Proiect KDFS : Omoplai desprini i abdui

Student :Bacioi Vadim

Suceava 2016
1. Definiie

Omoplaii abdui reprezint distanarea acestora n lateral fa de coloana

vertebral , peste limita normal . Desprinderea omoplailor nseamn bascularea
acestora spre nainte i evidenierea prii inferioare prin piele . Se datoreaz lipsei
tonusului muscular la nivelul muchilor romboizi i trapez.

Figura I :Omoplai normali.

Figura II:Omoplai desprini i abdui

2.

Obiective :
Tonifierea n regim de scurtare a musculaturii scapulare.
Combaterea contracturii musculare.
Creearea stereotipului atitudinii corectea a centurii scapulo-humerale.

3. Exerciii :
a. Stnd cu picioarele deprtate si braele ntinse lateral, ridicarea si coborrea
ritmica a braelor (zborul) cu micri mici mijlocii si mari , imitnd btaia
aripilor.

b. Stnd cu picioarele deprtate, cu haltere sau mciuci in mini- ridicarea

braelor nainte i sus, apoi aducerea lor lateral cu meninerea poziiei si cu
tensiuni.
c. eznd pe un scaun-ntinderea braelor n sus cu rezisten . Cel care se
opune miscarii de ntindere a braelor (ex. Kinetoterapeutul ) st in spatele
deficientului i i apuca minile.
d. Atarnat cu mainile departate (la scara fixa, bara , inele)- ridicarea in brate cu
mentinerea pozitiei; pendularea trunchiului inainte si inapoi sau lateral.
e. Mers pe varfuri cu rotarea bratelor sau a umerilor prin inainte sus si inapoi.
f. Mers cu mainile la ceafa, cu ducerea coatelor inapoi cu arcuire, inspiratie si
expiratie la fiecare pas.
g. Mers cu un baston pe umeri apucat de capete , simultan cu extensia
trunchiului si inspiratie, revenire cu expiratie.
h. Mers cu cate o haltera mica in fiecare mana, in intinderea si indoirea bratelor
lateral , oblic-sus si sus.
i. Mers cu intinderea si indoirea bratelor lateral sau sus, simultan cu extensia
capului si arcuire.
j. Stand departat cu bratele intinse lateral : ducerea bratelor inapoi,oblic-sus cu
arcuire, tinand o haltera mica in fiecare mana.
k. Stand departat cu bratele intinse lateral; indoirea si intinderea
bratelor lateral, oblic sus.
l. Stand cu spatele la scara fixa , cu bratele intinse sus apucate de sipca , pasire
inainte cu un picior si extensie ampla a capului ;umerilor si trunchiului.
m. Stand cu spatele lipit de un plan vertical; indoirea genunchilor , pastrand in
permanenta contactul umerilor cu planul vertical.
n. Sezand pe un taburete , cu mainile la ceafa: ducerea coatelor inapoi cu
rezistenta manuala, rotarea bratelor dinauntru in afara cu rezistenta manuala
( bratele la orizontala, coatele indoite cu antebratele la 90grade)