Temepermanente:

1.Jurnalalstarilorproaste/dedepresie/anxioasedupaurmatoareaschema:data,locul,starea
fizica,emotia(cunotadela0la100)sigandulfierbinte(celcareimicreeazastarea)
2.Exercitiuderespiratiesailfacinmodobisnuitde2/3oripezichiardacamasimtbine,casa
maobisnuiesccuelsailfaccandmasimtrau:pescaun,cuumeriiputinaplecatiinfata,respir
(implicanddiafragma)simaconcentrezpefluxulaeruluiinnarispunandumiinminte
inspire/expirsau1/2.
3.10minutepezisafaccevaceimifaceplacere
Temeindiversezile:
1.listacutemericunotedela1la10(delaceamaimaretemerelaceamaimica)
2.listacunevoipersonale
3.listaculucruricareimifacplaceresalefacsicelecareimiiauenergia
4.listacutrebuie(regulipecaremileamimpusinviata).
5.samaconcentrezpeAICIsiACUM,peprincipiulwellcrossthebridgewhenwegetthere
6.saimirepartizezofazaazileipentruingrijorari;apoileamanpeacesteapentruatuncicand
elevinsilaorarespectivaledaudrumul,maingrijorezojumatatedeorasigata