Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1.
Alergarea de suveic, 3 x 10 m.
2.
Se msoar n timp (s).
3.
Dezvolt viteza. Se execut n felul
urmtor :
- se traseaz pe sol dou linii paralele,
situate la 10m distan ntre ele;
- din poziia de start de sus, napoia liniei de
start;
- la semnal, alergare cu vitez maxim
pn la cea de-a doua linie, cu clcarea
acesteia,
- cu un picior ;
- se nregistreaz timpul realizat pentru
parcurgerea de trei ori a distanei dintre
linii, n secunde i fraciuni de secund.
1.
Ridicarea trunchiului din culcat dorsal.
2.
Se msoar n nr. de repetri.
3.
Dezvolt fora. Se execut n felul
urmtor :
- Din poziia culcat dorsal, ridicri succesive
ale trunchiului pn la 90 de grade fa de
sol;
- Executantului, care are minile la ceaf pe
toat durata probei, i se asigur priza
- ambelor membre inferioare, intinse i
apropiate;
- Se nregistreaz numrul de execuii
consecutive corecte, realizate n 30 de
secunde.
1.
Flotri din sprijin culcat pe banca de
gimnastic (fete).
2.
Se msoar n nr. de repetri.
3.
Dezvolt fora. Se execut n felul
urmtor :
- Poziia culcat facial cu sprijin pe palme,
spatele drept, privirea nainte, coatele
ntinse, sprijin pe
vrfurile picioarelor,
genunchii ntini, ndoirea braelor pn la
atingerea solului cu pieptul (fr a se
sprijini pe sol), revenire n poziia iniial.
- Se nregistreaz numrul de execuii
consecutive corecte.
- Se acord o singur ncercare.
Atletism
Norme de nvmnt.
1.
Alergare de vitez, 50 m
2.
Se msoar n timp (s).
3.
Dezvolt viteza. Se execut n felul
urmtor :
- Se executa cu start din picioare iar
plecarea se va face la comanda.
- Se acorda o singura incercare, iar
rezultatul va fi inregistrat in secunde si
zecimi de secunde.
- Fii gata, pe locuri, start.
1.
Alergare de rezisten : 500-800 m din
startul de sus sau alergare cross 500 m
fete, 800 m biei.
2.
Se msoar n timp (min.s.).
3.
Dezvolt rezistena. Se execut n felul
urmtor :
- Din poziia de start de sus, napoia liniei
de start ;
- La semnal, alergare n tempo uniform pe
teren plat ;
- Este interzis deplsarea n mers n timpul
probei, altfel se oprete cronometrarea ;
- Se nregistreaz timpul realizat n minute
i secunde.
- Fii gata, pe locuri, start.
1.
Aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu
elan (n int i la distan).
2.
Se msoar n m, cm.
3.
Dezvolt ndemnarea. Se execut n
felul urmtor :
- Se arunc mingea la distan, braul
ridicat.
- Se nregistreaz distana n punctul n care
mingea a atins solul prima dat.
- Se permit 3 aruncri. Se nregistreaz
rezultatul cel mai bun.
Baschetul
1. Reguli de joc.
a. Mingea poate fi aruncata in orice directie cu una sau
cu ambele maini.
b. Mingea poate fi batuta in orice directie cu una sau cu
ambele maini