Bazele Teoretico Metodice Ale Fotbalului

AURELIAN DRGAN
Lector universitar doctor
BAZELE
TEORETICO-METODICE
ALE FOTBALULUI
Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos din Galai

Galai
2012
CUPRINS
1. Generaliti.........................................................................................7
1.1. Obiectul teoriei i metodicii fotbalului......................................7
1.2. Date privind apariia i evoluia fotbalului..............................8
1.3. Tendine n fotbalul mondial....................................................11
1.4. Coninutul jocului de fotbal.....................................................16
2. Tehnica jocului de fotbal.................................................................23

2.1. Definiie......................................................................................23
2.2. Sistematizare........................................................................... 23
2.3. Caracteristicile tehnicii jocului de fotbal................................26
2.4. Metodica pregtirii tehnice......................................................28
2.4.1. Micrile fr minge n fotbal.........................................28
2.4.2. Micrile cu mingea n fotbal..........................................29
2.4.2.1. Tehnica lovirii mingii cu latul............................32
2.4.2.1.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu
latul.......................................................33
2.4.2.1.2. Greeli de execuie i corectarea lor..33
2.4.2.1.3. Exerciii pentru juctorii avansai....34
2.4.2.2. Tehnica intrrii n posesia mingii......................36
2.4.2.2.1. Metodica nvrii diferitelor procedee
de preluare...........................................39
2.4.2.3. Tehnica lovirii mingii cu iretul plin.................43
iretul plin............................................44
2.4.2.3.3. Exerciii pentru juctorii avansai.....45
2.4.2.4. Tehnica lovirii mingii cu iretul interior...........45
iretul interior......................................46
2.4.2.4.2. Greeli de execuie i corectarea lor...46
2.4.2.5. Tehnica lovirii mingii cu iretul exterior...........47
iretul exterior......................................48
2
2.4.2.6. Tehnica lovirii mingii cu capul...........................49
capul......................................................51
2.4.2.7. Tehnica micrilor neltoare (fentele)............54
2.4.2.7.1. Metodica nvrii micrilor
neltoare............................................55
2.4.2.8. Tehnica deposedrii de minge............................56
2.4.2.8.1. Metodica nvrii deposedrii de
minge.....................................................57
2.4.2.9. Tehnica aruncrii de la margine........................58
2.4.2.9.1. Metodica nvrii aruncrii de la
margine.................................................59
2.4.2.10.Tehnica jocului portarului.................................59
2.4.2.10.1. Metodica nvrii jocului
portarului............................................63
2.4.2.10.2. Greeli de execuie i corectarea lor.65
3. Tactica jocului de fotbal...................................................................76

3.1. Definiie.......................................................................................76
3.2. Cerinele tacticii.........................................................................83
3.3. Sistematizarea tacticii................................................................84
3.4. Formele atacului.........................................................................85
3.5. Formele aprrii........................................................................87
3.6. Sistemul de joc............................................................................89
4. Structuri de exerciii n condiii de adversitate..............................94
5. Selecia i formarea echipelor reprezentative gimnaziale...........140
6. Legile jocului de fotbal...................................................................156
Bibliografie......................................................................................188
3
1. GENERALITI
1.1. Obiectul teoriei i metodicii fotbalului
Teoria i metodica fotbalului rezult din teoria i metodica

educaiei fizice i a sportului i ca astfel putem vorbi despre fotbal ca
despre o disciplin tiinific cu un obiect de studiu propriu, cu ni te ci
de cercetare proprii sau preluate de la alte discipline.
Fotbalul reprezint un domeniu al realitii obiective, un domeniu
care a fost, este i trebuie studiat i investigat tiin ific. Teoria jocului
descrie istoricul i evoluia fotbalului n diferite etape de dezvoltare,
precum i caracteristicile practicrii lui n aceste etape. Teoria jocului de
fotbal studiaz coninutul jocului sub aspect fizic, tehnic, tactic, teoretic i
psihologic, lucru necesar pentru fundamentarea tiinific i metodic a
antrenamentului sportiv.
Cercetnd particularitile i calitile juctorilor, precum i
caracteristicile celor mai avansate concepii de joc, teoria jocului de fotbal
formuleaz i elaboreaz concepia de joc, care va fi aplicat pe plan
naional de toate echipele. De asemenea, teoria jocului de fotbal studiaz
bazele teoretice ale tehnicii i tacticii, precum i conexiunea lor cu
pregtirea fizic. Astfel, toate aceste probleme sunt puse la ndemna
specialitilor i juctorilor n vederea cercetrii i aprofundrii.
Metodica antrenamentului studiaz i implic mijloacele, formele
i metodele cele mai eficiente pentru nvarea i perfecionarea jocului,
care sunt utilizate n diferite etape de instruire cu echipele de copii,
juniori, seniori, fotbal de performan. De asemenea, teoria jocului de
fotbal analizeaz legtura cu o serie de tiine (fiziologia, psihologia,
pedagogia, etc.), precum i cu alte ramuri sportive, n special cu
atletismul, gimnastica i jocurile sportive. n acelai timp, teoria jocului
de fotbal studiaz i interpreteaz regulile jocului, precum i organizarea
competiiilor.
Cercetarea sferei acestor problematici permite stabilirea unor
reguli, principii i metode prin intermediul crora jocul de fotbal se poate
nva i perfeciona ct mai rapid i n condiii optime. Baza tiin ific a
fotbalului este format dintr-un complex de discipline tiin ifice. n
primul rnd, fotbalului i sunt comune legile teoriei i metodicii educa iei
fizice. n afar de acestea, teoria i metodica jocului de fotbal se
mbogete permanent cu ultimele cuceriri ale pedagogiei, psihologiei,
biologiei, medicinei i altor tiine.
4
Cunoaterea temeinic a legilor i datelor pe care le formuleaz
aceast tiin permite antrenorilor i profesorilor s fundamenteze
practica jocului de fotbal pe baze tiinifice.
Pe de alt parte, cunoaterea legilor i datelor pe care le ofer unele
discipline tiinifice i aplicarea lor n pregtirea juctorilor, exclude
ntmplarea. Ignorarea acestor legi se poate repercuta negativ asupra
performanelor i sntii fotbalitilor, cu urmri iremediabile,
concretizate n stagnarea creterii valorii echipei i juctorului luat
individual, apariia strilor de supraantrenament, scderea rezultatelor
sportive.
Prin studii i cercetri tiinifice se ajunge la stabilirea de principii,
metode, forme i mijloace, referitoare la fotbal ca mijloc al educaiei
fizice i sportive, precum i ca sport de performan.
Cele mai utilizate metode de cercetare sunt : documentarea,
observarea pedagogic, experimentul pedagogic, prelucrarea statistic,
analiza rezultatelor, metoda antropometric, metoda sociometric, metoda
testelor, convorbirea i ancheta.
Trecerea n revist a coninutului jocului, a activit ilor practico-
organizatorice necesare desfurrii jocului competiional i a
metodologiei aferente acestor activiti, a antrenamentului i n general a
pregtirii juctorilor i echipelor, a funciilor socio-pedagogice ale
fotbalului i a altor aspecte, constituie subiecte abordate n cercetrile
realizate de cadre didactice, medici, psihologi, pedagogi, etc., care i-au
adus astfel contribuia la dezvoltarea teoriei i practicii fotbalului.
1.2. Date privind apariia i evoluia jocului de fotbal
Oamenii i-au dorit mereu, pe lng munc, i posibiliti de

relaxare, de destindere, de ntrecere, i aa au aprut tot felul de jocuri, de
ntreceri individuale sau colective, la care, evident, au luat parte att
competitorii, ct i, emoional i afectiv, cei care-i asistau, spectatorii.
Aa a aprut i jocul cu mingea sau, la nceput, un obiect
asemntor acesteia. Spre exemplu, n China se juca acum 2500 de ani, cu
un obiect umplut cu pr, n Grecia antic se folosea n joc o bic
umflat cu aer, denumit aporaxis sau episkiros.
Acelai joc a fost practicat, sub diverse forme de denumiri, de
popoarele primitive din Mexic, Groelanda, Alaska, de popoarele antice
din Egipt, China, Japonia, Grecia, unde jocul era foarte apropiat ca
imagine de fotbalul din epoca modern i contemporan.
5
Acest joc s-a practicat i n Evul Mediu, n Italia, sub denumirea de
gioco del Calcio, iar n Frana sub numele de la soule.
Au fost i mai multe controverse, care nc nu s-au lmurit, privind
strmoul jocului de fotbal. Fr ideea de a arbitra disputele de ordin
paternalist, noi vom puncta pe scurt date mai importante privind evoluia
acestui joc,
Anglia pare cea mai ndreptit s se considere la originea acestui
joc, aa cum se cunoate el azi, avnd ca argumente, pe lng vechimea
practicrii i organizrii iniiale, i terminologia fotbalului rspndit n
lume de mult timp i pn n zilele noastre.
n Anglia, jocul a aprut sub denumirea de Harpastum, adus, dup
ct se pare, de ctre romani dup cucerirea Bretaniei. Diverse documente
istorice atest c au fost i perioade cnd jocul era interzis, sau admis cu
restricii, din cauza accidentelor sau a conflictelor sociale declanate
uneori chiar din cauza duritii combatanilor.
Pe la jumtatea secolului al XIX-lea, jocul apare n colile din
Anglia, fiind consemnat ca atare n localitile Rugby, Eton i Harrow,
unde n practicarea lui se foloseau, odinioar, att picioarele, ct i
minile n manevrarea obiectului de joc.
Trebuie reinut data de 26 octombrie 1863, cnd n Anglia ia fiin
Asociaia de fotbal; primul su regulament elaborat la 24 noiembrie
1863, este acceptat la 1 decembrie 1863; ntre cele 13 articole ale
regulamentului s-a prevzut pentru prima dat, interdicia folosirii
minilor n joc de ctre juctorii de cmp; prin aceast prevedere se
desparte fotbalul de rugby.
Din documentele existente reiese c, n diferite ri, fotbalul ar fi
aprut dup cum urmeaz: Elveia 1869; Germania 1874; Belgia
1880; Frana 1893; Romnia 1899.
n anul 1866, are loc n Anglia prima competiie (Challenge) ntre
oraele englezeti, cu echipe formate din 11 juctori, pe teren de
dimensiunile 120 x 80 de yarzi, cu durata de 90 i culori diferite ale
echipamentelor celor dou echipe.
n 1878, are loc primul joc n nocturn, la Sheffield. n 1895, se
oficializeaz profesionalismul n fotbal. n 1901, are loc un joc pe Crystal
Palace, la care asist 110 000 de spectatori.
Dup Anglia, ncep s apar noi federaii: n Scoia i Irlanda de
Nord, n 1873: n Olanda i Danemarca, n 1889; apoi n Argentina
1893; Italia 1898; Germania 1901; Frana 1908; Brazilia i
Portugalia 1912, iar n Romnia n 1930, la 16 februarie, afiliat la
F.I.F.A. din 1931.
6
n anul 1899, ia fiin F.I.F.A. (Federaia Internaional de Fotbal
Asociaie), organism internaional care, n prezent, are peste 150 de
federaii naionale afiliate.
1.2.1. Evoluia jocului de fotbal n Romnia
n Romnia, fotbalul este adus de studenii care studiau n

strintate i de ctre funcionarii strini ce deserveau companiile
petroliere ce activau n ara noastr.
Din datele cunoscute, se pare c primul meci s-a disputat la Arad,
n 1899, ntre echipe formate din localnici i, respectiv, studenii ce
studiau la Budapesta.
n anul 1902, apare Clubul Atletic Timioara (C.A.T.), iar n 1906
Clubul Academic Cluj; n 1910 ia fiin Clubul Chinezul Timioara; n
1907, n Bucureti apare Clubul Olimpia, urmat n 1909 de Colentina
Bucureti; la Ploieti, cel dinti club se nfiineaz n 1907.
n anul 1912, are loc primul campionat oficial, iar n 1921 se
unific federaiile din Banat i Ardeal cu cele din restul rii, sub
denumirea de Federaia Societilor Sportive, cu sediul n Bucureti.
Federaia Romn de Fotbal (F.R.F.) ia fiin la 16 februarie
1930, iar din 1931 este afiliat la F.I.F.A.
Dup primul rzboi mondial, cteva echipe s-au remarcat Venus
Bucureti, Chinezul Timioara, Ripensia Timioara, Juventus pentru ca
dup cel de-al doilea rzboi mondial s apar U.T.A. Arad, Carmen i
Ciocanul Bucureti, C.C.A. i Dinamo Bucureti, Rapid Bucureti, etc.
n anul 1934, se constituie o serie cu 12 echipe. n anii 1937-1938,
se organizeaz dou serii a cte 10 echipe.
Din anii 1946-1947, se admit 14 echipe n campionat, fapt care a
dinuit pn n anul 1968, cnd s-au acceptat 16 echipe numr la care s-
a revenit n ediia 2000/2001, dup un ir de ediii cu 18 competitoare n
prima divizie.
Cupa Romniei s-a desfurat ncepnd din anul 1933, prima
ctigtoare fiind Ripensia Timioara.
La Campionatul Mondial am avut prima participare n 1930 n
Uruguay. Urmtoarele participri ale reprezentativei naionale au fost n:
Mexic 1970, Italia 1990, S.U.A. 1994 i Frana 1998.
7
1.3. Tendine n fotbalul mondial
Majoritatea tehnicienilor care lucreaz n fotbal consider c, n

prezent, acest joc se afl n epoca sa de maturitate, n ceea ce privete
organizarea jocului i a posibilitilor de exprimare ale juctorilor.
Nu putem prevede ce va fi n viitor, totui, deocamdat, putem
constata foarte multe lucruri diferite fa de fotbalul de acum cteva
decenii, fie ca dinamic, fie ca exprimare, ca pregtire, etc.
Primul lucru cu care toat lumea este de acord i care iese n
eviden, este faptul c juctorii ncep s fac fa din ce n ce mai bine
cerinelor actuale, att n poziie de aprtori, ct i ca atacani.
n toate marile echipe se produce o adaptare a jocului la ct mai
multe variante posibile. Azi, mai mult dect n trecut, se observ c
separarea rigid dintre aprtori i atacani i pierde valabilitatea, n
sensul c fiecare dintre acetia se poate exprima mult mai bine i se poate
adapta, dup caz, la cerinele celeilalte categorii, devenind din atacant
aprtor, i invers.
Acest aspect enunat mai sus subliniaz tot mai mult caracterul
colectiv al jocului de fotbal, exprimat de toi juctorii unei echipe, fie ei
aprtori, sau atacani.
Sintetiznd aceste evoluii, precizm c aspectele descrise mai sus
sunt abordate n procesul de instruire al juctorilor, care reclam o munc
sistematic i tenace, cu o participare permanent i o solicitare cerebral
pe msur.
Exigenele crescnde i oblig pe juctori s se autodepeasc
continuu, oferind din ce n ce mai mult, sub toate aspectele, att n
pregtire, ct mai ales n joc, prestaii din ce n ce mai bune.
O referire succint la factorii antrenamentului ne evideniaz noi
condiii privind pregtirea fizic, tehnic, tactic, psihic, moral-volitiv,
care adaptate i prelucrate, trebuie s rspund cerinelor i tendinelor
fotbalului actual.
Dac am face cteva referiri privind factorii antrenamentului, am
putea sublinia atingerea unei pregtiri fizice de un nalt nivel privind
dezvoltarea capacitilor fizice n ansamblul lor, aceasta reprezentnd
suportul pe care se sprijin activitatea complex a tuturor juctorilor e-i
vor putea valorifica toate calitile tehnico-tactice i psihologice.
Privind tehnica jocului, vom putea constata evoluii cu totul
deosebite fa de trecut, cnd aceasta era static. n prezent, ea se exprim
prin vitez, n continu micare, cu o opoziie aproape permanent a
adversarului, atingnd valori de neimaginat n trecutul nu tocmai
ndeprtat.
8
Tehnica de acum este complex, rapid, adecvat situaiilor variate
de joc i cu o permanent opoziie.
Uimete precizia cu care este purtat i transmis mingea, efectele
imprimate acesteia, devierile, toate conjugate cu un echilibru perfect al
corpului n timpul jocului.
Astfel stnd lucrurile, orice aciune tehnic poart n ea germenul
unei aciuni tactice, devenind o soluie util a jocului.
Aria aspectelor tactice ocup o pondere foarte mare n
preocuprile tehnicienilor, dezvoltarea jocului constnd n apariia i
descoperirea unor noi sisteme de joc, ce deriv evident, unele din altele.
Cu alte cuvinte, nici un sistem nu a aprut din nimic, el bazndu-se
pe cele anterioare i avnd ca suport cutrile i soluiile gsite de
antrenori i juctori.
Dac ne referim la tactica liber, trebuie s artm c aceasta are
la baz un fond de aptitudini ale juctorilor, bazate pe munc i pe
exprimarea liber a creaiilor personale, pe concepia proprie, precum i
pe inventivitatea juctorilor, pe imaginaia acestora, puterea lor de
adaptare i de rezolvare a situaiilor aprute n joc.
Nu putem omite din aceast scurt enumerare factorul psihic la
care tehnicienii, psihologii i cei ce pregtesc echipele mari, i aduc o
permanent contribuie, ncercnd i reuind s-i motiveze echipele n
obinerea de rezultate dintre cele mai valoroase. Aa-numitul antrenament
mintal ocup un loc din ce n ce mai important n pregtire.
Revenind la unele aspecte mai de amnunt, observm c, n jocul
de fotbal, dinamica actual are o mare importan, viznd zone diferite i
raporturi numerice mereu schimbtoare, n atac i aprare, realizate n
mare vitez, n vederea acoperirii ct mai judicioase cu juctori a
suprafeei n care se acioneaz.
n atac, se demarc mai muli juctori, cu trasee precise, fcnd tot
mai greu marcajul din partea adversarului, deci crend posibiliti sporite
de finalizare. La acest lucru contribuie demarcrile n vitez, spontane, pe
direcii ct mai imprevizibile de ctre adversar, cu ruperi de ritm i
orientate ctre sprijinirea i uurarea jocului cu mingea al coechipierului.
Trecerea din aprare n atac, n prezent, se produce aproape
instantaneu, odat cu intrarea n posesia mingii, deci cu recuperarea
acesteia, indiferent de ci juctori acioneaz n faza respectiv.
Toate momentele de ntrerupere, de repunere a mingii n joc sunt
folosite de juctori pentru a-i gsi noi poziii, din care s construiasc
faze de joc urmtoare, periculoase i de o mai mare eficien. n trecut,
aceste momente erau folosite de juctori pentru refacere, pentru reglarea
respiraiei, pentru odihn, acum ele avnd o cu totul alt utilizare.
9
n vederea revenirii dup eforturi prelungite, juctorii folosesc
acum momentele de ntrerupere prin efectuarea unor deplasri uoare, mai
mici, mai lente, care vor constitui baza declanrii unor noi faze de joc,
aa cum artam mai sus.
Pentru aprare se urmrete adaptarea la orice situaie de joc, ct
de neprevzut ar fi ea, existnd tendina de aglomerare n faa porii chiar
n interiorul careului de 16 m., cu toate consecinele de ngreunare a
momentului de trecere din aprare, n atac.
n situaii speciale, aprarea aglomerat rmne o aciune tactic
folosit n vederea evitrii golului i a declanrii de contra-atac. Se
folosete n vederea unei mai bune aprri, un marcaj strict i o recuperare
a mingii ct mai agresiv, n limitele regulamentului.
n prezent, important este impunerea jocului propriu i a ideilor
echipei, fr ns a neglija posibilitile adversarului, care trebuie
cunoscute i contracarate.
Permanent trebuie stimulat inteligena juctorului, spre a se putea
descurca n situaii neprevzute, spre a-i impune propriile idei n faa
adversarului, pentru a improviza constructiv i eficient.
Trebuie s subliniem rolul i importana unor juctori valoroi, care
reuesc prin calitile lor de excepie s influeneze determinant obinerea
unor rezultate bune. Nu putem neglija aceste vedete, n nelesul bun al
cuvntului, dar nici ni trebuie s bazm jocul unei echipe numai pe aceste
personaliti, deoarece orice dereglare a jocului lor poate s influeneze
negativ randamentul general al echipei. n aceste situaii, rolul de juctor
coordonator l are juctorul cu mingea i este bine ca n cadrul echipei s
avem mereu posibilitatea ca i ali juctori s ndeplineasc astfel de
funcii, care s-i stimuleze pe ceilali i nu s-i inhibe sau s-i deregleze.
Cu alte cuvinte, juctorii cu o personalitate puternic s fie folosii
cu maximum de randament, dar ei s nu condiioneze jocul celorlali.
O mare importan o are respectarea disciplinei generale, i n
special cea tactic, a echipei.
De asemenea, printre alte particulariti i orientri n fotbalul
internaional putem enumera:
1. Scderea longevitii sportive (a devenit mai scurt durata de
performan maxim), n favoarea creterii perioadei de pregtire, care se
realizeaz prin:
- pregtirea precoce;
- programarea multianual a pregtirii
- 700-1000 ore de antrenament anual.
2. Selecia sportivilor efectuat dup criterii tiintifice; dintre
criteriile consacrate a crescut ponderea urmtoarelor:
10
- tipul constitutional, condiie i sub unele aspecte, efect al
antrenamentului i performantei sportive.
- complexul calitilor motrice corespunztor efortului din meci;
- personalitatea sportivului; calitile dominante: combativitate,
voin, gndire tactic , stabilitatea proceselor psihice.
3. Apropierea condiiilor i coninutului pregtirii de cele ale
meciului, respective modelarea antrenamentului.
4. Maximizarea importanei i rolului pregtirii fizice n
antrenament.
5. Obinerea unei rezistene n tempo de joc, maxim, prelungit
peste limitele duratei meciului i ale competitiei.
6. Volum i regim de intensitate.
7. Obinerea unei disponibiliti continue pentru performan.
8. Explorarea i valorificarea pentru performan a oricror rezerve
de energie.
9. Respectarea principiului corelrii gradrii efortului cu utilizarea
eforturilor maxime n antrenament, precum i al unitii i continuitii
pregtirii fizice generale i speciale.
10. Utilizarea i adoptarea unor mijloace i metode de antrenament
caracteristice altor sporturi, ca elementele adjuvante ale antrenamentului
specific.
11. Numrul relativ redus de exerciii cu eficien, selective i
cumulative, dar repetate de foarte multe ori.
12. Mixarea metodelor de antrenament.
13. Refacerea (recuperarea) fizic i psihic imediat dup
antrenament i meci.
14. Utilizarea aparaturii de antrenament (fizic, tehnic i tactic).
15. Folosirea elementelor de cibernetic (modelare, programare) i
matematizare n programarea i controlul antrenamentului; dirijarea
dinamicii efortului spre realizarea unor niveluri de form prestabilite i
controlul sistematic al acestei dinamici prin probe i norme de control.
16. Echipa de specialiti: antrenorul, medicul sportiv specialist n
explorri funcionale, psiholog, metodist, biochimist, dietetician.
17. Personajul central rmne antrenorul. El trebuie s coreleze
rezultatele determinrilor fcute de ceilali specialiti, s selecteze, s
prelucreze i chiar s elaboreze mijloace i metode de valorificare a
datelor furnizate prin investigaiile celorlali specialiti, i n final, s
conduc antrenamentul n baza rezultatelor activitii de control i
informare cu privire la reacia organismului.
18. Ridicarea la rang de principiu a individualizrii pregtirii i
tehnicii.
11
17. Combinarea abordrii simultane a factorilor antrenamentului, cu
abordarea lor succesiv.
18. Creterea importanei pregtirii psihologice i teoretice, precum
i detaarea pregtirii politico-morale de factorul pregtire psihologic cu
un grad de autonomie relativ.
19. Adaptarea principiilor i metodelor generale de antrenament la
specificul profesional de grup social.
n continuare, voi prezenta date statistice centralizate la marile
competiii europene i mondiale, care ne ofer date noi pentru a modela
procesul de antrenament:
a. Din 90 se joac aproximativ 60 efectiv, ceea ce ne conduce la
o reconsiderare a duratei antrenamentului.
b. Repartizarea efortului n joc:
- juctorii alearg 20 i 40 % din timpul efectiv, 3 km. merg;
- 64 % din efort este aerob, 65 75 % din VO2 max.;
- 24 % este la limita aerob anaerob 85 % din VO2 max.;
- numrul de sprinturi scurte pe 3 (~ 15 m.) 150/meci, iar n
procesul de antrenament urmate de pauze 45 1 pentru a nu se acumula
acid lactic.
c. Numrul de atingeri de minge:
- 80 120 ori cu o durat n jurul a 2 secunde pe aciune.
d. Timpul de joc:
- peste 50 % din joc se joac fr minge;
- pentru aciunile cu mingea: 35 % pase; 20% controlul mingii;
20 % duelul la sol; 10 % duelul aerian; 8 % atingeri la cornere; 5 %
intercepie; 2 % uturi.
e. Pasele n joc: 300 550 pase ntr-un joc;
- tipuri de pase: 75 % scurte - 10 % procent risc; 5 % medii
20 % procent risc; 10 % lungi 50 % procent risc
f. - 68 % goluri marcate din atacuri rapide; 32 % goluri marcate
din atacuri poziionale; 63 % goluri marcate dintr-o atingere.
g. Cea mai eficace faz la finalizare din 1 4 pase; faza decisiv
de gol dureaz n medie mai puin de 15 secunde.
h. - 80 % din goluri sunt marcate din careu, ntre careul de 5,50
m. i 11 m.
i. Cele mai multe goluri n primele 15 minute i n ultimele 15
minute sau n prelungiri.
Sintetiznd, putem spune c principalele nouti i tendine din

