Mijloace complementare de relaxare

aplicabile la gravide
Tehnicile complementare sunt mijloace adjuvante tratamentelor
convenionale utilizate n sarcin. Acestea se folosesc pentru a trata, preveni i
ameliora disconfortul i durerile specifice, ct i pentru a pregti i a relaxa gravida
pentru natere. Sunt noninvazive i benefice att timp ct sunt aplicate corect de
ctre sau sub ndrumarea terapeuilor calificai. n ceea ce privete eficacitatea
acestor terapii, prerile sunt mprite, ns multe mamici au afirmat c aceste
mijloace adiionale le-au ajutat sa fac fa stresului din timpul sarcinii si in special
celui generat de travaliu. Este foarte important de menionat faptul c metodele
complementare trebuie s fie aplicate alturi de cele clasice i nu pot nlocui
tratamentul oferit de ctre doctor.

1. Metoda Lamaze
Tehnica Lamaze este una dintre cele mai cunoscute mijloace adjuvante
utilizate in sarcin i a fost descoperit de ctre obstetricianul francez Femand
Lamaze. Aceast metod face posibil naterea fr durere, presupunnd c totul
face parte dintr-un process natural i sntos, i c rolul major n percepia durerii
este deinut de creier, astfel nct gravida va inva diferite strategii de combatere a
stresului din timpul naterii.
Cursurile de pregtire ncep n luna a VII-a, n ritmul de 2 ore pe sptmn,
timp de 6 sptmni, n care cuplurile de viitori prin i nva diferite proceduri de
relaxare. La baza cursului stau trei tehnici: metode de relaxare, exerciii de
respiraie i exersarea eforturilor pentru expulzie. Gravida i partenerul su sunt

nvai c stresul poate fi disipat prin masaj i contracia voluntar a unui grup
muscular unic, n timp ce restul corpului se relaxeaz. Aceasta detensionare are loc
prin utilizarea tehnicilor de meditaie i imagerie (de exemplu : dilataia colului
poate fi imaginat ca un boboc pe cale de a nflori). Au loc schimbri ale poziiei n
momentul exersrii expulziei: pe vine, n genunchi, genupectoral i in genunchi;
poziii n care fora gravitaionala poate aciona cel mai bine asupra ftului.
Tehnica Lamaze recomand tehnici de respiraie diferite n funcie de evoluia
naterii. Pn la dilataia colului uterin de 7 cm, ntre contracii, respira ia trebuie
s fie lent, gravida trebuie s inspire adnc i s expire lent, cu pauze i cu o
frecven de 12 respiraii pe minut. n timpul contraciilor se folose te respira ia
superficial accelerat. Pe msur ce intensitatea contraciei crete, gravida este
sftuit s superficializeze i s accelereze respiraiile, cu un ritm de 30 120
respiraii pe minut, respirnd pe gur i apoi revenind treptat la cele lente i
profunde. De la dilataia colului uterin de 7 10 cm, cunoscut sub numele de faz
de tranziie, cnd au loc cele mai dureroase contracii uterine, pacienta trebuie s
inspire profund, apoi s expire sacadat pentru a stpni nevoia de a efectua eforturi
expulzive, nainte ca dilataia colului s fie complet. n expulzie, gravida va
efectua eforturi de mpingere prin contracia muchilor abdominali si a
diafragmului, dup un inspir profund, timp de 6 10 secunde, dup care expir i
continu eforturile pe toat durata unei contracii.
n condiii normale de sntate, Lamaze afirm c naterea poate decurge cu
uurin i cu necesiti minime pentru asisten medical, iar gravidele sunt
sftuite s i asculte instinctele n timpul sarcinii pentru a alege metoda i casa
de natere potrivit fiecreia.
Pe lng aplicaiile practice, cursurile Lamaze ofer viitorilor prini toate
informaiile necesare despre sarcin, natere i luzie ; msuri de confort, precum
aplicarea de comprese calde ori reci, schimbarea poziiilor i utilizarea mingilor

pentru sarcin; indetalierea procedurilor medicale folosite n timpul naterii;

exemplificarea problemelor ce pot aprea n timpul travaliului i naterii ;
pregtirea pentru cezarian, indicaii i ngrijiri speciale n luzie ; ngrijirile
acordate nou-nscutului; descrierea unui mod de via sntos pe parcursul sarcinii
i luziei.

