Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2009
PROGRAME COLARE
CLASELE V-VIII
EDUCAIE FIZIC
Bucureti 2009
NOT DE PREZENTARE
Actuala program colar a fost elaborat din perspectiva trecerii de la modelul de proiectare
curricular centrat pe obiective elaborat i implementat n sistemul romnesc de nvmnt la mijlocul
anilor 90 la modelul centrat pe competene. Adoptarea noului model de proiectare curricular este
determinat, pe de o parte, de nevoia de a realiza actualizarea formatului i unitate concepiei programelor
colare la nivelul ciclurilor de nvmnt primar, gimnazial i liceal. Pe de alt parte, acest demers asigur
acordarea la dezvoltrile curriculare actuale, centrate pe rezultate explicite i evaluabile ale nvrii.
n acest sens, Recomandarea Parlamentului european i a Consiliului uniunii Europene privind
competenele cheie din perspectiva nvrii pe parcursul ntregii viei (2006/962/EC) contureaz, pentru
absolvenii nvmntului obligatoriu, un profil de formare european, structurat pe opt domenii de
competen cheie: Comunicare n limba matern, Comunicare n limbi strine, Competene n matematic
i competene de baz n tiine i tehnologie, Competen digital, Competene sociale i civice, Spirit de
iniiativ i antreprenoriat, A nva s nvei, Sensibilizare i exprimare cultural. Competenele sunt
definite ca ansambluri de cunotine, deprinderi i atitudini care urmeaz s fie formate pn la finele
colaritii obligatorii, de care are nevoie fiecare individ pentru mplinirea i dezvoltarea personal, pentru
cetenia activ, pentru incluziune social i pentru angajare pe piaa muncii. Structurarea acestor
competene cheie se realizeaz la intersecia mai multor paradigme educaionale i vizeaz att unele
domenii academice, precum i aspecte inter- i transdisciplinare, metacognitive, realizabile prin efortul
mai multor arii curriculare.
Pornind de la ideea c un demers de proiectare curriculare trebuie s acorde conceptului de
competen semnificaia unui organizator n relaie cu care sunt stabilite finalitile nvrii, sunt
selectate coninuturile specifice i sunt organizate strategiile de predare-nvare-evaluare. Actuala
program colar a urmrit valorizarea cadrului european al competenelor cheie la urmtoarele niveluri:
formularea competenelor generale i selectarea seturilor de valori i atitudini; organizarea elementelor de
coninut i corelarea acestora cu competenele specifice; elaborarea sugestiilor metodologice.
Programa colar pentru disciplina educaie fizic vizeaz cu prioritate valorizarea competenelor
cheie care se adreseaz direct domeniului specific de cunoatere academic (Comunicare n limba matern,
Competen digital, Competene sociale i civice, Spirit de iniiativ i antreprenoriat, A nva s nvei,
Sensibilizare i exprimare cultural), precum i asigurare a transferabilitii tuturor celorlalte competene
cheie, prin deschiderea ctre abordri inter- i transdisciplinare n interiorul ariei curriculare educaie
fizic i sport i cu celelalte discipline de studiu.
Disciplina Educaie fizic, la clasele V-VIII este prevzut, conform planului de nvmnt, n
aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea
nvmntului.
Programele colare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competenele generale
- valori i atitudini
- competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/ unitate de nvmnt
n afara orelor prevzute pe sptmn, pentru educaie fizic, n trunchiul comun, exist
posibilitatea alocrii a inca unei ore destinate extinderii/aprofundarii coninuturilor din prezenta program
sau predarii unei discipline sportive opionale.
