarele nivele nu sunt satisfacute, suntem iritati, nervosi,
irascibili. Cu cat dureaza mai mult perioada in care nevoile , in principal cele de pe
primele niveluri ale piramidei nu sunt satisfacute cu atat avem mai multe sanse ca
organismul nostru sa cedeze si sa ne imbolnavim.
Nota profesorului : Acum sunteti inca intr-o perioada in care parintii vostri au grija ca
nevoile voastre sa fie acoperite dar pe masura ce cresteti va veti dori si veti deveni din ce
mai independenti si e bine sa fiti constienti de nevoile voastre.
Fiecare din noi avem un rezervor de energie, de vitalitate.Daca acest rezervor este plin
suntem eficienti, bine dispusi, reusim tot ce ne propunem, suntem sanatosi si plini de
energie.Daca nu, suntem stresati, obositi, nervosi, irascibili, nu reusim ce ne dorim, ne
imbolnavim intr-un final.
Simptome ca organismul nu functioneaza cum trebuie:
- obiseala
- iritare
- dureri de cap
- stari emotionale fluctuante
- lipsa de randament, chef
- lispa concentrarii, deficit de atentie
Cati dintre voi ati simtit aceste simptome vreodata ? Cat de des in ultimul timp?
Deci cat de plin este rezervorul vostru ?
Elevii se vor autoevalua din perspectiva energiei ,vitalitatii pe care o resimt in acest
moment.

Fiecare elev va desena pe o foaie un pahar gradat, cu gradatii de la 0 la 100 si va face un

semn in dreptul gradatiei pe care simte ca o are rezervorul lui ( 50-60-70% etc)
3. Cum ne umplem fiecare rezervorul de energie ? Comportamente si atitudini fata
de sanatatea proprie.( 20 minute )
Activitate pe echipe : Elevii impartiti in grupe de cate 5 vor identifica activitati care ii
ajuta sa se simta bine si sa faca fata stresului de zi cu zi.
La final toate echipele isi vor prezenta ideile iar Profesorul va face un rezumat la
comportamentelor si atitudinilor care contribuie la mentinerea sanatatii ( sportul,
plimbarile, ma confesez unor preteni, ies in oras, fac cumparaturi etc )
Moderatorul prezinta, pornind si de concluziile activitatilor elevilor, care sunt
componentele stilului de viata sanatos folosindu-se de desenul de mai jos ( reprodus pe
tabla) .

( preluat de pe http://biosens.ro/blog/stilul-de-viata-sanatos-este-de-fapt-un-circuit/ )

SECRETUL SANATATII consta in general in2 :

2

Traieste la maxim.Ghid practic. Ovidiu Bosancu, Diana Bosancu,

http://www.slideshare.net/lifecarebiocatalog/ghidul-unui-stil-de-viata-sanatos

Psihologie- ATITUDINE MENTALA SI EMOTII POZITIVE

Statistica arata ca 80% din succes inseamna energie adica emotie pozitiva
( incredere, optimism, perseverenta) si 20 % mecanica ( actiune, cum sa faci )
Si o serie de COMPORTAMENTE care includ:
Respiratia
Hidratarea
Alimentatia , unul din pilonii principali ( esti ceea ce mananci) dar nu e suficient
Miscarea fizica
(Miscarea trebuie sa genereze placere, nu sa fie un chin. Daca te simti bine dupa, te
motiveaza sa faci mai mult. Miscarea genereaza emotie )
4. Gandirea pozitiva si Echilibrul emotional .Lucru pe echipe +discutii/prezentarea
moderatorului .
( 20 minute)
Lucru pe echipe: elevii , impartiti in echipe de catre 4-5 trebuie sa identifice acele
atitudini, convingeri care-i ajuta sa managerieze stresul de zi cu zi.
Ce anume din modul vostru de a gandi/atitudinile/convingerile voastre va ajuta sa va
pastrati echilibrul emotional, sa va reveniti indiferent de ceea vi se intampla ?
Elevii impartasesc din convingerile lor ( Cand e prea greu, spun NU; Solicit ajutor; imi
accept greselile/stabilesc obiective realiste etc )
Apoi, dupa prezentarea concluziilor fiecarei echipe, Moderatorul va face completari,
daca e cazul, urmata de discutii dupa fiecare din convingerile respective prezentate si
feedback pe marginea celor prezentate sau explicatii suplimentare.