fotbalul actual se rezum la:
12
- ritmul rapid de joc, n toate fazele de atac i aprare (repliere),
dat de o pregtire fizic fr fisuri privind toate capacitile fizice;
- aprarea activ cu pressing marcaj strict dup pierderea
mingii, n vederea recuperrii acesteia;
- jocul este coordonat i dirijat de ctre juctorul care are mingea
n posesie;
- rolul deosebit al juctorului fr minge, prin demarcrile pe
care le face, cu scopul de a crea posibiliti i spaii pentru cel cu mingea;
- juctori polivaleni capabili s joace la fel de bine faze de
atac, dar i faze de aprare;
- caracterul tot mai colectiv al jocului n atac i aprare, fr a
neglija importana i randamentul juctorului vedet;
- valorificarea fazelor fixe n procentaje ct mai mari;
- participarea tot mai activ i contient a juctorilor la
antrenamente i jocuri pregtitoare (deci n instruire);
n spiritul celor artate mai sus, toate echipele mari respect cu
strictee cele trei concepte de performan, i anume: concepia de joc;
concepia de antrenament; concepia de refacere i recuperare.
1.4. Coninutul jocului de fotbal
Evoluia jocului de fotbal reprezint un proces activ care continu

i n zilele noastre. Permanent au existat preocupri orientate spre
nnoirea comportamentelor lui izvorte din dorina de a-l face mai
raional, mai eficient i mai spectaculos.
Transformrile aduse jocului de fotbal au schimbat de la etap la
etap cominutul, aspectul i forma lui de desfurare. n metodica actual
de pregtire se face simit mai mult ca oricnd, necesitatea studierii i
cunoaterii coninutului jocului, problem ce condiioneaz
fundamentarea tiinific i metodic a bazelor antrenamentului.
Coninutul jocului de fotbal trebuie cunoscut att de juctori, ct i
de specialiti. Felul de joc este demonstrat de juctori; ei sunt cei care
demonstreaz pe durata celor 90 de minute, toate cunotinele acumulate
n procesul de antrenament, proces elaborat i condus de antrenori.
Acetia, la rndul lor, n baza studiului i experien ei, caut s
gseasc metodele de antrenament mai raionale, concepii tactice i
sisteme de joc mai perfecionate care sunt aplicate n practic de ctre
juctori. n abordarea problemei determinrii coninutului jocului, nu ne
referim i nu tratm jocul nceptorilor sau al copiilor, caracterizat prin
aciuni ntmpltoare, prin aglomerarea n jurul mingii ca urmare a
13
necunoaterii noiunilor elementare. Coninutul jocului care face obiectul
tratrii noastre se refer la jocul organizat i gndit al echipelor din
ealonul fotbalului de performan.
n orice medii se poate observa strdania fiecrei echipe de a
marca punctele necesare victoriei. Pentru a realiza un gol, juctorii
folosesc mijloacele specifice atacului, iar pentru a mpiedica adversarii s
marcheze apeleaz la mijloacele specifice de aprare.
De asemenea, se mai poate observa c, n timp ce un singur juctor
acioneaz cu mingea, restul juctorilor coechipierii i adversarii
acioneaz fr minge. Privit sub acest aspect, jocul se compune din
aciuni ntreprinse de juctori n diferite faze ale atacului sau ale aprrii,
aplicate n lupta cu adversarii, n limitele regulamentului de joc. Jocul n
atac se compune din aciuni cu mingea i aciuni fr minge, iar n aprare
de recuperare a mingii i de organizare a aprrii.
1.4.1. Elementele constitutive ale jocului n atac
Analiznd o aciune n atac orict de simpl, vom observa c ea

cuprinde toi factorii antrenamentului. De exemplu, o aciune de joc
compus din deplasare rapid pentru interceptarea mingii, preluare i
conducere, pasare i momentul cnd adversarul atac, nirea pentru
reprimire, cuprinde:
- un complex de procedee tehnice nln uite (preluare,
conducere, pasare);
- o deplasare (nainte, n timpul i dup manevrarea mingii)
efectuat n funcie de locul unde va intra n posesia mingii, de pozi ia
adversarului i a partenerului cu care colaboreaz. Deci, n cadrul acestei
aciuni, pe lng execuia tehnic, intervine i gndirea, care indic
juctorului sensul i direcia aciunii;
- un efort fizic concretizat prin folosirea unei viteze necesare
interceptrii, conducerii i reprimirii mingii, precum i prin utilizarea unei
anumite fore capabile de a imprima mingii o direcie i o vitez
corespunztoare distanei pn la partener;
- un efort psihic legat de perseveren , drzenie, voin , etc. n
aceste condiii, n care se desfoar de fapt orice aciune de joc, se mai
adaug i oboseala i ncordarea fizic i psihic, starea moral.
Realizarea cu succes a unei aciuni n timpul meciului pretinde juctorilor
cunoaterea procedeelor tehnice necesare, precum i capacitatea de a le
nlnui n raport cu cerinele fazei i n condiiile opozi iei active,
14
drzeniei din partea adversarului, care caut s zdrniceasc reuita
aciunii.
Din cele descrise anterior reiese complexitatea ac iunilor de joc,
care la prima vedere par att de simple. Aceasta explic i frecven a
greelilor ce se nregistreaz n timpul jocului, greeli datorate i
metodicii necorespunztoare utilizate n antrenament.
n atac, jocul se compune din aciuni corespunztoare celor dou
faze: pregtirea i finalizarea. Putem vorbi deci, de aciuni pregtitoare de
atac i aciuni de finalizare.
Aciunile pregtitoare de atac, n marea lor majoritate, au ca scop
pregtirea atacului final. Ele sunt efectuate de toi componenii echipei,
indiferent de post, inclusiv portarul. Aciunile pregtitoare de atac pot fi
duse la bun sfrit numai printr-o activitate de colaborare i sprijinire
reciproc ntre juctori.
Dac juctorul cu mingea este lsat s ac ioneze singur, fr a fi
ajutat de partenerii apropiai, va avea puine anse de reuit n aciunea
lui. Pentru a ajunge la finalizare, aciunile individuale sau colective
trebuie s se desfoare respectnd urmtoarele condiii:
- echipa s avanseze ct mai rapid n terenul advers;
- s depeasc unul sau mai mul i adversari, pe o por iune
limitat a terenului;
- s creeze partenerului, cruia i se transmite mingea, situa ii
favorabile de a continua aciunea de pregtire a atacului;
- s menin mingea n posesia echipei pn la aciunea final.
Toate acestea duc la concluzia c n antrenamente trebuie folosite
mijloace (exerciii) care, prin coninutul lor, s se asemene aciunilor
pregtitoare de atac.
Sensul i direcia aciunilor de atac depind de locul n care ele se
iniiaz, de postul ocupat de juctor n echip, de poziia i de activitatea
adversarului.
n alctuirea aciunilor pregtitoare de atac intr:
- diferite deplasri efectuate nainte, n timpul i dup
manevrarea mingii;
- procedee tehnice simple (lovituri);
- procedee tehnice nlnuite (preluare-pas, preluare conducere-
pas, preluare-conducere-fent-pas, preluare-conducere, fent-conduce-
re-pas).
Aciunile de finalizare. Scopul jocului marcarea punctelor se
realizeaz prin aciuni de finalizare. Lovitura la poart ncheie toate
eforturile pe care o echip le depune n timpul aciunilor pregtitoare.
15
naintaii ntmpin mari dificulti n realizarea ncercrilor de
finalizare, datorit contramsurilor pe care le ia adversarul. Numrul
ridicat al loviturilor la poart, ca i al golurilor marcate sunt consecin a
eficacitii i a unei bune desfurri a aciunilor de finalizare. Cnd
numrul loviturilor la poart este sczut, cauzele trebuie cutate n
deficienele tehnice ale juctorilor provenite, n cea mai mare parte, dintr-
un proces de antrenament necorespunztor.
Lovitura final este urmarea unei aciuni ini iate, continuate i
terminate de un singur juctor (aciune individual) sau rezultat din
conlucrarea mai multor coechipieri (aciune colectiv).
Aciunile de finalizare individuale, ca i cele colective, se
caracterizeaz prin executarea n mare vitez, n condiiile opoziiei active
i hotrte a aprtorilor adveri. Aciunile individuale de finalizare se
compun din procedee tehnice nlnuite (preluare-dribling-tras la poart,
etc.) i din procedee tehnice simple (tras la poart din lovituri libere).
Aciunile colective de finalizare sunt caracterizate prin colaborarea
mai multor coechipieri, n faza final, aprnd ns vizibil conlucrarea
dintre doi juctori: unul care efectueaz pasa final i cellalt care
finalizeaz (pasa la partener prin depirea adversarului - tras la poart
conducere n vitez urmrit i jucat de adversar pas la partener tras la
poart, etc.). Astfel de aciuni se realizeaz n timpul jocului, att ntre
juctorii de pe posturi apropiate, ct i de pe posturi deprtate. Exist, de
asemenea, aciuni dezvoltate de doi juctori i finalizate de un al treilea.
Aciunile de atac la momentele fixe ale jocului. La executarea
acestor lovituri nu mai sunt prezente toate condiiile care apar att de
vizibil n aciunile de atac n curs de desfurare. Efortul fizic se reduce la
executarea loviturii, iar opoziia adversarului este ca i inexistent n
prima faz, acesta fiind obligat s se deplaseze la distan a de 9,15 m de
locul unde se afl mingea. n aceste condiii, executantul dispune de
suficient timp pentru a se concentra asupra execuiei, iar partenerii se pot
plasa convenabil i corespunztor situaiei.
Aciunile de atac fr minge se compun din deplasri ale
juctorilor pe teren, efectuate n ritmuri diferite (lent, moderat, accelerat,
n vitez maxim) avnd la baz una din calitile motrice viteza cu
diferitele ei forme de manifestare.
n acest sens distingem:
- alergri pe distane diferite, de obicei n vitez maxim pentru
primirea mingii de la un coechipier sau pentru a sprijini un partener;
- alergri cu plecri brute, pe distane mici, pentru dezlipirea de
adversar i gsirea unei poziii bune pentru primirea mingii;
16
- alergri cu schimbri de direcie, cu opriri sau porniri bru te
pentru derutarea unui adversar sau a ntregii aprri adverse;
- deplasri pentru meninerea legturii dintre compartimente.
Aciunile de joc fr minge prezint o serie de caracteristici, dintre
care menionm n primul rnd lipsa unei poziii de pornire dinainte
stabilit.
O alt caracteristic o constituie o permanent schimbare a
direciei de alergare, iar aceste alergri sunt n ritmuri diferite, nso ite de
opriri i porniri brute. Deci, n fotbal din cauza schimbrilor neateptate
ale situaiilor de joc, nu se poate menine un ritm uniform de alergare.
1.4.2. Elementele constitutive ale jocului n aprare
Cnd o echip a pierdut mingea ncearc s o recupereze, pentru a

ntreprinde noi aciuni ofensive. Reuita recuperrii este condiionat de
organizarea prealabil a aciunilor: o bun organizare uureaz
recuperarea mingii.
Prin aciunile de organizare se urmrete mpiedicarea
adversarului de a se apropia de poart, destrmarea atacului organizat i n
ultima faz, mpiedicarea loviturii la poart.
n compunerea organizrii intr: alergrile rapide pe diferite
distane cu scopul de a ajunge din urm adversarul care conduce mingea,
alergrile rapide n vederea replierii, deplasrile de sprijin i de dublaj,
micri de tatonare urmate de plecri brute n diferite direcii, precum i
aciunile de marcaj.
Prin aciunile de recuperare se urmrete reintrarea n posesia
mingii, recuperarea se realizeaz prin aciuni de deposedare direct sau
prin intercepie.
Aciunile de organizare i de recuperare ncep din momentul
pierderii mingii, se desfoar pe tot terenul i angreneaz toi juctorii,
indiferent de postul pe care l ocup n echip. Sensul, direcia i
intensitatea acestor aciuni sunt determinate de micrile juctorului i ale
echipei care se afl n atac. Din aceast cauz, juctorii echipei n aprare
trebuie s fie gata de a efectua n orice moment modificri oponente n
micrile lor. De toate acestea trebuie s in seama n fixarea metodicii
de antrenament.
Aciunile de aprare la momentele fixe ale jocului . La executarea
loviturilor libere, echipa n aprare se organizeaz pentru a preveni orice
aciune din partea adversarului.
17
Echipa n aprare este dezavantajat de distan a regulamentar de
9,15 m de unde i se permite s se organizeze. Modul de organizare al
echipei din aprare este determinat de locul unde se execut lovitura. ntr-
un fel se organizeaz echipa cnd lovitura se execut de la distan e mari
de poart i alte msuri se iau cnd lovitura se execut din imediata
apropiere a suprafeelor de pedeaps. n primul caz, se urmrete punerea
adversarului n imposibilitatea de a combina i de a se apropia de poart.
n cel de-al doilea caz, se ncearc evitarea nscrierii golului prin aplicarea
unui marcaj strict i prin efectuarea unui zid compact naintea celui care
execut lovitura. Eficacitatea aciunilor de aprare la momentele fixe ale
jocului este determinat de atenia, concentrarea juctorilor i de buna
organizare a aprrii.
1.4.3. Elementele constitutive ale jocului portarului
Jocul portarului, ca i al juctorilor de cmp, se compune din

aciuni tehnico-tactice specifice postului, desfurate n regimul anumitor
caliti motrice. Sarcinile portarului constau n aprarea direct a por ii, n
mpiedicarea adversarului de a introduce mingea n poart, precum i n
iniierea unor aciuni pregtitoare de atac. Ponderea n activitatea
portarului revine aciunilor de aprare.
Aciunile de aprare desfurate de portar se compun din:
deplasri i micri pe linia porii sau n afara ei pentru a intercepta
mingea; procedee tehnice specifice de prindere, deviere, boxare, plonjare.
n bun parte, aceste micri i procedee tehnice se execut n prezen a
adversarului activ, care urmrete s-l determine pe portar s greeasc.
Aciunile de atac ale portarului sunt alctuite din procedee de lovire a
mingii cu piciorul, de aruncare a mingii cu mna, toate favoriznd
pregtirea atacului, cu observaia c portarul acioneaz de multe ori i n
afara suprafeei de pedeaps, fapt ce necesit n instruirea lui introducerea
procedeelor principale de lovire, conducere i preluare, specifice
juctorului de cmp. Aciunile de joc ale portarului trebuie cuprinse n
metodica antrenamentului.
1.4.4. Modelul tehnico-tactic al jocului
Pregtirea tehnico-tactic a juctorilor se va realiza prin

intermediul modelului tehnico-tactic al jocului, model ce va reflecta
coninutul i structura aciunilor de atac i de aprare pe posturi i
compartimente, specifice juctorilor de cmp i portarului.
18
Concepia de joc
Jocul n atac Jocul n aprare Jocul la momentele fixe

1. Principii de joc n atac 1. Principii de joc n 1. Principii de joc la
aprare momentele fixe
1.1. Atacul direct 1.1. mpotriva jocului di- 1.1. Relaxare n primele 3
1.2. Sigurana n aprare rect secunde
1.3. Atacul indirect 1.2. Sigurana contra- 1.2. Organizarea pentru
1.4. Accelerarea n atac atacului momentele fixe
1.5. Luarea de risc n ut 1.3. Formarea zonei 1.3. Alegerea variantei
1.6. Atacul n scar 1.4. ntrzierea atacului optime
1.7. Trecerea rapid n 1.5. Blocajul utului la 1.4. Pressing om la om n
aprare poart aprare
1.6. Om la om strns n 1.5. Demarcare simultan
careu n atac
1.7. Trecerea rapid n 1.6. Concentrare + vitez
atac maxim
1.7. Continuitatea jocului
non-stop
2. Metodele de joc n atac 2. Metodele de joc n 2. Metodele de joc la
2.1. Atacul direct cu 1-2 2.1. Concentrarea pe verti- 2.1. Variante - cornerul n
juctori cal atac
2.2. Atacul direct cu 3-5 2.2. Permanent + 1-2 n 2.2. Variante - cornerul n
juctori aprare aprare
2.3. Contraatac cu 1-2 2.3. Nu se accept 2.3. Variante - lovitur
juctori driblingul 1-1 libe-r n atac
2.4. Contraatac cu 2-3 2.4. Menine 3 juctori n 2.4. Variante - lovitur
juctori 3 linii indi-rect n atac
2.5. Atacul indirect- 2.5. Balansul echipei pe 2.5. Variante - 11 m-
poziional orizontal penalty
2.6. Atacul mixt: direct- 2.6. Mobilitate: atac- 2.6. Variante aruncarea
indirect aprare-atac de la margine
2.7. Atacul la ntmplare 2.7. Mobilitate: aprare- 2.7. Variante strategii
cu juctori staruri atac-aprare speciale
3. Mijloace de joc n atac 3. Mijloace de joc n 3. Mijloace de joc la
3.1. Controlul mingii 3.1. Atacul pentru depose- 3.1. Variante pentru
orientat dare cornerul n atac
3.2. Trei juctori la minge 3.2. Toi juctorii vin 3.2. Variante corner n
3.3. Decide varianta opti- napoi n zon aprare
m 3.3. Decide varianta opti- 3.3. Variante pentru
3.4. Pasa m lovitur liber direct
3.5. Dribling-ul 3.4. Pressing-ul colectiv 3.4. Variante pentru
3.6. utul la poart 3.5. Intercepia lovitur liber indirect
3.7. Trecerea rapid n 3.6. Deposedarea de minge 3.5. Variante pentru
aprare 3.7. Trecerea rapid n penalty
atac 3.6. Variante pentru
aruncarea de la margine
3.7. Alte strategii speciale
19
2. TEHNICA JOCULUI DE FOTBAL
2.1. Definiie
Tehnica jocului de fotbal reprezint ansamblul de deprinderi

motrice specifice ca form i coninut (procedee tehnice) care se
desfoar dup legile activitii nervoase superioare i ale biomecanicii,
folosit n scopul practicrii cu randament maxim a jocului.
Procedeul tehnic se refer att la manevrarea mingii, ct i la
deplasarea n teren a juctorilor. Tehnica n jocul de fotbal constituie
fundamentul pe care se dezvolt i se perfecioneaz jocul. Ridicarea
fotbalului la un nivel superior, ct i rspndirea acestuia n toate rile
lumii se datoreaz unei ct mai desvrite perfecionri a acestui factor.
Importana factorului tehnic se reflect i n influena pe care o exercit
asupra celorlali factori i n special asupra factorului tactic.
Pentru a aplica o tactic superioar, pentru a realiza mai u or ideile
tactice, sunt necesare n primul rnd, execuii tehnice.
Miestria tehnic a juctorului de fotbal este o condi ie important
a dezvoltrii gndirii lui tactice. Cunoscnd i posednd bine o varietate
ct mai mare de procedee tehnice, juctorul poate realiza planul tactic
conceput, fr dificulti vizibile.
n fotbal, tehnica este legat, cu excep ia jocului portarului, de
manevrarea mingii cu picioarele, segmente mai puin ndemnatice.
Manevrarea mingii cu picioarele prezint un mare grad de dificultate i
este incomparabil mai grea dect manevrarea mingii cu mna. Aceasta
este i cauza ce st la baza faptului c, nsuirea i perfecionarea tehnicii
n fotbal dureaz mai mult fa de celelalte jocuri sportive. Execu iile de
finee i subtilitate, numrul mare de procedee efectuate cu piciorul n
condiii foarte variate i mereu schimbtoare, mresc considerabil nota
spectaculoas a jocului de fotbal.
2.2. Sistematizare
Acest capitol i propune s reprezinte pentru studenii facultilor

