Universitatea BabeBolyai, ClujNapoca

Facultatea Educaie Fizic i Sport

Anul universitar 2010 -2011
Masterat APS anul 2
Semestrul 3

- Informaii generale despre curs, seminar, lucrare practic sau

laborator

Titlul disciplinei: Aspecte psiho-sociale ale sportului juvenil

Codul: YMK0009
Numrul de credite: 4
Locul de desfurare: sala 108
Programarea n orar a activitilor: vineri intre ora 12-15

- Informaii despre titularul de curs, seminar, lucrare practic sau

laborator

Nume, titlul tiinific: lector univ. dr. MARIUS CRCIUN

Informaii de contact : marius _craciun48 @yahoo.com
Ore de audien: luni 12-14, joi 14-17

- Descrierea disciplinei:
Acest curs va permite studenilor s aib oportunitatea de a avea o privire de
ansamblu asupra cercetrilor actuale din domeniul sportului pentru tineri i al activitii
fizice.
Dup absolvirea cursului studenii vor fi capabili s :

1. S descrie dezvoltarea istoric a disciplinei cu referiri la domeniul psihologiei

sportului juvenil;
2. S defineasc obiectivele sportului pentru tineri; s descrie rezultatele
pozitive i negative care apar n urma participrii tinerilor la sport;
3. S neleag principiile dezvoltrii pozitive a tinerilor implicai n sport;
4. S analizeze programele sportive pentru tineri i tipurile de activiti care duc
la experiene pozitive n sport;
5. S neleag modalitile prin care antrenorii i prinii pot avea o influen
pozitiv asupra participrii tinerilor la sport;
6. S neleag influenele pe care sportul le are asupra dezvoltrii caracteriale
i morale la tineri.

1
 7. S nsueasc tehnici simple destinate stabilirii scopurilor, reglrii activrii
precum i utilizarea imageriei aplicate n sportul juvenil

- Bibliografia obligatorie:

Crciun , Marius, 2005 , Psihologie Educaional, curs pentru studenii Facultii de

Educaie Fizic i Sport , Editura Risoprint, Cluj-Napoca
Crciun, Marius Psihologie educaional curs
(http://www.sport.ubb.cluj.ro)
Crciun, Marius, 2005, Introducere n Psihologia Sportului, Editura Risoprint, Cluj
Napoca
Weinberg,R.S., Gould, D., 1995 Foundations of Sport and Exercise Psychology,
Champaign,Illinois,Human Kinetics Publishers.
Crciun, Marius, 2008, Psihologia Sportului, Editura Risoprint, Cluj Napoca

- Materiale folosite n cadrul procesului educaional specific disciplinei:

Laptop, videoproiector, asigurate de facultate.

- Planificarea /Calendarul ntlnirilor i a verificrilor/examinrilor

intermediare:
Nr.cr Data, ora, locul Activ. Tematica Bibliografie Obligaii
studeni
1. Saptmna 1, 1-9 Curs Prezentarea cursului, a cerinelor.
oct.,2010 orele 10 - 14 Obiectul, istoric i metodele de
Sala Multimedia cercetare ale psihologiei sportului
si exerciiului fizic cu referire la
sportul juvenil

2. Saptmna 2 , 9- 15 Curs Direcii de dezvoltare a cercetrii Smoll, F. L., Smith, Lectura capitol
oct. 2010, orele 10-12 R.E. 2002. Children Pregatire
Sala Multimedia n sportul pentru tineri. Cele mai and Youth in Sport, referat
Kendall Hunt
importante linii de cercetare n Publishing Company,
p.120-221.
sportul pentru tineri . Cercetri cu
privire la eficiena antrenorilor.

3. Saptmna 3, 16 - 22 Curs Probleme metodologice in Smoll, F. L., Smith, Lectura capitol

oct. 2010, orele 10-12 R.E. 2002. Children Pregatire
Sala Multimedia cercetarile cu tineri sportivi. Ce fel and Youth in Sport, referate
Kendall Hunt
de tipuri de cercetri sunt mai Publishing Company,
p.120-221.
potrivite ?

4. Sptmna 4, 23-29 Curs Implicarea tinerilor n sport. Idem , p. 139- 145. Lectura capitol
oct. 2010, orele 10-12 Pregatire
Sala Multimedia Mituri privind implicarea tinerilor referate

n sport. Obiectivele sportului

pentru tineri. Rezultate asociate cu

2
Nr.cr Data, ora, locul Activ. Tematica Bibliografie Obligaii
studeni
participarea la sportul pentru tineri.

5. Sptmna 5, 30 oct. - Curs Principiile dezvoltrii pozitive a Gallahue,D.L., V., Lectura capitol
5 noiembrie 2010, orele 1987, Developmental Pregatire
10-12 tinerilor. Alctuirea unor programe referate
Psysical Education for
Sala Multimedia
adecvate n sportul pentru tineri. Todays Children,
Wm.Communications,
Cinci caracteristici de baz n
Inc., Dubuque,IA, p .
dezvoltarea pozitiv a tinerilor 488 -495.
.

6. Sptmna 6,6 -12 Curs Psihologia antrenoratului. Idem, p. 155 170. Lectura capitol
noiembrie 2010, orele Pregatire
10-12 Antrenoratul. Abordri pozitive i referate
Sala Multimedia
negative. Creterea eficienei
antrenorilor. O abordate pozitiv
asupra greelilor.

7. Sptmna 7, 13- 19 Curs Cum s devii un antrenor mai bun. Idem, p . 172 180. Lectura capitol
noiembrie 2010, orele Pregatire
10-12 Meninerea ordinii i disciplinei. referate
Sala Multimedia
Cum s tratezi nerespectarea
regulilor de echip. Dezvoltarea
coeziunii i unitii echipei.
Comunicarea i contiina de sine

8. Sptmna 8, 20 - 26 Curs Rolul prinilor ca agenti de Gallahue,D.L., V., Lectura capitol

noiembrie 2010, orele 1987, Developmental Pregatire
10-12 socializare. Sprijin emotional si Psysical Education for referate
Sala Multimedia Todays Children, Wm.
informational. Modelarea parental C.
Communications,Inc.,
Dubuque,IA, p . 488
-495.

9. Sptmna 9, 27 nov-3 Curs Burnout i stres la sportivii tineri. Crciun, Marius, 2008, Lectura capitol
dec. 2010, orele 10-12 Pregatire
Definiii. Cauze i caracteristici. Psihologia
Sportului,
Sala Multimedia referate
Metode de contracarare a acestor Editura Risoprint, Cluj
Napoca
stari. Tehnici de relaxare si de control

al activarii adaptate pentru sportul

juvenil.

10. Sptmna 10 , 4-10 Curs Modelele ale dezvoltrii n sport. WW Lectura capitol
dec. 2010, orele 10-12 Pregatire
einberg,R.,S.,1995,
Sala Multimedia Modelul angajamentului fa de referate
Foundations of Sport
sport. Modelul retragerii din sport. and Exercise
Psychology, Human
Modelul evolutiv al participrii la Kinetics, Champaign,Il,
p. 399 413.
sport

3
Nr.cr Data, ora, locul Activ. Tematica Bibliografie Obligaii
studeni

11. Sptmna 11, 11-17 Curs Dezvoltarea caracterului i Crciun, Marius, Lectura capitol
dec. 2010, orele 10-12 sportivitatea. Raionamentul moral 2008, Psihologia Pregatire
Sala Multimedia i sportul de performan. Teorii referat :
Sportului, Editura
moderne cu privire la sportivitate. Programul fair
Strategii pentru dezvoltarea Risoprint, Cluj play for kids
sportivitii i comportamentului Napoca
moral la tinerii sportivi. Programul
fair play for kids.

12. Sptmna 12, 8- 14 Curs Controlul activrii: s-i nvei WW Lectura capitol
ian. 2011 orele 10-12 Pregatire
einberg,R.,S.,1995,
Sala Multimedia sportivii abiliti de relaxare. Tehnici Foundations of Sport referate

de relaxare si de control al activariiand Exercise

Psychology, Human
adaptate pentru sportul juvenil. Kinetics, Champaign,Il,
p. 467 479.

13. Sptmna 13, 15-21 Curs Imageria mental i creterea Gallahue,D.L., V., Lectura capitol
ian. 2011, orele 10-12 1987, Developmental Pregatire
performanei sportive la tineri. Cum
Sala Multimedia Psysical Education for referate
funcioneaz imageria. Cum Todays Children, Wm.
C.
ncepem un program de imagerie Communications,Inc.,
Dubuque,IA, p. 133
pentru tinerii sportivi 141.

14. Sptmna 14, 22-28 Curs Alegerea scopurilor pentru a Weinberg,R.,S.,1995, Lectura capitol
ian. 2011,orele10-12 Foundations of Sport Pregatire
Sala Multimedia crete motivaia i performana. and Exercise referate
Psychology, Human
Cum influeneaz stabilirea Kinetics,
Champaign,Il,p.370
scopurilor performana sportivilor.
390.
Principii pentru alegerea eficient a

obiectivelor. Cum funcioneaz un

program de stabilirea scopurilor.

- Modul de evaluare:
EVALUAREA este format din dou componente:
1. Activitatea pe parcursul semestrului condiioneaz prezentarea la examen i
reprezint 40% din nota final, fiind evaluat prin notarea referatelor elaborate de
studeni (minimum dou referate) pe baza urmtoarelor criterii:
Coninutul (corectitudinea datelor, indicare surselor,
originalitatea temei)
Forma de prezentare
2. Notarea rspunsurilor de la examen (60% din nota final) examenul se susine
n sesiunea de examene oral (2 subiecte). Pentru promovarea examenului este obligatoriu
ca studenii s cunoasc i s prezinte cel puin la nivelul notei 5 (cinci) ambele subiecte.

