UNVERSITATEA DE STAT DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

CATEDRA: TEORIA I METODICA CULTURII FIZICE

TEORIA I
METODOLOGIA
ANTRENAMENTULUI
SPORTIV

Lectori:
Triboi Vasile,
doctor n pedagogie, confereniar
universitar, decan al Facultii Sport,
antrenor emerit al Republicii Moldova
Glc Maxim
lector universitar

Informaie cu privire la frecvena i

reuita grupelor academice
SPECIALIZAREA:

LUPTE

5.

PREGTIREA SPORTIVULUI N PROCESUL ANTRENAMENTULUI.

5.1.

Pregtirea tehnic. Noiune despre pregtire tehnic a sportivului. Locul i importana tehnicei sportive la
diferite probe sportive. Etapele i fazele pregtirii tehnice a sportivilor. Etapele, structura i coninutul
pregtirii tehnice n cadrul ciclului multianual i anual al antrenamentului.

5.2.
5.3.

Pregtirea fizic. Noiune despre pregtire fizic a sportivului. Formele, sarcinile i mijloacele pregtirii
fizice.
Pregtirea tactic. Tactica sportiv, direcia de pregtire tactic a sportivelor. Studierea esenial a
regulamentelor de baz teoretico-metodice a tacticei sportive.Perfesionarea gndirei tactice. Pregtirea
psihologic a sportivului. Noiuni despre pregtirea psihologic a sportivului, tipologia acestuia. Fomarea
motivaiei de ocupaie cu sportul.; educarea voinei; perfecionarea vitezei reaciei; perfecionarea
ndemnrii speciale; reglarea intensitii psihice; Perfecionarea toleranei pentru stresul emoional;
dirijarea cu starea de start a sportivului.

5.4.

Pregtirea intelectual a sportivului. Pregtirea integral a sportivului.

6.

METODOLOGIA FORMARII ANTRENAMENTULUI SPORTIV.

6.1.

Bazele structurale de formare a antrenamentului sportiv i metodica alctuirei leciei. Noiuni despre
microciclurile antrenamentelor.

6.2.
6.3.

Tipologia i structura mezociclelor. Structura ciclului anual i miltianul

Diverse variante a structurii ciclului anual cu o aplicare deosebit n pregtirea sportivelorStructura pregtirii
multianuale

7.

PLANIFICAREA, CONTROLUL, EVIDENA I EVALUAREA N PROCESUL ANTRENAMENTULUI

I PREGTIRII SPORTIVE.

7.1.

Noiune de planificare, tipuri de planificare, funcia i coniunutul ei. Planificarea multianual (de
perspectiv) a antrenamentulu.

7.2.

Planificarea anual, coninutul i metodica planificrii.

7.3.

Planificarea lunar (mezociclu) i sptmnal ( microciclu).

7.4.

Controlul n antrenamentul sportiv.nsemntatea i tipologia controlului.Tipologia indicilor, care se aplic n

procesul de control.Evidena n procesul pregtirii sportive. nsemntatea evidenei i tipologia ei.

BIBLIOGRAFIE
Triboi Vasile. Teoria i metodologia antrenamentului sportiv. Ch.: Tipografia U.S.E.F.S., 2009. 364 p.
.. . .: , 2005. 368
.
.. . I . .: ,
2003. 424.
.. . II . .: ,
2003. 392.
.. . .
., , 1977. 271 .
.. .
. .: , 2004. 808 .
.. . .:
, 1997. 583 .
.. . .: , 1986. 286 .
.. . .: . -, 1987. 424 .
.. . .: . -, 1984. 352 .
.. : [ ] : .
.: , 2005. 272 .
.. . I . .: ,
2003. 424.
.. . II . .: ,
2003. 392.
.. : / - .: , 2003.
464 .

