Sportul in sistemul culturii fizice

Apariia i starea sportului modern.

Sportul a aprut n pragul civilizaiei noastre. Forme elementare ale sportului ca exerciii
competitive au existat chiar i n societatea primitiv.n societatea sclavagist sportul a atins
dezvoltare maxim n Grecia Antic. Urmtoarele fapte mrturisesc aceasta.Anume in Grecia
Antic au aprut i au devenit foarte populare competiiii jocuri sportive.Pn la sfritul
secolului XVIII sportul era considerat, n special, o petrecere a timpului, distracie. Sportul n
concepia lui contemporan a obinut rspndire n ntreag lume numai n perioada secolului
XIX i primii dou decenii secolului XX. n prezent sportul ocup un asemenea loc n viaa
societii, pe care nu a ocupat niciodat n istoria umanitii.
Funciile sociale ale sportului.
Sportul este un fenomen social complex i multilateral. El reprezint unul din subsisteme
sociale independente cu valorile, funciile, legitile sale de dezvoltare. Sportul este strns legat
cu toate aspectele vieii sociale a populaiei: politic, ideologie, economie, cultur, educaie etc.
Funcia evristic-pronostic. Ea este strns legat cu funcia de etalon i se exprim, n primul
rnd, prin faptul c sportul reprezint un gen de activitate evristic, adic activitate creativ, de
recunoatere, care include momente de descoperire, gsire a ceva nou.
Funcia sportiv de prestigiu.Sportul este un factor important de autoafirmare a personalitii
n societate, ridicrii prestigiului internaional al rii.
Funcia spectaculoas.Limbajul" sportului este pe neles al fiecruia. Deaceea competiii
sportive atrag atenia a unui numr mare de spectatori. Acestea influeneaz dispoziie colectiv,
interese, permit participarea n lupt sportiv, unete grupe semnificate ale oamenilor.
Funcia estetic. Sportul are un impact estetic enorm asupra sportivului i spectatorului, n
procesul ocupaiilor sportive sportivul i dezvolt sentimente, gusturi, ideale, capaciti estetice
anumite.
i n sfrit,trebuie de asemenea inut cont de importana economic a sportului. Investiii
financiare ale societii n dezvoltarea sportului se recupereaz de nenumerate ori graie
ameliorrii sntii i sporirii capacitii de aciune a membrilor ei.
Clasificarea sportului.
Pregtirea tactic este una din componentele cele mai dinamice ale antrenamentului sportiv. Ea
este determinat de pregtirea fizic, tehnic, psihologic i teoretic dar la rndul ei le
influeneaz pe acestea. Pentru evidenierea importanei tacticii n diverse ramuri sportive, este
necesar clasificarea acestora. Dintre multiplele clasificri realizate de specialiti, dou ne-au
reinut atenia n mod deosebit.
Clasificarea sporturilor dup D. Harre (1971).
a) competiii individuale:
- cu influenarea adversarului (fr contact direct): alergrile pe culoare, patinaj vitez, canotaj,
srituri n ap, nataie, aruncri etc;
- cu incomodarea adversarului (n contact direct): alergrile de semifond i fond (fr respectarea
culoarului), ciclism pe osea etc;
b) competiii cu adversari:
- cu influenarea acestuia: tenis, badminton; cu incomodarea acestuia: box, lupte, scrim;
c) competiii pe echipe:
- cu influenare (fr contact direct): volei, tenis - proba de dublu etc;
- cu incomodare: baschet, fotbal, rugby etc.
Clasificarea dup N. Alexe (1993)
a) Grupa I - ramuri sportive n care sportivii acioneaz succesiv i independent, fr confruntare
direct: schi alpin, srituri n ap, srituri cu schiurile, haltere, gimnastic, aruncri i srituri din
atletism, sanie etc;
b) Grupa a ll-a - sporturi n care participanii iau startul simultan, cu sau fr contact direct:
3