2. Metoda Bradley
Este o metoda complementar descris de obstetricianul englez Robert
Bradley, care se bazeaz pe relaxare pentru a accepta i controla durerea din timpul
naterii.
Cursurile ncep la 5 luni jumate, au loc de 2 ori pe sptmn i se predau n
total 12 ore de relaxare, fiind necesar participarea soului. Acesta poate fi nlocuit
la nevoie de alt persoan apropiat pacientei sau de o antrenoare calificat
(doula).
Principiile metodei Bradley sunt:
naterea natural;
participarea activ a soului la natere ca antrenor;
hrana sntoas i echilibrat n timpul sarcinii;
evitarea medicamentelor n timpul sarcinii, naterii i luziei;
contact imediat i continuu cu nou-nscutul;
alptare imediat dup expulzie.
Prinii sunt informai asupra tuturor opiunilor i i vor asuma responsabilitatea
pentru sigurana locului ales pentru natere, pentru procedurile medicale acceptate,
pentru disponibilitatea asistenei medicale de urgen i vor fi pregtii pentru

situaii neateptate ca necesitatea unei manevre obstetricale sau a operaiei

cezariene de urgen.
3. Haptonomia
Haptonomia (haptis atingere, nomos lege) este o metod de pregtire
pentru natere care se bazeaz pe un dialog cu ftul prin atingerea abdomenului
mamei de ctre minile acesteia i a tatlui. Aceast tehnic a aprut n Olanda i
apoi a fost introdus n Frana de ctre Frans Weldman n 1978. Ea are ca int
afectivitatea i se definete ca un ansamblu de legi care guverneaz spaiul inimii i
al sentimentelor. edinele sunt individuale i ncep din luna a VII-a n rimtul de o
edina pe lun.
4. Tehnica Alexander
Metoda Alexander const n tehnici simple care i redau libertatea de
micare, echilibrul i coordonarea micrilor. Este un procedeu prin care i
descoperi echilibrul interior prin eliberarea tensiunilor inutile.
Aceasta tehnica complementar a fost dezvoltat de un actor australian pe nume
de Frederick Mathias Alexander, n timpul experienelor sale pe scen. Observnd
modul n care sttea pe loc ori se mica, micrile inutile pe care le fcea cnd se
pregtea s ntreprind ceva, Alexander i-a dat seama c modul n care ne folosim
pe noi nine afecteaz modul n care funcionm. Astfel, a conceput o tehnic prin
care contiina de sine, a minii i a corpului, ct i modul n care acestea
funcioneaz sinergic pot fi folosite pentru a nvinge anumite boli i pentru a ne
mbunti substanial performanele fizice i confortul psihic. Alexander considera
c fiecare om deine posibilitatea perfecionrii la nivel fizic. Pe msur ce

naintm n vrst, din diverse motive, ne nsuim obiceiuri duntoare ce provoaca

tensiune n exces n diferite zone ale corpului. Cu timpul, el a solu ionat aceast
dilema printr-o tehnic de relaxare si re-echilibrare, care te ajuta s trie ti n
armonie cu trupul. Conform teoriei ce st la baza metodei Alexander, pentru a
nva cum s pstrezi echilibrul vital ntre cap, gt i coloana vertebral, indiferent
de activitatea pe care o realizezi, trebuie s observi cu atenie care sunt punctele
tensionate i s le corectezi.
Metoda este recomandat diverselor categorii de persoane, ns n cazul
femeilor nsrcinate, le ajut s-i gaseasc echilibrul cu noul trup i s treac mai
uor prin schimbrile fizice pe care aceast perioad a vieii lor le presupune.
nvarea i aplicarea acestei tehnici ajut gravidele s depeasc stresul din
perioada sarcinii si a travaliului, s gestioneze cu brio greutatea n exces si s se
pregteasc pentru natere. Prin aplicarea tehnicii sub ndrumarea direct a unui
specialist acreditat, pacientele dobndesc mai mult libertate de mi care,
flexibilitate i coordonare. Totodat, lombalgiile specifice sarcinii sunt ameliorate
cu succes.
Tehnica este mai degrab un proces educaional complex, cu lecii importante
legate de corectarea posturii i relaxare n sarcin, natere i post partum, menite s
alunge temerile mmicilor i s le pregteasc pentru o sarcin uoar.
5. Hypnobirthing
HypnoBirthing este un curs extins despre natere, educaie prenatal i
Postnatal. Este o metod complementar de a pregti gravida pentru o natere
natural, relaxant, fr stres i intervenii medicale inutile. La baza acestei metode
se afl concepia conform creia, unui bebelu i-ar plcea s se nasc ntr-o
atmosfer plcut, prietenoas, calm i c o natere natural nu trebuie s fie