Lecia nr.1
TEMA: SPORTUL N SISTEMUL CULTURII FIZICE.
Apariia i starea sportului modern.
Sportul a aprut n pragul civilizaiei noastre. Forme elementare ale sportului ca exerciii
competitive au existat chiar i n societatea primitiv. n societatea sclavagist sportul a atins
dezvoltare maxim n Grecia Antic. Urmtoarele fapte mrturisesc aceasta. Anume in Grecia Antic
au aprut i au devenit foarte populare competiii i jocuri sportive. Pn la sfritul secolului XVIII
sportul era considerat, n special, o petrecere a timpului, distracie. Sportul n concepia lui
contemporan a obinut rspndire n ntreag lume numai n perioada secolului XIX i primii dou
decenii secolului XX. Firete apare ntrebarea: ce au n vedere cnd spun "sportul n concepia lui
contemporan"?
n prezent sportul ocup un asemenea loc n viaa societii, pe care nu a ocupat niciodat n
istoria umanitii. Din punct de vedere tiinific, sportul" are un ir de particulariti specifice, cum
urmeaz:
a) prezena luptei, opunerii, concurenei directe n joc, luptei, ncierrii la distan etc.,
b) unificarea aciunilor, prin care se desfoar activitatea sportivului, condiiilor
implementrii lor i metodelor evalurii performanelor n conformitate cu regulile oficiale,
c) reglamentarea comportamentului sportivilor n conformitate cu principiile relaiilor
neantagonistice ntre oameni.
Excluderea momentului competitiv din activitatea cntreului, pictorului, artistului de balet
sau cinema nu va distruge esena activitilor. Dar activitatea sportiv fr elementul component su
principal - competiie pierde complet sensul su. (Fig. 1.1).

SFERA OBIECTULUI, PRODUSUL UTILIZAT N SFERA SPORTULUI

SISTEMA
ADMINISTRRI
I

Idiologia,
stiina,
metoda

Asigurarea
informaiei
tehnicomaterial

Pregtirea
cadrelor

Asigurarea
financiar

Selecia i
pregtirea
sportivului
COPMPETIIA

Astfel, se poate
concluziona c sportul
ste o asemenea ramur a
activitii, care istoric s-a
format ca una din
metode a stabilirii,
comparaiei i dezvoltrii
capacitilor individului
n lupt pentru primul
loc, pentru performane
sportive cele mai nalte.
Deoarece sportul se
bazeaz pe competiii,
pentru asigurarea
funcionrii acestora n
procesul dezvoltrii
istorice a societii se
formeaz sfera respectiv
a sportului.

CONEXIUNEA CU ALTE SFERE I TIPOLIGII DE ACTIVITATE

Fig. 1.1.

Funciile sociale ale sportului.

Sportul este un fenomen social complex i multilateral. El reprezint unul
din subsisteme sociale independente cu valorile, funciile, legitile sale de
dezvoltare. Sportul este strns legat cu toate aspectele vieii sociale a populaiei:
politic, ideologie, economie, cultur, educaie etc. (fig. 1.2.).

Societatea sistem
social
tiina
Ideologia
Politica
Economia
Cultura
nvmntul
Arta
Dreptul .a.m.d.

FUNCIILE
Sportul
este o
subsistem
a societii

Cum se vede n Figura 1.3, toi aceti factori mpreun sau separat influeneaz tipuri de sistem
sportiv inerent unei societi.

Factori economici
Factori educaionali
i instruire

Factori ecologici

Factori de ictorie

Factori
demografici
Factori materialtehnici

SISTEMA
SPORTIV

(modelul
sportului)

Factori sociali,
culturali, juridici,
valori moralfilozofice

Factori metodicotiinifice i
organizatorice

Factori de politic

Factori de religie

Figura 1.3.

Funcia evristic-pronostic. Ea este strns legat cu funcia de etalon i se

exprim, n primul rnd, prin faptul c sportul reprezint un gen de activitate
evristic, adic activitate creativ, de recunoatere, care include momente de
descoperire, gsire a ceva nou.