VALORI I ATITUDINI
PROTECIA INDIVIDUAL
2.1. Identificarea principalilor
tehnici de reechilibrare
indicatori ai strii de sntate i a modaliti de atenuare a ocurilor
modalitilor de meninere a acestora cunotine teoretice despre:
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - importana nclzirii
ale organismului la eforturi variate - rolul respiraiei n efort i refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
FORME DE ORGANIZARE
formaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou rnduri
poziia fundamental stnd i derivatele acesteia
4.1. Integrarea i acionarea eficient alinieri n linie i n coloan
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri ntoarceri de pe loc
ai grupului, n vederea constituirii * formarea coloanei de gimnastic
diferitelor formaii de adunare, de * pornire i oprire din mers
deplasare, de exersare * treceri dintr-o formaie n alta
4.3. ndeplinirea rolurilor i
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie rolurile care se atribuie elevilor n leciile de educaie fizic
cerinele comportamentului n ntreceri
relaiile dintre componenii unei grupe/ echipe, n cadrul
leciei de educaie fizic
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
viteza de execuie:
- n aciuni motrice simple
viteza de deplasare:
- pe direcie rectilinie
- cu schimbri de direcie
2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)
coordonarea segmentelor fa de corp
* manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
1.2. Utilizarea terminologiei de
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi
specialitate n transmiterea mesajelor - * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere de obiecte
specifice 3. Fora
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii fora dinamic segmentar
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
* fora segmentar n regim de rezisten
n cadrul diferitelor aciuni motrice 4. Rezistena
3.2. Realizarea de aciuni motrice rezistena cardio-respiratorie
simple * rezistena muscular local
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a 5. Caliti motrice combinate
celor sportive de baz vitez-coordonare
4.2. Colaborarea cu ceilali membri 6. Cunotine teoretice despre principalele forme de manifestare
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
a calitilor motrice
deplasare, de exersare DEPRINDERI DE LOCOMOIE
4.3. ndeplinirea rolurilor i a) de baz:
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
1. Mersul
- pe vrfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- * cu pas adugat
2. Alergarea
- pasul de alergare
- pe direcii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- * cu schimbri de direcie
3. Sritura
cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte/ aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i pire pe aparat
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
- alergare cu joc de glezne
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei
1.2. Utilizarea terminologiei de alergarea de vitez:
specialitate n transmiterea mesajelor - pasul alergtor de accelerare
specifice
1.3. nelegerea principalelor - startul de jos i lansarea din start
prevederi regulamentare ale - cunotine teoretice despre:
disciplinelor sportive practicate startul corect
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii pstrarea culoarului de alergare
ale organismului la eforturi variate alergarea de rezisten:
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple - pasul alergtor lansat de semifond
4.1. Integrarea i acionarea eficient - startul de sus i lansarea de la start
ntr-un grup prestabilit - alergarea n grup
4.2. Colaborarea cu ceilali membri - coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare
ai grupului, n vederea constituirii
- cunotine teoretice despre regula depirii adversarului
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare 2. Srituri
4.3. ndeplinirea rolurilor i elemente din coala sriturii:
respectarea regulilor specifice - pasul sltat
organizrii activitilor din lecie
- pasul srit
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 3-5 pai
- btaie liber i desprindere de pe un picior
-cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii
aruncarea mingii de oin:
-de pe loc, la distan
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
STAREA DE SNTATE
modaliti de clire a organismului
cunotine teoretice despre:
semnele obiective i subiective ale deteriorrii strii de
sntate
- influenele factorilor de mediu asupra organismului
1.1. Recunoaterea principalelor - locul exerciiilor fizice n regimul zilnic i sptmnal de
noiuni specifice domeniului
1.2. Utilizarea terminologiei de
activitate
specialitate n transmiterea mesajelor EVOLUIA ARMONIOAS A DEZVOLTRII FIZICE
specifice specificul mijloacelor de:
2.1. Identificarea principalilor
- formare a reflexului de postur corect
indicatori ai strii de sntate i a
modalitilor de meninere a acestora - dezvoltare a tonicitii i troficitii musculaturii:
2.2. Recunoaterea celor mai membrelor superioare
importante mijloace pentru toracelui
dezvoltare fizica abdomenului
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
membrelor inferioare
ale organismului la eforturi variate
5.1. Identificarea aspectului estetic al - acionare asupra mobilitii i stabilitii articulaiilor
gesturilor motrice caracteristicile alctuirii unui:
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu - complex de exerciii de nviorare
corectitudine i expresivitate - complex de exerciii de dezvoltare fizic
5.3. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
- set de exerciii corective
instrumente i tehnici de determinare a indicatorilor
morfologici i funcionali
valorile medii ale indicatorilor morfologici i funcionali
specifici vrstei i sexului elevilor
cunotine teoretice despre: abaterile frecvente de la atitudinea
corporal corect, cauzele care le produc i mijloacele de
prevenire a instalrii acestora