4
 - Detalii organizatorice, gestionarea situaiilor excepionale:

Prezena la curs este facultativ, prezentarea la examen condiionat de predarea

referatelor. Se consider plagiat folosirea unor materiale preluate integral din cri,
reviste sau de pe Internet fr a se indica autorii. n aceste cazuri referatele sunt respinse,
iar studentul va fi admis la examen doar dac prezint pan la data desfurrii examenlui
alte referate care s indeplineasc condiiile unei lucrri cu caracter tiinific. Frauda la
examen are ca urmare eliminarea din examen i notarea cu nota 4 (patru). Contestaiile se
rezolv prin reanalizarea referatelor sau a lucrrii de examen impreun cu studentul i
cadrul didactic consilier de studii al anului.

- Bibliografia opional:
Buckworth, J., Dishman, R.,K., 2002, Exercise Psychology, Human
Kinetics,Champaign, IL.
Gallahue,D.L., V., 1987, Developmental Psysical Education for Todays Children,
Wm. C. Communications,Inc., Dubuque,IA.
Martens, R.,1987, Coaches Guide to Sport Psychology, Human Kinetics Publishers,
Champaign, Il.
Weinberg,R.,S.,1995, Foundations of Sport and Exercise Psychology, Human
Kinetics, Champaign,Il.

1. INTRODUCERE N PSIHOLOGIA SPORTULUI I PROBLEMATICA

SPORTULUI PENTRU TINERI

De obicei, atunci cnd ne referim la psihologia aplicat n sport ne gndim la sportivii

de elit i cum putem mbunti performana acestora. Desigur, acest lucru este logic,
dar s nu uitm c exist milioane de copii ntre 6 i 18 ani cu un potenial imens de
dezvoltare i cretere. Dac fiecare copil care particip n activiti sportive i va
dezvoltat ncrederea n sine, i va percepe mai corect propriile abiliti, va avea o
motivaie intrinsec mai mare, i stim de sine crescut, societatea i lumea n general va
fi mai bun pentru noi toi. Din pcate, muli tineri i copii care particip n activiti
sportive organizate sunt incapabili s realizeze aceste lucruri din cauza resurselor
limitate pe care antrenorii le au.
Acest curs este dedicat unor aspecte foarte importante ale sportului
pentru tineri. Ne vom concentra asupra beneficiilor sportului pentru tineri, motivelor
pentru care tinerii abandoneaz activitatea sportiv, factorilor negativi poteniali asociai

5
cu experiena sportiv, dezvoltrii competenelor tinerilor antrenori, relaiilor dintre
prini i copii. Programele de sport pentru copii sunt de regul de dou tipuri : cele
coordonate de coal i programe care nu sunt organizate de aceast instituie. Progamele
scolare opereaz n instituiile de nvmnt folosind logistica mai bun a acestora, cu
antrenori calificati . Programele din afara colii sunt mai diferite. Ele sunt dezvoltate prin
fundaii sau departamente ale cluburilor profesioniste sau la nivelul departamentelor din
primrii. Locaiile sunt nchiriate i exist antrenori voluntari sau mai puin calificai.
Adulii care sunt antrenori voluntari sunt animai de dragostea fa de sportul respectiv
dedicndu-i timp pentru pregtirea copiilor. Vom aborda sportul pentru tineri ca i un tot
unitar abordnd amndou orientri discutate mai sus.

Psihologia sportului. Definiie

Este o tiin n care principiile psihologice sunt aplicate n sport i n contextul

exerciiilor fizice. Aceste principii sunt adesea aplicate pentru a obine o cretere a
performanei. Cu toate acestea un psiholog sportiv veritabil este interesat mai mult dect
creterea perfomanei cu orice pre, el vede sportul i ca un mijloc de a dezvolta
personalitatea uman. Psihologul sportiv este interesat n a ajuta fiecare participant n
sport pentru a-i dezvolta pe deplin potenialul su uman. Psihologia sportul este un
domeniu extrem de interesant dedicate creterii deopotriv performanei ct i aspectelor
psiho-sociale ale dezvoltrii umane. n cei mai simpli termeni. psihologia sportului se
ocup de influena factorilor psihologici i emoionali asupra performanei sportive,
precum i de efectele implicrii n sport asupra factorilor emoionali i psihologici.
Aceti factori psihologici i emoionali pot fi calibrai i stpnii pentru a avea un efect
pozitiv asupra performanei sportive i asupra aspectelor generale care in de starea de
bine a persoanei implicate.

2. DIRECII DE CERCETARE N SPORTUL PENTRU TINERI

Cercettorii din psihologia sportului au acordat puin atenie studiilor din sportul juvenil
n perioada anilor 70. Dac dorim ca nivelul cunoaterii aspectelor psihologice ale
participrii n sportul pentru tineri s creasc este nevoie de programe de cercetare
sistematice derulate pe teren lung.

6
Cele mai importante linii de cercetare n sportul pentru tineri
Trei obiective par s aib cea mai mare importan n cercetrile cu privire la sportul
pentru tineri:
1. S furnizeze informaii psihologice care s fie utilizate de cei implicai n sportul
juvenil pentru a genera practicanilor experiene pozitive i productive
2. S verifice teoriile psihologiei generale n mediul sportiv. Teoria este scopul ultim al
tiinei i psihologii (inclusiv cei sportivi) au subliniat adesea nevoia de a testa
funcionarea teoriilor psihologice existente n diverse i complexe medii sociale.
3. Dezvoltarea unor teorii noi. Dei este foarte important s se verifice funcionarea
teoriilor existente, muli cercettori susin c teoriile psihologice actuale nu pot oferi toate
rspunsurile de care are nevoie psihologia sportului.
Mai concret, putem identifica cteva direcii majore:
(a) Cercetri n domeniul eficienei antrenoratului (Smith at al.)
(b) Predictori ai anxietii (stare i trstur) i burn-out-ului la tinerii sportivi. Sunt
cercetri ntreprinse de Scanlan i colaboratorii i ulterior continuate de un numr
mare de cercettori
(c) Cercetri n domeniul stimei de sine i al motivaiei tinerilor pentru sport
(Maureen Weiss)
(d) Motivaia de participare la tinerii sportivi i cercetri privind uzura sportivilor n
competiii (Petlichkoff, 1996)
(e) Influena persoanelor semnificative n viaa tinerilor sportivi (Weiss, Smith i
Theeboom, 1996)
(f) Cercetri privind dezvoltarea moral i sportivitatea la tinerii sportivi
(Bredemeier, Shields i Weiss)
Cercetri cu privire la eficiena antrenorilor
Cercetrile originale ntreprinse de Smith Smoll i colab., (1978,1979) pot fi grupate n
trei etape distincte. n primul rnd s-a elaborat un Sistem de evaluarea a
comportamentului antrenorilor. Acest sistem observaional const n categorii
comportamentale derivate din teoria nvrii sociale (Bandura) i evalueaz diferenele
individuale dintre antrenori n ceea ce privete profilul lor comportamental. Sunt evaluate
att comportamente reactive ct i spontane, incluznd comportamente cum ar fi:

7
ntrirea pozitiv, ncurajrile contingente unei greeli, ndrumarea tehnic contingent
greelii, pedeapsa, instruirea tehnic punitiv, ignorarea greelii, comportamentele de
meninere a controlului, instruirea tehnic general, ncurajarea general, organizarea i
comunicarea general. Inventarul astfel realizat (Sistemul de evaluare a
comportamentului antrenorilor - SECA) s-a dovedit a fi un instrument fidel i valid de
evaluare.
n a doua faz a proiectului s-a studiat relaia dintre comportamentul antrenorilor unor
echipe de juniori i percepiile sportivilor asupra comportamentului antrenorilor,
atitudinile i ncrederea n sine. S-a constatat c antrenorii care au fost evaluai pozitiv de
elevii lor ofereau mai multe instruciuni tehnice dect ncurajri generale, ddeau mai
multe ntriri i feedback-uri contingente greelilor, aveau mai multe comportamente
destinate meninerii controlului. Antrenorii evaluai negativ erau n general mai punitivi,
dnd mai multe instruciuni tehnice punitive. n final, tinerii care erau condui de
antrenori evaluai pozitiv prezentau un concept de sine general i sportiv mai ridicat.
Din cauz c rezultatele acestei faze erau mai mult descriptive i nu se puteau face
inferene cauzale s-a trecut la o faz ulterioar. n aceast etap, antrenorii luai n studiu
au fost mprii fie ntr-un grup experimental care a fost supus unui training conceput ca
i o abordare pozitiv asupra antrenoratului (de ex., li s-a furnizat sfaturi
comportamentale derivate din etapa anterioar prin sublinierea importanei ntririlor
ncurajrilor i instruirii tehnice), fie ntr-un grup de control n care antrenorii conduceau
sportivii ntr-o manier obinuit. Copiii care se antrenau cu antrenorii din grupul
experimental, comparativ cu cei care erau elevii antrenorilor din grupul de control
manifestau mai mult plcere, o mai mare dorina de a se antrena, i considerau pe
antrenori mai buni i pe colegi ai prietenoi.
A patra faz a acestor cercetri i focalizeaz atenia asupra felului n care
comportamentului antrenorilor influeneaz dezvoltarea stimei de sine i procesul
atribuirii (Barnett, Smoll and Smith 1992; Smith and Smoll, 1990; Smoll, Smith ,Barnett
and Everett, 1993). Nivele ridicate ale indicaiilor tehnice erau asociate pozitiv cu
creterea stimei de sine, n timp ce nivelele sczute ale sprijinului acordat au fost asociate
cu stim de sine mai sczut. n concluzie, s-a observat o asociere puternic ntre

8
nivelele crescute ale instruirii tehnice, ncurajrilor, comportamentelor suportive i
creterea stimei de sine.
Comportamentele pozitive i suportive de instruire au fost asociate cu creterea stimei de
sine, n special n cazul sportivilor cu stim de sine redus. n al doilea rnd, aceste
comportamente pozitive ale antrenorilor s-au relaionat cu motivaie crescut a sportivilor
i o rat redus a abandonului. S-a putut demonstra c antrenorii pot fi pregtii pentru a
demonstra comportamente dezirabile, care vor avea efecte pozitive asupra sportivilor
tineri n ceea ce privete motivaia i strile psihologice pozitive.
NTREBRI RECAPITULATIVE
1. Care sunt obiectivele generale ale cercetrilor n sportul pentru tineri?
2. Enumerai cteva teme concrete n cercetrile ntreprinse pn acum!
3. Descriei cercetrile ntreprinse cu privire la eficiena antrenorilor!
4. Explicai relaia dintre comportamentul antrenorilor i stima de sine.