de Educaie Fizic, un material util n munca pe care o vor depune cu
elevii colilor generale, n vederea predrii fotbalului la acest nivel de
vrst, ct i pentru profesori i antrenori.
Materialul i propune s mbine partea practic (mijloacele
instruirii) cu cea metodic (metod de predare) i s reprezinte un ghid
20
rezultat din activitatea mea ca antrenor la acest nivel cnd am avut timp s
testez mai multe generaii de copii.
Eu nu mi propun o prezentare ealonat pe lecii sau pe semestre,
ci o defalcare pe elementele care compun jocul de fotbal cu metodica
nvrii lui.
Baza lucrrii o va reprezenta: tehnica i tactica executrii
procedeelor tehnice, greelile care pot apare n execuie, tactica jocului,
indicaiile i unele exerciii privind metodica nvrii, legtura tehnic-
tactic, ca i unele indicaii privind selecia i alctuirea unei echipe
colare (7 x 7 sau 11 x 11) cu trimitere direct la cunoaterea
regulamentului de joc.
Menionez c studenii anului I nu sunt toi fotbaliti, lucru care
implic dou aspecte:
1. Chiar fotbalitii de performan trebuie s neleag c, una este
s fii instruit i s preiei nite programe, i alta e s ai cunotinele
metodice de baz ale jocului de fotbal, moment n care apare satisfacia
muncii i aprecierea colectivului.
2. Pentru cei care nu sunt fotbaliti, dar vor deveni profesori,
trebuie s neleag c prin raional i prin cunotine acumulate - chiar
dac nu sunt executani deosebii - pot asigura desfurarea
corespunztoare a procesului de instruire.
Un lucru esenial la nivelul pregtirii elevilor din colile generale,
este faptul c nu e bine s tratm copiii ca adulii, s nu uitm de
particularitile fiziologice ale vrstei, s nu uitm c la aceast vrst
copiii sunt foarte receptivi, iar o deprindere greit se corecteaz foarte
greu. nvarea tehnicii corecte la aceast vrst reprezint temelia pentru
acei copii care au aptitudini deosebite pentru fotbal, nsemnnd
trambulina de lansare n activitatea de performan la cluburile de fotbal.
S nu uitm c n general colile sunt dotate cu terenuri de handbal, care
prin dimensiunile lor sunt perfect adaptate particularitilor de vrst ale
copiilor, ndemnarea fiind calitatea care poate fi dezvoltat pe aceste
spaii mici n care driblingul, combinaiile i golul apar la intervale scurte
de timp care fac deliciul copiilor; deci s nu uitm c toate elementele pe
care-i nvm pe copii trebuie aplicate n condiiile jocului.
Materialul pe care-l voi prezenta va parcurge elementele jocului de
fotbal, dar pe lng explicaie i demonstraie (dac nu sunt buni
executani, alegem dintre copii pe cei mai dotai), mijloace, metodica
nvrii, corectrile deficienelor reprezint un paragraf care trebuie bine
nsuit pentru depistarea la timp a greelilor, ct i prevenirea lor.
n orele de fotbal cu copiii trebuie s avem mult rbdare, deoarece
nu toi reuesc s stabilizeze deprinderea ntr-un timp scurt, multe caliti
21
tehnico-tactice formndu-se ntr-o perioad de timp n care continuitatea,
repetarea, ct i unele caliti moral-volitive devin determinante.
Un aspect important de ordin organizatoric, care nu trebuie uitat, l
reprezint materialele necesare instruirii copiilor de aceast vrst. Pentru
a preveni o greeal metodic cu grave repercusiuni asupra nsuirii
corecte a procedeelor tehnico-tactice, voi aminti:
1. Mingile mai uoare n greutate (nr. 3, 4, 5 corespunztoare
vrstei):
- permit nvarea corect a procedeelor;
- nu creeaz fric n lovirea mingii cu capul (una din cauzele c
n fotbalul romnesc foarte puini fotbaliti au o tehnic corect i sunt
recunoscui la jocul aerian);
- permit transmiterea mingii la distane diferite;
- ncurajeaz copiii n trasul la poart de la distane diferite;
- dezvolt ncrederea n forele proprii.
2. Folosirea aparatelor ajuttoare simple care uureaz procesul de
instruire (zid de tras, portie mici, jaloane, suport pentru mingi
suspendate, panouri, groapa cu nisip).
Plecnd la depistarea copiilor cei mai valoroi din coal pe lng
testrile fizice, observrile n cadrul jocurilor se pot face n baza unor
criterii:
1. n momentul cnd au mingea:
- este capabil s aplice tehnica sa n condiii dificile i mai ales
n timpul luptei cu adversarul ?
2. Cnd coechipierii se afl n posesia mingii:
- se demarc i anticipeaz faza de joc chiar dac mingea nu se
afl n apropierea sa ?
3. Cnd mingea este n apropierea adversarului direct:
- d dovad de voin i ndemnare pentru a-l deposeda n
lupta om la om ?
4. Cnd mingea este n posesia echipei adverse:
- tie s apere zona ameninat ?
- observ n acelai timp mingea i micrile adversarului ?
5. Integrarea sa n cerinele comportrii echipei:
- cum rezolv sarcinile care-i revin n cadrul echipei ?
- satisface cerinele desfurrii unui joc constructiv i
colectiv?
Un alt aspect metodic important l reprezint n cadrul echipelor de
copii nespecializarea strict pe posturi, deoarece pubertatea poate aduce
modificri importante, iar n baza unor principii ale fotbalului juctorul
trebuie s devin polivalent.
22
n continuare, voi intra n problemele de esen ale acestui
ndrumar ncercnd s v furnizez acele cunotine care v sunt strict
necesare n procesul predrii fotbalului la coala general.
n primul rnd o lecie de fotbal trebuie s in cont de:
- nclzire general (fr minge sau cu minge);
- nclzire specific (mijloace apropiate jocului de fotbal cu
implicaii asupra grupelor musculare specifice din efortul jocului);
- partea fundamental cu temele leciei:
a) nvare;
b) repetare consolidare.
- partea de ncheiere (concluzii)
Lucrarea de fa nu va prezenta niruiri sistematizate care se uit
uor, ci aspecte practico-metodice indispensabile ale principalelor
procedee tehnico-tactice n legtura lor indisolubil, necesare profesorilor
care predau fotbalul n coala general.
nsuirea tehnicii, poate cu excepia jocului portarului, este legat
de membrele inferioare ale corpului omenesc, cele mai puin
ndemnatice, sarcina nvrii fiind mult mai grea.
Un lucru de care trebuie s inem cont n instruire este faptul c
nsuirea tehnicii trebuie s aib nuan tactic i legat de condiia
jocului (ex. un jongleur de la circ poate menine mingea mai mult ca un
fotbalist, ns introdus n condiii de joc balana se schimb).
Voi exemplifica n continuare o simpl clasificare a elementelor
tehnice din fotbal, urmnd a le concretiza pe cele mai importante.
1. Micri fr minge.
2. Micri cu minge.
2.3. Caracteristicile tehnicii jocului de fotbal
Tehnica nu trebuie privit ca ceva de sine stttor, ci legat de

procesul de joc n interdependen cu tactica, pregtirea fizic,
psihologic i teoretic.
Tehnica este tiinific, pentru c se perfecioneaz permanent pe
baza interpretrii datelor furnizate de tiinele biologice. n perfecionarea
tehnicii trebuie s se in seama de elementele noi din domeniul
fiziologiei i n special de legile activitii nervoase superioare, precum i
de legitile anatomiei, biomecanicii i altor tiine conexe educaiei fizice
fizice i sportului.
Tehnica este evolutiv, deoarece orice element sau procedeu se
perfecioneaz prin gsirea unor rezolvri mai bune, mai utile.
23
Primul element tehnic care a aprut n fotbal a fost lovirea mingii
cu piciorul (cu vrful labei piciorului), executat ntr-un fel simplu, ct mai
aproape de micarea natural de mers sau de alergare. Mai trziu, cnd
jocul s-a mai dezvoltat, a aprut lovirea mingii cu iretul, cu latul, cu
exteriorul labei piciorului, cu clciul, etc.
Alturi de lovirea mingii cu piciorul, un element tehnic important a
fost driblingul (conducerea mingii plus micri neltoare) necesar
depirii adversarului. Treptat, pe msura dezvoltrii jocului i a
regulamentului de joc, au aprut i celelalte elemente ale tehnicii.
Tehnica este ngreuiat n desfurarea jocului, deoarece
procedeele se realizeaz din micare, pe spaii restrnse, jenat de adversar,
deci n permanent criz de timp i spaiu.
Tehnica este perceptibil. Insuficienele n pregtirea fizic, unele
lipsuri tactice, trec neobservate de spectatori, dar nu i pentru speciali ti.
n schimb, execuiile tehnice pot fi apreciate de oricine. Transmiterea
corect a mingii, preluarea corect, precizia execuiilor, sunt criterii de
apreciere a tehnicii juctorilor. Valoarea tehnic a juctorilor nu se
apreciaz numai dup execuiile lor tehnice, ci i dup cum tie s le
aplice n mod creator n favoarea echipei.
Pregtirea tehnic poate fi caracterizat prin:
- precizia n execuia procedeelor tehnice de baz i a celor
specifice posturilor. Precizia permite juctorilor echipei s practice un joc
colectiv-constructiv, s aib iniiativa n joc, mrind eficacitatea ac iunilor
de joc de atac i aprare;
- viteza n execuia procedeelor tehnice, obinut prin
rapiditatea micrii n sine, prin simplificarea execuiei. Viteza de
execuie se mai obine i prin folosirea celui mai simplu i potrivit
procedeu pentru situaia creat i pentru scopul urmrit;
- uurina n execuie, fr concentrri n joc, chiar n situaiile
cele mai dificile. Manevrarea mingii i micrile relaxate n vederea
acestor manevrri, se bazeaz pe sigurana ce o d nsuirea perfect a
diferitelor procedee tehnice;
- varietatea accentuat n execuie, ceea ce presupune ca
juctorii s dispun pentru acelai element tehnic de ct mai multe
procedee tehnice, indiferent dac este vorba de preluare, conducere sau
fent. Juctorul posednd o varitate de procedee, nu este legat n
rezolvarea diferitelor faze de joc, de un anumit procedu tehnic, ci
folosete pe cel mai potrivit pentr rezolvarea fazei respective;
- utilitatea este o alt caracteristic a tehnicii moderne. Juctorii
de elit mondial, cu toate virtuozitile lor, nu caut s se afirme
personal, ci valorific miestria lor n mod creator, pentru soluionarea
24
eficient a diferitelor faze de joc. Virtuozitatea nu nseamn numai
execuia unui anumit procedeu tehnic, ci conine i o soluie tactic
deosebit.
2.4. Metodica pregtirii tehnice
2.4.1. Micrile fr minge n fotbal
a) Alergarea n jocul de fotbal

Prin ce se caracterizeaz alergarea fotbalistului ?
- Detent puternic la pornire i a unei desprinderi rapide de pe
sol n momentul startului (atenie lipsete aruncarea n nlime a
genunchiului celuilalt picior), necesare n momentul schimbrii rapide a
direciei de alergare (agilitate);
- Pasul fotbalistului va fi mai scurt ca al sprinterului sau
semifondistului, el clcnd sub propriul corp;
- Ritmul uniform de alergare nu aparine fotbalistului, deoarece
el va fi nevoit n funcie de situaia de joc s-l schimbe mereu;
- El va avea n timpul alergrii muchii uor ncordai, atent la
fiind atent la agenii externi (deposedri, mpingeri);
- Alergarea fotbalistului va fi deosebit de cea a atletului pentru
a lua un factor de comparaie. Braele juctorului de fotbal nu fac micri
puternice n plan paralel cu direcia de naintare, ci sunt puin oblic pentru
a menine echilibrul juctorului i a-i asigura protecia;
- Startul fotbalistului datorit situaiilor imprevizibile sa face
mult mai uor din alergare uoar, dar n condiiile plecrii din poziii
statice alergarea pe pingea este cea mai eficient.
b) Schimbarea direciei alergrii (agilitate)
Obligat de micrile adversarului, juctorul va fi nevoit s schimbe
direcia alergrii precedat de opriri brute. De aceea el va ataca aproape
de adversari cu pai mruni, pentru ca CGG s fie mai aproape de sol, iar
schimbarea de direcie uurat.
c) Tehnica sriturilor n fotbal
Tehnica sriturilor e legat de tehnica desprinderilor de pe sol i
supleea muscular.
- Desprinderea de pe sol poate fi fcut pe un picior sau pe ambele
picioare: loc; cu elan.
- Eficacitatea sriturii cu elan pe un picior este superioar sriturii
de pe ambele picioare, dar jocul ofer soluii i ipostaze nebnuite,
juctorul neavnd timpul necesar pentru a-i pregti desprinderea;
25
- Dezvoltarea supleii va ajuta juctorii n cadrul sriturilor
instantanee, mai ales n condiii de adversitate.
innd cont de indicaiile metodice, mijloacele pot fi alese din
atletism sau jocuri adecvate vrstei pe care le putei selecta din
bibliografie.
2.4.2. Micrile cu mingea n fotbal
Mecanismul de baz al lovirii mingii cu piciorul const n:

- luarea poziiei fa de minge;
- pendularea piciorului care execut lovirea;
- lovitura propriu-zis;
- urmrirea mingii cu piciorul.
Cerine ale lovirii mingii cu piciorul:
- precizia (de pe loc, micare, adversitate) care pot fi superioare
forei sau triei ei.
- tria mingii lovite depinde de:
* viteza elanului, respectiv de viteza labei care execut
lovitura;
* amplitudinea piciorului care execut lovitura;
* elasticitatea mingii;
* duritatea labei piciorului;
* viteza cu care vine mingea;
* greutatea mingii.
Aciunea mecanic de lovire a mingii cu piciorul nu este chiar a a
de simpl, datorit dificultilor ce provin n joc, cum ar fi: jenarea de
ctre adversar, execuia n vitez, condiia terenului, timpul existent,
condiii variate schimbtoare, etc.
Sub aciunea forei de lovire imprimate, mingea se va deplasa n
direcia n care a acionat fora. Dac fora aplicat este ndreptat spre
centrul de greutate al mingii, atunci ea se va deplasa pe o traiectorie
imaginar n linie dreapt, care pornete din punctul de lovire i trece prin
centrul mingii. Traiectoria i direcia pe care o va lua mingea dup lovire
depinde de punctul unde se aplic lovitura. Dac mingea este lovit n
centrul ei, ea va lua o traiectorie joas, razant cu solul, dar dac este
lovit la baza ei, va avea o traiectorie nalt.
n cazul n care piciorul lovete mingea lateral stnga sau dreapta
fa de punctele menionate (centru mingii), atunci ea va devia de la linia
dreapt i va urma o traiectorie curb.
26
Motivul acestei devieri este c aciunea forei de lovire fiind
lateral, se imprim mingii o rotaie pronunat la stnga sau la dreapta, n
urma creia mingea se abate de la traiectoria ei normal. Mingea lovit
astfel este denumit minge cu efect sau minge tiat. Aceste lovituri
trebuie exersate ndelungat, deoarece traiectoria se curbeaz i ajungerea
la destinaie nu depinde numai de locul unde este lovit mingea, ci i de
ndemnarea i mobilitatea gleznei, precizia i fora loviturilor.
Fora este necesar pentru a trimite mingea fie la distan e mari
(degajri, deschideri, centrri), fie pentru trasul la poart. Puterea loviturii
depinde de fora cu care se aplic lovitura, care la rndul ei depinde de
accelerarea masei musculare care acioneaz, deci sunt n raport direct
proporional.
Viteza cu care se deplasez mingea lovit mai depinde i de viteza
de sosire a ei, precum i de amplitudinea micrii de pendulare a
piciorului.
Trecnd la biomecanica lovirii mingii cu piciorul, vom descrie
urmtoarele elemente:
- elanul sau avntul pe care l ia juctorul din locul plecrii pn n
momentul aplicrii loviturii, este n funcie de distana la care se transmite
mingea i de fora pe care juctorul dorete s o imprime. Toate aceste
relaii sunt direct proporionale.
- piciorul de sprijin prezint dou aspecte i anume:
* direcia piciorului de sprijin care asigur traiectoria, nlimea
pe care o va urma mingea dup lovire. Pentru a imprima mingii o
traiectorie joas, razant cu pmntul, piciorul de sprijin trebuie s fie
aezat lng minge i n aceeai linie, la o distan de 10-20 cm.
Genunchiul piciorului de sprijin trebuie s fie flexat. Pentru a imprima
mingii o traiectorie cu bolt, lovitura trebuie aplicat n jumtatea
inferioar a ei, dar n acelai timp piciorul trebuie aezat pu in napoi i
lateral fa de minge. n momentul lovirii, centrul de greutate este lsat pe
piciorul de sprijin, ceea ce permite piciorului de lovire s manevreze n
voie.
* poziia corpului n momentul lovirii. Apropiindu-se de minge
i sitund piciorul de sprijin lng ea, corpul n virtutea ineriei continu
micarea nainte pn ajunge aproape de verticala mingii: umerii du i
uor nainte, iar corpul aplecat.
Piciorul care lovete este ndoit din articulaia oldului i flexat din
genunchi, ca la micarea din alergare. n momentul pregtirii mi crii de
lovire, umerii i braele ncep s pivoteze n direcia opus, iar n
momentul lovirii genunchiul se extinde. Piciorul care a lovit mingea
continu micarea sa nainte nainte i n sus, n timp ce corpul se nal
27
pe vrful piciorului de sprijin. Braul opus piciorului care a lovit mingea
termin micarea n faa corpului.
Piciorul care lovete. Pendularea piciorului cu care se lovete, deci
curba pe care o face piciorul fa de poziia piciorului de sprijin,
influeneaz traiectoria, tria i distana pn unde va fi transmis mingea.
La toate loviturile se cere o pendulare pronun at i mai ales o
flexie ct mai bun din articulaia genunchiului, chiar i la mingile trimise
la distane mai scurte, pentru c numai aa se obine lovirea corect a
mingii.
n prima faz a pendulrii, muchii, articulaiile i n general corpul
efectuez aceast micare complex, n mod relaxat. Lovirea propriu-zis
se face prin reducerea piciorului din articulaia oldului, urmat de
extensia treptat a genunchiului. Viteza micrii de pendulare este direct
proporional i dependent de fora pe care vrem s o imprimm mingii,
ct i cu mrimea amplitudinii micrii de pendulare. n faza de pendulare
a piciorului spre nainte, muchii articulaiile i n special, articula ia
gleznei, vor fi ncordate. Traiectoria mingii mai depinde i de momentul
cnd se produce lovirea, respectiv cnd piciorul de lovire se afl pe curba
descendent sau este pe curba ascendent.
Mingea lovit pe curba descentent va avea o traiectorie joas,
fiindc n acest moment piciorul acioneaz paralel cu pmntul, iar
piciorul de sprijin este situat n aceeai linie cu mingea.
De asemenea, genunchiul piciorului cu care se love te este situat
deasupra mingii. Pn n momentul lovirii propriu-zise, greutatea corpului
va fi n ntregime pe piciorul de sprijin i numai dup lovirea mingii
greutatea corpului va aluneca nainte, pe piciorul care a executat lovitura.
La executarea loviturii care se produce pe curba ascendent,
piciorul cu care se lovete mingea va depi linia piciorului de sprijin.
Greutatea corpului pn n momentul lovirii va fi n ntregime pe piciorul
de sprijin i va continua s rmn i dup executarea loviturii. Lovit n
acest fel, mingea va avea o traiectorie nalt, ntruct n aceast mi care
piciorul acioneaz de jos n sus.
Imprimarea forei corporale. Lovirea mingii este o micare
complex a ntregului corp. Aceast micare cere o bun coordonare a
tuturor componentelor ei. A imprima fora corporal loviturii nseamn a-i
asigura mingii fora i viteza necesare n trasul la poart i n transmiterile
la distane mari.
Micarea braelor asigur i ajut la meninerea echilibrului n
momentul lovirii.
Sintetiznd, aceste componentele ale mi crii de lovire se leag
ntre ele ntr-o succesiune normal, formnd o unitate i trebuie s fie
28
foarte bine cunoscute de antrenori sau profesori, servind n special n
munca de corectare a greelilor de execuie.
n ceea ce privete clasificarea loviturilor cu piciorul, acestea pot
fi: cu latul; cu ristul plin, interior, exterior; cu vrful; cu genunchiul; cu
clciul.
2.4.2.1. Tehnica lovirii mingii cu latul
Acest procedeu asigur cea mai precis dirijare a mingii datorit

suprafeei mari de lovire.
Ca aspect metodic, pot meniona c datorit nsuirii rapide de
ctre copii, ea are efect stimulativ deosebit i e bine ca n cadrul nvrii
tehnicii s se nceap ce acest procedeu.
Tehnica lovirii mingii cu latul:
- latul este delimitat de articulaia degetului mare, osul
clciului i partea interioar a osului gleznei.
- lovirea mingii cu latul, de pe:
- loc
- elan (vor fi tratate mpreun)
a) Elanul va fi uor i relaxat, iar mrimea vitezei de alergare nu
va asigura o lovire mai puternic.
- este bine ca indicaie metodic s furnizm copiilor ca elanul
s se fac pe direcia mingii, iar dac aceasta vine din lateral, ne deplasm
pentru a respecta indicaia de mai sus.
b) Potrivirea i ridicarea piciorului care execut lovitura:
- piciorul este ntors din old n afar, n aa fel ca planul
longitudinal al labei piciorului s fie pe direcia loviturii, genunchiul
piciorului care execut lovitura fiind uor flexat;
- laba piciorului ridicat la 8 10 cm. deasupra solului.
Din aceast poziie, piciorul care execut lovitura este uor
pendulat din old spre spate, n timp ce cellalt picior este situat lng
minge (10 15 cm.) cu genunchiul uor flexat; laba piciorului pe direcia
de unde vine mingea.
- pendularea piciorului de lovire nu trebuie s fie exagerat
450 500 unghi cu solul, trunchiul uor aplecat nainte, privirea fixat pe
minge; braul de pe partea opus lovirii uor flexat, cellalt pe lng corp
pentru a asigura echilibrul.
Lovitura ncepe prin pendularea piciorului de lovire, iar glezna i
articulaia genunchiului vor fi ncordate numai n momentul lovirii pentru
a asigura un lan uor de prghie mai puternic.
29
Lovitura propriu-zis este urmat de nsoire, pendularea piciorului
de lovire continundu-i micarea, pregtind scopul tactic al procedeului
pas prin d i du-te.
2.4.2.1.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu latul
1. Explicaie, demonstraie.
2. Lovirea unor mingi atrnate (scop principal sesizarea de
ctre copii a suprafeei de lovire atenie, ncepem din start cu latul
pentru ambidextrie).
Etape de nvare:
1. Executarea de pe loc, fr minge, a micrilor.
2. Lovirea mingii statice ctre un partener sau zid.
3. Lovirea mingii statice, dar de la 60-70 cm. napoia ei, lovirea
fiind precedat de un uor pas sltat.
4. Lovirea mingii statice dup civa pai de alergare.
5. Rostogolirea mingii nainte i apoi lovirea ei.
6. Partenerul trimite mingea uor pe jos, copilul urmnd s
execute lovitura cu latul de pe loc, apoi din uoar alergare.
7. Lovirea mingii cu latul la zid (distana 3 4 m. de zid), la
nceput cu piciorul de baz, apoi alternativ.
8. Transmiterea mingii dintr-o direcie lateral spre un partener;
lovirea mingii se va face cu piciorul mai ndeprtat de minge, astfel ca n
momentul executrii loviturii, elevul s se afle exact n faa partenerului
su. Este bine ca acest exerciiu s se efectueze n triunghi.
9. Doi elevi fa n fa execut n mod continuu pase mrind i
micornd distana (6-10 m.); ca indicaie metodic juctorii vor sta
permanent n joc de glezn, iar naintea lovirii mingii vor face pasul
nainte (pentru nvarea ieirii n ntmpinare), lovire i apoi plecare un
pas dup lovire, dup care se retrag la locul lor. Nu voi insista asupra
lovirii mingii din aer cu latul prezentnd elementele cele mai importante
ale jocului.
2.4.2.1.2. Greeli de execuie i corectarea lor
- Fr voia executantului mingea poate cpta o puternic

micare de rotaie n sens lateral datorit poziiei greite a labei piciorului,
axa longitudinal a labei necznd perpendicular pe direcia lovirii;
30
- Greeala poate proveni i din faptul c elevul nu st perfect
perpendicular pe direcia lovirii, chiar dac poziia labei piciorului e
corect;
- O greeal este lovirea mingii scurt, prin pocnire, rezultatul
fiind o lovitur lipsit de precizie; cauza este lipsa pendulrii piciorului de
lovire i a nvrtirii mingii dup lovire;
- Micarea de lovire trebuie s fie asemntoare unei mpingeri;
- n momentul executrii lovirii, articulaia genunchiului, dar mai
ales a gleznei, nu sunt ncordate; n consecin, suprafaa de lovire nefiind
suficient de rigid, tria mingii va slbi; pentru a corecta aceast greeal
vom folosi mingi mai grele;
2.4.2.1.3. Exerciii pentru juctorii avansai
Lovirea mingii cu latul se folosete mai rar izolat, varianta