PROTECIA INDIVIDUAL
2.1. Identificarea principalilor
tehnici de reechilibrare
indicatori ai strii de sntate i a modaliti de atenuare a ocurilor
modalitilor de meninere a acestora cunotine teoretice despre:
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - importana nclzirii
ale organismului la eforturi variate - respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
FORME DE ORGANIZARE
trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi, cte trei i cte
4.1. Integrarea i acionarea eficient patru, i revenire n formaia iniial
ntr-un grup prestabilit sau constituit trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3 rnduri i revenire n
spontan formaia iniial
4.2. Colaborarea cu ceilali membri DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
ai grupului, n vederea constituirii responsabilitile specifice n leciile de educaie fizic i n
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
ntreceri/ concursuri
4.3. ndeplinirea rolurilor i trsturile de personalitate ale elevilor crora li se atribuie anumite
respectarea regulilor specifice roluri
organizrii activitilor din lecie comportamentele integrate n noiunea de fair-play
modalitile de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor
conflictuale
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie:
- la stimuli variabili
viteza de execuie:
- a actelor i a aciunilor motrice singulare i repetate
viteza de deplasare:
- pe distane i pe direcii variate
cunotine teoretice despre:
1.2. Utilizarea terminologiei de - caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei
specialitate n transmiterea mesajelor - valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare
specifice vrstei i sexului
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice coordonarea aciunilor segmentelor corpului i a corpului n
n cadrul diferitelor aciuni motrice ntregime, n spaiu i n timp
3.2.Realizarea de aciuni motrice coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari
simple mnuirea ambidextr de obiecte
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a echilibru:
celor sportive de baz - menineri, pe durate crescute progresiv, ale poziiilor statice
4.2. Colaborarea cu ceilali membri (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe suprafee cu nlimi
ai grupului, n vederea constituirii variabile)
diferitelor formaii de adunare, de - deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate
respectarea regulilor specifice 3. Fora
organizrii activitilor din lecie fora exploziv
fora dinamic (izotonic) segmentar
fora segmentar n regim de rezisten
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei
principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile
B. GIMNASTIC
1. GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de deplasare
specialitate n transmiterea utul la poart, de pe loc i din deplasare
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
prevederi regulamentare ale conducerea mingii
disciplinelor sportive practicate repunerea mingii n joc de la margine
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii * lovirea mingii cu capul, de pe loc
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice deposedarea adversarului de minge din fa
simple procedee tehnice specifice portarului
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere marcajul i demarcajul
a deprinderilor fundamentale i a depirea
celor sportive de baz
* intercepia
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau variante de joc cu tem
constituit spontan cunotine teoretice privind regulile jocului de fotbal pe teren
4.2. Colaborarea cu ceilali membri redus: hen, fault, repunere din lateral
ai grupului, n vederea constituirii b) Anul II de instruire
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul interior
4.3. ndeplinirea rolurilor i * lovirea mingii cu iretul exterior
respectarea regulilor specifice conducerea mingii n relaie cu un adversar
organizrii activitilor din lecie lovirea mingii cu capul, de pe loc
5.1. Identificarea aspectului estetic
* lovirea mingii cu capul, din deplasare
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu preluarea mingii cu laba piciorului
corectitudine i expresivitate] * preluarea mingii cu pieptul
repunerea mingii n joc de la colul terenului (corner)
* deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral
marcajul adversarului cu minge i fr minge i demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic un-doi
intercepia
procedee tehnice specifice portarului
aprarea om la om cu respectarea zonelor specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc: corner, schimbarea
de juctori, loviturile de penalizare
informaii sportive
3. HANDBAL
a) Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice portarului
repunerea mingii n joc de ctre portar
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de sistemul de atac n semicerc
specialitate n transmiterea aezarea n aprare n sistemul 6:0
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor variante de joc cu tem
prevederi regulamentare ale cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
disciplinelor sportive practicate dribling
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii b) Anul II de instruire
ale organismului la eforturi variate pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare, pe
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple direcii diferite
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere driblingul multiplu
a deprinderilor fundamentale i a aruncarea la poart de la 7 m
celor sportive de baz aruncarea la poart cu pai ncruciai
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau aruncarea la poart din alergare
constituit spontan *aruncare la poart din sritur
4.2. Colaborarea cu ceilali membri deplasri specifice n poziie fundamental n atac i n aprare
ai grupului, n vederea constituirii blocarea mingilor aruncate spre poart