alergri din atletism, curse de nataie, patinaj vitez, canotaj, caiac-canoe etc;
c) Grupa a lll-a - ramuri ce presupun confruntarea direct, dintre adversari, cu contact direct,
box, scrim, lupte etc. sau fr contact direct: tenis de mas, tenis de cmp, badminton, probe de
simplu etc;
d) Grupa a IV-a - participanii sunt constituii pe perechi sau pe echipe, egale numeric, cu
contact direct (fotbal, baschet, handbal etc.) sau desprii de fileu (voley-ball sau tenis proba de
dublu etc;
e)Grupa a V-a - poliatloanele (atletice, pentatlon modern, biatlon, combinate nordice i alpine)
n care fiecare prob are gradul su de tacticizare.
Pregtirea sportivului ca proces multianual.
Pregtirea sportivului cuprinde utilizarea direcional a ntregului ansamblu al asemenea
factorilor ca procedee, metode, condiiile, cu ajutorul al crora se asigur sporirea gradului de
pregtire a sportivului pentru realizri sportive.
Primul component este un sistem de competiii. Competiii n sistemul pregtirii sportivilor
este un mijloc de control asupra nivelului de pregtire, o metod de identificarea ctigtorului,
un mijloc cel mai important de ridicare a nivelului de antrenare, perfecionarea miestriei
sportive.
Competiiile sunt clasificate n cele de pregtire, controlare, apropiere (de model), cele
eliminatorii i principale.
Cel al doilea component este sistem de antrenare sportiv, n sistemul de pregtire a sportivilor
acest reprezint partea ei principal (practic). Antrenament sportiv cuprinde n msur anumit
toate genuri de pregtire a sportivilor dei nu le epuizeaz, n el pregtirea fizic ca i prile
practice ale pregtirii tehnice, tactice i psihologice sunt reprezentate cel mai complet.
Obiectivele principale ale antrenamentului sportiv: dezvoltarea calitilor psihice i fizice
(generale i specifice), obinerea cunotinelor practice i teoretice n specializare, higiena,
autocontrol etc.
Direciile principale ale antrenamentului sportiv: educare, instruciune, sporirea posibilitilor
funcionale ale organelor i sistemelor organismului.

Competitiile sportive nucleul structural si functional al sportului.

Noiune de competiie sportiv
Competiiile sportive reprezint o metod obiectiv de demonstrare a rezultatelor obinute,
evoluarea i aprecierea performanelor sportivilor i echipelor aparte.
Activitatea competiional a sportivului prevede nemijlocit demonstrarea n competiii a
posibilitilor lui n corespundere cu regulile i metodele de desfurare a concursului ntr-o
anumit prob de sport. Nu putem concepe sportul fr competiii i concursuri, care fac parte
din nsi natura lui. Ca atare competiia este caracteristic nu numai sportului, dar i altor genuri
de activitate a oamenilor. Se ntrec ntre ele firme, companii; au loc festivaluri de cinema,
concursuri ale pianitilor i cntreilor, artitilor de balet i circ etc. ns excluderea momentului
de ntrecere din aceste genuri de activitate nu va afecta existena lor, ntruct el nu este un scop n
sine.
Fiecare prob de sport se caracterizeaz prin:
1) obiectul propriu de competiie i caracterul activitii sportivului;
2) coninutul particular al aciunilor i metoda conducerii luptei de competiie (tehnic, tactic);
3) regulile proprii ale concursurii.
Funciile de baz i specificul competiiilor sportive
Se evideniaz funciile primare i secundare ale competiiilor sportive.
Principala funciea competiiei const n stabilirea ierarhiei locurilor participanilor la
competiie, adic, evaluarea de rang a tuturor adversarilor, depistarea nvingtorului i a
premianilor competiiei sau fixarea recordului.
4

Funcia secundar(nespecific) a competiiilor este deosebit de divers. Aceste funcii sunt