3. IMPLICAREA TINERILOR N SPORT

Exemple de implicare n sport genereaz o serie de ntrebri cu privire la sportul pentru

tineri. Care este obiectivul sportului pentru tineri? Care sunt cele mai bune contexte i
tipare de antrenament n participarea la sportul pentru tineri? Cum ar trebui s se
modifice contextele i tiparele de antrenament n funcie de vrsta i dezvoltarea copiilor?
Cteva dintre cele mai comune mituri privind implicarea tinerilor n sport
Mitul 1: Implicarea n sportul pentru tineri duce la formarea caracterului
Mitul 2: Implicarea n sport duce la rezultate negative cum ar fi violena sau agresivitatea
Mitul 3: Pentru a deveni sportiv de performan, copilul trebuie s se specializeze n acel
sport de la vrsta de ase sau apte ani
Mitul 4: Prinii ar trebui s-i limiteze implicarea n sportul copiilor lor
Mitul 5: Antrenorii n sportul pentru tineri ar trebui s fie specialiti n sportul pe care l
antreneaz
Obiectivele sportului pentru tineri

9
n jur de un milion de copii din Romania cu vrste cuprinse ntre 5 i 14 ani fac sport n
mod organizat. Importana implicrii tinerilor in sport este un considerabil, innd cont
de faptul c majoritatea copiilor ncep s fie implicai n sportul organizat atunci cnd
sunt nc n formare.
n primul rnd, programele sportive le ofer tinerilor ansa de a fi activi din punct
de vedere fizic ceea ce duce la mbuntirea sntii fizice. n al doilea rnd,
programele sportului pentru tineri sunt considerate, nc de mult, importante pentru
dezvoltarea psiho-social a tinerilor oferindu-le ansa de a-i forma deprinderi pentru
viat cum ar fi cooperarea, disciplina, stilul de conducere i autocontrolul. n al treilea
rnd, programele din sportul pentru tineri sunt importante n nvarea deprinderilor
motorii; aceste deprinderi motorii constituie baza pentru viitoarele staruri sportive
naionale i pentru adulii care practic sport n scop de recreere.
Exist trei obiective de baz ale sportului pentru tineri: s mbuntim sntatea
fizic a copiilor, s promovm o dezvoltare psiho-social pozitiv i s i nvm pe
copiii deprinderile motorii. Gndete-te la experienele tale din sportul pentru tineri.
Ct de mult a contribuit sportul la fiecare dintre aceste obiective?
Rezultate asociate cu participarea la sportul pentru tineri
Dup cum se poate observa i din tabelul de mai jos implicarea n sport poate contribui la
sntatea fizic i la dezvoltarea psihologic i social; n orice caz, exist i dovezi ale
unei relaii care nu este de dorit ntre participarea la sport i dezvoltarea tinerilor.
Rezultate pozitive Rezultate negative
Sntate fizic Fitness Accidentri
cardiovascular Tulburri de
Controlul greutii alimentaie
Putere/rezisten
muscular
Activitate fizic
ordonat
Risc sczut de
apariie a bolilor de
inim la aduli

10
 Risc sczut de
diabet
Risc sczut de
osteoporoz
Risc sczut de
cancer
Dezvoltare psihologic Experiene plcute i Precepia de sine
amuzante sczut
Experiene care te Scderea
provoac ncrederii/stimei de sine
Stim de sine Izolarea de colegii
crescut de echip
Nivel sczut al Presiune prea mare
stresului Burnout
Satisfacie crescut
n via
Fericire mai mare
Dezvoltare social Relaii pozitive Agresivitate
inter-grup i cu prietenii Atac
Status social i Lips de sportivitate
succes Scderea
Mobilitate social comportamentului moral
Abiliti de
conducere
Performan colar
crescut
Realizri mai mari
n carier
Abandon colar
sczut

11
 Comportament
delincvent sczut

Obiectivul mai multor programe sportive este s promoveze dezvoltarea pozitiv

a tinerilor (vezi site-urile de mai jos). Intr pe site-urile acestor organizaii i programe.
Care sunt obiectivele i valorile acestor organizaii? Ce fel de climate doresc s creeze
aceste organizaii?
http://www.labradors.ro

NTREBRI RECAPITULATIVE
1. Enumerai cteva dintre miturile comune privind implicarea tinerilor n sport.
2. Care sunt obiectivele de baz ale sportului pentru tineri?
3. Accesai site-uri ale unor organizaii non-profit cu profil de sport pentru tineri.
Care sunt obiectivele i valorile acestor organizaii?
4. Discutai referitor la rezultatele negative asociate sportului pentru tineri.

5. PRINCIPIILE DEZVOLTRII POZITIVE A TINERILOR

Benson a menionat 40 de fundamente ale dezvoltrii cunoscute i sub denumirea de
building blocks pentru dezvoltarea uman. Programele care faciliteaz cele 40 de
fundamente ale dezvoltrii menionate de Benson duc la o dezvoltare pozitiv n rndul
tinerilor. Este greu ca programele sportive s ncorporeze toate cele 40 de fundamente;
n orice caz, credem c toate programele sportive au potenialul de a contribui la multe
dintre acestea.
Fundamente externe (1-20)
Sprijin (1-6):
1. Sprijinul familial
2. Comunicarea pozitiv n familie
3. Alte relaii mature
4. Grija fa de vecini
5. Protejarea climatului colar

12
 6. Implicarea parental n coal
Asigurare (7-10):
7. Comunitatea apreciaz tinerii
8. Tinerii ca resurse
9. La dispoziia altora
10. Siguran
Limite i ateptri (11-16):
11. Limitele impuse de familie
12. Limitele impuse de coal
13. Limitele impuse de vecini
14. Rolul de model al adulilor
15. Influen pozitiv asupra prietenilor
16. Ateptri ridicate
Folosirea constructiv a timpului (17-20):
17. Activiti creative
18. Programe pentru tineri
19. Comunitate religioas
20. Timp pentru acas.
Fundamente interne (21-40):
Angajamentul de a nva (21-25):
21. Motivaie pentru realizare
22. Implicarea n coal
23. Temele
24. Angajamentul colar
25. Cititul ca plcere
Valori pozitive (26-31):
26. Grija
27. Egalitatea i dreptatea social
28. Integritatea
29. Onestitatea
30. Responsabilitatea

13
 31. Constrngerile
Abiliti sociale (32-36):
32. Planificarea i luarea deciziilor
33. Abiliti inter-personale
34. Abiliti culturale
35. Deprinderi de rezistent
36. Soluionarea panic a conflictelor
Identitate pozitiv (37-40):
37. Puterea personal
38. Stima de sine
39. Sim al scopului
40. Viziune pozitiv asupra propriului viitor.

Alctuirea unor programe adecvate n sportul pentru tineri

NRCIM (The National Research Council and Institute of Medicine) a enumerat 8
caracteristici care influeneaz pozitiv programele pentru tineri. Toate aceste
caracteristici ar trebui s fie luate n considerare de ctre factorii de decizie; politica
sportiv, organizaiile sportive, prini i antrenori atunci cnd creeaz i implementeaz
programe de sport pentru tineri.
1. Sigurana fizic i psihologic sunt eseniale n stabilirea unui program ce
promoveaz dezvoltarea pozitiv a tinerilor
2. Programul trebuie s aib structuri clare i adecvate vrstei, dar i o
supraveghere corespunztoare din partea adulilor
3,4. Cea de-a treia i cea de-a patra caracteristic se refer la relaiile de sprijin ale
adulilor (prini i antrenori) i ansele de a face parte din echip. Aceste relaii i anse
trebuie mai degrab dezvoltate dect s presupui c apar de la sine.
5. Normele sociale pozitive, care trebuie facilitate n programele de sport pentru tineri
6. Trebuie s se in cont de eficiena i sentimentul de a fi important al tinerilor. Mai
specific, programele de sport pentru tineri trebuie s fie centrate pe copii i s promoveze
asigurarea, libertatea i oportunitile de a face fa provocrilor.