combinaiilor cu alte elemente ale jocului (preluare, conducere) fiind mai
apropiat n faza nvrii jocului de fotbal.
Voi ncepe cu prezentarea unor exerciii metodice care pot fi gsite
reprezentate grafic n anex.
1. Pase n doi din alergare.
- pasa la ntlnire;
- exerciiul poate fi combinat cu preluare pas.
2. Pase n trei din alergare cu latul.
- mingea pasat ntre trei juctori aflai aproape n linie;
- pase n triunghi cu un juctor aflat cu spatele la direcia de
naintare, naintea celorlali doi sau n afara lor n direcia de naintare;
- atenie la poziia fa de minge.
3. Joc la poziia fa de minge.
4. Pasarea mingii sub form de suveic cu latul:
- se poate combina cu preluare;
- ieire n ntmpinare;
- forma suveicii cu deplasare la coada irului propriu sau al
irului opus.
5. Pasarea mingii n cerc (juctorii alearg n jurul arcului, iar
cel din mijloc posed cu fiecare).
6. Acelai exerciiu, dar d i du-te unde ai pasat, pstrnd cercul.
7. Pasa n doi din joc de glezn (unul paseaz pe jos, altul cu
traiectoria arcuit).
8. Distana 8-10 m., pase n doi cu dou mingi (loc sau micare).
31
9. Pase n trei cu dou mingi (triunghi, unul din juctori
retransmite mingea primit de la partener sau primete da la unul i
paseaz cu cellalt. Sens invers de pasare cnd mingea vine de la cellalt
coechipier.
10. Joc de pase ntre trei coloane (triunghi).
Variante:
- d i du-te primete de la o coloan mingea i se
deplaseaz la coada irului celeilalte (sensul se schimb pentru
ambidextrie).
11. Exerciiu n patru coloane.
a) pas n dreapta, pleac n stnga i invers;
b) pas dreapta sau stnga i paseaz pe oblic.
12. Pasarea mingii ntre trei de pe loc cu dou mingi aflate la
extremiti; juctorul din mijloc paseaz redublat cu fiecare dintre
extremiti alternativ.
13. n trei liniar pas scurt, pas lung (distana 20-25 m.).
14. Joc de pase n cerc cu un juctor n centrul cercului.
- Juctorul x de pe marginea cercului paseaz la juctorul din
centrul cercului, care continu exerciiul de d i du-te cu alt partener de
pe marginea cercului.
15. Pase n doi cu schimb de locuri (nvluiri) d i du-te prin
spatele partenerului:
- se poate executa: - direct;
- preluare pas.
- distana 3-10 m. n funcie de particularitile colectivului i
scopul urmrit.
16. Pase n trei cu schimb de locuri; mingea pleac din centru,
traseele fiind aceleai ca la exerciiul de mai sus.
17. Pasarea mingii n coloan cu un juctor; dup pas cu juctorul
cpitan alearg la coada irului; dup un numr de execuii, juctorul
desemnat este nlocuit cu altul pentru a-i asigura numrul de repetri i
responsabilitate.
Dup cum se observ, am recomandat un mic numr de exerciii,
ns ealonate (de la uor la greu), rmnnd ca studenii prin studiul
materialelor bibliografice s-i selecteze tot ce consider c le este util
pentru activitatea lor.
De asemenea, am exemplificat cu exerciii avnd i coninut tactic
referitoare la pasarea mingii cu latul, fcnd trecerea spre fraciuni de joc
prin pasarea mingii.
32
2.4.2.2. Tehnica intrrii n posesia mingii
Prin intrarea n posesia mingii se nelege preluarea mingii i luarea

ei sub controlul juctorului; am evitat cuvntul stopare, deoarece n
evoluia sa fotbalul a renunat la stoparea mingii, bazndu-se pe cele dou
elemente de mai sus.
Procedeele de intrare n posesie a mingii pot fi clasificate n dou
feluri:
A. n funcie de nlimea mingii:
- razante;
- semi nalte;
- nalte.
B. Partea corpului care vine n contact cu mingea:
- cu piciorul;
- cu abdomenul;
- cu pieptul;
- cu capul.
Preluarea mingii cu piciorul poate fi:
- cu latul;
- ristul - interior; plin; exterior.
- cu talpa;
- cu clciul;
- cu coapsa.
Tehnica prelurii mingii cu latul
Se execut cu aceeai parte a piciorului cu care se efectueaz

lovirea mingii cu latul. Cele trei variante ale prelurii cu latul:
- mingi rostogolite;
- mingi semi nalte;
- mingi ricoate din pmnt.
Dac la mingile rostogolite dorim stoparea mingii, piciorul de
pendulare este dus naintea piciorului de sprijin, relaxat, iar n momentul
contactului cu mingea se retrage brusc din old.
Dup cum aminteam, n fotbal din cauza crizei de spaiu i timp,
aceast oprire a mingii e pe cale de dispariie, luarea cu sine a mingii pe
poziia viitoare, fiind n concordan cu cerinele jocului.
Referitor la preluarea cu latul a mingilor rostogolite, este indicat
plecarea dup preluare pe poziia pe care o dorim, finaliznd biomecanica
de lovire; putem aminti c poziia piciorului care penduleaz se afl n
33
momentul contactului cu mingea, napoia piciorului de sprijin care
pivoteaz n direcia n care dorim s acionm.
Ca observaie, poziia labei piciorului de sprijin ne indic direcia
prelurii. De remarcat c laba piciorului care efectueaz preluarea, ca i
articulaia genunchiului, trebuie s fie relaxate pentru a nu crea o
suprafa rigid. Mai trebuie s inem cont de fora cu care vine mingea.
Tehnica prelurii din aer a mingilor razante
- Mingea venit la o nlime (sub cea a genunchiului) poate fi

preluat cu latul.
- Executarea micrii este aproape identic cu tehnica prelurii
mingii rostogolite, laba piciorului trebuie ridicat mai sus, n raport cu
nlimea la care vine mingea, ceea ce se poate realiza prin flexare mai
ampl a genunchiului. Prin ducerea napoi a piciorului ntors din old,
conducem mingea pn sub corpul nostru. Ducerea napoi a piciorului nu
trebuie s treac mult sub linia corpului. Datorit relaxrii sistemului de
articulaii a piciorului, fora cu care vine mingea scade n aa msur c,
dup izbire, mingea nu ricoeaz la mai mult de un metru de juctor.
Tehnica prelurii mingii cu latul n momentul ricorii de pe sol
Aceast tehnic se folosete la mingile venite din fa.

Piciorul de sprijin este uor flexat din genunchi, cu vrful ndreptat
n direcia din care vine mingea i la o distan 0,5 1 lungime de gheat,
naintea locului n care se presupune c mingea va atinge pmntul.
Cellalt picior este rsucit din old, n aa fel ca axa longitudinal a
labei piciorului s fie perpendicular pe direcia de sosire a mingii, la fel
ca la lovitura cu latul.
Piciorul trebuie s formeze un unghi de aproximativ 45 0 cu solul,
articulaiile fiind relaxate.
Trunchiul este uor aplecat nainte, umrul din partea piciorului de
sprijin este puin adus nainte faa de cellalt, la fel ca i braul care este
ntins nainte pentru a menine echilibrul (cellalt bra relaxat, pe lng
corp). Privirea urmrete mingea n permanen.
Dup izbirea mingii de laba piciorului, greutatea corpului este
lsat pe piciorul de sprijin, piciorul de pendulare continundu-i cursa pe
primul pas.
34
Este important ca piciorul de sprijin s fie aezat pe sol nainte de
locul de cdere a mingii, deoarece n cazul unei nereuite mingea se va
lovi de gamba piciorului.
Tehnica prelurii mingilor venite de sus cu mijlocul iretului
Pe limbaj mai fotbalistic, aceast preluare nseamn stopare din

aer, amortizare. Tehnica prelurii mingilor venite de sus cu mijlocul
iretului cere un dezvoltat sim al mingii.
Baza procedeului este cedarea lansat a suprafeei de izbire n
momentul contactului cu mingea.
Piciorul care execut micarea flexat din genunchi se ridic din
old, articulaia labei relaxat conduce mingea n traiectoria ei spre sol,
viteza scznd cu ct piciorul se apropie de sol.
Braele lateral, piciorul de sprijin uor relaxat, trunchiul uor
aplecat nainte asigur un bun echilibru.
Mingea trebuie nsoit pe un traseu mai lung, ea pierzndu-i
astfel din viteza de cdere.
Tehnica prelurii mingii cu iretul exterior
- Tehnica prelurii ntreaga greutate a corpului se afl pe

piciorul de sprijin. Genunchiul este uor flexat, trunchiul aplecat nainte,
braele menin echilibrul ridicate, privirea tot timpul la minge.
- Ne ntoarcem cu piciorul de sprijin puin lateral fa de direcia
de sosire a mingii, ridicnd n acelai timp piciorul cellalt de-a
curmeziul, n faa corpului.
Piciorul adus n faa corpului trebuie ntors spre interior din glezn
cam n felul loviturii cu iretul exterior i ntins puin n jos. ndat
dup izbirea sa de pmnt, mingea se lovete cu iretul exterior al
piciorului, inut cu laba deasupra mingii i se oprete repede pe sol.
Jocul ne arat c dup preluare se trece cu greutatea pe piciorul
care a executat procedeul, pentru a scurta timpul i spaiul.
Tehnica prelurii mingii cu pieptul
- Nu necesit pregtiri speciale, suprafaa de contact este mai

mare, iar indicaia se adreseaz n special la mingile nalte.
- Preluarea cu pieptul are dou variante:
35
1. amortizarea, stoparea.
2. luarea cu sine pe poziia viitoare.
Tehnica prelurii luarea cu sine
- uoar fandare pe spate, genunchii uor flexai, greutatea

repartizat pe ambele picioare, toracele bombat.
- mpingerea nainte a oldului este ajutat de mpingerea
genunchilor din glezne, braele lateral asigurnd echilibrul, privirea
urmrete mingea.
- n momentul contactului cu pieptul, genunchii se ntind, oldul
fiind tras napoi, toracele retras, trunchiul formnd un arc nclinat nainte.
La amortizare se ncordeaz musculatura toracelui i printr-o
extensie a trunchiului i cu un impuls din genunchi i glezne, mingea
rmne pe piept.
Tehnica prelurii mingii prin micare neltoare cu corpul
- Este de maxim importan n fotbalul modern, innd cont de

marcajul strict n care eliberarea de un adversar nseamn crearea de
superioritate.
- De menionat, cnd juctorul are adversarul n spate i iese n
ntmpinarea mingii.
- Deci, n momentul cnd mingea se apropie, juctorul execut o
schimbare de direcie pe un picior pentru a fixa adversarul, trecnd apoi
cu greutatea pe cellalt cu preluarea mingii (interior, exterior, piciorul
drept sau stng).
2.4.2.2.1. Metodica nvrii diferitelor procedee de preluare
Metodica nvrii prelurii cu latul
Cuprinde urmtoarele etape:

a) Executarea micrii din poziia static, fr minge;
b) Stnd pe loc, juctorul ateapt cu piciorul ntins mingea
rostogolindu-se ncet n fa. n momentul n care mingea atinge laba
piciorului, el i trage piciorul napoi, cutnd s menin contactul minge
picior (e bine de executat cu o minge mai grea sau minge medicinal).
c) Acelai exerciiu cu o minge rostogolit mai repede.
36
d) Mingea rostogolit la nceput ncet, apoi repede, trebuie oprit
de juctor pe loc, fr pregtire.
e) Mingea rostogolit e oprit din alergare.
f) Legm mingea cu o sfoar, iar cnd aceasta se apropie de
picior o oprim (amortizare).
g) Partenerul la 3 4 m. arunc mingea, cellalt face oprire sau
preluare cnd mingea ricoeaz de la sol (acelai exerciiu executat de la
distane mai mari).
Metodica nvrii prelurii mingii cu latul n momentul

ricorii de pe sol
Etape:
a) Execuia fr minge; luarea poziiei corpului i a picioarelor,
efectuarea de flexii pe piciorul de sprijin i meninerea echilibrului.
b) Juctorul st cu piciorul care execut preluarea pendulat spre
spate, lund poziia de preluare. Partenerul i arunc mingea uor arcuit,
astfel ca dup atingerea solului s se ating de partea intern a labei
piciorului.
c) Juctorul i arunc singur mingea, astfel ca aceasta s cad
dup umrul din partea piciorului care execut lovitura, iar trunchiul uor
rsucit.
d) Executarea prelurii din alergare uoar cu mingea aruncat de
partener.
e) Aceeai preluare cu ntoarcere 450 i apoi 900.
Metodica nvrii 2 etape:
a) executarea micrii fr minge;

b) executarea micrii cu o minge umplut;
c) acelai exerciiu cu o minge puin umflat;
d) juctorul i arunc singur mingea, o las s cad, dup care
execut amortizarea;
e) individual aruncat mingea n sus cu preluare sau minge
aruncat de partener;
f) din alergare uoar, cu ntoarcere 900, din jonglare.
Aceast amortizare poate fi legat de o pas cu latul, cu ristul plin
aa cum o cere jocul.
37
Metodica nvrii prelurii mingii cu iretul exterior
Etape de nvare:
a) nti se execut fr minge.
b) Apoi din minge pe sol pentru a ne obinui cu deprinderea.
c) Minge aruncat de partener i execuia prelurii, dup ce
aceasta ricoeaz din sol, o dat, apoi de dou ori.
d) Preluarea mingii din mers, alergare cu ntoarcere 45 900.
Metodica nvrii prelurii luarea cu sine
Foarte important pentru a nu inhiba elevii este folosirea unor mingi

mai uoare adecvate vrstei lor, pentru a nva corect i folosi util acest
procedeu.
Etapele nvrii:
a) executarea micrii fr minge (individual sau la comand);
b) preluarea mingii de la un partener aflat la 2 3 m., mingea
preluat va fi prins n mini;
c) acelai exerciiu din alergare uoar spre minge;
d) din jonglarea mingii, aruncarea ei n sus, preluare cu pieptul;
e) pase medii cu partener i preluare cu pieptul.
Metodica nvrii prelurii mingii prin micare neltoare

cu corpul
a) Juctorul cu spatele la un jalon sau juctor static.

El i alege momentul n care execut fent cu corpul ntr-o parte
i deplasare n direcie opus; (se poate folosi i fent dubl) execuia
fiind fcut fr minge.
b) Juctorul care execut micarea neltoare, aeaz mingea pe
sol n faa sa. Dup fent cu corpul ntr-o direcie, preia mingea n direcia
opus.
c) Acelai exerciiu din micare cu adversar la spate, se efectueaz
fent i schimbare de direcie.
d) Un partener transmite pas din fa i elevul execut fent simpl
sau dubl i schimbare de direcie.
e) Acelai exerciiu, dar cu adversar la spate.
38
Greeli de execuie n preluarea mingii cu latul:

a) Rigiditatea articulaiilor (mai ales la nceptori) situaie n care
mingea ricoeaz departe de executant; se recomand n aceast situaie
folosirea mingilor grele (umplute).
b) Juctorul trage prea trziu piciorul napoi; mingea se lovete
de un corp rigid, motiv pentru care tragerea piciorului napoi se va face la
comanda profesorului.
c) Mingea nu se izbete de suprafaa respectiv, ci de fluierul
piciorului, de glezn sau de partea labei din jurul clciului.
Aceast greeal se datoreaz faptului c juctorul nu urmrete
mingea cu privirea, nu o conduce cu ochiul spre suprafaa de lovire
adecvat, ci se mulumete s urmreasc traiectoria mingii cu privirea
periferic.
Greeli de execuie n preluarea mingii cu latul n momentul
ricorii de pe sol:
a) Piciorul pendulat spre spate este ridicat prea sus, astfel c
mingea atingnd pmntul, trece pe sub laba piciorului.
b) Greutatea corpului nu este lsat complet pe piciorul de sprijin;
n consecin, n momentul atingerii juctorul va clca pe minge. Dup
executarea prelurii se produce trecerea greutii pe piciorul care
efectueaz preluarea, pentru a face primul pas cu acest picior.
c) Suprafaa de izbire este prea rigid i anume, din cauza
ncordrii gleznei mingea ricoeaz mai departe dect ar trebui.
d) Mingea nu se lovete de suprafaa labei piciorului, ci de
genunchi sau gamb, cauza fiind neurmrirea cu privirea a mingii pn n
momentul atingerii ei.
e) Poziia greit a piciorului de sprijin n urma punctului probabil
de cdere a mingii, duce la ricoarea mingii n sus.
Greeli frecvente n preluarea mingilor venite de sus cu mijlocul
iretului:
- Piciorul ridicat ncepe micarea de coborre prea repede sau
prea trziu; n primul caz mingea i piciorul nu se ntlnesc, iar n al II-lea
se produce execuia rigid ricond departe de executant.
Greeli frecvente n preluarea mingilor cu iretul exterior:
- Nu se rsucete laba piciorului spre interior i nu se ntinde n
jos. Concluzia: mingea sare din muchia exterioara a labei piciorului.
Greeli frecvente n preluarea mingii luarea cu sine:
a) planul frontal al pieptului trebuie s stea perpendicular pe
direcia mingii, pentru a nu devia lateral.
39
b) retragerea pieptului se face cu ntrziere, efectul fiind ricoarea
mingii la distan de executant.
c) la mingile cu traiectorie aproape vertical, pieptul nu este
suficient de bombat, mingea trecnd paralel cu pieptul.
2.4.2.3. Tehnica lovirii mingii cu iretul plin
- Mijlocul iretului este partea dinainte a labei piciorului care

leag degetele de metators i articulaia gleznei sau mai simplu, partea
piciorului acoperit de iret.
- Permite transmiterea mingii la o distan mai mare, ns n
procesul de instruire creeaz probleme la nceptori, care de frica lovirii
degetelor de sol nu ncordeaz suficient laba piciorului, producnd erori
tehnice greu de corectat.
- Aceast lovire poate fi folosit la pase, centrri, tras la poart,
degajri.
Tehnica lovirii mingii cu iretul plin (ristul plin) const n:
- Elanul 6 7 m. de minge.
- Direcia elanului, aceeai cu direcia n care se va deplasa
mingea.
- Elanul cu pai normali, ultimul pas ntins pentru a permite
luarea poziiei fa de minge; elanul piciorului de pendulare.
- Piciorul de sprijin 10 15 cm. lateral de minge, piciorul de
lovire este ridicat spre spate; pendularea spre spate se face din articulaia
coapsei, cu piciorul relaxat. Amplitudinea pendulrii e mai mare ca la
orice alt procedeu de lovire, apoi piciorul puternic flexat ca din genunchi,
iar gamba ridicat brusc, potrivit ridicrii coapsei, laba uor ncordat cu
vrful n jos.
- Braul opus piciorului cu care se execut lovirea este dus
nainte, iar cellalt lateral, puin napoia corpului, ajut la meninerea
echilibrului. Trunchiul este drept, iar privirea pe minge.
Micarea de lovire ncepe din old, coapsa este tras brusc nainte,
pe urm datorit interveniei active a muchiului cvadriceps, gamba este
aruncat nainte din genunchi; ntre timp crete ncordarea n jos a labei
piciorului din glezn, atingnd valoarea maxim n momentul lovirii.
Micarea continu cu aplecarea trunchiului nainte i cderea pe
piciorul de lovire.
n momentul atingerii mingii, genunchiul este uor flexat, iar n
cazul cnd intenionm s executm o lovitur razant, se afl deasupra
mingii.
40
Dac intenionm s imprimm mingii o traiectorie semi-nalt,
ambii genunchi vor rmne napoia mingii.
2.4.2.3.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu iretul plin
Pentru a evita evenimentele accidentrii (juctorii lovesc cu vrful

n pmnt), vom ncepe nvarea prin lovirea mingii aflate n aer, furnd
juctorii i de inhibiie.
Etapele nvrii lovirii mingii cu iretul plin sunt:
a) Lovirea repetat a unei mingi atrnate.
b) Lovirea mingii ctre un partener, dup ce aceasta lovete
solul.
c) Din alergare uoar aruncarea mingii n sus, timp n care
piciorul penduleaz i execut micarea de preferin, la un zid de unde
revine.
d) innd mingea n mn o lsm s cad, dup care o trimitem
partenerului sau lucru la zid.
e) Acelai exerciiu din alergare.
f) Mingea aruncat de partener din drop, greutatea lsat pe
piciorul de sprijin (loc, mers, alergare uoar).
h) Lsat mingea s cad de dou trei ori, dup care o
retrimitem.
Etapele lovirii mingii de pe sol sunt:
- Lovirea mingii de pe loc, apoi din micare cu un elan prealabil;
- Conducerea mingii cu latul i apoi lovirea cu iretul.
a) Direcia elanului nu coincide cu direcia lovirii; apare greeala

lovirii cu iretul interior sau exterior; remediem greeala trgnd pe teren
o linie dreapt.
b) Laba piciorului nu e ncordat i ndreptat n jos, astfel
traiectoria mingii va fi scurt i exist posibilitatea ridicrii mingii.
c) Pendularea piciorului de lovire executat numai din genunchi
rezultatul lovitura slab, nseamn c pendularea nu s-a fcut din
coaps. Aceast pendulare scurt este ns indicat n fotbalul modern, pe
spaii mici unde juctorii nu au timp s-i pregteasc mult timp micarea;
astfel, dup dribling scurt lovire scurt n careu, n general n criz de
spaiu i timp.
41
d) La nceptori, din cauza ntinderii prea rapide a articulaiei
genunchiului el lovete cu vrful n pmnt; pentru a-l corecta vom insista
n exersarea lovirii de pe loc, insistnd pe ntinderea genunchiului la
momentul oportun.
e) Cnd piciorul de sprijin rmne n urma mingii, traiectoria va fi
nalt; pentru a corecta aceast greeal, vom executa de pe loc, marcnd
locul piciorului de sprijin.
f) Trunchiul nclinat pe spate asigur o traiectorie nalt mingii;
pentru corectare, vom cere ca elevul s ating cu mna opus piciorul de
lovire.
1. Tras la poart din poziii statice, distane mici, medii, unghiuri

diferite;
2. Meninerea mingii, urmat de lovire cu iretul plin;
3. Joc de pase n doi, chiar precedat de preluare cu latul, pas cu
ristul plin, apoi condiionat pe un culoar;
4. Tras la poart la int (zid marcat);
5. Pase n doi cu latul, tras la poart cu ristul plin sau din nvluiri
n doi.
2.4.2.4. Tehnica lovirii mingii cu iretul interior
iretul interior reprezint suprafaa interioar a oaselor

metatarsiene de la articulaia primei falange a degetului mare, pn la
partea inferioar a osului gleznei.
- Posibilitile de folosire: pase scurte, lungi, medii, centrri,
degajri, tras la poart, etc.
- Reprezint unul din elementele de pasare de baz n jocul de
fotbal.
n ceea ce privete tehnica lovirii mingii cu iretul interior, la
executarea lovirii cu piciorul stng vom pleca cu elanul din dreapta
marginii n arc de cerc, ultimul pas mai lung.
Luarea poziiei fa de minge:
- piciorul de sprijin se afl mai departe de minge 25 30 cm.;
- n funcie de traiectoria mingii, laba piciorului va lovi mingea
n mijlocul ei (din lateral) sau dinapoi;
- umrul opus piciorului de lovire va fi mpins nainte, piciorul
de sprijin flexat, iar braul oblic sus;
42
- se produce o rsucire a trunchiului din old n momentul
pendulrii 30 400, nct axa longitudinal a labei s formeze acest unghi,
trunchiul lsat pe spate;
- vrful ndreptat spre n afar i ridicat spre spate;
- urmeaz pendularea care ncepe din old, iar n momentul
lovirii genunchiul este puin flexat concomitent cu ncordarea labei i a
musculaturii.
2.4.2.4.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu iretul interior
a) executarea micrii fr minge: - loc;