urmtoarele: normativ, pregtitoare, de selecie, stimulatoare, autoimpunere, de reprezentare,
educativ, informativ, cognitiv, creativ, comunicativ, de prestigiu, de management, de
modelare, de control, de agitaie-propagand, de schimb cultural, recreare, economic, relaii
internaionale, integrare etc.
Competiiile se clasific n: de pregtire,de control,de model,de selecie i competiii principale.
Competiiile de pregtire. Sarcinile principale ale acestor competiii sunt: perfecionarea
tehnicii raionale i a tacticii activitii de competiie a sportivului , adaptarea diferitor sisteme
funcionale ale organismului la condiiile competiiei etc.
Competiiile de control permit evaluarea nivelului de pregtire a sportivului.
Competiiile model. Sarcina principal a acestor competiii const n pregtirea sportivului
ctre principalele competiii din cadrul ciclurilor: macro,annual i olimpic.
Competiiile de selecie se desfoar pentru a selecta sportivii echipelor de baz i pentru
aprecierea gradului de prgtire a lor n competiii de nalt rang.
Competiiile principale. Competiiile principale sunt acelea, n care sportivul trebuie s
demonstreze un rezultat mai bun la etapa dat a perfecionrii sale sportive.
Structura general a competiiilor sportive
n sportul modern competiiile reprezint un fenomen complex i multilateral. Ca pri
componente ale oricrei competiii sunt:
sportivii-adversari;
obiectul competiiei, adic totalitatea aciunilor adversarilor, care pornesc ca mijloace de
conducere a luptei competiionale n proba de sport aleas;
arbitrajul (regulile competiiilor, normele, criteriile i tehnologia de definire a locurilor
care concureaz etc.);
mijloacele i serviciile de asigurare a activitii competiionale;
suporterii i spectatorii;
ierarhia locurilor participanilor competiiilor, adic mprirea fiecrui din ele pe baza
rezultatelor sportive demonstrate n ordinea de la cel mai bun spre cel mai puin bun.
n structura activitii competiionale a sportului multe componente sunt dificile de evideniat,
cum ar fi cele legate de nivelul pregtirii lui psihice, miestriei tehnico-tactice, pregtirii fizice.
Elementele separate ale structurii activitii competiionale legate de recepionarea i
prelucrarea informaiei, care sunt obinute n timpul luptei competiionale, se realizeaz prin
executarea aciunilor locomotorii corespunztoare.
Rezultatul activitii competiionale
Rezultatul sportiv, ca produs al activitii competiionale dispune de valoare independent
pentru sportiv, antrenor, suporteri, organizaia sportiv, ar i este condiionat de un numr mare
de factori. Aici se refer i particularitile individuale ale personalitii sportivului, eficacitatea
sistemului de pregtire, condiiile material tehnice de pregtire, competiiile, condiiile
climaterice geografice i sociale n care se desfoar ele.
Rezultatele sportive, care sunt mai nalte dect cele realizate n timpul competiiilor oficiale
precedente, sunt fixate ca recorduri. Recordurile sunt nregistrate n acele probe de sport n care
rezultatul sportiv poate fi determinat n uniti de mas, distan, numr de puncte, timp etc.,
nemijlocit sau cu ajutorul tabelelor speciale n puncte convenionale.
Pentru nregistrarea recordului este necesar ca rezultatul s fie demonstrat n cadrul
competiiilor oficiale, desfurate n corespundere cu condiiile i cerinele stabilite de federaie
(internaionale, continentale, naionale) conform probei sportive date.

Antrenamentul sportiv scopul, sarcinile, mijloacele si principiile

generale si specifice.
Obiectivele antrenamentului sportiv
Nu sunt identice cu cele ale educatiei, primind un aspect particular, caracteristic fiecarui
subsistem al acestui fenomen social. La nivelul subsistemului sportului de inalta performanta
obiectivele A.S. sunt:
Valorificarea maxima a aptitudinilor individuale, in scopul obtinerii performantelor
record si al clasificarilor sportive pe trepte superioare in ierarhia internationala.
Educarea multilaterala a personalitatii sportivilor pentru a reprezenta cu cinste culorile
patriei noastre in marile intreceri internationale si constituie exemple pozitive prin
intregul comportament.
Stimularea activitatii creatoare a sportivilor in vederea gasirii si stabilirii unor noi modele
de instruire, menite sa asigure cresterea calitativa a continutului sportului respectiv.
La nivelul subsistemului sportului de performanta obiectivele A.S. sunt:
Perfectionarea neincetata a aptitudinilor sportivilor de a se afirma pe plan national si
international.
Cultivarea dorintei de a se pregati continuu in aceasta idee.
La nivelului subsistemului baza de masa a sportului de performanta obiectivele A.S. sunt:
Pregtirea timpurie temeinic, gradat, ascendent a tinerelor talenteconform cu
exigenele sportului de performan.
Stimularea tinerilor cu reale talente, cu perspective de afirmare n sportul de performan,
pentru a-i desvri miestria sportiv.
Educarea trsturilor de caracter i a voinei de a depi dificultileefortului fizic nervos
implicat n competiiile menite s ierarhizezevalorile sportive.
Cultivarea spiritului intreprinztor, a iniiativei, a imaginaiei, acapacitii de orientare
independente n rezolvarea situaiilor ivite nantrenamente i concursuri.
La nivelul subsistemului sportul de mas obiectivele A.S. sunt:
Meninerea ct mai ndelungate a experienei competitive dobndit de masa larg a
cetenilor n procesul E.F.S. i n activitatea sportiv, paralel cu sporirea indicilor de
sntate i a capacitii demunc.
Organizarea util, recreativ, diversificat a timpului liber, al maselor cetenilor, potrivit
nclinaiilor i dorinelor acestora.
Stimularea dorinei ( n special la tineri ) de a face parte i a seafirma n sportul de
performan.
Sarcinile T.M.A.S.