14
7. ansele de formare a deprinderilor care apar adesea prin sport, dar au loc doar prin
crearea unui program de dezvoltare corespunztor.
8. Programele care integreaz familia, coala i comunitatea creeaz climate optime
pentru dezvoltarea pozitiv a tinerilor deoarece aceast integrare ofer ansele unei
comunicri pline de neles n diferite situaii din viaa tinerilor.
Cinci caracteristici de baz n dezvoltarea pozitiv a tinerilor
Un cadru final a dezvoltrii pozitive a tinerilor este menionat de ctre Lerner, Fisher i
Weinberg. Cadrul se refer la rezultatele dorite n dezvoltarea tinerilor (cei cinci C):
competena, caracterul, legturile, ncrederea i grija (competence, character, connection,
confidence and caring).
Aloc puin timp pentru a te gndi la perioadele majore n dezvoltarea ta n sport.
Gndete-te la implicarea ta n sport din copilrie i pn acum. F o evaluare a
programelor sportive n care ai fost implicat din punctul de vedere al celor 40 de
fundamente n dezvoltare, integrnd i cele 8 caracteristici pentru dezvoltarea pozitiv,
facilitarea dezvoltrii iniiativei i facilitarea celor 5 caracteristici de baz n dezvoltarea
pozitiv a tinerilor.
NTREBRI RECAPITULATIVE
1. Care sunt fundamentele externe ale dezvoltrii?
2. Enumerai cele 5 caracteristici de baz ale dezvoltrii pozitive a tinerilor!
3. Care sunt caracteristicile principale ale programelor de dezvoltare n sportul
pentru tineri?
4. Care sunt fundamentele interne ale dezvoltri

6. PSIHOLOGIA ANTRENORATULUI

Nu esti nici pe departe doar un antrenor. Eti i profesor, psiholog, un substitut de

printe i un important model de rol. Eti pregtit s faci fa la attea roluri?
De ce sunt importani antrenorii

15
 Pentru muli copiii care provin din familii mono-parentale, antrenorii pot juca rol de
substitute de printe, deci cu un potenial pozitiv enorm. Un antrenor poate s nu fie
deloc contient asupra influenei pe care o are n viaa tnrului sportiv.
Deciziile pe care le iei ca i antrenor i lucrurile pe care le faci sunt ncercri de a
influena sportivul ntr-un mod pozitiv. De fapt, aproape orice faci ca i antrenor poate fi
vzut ca ncercri de a crete frecvena unor comportamente dezirabile i a descrete
frecvena unor comportamente indezirabile.
Psihologia sportului pentru antrenori const dintr-un set de strategii menite s creasc
abilitatea antrenorilor de a influena sportivii ntr-un mod pozitiv.
Antrenoratul. Abordri pozitive i negative
Abordarea pozitiv este destinat s ntreasc comportamentele dezirabile prin
motivarea sportivilor de a le utiliza i prin recompensarea acestora. Pe de alt parte,
abordarea negativ implic ncercri de a elimina comportamentele nedorite prin
pedeaps i criticism.
Abordarea negativ a antrenoratului se caracterizeaz prin folosirea pedepselor i
criticismului n scopul de a elimina greelile. Funcioneaz prin generarea fricii.
Exist dovezi clare c pedeapsa i criticismul pot descrete anumite comportamente
indezirabile. Dar tot evidene exist, la fel de puternice c pedeapsa are efecte secundare
neplcute. Studiile arat c sportivii care au team accentuat de eec nu numai c
evolueaz slab n competiii dar sunt i expui la accidentri, au mai puin satisfacie n
competiie i renun mai uor la sport.
Argumente tiinifice care susin abordarea pozitiv
Observaiile fcute la antrenamente i meciuri arat c antrenorii pregtii pentru o
abordare pozitiv acord mai multe ntriri, ncurajri, ofer instruciuni de natur tehnic
i sunt mai puin punitivi i autoritari. Tinerii care sunt antrenaii de aceti leaderi afirm
c se simt bine cu acetia i cu colegii lor i n general resimt o atmosfer mai bun n
echip. Testele psihologice indic o cretere semnificativ a stimei de sine i o
descretere a anxietii de performan pe parcursul sezonului.
Creterea eficienei antrenorilor
Folosirea puterii ntririlor
Iat cteva principii pentru o eficient utilizarea a forei ntririlor.

16
1.Fii liberali cu ntririle. Cea mai important diferen dintre antrenorii evaluai
favorabili de sportivii lor i cei care sunt evaluai mai puin favorabil de sportivi este
frecvena cu care aceti antrenori ntresc comportamentele dezirabile.
2. Fixai-v ateptri realiste i ntrii n mod constant realizrile. Calibrai-v
ateptrile cu nivelul de abiliti al fiecrui individ.
3. Dai ntririle pentru comportamentul dezirabil imediat ce el apare
4. Recompensai efortul la fel de mult ca i rezultatul

O abordate pozitiv asupra greelilor

O atitudine tipic n ceea ce privete greelile este aceea c ele sunt lucruri negative care
trebuie evitate cu orice costuri. Dect s ne concentrm pe aspectele negative ale
greelilor, mai bine am recunoate c sunt nu numai de inerente dar au i o latur
pozitiv. Nu trebuie s ne fie fric c vom comite greeli, oamenii sunt supui greelii iar
acestea te vor face mai puternic dac vei ti s le accepi.
Iat cteva sfaturi cu privire la reacia corect fa de greeli:
a. Oferii ncurajri imediat dup o greeal
b. Atunci cnd sportivul tie cum s-i corecteze greeala, ncurajarea este
suficient
c. Cnd este necesar, d instruirea corectiv dup o greeal, dar f acest
lucru ntr-un mod pozitiv i suportiv
Atunci cnd se corecteaz greelile, o abordare n trei pai, denumit abordarea
sandwich este recomandat.
d. Nu creai presiune atunci cnd lucrurile merg ru.
e. Nu dai indicaii corective ntr-o manier ostil sau punitiv
Abordarea negativ nu trebuie s fie prima alegere pentru antreori. Ar trebui s ne bazm
90% pe ntriri pozitive. Atunci cnd utilizm pedepsele ar trebui s aib un impact.
Antrenorii de succes care folosesc pe scar larg pedepsele sau intimidarea se comport
astfel pentru c: (a) sunt de asemenea capabil s comunice empatic cu elevii lor , astfel
nct pedepsele nu sunt luate personal, (b) au elevii foarte talentai, i/sau (c) sunt att
de buni profesional nct pot compensa aceste comportamente negative. Cu alte cuvinte,
aceti antrenori sunt de succes n pofida i nu datorit acestor abordri negative.

17
Atunci cnd oferii indicaii corective, nu subliniai efectele negative ale greelilor.
Dimpotriv, accentuai lucrurile bune care se vor ntmpla dac sportivul respect
indicaiile.
NTREBRI RECAPITULATIVE:
5. De ce sunt importani antrenorii n contextual sportului juvenil?
6. Care sunt dezavantajele abordrilor negative?
7. Enumerai cteva din principiile folosirii eficiente a ntririlor.
8. Enunai cteva din reaciile corecte ale antrenorilor n fa greelilor.

7. CUM S DEVII UN ANTRENOR MAI BUN

Comportamentele negative ale sportivilor din timpul antrenamentelor i competiiilor pot
fi probleme foarte serioase pentru antrenor. Pentru a putea rezolva cu eficien aceste
probleme, se pleac de la idea c tinerii doresc s li se defineasc clar limitele i
structura. Ei nu agreaz incertitudinea i inconsecvena. Pe de alt parte, tinerilor nu le
place un antrenor care joac rolul de poliist sau zbir.
Meninerea ordinii i disciplinei
Iat cteva principii pentru a menine ordinea i disciplina:
1. Meninerea ordinii prin stabilirea unor ateptri clare i a unor reguli de echip.
2. Implicarea sportivilor pentru a crea reguli de comportament i meinerea unitii
de echip prin respectarea acestor reguli.
3. Strdania de a realiza un echilibru dintre libertate i structur.
4. Subliniai faptul c n timpul unei competiii toi membrii echipei sunt parte a
ntrecerii, chiar i cei de pe banc.
5. Utilizai ntriri pentru a crete participarea i unitatea echipei

Cum s tratezi nerespectarea regulilor de echip

Nu luai n nume personal atunci cnd regulile sutn nesocotite; este un proces natural
derivat din dorina de a obine independena la tineri. Exist ci productive prin care
se pot gestiona aceste violri ale regulilor.
1. Permitei sportivilor s-i explice propriile aciuni
2. Fii constani i impariali

18
 3. Nu manifestai furie i o atitudine punitiv
4. Nu tratai sportivii ca i cum ar fi la coal i nu i facei s se simt jenai
5. Focalizai-v pe faptul c politica echipei a avut de suferit, plasnd
responsabilitatea pe sportiv
6. Atunci cnd se aplic pedepsele, este bine ca sportivul s fie lipsit de ceva care
are valoare pentru el
7. Nu folosii msuri fizice care ar putea deveni aversive dac sunt folosite pentru a
pedepsi (ture de stadion, flotri)
Dezvoltarea coeziunii i unitii echipei
Una din cele mai mari plceri ale participrii n activiti sportive provin din camaraderia
care se dezvolt ntre antrenori i sportivi i ntre colegii de echip.
Abordarea pozitiv este o cale verificat de a dezvolta coeziunea de echip. Acest lucru
este posibil prin modelarea i ntrirea unor comportamente mutual suportive.
1. Fii un exemplu de comportament dezirabil.
2. ncurajai efortul, fr a cere numai rezultate
3. n acordarea ncurajrilor, fii selectivi i acordai-le doar n funcie de realizri
4. Niciodat nu dai ncurajri sau indicaii ntr-un mod sarcastic sau ironic
5. ncurajai sportivii s fie suportivi unii cu alii i oferii-le ntriri pentru un
astfel de comportament
Dezvoltatea eficient a abilitilor sportive
n decursul antrenamentelor sau al competiiilor, fii sigur c fiecare sportiv primete
recunoasterea voastr mcar o dat.
1. Tot timpul furnizeaz indicaii pozitive. Subliniai lucrurile pozitive care se vor
ntmpla dac sportivul va respecta indicaiile, n loc s v focalizai pe lucrurile
negative care vor aprea prin nerespectarea indicaiilor.
2. Atunci cnd dm indicaii, ele trebuie s fie clare i concise
3. Artai sportivilor tehnicile corecte
a. Prezentai abilitatea prin demonstraie.
b. Furnizai o exlicaie verbal clar i scurt.
c. Angrenai n mod activ pe sportivi n exersarea abilitii.

