Fericirea este o chestiune de chimie, sau mai degrabă despre procesele chimice care au loc în

corpul nostru. Până aici, nimic deosebit sau ciudat. Întrebarea este: putem controla aceste
procese aparent întâmplătoare? Astfel, devenind maeștrii chimiști ai fericirii noastre?

Să începem cu elementele de bază. Există în esență patru neurotransmițători în corpul nostru,

care provoacă fericirea. Este vorba despre: dopamină , serotonină , oxitocină și endorfine . Ele
sunt beneficul cvartet responsabil pentru fericirea noastră. Și chiar când ziua nu începe cu
piciorul drept, putem încerca să îndreptăm situația prin „piratarea“ acestor substanțe chimice
care produc o varietate de efecte benefice asupra stării noastre de spirit. Cheia stă întotdeauna în
exercițiu.

I. Dopaminaeste un neurotransmițător care este eliberat în corpul nostru atunci când atingem
un obiectiv.Evident, ca acest lucru să se întâmple trebuie să se succeadă două lucruri: stabilirea
obiectivelor, și atingerea lor.

Este dovedit științific că procrastinarea (amânarea, întârzierea) ne face nefericiți,

vinovați. Acest lucru se datorează faptului că procrastinarea elimină aportul zilnic de dopamină.
Ar trebui să ne creem obiective chiar mai mici, să le scriem pe o foaie de hârtie, astfel încât
să fim conștienți de atingerea acestora, și pentru a crea fericire instantanee în noi înșine. Este
foarte important să nu avem doar obiective anuale, lunare sau săptămânale, ci și de zi cu zi.

Dacă sunteți antreprenori această tehnică trebuie să o implementezi și echipei tale. Stabilirea de
obiective și recompensarea celor care le ating este esențială pentru a crea fericire în grupul
de lucru.

II. Apoi vom trece la Serotonină, adică agentul chimic care ne inundă atunci când ne simțim
semnificativi și importanți. Este adesea domeniul în care acționează produsele
psihofarmaceutice, combătând singurătatea și depresia, care nu sunt altceva decât simptomele
absenței serotoninei. Să spunem, totuși, că pentru a fi fericit, putem alege metode mai evoluate,
prin care să nu fim obligați să luăm medicamente.

Iată câteva metode de a elibera serotonina în corpul nostru:

1. Recunoștința. De multe ori nu reușim să evidențiem lucrurile bune care ni se întâmplă în

fiecare zi, iar nivelul serotoninei este afectat. Deci, să încercăm în fiecare zi să
identificăm trei lucruri pentru care ne simțim recunoscători. Vom vedea curând
beneficiile.
2. Auto-felicitarea. Un exemplu vine de la Silvio Berlusconi, care (se pare că) în timpul
banchetelor proiecta un video cu mulțimi care aplaudă. Sigur, poate părea o mișcare
egoistă la niveluri stratosferice, dar este cu siguranță o auto-felicitare care trebuie folosită
în doze mici. Dar este, de asemenea, o dovadă a faptului că, creierului nostru îi este greu
să facă distincția între evenimente reale și imaginare, și că putem „pirata“ procesele
chimice, oferindu-ne serotonină si fericire.
3. Visează cu ochii deschiși. Imaginați-vă un viitor mai frumos care vă face bine.
 4. Fă dragoste ( și pe asta ți-o poți imagina).
5. Expune-te cel puțin 20 de minute la soare în fiecare zi. Aceasta practică este foarte
cunoscută populațiilor scandinave, care știu că lipsa luminii soarelui te face nefericit. Ca
să nu mai vorbim de faptul că, printre alte beneficii cunoscute este aportul de vitamina D
prin lumină.

III. Al treilea prieten al fericirii noastre este Oxitocina. Cine a avut un copil știe bine, deoarece
este administrată femeilor pentru a ajuta la inducerea travaliului. Acest lucru se datorează
faptului că oxitocina creează intimitate și încredere, și promovează stabilirea de relații sănătoase.
De fapt, este eliberată deja în mod natural de către mame în timpul nașterii și alăptării, precum și
în timpul orgasmului și îmbrățișării. Dr. Paul Zak, neuroeconomist american spune că atingerea
interpersonală reduce stresul cardiovascular și îmbunătățește sistemul imunitar.

Așa că, vă sfătuiesc, deși ar putea părea ciudat, dar va avea cu siguranță beneficii: îmbrățișați-
vă, îmbrățișați-vă când vă întâlniți, așa cum este cazul în India, unde îmbrățișarea prietenilor
este o practică obișnuită. Vă dau chiar o rețetă pe care să o urmați: 5 îmbrățișări pe zi... și
stresul va lăsa spațiu pentru încredere.

IV. Apoi, sunt Endorfinele, drogurile sportivilor. Ele sunt similare cu morfina și acționează ca
un analgezic și sedativ. În practică scad percepția noastră de durere și să ne fac mai puțin
supărați. Am putea spune că ne fac mai puțin vulnerabili la „valurile“ vieții.

A face sport ajută la creșterea endorfinelor, așa cum ne ajută sexul și râsul . În acest sens, există
yoga râsului, care este o practică încântătoare pe care te sfătuim să o descoperi. Și unele
parfumuri au fost legate de o creștere a endorfinelor, de exemplu cele de lavandă și vanilie,
precum și consumul de cacao. De aceea un frumos baton de ciocolată neagră ar trebui să fie
întotdeauna la îndemână pe birou.

Vom mai adăuga mai apoi la listă alte două molecule care sunt eliberate cu acțiuni opuse, și sunt,
prin urmare, potrivite pentru oamenii complet diferiți între ei.Pe de o parte avem Epinefrina,
mai bine cunoscută sub numele de Adrenalina. Ea se produce prin practicarea de sporturi
extreme și de fiecare dată când facem ceva care este dincolo de zona noastră de confort.
Acțiunile neobișnuite în practică ne injectează adrenalina în organism, producând o frumoasă
descărcare energizantă. Ce înseamnă? Că atunci când ești obosit, este foarte important să alungi
oboseala, prin a face ceva ciudat și neașteptat.Ultimul prieten al fericirii noastre este Acidul y-
aminobutiric, numit GABA, și care este într-un fel antiteza adrenalinei. Acesta este produs
atunci când ajungem într-o stare meditativă, și produce o fericire mult mai puțin adrenalinică și
energizantă, legată mai mult de calm și seninătate.Din cele expuse mai sus, este clar că Fericirea
schimbă funcţionarea creierului nostru. De exemplu, te interesează mai mult să interacționezi, să
vorbeşti cu alţii (cine a avut vreodată succes și a tăcut?), poți rezolva problemele cu mai multă
creativitate, tinzi să-i ajuți pe alţii şi să fii mai înclinat să nu lupți cu ceilalți şi să rezolvi
conflictele apărute.