Stabilirea difereniat a obiectivelor i apatricularitilor instruirii sportivilor

( vrst,sex,nivelulcerinelor de randament pentru fiecare categorie desportivi, dorina de
afirmare) ;
Studierea i aplicarea experienei naintat acumulat n domeniul pregtirii sportivilor pe
plan mondial ;
Formularea de ipoteze care s optimizeze randamentullor ;
Statornicirea unui sistem de pregtire relativ stabil i cuindici superiori de eficien. n
acest sens tezele s formuleze cerine precise pentru ealoanele proprii activitii sportive
i pentru educaia fizic colar, domeniul fundamental al perfecionrii dezvoltrii
fizice i a aptitudinilor motrice a ntreguluitineret din ara noastr. Apare necesitatea
concordanei elementelor de coninut a tezelor generale ale T.M.A.S. cu trsturile
temperamentale ale poporului nostru;
6

Principiile generale i speciale ale antrenamentului sportiv

Principiul antrenamentului sportiv reprezint o reflectare a legitilor cunoscute n sfera dat a
activitii practice, ce trebuie respectate i utilizate de antrenor n timpul organizrii i
desfurriiantrenamentelor i competiiilor sportive. Acestea sunt cunotine folosite n calitate
de practic regulativ.n teoria antrenamentului sportiv se folosesc diferite principii ce dispun de
diferite sfere de influen, de un nivel mai nalt sau mai puin nalt de abstractizare, reflect
legitile generale i particulare de pregtire a sportivilor, adic se afl n relaii ierarhice. Exist
principii pedagogice generale ce corespund unei activiti instructiv-educative, inclusiv i
antrenamentului sportiv ca proces pedagogic organizat.
Principiile didactice i utilizarea lor n sistemul de pregtire a sportivilor.
n afar de principiile specifice menionate mai sus, n sport se utilizeaz pe larg principiile
didactice: tiinific, accesibilitii, sistematicitii, continuitii, raionalitii, activismului,
intuitivitii, colectivitii n unitate cu individualizarea, corelrii lor cu practica.
Principiul utilitii i raionalitii.Toate componentele principale ale instruirii, n special
elementele metodice i de program, trebuie s corespund obiectivelor instruirii i pregtirii, mai
ales dac ele sunt prevzute pentru realizarea performanelor.
Principiul pregtirii.Cerinele acestui principiu sunt adresate tuturor celor ce realizeaz
activitatea. Antrenorul trebuie s fie gata pentru a lucra cu elevul (elevii) asupra unui exerciiu,
folosind anumite cunotine, priceperi, deprinderi profesionale.
Principiul dirijrii i controlrii.Instruirea trebuie constituit ca un sistem cu legturi
reciproce dezvoltate dintre antrenor i sportiv, n caz contrar, ea va avea un caracter stihiinic,
necontrolabil.
Principiul motivaiei pozitive.nvarea reuit n special a exerciiilor complicate este
imposibil fr o stimulare psihologic.
Principiul sistematicitii.Procesul efectiv de nsuire a materialului nou este posibil doar n
condiiile de lucru, pentru care este specific un caracter sistematic, regulat cu o succedare
raional a muncii i odihnei.
Principiul evidenei semantice i perceptive reprezint o versiune a principiului tradiional
cu caracter intuitiv, dar spre deosebire de el se evideniaz nu doar importana imaginii vizuale a
micrii, ci i a ntregii imagini ce include att informaia semantic, ct i cea sensomotric
despre micare.
Principiul dezvoltrii planificate i treptate.Studierea exerciiilor complicate trebuie s urmeze
dup o strategie ce determin gradul de pregtire a sportivilor referitor la obiectivul
corespunztor.
Principiul dinamismului i progresrii metodice.Procesul de instruire, care este apreciat
conform rezultatelor lui reale, trebuie s se dezvolte continuu, fr anumite staionri ce se
ntmpl nu doar din cauza selectrii incorecte a principalelor mijloace i metode de instruire, ci
i din cauza c ele pot fi monotone: cnd metodele ce au fost cndva efective i pierd valoarea n
anumite situaii, dar sunt folosite de antrenor din inerie.
Principiul excesului i siguranei funcionale.Un proces reuit de nvare a micrilor (este
limitat n sport de nivelul pregtirii fizice i funcionale a sportivului) presupune o libertate de
7