5 atitudini benefice pentru echilibrul tau emotional3

1. Nu considerati esecul sau greseala o tragedie.

Fiecare situatie este menita a ne invata ceva
2. Autoacceptati-va: acceptati ca faceti tot ceea ce puteti mai bine la momentul
actual
3. Stabiliti obiective realiste
Atunci cand reusim ce ne propunem avem un sentiment de satisfactie si de
incredere.
De multe ori tintim insa catre obiective nerealiste a caror nerealizare ne face sa ne
simtim lipsiti de valoare si deprimati.Uneori asta ne determina sa nu mai incercam
si sa ne formam/confirmam o anumita imagine negativa despre noi.
Stabiliti obiective care sunt specifice, masurabile, realizabile si posibil de atins
intr-un timp anume
3

Shanna Freeman, How to be happy with yourself, http://tlc.howstuffworks.com/family

4. Invata sa te focalizezi pe emotiile si situatiile pozitive din viata ta. Invata sa

ierti
Nu e usor dar inchipuieste-ti ca sentimentele de ura, tristete si suparare extrema pe care le
porti cu tine sunt ca niste pietre de moara agatate permanent de gatul tau, intunecandu-ti
nu doar fericirea de zi cu zi ci si sanatatea pe termen lung.
Permite-ti sa te eliberezi de aceste emotii negative, nu le pastra doar pentru tine J
Ai de ales: aleg sa ma simt mizerabil, plin de furie si frustrare pentru ca azi mi s-a
intmplat X sau aleg sa las totul deoparte si ma bucur de momentele de Acum alaturi de
cei dragi.
5. Fa-ti timp sa razi, sa te simti bine
Un minut de rs echivaleaz cu 45 de minute de relaxare, iar cteva minute pe zi
valoreaz ct o or de cultur psihic.4
Rsul declaneaz o reacie hormonalcare reduce procesul inflamator, mai ales
inflamaiile articulare. Mai acioneaz i asupra endorfinelor, care snt hormonii plcerii
i ai bunstrii. Ele au o aciune antidepresiv. Aceste morfine naturale sunt de
aproximativ 200 de ori mai puternice ca morfinele chimice. Mai exist i o stimulare a
serotoninei, care controleaz somnul, nltur gndurile negre, elimin tensiunea i
micoreaz stresul
6. Feed back, concluzii.(10 min)
Studii psihologice 5demonstreaza ca oamenii mai sanatosi tind sa fie mai fericiti dar si
reciproca e valabila, oamenii mai fericiti cu viata lor tind sa fie mai sanatosi.
Un stil de viata sanatos inseamna in general sa nu bei sa nu fumezi, sa faci miscare macar
20 de minute pe zi, sa dormi cel putin 8 ore pe noapte si sa mananci la ore regulate si de
prefrabil mincare gatita cu multe fructe si legume.
Elevii vor fi rugati sa formuleze niste concluzii cu privire la tema si rugati sa-si propuna
un set de masuri de urmat pentru a asigura o stare de bine. Planul de masuri va fi scris pe
post uri si lipit pe foia de flipchart.
Profesorul le va propune elevilor tema urmatoare si anume Comportamente care ne
ajuta sa ne pastram un stil de viata sanatos

4
5

http://www.nutritie-sanatoasa.ro/articol/Retete-naturiste/Terapii,-cure/1072/
http://health.howstuffworks.comHappy parents have happy kids de Philip si Carolyn Cowan