Iar in privinta sindromului premenstrual:

- Sa fac sport in fiecare saptamana, iar in saptamana ce precede ciclul menstrual sa fac 15
abdomene pe seara. Explicatia este ca astfel tonific abdomenul care va ajuta uterul in
contractiile sale de a elimina mucoasa si totodata imbunatatesc circulatia in abdomenul
inferior, cu repercursiuni pozitive si asupra organelor genitale;
- Sa mananc in fiecare zi o salata si 3 fructe si mai ales in saptamana dinaintea
menstruatiei sa nu ma abat de la regula;
- Sa nu mananc mezeluri, mi-a zis sa uit ca exista margarina, unt sa mananc rar, cand imi
este pofta. Sa mananc mai rar rajituri si sa evit carnea grasa, mai ales de porc, sa nu
mananc prajit mai ales in saptamana dinaintea menstruatiei. Sa nu mananc zilnic oua, iar
in saptamana dinaintea menstruatiei sa mananc in fiecare dimineata doar cereale integrale
cu lapte, pentru ca imi va elimina tulburarile digestive. Mi-a mai zis sa beau macar o cana
cu lapte pe zi.
Detalii aici > http://kidz.garbo.ro/articol/Mami/5842/Cum-am-invins-eu-sindromulpremenstrual.html#ixzz49E68LfiJ
Follow us: @GarboRo on Twitter | Garbo.ro on Facebook
- In saptamana menstruatiei, pe langa ce am scris mai sus, nu aveam voie: sa dorm mai
putin de 8 ore pe noapte si obligatoriu la ora 22:00 sa fiu in pat. Sa bau doi litri de lichide
pe zi, sa evit sucurile din comert si sa nu beau acidulat. Mi-a interzis cafeaua (nu ca as fi
baut) sau alimentele care o contin, ciocolata de orice fe, mi-a sugerat mierea si tartele cu
fructe, caci nu puteam sta fara dulce, era parca cea mai mare bucurie de la masa: desertul.
Mi-a mai zis sa nu ma tenteze cumva consumul de alcool, desi nu era cazul si sa merg in
fiecare seara a acestei saptamani mult pe jos. Eu am ales sa merg dimineata, imi plac
diminetile, plecam mai devreme de acasa si ma duceam pe jos la scoala. Sa mananc un
iaurt pe zi.
Detalii aici > http://kidz.garbo.ro/articol/Mami/5842/Cum-am-invins-eu-sindromulpremenstrual.html#ixzz49E6NrTEs
Follow us: @GarboRo on Twitter | Garbo.ro on Facebook
In rest, aveam toata libertatea din lume. M-am simtit bine in cateva luni si vreau sa
marturisesc ca in afara de candidoza nu am cunoscut vreo alta patologie genitala. Nici
chisturi, nici raceli, iar menstruatia mi-a venit, cu cateva exceptii care au aparut dupa
inceperea vietii sexuale regulat. Si am mai obtinut un beneficiu: o sanatate si o silueta
de invidiat. Ceea ce a fost minunat este ca recomandarile lui erau mai mult un stil de viata
si ca mi le-a oferit la o varsta destul de mica, ceea ce cred ca mi-a influentat dezvoltarea.
Si cel mai bine mi-a facut hidratarea si sportul in privinta sindromului premenstrual, dar
si consumul de legume si fructe, fiindca de fiecare data cand fac rabat de la ele imi este
rau.
Detalii aici > http://kidz.garbo.ro/articol/Mami/5842/Cum-am-invins-eu-sindromulpremenstrual.html#ixzz49E6a4v9X
Follow us: @GarboRo on Twitter | Garbo.ro on Facebook
Luati suplimente de vitex. Aceasta planta este pretuita pentru abilitatea de a ameliora
simtomele de sindrom premenstrual reechilibrand hormonii. Luati o capsula sau doua de

225 mg pe zi atunci cand nu sunteti la menstruatie. Acordati-i timp poate dura pana la
sase luni sa isi faca efectul.
Sursa: http://www.mamicamea.ro/sanatate-femei/sindromul-premenstrual-simptome-siremedii.html#ixzz49E7JUHIP
Stiati ca celebrele abdomene (exercitii pentru abdomen) au fost initial create pentru
taratrea unor afectiuni asupra coloanei vertebrale, ca apoi sa se observe efectele lor
pozitive privind musculatura abdominala? Inainte cu o saptamana de data la care stiti ca
ar trebui sa vina menstruatia faceti in fiecare seara cate 20 de abdomene. Aceste exercitii
usoare va vor tonifia musculatura abdominala, ajutand ulterior uterul prin tonusul
muschilor abdominali in contractia sa de eliminare a mucoasei uterine, scazand
considerabil durerile menstruale. De asemenea aceste exercitii ajuta la imbunatatirea
tranzitului abdominal, favorizand in mod indirect combaterea constipatiei.
Citeste: http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~sexologie-si-reproducere/14338/metodegarantate-de-a-combate-sindromul-premenstrual.html#ixzz49E8K5FJa
Follow us: @Kudika_ro on Twitter | www.kudika.ro on Facebook