variere a parametrilor lor principali, excluznd posibilitatea aciunilor sigure n condiiile unei
tensionri mrite, mobilizri nalte sau de limit a resurselor motrice i psihice.
Principiul durabilitii i plasticitii.Legturile, ce se formeaz n cadrul procesului, ct i la
sfritul nvrii micrii, trebuie s fie fixate ntr-o anumit msur. Este cunoscut faptul c
automatizarea unor pri ale aciunilor reprezint o particularitate necesar formrii deprinderii
motrice.
Principiul accesibilitii i stimulrii complexitilor.Principiul accesibilitii instruirii s-a
cam nvechit. Este dovedit faptul c materialul propus pentru nsuire trebuie s fie nu doar
accesibil, ci i complicat.
Principiul instruirii individualizate n colectiv.Legturile n cadrul colectivului sunt necesare,
nu doar atunci cnd este vorba de momente educative, ci i pentru c contribuie la un schimb util
de informaii necesare instruirii, ajut la organizarea unui ajutor tehnic reciproc, la utilizarea
metodelor de lucru n grup.
Principiul unitii formal-euristice.Ca i orice proces constructiv, nvarea micrilor trebuie
s se bazeze pe biunitatea tradiiilor i inovaiilor. Pe de-o parte, antrenorul trebuie s cunoasc
tot ce exist despre nvarea micrii date i s poat selecta din aceste informaii principalul, iar
pe de alt parte referitor la opinia general trebuie s existe o critic raional fr de care este
imposibil renovarea.
Principiul unitii raional-tiinifice i intuitiv-empirice.Metodica de nvare a micrilor se
bazeaz pe date tiinifice i trebuie s fie raional. Practica demonstreaz c multe complicaii
n activitatea instructiv de antrenament se explic prin profesionalismul insuficient al
antrenorilor.

Metodele Antrenamentului Sportiv

Se remarc faptul c n antrenamentul sportiv seutilizeaz foarte multe metode, dintre care
unele comunecu cele din educaia fizic. Aceast comuniune nu presupune o aplicare aidomaa
metodelor, ci includerea lor n leciile de antrenament cucaracteristici superioare i n condiii
organizatoricediferite.
Caracteristica esenial a metodelor de antrenament estedat de raportul dintre consumul
energetic i oboseala acumulat, pede o parte, i odihna necesar refacerii,pe de alt parte, altfel
spus, de jocul dintre odihn i efort.
n funcie de obiectivele antrenamentului la diferite nivele,n raport cu particularitile ramurilor
sportive i modul de organizare a exersrii metodele de antrenament se clasific n:
Metode bazate pe relaia efort-odihn
metode destinate dezvolt. capacitii de efort i a calit.motrice;
metode destinate nv.,consolid. i perfec.depr.tehn.i tactice;
metode destinate refacerii capacitii de efort.
Metode bazate pe relaia parte-ntreg
metode destinate dezvolt.capacitii de efort i a calit. motrice;
metode destinate nv.,consolid. i perfec.depr.tehn. i tactice;
metode de pregtire integral.

Pregatirea sportivului in procesul antrenamentului

Tehnica sportiv presupune o totalitate a procedeelor i aciunilor ce asigur o rezolvare mai
efectiv a sarcinilor motrice ce sunt condiionate de specificul probei sportive date. Poziiile i
micrile specializate ale sportivilor ce se deosebesc printr-o structur motric caracteristic,
utilizat n afara situaiei competiionale, se numesc procedee.
8