Funcia sportiv de prestigiu. Sportul este un factor important de

autoafirmare a personalitii n societate, ridicrii prestigiului internaional al
rii.
Funcia spectaculoas. Limbajul" sportului este pe neles al fiecruia.
Deaceea competiii sportive atrag atenia a unui numr mare de spectatori.
Acestea influeneaz dispoziie colectiv, interese, permit participarea n lupt
sportiv, unete grupe semnificate ale oamenilor.
Funcia estetic. Sportul are un impact estetic enorm asupra sportivului i
spectatorului, n procesul ocupaiilor sportive sportivul i dezvolt sentimente,
gusturi, ideale, capaciti estetice anumite.
i n sfrit, trebuie de asemenea inut cont de importana economic a
sportului. Investiii financiare ale societii n dezvoltarea sportului se
recupereaz de nenumerate ori graie ameliorrii sntii i sporirii
capacitii de aciune a membrilor ei.

Clasificarea sportului.
Pe parcursul dezvoltrii istorice a sportului a aprut
mulime de ramuri i subramuri ale acestuia. consider
c prin teremenul ramur (sau subramur) a
sportului" este logic de neles ramur (subramur) a
activitii competitive care s-a format n procesul
dezvoltrii sportului, care se evideniaz prin obiectul
su concret al competiiei, componenei aciunilor i
metodelor acceptabile ale ntrecerii sportive (tehnic i
tactic sportiv), regulamentul competiiei i criteriu al
rezultatului realizat (fig. 4.1.). Cu fiecare an ce trece
numrul ramurilor i subramurilor sportive continuie s
creasc.

Clasificarea probelor
sportive
Grupe

Motivul clasificrii caracterul activitii sportivului, procedeul

realizrii performanei
1.Sporturi, care cer o activitate nalt a micrii, iar obinerea performanei
depinde de calitile motrice ale sportivului

Monostructural, n
raport cu exerciii de
standrd

Polistructural, forme
variabile ale
exerciiilor

Sporturi vitez-for
(srituri, aruncri,
sprint, ridicarea
greutilor)

Jocuri sportive

Sporturi ciclicedirecionate spre

rezisten

Sporturi
individule

Exerciii
competiionale de
complex
Sporturi
combinate cu
coninut constant

Sporturi combinate cu renoirea periodic a

coninutului

2.Sporturi, a cror baza operaional a micrii sportivului este compus din

micare, direcionat de mijloace tehnice(motociclet, planor, automobil, iaht,
.a.).Cuccesul administrrii rezultatul sportiv.
3.Sporturi tehnico-constructiv. Se compar cu rezultatele activitii de
modelo-proectare.
4.Sporturi de tir, al cror activitatea motric este limitat de condiia de a
nimeri n int
5.Sporturi de jocuri abstractive, la care rezultatele competiiilor sunt
apreciate nu prin activitatea motric a sportivului, dar cu obinerea biruinei
asupra adversarului, prin gndirea logico-abstractiv

Pregtirea sportivului ca proces multianual.

Pregtirea sportivului cuprinde utilizarea direcional a ntregului
ansamblu al asemenea factorilor ca procedee, metode, condiiile, cu ajutorul al
crora se asigur sporirea gradului de pregtire a sportivului pentru realizri
sportive.
Primul component este un sistem de competiii. Competiii n sistemul
pregtirii sportivilor este un mijloc de control asupra nivelului de pregtire, o
metod de identificarea ctigtorului, un mijloc cel mai important de ridicare
a nivelului de antrenare, perfecionarea miestriei sportive.
Competiiile sunt clasificate n cele de pregtire, controlare, apropiere (de
model), cele eliminatorii i principale.
Cel al doilea component este sistem de antrenare sportiv, n sistemul de
pregtire a sportivilor acest reprezint partea ei principal (practic).
Antrenament sportiv cuprinde n msur anumit toate genuri de
pregtire a sportivilor dei nu le epuizeaz, n el pregtirea fizic ca i prile
practice ale pregtirii tehnice, tactice i psihologice sunt reprezentate cel mai
complet.
Obiectivele principale ale antrenamentului sportiv: dezvoltarea calitilor
psihice i fizice (generale i specifice), obinerea cunotinelor practice i
teoretice n specializare, higiena, autocontrol etc.
Direciile principale ale antrenamentului sportiv: educare, instruciune,
sporirea posibilitilor funcionale ale organelor i sistemelor organismului.

Mulumesc pentru atenie