PRINCIPII SPECIFICE PENTRU O VIA FERICIT

(Atunci cand apare problema specific, pastila se citete zilnic, dimineaa i seara nainte
de culcare, i ori de cte ori este nevoie pe parcursul zilei)
PASTIL PSIHOLOGIC MPOTRIVA FURIEI, NEMULUMIRII,
AGRESIVITII, IRITRII, FRUSTRRII

Mi-a dori ca situaia s fie alta, ns tiu c dorina mea nu devine obligatoriu
realitate doar pentru c vreau eu asta.

Pot s accept c n via mi se ntmpl i lucruri pe care nu le doresc, dei este

neplcut.

Pot suporta s mi se ntmple aa ceva, dei nu mi doresc i nu mi place.

Pot tolera ceea ce simt, chiar dac nu simt ceva plcut.

Pot s suport prezena acestui gnd, dei nu mi place.

Pot accepta c am fcut asta chiar dac preferam s nu o fac.

i pot accepta pe ceilali ca oameni, chiar dac acetia nu fac ntotdeauna ce mi-a
dori eu i mi este greu s le accept comportamentul.

PASTIL PSIHOLOGIC MPOTRIVA ANXIETII, PANICII, FRICII,

NELINITII

Mi-a dori ca situaia s fie alta, ns tiu c dorina mea nu devine obligatoriu
realitate doar pentru c vreau eu asta.

Pot s accept c n via mi se pot ntmpla i lucruri pe care nu le doresc, dei este
neplcut i am fcut tot posibilul ca s le evit.

Este extrem de neplcut c mi s-a ntmplat aa ceva, ns nu este cel mai ru lucru
care mi s-ar fi putut ntmpla (nu este o catastrof).

Cred c pot face fa i la situaii mai rele dect cea n care m gsesc acum.

Este extrem de neplcut, ns nu catastrofal dac n aceast situaie nu voi putea

deine controlul aa cum mi-a dori.

Sunt o persoan valoroas, prin simplul fapt c sunt om.

Este ru, dar nu dezastruos s trieti astfel de emoii.

Este neplcut, dar nu catastrofal s ai astfel de gnduri.

PASTIL PSIHOLOGIC MPOTRIVA DEPRIMRII, DEPRESIEI, TRISTEII

Mi-a dori ca situaia s fie alta, ns tiu c dorina mea nu devine obligatoriu
realitate doar pentru c vreau eu asta.

Pot s accept c n via mi se ntmpl i lucruri pe care nu le doresc, dei este trist.

Am greit comportndu-m astfel, ns eu rmn ntotdeauna o persoan valoroas,

prin simplul fapt c sunt om, ncercnd s m corectez.

Poate c aceast reacie a mea este o dovad de slbiciune, ns asta nu arat valoarea
mea ca persoan.

Chiar dac nu m descurc ntotdeauna aa de bine cum mi-a dori, rmn o persoan
bun i valoroas care ncearc s-i mbunteasc comportamentul.

Sunt mulumit de mine, dei tiu c nu sunt perfect i ncerc s m dezvolt.