Noiunea tehnica probei de sport i tehnic sportiv difer de noiunea tehnica ndeplinirii
aciunilor motrice i pregtirea tehnic.
Pregtirea tehnic reprezint nivelul de nsuire a sistemului de micri ce corespunde
particularitilor probei sportive date i este orientat spre obinereaperformanelor.
Tehnica sportiv este un mijloc de ndeplinire a aciunii sportive i este caracterizat de un nivel
anumit de eficacitate i raionalitate de utilizare a posibilitilor psihofizice.
Etapele i fazele pregtirii tehnice a sportivilor.
Procesul de instruire i perfecionare tehnic poate fi divizat n verigi relativ independente i,
concomitent, interdependente i nlnuite. Putem meniona trei etape ale pregtirii tehnice a
sportivului.
Prima etapinstruirea iniial. n cadrul procesului se creeaz o prere general despre
aciunea motric i se formeaz obiectivul nsuirii ei, se studiaz mecanismul principal al
micrii, se formeaz structura ritmic, se prentmpin i se lichideaz greelile.
A doua etapstudierea aprofundat. Se caracterizeaz legitile aciunii motrice, se
perfecioneaz structura ei de coordonare conform elementelor de micare i caracteristicilor
dinamice i cinematice, se perfecioneaz structura ritmic, se asigur corespunderea lor cu
particularitile individuale ale elevilor.
A treia etapntrirea i perfecionarea continu. Se stabilizeaz deprinderea, se
perfecioneaz varietatea aciuni lor referitor la particularitile individuale ale sportivului i
diferite condiii, inclusiv i n cazul manifestrilor maximale ale calitilor motrice.
Pregtirea fizic.Noiune despre pregtire fizic a sportivului. Formele, sarcinile i
mijloacele pregtirii fizice.
Calitile fizice snt totalitatea aptitudinilor motrice ale omului dezvoltate n cadrul procesului
educativ i pregtirii direcionate, ce determin posibilitatea i succesul ndeplinirii unei anumite
activiti motrice. Calitile fizice au o semnificaie deosebit n activitatea competiional.
Sportul contemporan manifest imperative vis-a-vis de pregtire fizic a sportivilor. Acest lucru
este explicat de mai muli factori: creterea performanelor sportive necesit un nou nivel de
dezvoltare a capacitilor fizice ale sportivului.
P.F.G. reprezint un proces al dezvoltrii multilaterale a capacitilor fizice ce nu sunt specifice
pentru proba de sport dat, dar, ntr-o msur sau alta, condiioneaz succesul activitii sportive.
Obiectivele P.F.G.:
Creterea i meninerea unui nivel general al posibilitilor funcionale ale organismului.
Dezvoltarea tuturor calitilor fizice principale forei, vitezei, rezistenei, flexibilitii,
dibciei.
Evitarea neajunsurilor n dezvoltarea fizic.
P.F.S. este orientat spre dezvoltarea capacitilor fizice ce corespund specificului probei date.
Principalele mijloace ale P.F.S. sunt exerciiile competiionale i cele de pregtire special.
Corelaia mijloacelor PFG i PFS n antrenamentul sportivului depinde de obiectivele rezolvate,
vrsta, calificarea i particularitile individuale ale sportivului, proba de sport, etapele i
perioadele procesului de antrenament .a.
Pregtirea tactic. Tactica sportiv, direcia de pregtire tactic a sportivilor.
Noiunea de tactic sportiv presupune mijloacele de unire i realizare a aciunilor motrice,
care asigur o activitate competiional efectiv ce duce la realizarea obiectivului propus. Nivelul
pregtirii tactice depinde de nsuirea mijloacelor tacticii sportive (procedee tehnice i mijloace
de realizare a lor), de aspectele ei (de atac, aprare, contraatac) i forme (individual, n grup,
echip).
Pregtirea tactic a sportivului este orientat spre nsuirea tacticii sportive i realizarea
miestriei tactice n proba sportiv aleas. Tactica totalitate de forme i mijloace de desfurare
a luptei sportive n timpul competiiilor.
9

Deosebim tactica individual, de grup i echip. Tactica poate fi pasiv, activ i combinat
(mixt).
Tactica pasivadversarului i se acord posibilitatea unei iniiative, pentru ca la momentul
potrivit s se desfoare aciuni active. De exemplu, aruncarea de fini de la spate n timpul
alergrii, ciclismului; contraatacului n box, scrim, fotbal .a.
Tactica activimpunerea adversarului s svreasc aciuni favorabile nou. De exemplu,
alergare cu viteza ce se schimb n mod neregulat, aa numita alergare zdrenuit, treceri
neateptate de la un atac activ la unul lent (box); schimbarea frecvent a procedeelor i
combinaiilor tehnice n fotbal, handbal; realizarea unei performane chiar de la prima ncercare
n atletism, ciclism, not .a.
Tactica mixt include forme active i pasive de desfurarea a luptei competiionale.
Pregtirea intelectual a sportivului
Pregtirea intelectual a sportivului este determinat de cva factori principali:
concepia despre lume, prerea proprie despre fenomene i facte, inclusiv i despre esena
activitii sportive;
calitatea nsuirii legitilor obiective ale antrenamentului sportiv contemporan, bazelor
cunotinelor biologice, medicinale, psihologice i sociale, necesare unui proces efectiv
de pregtire;
capacitatea pentru elaborarea i realizarea unei scheme tactice raionale de parcurgere a
distanei competiionale.
Odat cu creterea nivelului performanelor cresc i cerinele fa de capacitile intelectuale
ale sportivului, ce se dezvolt i se perfecioneaz n msura n care sportivul este activ
intelectual. De aici pornete necesitatea organizrii speciale i stimulrii raionale a activitii
intelectuale a sportivului.