19
 d. Oferii feedback-uri constructive, ncurajri i indicaii individuale, dac
este necesar.
4. Fii rbdtori i nu ateptai sau cerei mai mult dect efort maxim
5. ntrii efortul i progresul
Comunicarea i contiina de sine
Abilitile de comunicare i contiina de sine privind comportamentul de lider sunt
elemente cheie pentru eficiena antrenorului.
Comunicarea eficient
Orice lucru facem, vom comunica ceva celorlali. Din aceast cauz , este necesar s ne
dezvoltm deprinderea de a ne ntreba pe noi nine (i uneori pe proprii notri sportivi)
cum sunt interpretate aciunile noastre.
Comunicarea eficient este o strad cu dou sensuri. Interaciunile trebuiesc meninute
deschise astfel c putei avea un impact pozitiv asupra sportivilor. Facilitnd o
comunicare n dou sensuri nu nseamn c sportivii sunt liberi s se poarte discreionar
cu antrenorul.
Prin mbuntirea asertivitii fa de nevoile individuale ale sportivilor, antrenorului
poate fi mai eficient. Abilitatea de a citi pe fiecare sportiv i de a rspunde nevoilor sale
este o caracteristic al antrenorului eficient la toate nivelele.
ntrebai-v constant ce ar trebui comunicat sportivului i dac interaciunea cu el a fost
eficient.
Creterea contiinei de sine
O important parte a contiinei de sine este atenia acordat propriului comportament i
comportamentului celorlali s tii ce faci i cum percep alii ceea ce faci.
Feedback comportamental. Caut de dezvoli modaliti pentru a obine feedback-uri de
la persoanele apropiate (eventual antreorului secund).
Auto-monitorizare. Const n observarea i nregistrarea propriului comportament.
Incearc s-i rezervi timp dup antrenamente sau competiii pentru a-i evalua
comportamentele i aciunile.
NTREBRI RECAPITULATIVE:
1. Enunai cteva principii ale meninerii ordinii i disciplinei
2. Cum s tratai nerespectarea regulilor de echip?

20
 3. Discutai despre rolul antrenorului n dezvoltarea eficient a abilitilor
4. Cum se realizeaz creterea contiinei de sine?
8. ROLUL PRINILOR CA AGENI DE SOCIALIZARE

n ultima vreme s-a acordat o atenie deosebit nelegerii i identificrii rolului pe care
prinii l dein n ceea ce privete participarea tinerilor la activiti sportive.

Cercetri despre rolul de printe al tinerilor sportivi

ntr-un context pozitiv, Fredricks i Eccles au descoperit c prinii au un rol critic
de model, de susintor, de oameni care interpreteaz experienele sportive ale copiilor.
Duda i Hom au artat c orientarea spre sarcin a copiilor se afl n relaie cu orientarea
pe care prinii au adoptat-o. Toate aceste studii exemplific moduri n care climatul
motivaional creat de prini influeneaz (pozitiv sau negativ) motivaia copilului.
Influena negativ a prinilor se refer la indicaiile contradictorii cu cele ale
antrenorului pe care prinii le dau copiilor, ncurajarea copiiilor s se bat sau s-i njure
pe adversari.
Educarea prinilor
Este indicat s aib loc la nceputul fiecrui sezon ntlniri de consiliere a prinilor,
pentru a-i informa i pentru a pune n discuie diverse aspecte, de exemplu, rolurile pe
care antrenorul, prinii i sportivul le vor avea, comportamentul sportiv dezirabil i
regulile de echip.
Responsabilitile prinilor i ghidul de conduit n sport
Responsabilitile prinilor referitoare la sport
1. ncurajeaz-i copilul s fac sport, dar nu pune presiune asupra lui. Las
copilul s decid dac vrea s fac sau s renune la sport.
2. nelege ce vrea copilul de la sport i creaz un climat prin care s sprijini
atingerea scopurilor.
3. Stabilete anumite limite n ceea ce privete participarea copilului la
activiti fizice. Observ cnd copilul este pregtit att fizic, ct i psihic s joace
i asigur-te c are condiii optime de joc.
4. Asigur-te c antrenorul este suficient de bun pentru a-i pregti copilul.
5. Pstreaz victoriile pentru viitor i ajut-i copilul s fac acelai lucru.

21
 6. Ajut-i copilul s-i stabileasc obiective realiste privind performana.
7. Ajut-i copilul s neleag ct de multe poate nva din sport.
8. Ajut-i copilul s i ndeplineasc responsabilitile fa de antrenor i
fa de echip.
9. nva-i copilul s fie disciplinat atunci cnd observi c este cazul.
10. La antrenamente i meciuri las-i copilul n minile antrenorului, nu
interveni de pe banc.
11. Vorbete cu antrenorul despre problemele de sntate ale copilului.
Asigur-te c, la meciuri i la antrenamente, copilul beneficiaz de ngrijiri
medicale corespunztoare.
Ghidul de conduit n sport al prinilor
Unul dintre cele mai importante aspecte de care prinii trebuie s in cont
atunci cnd copiii fac sport este s le acorde sprijin emoional.
1. n timpul meciurilor stai n tribune.
2. Nu recomanda antrenorului cum s antreneze.
3. Nu aduce injurii la adresa antrenorilor, arbitrilor sau a celorlali prini.
4. Nu ncerca s-i antrenezi copilul n timpul meciurilor.
5. Nu consuma alcool n timpul meciurilor sau s vii la un meci beat.
6. ncurajeaz echipa copilului tu.
7. Arat-i interes, entuziasm i sprijin copilului tu.
8. Controleaz-i emoiile.
9. Dac esi rugat de antrenor s-l ajui cu ceva, f-o!
10. Mulumete antrenorilor, arbitrilor i altor voluntari care s-au ocupat de
organizarea evenimentului.
nelegerea avantajelor create de sprijinului prinilor
Studiile arat c tinerii cu vrste sub 10 ani simt un efect mult mai mare al feedback-ului
prinilor n timp ce dup vrsta de 10 ani feedback-ul primit de la prieteni pare s fie mai
important pentru tinerii sportivi.
O prea mare implicare din partea prinilor a generat stres i a contribuit la epuizarea prin
sport. Aadar, un aspect critic n sport este s-i educm pe prini astfel nct acetia s fie
capabili s-i susin optim copiii n activitile sportive.

22
Prinii dein un rol esenial n viata sportiv a tinerilor. Atitudinea i comportamentul
prinilor au efecte majore, att pozitive, ct i negative, n ceea ce privete implicarea,
motivaia, stima de sine i sntatea mintal a tinerilor sportivi. Educarea prinilor i
meninerea unei comunicri deschise ntre printe i antrenor reprezint metode eficiente
de influen benefic a prinilor. Cu sigurant c e dificil s-i modelezi pe prini, ns
merit efortul.
NTREBRI RECAPITULATIVE:
1.Ce susin cercetrile cu privire la rolul prinilor n sportul pentru tineri?
2.Care sunt responsabilitile prinilor cu privire la sport?
3. Discutai despre efectele negative ale influenei prinilor.
4.Enumerai cteva elemente ale ghidului de conduit al prinilor

9. BURNOUT I STRES LA SPORTIVII TINERI

Prea mult accent pus pe competiie i victorie conduce la un nivel ridicat de distress i
anxietate. Aceti termeni sunt legai de frica copilului de eec i de ngrijorarea c ar
putea dejamgi persoanele semnificative din jurul lui. Pur i simplu tnrul nu se mai
poate bucura de un meci de tenis pentru c el se va ngrijora numai la gndul c nu va
reui s serveasc destul de eficient. Adversarul ar putea s returneze mingea foarte
puternic i astefel s piard punctul i meciul n final. Ideal ar fi ca sportivul s ating
starea de Flow n care s fie conectat doar cu experiena din acel moment, nefiind
preocupat doar de rezultat. Experiena de Flow i anxietatea/stresul nu sunt compatibile
ntre ele.
Diferenele care exist ntre oameni n abilitatea de a se adapta cu succes situaiilor
stressante sunt nvate n copilria mic i anii adolescenei. Sportul poate fi o aren
important n care aceste abiliti pot fi nvate.

nelegerea stresului n sport

n mod obinuit, n starea de stres sunt implicate patru elemente majore. Primul element
este situaia exterioar care genereaz solicitri de ordin fizic i mental. Al doilea element
este evaluarea situaiei i solicitrile la care suntem supui. Acest element are mai multe

23
aspecte: evaluarea situaiei i solicitrile la care suntem supui, evaluarea resurselor
noastre i a consecinelor eecului sau succesului. Rspunsul emoional pe care l numim
stres, apare atunci cnd ne vedem incapabili s facem fa unei situaii solicitante care ar
avea consecine foarte negative asupra noastr (al treilea element). Al patrulea element al
analizei noastre asupra stresului const n comportamentele pe care sportivul le folosete
pentru a se ajusta la cerinele situaionale.
Cum afecteaz stresul pe tinerii sportivi
n loc s fie o activitate provocatoare, constructiv, sportul poate deveni o ameninare
pentru stima de sine i poate depriva tinerii de plcerea resimit de participare. Poate
genera probleme chiar mai grave cum ar fi burnout-ul. Aceste sindrom este o ngrijorare
justificat pentru c adesea sportivii prezint depresie i pierderea energiei i dorinei care
pot fi preluate i n alte domenii ale vieii lor.
Sportivii foarte stresai au tendina de a genera nivele crescute de activare iar
performana lor are de suferit. Eecurile care apar de obicei n astfel de situaii, nu fac
altceva dect s ntreasc frica sportivilor i s le scad performana i mai mult. Apare
astfel un cerc vicios care implic anxietate, scderea performanei, dup care nivelul
anxietii crete i mai mult.
n plus, cercetrile au demonstrat c stresul se asociaz cu un risc crescut de accidentare
sportiv. Specialitii n medicin sportiv au constatat c sportivii care consider sportul
ca fiind stresant i neplcut, au nevoie de o perioad mai lung de recuperare dup
accidentare.
Stresul sportiv nu numai c ne ndeprteaz de plcerea resimit n practicarea
sportului, el scade performana i afecteaz negativ starea de bine fizic a tinerilor.
Vigoarea mental o abilitate care poate fi nvat
Una din cele mai bune complimente cu care poate fi recompensat un sportiv este de a-l
cataloga ca avnd trie mental. Abilitile specifice care constituie ceea ce numim
trie mental sunt n legtur cu modelul stresului descris mai sus. Sportivii care au trie
mental se evalueaz pe ei i situaiile de tensiune ntr-o manier din care rezult o
dorin acut de realizare mai degrab dect fric de eec. O alt abilitate specific care
contribuie la tria mental este calitatea de a menine activarea fizic n limitele potrivite.

