PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Rcari
Anul colar: 2016-2017
Cadrul didactic: Ion Raluca
CLASA I Semestrul I/ Semestrul II
Obiective
de
referin
1.
1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Unitatea de nvare
2.
Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Coninuturi

Numr de
lecii alocate

3.

Sem I

SemII

Sptmna
Sem I

Sem II

Formaii de
adunare i de
deplasare

-n linie pe un rnd
-n linie pe dou rnduri
-formaii de deplasare n coloan cte unul
-formaii de deplasare n coloan cte doi

Poziiile
drepi i pe
loc repaus
ntoarceri prin
sritur

-poziia drepi n linie i n coloan

-pe loc repaus n linie
-pe loc repaus n coloan
-ntoarcere prin sritur l-a stnga
-ntoarcere prin sritur la dreapta

permanent

-postura corect n poziii i aciuni motrice variate

permanent

permanent

-stnd
-stnd deprtat
-stnd pe genunchi
-eznd
-culcat
brae
-ducerea braelor lateral
-ridicarea i coborrea braelor prin nainte
-ridicarea i coborrea braelor lateral
-rotri
-flexii
-extensii
mini
-pe old
-pe umeri
-la ceaf
trunchi
-ndoire nainte
-ndoire lateral
-aplecare
-rsucire
-extensie

permanent

permanent

permanent

permanent

Postura
corect
Poziii

Micri

permanent

permanent

permanent
permanent
permanent

Msuri de
reglare
6.

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Complexul de
dezvoltare
fizic
Corectarea
atitudinilor
deficiente
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

1.2
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

Caliti
motrice de
baz

Viteza
ndemnarea
Fora

Deprinderi
motrice de
baz

Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare

Srituri

membre inferioare
-ridicarea i coborrea unui picior prin nainte
-ridicarea i coborrea unui picior napoi
-ducerea unui picior lateral
-flexii
-extensii
gt
-rsuciri
-ndoire lateral
-flexii
-extensii
cap
-rotri
-exerciii pentru membrele superioare
-exerciii pentru trunchi
-exerciii pentru membrele inferioare
-exerciii pentru cap i gt
-srituri
complex de dezvoltare fizic care s cuprind exerci ii pentru :
-membrele superioare i inferioare, trunchi, cap, gt
EVALUARE SUMATIV

permanent

permanent

permanent

permanent

-corectri individuale i colective

-enumerarea deficienelor coloanei vertebrale i ale membrelor
inferioare (scolioz, cifoz, lordoz, picioare n valgus i varus etc.)
-identificarea elevilor cu atitudini deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile deficitare depistate
-viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili
-viteza de execuie n aciuni motrice singulare
-viteza de deplasare pe direcie rectilinie
-coordonarea aciunilor motrice realizate individual
EVALUARE CONTINU

permanent

permanent

-for dinamic segmentar ( musculatura membrelor superioare,

inferioare, spate i abdomen)
EVALUARE SUMATIV
-rezistena general la eforturi aerobe
-mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articula ii

4
permanent

1-2
permanent

-mers pe vrfuri
-mers pe clcie
-mers ghemuit
-alergare erpuit
-alergare cu ocolirea unor obstacole
-alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
-sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare
-sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit)

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

8-10

10

11-16

15-18

1-4

Aruncri i
prinderi

3.1
3.2
5.1

Deprinderi
motrice
utilitaraplicative

Echilibru

Crare

-aruncri lansate de pe loc

-aruncri azvrlite de pe loc
-aruncri la int de pe loc
-aruncri la partener de pe loc
-aruncri la distan de pe loc
-prinderi cu dou mini
-meninerea poziiei stnd pe vrfuri
-meninerea poziiei pe genunchi
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe sol
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nguste
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nlate
-crare pe scara fix prin pire i apucri succesive

Joc sportiv

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Atletism

Escaladare

1.2
1.3
3.1
3.2
5.1

-escaladare cu apucare
-escaladare cu sprijin i pire pe obstacol
-escaladare cu sprijin i pire peste obstacol
Traciune-deplasarea propriului corp, prin mpingeri realizate cu braele i cu
mpingere
picioarele
Trre
-trre pe palme i pe genunchi
-trre pe antebrae i genunchi
Transport de
-transport de obiecte uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i
greuti
n perechi
Al. de
- alergare de rezistenta in eforturi aerobe
rezistenta - reglarea respiratiei in efort
Al.de
- startul din picioare
viteza
- pasul alergator lansat de viteza
- alergare accelerata
- concurs: alergare de viteza cu start din picioare
- evaluare: alerg. de vit.cu start din picioare pe 25m sau naveta 5x5.
A.M.O.
- exercitii pregatitoare
- aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta
- aruncarea mingii de oina sub forma de concurs
- cumpana pe un genunchi
- semisfoara
- podul de jos
- rulari
GIMNASTICA - rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit
-rostogoliri inapoi din ghemuit in ghemuit
- stand pe omoplati
- cosuletul
Mini Dribling multiplu, de pe loc
fotbal
Conducerea mingii cu piciorul
Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
Joc bilateral

12-15

15-17

8-9

8-9

12-14

15-17

12-14

3-4

5-7

8-10

16

11-18

1-2

20

26

1-10

3-16

Minihandbal

5.1
2.3
3.2

Reguli de
baz ale
sporturilor
predate
Informaii sportive
EVALUARE

Obisnuirea cu mingea de handbal

Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini de pe loc, din mers si
din alergare
Dribling simplu si multiplu de pe loc
Dribling simplu si multiplu din mers
Dribling simplu si multiplu din alergare
Asezarea in teren a jucatorilor pe posturile corespunzatoare
Aruncarea la poarta de pe loc, din mers si din alergare
Joc bilateral
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
-cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling.

Campionii notri n sport: Gic Hagi, Nadia Comneci, Ilie Nstase,

Ion iriac, Lia Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Bala
-alergare de viteza
-aruncarea mingii de oina
-deprinderi utilitar aplicative
-gimnastica acrobatica
-viteza
-joc sportiv

20

26

1-10

3-16

permanent

permanent

permanent

permanent
7,10,14

2,10,15