Metodologia formarii antrenamentului sportiv

Bazele structurale de formare a antrenamentului sportiv.
Ca structur de formare urmeaz a subnelege procesul relativ stabil pentru componentelor
sale (laturi, compartimente i verigi), corelaia lor fireasc i consecutiv. n procesul de
antrenament se disting trei niveluri de structur: microciclul constituit din antrenamente
separate i microcicluri separate; mezocicluri constituit din cicluri secundare i etapele de
formare profesional, inclusiv o serie de panouri orientate microcicle; macrostructur -structura
de mare de cicluri de formare profesional.
Structura procesului de antrenament se bazeaz pe modele existente i obiective de statornicire
a performanei sportive n probele de sport concrete. Aceste legiti sunt cauzate de factorii care
determin eficiena activitii competiionale i structura optimal de pregtire ce ine de
particularitile de adaptare la specificul probei de sport prin mijloace i metodele de influen
pedagogic, particularitile individuale ale sportivilor, calendarul competiional i dependena
acestuia de gradul optimal de pregtire a sportivului n corespundere cu planificarea de durat i
perioada macrocicului.
Notiuni despre microciclurile de antrenament
Microciclu poate fi numit o serie de lecii efectuate timp de cteva zile i care s ofere soluii
impuse la o etap concret. Durata microciclurilor poate varia de la 3-4 pn la 10-14 de zile.
Cele mai frecvente sunt microciclurile de apte zile care coinicid cu durata sptmnii
calendaristice care se racordeaz armonios cu modul de via a sportivului.
Tipurile de microcicluri
n literatura de specialitate se cunosc urmtoarele tipuri de microcluri: de corectare, frontale, de
statornicire, competiionale i de refacere.

10

Microciclurile de corectaresunt, de obicei, caracterizate prin efort sumar nesemnificativ i au

ca scop aducerea organismului sportivului la activitate de antrenament suprasolicitant. Ele sunt
utilizate n prima etap a perioadei de pregtire i sunt preabul pentru mezocicluri.
Microciclul frontal este caracterizat printr-un volum sumar sporit de activitate. Obiectivul lor
principal este stimularea procesul de adaptare n organismul sportivilor pentru soluionarea
principalelor obiective de ordin tehnic i tactic, fizice, intelectual i pregtire integarl. Se
utilizeaz pe larg acest tip de microciclu n perioada competiional.
Microciclurile de statornicire.Coninutul acestor microcicluri pot fi foarte diverse. Aceasta
depinde de sistemul care determin statornicirea funcionalitii organismului sportivului pentru
concursurile importante, dependente de caracteristicile lor individuale n stadiul final de
pregtire.
Microciclul de refacere,de obicei se termin cu o serie de microcicluri frontale. Ele se
proiecteaz i dup intensa activitate competitiv.
Tipologia i structura mezociclilor
Mezociclul de antrenament reprezint o etap de pregtire cu durata de la 3 pn la 6
sptmni. Constituirea procesului de antrenament, pe baza de mezocicluri, permite a-l
sistematiza n concordan cu obiectivul perioadei importante de pregtire i asigur dinamica
optimal a eforturilor de antrenament, corelarea chibzuit a mijloacelor i metodelor de pregtire
n corespundere cu interdepednea dintre factorii de influen pedagogic i msurile de
restabilire, precum i atingerea performanei necesare n dezvoltarea diferitor caliti i abiliti.
Mezocilul de antrenament poate fi definit ca o serie de microcicluri diferite sau de acelai tip,
ce constituie o etap relativ complet sau o subetap de pregtire. Constituirea antrenamentului
sub form de mezocilu permite gestionarea mai raional cu efect de antrenament cumulativ
pentru fiecare serie, asigur nalt rat de cretere de instruire a sportivilor. Cicluri medii, cel mai
frecvent, este compus din 3 -6 microcicluri i au o duratr total de aproape o lun. Structura i
coninutul depinde de muli factori: de faz i de perioad anual, proba sportiv, de vrst i de
pregtirea sportivilor, regimul de studiu i de agrement, condiiile externe de antrenament
(climaterice, geografice, etc), bioritmii fiziologici pe durata unei luni (de exemplu, ciclul
menstrual ), etc.
Exist urmtoarele tipuri de mezocicluri: retractiv, de baz, de control i de formare
profesional, precompetiional, competitiional, de refacere, etc.