- micare;
b) lovirea de pe loc (doi parteneri 5 6 m. distan);
c) pas sltat cu elan oblic i lovire;
d) alergare uoar, lovire, apoi din minge venit pe jos de la
partener;
e) pas n triunghi;
f) din drop lovire la partener (static);
g) minge lovit din drop, din alergare uoar.
a) mingii lovite i se imprim o micare de rotaie prea puternic;

greeala se datoreaz elanului n linie dreapt, el nereuind s ntoarc
laba suficient spre n afar;
b) mingea nu ia traiectoria semi nalt sau nalt cauza const
n faptul c laba piciorului nu intr suficient sub minge;
c) mai ales la naintai, se observ c n momentul lovirii se
nclin prea mult pe spate din oldul piciorului de sprijin, efectul fiind
trecerea mingii peste spaiul porii;
Aceeai nclinaie metodic pentru corectare ca la trasul la poart,
ca dup execuie s ating cu braul opus piciorul care penduleaz.
d) lovirea mingii cu partea dinspre degetul mare, deci cu o
suprafa mic i nesigur nu va asigura precizia lovirii.
- asigur consolidarea lovirii legat i de alte procedee (preluare,

centrare, tras la poart);
43
- pase n doi peste al III- lea juctor;
- lovitur de col (chiar mini corner) cu execuie la int;
- pase n doi ocolind un jalon;
- execuie la zid, de tras n ptrate marcate;
- tras la poart cu interiorul, cu zid;
- preluare cu latul pas cu interiorul, preluare partenerul cu latul i
tras la poart cu interiorul;
- un juctor centreaz cu interiorul, cellalt finalizeaz cu ristul
plin, cu latul sau cu interiorul, adic cu elementele jocului pe care le
deinem;
- pase n doi cu interiorul (distana 30 m. careuri x 10 m. pase
peste careul din mijloc);
2.4.2.5. Tehnica lovirii mingii cu iretul exterior
iretul exterior este denumit partea labei piciorului cuprins ntre

marginea exterioar a marginii iretului i muchia exterioar a labei sau
suprafaa dintre articulaia care leag degetul mic de metators pn
aproape de prelungirea exterioar a gleznei.
Suprafaa plan de lovire i-a fcut pe juctori s foloseasc des
acest procedeu att n pasare, ct i n trasul la poart.
Elanul poate fi executat drept sau arcuit att din dreapta sau stnga
mingii, totul depinznd de pivotarea care se execut de ctre piciorul de
sprijin legat de situaia de joc, de pas sau tras la poart.
Tehnica lovirii respect etapele de la lovitura cu iretul interior,
numai c laba piciorului care execut lovirea este puternic ncordat din
glezn i ndreptat n jos i nuntru. Poziia trunchiului e determinat de
scopul loviturii.
La mingile aeriene, lovirea din vol cu iretul exterior prezint
nite particulariti:
- micarea piciorului care execut pendularea se asemn cu
cosirea planul fiind aproape paralel cu solul;
- piciorul de sprijin flexat, iar trunchiul aplecat pe aceeai parte,
cu braele lateral pentru meninerea echilibrului;
- ca indicaie metodic, aceast lovitur se execut la centrrile
din lateral cu exteriorul piciorului de pe partea respectiv, din dou
motive (este piciorul mai apropiat de minge i deprtat de adversar,
asigurnd biomecanica corect).
44
2.4.2.5.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu iretul exterior
Din cauza posibilei inhibiii a elevilor nceptori cauzat de lovirea

cu laba n pmnt, n metodica de nvare voi ncepe cu lovirea din vol.
a) Juctorul ine mingea n mn lateral pe partea piciorului care
execut lovitura, o las s cad, dup care o lovete trimind-o la un
partener aflat la 5 6 m;
b) Dup un elan de civa pai, exerciiul de mai sus;
c) Un partener aflat la 5 6 m. arunc mingea arcuit, care dup
ricoarea din pmnt este transmis cu ristul exterior;
d) Lovirea mingii din drop stil degajare portar;
e) Din jonglarea mingii, aruncarea ei n sus i dup dou ricori,
trimis partenerului;
f) Lovirea mingii statice dup un elan de un pas, apoi dup un
elan de civa pai, apoi din alergare;
g) Pase n doi cu lovirea amintit din minge rostogolit.
- Acest procedeu se execut dup ce elevii i-au nsuit

mecanismul de baz al principalelor procedee de lovire amintite.
- Frecvent juctorul ntoarce laba spre interior, dar nu o ntinde n
jos. n consecin, mingea este lovit cu muchia exterioar a labei
piciorului, obinndu-se un efect prea puternic.
- Dac greeala se datoreaz rigiditii gleznei, o vom relaxa;
dac cauza este lipsa simului mingii, o vom remedia cu ajutorul unor
mingi suspendate.
- La lovirea mingilor din vol, greeala cea mai frecvent este
izbirea mingii cu laba piciorului sub centrul ei i nu deasupra, aa cum ar
fi corect. Cauza greelii const n faptul c direcia pendulrii piciorului
spre minge nu este paralel cu solul. Pentru remediere vom apleca
trunchiul spre piciorul de sprijin.
1. Exersarea lovirii cu iretul exterior la zid (cu preluare diferit

sau direct).
2. Tras la poart din minge micat, din pase n doi, cu
ncruciare.
45
3. Din centrare, lsat mingea s cad, urmat de vol cu ristul
exterior.
4. Pase n doi cu ristul exterior printr-un culoar marcat.
2.4.2.6. Tehnica lovirii mingii cu capul
- Dei fotbalul modern tinde spre folosirea paselor pe jos,

eficiena jocului cu capul se exprim n lupta atac aprare, baza
reprezentnd-o calitile + tehnica corect a juctorului;
- Dup cum aminteam n introducere, fotbalul romnesc este
deficitar la jocul aerian (atac n special), deoarece n metodica de nvare
cu copii i juniori nu s-a aprofundat acest element. Cauza ? Terenurile cu
praf, zgur, mingi neadecvate, lipsa aparatelor ajuttoare, etc.;
- La nceptori nu vom cere dect lovirea mingii cu partea
frontal a capului de pe loc, din micare i apoi din sritur;
- Suprafaa lat a frunii, ca i rezistena la izbire mare,
ncurajeaz pe tinerii executani;
- O alt observaie metodic e faptul c elevul poate urmri cu
privirea traiectoria mingii.
Clasificarea loviturilor mingii cu capul: cu partea central a frunii;
cu partea lateral a frunii.
Mingea poate fi transmis: nainte; napoi; lateral.
Lovirea mingii cu capul poate fi executat: de pe loc; din alergare.
Tehnica lovirii mingii cu partea central a frunii
- Cu capul, de pe loc, nainte.

- Picioarele uor deprtate i fandate, genunchii i gleznele uor
flexate, trunchiul puin aplecat nainte din olduri, aceasta reprezentnd
poziia pregtitoare.
- n prima faz, nclinm trunchiul din articulaia coxo-femural
spre spate, genunchii flexai mai puternic sunt dui mai nainte, corpul
fiind aplecat nainte din glezne.
- n continuare, cu o micare energic (musculatura gtului e
ncordat) trunchiul revine nainte i o dat cu revenirea puternic a
gtului, lovim cu capul n minge.
- n momentul lovirii, genunchii fac o puternic extensie.
46
Tehnica lovirii mingii cu capul din sritur
n timpul jocului se ntmpl ca traiectoria mingii s fie mai nalt

dect nlimea capului sau mai muli juctori s lupte aerian pentru
minge, fapt care determin execuia micrii din sritur.
n aceste condiii simul ritmului, supleea, detenta sunt calitile
care trebuie adugate tehnicii corecte.
Sritura poate fi executat: - de pe loc pe un picior;
- cu elan pe ambele picioare.
Ca indicaie metodic, elevii trebuie nvai s loveasc mingea n
punctul maxim al sriturii, pentru c n acest moment corpul rmne un
moment nemicat n aer, permind folosirea masei trunchiului
corespunztor.
Tehnica lovirii mingii cu capul din btaie pe ambele picioare
- Uoar fandare, labele picioarelor paralele, vrfurile puin

apropiate;
- Din poziia ntins executm o uoar genuflexiune cu ambele
picioare, trecnd ambele brae n spate cu minile ndreptate oblic n jos,
trunchiul puin aplecat nainte;
- Din aceast poziie se execut mpingerea printr-o pendulare
brusc i puternic a braelor nainte i n sus, ntindem cu putere
genunchii i gleznele i ne desprindem de pe sol;
- n timpul sriturii trunchiul i capul se nclin puin pe spate,
apoi cu o micare brusc lovim mingea;
- Mingea trebuie urmrit tot timpul cu privirea, deci atenie la
corectri, s obinuim elevii s nu nchid ochii;
- Revenirea pe pmnt se face pe ambele picioare printr-o flexie,
pentru amortizarea ocului.
Tehnica lovirii mingii cu capul din sritur executat din alergare

cu btaie pe un singur picior
- Avantaje: sritura mai nalt, fora de lovire mai mare.

Fazele micrii sunt urmtoarele: elanul ,ghemuirea, btaia,
efortul n aer (lovitura cu capul), revenirea pe pmnt.
Deci, de reinut elanul cu pai normali, flexarea genunchiului
piciorului de btaie cu coborrea centrului de greutate, btaia prin rulajul
clciului pingea cu desprindere, iar cnd corpul a atins punctul maxim
47
al sriturii, se nclin spre spate iar la contact execut brusc o pendulare
dinapoi-nainte.
Braele i continu curba lor ca la sritura pe ambele picioare.
Amortizarea identic ca mai sus.
2.4.2.6.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu capul
Etape:
a) Executarea micrii fr minge (accent pe descrierea fcut
anterior), prima parte executat lent, iar extensia cu stimularea lovirii,
energic.
b) n etapa a II-a cei doi timpi executai legat, dar fr minge.
c) Mingile agate de bar sau suport de mingi i executarea
loviturii.
d) Doi parteneri cu o minge care este aruncat partenerului
pentru lovire, distana 3-5 m.
e) Juctorii aezai n cerc cel din mijloc arunc mingea pe rnd
elevilor de pe marginea cercului.
f) Suveic cu capul la capt profesorul arunc mingea la cei din
ir, care lovesc mingea i trec n spatele lui.
g) Suveic cu capul ntre dou iruri aflate fa in fa, distana 2-
3m. (D i du-te la coada irului propriu sau cellalt).
Metodica nvrii lovirii mingii cu capul din btaie

pe ambele picioare
Etape:
a) Exersare fr minge;
b) Execuia la minge atrnat (15 20 cm. deasupra capului);
c) Exersare n doi (unul arunc mingea, cellalt execut
micarea);
d) Execuie n triunghi (pentru execuia cu rsucire).
Greeli n lovirea mingii cu capul:

1. Nu lovete mingea cu fruntea, ci cu cretetul sau cu faa;
cauza este nerespectarea poziiei fundamentale, ca i faptul c nu privete
mingea, neapreciind bine distana.
48
2. Nu efectueaz extensia din trunchi executnd micarea numai
din gt sau ine gtul moale n momentul loviturii.
3. Lovete mingea cu partea lateral a frunii, deoarece nu se afl
drept pe direcia din care vine mingea.
La executarea lovirii mingii cu capul, lateral, tehnica este aceeai
numai c se produce o rsucire a trunchiului spre direcia dorit (mingea e
lovit cu fruntea).
Pentru nvare, mingile atrnate, ct i exerciiile n triunghi i
ptrat, asigur nvarea acestui procedeu.
Lovirea mingii cu capul din micare este mai dificil. Juctorul
neputndu-i pregti metodic micrile pregtitoare, concentrarea ateniei
fiind distribuit ntre minge i pregtirea execuiei.
n metodica nvrii pe cupluri, un partener arunc mingea cu
dou mini de jos, cellalt execut cnd mingea a ajuns n dreptul capului.
Exerciiile sub form de suveic (d i du-te) sau n triunghi pentru
lovirea cu fruntea lateral.
Greeli n lovirea mingii cu capul din btaie pe ambele picioare:
- Nu coincide momentul sriturii cu lovirea (execuie contratimp)
elevul sare prea devreme sau prea trziu;
- O alt greeal este c btaia nu se efectueaz pe vertical,
frnarea neefectundu-se corect; n acest caz, juctorul comite fault dac
este n condiii de adversitate.
Greeli n lovirea mingii cu capul din sritur executat din
alergare, cu btaie pe un singur picior:
a) Nu se lovete cu fruntea, ci cu cretetul; se va aeza o minge la
nlimea brbiei repetnd execuia.
b) Juctorul nu se folosete de fora corporal executnd micarea
numai din gt. n cazul nceptorilor, greeala va putea fi corectat prin
aruncarea unor mingi cu traiectoria scurt.
c) Nefolosirea forei corporale se poate datora i flexrii
insuficiente a articulaiilor. Aceast deficien poate fi corectat prin
repetarea micrilor fr minge.
d) Contrar voinei noastre, mingea lovit cu capul nu se ndreapt
n jos, ci atingnd fruntea, sare n sus.
- Cauza juctorii nu se ridic deasupra mingii, iar planul frunii
e ndreptat n sus;
- Greeala poate fi ndreptat dac elevilor li se vor arunca mingi
cu traiectorie mai joas.
e) O greeal frecvent este intrarea sub traiectoria mingii
cauzat de sritura care nu se efectueaz pe vertical, iar elanul
49
necorespunztor. Corectarea se face prin srituri cu elan 2 3 pai i prin
corectarea poziiei.
Dei mai rare n procesul de nvare, putem ntlni i alte greeli:
- executarea loviturii cu capul de pe loc cu fandare lateral;
- micarea de lovire cu capul nu este continu, e fragmentat;
- lovirea cu capul n direcie lateral nu este executat cu fruntea
plin, ci cu partea ei lateral.
Remedierea acestor greeli se face prin lucru individual.
1. Pase n cerc. Juctorii formeaz un cerc cu diametrul 8 10 m.

La mijloc, un juctor mai ndemnatic care trimite mingea cu capul la
elevii de pe marginea cercului care le retransmit n centru.
- Poate fi organizat i sub form de concurs (s nu cad mingea,
cine efectueaz un numr mai mare de pase contra timp).
2. Lovirea mingii cu capul n timpul alergrii n cerc.
- se paseaz cu centrul, dar din alergare.
3. Pasarea mingii n cerc cu schimb de locuri.
- diametrul careului 7 8 m. i se joac un d i du-te unde ai
pasat cu capul.
4. Joc cu capul n zig-zag (6 elevi pe dou linii fa n fa, n zig-
zag paseaz) putnd fi organizat i sub form de ntrecere pe echipe.
5. Joc cu capul n coloan 2 coloane fa n fa i se execut d
i du-te de pe loc sau din alergare, dac distana este mai mare.
6. Acelai exerciiu se poate efectua i n trei coloane.
7. Joc cu capul n coloan i n alergare la captul irului propriu;
se trece n partea opus coloanei un elev sau profesorul.
8. Joc cu capul n cerc cu schimbul de locuri cu juctorul din
centru. Cel din centru paseaz i efectueaz d i du-te; cel care a primit
transmite mingea n centru unde apare urmtorul din cerc, .a.m.d..
9. Din alergare pase n trei cu schimb de locuri (mingea pleac din
centru, iar juctorul trece prin spatele celui cruia a pasat).
10. Pase n trei (scurt, lung cu capul, prin juctorul din mijloc).
aezare coloan.
11. Un juctor arunc mingea, iar cellalt lovete cu fruntea, din fa
un adversar semi-activ.
12. Lovitura cu capul la poart din minge aruncat de partener.
13. Mingea va cade pe grupe de 2-3-4 juctori (concurs).
14. Joc vol cu capul peste plas ( se poate permite i cu piciorul).
50
2.4.2.7. Tehnica micrilor neltoare (fentele)
- Fentele reprezint micrile ntreprinse de un juctor pentru a

induce n eroare adversarul.
Scopul exprimat mai sus de a pcli adversarul trebuie valorificat
numai atunci cnd o cere jocul i cu eficien, pentru c altfel devine ca
un bumerang.
- Factorii psihici i fizici care condiioneaz micrile unui bun
dribleur sunt:
1. Imaginaia bogat i variat.
2. Rapiditatea reaciei, a gndirii (juctori cu segmente mai
mici).
3. Rapiditatea dependent de viteza de contracie a muchilor.
4. ndemnarea.
5. Simul ritmului.
Tehnica micrilor neltoare cu capul fr minge
- Pot fi executate cu corpul, trunchiul, braele, capul, privirea

cnd dorim s depim un adversar i cnd dorim s nu demarm napoi
pentru a scpa de marcajul strict;
- Reacia adversarului la viteza de reacie, execuie i gndire a
executantului nu poate fi la acelai nivel, fiind condiionat de timp.
Voi da cteva exemple de fente cu corpul pe posturi:
a) Portarul (face aceste fente la lovitura de pedeaps, la ieirile
la blocaj).
b) Fundaii prin micri false de deprtare sau apropiere de
adversar pentru a-l determina pe atacant s deprteze mingea sau pentru
a-i anticipa micarea urmtoare.
c) Atacanii desprinderi brute de lng adversar pentru a
primi mingea sau pentru a contribui la demarcrile simultane.
Tehnica micrilor neltoare cu mingea
Nu voi preciza n material care sunt deoarece, juctorii n baza

calitilor psiho-fizice, ct i datorit bagajului lor de cunotine tehnico-
tactice, devin foarte creativi.
51
2.4.2.7.1. Metodica nvrii micrilor neltoare
Metodica nvrii fentelor cu capul fr minge
- Jocurile, tafetele pentru viteza de reacie reprezint mijloace

prin care juctorii i selecteaz i formeaz aceste deprinderi:
a) din coloan, alergare cu ocolirea unui obiect (tafet pe
coloane, concurs);
b) alergare erpuit cu ocolirea unor obstacole aezate 3 4 m.
unul de cellalt;
c) ntr-un ptrat elevii alearg printre ei fr a se atinge, n
vitez maxim;
d) careu 10 x 10 m. cu juctorii la extremiti; unul dintre elevi
ncearc prin fente s depeasc colegul pentru a ajunge la linia de fund
advers;
e) careu 20 x 10 m. marcat la jumtate cu o linie; unul din elevi
la o margine, cellalt la distanei; plecat n vitez de la margine elevul
ncearc s-i depeasc colegul, ajungnd la colul din dreapta al
ptratului mic sau pe diagonal la cel din stnga;
f) Prinselea n jurul unui jalon;
g) La un zid un juctor cu mingea la picior la 5 - 7 m. de zid;
cellalt la zid ncearc s-l ating cu mingea pe cel fr minge.
h) Bare n joc, prinselea n cerc;
i) Doi elevi avnd distana ntre ei de 1 metru, alearg n
acelai sens; cel din spate ncearc s imite micrile celui din fa.
Numrul mijloacelor este foarte mare, rmnnd ca studenii s-i
aleag din materialele bibliografice pe acelea considerate cele mai
atractive, adecvate vrstei i eficiente.
Metodica nvrii fentelor cu mingea
De mare importan mi se pare metodica de nvare, cu etapele

succesive, ale diferitelor fente cu mingea.
1. Conducerea simpl a mingii n linie erpuit.
2. Conducerea simpl printre jaloane aezate n linie dreapt cu
interiorul, exteriorul (distana ntre jaloane redus pn la 1,5 2 m. i
mrit viteza).
3. Executarea micrii neltoare n faa unui adversar nemicat
(oglind).
4. Executarea micrii neltoare n timp ce adversarul alearg
nainte ncet, iar pe urm, cnd n timpul alergrii ncearc s ne jeneze.
52
5. Exersarea pe perechi, liber a fentei cu adversar semi-activ,
activ, apoi n condiii de joc legat, de tras la poart, etc.
Un alt mod de a depi adversarul este cel folosit prin mbinarea
fentelor ce corpul, cu cele cu mingea.
1. Stnd pe loc, cu picioarele ntr-o fandare uoar, executm o
dubl aplecare a trunchiului, apoi continum alergarea n direcia primei
micri.
2. Executarea aceluiai exerciiu n fata unui jalon, apoi cu
adversar (pasiv, semi-activ, activ).
3. Acelai exerciiu, dar adversarul se apropie ncet, apoi n
vitez mai mare spre juctorul cu mingea.
4. Executarea micrii din alergare uoar spre un obstacol, apoi
adversar pasiv, semi-activ.
5. Executarea fentei pe grupe de juctori, apoi n condiii
apropiate de joc.
2.4.2.8. Tehnica deposedrii de minge
Definiie Luarea mingii adversarului, aflat n posesia sa sau

dac lovim cu piciorul sau capul mingea dirijat spre adversar.
Deposedarea este un element tehnic; la ntrebrile cnd i cum ?
rspunde tactica.
Pentru efectuarea unei deposedri particip pe lng calitile
tehnicii i o serie de factori psiho-fizici de care trebuie s inem cont att
n procesul seleciei, ct i al instruirii.
1. Orientarea rapid i decizia rapid.
2. Atenia juctorului (concentrare + atenia distributiv) s
urmreasc mingea, nu micrile adversarului.
3. Curajul reprezint o superioritate psihic fa de adversar.
4. Fora corporal.
5. ndemnarea (executarea procedeului, evitarea leziunilor
cderii).
Clasificarea procedeelor de deposedare: din fa; spate; lateral.
Tehnica deposedrii de minge din fa
Deposedarea din fa denumit i acroaj; este foarte dificil

deoarece este cu faa, iar aprtorul cu spatele.
53
- Aprtorul trebuie s sesizeze exact momentul cnd juctorul
n posesie a deprtat puin mingea de picior, trebuind s dispun de vitez
de reacie i gndire, decizie oportun.
Tehnica deposedrii de minge prin alunecare
- Greu de exersat la nivelul colii generale, deoarece la marea

majoritate terenurile sunt din bitum i zgur, fiind greu accesibil copiilor
de a le efectua. Aceasta este una i din cauzele pentru care fotbalitii
romni sunt inferiori la recuperarea prin alunecare, deoarece nu lucreaz
de mici i nu-i formeaz deprinderea i curajul de a scoate mingea prin
alunecare;
- Se execut din spatele adversarului sau din lateral;
- Actualmente ele se execut cu scopul de a rmne n posesia
mingii i numai cu caracter distructiv.
- Ca tehnic de reinut c se execut cu piciorul deprtat de
adversar, iar cel de sprijin parcurge prin flexare gamba, coapsa, trunchiul
pe partea extern, plus braul;
- Privirea aintit pe minge.
2.4.2.8.1. Metodica nvrii deposedrii de minge
Metodica nvrii deposedrii de minge din fa
1. Doi juctori fa n fa, la distan mic, mingea ntre ei; la

semnal lovesc simultan cu latul mingea.
2. Acelai exerciiu, dar unul dintre juctori trebuie s mping
ntr-o parte mingea mpreun cu piciorul celuilalt juctor.
3. A i B se apropie n alergare uoar unul de cellalt, B
ncercnd s-l deposedeze.
4. Acelai exerciiu n vitez de joc.
Metodica nvrii deposedrii de minge prin alunecare
a) Din fandare nainte, elevul se las pe piciorul din fa lateral

(gamb, coaps, trunchi).
b) Acelai exerciiu din mers sau alergare uoar.
c) Acelai exerciiu executat cu o minge aflat n faa juctorului.
d) Alunecarea de pe loc n faa adversarului.
54
e) Acelai exerciiu, numai c juctorul ncearc deposedarea din
alergare la un juctor static.
f) Ambii juctori n alergare uoar; deposedarea se efectueaz n
momentul n care adversarul mpinge mingea puin n fa.
g) Exersare liber 1 x 1.
Greeli frecvente n deposedarea de minge din fa
- Deposedarea este greit dac greutatea nu este lsat pe

piciorul de sprijin;
- Greete juctorul care nu ncordeaz piciorul de deposedare;
- Eficacitatea deposedrii scade dac juctorul nu-i folosete
fora corporal.
Greeli frecvente n deposedarea de minge prin alunecare
1. Juctorul care execut deposedarea nu se rostogolete,

rmnnd cu trunchiul drept, el fiind expus la accidentri.
2. La executarea deposedrii din spate atenie pentru a nu face
fault, deoarece se acord avertisment.
n situaia n care se execut din fa, deposedarea se efectueaz cu
atac lateral.
2.4.2.9. Tehnica aruncrii de la margine
- Cnd mingea a ieit cu ntreaga circumferin dincolo de una

din liniile laterale, ea va fi repus din locul prin care a ieit, cu mna.
- Minimalizat ea poate duce la efecte grave ntr-un joc,
exemplu: o aruncare greit, reexecutat de adversar poate duce la
marcarea unui gol; dac-i dm nuan tactic, o schem la autori sau
blocarea adversarului, sunt momente fixe de joc care trebuie speculate la
maxim.
- Un juctor care arunc mingea la distan mare este o mare
realizare, actul putnd fi considerat corect.
- Cuprinderea mingii cu ambele mini (degetele desfcute pe
minge, degetele mari apropiate).
55
- Uoar fandare, minile peste cap, extensie n trunchi cu
aruncarea mingii.
- Minile i continu curba i dup aruncarea propriu-zis.
Aruncarea cu elan respect aceeai tehnic, numai c se execut
din micare; atenie ndreptat asupra fixrii tlpilor pe sol n momentul
aruncrii, pentru a fi regulamentar.
2.4.2.9.1. Metodica nvrii aruncrii de la margine
a) inerea corect a mingii care trebuie luat de jos.