24
Oarecum, aceti sportivi reuesc s se energizeze activndu-se destul pentru ca
performana lor s fie optim fr a se pierde prin inducerea unei activri excesive.
Reducerea stresului i dezvoltarea triei mentale
Frica de eec: cel mai mare inamic al sportivului
Frica de eec este cel mai mare inamic al sportivului. Gndirea sportivului cu nivel
crescut de stres este dominat de gnduri negative i ngrijorri cu privire la nfrngere.
Necontrolate, aceste ngrijorri cu privire la rezultatul competiiei vor submina
ncrederea, entuziasmul i dorina de implicare i struin, i mai important, credina
sportivului n el nsui. Un copil poate deveni att de speriat de posibilitatea eecului
nct ar putea abandona orice ncercare de a reui.
Din cauza fricii de eec, muli oameni nici nu mai ncearc i acest lucru i depriveaz
de oportunitatea de a avea succes John Wooden.
Frica de eec este uor de creat, dar greu de nlturat pentru c este ntrit prin
credine unanim acceptate de societate.
dorina de a reduce stresul i a dezvolta tria mental.
Reducerea stresului situaional
Prima cale prin care se poate reduce stresul este modificarea aspectelor situaionale care
pun cerine exagerate pe umerii tinerilor sportivi. Nu este surprinztor c sportivii care
beneficiaz de abordri pozitive interpreteaz presiunea competiiei ca i o provocare i
oportunitate, pe cnd ceilali vd aceleai situaii ca fiind ameninri.
Ideal ar fi ca prinii sportivilor s aib aceleai atitudini i perspective asupra competiiei
pe care le avei (ca i antrenori) i voi i le comunicai prin aciuni i cuvinte sportivilor.
Dezvoltarea resurselor sportivilor: abiliti i suport social
Dou tipuri de resurse sunt cele mai importante: (a) abilitile pe care sportivul le posed,
i (b) suportul pe care sportivul l are de al persoanele semnificative cum ar fi antrenorul,
colegii de echip i prinii. n postura de antrenor suntei n situaia de a putea influena
ambele tipuri de resurse. Cnd sportivi sunt unii i se sprijin reciproc n situaii de
presiune, acest fel de suport social poate reduce nivelul stresului resimit de fiecare
individ.
Stresul sportiv poate fi combtut prin perfecionarea abilitilor din sport i prin crearea
unui ambient care ofer din plin suport social.

25
Dezvoltarea unei atitudini de nvingtor n competiie
Performerii puternici din punct de vedere mental fac fa presiunii i din cauza faptului c
sunt disciplinai n modul n care gndesc.
Ei au reuit s nvee (uneori pe propria piele) c aunumite gnduri, cum ar fi acestea, pot
produce mare presiune:
Ce va fi dac nu joc bine?
Nu sunt n stare chiar acuma.
Nu pot rezista la aa presiune.
Dac pierd nu o s mai fie ca i nainte.
Dac ratez aruncrile, ce vor spune ceilali?
Dac ratez lovitura, o s pierd totul!
Pe de alt parte, sportivii care dispun de trie mental gndesc de alt manier:
ncerc s joc ct mai bine i vom vedea ce se va ntmpla.
Maxim ce pot da este efort 100%. Nimeni cu poate mai mult.
Este chiar amuzant i vreau s m asigur c aa va fi!
Nu trebuie s pun presiune pe mine. Tot ce trebuie s fac este s m concentrez i
s-mi fac treaba ct de bine pot.
M voi concentra pe lucrurile bune care se ntmpl atunci cnd voi fi pe teren!
M voi concentra pe evoluia mea dect pe victorie sau pe eec.
NTREBRI RECAPITULATIVE:
1. Descriei modelul apariiei stresului n sportul pentru tineri.
2. Cum afecteaz stresul tinerii sportivi?
3. Descriei modalitatea de a realiza o atitudine de nvingtor la
sportivii tineri.
4. Care sunt principalele modaliti de a reduce stresul
competiional Ce este burnout-ul?

10. MODELELE DEZVOLTRII N SPORT

26
 Prezentm trei modele care explic dezvoltarea copiilor n sport: modelul
angajamentului n sport, modelul retragerii din sport i modelul dezvoltrii participrii la
sport.
Modelul angajamentului fa de sport
n modelul angajamentului fa de sport, Scanlan, Simons, Carpenter, Schmidt i Keeler
(1993) au menionat motivele pentru care tinerii particip sau abandoneaz sportul.
Modelul cuprinde cinci constructe de baz care au capacitatea de a crete sau de a scdea
angajamentul n sport. Primul construct, care influeneaz n mod pozitiv angajamentul
fa de sport este plcerea de a face sport sau plcerea care rezult n urma participrii a
sport. Cel de-al doilea construct, care influeneaz negativ implicarea in sport l
reprezint alternativele implicrii care sunt definite drept ansa de a desfura alte
activiti dect practicarea sportului. Cel de-al treilea construct, care influeneaz ntr-un
mod pozitiv implicarea n sport este investiia personal i anume resursele investite n
sport cum ar fi timpul, efortul i banii. Cel de-al patrulea construct, limitele sociale, este
descris ca influennd ntr-un mod pozitiv angajamentul fa de sport i se refer la
presiunea social i la obligaiile pe care un sportiv implicat n sport le simte.
Oportunitile implicrii cum ar fi ansa de a-i mbunti deprinderile, s fii cu prietenii,
sa te menii n form, influenteaz ntr-un mod pozitiv angajamentul n sport. Carpenter
(1995) a adugat mai trziu i conceptul de sprijin social care se refer la sprijinul i
ncurajrile percepute, acordate din partea unor persoane de referin avnd un impact
pozitiv.
Modelul retragerii din sport
Linder a dezvoltat un model al retragerii voluntare din sportul pentru tineri cu
intenia de a oferi un cadru mai amplu nelegerii renunrii la sportul pentru tineri.
Studiind literatura de specialitate, ei au menionat c studiile privind abandonul sportiv
sunt doar intuitive, superficiale i c sunt precizate doar motive subiective ale
abandonului sportiv. Astfel, modelul lor subliniaz trei categorii de factori care
influeneaz retragerea tinerilor din sport: factori relaionai cu sportul, factori relaionai
cu mediul i factori relaionai cu dezvoltarea. Acest model sugereaz c tinerii sportivi
fac intuitiv o analiz a costurilor i a beneficiilor innd cont de factorii din sport, din
mediu i de dezvoltare aflai n legtur cu sportul pe care l practic. Dac avantajele

27
sunt mai mari dect costurile tinerii vor continua s fac sport. n cazul n care costurile
sunt mai mari dect avantajele, tinerii se vor retrage din sport.
Modelul evolutiv al participrii la sport
Modelul evolutiv al participrii la sport (DMSP1) provine n urma unei analize
retrospective a unor interviuri cu numeroi sportivi din sporturi diferite. Modelul propune
trei posibile traiectorii n ce privete participarea n sport: participarea de plcere prin
ncercare, performana de elit prin ncercare i performana de elit prin specializare
timpurie.
Tipul 1. Practicarea sportului de timp liber de prob
Pe parcursul anilor de prob i de timp liber antrenorii au o atitudine de susinere
i ncurajant. Rolul prinilor este de a-i introduce pe copii n mediul sportiv, de a-i afilia
la diverse activiti i de a le oferi copiilor resursele i echipamentul necesar.
Tipul 2. Practicarea sportului de performan prin prob
Pentru tinerii orientai mai mult spre performan, modelul DMSP arat c
specializarea ncepe n jurul vrstei de 13 ani, dup anii de prob. Anii de specializare
(13-15) sunt privii ca o perioad de tranziie spre anii de investire (16+).
n sporturile n care vrful performanei se atinge nainte de pubertate (ex.
gimnastic), specializarea timpurie este adesea necesar pentru a atinge performana.
Sportivii de performan din sporturile care necesit o specializare timpurie sar de obicei
peste anii de prob i, din acest motiv, dezvoltarea lor psiho-social nu este ntotdeauna
cea mai pozitiv. n plus, cei care se specializeaz la vrste fragede au parte de
accidentri repetate, dup cum am menionat n acest text. Specializarea timpurie se
caracterizeaz prin antrenamente planificate i mai puin joc voluntar ntr-un context
concentrat asupra performanei.
NTREBRI RECALITULATIVE
1. Descriei modelul angajamentului fa de sport.
2. Care sunt factorii care influeneaz retragerea din sport?
3. Descriei traiectoriile posibile din cadrul modelului evolutiv al participrii
n sport.
4. Ce se nelege prin specializare timpurie?
1
DMSP-The developmental model of sport participation (Modelul evolutiv al participrii la sport) , elaborat
de Cot

28
 11. DEZVOLTAREA CARACTERULUI I SPORTIVITATEA

Este util pentru nceput s definim moralitatea. Este vorba de ceea ce este corect
i incorect, respect i responsabilitate. Moralitatea se experieniaz ca o cerin asupra
ceea ce trebuie fcut i presupune un motiv.
Valorile morale
Pot fi definite ca scopuri dezirabile, transituaionale care servesc ca principii ce
ghideaz viaa unei persoane sau a unei entiti sociale (Schwartz, 1994). Primele
cercetri care aveau ca scop investigarea valorilor morale ale sportivilor au avut la baz
compararea cu non - sportivii. Nu s-au constatat diferene semnificative ntre cele dou
grupuri, doar c sportivii tind s considere ca o valoare important s fie buni n tot ceea
ce ntreprind.
Sportivitatea
Atunci cnd oamenii se focalizeaz pe sport i moralitate, primul lucru care le
vine n minte este termenul de sportivitate. Termenul a fost un subiect de interes pentru
psihologii sportivi care au dezvoltat o serie de inventare pentru evaluarea conceptului.
Sportivitatea poate fi definit ca un set de atitudini i comportamente care implic o
dorin intens de a reui, temperat de hotrrea de a evolua n spiritul standardelor etice
care sunt mai importante ca victoria cu orice pre.