Planificarea, controlul, evidenta si evaluarea in procesului

antrenament si pregatirii sportive.
Proiectarea lunar (mezociclu) i sptmnal (microciclu)
Mezociclul reprezint o etap relativ unitar a procesului de antrenament cu o durat de la 3 la
6 sptmni. Cele mai populare sunt mezociclurile de 4 sptmni.
Proiectarea procesului de antrenament n baza mezociclurilor permite sistematizarea procesului
de antrenament n corespundere cu sarcina principal a perioadei sau etapei de pregtire,
asigurarea dinamicii optimale a eforturilor, combinarea raional a diferitor mijloace i metode
de pregtire, corespunderea dintre factorii cu aciune pedagogic i msurile de restabilire,
realizarea prioritii necesare n dezvoltarea diferitor caliti i capaciti.
Trebuie s deosebim mezocicluri introductive, de baz, de verificare, pregtire,
precompetiionale, competiionale.Sarcina principal a mezociclurilor introductive este
stimularea treptat a sportivilor pentru ndeplinirea efectiv a activitii specifice. Aceasta se
asigur prin utilizarea exerciiilor orientate spre rezolvarea sarcinilor pregtirii fizice generale i
auxiliare.
n cadrul mezociclurilor de baz s desfoar activitatea principal de mrire a posibilitilor
funcionale ale sistemelor fundamentale ale organismului sportivului; dezvoltarea calitilor
fizice, stabilirea pregtirii tehnice, tactice i psihice.
11

Mezociclurile precompetiionale sunt necesare pentru evitarea neajunsurilor mici depistate n

timpul pregtirii sportivului, perfecionrii posibilitilor lui tehnice. n cadrul acestor
mezocicluri, un loc important l ocup pregtirea psihic i tactic. n dependen de starea
sportivului, antrenamentul poate fi alctuit, n prealabil, n baza microciclurilor de efort, ce
contribuie la o mrire posterioar a nivelului de pregtire special sau a microciclurilor de
descrcare, contribuind la mrirea proceselor de restabilire ce previn supraoboseala i duc la
desfurarea efectiv a proceselor de adaptare.
Controlul n antrenamentul sportiv
Controlul este orientat spre selectarea, aprecierea i analizarea informaiei necesare despre
desfurarea real a procesului de antrenament i starea sportivului. El se rsfrnge asupra tuturor
aspectelor procesului de pregtire i permite dirijarea lui.
Planificarea i controlul sunt indispensabile una de alta. n practica sportului, pentru a cpta
informaii veridice folosim diferite metode de verificare: colectarea prerilor sportivilor i
antrenorilor, analiza documentaiei procesului de antrenament, observaiile pedagogice n timpul
antrenamentului i competiiilor, determinarea i nregistrarea indicilor ce caracterizeaz
activitatea sportivilor n timpul antrenamentelor (cronometrarea, pulsometria, dinamometria,
nregistrrile video .a.), testarea diferitor aspecte ale pregtirii sportivilor, modificrile medicobiologice .a.
Verificarea eforturilor de antrenament i competiionale. Cnd vorbim de efortul de
antrenament trebuie s inem cont c aceast noiune presupune activitatea suplimentar
funcional a organismului (referitor la nivelul de pauz sau alt nivel iniial) inserat prin
ndeplinirea exerciiilor i, totodat, nivelul de depire a dificultilor.
Verificarea eforturilor presupune aprecierea urmtoarelor caracteristici ale ei:
1. Efortul specializat, adic msura de asemnare a mijlocului de antrenare dat cu exerciiul
competiional.
2. Dificultatea coordonatoare a efortului. Pentru aceasta, trebuie s evideniem indicii n
baza crora toate mijloacele de antrenare vor fi divizate n simple i complicate.
3. Tendina efortului, pornind de la aciunea preponderent a exerciiului utilizat,
componentele lui asupra dezvoltrii unei sau altei caliti sau sistem funcional al
organismului.
4. Mrimea efortului: determinarea indicilor absolui i relativi ai volumului i intensitii
aspectelor externe (fizice) sau interne (fiziologice) ale efortului. n unele cazuri, sunt
prezeni indicii combinai ai efortului, care sunt determinai ca o atitudine a parametrilor
eforturilor fizice i fiziologice.

12