b) Executarea aruncrii numai din brae cu extensie pe spate i
aruncarea mingii.
c) Executarea ntregii micri de pe loc fr minge, cu minge.
d) Executarea ntregii micri din micare fr minge, cu minge.
e) Executarea micrii complete de pe loc i cu elan.
a) Juctorul se folosete mai mult de un bra dect de cellalt.

b) Mingea trebuie aruncat de deasupra capului.
c) n timpul aruncrii, un juctor i ridic un picior sau ambele
chiar i pentru o clip de pe sol.
d) n timpul aruncrii trece cu un picior sau ambele peste linia de
tu.
Sub aspectul greelii tehnice vom urmri:
a) Juctorul sprijin minile lateral de minge.
b) Juctorul ine degetele apropiate.
c) Aruncare cu articulaia minii ncordate.
d) Fandare cu picioarele prea deprtate.
e) Greutatea corpului nu este dus nainte n timpul aruncrii.
f) Trecerea trunchiului din poziia aplecat pe spate, n poziie
aplecat nainte nu se face cu energie.
g) Nearmonie ntre micarea braelor, a picioarelor i a
trunchiului.
2.4.2.10.Tehnica jocului portarului
Cum bine sublinia un antrenor de mare valoare la nivelul copiilor

i juniorilor, Gorgorin Nicolae, portarul reprezint ceva aparte fa de
56
ceilali juctori, instruirea lui avnd mijloace specifice, fiind ultimul
aprtor, putnd decide soarta unui joc.
Datorit numrului mare de copii, activitatea lui este uneori
neglijat, n special tehnica specificat, selecia fcndu-se pe caliti
fizice i psihice; tehnica ns format defectuos, va crea probleme pentru
viitor.
Sistematiznd mijloacele tehnice ale portarului, observm:
* Mijloace tehnice: - aprare;
- atac.
1. Mijloace tehnice de aprare fr minge:
- poziia de baz;
- plasamentul.
2. Mijloace tehnice de aprare cu minge:
- prinderea mingii;
- boxarea;
- plonjonul;
- respingerea;
- ieirea din poart.
3. Mijloace tehnice de atac:
- aruncarea cu mna;
- degajarea cu piciorul.
1. Poziia fundamental
- uor flexat din genunchi, trunchiul uor aplecat nainte, braele
flexate din cot, privirea orientat asupra mingii, picioare uor deprtate pe
toata talpa.
2. Plasamentul
- n funcie de poziia mingii prin deplasri cu pai adugai,
mruni, fr a se ridica mult de pe sol.
Mijloace tehnice ale portarului
Tehnica prinderii mingii
- Interpunerea ambelor palme pentru a reduce fora cu care vine,

formm un cu cu degetele mari, apropiate i celelalte degete rsfirate pe
minge.
- De asemenea, interpunerea unei pri a corpului pe direcia
loviturii ne d mai mult siguran.
57
Tehnica prinderii mingii stnd pe un genunchi
Greutatea corpului este trecut aproape n ntregime asupra

piciorului de sprijin, puternic flexat n genunchi.
Axa longitudinal a labei piciorului de sprijin este aproape
perpendicular pe direcia din care vine mingea.
Vrful ghetei este ndreptat lateral. Piciorul cellalt este puin
rsucit n afar din old, iar genunchiul este cobort aproape pn la
pmnt, n apropierea piciorului de sprijin.
Genunchiul flexat nu trebuie s ajung pn la pmnt.
Trunchiul aplecat nainte, palmele culeg mingea, privirea pe
minge.
Tehnica prinderii mingilor semi-nalte
Se folosete la mingile mai joase de nlimea capului i mai nalte

dect nlimea genunchiului.
Picioarele uor deprtate, greutatea pe piciorul din fa, genunchii
uor flexai, trunchiul puin aplecat nainte, braele ndoite din coate sunt
ntinse nainte cu palmele ndreptate n jos.
Mingea venind ntlnete toracele, dar nainte de contact
antebraele i palmele se ridic brusc din coate (paralele i strng mingea
la corp).
n momentul lovirii mingii de torace, greutatea corpului este
trecut pe piciorul din spate pentru amortizare.
La mingile mai nalte se execut din sritur, iar cu unul din
genunchi strns la piept blocm i mai bine mingea.
Mingea mai poate fi prins i prin aceeai tehnic ca la handbal, cu
ntmpinarea mingii cu braele u aducerea ei la piept.
Tehnica prinderii mingilor nalte
Se face la fel cu prinderea mingilor semi-nalte.
Tehnica boxrii mingii
Mingea grea, ud, aglomerrile pachet din faa porii dau prilejul
portarului pentru mrirea siguranei s boxeze mingea.
Se execut de obicei combinat cu o sritur pe un singur picior.
58
Boxarea se compune din urmtoarele micri:
1. Elanul determinat de mai muli factori externi este variabil.
2. Ghemuirea flexarea care pregtete sritura.
3. Sritura extensie prin desprinderea de pe sol.
4. Zborul pumnii se altur unul de cellalt, braele flexate. Se
extind n momentul maxim al nlrii. Lovim mingea cu suprafaa plan
a falangelor.
5. Aterizarea amortizare cu fandare oblic.
Tehnica plonjonului
Mecanismul micrii cuprinde urmtoarele componente:

a) poziia de pregtire;
b) mpingerea de sol;
c) zborul;
d) prinderea sau respingerea;
e) aterizarea;
f) ridicarea n picioare.
a) Poziia de pregtire identic cu poziia de baz, poate fandarea
lateral mai accentuat. Cnd mingea e mai departe, portarul folosete
pai adugai sau ncruciai.
b) mpingerea n sol pe piciorul din direcia plonjonului, cellalt
fiind ndoit din genunchi; laba piciorului orientat pe direcia plonjonului.
c) Zborul depinde de nlimea mingii i puterea mpingerii; n
zbor ambele picioare sunt flexate din genunchi, corpul avnd partea
lateral ndreptat spre sol; privirea pe minge, braele uor ndoite din
coate se ndreapt spre minge.
La prinderea mingii vom avea grij s interpunem ntre minge i
poart un obstacol care s-i blocheze drumul.
La aterizare tragem piciorul mai apropiat de pmnt sub noi,
ndoim ambele coate, cznd pa partea lateral a trunchiului, dup care
tragem mingea sub noi.
Tehnica aprrii din plonjon a mingilor rostogolite
- La plonjon, contactul cu solul se ia de ctre marginea extern a

labei, gamba, coapsa, oldul, partea lateral a toracelui i n cele din urm
de braele ntinse paralel oblic nainte.
- Mingea ia contact cu palma de jos, cea de deasupra oprind
mingea.
59
La ieirile la blocaj - deosebiri: braul i piciorul de sus puin
ridicate pentru a ncerca blocarea mingii.
Respingerea mingii cu palmele, degetele, pumnul n situaii n
extremis. Greeal este i n situaia n care dup respingere nu se revine
la poziia iniial sau este respins mingea n fa exact de adversar.
Tehnica aruncrii mingii cu mna
Scop tactic, precizie, fora pentru lansare de contra-atacuri.

Procedeele sunt diverse, aa c nu voi intra n amnunt (sus, jos, oblic,
lateral, etc).
Tehnica aruncrii mingii cu piciorul (degajarea)
- Din drop, din aer: - din fa;

- lateral.
Totul e c un portar care degajeaz bine cu piciorul i cu mna, are
cu siguran i celelalte deprinderi formate.
2.4.2.10.1. Metodica nvrii jocului portarului
Metodica nvrii prinderii mingii
a) Executarea micrii fr minge.

b) Executarea micrii cu o minge venit uor pe jos.
c) Apoi cu minge venit mai puternic i n final cu ut pe jos.
d) Executarea micrii dup o alergare uoar spre minge.
Metodica nvrii prinderii mingilor nalte
Etape:
a) inem mingea ntre mini i imitm prin flexii i extensii ale
braelor amortizarea mingii.
b) inem mingea la nlimea capului, cuprinznd cu ambele
mini treimea ei aflat nspre noi. Din aceast poziie lsm mingea s
scape n unghiul format de antebrae i torace.
c) Mingea aruncat de la 4 5 m. n dreptul pieptului este prins
din poziia stnd pe loc.
60
d) Mingea aruncat de la 4 5 m. la nlimea capului trebuie
prins din poziia stnd pe loc i apoi tras la piept.
e) Urmeaz prinderea i tragerea la piept a mingilor aruncate la
nlimea minilor ntinse la maximum n sus,
f) Prinderea i tragerea la piept din sritur i apoi dirijate cu
piciorul n poziii i nlimi diferite.
Metodica nvrii prinderii mingilor semi-nalte
Metodica de nvare parcurge aceleai etape:

a) poziia fundamental repetat fr minge;
b) prinderea mingii aruncate de aproape de partener;
c) prinderea mingii din alergare;
d) aruncare de mingi laterale pentru executarea fandrii i tehnicii
corecte;
e) lucru la zid;
f) pas la poart cu verificarea poziiei
Metodica boxrii mingii
a) n primul rnd din poziie static, repetat micarea braelor,

minge aruncat de partener.
b) Apoi combinm micarea braelor cu sritura, executate fr
minge de pe loc, micare.
c) Minge atrnat executarea boxrii (nlime variabil, apoi
mingea micat).
d) Portarul n poart i profesorul arunc mingi nalte dreapta
stnga; el va trebui prin deplasri laterale s execute boxarea.
e) Acelai exerciiu, dar cu adversar n fa.
Metodica nvrii plonjonului
a) Juctorul se aeaz n genunchi cu ambele picioare, avnd

mingea n mn. Pornind de la aceast poziie el se va rostogoli, atingnd
pmntul succesiv cu coapsa, oldul, partea lateral a trunchiului,
ntinznd ntre timp braele.
b) Din ghemuit executarea plonjonului, fr tragerea mingii la
piept, apoi cu mingea tras al piept.
61
c) Din ghemuit plonjon spre o minge situat lateral, tragerea ei la
piept i ridicarea.
d) Executarea plonjonului dup 1 2 pai lateral.
e) Aprarea prin plonjon a mingilor venite din fa spre un punct
la 2 3 m. de portar, lateral.
f) Prinderea mingii aezat pe sol la 2 3 m. prin plonjon din
sritur (zborul s fie scurt de tot). La aterizare atenie la amortizarea
cderii cu ajutorul cotului i a piciorului mai apropiat de sol.
g) Plonjon pe minge ricoat din sol izolat i apoi pe cadrul porii.
h) Acelai exemplu, dar s nu cad mingea aruncat de el spre
una din bare.
i) Exersarea liber a plonjonului, cu prinderea mingilor trase la
nlimi diferite. Exerciiile se vor executa pe nisip, iarb uscat i apoi pe
gazon, bineneles n ambele direcii.
Greeli frecvente n prinderea mingii
Cea mai grav este c poziia antebraelor nu este paralel, ci cu

coatele mai deprtate; n aceast situaie, mingea trece uor lovindu-se de
piept i ricoeaz.
Greeli frecvente n prinderea mingilor semi-nalte
1. Antebraele ridicate cu ntrziere, mingea sare din torace.

2. Scoaterea toracelui spre minge duce spre acelai verdict.
3. Coatele deprtate duc de asemenea la ricoarea mingii din piept.
Greeli frecvente n prinderea mingilor nalte
a) Prinderea mingilor lateral i nu din fa;

b) Prinderea mingilor cu articulaiile minilor ncordate.
Greeli frecvente n boxarea mingii
a) Lipsa de coordonare dintre executarea sriturii, micarea

braelor i lovirea mingii (executat separat).
62
b) Coatele trebuie ntinse n momentul loviturii printr-o micare
brusc greit execuia cu braele ntinse prea devreme.
c) ntinderea coatelor dup lovirea mingii. Lucru care va duce la
scurtarea distanei de boxare.
d) Executarea sriturii mai mult n lungime dect n nlime.
e) Lipsa de precizie a mingilor boxate se datoreaz nealturrii
pumnilor de ctre portari.
Greeli frecvente n executarea plonjonului
a) Contactul cu pmntul se ia cu partea anterioar;

b) Plonjonul executat oblic nainte;
c) Mingea este acoperit cu ambele palme n partea ei superioar
sau napoia ei greeal mare de prindere.
d) Amortizarea la cdere nu se face corespunztor, corpul izbind
puternic de sol, fiind predispus la leziuni.
Trebuie s menionez c aceste elemente i procedee tehnice nu pot

fi predate izolat. n aceast carte am ncercat s v ofer date tehnice legate
de tehnica execuiei, metodica de nvare.
Avnd la dispoziie acest material, ne vine foarte uor s realizm
legturile ntre ele.
Exemple: - preluare pas cu procedeul indicat;
- preluare conducere pas;
- preluare conducere tras la poart.
Deci, n cadrul orelor din anul I de studiu ca i n orele pe care le
vei efectua n cadrul colilor, avnd un bogat bagaj de cunotine, vei
putea nelege fotbalul din punctul de vedere al profesorului i nu al
simplului executant.
Spunem c dup predarea lovirii mingii cu latul i a prelurii n
orele urmtoare, le vom lega pe primele dou de tema urmtoare
ncercnd s ne apropiem ct mai mult de cerinele tactice ale jocului,
folosind fragmente de joc care unite ne dau ansamblul sportului rege.
Nu am amintit nimic de tactica ntr-un joc al campionatului ntre
clase, despre sarcini de joc, etc. Voi reaminti ceea ce spuneam mai
devreme n material; copiii la vrsta colii generale nu trebuie specializai
pe posturi i nici nu prea rein reetele tactice, aa c o pregtire solid
din punct de vedere tehnic legat cu elemente tactice simple de joc, dar cu
o selecie n baza criteriilor anunate, pot asigura eficien.
63
Deci, ce trebuie s-i nvm pe copii ?
1. D i du-te.
2. Ai pierdut mingea, ncearc s fii primul care o recuperezi.
3. Dac ai cui pasa, prefer pasa driblingului.
4. Ne demarcm pe spaii libere.
5. Aciunile individuale mbinate cu cele colective.
n concluzie, tehnica reprezint ansamblul de deprinderi motrice,

specifice ca form i coninut (cunoscute sub denumirea de procedee
tehnice), care se desfoar dup legile activitii nervoase superioare i
ale biomecanicii, folosite n scopul practicrii jocului cu randament
maxim.
Aceste procedee cuprind att manevrarea mingii, ct i deplasrile
fcute de juctori n vederea acestor manevre.
Tehnica include: elemente tehnice; procedee tehnice.
Elementul tehnic reprezint forma general motrice, cu i fr
minge, specific jocului de fotbal, cum ar fi: intrarea n posesia mingii;
pstrarea mingii; transmiterea mingii; alergrile; schimbrile de direcie;
sriturile; cderile, etc.
Procedeele tehnice reprezint modalitile concrete de realizare a
elementelor tehnice, cum ar fi de exemplu: preluarea mingii rostogolite cu
partea interioar a labei piciorului, deposedarea de minge prin atac din
fa, lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, etc.
Arsenalul de deprinderi motrice specifice ca form i coninut, ce
sunt cunoscute sub denumirea de procedee tehnice, se execut cu
contribuia centrilor nervoi superiori.
n schemele urmtoare prezentm Tehnica jocului de fotbal
(schema A) i Procedeele tehnice specifice acestui joc (schema B).
64
Schema A
TEHNICA JOCULUI DE FOTBAL
Intrarea n 1. Preluarea
posesia mingii 2. Deposedarea
Pstrarea mingii 3. Protejarea

4. Conducerea
Elemente tehnice
5. Micrile
cu mingea
neltoare
6. Lovirea mingii
Transmiterea cu piciorul
mingii 7. Lovirea mingii
cu capul
8. Aruncarea mingii
de la margine
Elemente tehnice fr minge 1. Alergrile (variante)

2. Schimbrile de direcie
3. Cderile
4. Ridicrile de la sol
5. Opririle
6. Rostogolirile
Elemente
2. Deplasrile tehnice
n poart i nale
teren
portarului
3. Prinderea mingii
4. Boxarea mingii
5. Devierea mingii
6. Blocarea mingii
7. Repunerea mingii n joc cu mna
8. Repunerea mingii n joc cu piciorul
Schema B
PROCEDEELE TEHNICE ALE
JOCULUI DE FOTBAL
65
1. Rostogolite cu partea interioar a labei
1. Preluarea mingii piciorului
4. Conducerea mingii 2. Rostogolite cu partea exterioar a labei
piciorului
3. Cu partea interioar a labei piciorului
prin amortizare
4. Cu iretul plin, cu amortizare
5. Cu coapsa prin amortizare
6. Cu pieptul prin amortizare
7. Cu capul prin amortizare 5. Micrile neltoare
8. Cu talpa prin amortizare
9. Cu ambele gambe cu ricoare
2. Deposedarea de 1. Prin atac din fa

minge 2. Prin atac din spate fr i prin alunecare
3. Prin atac din lateral fr i prin alunecare
1. Cu trunchiul din poziie static i din deplasare

2. Cu piciorul din poziie static i din deplasare
3. Protejarea mingii 1. De pe loc
3. Cu capul (cu privirea)
2. Din micare (n timpul conducerii)
1. Cu interiorul labei piciorului

2. Cu exteriorul labei piciorului
3. Cu iretul plin
66
1. Cu interiorul labei piciorului (latul)
2. Cu iretul plin (ristul)
3. Cu iretul exterior
4. Cu iretul interior
5. Cu exteriorul labei piciorului
6. Cu vrful labei piciorului
7. Cu clciul
8. Prin deviere cu iretul exterior sau
6. Lovirea mingii exteriorul labei piciorului
cu piciorul 9. Prin deviere cu iretul interior sau
interiorul labei piciorului
10. Cu genunchiul
11. Aruncarea mingii cu piciorul
12. Lovirea mingii din drop demi vol
13. Lovirea mingii din vol
14. Lovirea mingii prin foarfec
7. Lovirea mingii 1. De pe loc, cu piciorul nainte

cu capul 2. De pe loc, cu piciorul pe aceeai linie
3. Spre lateral
4. Spre napoi
5. Din sritur, cu btaie pe un picior
6. Din sritur, cu btaie pe ambele
picioare
7. Din alergare
8. Din plonjon (de pe loc sau alergare)
8. Aruncarea mingii de la margine 1. De pe loc

2. Cu elan
Tehnica portarului i jocul acestuia se analizeaz dup criterii

precum:
- poziia fundamental nalt, medie, joas;
- deplasrile n teren n poart, n suprafaa ei, n careul de 16
m. i n afara jocului;
- prinderea mingii de pe loc, fr i cu plonjon, din deplasare
sau fr;
- blocarea mingii;
- boxarea mingii perpendicular pe poart, paralel cu poarta;
- devierea mingii;
- repunerea mingii n joc cu mna i cu piciorul.
Schema C
67
1. nalt
2. Medie
3. Joas
1. Porniri opriri
2. Cu pas 2. Deplasrile n teren
adugat
3. Cu pas ncruciat
4. Alergri nainte-napoi
5. Schimbarea de direcie din
alergare
6. ntoarceri
7. Srituri pe 1 2 picioare cu i
fr elan
8. Cderi ridicri (plonjon)
3. Prinderea mingii
1. Venit din fa, pe jos, fr plonjon
2. Venit pe jos, din lateral, fr plonjon
3. Venit la nlimea genunchiului, fr
plonjon
4. Venit la nlimea abdomenului, fr
plonjon
5. Venit la nlimea pieptului, fr plonjon
6. Venit cu traiectorie nalt, fr plonjon
7. Venit pe jos, din lateral, cu plonjon
8. Venit cu traiectorie nalt, cu plonjon
4. Blocarea mingii
1. La picior
2. Din drop - aer
5. Boxarea mingii
1. De pe 6.
locBoxarea mingii
2. Din sritur cu o mn
3. Din plonjon cu ambele
1. De pe loc, din sritur cu elan cu o

Profesorul Ion V. Ionescu mparte
Cu omn sauprin
mn, dou
lansare pe jos
Cu o2.mn,
Din sritur din plonjon
prin aruncare pe cu o mn tehnica jocului de fotbal n
sau dou
deasupra umrului tehnica de baz i tehnica de joc.
Cu o mn, prin lansare lateral Tehnica de baz cuprinde:
Cu o mn, prin rotirea braului
Cu piciorul de pe sol, de pe loc, 68
din rostogolire
Cu piciorul, din demi vol (drop)
7. Repunerea mingii
n joc Cu piciorul, din vol (din mn)
- lovirea mingii;
- preluarea;
- lovirea mingii cu capul;
- conducerea mingii;
- fentele sau micrile neltoare;
- deposedrile;
- aruncarea mingii de la margine;
- elementele tehnice ale portarului.
Tehnica de joc include:
- tehnica de colaborare;
- tehnica de adversitate.
n cadrul tehnicii de colaborare sunt incluse:
1. Lovirea mingii cu piciorul;
2. Lovirea mingii cu capul;
3. Oprirea preluarea;
4. Conducerea;
5. Aruncarea mingii de la margine.
Tehnica de adversitate include:
- tehnica de adversitate ofensiv fentele;
- tehnici de adversitate defensiv:
- deposedrile;
- elementele tehnice ale portarului.
Conform profesorului Dan Apolzan, tehnica se mparte n:

- elemente de tehnic fr minge:
1. poziiile fundamentale;
2. deplasrile;
3. opririle i schimbrile de direcie;
4. micrile neltoare fentele de corp.
- elemente de tehnic cu mingea:
1. lovirea mingii cu piciorul;
2. lovirea mingii cu capul;
3. intrarea n posesia mingii;
4. conducerea mingii;
5. derutarea adversarului;
6. deposedarea adversarului;
7. aruncarea mingii de la margine;
8. elemente tehnice ale portarului.
Caracteristici ale tehnicii n fotbal:
- accesibil la toate vrstele;
69
- evolutiv comparativ cu nceputurile i alte perioade de
timp;
- ncepe timpuriu;
- trebuie s prezinte corectitudine n deprinderi, n nsuiri;
- precis, supl i subtil;
- dificil n deprinderi din cauza manevrrii cu piciorul i a
folosirii ambelor picioare;
- poate fi automatizat;
- spectaculoas;
- util i cu mare aplicabilitate nu se face de dragul
execuiilor;
- camuflarea execuiilor pentru adversar i nu pentru colegi;
- varietate n alegeri n funcie de situaiile de joc;
- vitez n execuie (nu este vorba de vitez maxim, ci de
promptitudine n execuie, fr micri n plus);
- stilul reprezint etapa superioar de execuie i
presupune o creaie personal n execuii, ntlnindu-se la
juctorii mari. El este dat de particularitile fizice i
psihice ale fiecruia.
- Simul mingii apare la niveluri superioare i presupune o
percepie specializat i complex n manevrarea cu
uurin, n orice situaie (atac sau aprare) a jocului.
Diferena nsuirii tehnice a fotbalului fa de alte jocuri sportive

(rugby, baschet, handbal, volei) este evident, la fotbal fiind nevoie de ani
muli de lucru i antrenamente multiple pn la instalarea automatizrii.
Metodica pregtirii tehnice