Raionamentul moral
Este definit ca un proces decizional prin care o persoan stabilete ceea ce este
bun sau ru. Dezvoltarea moral este procesul de cretere i acumulare de experien prin
care o persoan i dezvolt capacitatea de a raiona moral. Majoritatea cercetrilor
(Stevenson, 1998; Haan, 1991) sugereaz c exist o corelaie negativ sczut ntre
participarea n anumite ramuri sportive i maturitatea raionamentului moral.
Raionamentul de joc
Unele cercetri asupra subiectului n discuie se focalizeaz asupra modului n
care oamenii gndesc, proceseaz i organizeaz anumite situaii din contextul sportiv.
Sunt oare folosite aceleai structuri de raionament n sport ca i n alte situaii de via?
Teoreticienii structuraliti au susinut n mod tradiional c nivelul raionamentului moral
al unei persoane rmne constant n diverse situaii i contexte n care evolueaz. Dei
aceast afirmaie este n general acceptat, exist contexte care modific nivelele
raionamentului moral.
TEORII ASUPRA DEZVOLTRII MORALE

Cercetrile asupra raionamentului moral au fost influenate de trei abordri

teoretice principale: Teoria nvrii sociale (Bandura, 1986), Teoria structuralist (Haan,
1983; Kohlberg, 1976) i Teoria social psihologic (Roberts, 1992 ;Vallerand, 1996).

29
Teoria nvrii sociale (Bandura, 1986)
Teoria susine c atitudinile pozitive specifice sportului sunt promovate de
societate i sunt nvate prin modelare, nvare observaional, ntriri i comparaie
social. tim din cercetri de acum clasice de psihologie c tinerii tind s-i modeleze
comportamentul i atitudinile dup cele ale adulilor, n special dac i admir. Sportivii
(chiar i prinii care se uit la televizor sau fac sport) sunt modele de rol pentru copii.
Violenele manifestate n teren nu pot dect s ncurajeze violena spectatorilor.
Dac mergi pe un stadion de fotbal, te confruni cu gesturi obscene, expresii licenioase,
remarci sexuale, creterea violenei din partea spectatorilor este nc o manifestare a
escaladrii agresivitii n societile moderne din ultimele decade.

Teoria structuralist (Haan, 1983 ; Kohlberg,1976)

Aceast teorie consider abilitatea de a raiona moral ca fiind determinantul
principal. Teoria consider c raionamentul moral se dezvolt din experienele
individuale, precum i din maturizarea psihologic i dezvoltarea copilului i este destinat
s ghideze comportamentul moral. Dup Kolberg, raionamentul moral se exprim ca un
tot unitar, structural. Cu alte cuvinte, organizarea i structurile raionamentului moral
rmn, n general, consistente n diferite contexte de manifestare. Structuralitii consider
c abilitatea de a raiona moral depinde de nivelul dezvoltrii cognitive sau mentale a
individului. n ultima perioad, conceptul dezvoltat de Kolberg este din ce n ce mai
contestat, dar nu abandonat pe de-a ntregul.

Teoria social-psihologic (Roberts, 1992 ;Vallerand, 1996)

Cercetrile recente au nceput s investigheze comportamentul moral din
perspectiv social-psihologic (Roberts, 1992, 1993; Vallerand, 1997). Aceast
perspectiv reprezint o abordare ecologic n care sunt luate n considerare att
individul, ct i elementele contextuale n scopul de a prevedea comportamentul.
Conform acestei teorii, persoana (de ex., nivelul individual de dezvoltare moral) i
factorii sociali (tipul de sport, nivelul competiiei, presiunea din partea antrenorului) sunt
elemente cheie, asigurnd dezvoltarea i creterea prin interaciune. Contextul situaional
furnizeaz experiene concrete, ca baz pentru interpretare, integrare i nvare.
O important caracteristic a acestei abordri este noiunea de ageni sociali
(prinii i antrenorii), care eticheteaz i definesc comportamentul sportiv dezirabil.

INTERVENII PENTRU DEZVOLTAREA MORAL N CONTEXTUL

SPORTULUI I ACTIVITILOR FIZICE

30
 Majoritatea oamenilor cred c participarea ntr-un program de activitate fizic
duce n mod automat la dezvoltarea caracterului, raionamentului moral i iniiaz
comportament de fair-play. Exist puine evidene tiinifice care s susin aceast
opinie. Participarea n sport i activiti fizice nu creeaz n mod automat oameni mai
buni sau mai ri. Trsturile pozitive de caracter nu apar din senin, ci ele se nva prin
sport i activiti fizice. nvarea raionamentului moral, a comportamentelor de
sportivitate implic folosirea sistematic a unor strategii.
n continuare, dm un exemplu de o astfel de strategie folosit cu succes. Gibbons
i colab. (1995) au investigat dezvoltarea raionamentului moral i a comportamentului
prosocial la elevii din ciclul gimnazial. Elevii au fost distribuii aleator ntre grupe: o
grup de control, o grup la care s-a aplicat un program special de dezvoltare a fair-play
-ului n orele de educaie fizic i o grup la care acelai program a fost aplicat la toate
materiile predate n coal. Programul de dezvoltare a fair- play-ului a fost creat pe baza
teoriilor nvrii sociale i a teoriilor structuraliste asupra dezvoltrii morale. Programul
promoveaz respectul pentru reguli, arbitri i adversari, anse egale pentru toi
participanii i meninerea autocontrolului. Intervenia a durat 7 luni, iar msurarea
dimensiunilor dezvoltrii morale s-a fcut nainte i dup aplicarea interveniei.
Rezultatele au relevat c elevii care au participat n grupul experimental au obinut
scoruri semnificativ mai mari, n timp ce n grupul de control nu s-au observat schimbri
evidente din punct de vedere al raionamentului moral. Aceste rezultate valideaz
programul de fair-play care aduce modificri efective n dezvoltarea moral a copiilor. n
plus, pentru c nu s-au semnalat diferene ntre cele dou grupuri experimentale,
rezultatele au artat c indiferent dac intervenia se aplic doar la orele de sport sau la
toate activitile colare, eficacitatea lui este egal.
NTREBRI RECAPITULATIVE:

1. Descriei perspectiva structuralist asupra dezvoltrii morale.

2. Ce este raionamentul de joc?
3. Care sunt aspectele negative, sub aspectul moralitii, induse de sportul de
competiie ?
4. Prezentai succint teoria nvrii sociale i impactul ei asupra studiului
moralitii.

12. CONTROLUL ACTIVRII: NVA SPORTIVII ABILITILE

DE RELAXARE
Antrenorii ncep s aprecieze din ce n ce mai mult rolul abilitilor psihologice, aproape
fel de mult ca i pe cele fizice. n ciuda acestui lucru, antrenorii au destul de puine

31
informaii asupra modului n care se dezvolt abilitile psihologice. Una din cele mai
folositoare abiliti psihologice pe care sportivii ar trebui s le stpneasc este relaxarea.
Abilitatea de a rmne calm n situaii stresante, sau cel puin s nu ne scape activarea de
sub control, este o tehnic folositoare de management al stresului. Relaxarea are dou
beneficii principale. Primul este c furnizeaz abilitatea de a reduce sau de a controla
nivelul de activare. Al doilea ar fi c n timpul antrenamentului de relaxare, oamenii
devin mai contieni de ce se ntmpl n corpul lor, astfel fiind capabili s detecteze
activarea nc din primele stadii. Dac sportivii pot detecta semnele timpurii ale tensiunii
ca proces, ei pot aciona prin mecanisme de coping din primele stadii nainte ca tensiunea
s preia controlul. Vom descrie un program de antrenare a abilitilor de relaxare pe care
l putei utiliza pentru sportivii votri (sau chiar pentru voi). Abordarea pe care o vom
descrie implic un proces de tensionare i relaxare voluntar a diferitelor grupe
musculare. Dai sportivilor rgazul de experimenta senzaiile i fii siguri c ei respir
corect n timpul exerciiilor. Scopul exerciiului este de a combina relaxarea, expiraia i
comenzile mentale pentru relaxare astfel nct sportivul s fie capabil s i induc
relaxarea rin expiraie i formule mentale care care susin relaxarea.
1. n timp ce stai confortabil, ndoii braul din cot. Acuma strngei pumnii tare
ndoindu-v ncheietura minii n jos i tensionnd musculatura din partea superioar a
braelor. Aceast manevr va produce o stare de tensiune muscular n maini, antebrae i
brae. Meninei aceast tensiune pentru 5 secunde, fiind ateni la ea, apoi reducei
tensiunea la jumtate n timp ce suntei ateni la senzaiile din brae i degete.
2. Contractai-v gambele, ntrindu-v muchii picioarelor. Putei face acest lucru
ndreptndu-v picioarele n timp ce degetele sunt ndreptate n jos. Meninei tensiunea
pentru 5 secunde, dup care elibeari ncet din tensiune pn la jumtate. Rmnei n
aceast stare de tensiune moderat pentru nc 5 secunde, dup care eliberai ncet toat
tensiunea concentrndu-v pe relaxarea muscular ct mai mult posibil. Este nevoie s
acordai toat atenia trrilor de tensiune i relaxare atunci cnd ele se dezvolt. Terminai
dnd muchilor comanda mental Relaxeaz de fiecare dat cnd expirai (de sapte
pn la zece ori) i v concentrai aupra relaxrii ct mai mult posibil.
3. mpreunai palmele minilor n fa pieptului i strngei palmele ct putei de tare
pentru a contracta pieptul i muchii umerilor. n acelai timp, contractai puternic