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare marcajul adversarului cu i fr minge i demarcajul
4.3. ndeplinirea rolurilor i ptrunderea
respectarea regulilor specifice depirea
organizrii activitilor din lecie repunerea mingii n joc de ctre portar
5.1. Identificarea aspectului estetic
intercepia
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu procedee tehnice specifice portarului
corectitudine i expresivitate] *sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
* contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc: aprarea n
semicerc, clcarea semicercului n atac, picior
informaii sportive
4. OIN
a) Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
servirea i btaia mingii
intirea adversarului
* alergarea prin culoare
* blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine teoretice privind regulamentul de joc
b) Anul II de instruire
prinderea i pasarea mingii n triunghi i ptrat
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea colectiv
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare
specialitate n transmiterea serviciul de jos din fa
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor poziia fundamental i deplasrile specifice
prevederi regulamentare ale variante de joc cu tem
disciplinelor sportive practicate cunotine teoretice privind regulile de joc: atingerea fileului,
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii lovire dubl, minge inut
ale organismului la eforturi variate
b) Anul II de instruire
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere serviciul de sus din fa
a deprinderilor fundamentale i a elanul pentru lovitura de atac
celor sportive de baz *trecerea mingii peste fileu, din sritur, fr elan
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau preluarea cu dou mini de jos
constituit spontan trecerea mingii n terenul advers precedat de dou/ trei
4.2. Colaborarea cu ceilali membri lovituri
ai grupului, n vederea constituirii dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4x4/ 6x6
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona II/ III
4.3. ndeplinirea rolurilor i variante de joc cu tem
respectarea regulilor specifice cunotine teoretice privind regulile de joc: rotaia juctorilor,
organizrii activitilor din lecie acordarea punctului, greeli la serviciu, greeli la fileu
5.1. Identificarea aspectului estetic
informaii sportive
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu 6. ** TORBAL
corectitudine i expresivitate] prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart (pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
cunotine teoretice privind regulile de joc
7. ** GOALBAL
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart (pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
cunotine teoretice privind regulile de joc
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
CLASA a VII-a
COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
PROTECIA INDIVIDUAL
2.1. Aplicarea modalitilor de
tehnici de reechilibrare
meninere a principalilor indicatori ai modaliti de atenuare a ocurilor
strii de sntate cunotine teoretice despre:
2.3. Compararea reaciilor - importana nclzirii
organismului, n eforturi de tip diferit
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
CALITI MOTRICE
1.2. Folosirea corect a terminologiei 1. Viteza
de specialitate viteza de reacie:
2.3. Compararea reaciilor - la stimuli variabili
organismului, n eforturi de tip diferit viteza de execuie:
3.1. Recunoaterea formelor de
manifestare a calitilor motrice n - a actelor i a aciunilor motrice singulare i repetate
cadrul diferitelor aciuni motrice - a actelor i a aciunilor motrice cu obiecte portative
3.2. Identificarea mijloacelor pentru - * n relaie cu parteneri i adversari
dezvoltarea calitilor motrice viteza de deplasare:
3.3. Utilizarea adecvat a - pe distane i pe direcii variate
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe - * cu manevrarea unor obiecte
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/ cunotine teoretice despre:
concurs, a procedeelor tehnice de - caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei
baz, respectnd prevederile - valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare
regulamentare
vrstei/ sexului
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit 2. ndemnarea (capacitate coordinativ)
spontan coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
mnuirea ambidextr de obiecte
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu * coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat, parteneri,
corectitudine i expresivitate adversari
5.2. Contientizarea i abordarea echilibrul: menineri, pe durate crescute progresiv, ale
constanta a inutei estetice
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1.2. Folosirea corect a terminologiei 1. Alergri
de specialitate elemente din coala alergrii:
1.3. Aplicarea principalelor prevederi
regulamentare ale disciplinelor alergarea de vitez:
sportive practicate - pasul alergtor de accelerare
2.3. Compararea reaciilor - pasul alergtor lansat de vitez
organismului, n eforturi de tip diferit - startul de jos i lansarea din start
3.2. Identificarea mijloacelor pentru - cunotine teoretice despre:
dezvoltarea calitilor motrice
startul greit
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni respectarea culoarului
motrice complexe alergarea de rezisten:
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/ - pasul alergtor lansat de semifond
concurs, a procedeelor tehnice de
- startul de sus i lansarea de la start
baz, respectnd prevederile
regulamentare - coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare
4.1. Integrarea i acionarea eficient - * alergare pe teren variat
ntr-un grup prestabilit sau constituit - cunotine teoretice despre:
spontan startul greit
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
depirea adversarului