Cele mai importante aspecte ale pregtirii tehnice sunt:
- nsuirea corect a actului motrice specific fiecrui element i
procedeu tehnic (mai ales la copii i juniori);
- lrgirea fondului motrice prin nsuirea a ct mai multe
procedee tehnice i executarea lor sub form de structuri tehnico-tactice
(cu ct juctorul este mai tehnic, cu att i alege mai uor structurile
tehnico-tactice);
- execuii tehnice n condiii variate;
70
- perfecionarea exerciiilor tehnico-tactice n condiii de
adversitate.
Distingem patru momente importante n procesul de nvare, i
anume:
a) Faza de informare i nvare explicaii i demonstraii
corecte efectuate de ctre antrenor sau instructor;
b) Faza de coordonare brut, unde se formeaz mecanismul de
baz al micrii, cu efort mare intelectual i fizic, micri n plus i ritm
greoi, lips de precizie, etc.;
c) Faza de coordonare fin, micarea se lefuiete, nu mai apar
micri n plus, crete sigurana i precizia, micarea se face cu economie
de efort;
d) Faza de consolidare, de perfecionare, de valorificare n
condiii variate, n condiii de adversitate i a altor factori perturbatori
(teren ud, soare, cldur, etc.).
Ca metode, avem:
- metoda global n totalitatea actului motrice (11-14 ani);
- metoda analitic se desface n detalii i se execut corect;
- metoda intensiv o nvare fr ntreruperi, dar cu atenie
mare la oboseal.
Foarte importante pentru nsuirea tehnicii sunt, aa cum am mai
amintit:
- reprezentarea mental, observaia i informaia verbal,
explicaia simpl i la obiect;
- demonstraia i observaia, secvenele de film sau video,
kinogramele i permanent corectrile n timpul execuiilor.
Cteva recomandri pentru nvarea i nsuirea tehnicii:
- nvarea tehnicii se face fr pauze mari;
- execuiile se fac la nceput n ritm lent, urmnd s ajung la
ritmul jocului;
- totdeauna instruirea tehnic se face pe un fond de organism
odihnit, cu repetri, adaptat la particularitile vrstei i pregtirii
juctorilor;
- densitatea antrenamentelor poate fi adaptat la colectivul pe
care-l avem de instruit;
- ritmul, aa cum artam, este lent, vioi sau foarte vioi, pn
ajunge la ritmul jocului;
- verificarea se face prin aprecieri sau note, dar i prin norme i
probe de control:
Norma de control = baremul
Proba de control = exerciiul n sine.
71
- importana muncii de ntreinere a bagajului tehnic existent la
juctorii de vrf, precum i munca de nnoire, restructurare sau de creaie;
- alternana exerciiilor grele cu cele uoare. Orice edin de
instruire tehnic cuprinde:
- exerciii individuale;
- exerciii cu 2 3 juctori;
- exerciii n grupe de joc pe posturi i compartimente, legat
de sarcinile de joc;
- jocuri 2 x 2, 3 x 3, 4 x 2; 6 x 2;
- jocuri coal la o poart sau bilateral n condiii de joc.
72
3. TACTICA JOCULUI DE FOTBAL
3.1. Definiie
n prima parte a lucrrii ai putut intra n posesia unor date absolut

necesare, privind nvarea tehnicii jocului de fotbal n coala general.
Acest capitol, n strns legtur cu partea I a lucrrii, face trecerea spre
joc, dnd nuan tactic elementelor i procedeelor tehnice. Mai concret
spus, cnd i unde se folosesc elementele tehnice n timpul jocului.
Voi prezenta o sistematizare a tacticii principalelor procedee de
lovire cu piciorul.
Lovirea mingii cu latul se folosete pentru:
- pase scurte;
- finalizarea din apropierea porii;
- degajri.
Lovirea mingii cu iretul plin se folosete la:
- pase;
- degajri;
- schimbrile direciei de joc;
- lansri;
- tras la poart;
- deschideri.
Lovirea mingii cu iretul interior pentru:
- tras la poart;
- degajri;
- lansri;
- deschideri;
- lovituri fixe;
- un doi-uri (devieri).
Lovirea mingii cu iretul exterior servete la :
- tras la poart;
- pase surprinztoare;
- devieri, un doi-uri.
Tactica lovirii mingii cu latul
- coala englez de fotbal pune mare accent pe aceast pas, care

d mare siguran n cadrul jocului.
- Am exemplificat la tehnica lovirii mingii cu latul, metodic,
cteva mijloace de nvare i perfecionare.
73
- Muli profesori ncearc s complice instruirea prin folosirea
unor exerciii greoaie, puin adaptabile n dorina de a apare cu ceva nou.
- Nu trebuie s uitm c i la echipa naional de fotbal, handbal,
baschet (suveica cu preluare pas n variante) are eficien mare. De
aceea, numrul mare de mijloace i folosirea lor adecvat n cadrul
procesului de instruire adoptat particularitilor i nivelului de instruire,
fac s creasc randamentul.
- Deci, variante de suveic, ncrucirile 2 3 juctori, pase n doi
din micare, jocuri n careuri 3 x 2, 4 x 2 pe spaii limitate, asigur prin
numrul de repetri formarea siguranei pe acest procedeu de lovire.
- n metodica nvrii, la avansai cretem viteza de execuie,
combinm preluarea cu dribling i pas sub forma unor aciuni de joc care
duc la progresul elevilor.
- Exersarea trasului la poart finalizare din apropierea porii
cu latul, loviturile de la 11 m. sau 7 m. pentru cei mai mici sunt alte
exemple.
Tactica lovirii mingii cu iretul plin
- iretul plin se folosete n cadrul paselor pe distane diferite, ns

cu lovire din lateral, nu din fa ca i n cazul trasului la poart.
- Centrrile utate (trasor), schimbrile direciei de joc la care
mingea trebuie s ajung cu o vitez mai mare la coechiper, presupun
acest procedeu de lovire.
- Exerciiile se combin n condiii izolate i apropiate de joc.
- n exerciiile pe cupluri, triunghi, n care distana este variabil,
lovirea cu ristul plin poate fi combinat cu preluare, conducere, lovire sau
tras la poart.
- ntr-o faz mai avansat apare adversarul semi-activ pentru a
condiiona preluarea i pasa cu un anumit picior i transmiterea mingii n
funcie de micarea coechipierului i a adversarului.
- Exerciiile vor urmri scurtarea treptat a micrilor n plus
(preluare, timp de gndire, tehnic superioar).
- La elevii V VIII vom ine cont att de nsuirea procedeului, ct
i de particularitile morfologice (for de lovire) n comparaie cu cei de
liceu.
- Pe lng folosirea combinat a diferitelor procedee tehnice n
cadrul unui exerciiu, va trebui s aplicm temele nvate cu aplicare n
cadrul jocurilor.
74
Exemplu: gol marcat dup a pas lung cu iretul plin sau gol, cu
iretul plin de la semi-distan sau gol din centrare cu ristul plin se
puncteaz dublu, pentru a stimula elevii n aplicarea prin intermediul
jocului a temelor.
Nu a dori s intru n amnunte, dar diversitatea de mijloace este
imens, totul este ca ele s fie folosite n baza principiilor de la uor la
greu, de la simplu la complex, aceasta presupunnd cunotine metodice
aprofundate.
Tactica lovirii mingii cu iretul interior
- Este unul din procedeele des folosite n joc, prin ele reuindu-se
uturi la poart care ocolesc adversarii, pase peste adversari
surprinztoare la distane diferite, centrri care scot adversarii din joc;
- Suprafaa mare de lovire d o siguran mai mare juctorului,
execuia cu interiorul fcnd-o accesibil;
- Antrenarea acestui procedeu se face cum am amintit i mai
nainte, numai pentru procedeul respectiv sau cu nuan tactic dac l
legm de alte procedee n condiii apropiate de joc. Exemple: preluare,
pas cu interiorul la partener, tras la poart cu ristul interior (mingi razante,
vol, drop).
- Centrare cu interiorul, precedat de un doi cu partener,
conducere i finalizare partenerul direct cu interiorul sau precedat de
preluare (exerciiul lucrat i n condiii de adversar semi-activ).
- Se poate lucra n 2, 3, 4 juctori, cu ct complexitatea crete
nseamn c bagajul de cunotine este mai bine stpnit.
Tactica lovirii mingii cu iretul exterior
- Pasele cu exteriorul sunt marcate, ele reprezentnd apanajul

juctorilor cu o tehnic superioar;
- Ele se rezolv cu o economie de micri i creeaz surpriz
adversarilor.
- Juctorii folosesc trasul la poart cu ristul exterior n mod
frecvent, deoarece suprafaa de lovire e mare iar mingea poate lua
traiectorii neateptate (folia - seca - brazilienii) dac mingea este lovit
corect.
- Am prezentat o serie de mijloace n prima parte, acum doar c
amintesc fuziunea n aciuni de joc a acestui procedeu, cu alte procedee
care dau nlnuirea fireasc de care are nevoie juctorul.
75
- Exerciiul n careu 20 x 20 m., 4 x 2 cu dou atingeri care prin
complexitatea lui oblig juctorul i la execuii din deviere cu exteriorul
legate de preluare, fent cu corpul, demarcaj, execuie cu latul cu
interiorul, aciuni ca un-doi, un-doi pentru al treilea, pas oblic, d i du-te,
etc.
Deci, n nlnuirea de procedee apar i dou elemente ale temei
noastre (lovirea cu ristul exterior). Exemplu: un-doi, pas la margine cu
exteriorul, centrare i finalizare din careu cu exteriorul, exerciiu executat
fr adversar, adversar semi-activ sau activ.
- Exersarea trasului la poart cu ristul exterior din unghiuri
diferite, precedat de preluare, conducere, un doi fr i cu adversar sau
pe grupe de juctori.
Caracterul tactic al principalelor procedee de lovire a mingii cu capul
Lovirea mingii cu fruntea se folosete pentru:

- tras la poart (sritur sau plonjon);
- duel aerian;
- pasele nalte i laterale;
- degajri.
Trecnd la aspectul tactic, munca ne va fi uurat prin mijloace i
indicaii metodice dac elevii dein o tehnic corect care s le poat
permite execuia. Conform opiniilor lui Gabriel Manolache, n cazul
trasului la poart trebuie s inem cont de nite indicaii metodice:
1. Juctorul s se afle pe cadrul porii.
2. n cele mai frecvente cazuri mingea trimis de unde vine.
3. Aprecierea corect a momentului sriturii.
4. Execuia din micare.
n cadrul duelului aerian:

1. Sritura efectuat pe vertical (legat de tehnic) pentru a nu
comite fault, iar sritura sa fie nalt.
2. La execuia din lateral (prin plan sau aprecierea corect a
distanei de unde vine mingea).
n cazul degajrilor trebuie inut cont de faptul c cea mai sigur
degajare este de unde vine mingea, traiectoria trebuind s fie nalt, iar n
anumite situaii tactice exist i soluii pe care le alege sportivul.
Voi specifica i cteva exerciii de perfecionare;
1. 4 5 juctori din unghiuri diferite trimit mingi n careu, de
unde sunt respinse cu capul (fr i apoi cu adversar semi-activ, activ).
76
2. Joc pe de teren ntre cele dou echipe care ncearc prin
lovituri cu capul s depeasc linia celeilalte ctig echipa care a
ajuns prima la limita terenului advers.
3. Minge aruncat ntre doi juctori, care ajunge primul
degajeaz.
4. Joc 7 x 7, teren redus, teren de handbal, 7 x 7 pase cu capul,
gol cu capul; cnd mingea cade e repus cu mna, dar jucat numai cu
capul.
5. Cornere scurte, iar n careu 4 x 4, 5 x 5, (atacani contra
aprtori).
6. Exerciii de finalizare cu capul, cu centrri din unghiuri
diferite (fr i cu adversar semi-activ).
Caracterul tactic al prelurii mingii
Preluarea cu latul sau exteriorul se folosete n urmtoarele situaii:

1. Intrarea n posesia mingii.
2. Schimbrii direciei de acionare cu minge.
3. Depirea adversarului cnd preluarea se combin cu fente,
driblinguri, etc.
4. Construirii atacului i contra-atacului.
5. Element intermediar al combinaiilor.
Preluarea cu pieptul se folosete n cazurile:

1. Reducerii pe sol a mingilor cu traiectorie semi-nalt n
vederea continurii aciunilor.
2. Schimbrii direciei de aciune.
3. Depirii direciei de aciune.
Asupra prelurii cu capul, respectiv coapsa, nu voi insista,
menionndu-le mai sus pe cele mai importante.
Am menionat la preluarea mingii mijloace cu caracter tactic, iar n
continuare voi puncta doar cteva variante.
La suveicile folosite se introduce:
- preluare cu un picior, pas cu cellalt;
- se combin preluarea cu conducerea, fent, combinaie sau pas
+tras la poart (variantele i le aleg profesorii, n condiii izolate i
apropiate dejoc);
- de asemenea, jocuri 4 x 2 cu dou atingeri n care preluarea are
un rol important, n general jocuri cu un numr redus de juctori n care se
77
limiteaz numrul de atingeri - d prelurii un pronunat caracter tactic,
fiind condiionat de poziia adversarilor i coechipierilor.
Tactica conducerii mingii
Se folosete n cazul:
1. depirii adversarilor;
2. atragerii adversarilor pentru a permite o nou grupare a
coechipierilor.
3. iniierii unui atac sau contraatac.
4. ncercrii de deposedare a adversarilor.
Ca aspecte metodice:
- piciorul cu care conduce mingea s fie cel mai deprtat de
adversar;
- conducerea mingii este cuplat n condiii apropiate de joc sau
de joc cu fente, dribling, pas, tras la poart;
- ea se poate face pe spaiu liber, dar i cu fixare sau eliminare
de adversar;
- exerciiile prezentate la conducerea mingii pot fi combinate
pentru a ne apropia de condiiile jocului individual, formnd grupe de
juctori.
Exemplu: fr adversar;
- tafete cu conducerea mingii n vitez maxim;
- conducere printre 2 3 jaloane, un-doi cu antrenorul, tras la
poart;
- conducere de minge, partenerul ncercnd deposedare;
- conducere, dribling 1 x 1 (spaiu limitat 10 x 10, 20 x 10 m.
sau n condiii apropiate de joc, ntr-o poriune de teren), terminat cu
finalizare.
Tactica fentelor
Fentele se folosesc n cazurile:

- depirii adversarilor;
- crerii superioritii numerice, demarcaj;
- mascrii aciunilor reale ce urmeaz a fi ntreprinse;
- surprinderea adversarilor;
- evitrii luptei directe cu adversarul.
Fentele cu mingea sau cu corpul sunt de o maxim importan n
fotbalul viitorului, deoarece n timpul unui joc adversarii nu pot fi depii
78
numai printr-un joc de pase, ci trebuie eliminai 1 x 1; de asemenea,
fentele pot fixa adversarii sau n cazul demarcrii.
Marcajul strict al adversarilor oblig juctorii care vor s intre n
posesia mingii s se demarce, ncercnd prin micri neltoare s se
ndeprteze de adversar.
Mijloacele prezentate n prima parte ce se refer la fente pot fi
completate cu exerciii n condiii apropiate de joc 2 x 1, 3 x 2, 1 x 1,
jocuri cu tem n care juctorii sunt obligai s fenteze nainte de pas.
Adversarii pot fi pasivi, semi-activ sau activi.
Aadar, tactica reprezint totalitatea aciunilor individuale i

colective organizate, coordonate unitar i raional, att n aprare ct i n
atac, n limitele regulamentului de joc i ale corectitudinii, n vederea
obinerii victoriei, valorificnd calitile juctorilor proprii, precum i
lipsurile adversarului, cu alte cuvinte, succesiunea i dinamica n aciunile
juctorilor impuse de jocul n sine (totalitatea fazelor i variantelor de
aezri n teren, cu ajutorul crora acioneaz fiecare juctor sau echip,
att n atac, ct i n aprare).
a) Tactica se prezint ca un ansamblu de aciuni individuale i
colective (2 3 sau mai muli juctori).
b) Tactica se desfoar ca loc de aciune:
- n faa propriei pori;
- la mijlocul terenului;
- n faa porii adverse.
Echipa aflat n atac acioneaz tactic prin:

- ieirea ct mai organizat i rapid din faa porii proprii;
- la mijloc se ncearc organizarea atacului i pregtirea fazei de
finalizare;
- n faa porii adverse se desfoar finalizarea i aciunile ce
preced aceast finalizare, n vederea obinerii golului.
Echipa din aprare acioneaz astfel:
- n faa propriei pori, cu marcaj strict i atacuri decisive;
- la mijlocul terenului supraveghere, intercepie, tatonare i
dirijarea atacului advers n zone mai puin periculoase (laterale);
- n faa porii adverse se face pressing n vederea recuperrii
mingii sau a incomodrii aprtorilor adveri.
c) Ca modalitate de exprimare avem tactica de joc:
- n atac cu posesia mingii, organizarea aciunilor ofensive i
de finalizare;
79
- n aprare tactica de mpiedicare a adversarului s finalizeze
i deposedarea acestuia de minge.
d) Ca aspect, avem:
- tactica general ce cuprinde toate aciunile de joc individuale
i colective pentru atac i aprare;
- tactica special ce cuprinde maniera specific de a aciona i
rezolva sarcinile de joc n momente i condiii mai deosebite (pe finaluri,
cnd conduce echipa proprie, sau adversarul, cu juctor eliminat la
nceput de joc sau repriz, etc.).
Conform prof. dr. Adrian Dragnea, tactica se fundamenteaz pe:
- capacitatea cognitiv (ct mai multe cunotine);
- abilitatea tehnic;
- pregtirea fizic;
- capacitatea de a discerne i a decide.
Tactica este condiionat de:
- principiile tacticii;
- ideile tactice;
- normele tactice;
- regulamente ale acestuia.
Toate acestea au ca rezultat un comportament foarte bun n jocurile
amicale i oficiale i n final, ctigarea lor.
3.2. Cerinele tacticii
- S fie accesibil echipei;

- S fie maleabil n sensul posibilelor schimbri adaptate
situaiilor noi ce apar n joc;
- S fie evolutiv permind juctorilor sau tehnicienilor s
aduc nouti i idei noi.
Pregtirea teoretic legat de tactic i are rolul su deosebit n
vederea dezvoltrii gndirii creatoare a juctorilor, precum i dotarea
acestora cu cunotine i abiliti necesare exprimrii tacticilor celor mai
adecvate, n vederea obinerii victoriei.
Aceast pregtire teoretic poate s cuprind urmtoarele aspecte
care stau la baza exprimrii tactice:
- studiul literaturii de specialitate;
- observri de jocuri;
- nregistrri filmate;
- nregistrri ale unor aciuni;
- dezbateri tematice;
80
- formarea capacitii de gndire creatoare;
- educarea capacitii de anticipare i multe altele.
3.3. Sistematizarea tacticii
I. Tactica n atac succesiunea necesar i distinct a aciunilor

individuale i colective ntreprinse de atacani i relaiile dintre ei, de la
intrarea n posesia mingii pn la finalizare sau deposedare.
A. Principiile generale ale tacticii:
- trecerea rapid din aprare n atac i din atac n aprare;
- concentrarea asupra tuturor aciunilor de joc pe durata
acestuia;
- efectuarea aciunilor la momentul potrivit i fr greeli;
- dezvoltarea simului anticipativ n atac i aprare;
- crearea superioritii numerice (atac, aprare);
- colaborarea n cadrul echipei (sprijin reciproc) i
determinarea adversarului s greeasc.
B. Principiile speciale pentru atac:
- pstrarea mingii n posesia echipei, ca preocupare general
n vederea finalizrii sau a altor scopuri tactice;
- principiul jocului n adncime;
- principiul ctigrii de spaii n terenul advers (penetrrii);
- principiul mobilitii, al schimbrii ritmului i prilor de
joc;
- principiul improvizaiei sau schimbrii atunci cnd
adversarul a descoperit inteniile atacanilor;
- principiul lrgirii frontului de atac (desfacerea aprrii
adversarului).
C. Principii speciale pentru aprare:
- principiul asigurrii contra jocului n adncime al
adversarului i ndeprtrii acestuia;
- principiul ntrzierii atacului advers;
- principiul echilibrului numrului de juctori n aprare fa
de numrul de atacani;
- principiul orientrii aprrii pe zonele i direciile de atac
ale adversarului;
- principiul controlului retragerii folosirea tatonrii.
81
II. Tactica colectiv pentru atac reprezint folosirea principiilor
de atac i a regulilor dup care acioneaz echipa, atunci cnd toi
juctorii colaboreaz ntre ei, acionnd mpotriva aprrii adverse.
III. Tactica colectiv n aprare reprezint folosirea principiilor
i a regulilor de colaborare dintre doi sau mai muli aprtori, avnd ca
scop ntrzierea, oprirea sau destrmarea aciunilor de atac ale
adversarului prin deposedarea acestora de minge i nlturarea pericolului
de a primi gol.
Fazele atacului:
a) Faza I - intrarea n posesia mingii i trecerea din aprare
n atac (zonele 1 i 2 ale terenului);
b) Faza a II-a - pregtirea i desfurarea atacului (zonele 2
i 3 ale terenului);
c) Faza a III-a - finalizarea atacului (zona 4 a terenului).
Fazele aprrii:
a) Faza I - pierderea mingii i lupta pentru recuperarea ei
(pressing);
b) Faza a II-a - replierea rapid, organizarea aprrii i lupta
pentru recuperare (pressing i aprare combinate);
c) Faza a III-a - organizarea aprrii imediate, lupta pentru
recuperarea mingii i aprarea porii.
Msuri de aprare la: aruncarea de la margine, cornere, lovituri
libere, lovituri de la 11 m, minge ricoat de la portar sau din barele porii.
3.4. Formele atacului
A. Contra-atacul;
B. Atacul rapid;
C. Atacul poziional;
D. Atacul cu circulaie de minge i juctori.
Vom puncta pe scurt ce reprezint i cum are loc fiecare din aceste
forme de atac:
A. Contra-atacul, aa dup cum se autodefinete, este aciunea ce

se desfoar instantaneu, cu o mare precizie i n mare vitez, declanat
de echipa aflat n aprare, din momentul n care a intrat n posesia mingii
n timpul unui atac al adversarului, surprins n poziii avansate i cu fore
reduse n aprare.
82
De obicei, contra-atacul poate i trebuie s fie declanat de
juctorul care intr n posesia mingii, indiferent de postul sau poziia pe
care acesta o are n momentul respectiv, evident putnd fi declanat i, sau
mai ales, de portarul propriu.
Orice contra-atac are ca faze:
- iniierea;
- desfurarea;
- finalizarea.
Cerinele de baz n realizarea unui contra-atac sunt:
- gndirea tactic superioar (alegerea celui mai bun
moment de declanare);
- promptitudinea i precizia pasei adresat celui mai bine
plasat dintre vrfuri;
- o pregtire fizic i moral foarte bine pus la punct ale
juctorilor ce desfoar contra-atacul, cu o for de
ptrundere capabil s treac rapid la finalizarea necesar.
B. Atacul rapid se desfoar n timp scurt spre poarta advers,

avnd ca baz verticalizarea jocului printr-un numr minim de pase
(lansri n adncime ale atacanilor) i alegerea drumului cel mai simplu
i direct spre finalizare.
El poate fi simplu, declanat din 2 3 pase precise i desfurat n
mare vitez, prin demarcri reuite ale juctorilor ce primesc mingea i o
transmit sau a celui ce finalizeaz.
Mai poate fi atac rapid prin aciuni combinative realizate n vitez,
cu demarcri precise i eficiente, fr conduceri sau ntrzieri inutile, ce
ar duce la anularea avantajului numeric sau al atacului propriu-zis.
C. Atacul poziional
Cnd nu avem posibilitatea s desfurm contra-atac sau atac
rapid, recurgem la alegerea atacului poziional, la care particip mai muli
juctori. n funcie de aezarea adversarului n aprare, cutm s alegem
cel mai eficient drum, cea mai vulnerabil parte sau culoar al
adversarului, n vederea ptrunderii, sau pasei ce urmeaz s o efectum,
funcie de poziia vrfurilor proprii, sau a juctorilor notri ce particip la
atac, n vederea finalizrii acestuia.
Cred c este necesar s specificm c, n toate formele de atac
(contra-atac, atac rapid i atac poziional), o importan covritoare o au
precizia i viteza paselor, precum i demarcrile juctorilor proprii
(eficiena acestora, modul cum se debaraseaz de adversar).
83
O precizare util ar fi aceea c dirijarea atacurilor proprii va ine
cont de valorificarea calitilor juctorilor echipei ce atac, precum i de
slbiciunile aprtorilor, fie cunoscute mai demult, fie depistate n jocul
respectiv de ctre antrenor dar, ndeosebi de ctre juctori.
D. Atacul cu circulaie de minge i juctori

Pe lng cerinele subliniate la celelalte forme de atac, n plus aici
se urmrete desfacerea sistemului de aprare al adversarului i scoaterea
acestuia din dispozitiv sau depirea lui prin pase precise, pe poziii
viitoare cu ncercri de ruperi de ritm i ptrunderi surprinztoare ale
juctorilor n terenul advers.
3.5. Formele aprrii
A. Aprarea om la om;
B. Aprarea combinat;
C. Aprarea n zon.
Fiecare din aceste forme prezint avantaje dar i dezavantaje,

echipele folosind n funcie de concepia de joc i de sistemul adoptat, una
din ele sau combinaii, aa cum vom arta atunci cnd vom vorbi despre
sistemul de joc.
Sistematizarea mijloacelor tehnico-tactice
Mijloacele tehnico-tactice specifice atacului:
a) Individuale: - posesia mingii:

- driblingul;
- piruetele;
- fentele;
- uturile.
b) Colective:- pasele - dup distan;
- dup direcie;
- dup traiectorie;
- dup poziia coechipierului.
- demarcajul;
- schimbul de locuri;
- un doi ul;
- centrrile;
84
- prelurile;
- devierile;
- degajrile.
Mijloace tehnico-tactice specifice aprrii:
a) Individuale: - marcajul, supraveghere pressing;

- tatonarea, hruiala;
- dublarea, acoperirea;
- intercepia;
- deposedarea;
b) Colective: - dublajul;
- pasul nainte (la offside);
- pressingul.
Mijloace tehnico-tactice specifice fazelor fixe:
a) n atac: - lovitura de la 11 m.;

- loviturile libere;
- repunerea de la margine;
- cornerul;
- lovitura de ncepere.
b) n aprare: - zidul;
- lovitura de la 11 m.;
- cornerul;
- loviturile libere;
- lovitura de ncepere.
Mijloacele tehnico-tactice specifice portarului:
- dirijarea aprrii;
- anihilarea contra-atacului;
- degajrile cu mna sau piciorul la juctori bine plasai (n
poziii favorabile).
Metode de pregtire a tacticii
Formele teoretice despre care am mai amintit.