neaprat acompaniat de durere. Acest program nlesnete nelegerea procesului

natural al naterii i aplicarea corect a autohipnozei n timpul naterii.
Pacientele sunt nvate cum s se relaxeze n timpul naterii i cum s se
foloseasc la maxim de funciile endocrinologice ale propriului organism, care stie
foarte precis cum s dea natere unui copil ntr-o manier u oar i sigur. Ele vor
adopta mijloace pentru a depi fricile i vor cunoate fiecare stagiu al procesului
naterii, pentru a accepta c aceast funcie fiziologic fireasc a corpului uman
poate fi trit n deplina relaxare, cu bucurie i o stare de calm profund.
Instructoare i practiciana Ditta Depner susine c la finalul cursurilor de
HypnoBirthing, naterea ar trebui realizat ntr-un cadru ct mai familiar, asistat
de una sau mai multe doula, sau n camere de natere special amenajate n
materniti, unde drepturile i preferinele gravidei sunt respectate.
6. Terapia Bowen
Terapia Bowen sau Bowtech, este o tehnica complementar delicat ce are la
baz teoria conform creia organismul n stare de relaxare total, i activeaz
abilitatea de re-echilibrare neuro-muscular. O edin de terapie Bowen const
ntr-un numr de micri specifice practicate cu degetele, asupra unor zone precise
de pe suprafata corpului. Este bazat pe principiul emis de Tom Bowen, cel care a
pus bazele acestei terapii, care afirm c originea multor dureri musculo-scheletale,
neurologice, neuromusculare si a altor probleme de sntate se gsete n esuturile
moi sau fascii. n urma unor edine de Bowtech, o gam vast de pacieni au
semnalat o ameliorare semnificativ a tulburrilor de postur, mobilitate,
fiziologice, dureri musculare etc. Aadar, aceast metod are aplicabilitate i n
rndul femeilor gravide, fiind ajuttoare oricui, de la nou nscu i la persoane n
vrst. n cazul gravidelor, combate simptomele specifice (greurile matinale,

starea de oboseal, lombalgiile, sciatica, durerile de picioare, constipaia etc),

pregtete organismul pentru o natere mai uoar, iar n perioada de luzie ajut la
stimularea lactaiei.
7. Acupunctura
Acupunctura i are originile n Medicina Tradiional Chinez i este o
metod veche de 5000 de ani folosit pn n prezent pentru meninerea unei stri
optime de sntate, dar i pentru prevenie sau combaterea unor afeciuni. Acest
tratament const n neparea anumitor puncte situate la nivelul pielii, puncte ce se
afl de-a lungul unor meridiane energetice ce strbat corpul i formeaz o reea
complex prin care circul Qi-ul sau energia vital a organismului.Tehnica
acupuncturii poate fi utilizat i n sarcin n urmtoarele situaii : n cazul mamelor
sntoase, pentru mbuntirea strii mamei i a copilului ; n cazul unor afeciuni
medicale preexistente i n cazul unor tulburri ale organismului legate de starea de
graviditate. Pentru a nelege aplicabilitatea acupuncturii n cazul gravidelor
sntoase, se impun cteva precizri legate de schimbrile fiziologice care au loc n
sarcin privind funcionalitatea organelor interne i statusul meridianelor.
Astfel, prima lun implic meridianul hepatic, a doua lun se afl sub influena
meridianului vezicii biliare, a treia lun prezint meridianul pericardului matern cu
cea mai mare activitate, iar cea de-a cincea lun este marcat de meridianul splinei.
Pe parcursul celei de-a asea luni, meridianul ce strbate stomacul intervine n
dezvoltarea musculaturii fetale; luna a aptea este predominat de meridianul
plmnului matern; luna a opta se afl sub influena meridianului intestinului gros
i luna a noua, sub celui al rinichiului. Ciclul formrii ftului se ncheie sub
controlul meridianului vezicii urinare.

Frecvena recomandat de tratament este de o data pe lun, pentru a men ine

sntatea mamei i a asigura buna dezvoltare fetal. Punctul meridianului din luna
a nou se utilizeaz suplimentar la sfritul lunii a treia i a asea de sarcin.
Tradiia spune c neparea acestui punct determin naterea unui copil fericit i
sntos. Teoria n schimb ne arat c aceast procedur specific are ca ac iune
calmarea minii, eliminarea anxietii i stimuleaz formarea sngelui. n scopul
pregtirii travaliului i expulziei fetale, viitoarea mam poate efectua sptmnal
edine de acupunctur n ultima lun de sarcin.
O serie de afeciuni preexistente sarcinii pot fi de asemenea tratate sau
ameliorate ca manifestri clinice. Printre acestea enumerm: migrenele, oboseala,
greurile matinale, arsurile epigastrice, constipaia, hemoroizii, durerile lombare,
edemele, rinita i chiar problemele de ordin psihologie precum anxietatea, depresia
i starea de tensiune general.
Studiile efectuate n Europa au artat c acele sarcini care erau asistate prin
acupunctur, erau mai puin stresante pentru organismul mamei, aveau durata
travaliului mai redus, erau mai puin dureroase i riscul hemoragiilor postpartum
era mai redus. Prin practicarea regulat a acupuncturii pe perioada sarcinii, ct i
postpartum, pot fi prevenite i tratate o serie de dereglri funcionale ce pot s
apar n aceast etap de nou luni, n care organismul uman i utilizeaz din
propria energie pentru a forma o nou via.

Peia Alexandra
NRC anul II