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor 2. Srituri
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu elemente din coala sriturii:
corectitudine i expresivitate - pasul sltat
5.2. Contientizarea i abordarea
- pasul srit
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
reuit din lumea sportului - elan de 7-9 pai
- btaie pe zon precizat
- desprindere de pe un picior
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
7. ** GOALBAL
1.2. Folosirea corect a prinderea i pasarea mingii
terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
aruncarea la poart de pe loc
prevederi regulamentare ale aruncarea la poart din deplasare, 3-5 pai
disciplinelor sportive practicate lovitura de pedeaps cu deplasare stnga sau dreapta i atac
2.3. Compararea reaciilor pe diagonal
organismului, n eforturi de tip
diferit plonjonul spre stnga dreapta cu minile n aceeai direcie
3.2. Identificarea mijloacelor pentru joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
dezvoltarea calitilor motrice cunotine teoretice privind regulile de joc
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
motrice complexe 1. BADMINTON
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/ 2. CICLOTURISM
concurs, a procedeelor tehnice de 3. DANS SPORTIV
baz, respectnd prevederile 4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
regulamentare 5. GIMNASTIC RITMIC
4.1. Integrarea i acionarea 6. NOT
eficient ntr-un grup prestabilit sau 7. KORFBALL
constituit spontan 8. ORIENTARE SPORTIV
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n 9. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
cadrul leciilor de educaie fizic i 10. SANIE (obinuit sau de concurs)
a ntrecerilor/ concursurilor 11. SCHI ALPIN
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu 12. SCHI FOND
corectitudine i expresivitate 13. SPORT AEROBIC
5.2. Contientizarea i abordarea 14. AH
constanta a inutei estetice 15. RUGBY - TAG
5.3. Identificarea modelelor de 16. TENIS DE MAS
reuit din lumea sportului] 17. TRNTA
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
RELAIA DINTRE PARAMETRII MORFOLOGICI I
FUNCIONALI:
procedee de determinare a frecvenei cardiace i
respiratorii, nainte i dup desfurarea efortului
timpul de revenire dup efort, indicator obiectiv al
capacitii funcionale
perimetrele toracelui i elasticitatea acestuia, factori
1.1. Utilizarea corect a noiunilor determinani ai capacitii de ventilaie pulmonar
specifice domeniului i a cunotine teoretice despre:
terminologiei de specialitate - anatomia i fiziologia efortului
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
- efectele nocive ale curelor de slbire intensiv
sportive practicate COMPENSAREA FIZIC I PSIHIC:
2.1. Alegerea si utilizarea celor mai variante de ntreceri cu structuri motrice adaptate din diferite
eficiente mijloace de meninere a discipline sportive
strii de sntate i de dezvoltare caracteristicile efecturii corecte a jogging-ului
fizic
caracteristicile desfurrii corecte a activitii ntr-o sal de
2.2. Analiza reaciilor organismului,
n eforturi de tip diferit fitness
2.3. Selectarea informaiilor de caracteristicile desfurrii corecte a activitii ntr-o sal de
specialitate, prin utilizarea gimnastic aerobic
mijloacelor electronice caracteristicile desfurrii activitilor turistice
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate cunotine teoretice despre regimul echilibrat de via (zilnic i
5.2. Contientizarea i abordarea sptmnal)
constant a inutei estetice SECURITATE I IGIEN INDIVIDUAL:
caracteristicile echipamentului adecvat desfurrii activitilor
fizice
modaliti de verificare a funcionalitii aparaturii i
materialelor didactice folosite n activitile de educaie fizic
procedee de asigurare a condiiilor igienice specifice
activitilor de educaie fizic
cunotine teoretice despre acordarea primului ajutor n cazul
accidentelor
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe
1.1. Utilizarea corect a noiunilor viteza de deplasare pe distane progresive
specifice domeniului i a viteza de deplasare n condiii variate
terminologiei de specialitate * viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
ndemnare
sportive practicate * viteza de deplasare n regim de rezisten
2.2. Analiza reaciilor organismului, 2. ndemnarea (capacitate coordinativ)
n eforturi de tip diferit orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
segmentelor
mijloacelor electronice ndemnare specific probelor i disciplinelor sportive predate
3.1. Aplicarea regulilor specifice echilibru
dezvoltrii calitilor motrice 3. Fora
3.2. Stabilirea corect a raporturilor
dintre solicitare i refacere fora dinamic segmentar
3.3. Aplicarea, n forme de ntrecere/ detent
concurs, a procedeelor tehnice de fora segmentar n regim de rezisten
baz, respectnd prevederile * fora specific probelor i disciplinelor sportive predate
regulamentare
3.4. Evaluarea propriilor indici de 4. Rezistena
dezvoltare a calitilor motrice rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe
4.1. Integrarea activ n grupuri rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte
diferite rezistena muscular local;
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a * rezistena specific probelor i disciplinelor sportive
ntrecerilor/ concursurilor predate.
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu 5. Caliti motrice combinate
corectitudine i expresivitate
vitez-coordonare
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ
aciuni combinate: mers, alergare, sritur, aruncare, prindere
DEPRINDERI UTILITAR-APLICATIVE
aciuni combinate: crare, escaladare, traciune, mpingere,
trre, transport de obiecte
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri
alergarea de vitez cu start de jos:
- alergare de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m, sub
form de concurs
alergarea de rezisten:
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
7. Spalier Buc. 1 6
9. Saltea Buc. 1 8