NVA S-I SCHIMBI

VIAA N 7 ZILE
Cele 7 secrete ale
profesionitilor

Asociatia de Psihoterapie
Integrativa
www..psihoterapie.biz
 ZIUA 1

Astzi eu m comport de
maniera c fiecare persoan
pe care o ntlnesc s se
simt mai bine dup ntlnirea
cu mine: eu i ofer o privire,
un zmbet, un compliment, o
ascultare, un gest de
susinere sau un ajutor

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ
 ZIUA 2
M gndesc la o persoan pe
care o admir. Ce pot nva de
la ea? Eu triesc aceast zi ca
i cum a vedea prin ochii ei,
a simi prin corpul su, a
vorbi cu gura ei. ntrit de
aceast resurs, eu fac ceea
ce nu obinuiesc s fac,
experimentez lucruri noi.

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ
 ZIUA 3

n aceast diminea mi ofer

5 minute de tcere. Mai
trziu, n timpul zilei eu caut
tcerea. Ascult tcerea dintre
zgomote, separ fiecare
activitate printr-o secund de
linite. Ascult tcerea din
discutile mele cu ceilali

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ
 ZIUA 4
Astzi vorbesc despre mine
fr s m devalorizez, astfel
nct interlocutorul meu s nu
fie tentat s nege sau s m
susin ( Nu eti gras). Eu
mi exprim doar emoiile sau
enun faptele. De exemplu,
evit s m etichetez i s
spun:Eu sunt timid. nv s
spun:Frecvent, mi-e team
s-i privesc pe alii n ochi.

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ.
 ZIUA 5
Exist o critic pe care o
adresez frecvent celor din
jur? Dac stau s m gndesc
bine, aceasta critic nu mi-se
potrivete i mie? Sau poate
critica invers?
De exemplu, mi acuz colegul
c este fr jen. Aceasta se
ntmpl pentru c el i
permite comportamente pe
care eu mi-le interzic... de
frica pericolului? Eu judec
camera murdar a verioarei
mele. Poate c fac asta
pentru c eu vnez cel mai
mic praf, sunt obsedat de
curenie de frica privirii
celorlali.
 ZIUA 6
Astzi m valorizez. Eu
aleg trei fraze care mi-se
par utile pentru a corecta
eventualele credine
negative despre mine.
Eu mi-le repet ct mai
des posibil toat ziua. De
exemplu, mi spun: Eu
sunt drgu, spun multe
lucruri interesante, eu
sunt plin de resurse, eu
pot fi iubit, eu merit s
reuesc

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ
 ZIUA 7
Eu folosesc sarcinile
repetitive sau cnd sunt n
mijloacele de transport n
comun pentru a visa cu ochii
deschii, pentru a m imagina
la mare sau la munte, pentru
a vizualiza momentele sau
locurile agreabile unde am
fost sau mi doresc s ajung,
resursele mele.

WWW.PSIHOTERAPIE.BIZ.