32
muchii stomacului. La fel ca i nainte, reinei tensiunea pentru 5 secunde i apoi
eliberai-o pe jumtate fiind ateni la nivelul redus al tensiunii pe care o resimii.
4. Arcuii spatele mpingnd umerii n spate ct putei mai mult pentru a tensiona
muchii superiori i inferiori ai spatelui (fii cu bgare de seam s nu tenisonai prea tare
aceti muchi). Repetai procedura standard prin care se elibereaz tensiunea la jumtate
i apoi se realizeaz relaxarea.
5. Tensionai muchii gtului i flcile prin mpingerea maxilarelor n afar i colurile
gurii n n spate. Reducei tensiunea ncet n pn la jumtate, oprii-v cinci secunde
dup care eliberai toat tensiunea. Capul rmne ntr-o poziie confortabil i maxilarele
se relaxeaz n timp ce v concentrai la relaxarea total a acestor muchi prin respiraie
i comand mintal. (Putei tensiona muchii gtului i n alt mod, cum ar fi ndoirea
nainte i n spate sau n alteral. Experimentai pentru a gsi cel mai bun mijloc de a o
face).
5. Ridai-v fruntea i scalpul tensionnd aceti muchi. Reinei tensiunea pentru 5
secunde, apoi reducei tensiunea pn la jumtate pentru nc cinci secunde. Apoi
relaxai-v ochii complect. Focalizai-v pe relaxarea muchilor scalpului i feei,
utiliznd exerciiul de relaxare i comenzile mentale.
6. n timp ce stai ntr-o poziie confortabil nspirai de cteva ori scurt, cu o
frecven de 1 secund pn cnd pieptul este plin i tensionat. Reinei respiraia
pentru 5 secunde, dup care expirai ncet n timp de spunei n gnd Relaxeaz.
Majoritatea oamenilor reuesc s ajung ntr-o stare de realxare profund prin
aceast tehnic. Repetai acest exerciiu de trei ori.
7. ncheiai exerciiul de relaxare prin a v concentra pe respiraie abdominal (n loc
de o respiraie toracic). Pur i simplu v lsai abdomenul s se umple cu aer
atunci cnd inspirai crescnd-v relaxarea atucni cnd expirai. Respiraia
abdominal este pe departe mai relaxant dect respiraia toracic.
n timp ce v coordonai sportivii n aceste exerciii, putei exersa i voi. Vei observa
c relaxarea este foarte folositoare n viaa voastr. Nu numai c este o arm eficient
mpotriva tensiunii i stresului, dar produce i o stare plcut.
NTREBRI RECAPITULATIVE
1. Care sunt beneficiile relaxrii?

33
2. Cum pot copiii fi convini de importana unui program de
relaxare?
3. Descriei pe scurt un simplu de relaxare muscular!

13. IMAGERIA MENTAL I CRETEREA PERFORMANEI LA TINERI

Aceast abilitate mintal se dezvolt pe parcursul anilor i este la fel de important ca
i antrenamentul fizic, corporal. Imageria ere diferite denumiri: vizualizare, repetiie
mintal. Preferm termenii de repetiie mintal sau imagerie dect vizualizare pentru
c fenomenul implic mult mai mult dect a vedea cu ochii minii. Repetiia
mintal eficinet implic toate simurile, incluznd a simi activitatea la nivelul
muchilor atunci cnd se execut abilitatea. Oricare termen a-i prefera, nu ncape
ndoial c repetiia mintal este una din cele mai eficiente tehnici de programare a
corpului n vederea performanei dorite.
Cercetrile tiinifice au demonstrat c, dei antrenamentul fizic rmne cel mai
eficient mijloc de nvare i ameliorare a abilitilor sportive, o combinaie dintre
antrenamentul fizic i pregtirea mental este adesea mai eficient dect antreamentul
fizic separat. Antrenamentul prin imagerie poate fi folosit pentru a nva sau a
perfeciona o abilitate, pentru a te pregti pentru competiie, meninerea nivelului
abilitilor n timp ce te recuperezi dup o accidentare sau pentru a dezvolta un plan
de joc.
Cum poate imageria s mbunteasc performana
Motivul pentru care imageria funcioneaz este c implusuri similare apar n creier i
muchi atunci cnd sportivii i imagineaz micarea fr ca aceasta s aib loc.
nregistrri electromiografice i electroecefalografice la nivelul muchilor i al
creierului sugereaz impulsuri nervoase discrete apar i creaz un fel de contur care
ajut individul s execute micarea mai trziu. De multe ori numim aceste fenomen
memorie muscular.
Cercettori din Rusia i de la Universitatea Washington au demonstrat c o
combinaie ntre antrenament mental i antrenament fizic duce la rezultate mai bune
n sarcinile sportive dect doar antrenamentul fizic.

34
 Sunt evidene c imageria este eficient pentru sportivii experimentai, dar ce putem
spune despre copii? Exist motive s credem c ea este chiar mai eficient pentru
aceast categorie de vrst. Copiii sunt mut mai orientai spre imagine n gndirea lor
dect adulii care au o gndire dominat de verbal. Cu alte cuvinte, tinerii tind s aib
o imaginaie mai activ i mai clar. Studii asupra sugestibilitii hipnotice au
demonstrat c tinerii au o mai mare abilitate dect adulii s se implice n sugestii
(care iimplic imageria, cum ar fi a-i imagina mna ca fiind din ce in ce mai grea).
Psihologii sportivi se preocup de acest subiect i au nceput s apar primele studii
tiinifice asupra antrenrii imageriei la tinerii sportivi. nr-un astfel de studiu (Zhang
i colab.), copiii ntre 7 i 10 ani, juctori de tenis de mas au urmrit nregistrri cu
jocul unor sportiv de elit i s-au imaginat pe ei executnd aceleai tehnici pe
parcursul a 6 minute pe zi, de trei ori pe sptmn pe parcursul a 14 sptmni.
Aceti copii au demonstrat un progres mai mare dect copiii (cu acelai nivel
aptitudinal) dar care doar au privit filmele fr s practice imageria.
Nu trebuie s fii un psiholog sportiv s foloseti tehnicile de imagerie cu sportivii ti.
Introducerea acestor tehnici poate ajuta pe tineri s-i dezvolte performanele
sportive dar se pot aplica n aproape toate domeniile de via.
Cum ncepem un program de imagerie pentru tinerii sportivi
Tinerii sunt foarte dornici de activitate fizic atunci cnd vin la antrenament, aa c
trebuie atent demonstrat importana imageriei i justificat folosirea ei n aceast
etap. Iat o demonstratie hazlie care arat c imaginarea unei micri poate s o
provoace involuntar.
Aezai tinerii n cer n fa unei bnci.

14. ALEGEREA SCOPURILOR PENTRU A CRETE MOTIVAIA I

PERFORMANA SPORTIV

35
Motivaia implic strdania pentru realizarea unor obiective particulare. Astfel, succesul
ca i sportiv, antrenor sau echip depinde n mare parte de alegerea unor obiective.
Antrenori trebuie s aib scopuri clare. Echipele trebuie s aib scopuri. Sportivii trebuie
s aib scopuri reale, specifice, clare.
Cum influeneaz stabilirea obiectivelor performana sportivilor
Obiectivele centreaz i direcioneaz activitatea sportivilor
Obiectivele ajut sportivii s-i mobilizeze efortul
Obiectivele nu numai c cresc efortul imediat dar cresc i perseverena
Sportivii i dezvolt i folosesc noi strategii pentru a-i mbunti performana

Principii pentru alegerea eficient a scopurilor

a. Alegei scopuri specifice care pot fi msurate
b. Alegerea unor scopuri dificile dar realiste
c. Alegei scopuri att de termen scurt ct i de termen
lung
d. Alegei scopuri de performan opuse scopurilor de
rezultat
e. Exprimarea scopurilor mai degrab n termeni pozitivi
dect n termeni negativi
f. Alegei scopuri att pentru antrenament ct i pentru
competiie
g. Identificai strategii specifice de realizare a scopurilor
h. Notai scopurile , strategiile de realizare i datele pn
cnd ar trebui realizate obiectivele.
i. Stabilii un feedback pentru performan sau un sistem
de evaluare a realizrii scopurilor
j. Programele de alegere a scopurilor sunt mult mai
eficiente atunci cnt sunt conduse de persoane
semnificative din viaa sportivilor

Un program pentru antrenori destinat stabilirii scopurilor

36
Pentru a avea succes ntr-un program de alegere a scopurilor, antrenorii trebuie s aib o
procedur sau un sistem bine pus la punct.
Faza de planificare
Un program eficient de alegere a scopurilor necesit o bun planificare din partea
antrenorului.
ntlnirea cu sportivii
Dup ce scopurile au fost stabilite, este important ca antrenorul s le comunice sportivilor
i s argumenteze de ce sunt aa de importante.
Evaluarea
Pentru a avea certitudinea c exist progres spre realizarea scopurilor este o bun idee de
a avea nite ntlniri de evaluare separat cu sportivii, n grupuri mici sau cu toat echipa.
Atunci cnd antrenorii ajuta sportivii s-i aleag obiective realiste i furnizeaz ci prin
cale acestea pot fi atinse, tinerii vor experimenta mai mult succes i se vor simi mai
competeni. Devenind mai competeni, ei vor ctiga n stima de sine i vor avea mai
puin team de eec. Dar poate mai important, tinerii descoper c angajamentul pentru
realizarea obiectivelor ajut n realizarea succesului. Ei vor nva cu ajutorul antrenorilor
c eecul nseamn c trebuie s lucreze mai mult, i nicidecum c ar fi fr valoare.
Demitizarea victoriei i accentul pus pe atingerea scopurilor personale i de echip pot
crete impactul pozitiv pe care antrenorul l are asupra performanei sportive i
satisfaciei realizate prin sport.
NTREBRI RECAPITULATIVE
1. Definii metoda stabilirii scopurilor.
2. Cum influeneaz stabilirea scopurilor performana sportivilor?
3. Enumerai cele mai importante principii pentru alegerea eficient a scopurilor
4. Descriei pe scurt un program eficient de stabilire a scopurilor.

37