Formele practice care cuprind:
85
a) Exerciii complexe, izolate sau de joc cu juctorii care vor
colabora;
b) Jocul la o poart;
c) Jocul pe teren redus;
d) Jocul coal, condus de antrenor care oprete i explic cum
trebuie s acioneze juctorii;
e) Jocurile de verificare;
f) Jocurile oficiale.
Tactica, aa cum am vzut, nu poate fi conceput dect n corelaie
strns cu tehnica, pregtirea fizic i ceilali factori ai antrenamentului,
ntre ea i restul factorilor existnd o interdependen evident.
Antrenorul, n procesul de instruire, va avea n vedere acest aspect.
De asemenea, n procesul nvrii, dobndirii i perfecionrii
principiilor, mijloacelor i tuturor noiunilor tacticii, trebuie s avem n
vedere gradarea n funcie de vrsta i valoarea echipelor pe care le
pregtim.
3.6. Sistemul de joc
Sistemul de joc reprezint forma general de aezare, de

organizare i coordonare a aciunilor pe timpul jocului a echipei n
totalitate, repartizarea judicioas a juctorilor n teren, a sarcinilor pe
zone, culoare, compartimente i posturi, att pentru atac, ct i pentru
aprare.
Aceast aezare i organizare apare evident la nceputul jocului, ea
nefiind rigid, dinamica ulterioar a jocului i cerinele diferite ale
juctorilor, generale i speciale, fcnd ca acest sistem s funcioneze.
Echipa va aciona ca un tot bine dirijat i structurat, artnd c, n
procesul de instruire s-a acionat bine, n vederea obinerii victoriei.
Cerine ale sistemului de joc
Sistemul de joc trebuie s fie evolutiv n funcie de modificrile

regulamentului sau de noutile care apar n pregtirea fizic, tehnic i
tactic a juctorilor. n acelai timp, el trebuie s fie elastic, avnd
posibilitatea de adaptare la aciunile adversarului i de trecere a echipei
proprii din aprare n atac i invers.
86
Sistemul de joc al fiecrei echipe trebuie s fie echilibrat, abordnd
cu aceeai intensitate i seriozitate momentele de atac i aprare, n
funcie de propriile posibiliti i ale celorlali competitori.
Sistemul de joc cu 4 fundai
Primii care au folosit acest sistem 1 4 2 4 au fost brazilienii,
la Campionatul Mondial din 1958. La noi n ar, a fost ncercat la nceput
de ctre antrenorii Lupa i Drguin, Progresul Bucureti, iar apoi de ali
antrenori.
Caracteristici ale sistemului cu 4 fundai:

a) Fora axului longitudinal ce-l reprezint aezarea:
- celor 2 fundai centrali;
- celor 2 (sau mai muli) mijlocai;
- celor 2 atacani centrali.
b) Existena celor trei linii de juctori:
- linia de fundai cu sarcini specifice;
- linia de mijlocai cu sarcinile lor;
- linia de atacani cu sarcini de atac.
Nu vom intra n amnuntele sarcinilor juctorilor n acest, el fiind
deja depit de actualele aezri i dinamica juctorilor. Vrem numai s
subliniem c, la vremea lui, acest sistem a reprezentat un progres i c
fiecare compartiment avea sarcini precise, bine precizate n cadrul
sistemului, att n atac, ct i n aprare, sarcini generale i speciale.
Aspecte psihologie ale pregtirii tactice
Juctorii particip la joc cu ntreaga capacitate intelectual, cu

ntreaga lor gndire creatoare, n vederea rezolvrii situaiilor stabilite
dinainte sau aprute pe parcursul desfurrii jocului, iar adversarii, la
rndul lor, au i ei acelai scop de impunere a tacticii personale i de
obinere a victoriei.
Astfel, avem dou tipuri de informaii ce stau la baza exprimrii
tactice a echipelor i anume;
- informaii stocate (memorate):
- cunotine teoretice;
- reguli de joc;
- scheme (stabilite);
- priceperi i deprinderi tehnico-tactice.
- informaii de joc:
- cunoaterea exprimrii adversarului;
87
- informaii despre arbitrii, teren, etc.;
- aprecierea corect a situaiilor ivite pe parcursul jocului,
att la adversar, ct i la echipa proprie.
Pe baza acestor informaii, precum i a tuturor proceselor psihice,
echipa n totalitate i juctorul, ncearc rezolvarea corect a tuturor
situaiilor tactice ivite n joc, fie, aa cum artam, stabilite iniial n cadrul
pregtirii, sau impuse de adversar pe parcursul jocului.
Organizarea jocului pe teren redus
La coala general baza o reprezint jocurile cu numr redus de

juctori 7 x 7, competiiile pe terenuri reduse cu numr redus de juctori
fiind folosite frecvent, cu eficien n ceea ce privete adaptarea la
posibilitile copiilor.
- Despre aezarea n teren, copiii trebuie s se bazeze pe cteva
principii, fr a-i specializa de mici i a le face recomandri tactice
deosebite, deoarece ei sunt intuitivi i nu se tie ce vor juca dac ajung
fotbaliti.
- Metodic, se recomand folosirea exerciiilor tehnice legate de o
nuan tactic (exemplu: distana dintre doi juctori n cadrul pasei n doi,
circulaia juctorilor n exerciii de grup bazate pe d i du-te, schimbul
de locuri, exersarea exerciiilor tehnico-tactice pe zone diferite ale
terenului).
Obinuindu-i pe copii s cuprind un cmp vizual ct mai larg,
nsuindu-i o anumit nuan tactic a lovirii i conducerii mingii,
cunoscnd sistemul inter-relaiilor cu ceilali coechipieri n diferite faze
de atac i de aprare, copiii ajung s fie eliberai de mirajul mingii.
innd cont de aptitudinile tnrului elev vom ncerca s-i aezm
n teren, pentru a nelege c terenul avnd trei zone (aprare, mijloc, atac)
i n funcie de situaia de joc, el va trebui s rezolve faza n zona
respectiv.
Conform opiniilor lui Constantin Ploieteanu, la baza aezrii
juctorilor n teren, o importan deosebit o are:
1. Repartizarea juctorilor pe anumite zone i posturi s asigure
ndeplinirea siguranei n faza de aprare i eficien la aciunile de atac.
2. Dispunerea juctorilor pe linii se va face n adncime - pe axa
longitudinal a terenului deoarece aceasta este direcia principal a
aciunilor de joc.
88
3. S se sigure relativ uor dublajul i sprijinirea coechipierilor
aflai n posesia mingii sau care ntreprind diferite aciuni de atac sau
aprare.
4. Stabilirea locului n echip a fiecrui juctor s se fac dup
calitile fizice i psihice corespunztoare.
5. Demarcarea, element hotrtor n iniierea aciunilor d atac
trebuie fcut rapid, viteza fiind cu att mai mare, cu ct adversarul este
mai aproape de juctorul care particip la aciunea respectiv; cutarea
spaiului liber n demarcaj, ca i susinerea juctorului cu mingea rmn
elemente de baz ale atacului.
Exerciii pentru nvarea demarcrii
1. Leapa de perechi pe un culoar.

- culoar 6 8 lime, elevii pe perechi se deplaseaz n alergare
uoar. La semnal, juctorul din spate ncearc s-l ating pe cel din fa
(se efectueaz reciproc sub form de concurs).
2. Careu 15 x 15 m., 2 perechi n interiorul careului (atacant
aprtor) i cte o minge aezat pe laturile ptratului la 1 2m. n
interior, iar ali 4 juctori pe laturile externe. Atacantul ncearc s ajung
la una din mingi, iar aprtorul s-l deposedeze, astfel c dup dou
reuite rolurile se schimb, apoi i juctorii din centru cu cei de pe
margine.
3. Conservarea posesiei mingii. Joc 4 x 4 la 8 x 8 marcaj om/om,
fiecare echip paseaz cu antrenorul; echipa care efectueaz cele mai
multe pase a ctigat. Acelai exerciiu efectuat ntre dou echipe (cine
efectueaz mai multe pase).
Jocul poate fi mai complex dac condiionm numrul de atingeri
sau delimitm suprafaa de lucru (dimensiuni mari, mici, ngust i lung,
ptrat).
Exerciii pentru nvarea combinaiilor simple
- ncruciri i nvluiri ntre 2 3 juctori fr i cu adversar

semi-activ;
- Un doi, un doi pentru al treilea;
- Joc 1 x 1, 2 x 2, 3 x 3, pentru cupluri, triunghi cu pori mici n
care apar toate elementele jocului (reprizele scurte 5 i cu tem sunt de
actualitate);
89
- Jocuri cu numr impar de juctori (atac, aprare) pe teren
redus sau la o poart;
- Se condiioneaz ca tem (undoiuri, nvluirea), orice gol
marcat considerat dublu pentru a stimula nsuirea acestor combinaii.
Contra-atacul const n surprinderea aprrii adverse prin

aciuni rapide. Este o arm eficient care prinde nepregtit echipa
advers.
Un exerciiu foarte bun pentru atac aprare +contra-atac este
urmtorul: 4 x 4 6 x 6 pe teren normal, la o poart atac normal; dac
aprtorii intercepteaz, trebuie s ajung cu mingea pn la centru. Se
efectueaz un numr de - 6 atacuri, dup care rolurile se schimb.
De remarcat c se puncteaz i reuita fundailor, ntrecerea
rmnnd marea atracie a copiilor.
n ceea ce privete aciunile pe zone laterale i centrale n atac,
apar diferenieri:
- zona central, de regul bine acoperit, nu permite dect aciuni
directe (undoi, undoi pentru al treilea, angajri printre aprtori sau
uturi de la distan);
- zonele laterale unde dublajul este mai greu de efectuat, permit
aciuni 1 x 1 cu centrri sau crearea de superioritate 2 x 1.
90
4. STRUCTURI DE EXERCIII N CONDIII DE ADVERSITATE
Aceast parte sper s reprezinte un ghid de mijloace ridicate la

rang de metod privind pregtirea fotbalitilor. Materialul selectat vine n
sprijinul studenilor de la facultile de educaie fizic, antrenorilor,
profesorilor care predau fotbalul, ntr-un moment n care mijloacele de
informare pur tehnice sunt destul de puine.
Prin acest material practic de lucru, am ncercat o analiz selectiv
a unor mijloace verificate de mine n activitatea de antrenor, ct i n cea
de profesor.
Parcurgerea drumului de la 1 x 1 la 11 x 11 reprezint de fapt o
sintez a fotbalului, trecnd prin feed-back-ul mijloc metod, de la
tehnic la tactic, ajungnd s mbine teoria cu practica n scopul de a ajuta
cadrele tehnice pentru completarea cunotinelor de specialitate.
Aceste mijloace le-am selectat avnd ca model necesitatea
adaptrii lor la caracteristica fotbalului internaional, avnd ca baz
ultimul Campionat Mondial de Fotbal, Africa de Sud, 2010.
Aceste caracteristici ar fi urmtoarele:
1. Fotbalul actual impune un angajament total pentru ambele faze
ale jocului atac i aprare.
2. Dispariia postului de baz, juctorii acionnd n: linii,
aglomeraii, om/om + zon, pe grupe de juctori, rezolvnd jocul n
funcie de faz n baza unei organizri i discipline, crora li se
subordoneaz toi juctorii.
3. Alternarea jocului combinativ de pase pentru gsirea unei bree
n dispozitivul aprrii adverse, cu jocul de angajament total, pe poart
sau cu contra-atacul.
4. Apariia n atac sau aprare a omului n plus (liber care creeaz
superioritate).
5. Jocul cu 3 aprtori, cu 4 n funcie de sistemul adoptat.
6. Un spirit de angajament total nu numai n faza de aprare, ci i
n atac, ceea ce a dat fotbalului internaional o not de brbie (dus pn
la sacrificiu).
7. Marile performane ale echipelor de talie internaional sunt
realizate printr-o lecie tactic perfect, printr-o strategie a jocului de
eficiena maxim n atac i aprare, avnd capacitatea de a schimba
registrul tactic adaptat la condiiile specifice oferite de joc.
8. Marile performane nu mai pot fi realizate dect de echipe
tehnice (team work), nalt calificate, care dein un cmp informaional
bine pus la punct.
91
9. Fotbalul actual a progresat i va progresa prin accesarea de
ctre specialitii acestei ramuri sportive a cuceririlor tehnicii moderne
(cibernetica, teoria informaiei, apariia programrii cu ajutorul
calculatoarelor, individualizarea alimentaiei i a susintoarelor de efort,
psihologie, sociologie, biochimie, etc.)
Deci, pentru a pregti o echip la standardele internaionale,
juctorii care o compun trebuie s dein calitile necesare ndeplinirii
cerinelor antrenamentului.
Progresul extraordinar al fotbalului a fcut ca pregtirea sportivilor
s reprezinte un proces continuu, bine dirijat, la care i aduc contribuia
echipe de specialiti, echipe interdisciplinare, fr de care nu putem vorbi
de civa termeni de actualitate:
- element de progres;
- calitate;
- evaluare.
Avnd n vedere c antrenamentul pregtete competiia, dar ntr-
un permanent feed-back, rezult c n antrenament trebuie s descoperim
caracteristicile competiiei att din punct de vedere cantitativ, ct i
calitativ:
- eforturi prelungite, dar i de intensitate crescut (ntr-un efort
mixt);
- vitez de execuie;
- tehnica n condiii de adversitate.
Pe de alt parte, organismul trebuie s se adapteze:
- eforturilor pe care le presupune jocul;
- obinerea unor indici superiori fa de cei iniiali, ca urmare a
procesului de pregtire organizat;
- eforturile dozate progresiv pentru ca organismul s se adapteze
la cerinele jocului.
Antrenamentul trebuie s ndeplineasc 3 obiective:
- pregtirea organismului pentru efortul specific jocului de fotbal;
- creterea indicilor pregtirii la un nivel superior pentru ca
sportivul s aib un randament maxim;
- meninerea formei sportive un timp ct mai ndelungat.
Antrenorul va trebui:
- s implementeze n juctor o motivaie care s-i stimuleze
randamentul, motivaie care trebuie s plece i din interiorul juctorului;
- s urmreasc recuperarea, ct i refacerea juctorilor.
Din punct de vedere fiziologic, dac facem o analiz, vom observa
c toate micrile au la baz contraciile musculare posibile datorit
fibrelor musculare care conduc, primesc un flux nervos.
92
Fiziologia efortului ne prezint urmtoarea sistematizare n funcie
de tipul de efort:
1. Sistemul aerob;
2. Sistemul anaerob: - alactacid;
- lactacid.
Ca nivele de efort putem meniona:
1. Capacitatea aerob: 12 i mai mult;
2. Puterea aerob: 3 - 12.
3. Capacitatea anaerob lactacid: 1- 3;
4. Puterea anaerob lactacid: 20 - 1;
5. Capacitatea anaerob alactacid: 10 - 30;
6. Puterea anaerob alactacid sub 10.
Pregtirea tactic a unei echipe se realizeaz conform unor
principii metodice ale antrenamentului sportiv. Exemplu: nu putem trece
la 11 x 11 dac juctorii nu reuesc 1 x 1, aa c vom ncepe cu un
program pentru construcia jocului prin jocul 1 x 1.
Jocul 1 x 1 reprezint un joc pregtitor care reuete s realizeze
prima verig, dar de maxim importana a jocului de fotbal, solicitnd:
concentrare i lupta de autodepire +depirea adversarului. Se joac n
mai multe variante: exemplu 1 x 1 pe un teren delimitat (10 x 10 m.
metoda antrenamentului n careuri).
Avantaje i indicaii metodice
- se controleaz colectivul cu uurin;

- realizarea individualizrii problemelor jocului;
- nregistrarea perfect a timpului sau numrului de repetri;
- folosirea raional a spaiului de antrenament;
- rotaia grupelor de juctori se face cu uurin.
Descriere
- juctorii situai la marginile opuse ale careului;

- juctorul cu mingea se deplaseaz spre cellalt, ncercnd s se
duc pe linia de margine advers;
- se poate lucra n funcie de valoarea colectivului cu un numr
repetat de aciuni 5 10, pentru fiecare;
- n caz de recuperare a mingii de ctre juctorul n aprare, se reia
aciunea sau aprtorul devine atacant.
Ce urmrim ?
93
Pentru juctorul n atac
- driblingul, fente, micrile neltoare cu sau fr minge;

- inteligena de a depi adversarul;
- concentrare i putere de lupt;
- protejarea mingii (lateral sau cu spatele la adversar).
Pentru juctorul n aprare
- tatonare (poziia fundamental) + acroaj;

- viteza de reacie;
- cum deposedeaz cnd adversarul este lateral, cum face
marcajul cnd adversarul este cu spatele la joc (strict, nu-i permite s se
ntoarc);
- urmrirea mingii, nu a fentei;
- intenie de a deposeda, cu rmnere n posesie.
n fotbal juctorii pot primi pas din lateral i urmeaz 1 x 1 din
lateral cu rezolvarea sarcinilor sau primirea pasei cu spatele la joc i
rezolvare, deci nu numai cu faa la joc.
Exersarea celor trei modaliti de primire
- 1 x 1 cu faa;
- 1 x 1 din lateral;
- 1 x 1 cu spatele la joc;
sunt trei soluii practice care lucrate metodic de la careul 10 x 10 n
condiii pasive, semi-active, active, obinuiete juctorul de la A la Z cu
situaiile concrete ale jocului.
Alte precizri metodice
a) La 1 x 1 cu faa la joc
Juctorul n posesia mingii trebuie s caute spaiu n care s

dribleze.
Atenie ! Una dintre greelile care trebuie corectate este forarea
driblingului direct n adversar, ea avnd dou dezavantaje:
- posibilitate de blocare a aciunii;
- ngustarea unghiurilor de joc care vor duce la alegerea unor
soluii reduse pe spaii mici;
94
- ncetinirea ritmului aciunii.
b) Cnd juctorul primete 1 x 1 (careu 10 x 10 m.) din lateral:
- preluarea pe spaiu liber;

- folosirea corpului la protejare (blocare cu braele, piciorul de
lng adversar, corpul);
- ctigarea spaiului cu corpul, dup care urmeaz preluarea;
- atenie la contact pentru a obine fault dac nu sunt anse reale
de a continua aciunea.
c) Cnd juctorul primete 1 x 1 cu spatele la joc:
- desprinderea de adversar (fent corelat cu ieirea n

ntmpinarea mingii sau simulare de ieire i demarcare pe spaiul liber);
- simul distanei de contact cu adversarul;
- folosirea tuturor armelor de protejare (brae, lsarea greutii
corpului pe adversar);
- primirea mingii cu piciorul deprtat de adversar;
- folosirea armelor strategice (inteligen de joc corelat cu
tehnic x adversitate);
x fault la contact;
x ctigarea mingii prin out folosind distana fa de
adversar;
1 x 1 n careu 10 x 10 m. poate fi exemplificat

i prin jocul de tenis cu piciorul
- lovire din drop, vol (ambidextrie);

- lovire cu capul;
- lovirea mingii cu toate prile labei piciorului, coapsei, capul, n
condiii de joc, deci spiritul de competiie.
- Tem: se poate juca direct sau cu o preluare. Jocul obinuiete
juctorii cu lovirea n condiii de joc (cu piciorul sau cu capul) din diferite
poziii. Pe lng perfecionarea tehnicii de lovire, un aspect important este
tactica pe care o abordeaz n timpul jocului, ct i echilibrul emoional.
1 x 1 careu 10 x 10 m. meninere i control, meninere fr a depi
cu mingea limita careului (concurs care stimuleaz)
Indicaii metodice:
- jocul de glezn se face sub form de concurs cu: - puncte;
95
- pedepse, dac mingea cade;
- liber, dar nu cade mingea;
- condiionat preluare cu laba piciorului, pas cu capul (control
meninere n variante);
1 x 1 careu 10 x 10 m. cu ncercarea depirii liniei de fund
- se joac pe numr de aciuni;

- se pot schimba perechile pentru dozare dup 2 4 exerciii;
- n faza de aprare, dac intercepteaz juctorul primete un
punct sau poate declana atac;
- acelai exerciiu, dar juctorul n atac este obligat s aeze
mingea ntr-unul din coluri; astfel, juctorul n atac este obligat s
protejeze, s dribleze i s se adapteze micrilor aprtorului obligat la
rndul su:
- s nu se elimine;
- s se apere cu pai mici;
- s anticipeze;
- s acroeze sau s deposedeze;
- s ncerce s rmn n posesie.
1 x 1 careu 10 x 10 m. + 4 la extremiti
- cei din mijloc au fiecare minge i din conducere ncearc s-i

ating partenerul fr a ndeprta mingea de picior;
- juctorul urmrit nu poate pasa la ceilali coechipieri dect prin
ncruciare, lsnd mingea;
- n joc toi sportivii sunt n micare i preocupai intrarea n
posesie prin ncruciare, orientare n spaiu, spirit de ntrecere, pentru a nu
alerga cu mingea dup alt adversar;
- exerciiul mbuntete i jocul fr minge, micarea n teren.
1 x 1 careu 10 x 10 m
- se pleac dintr-un col i fiecare juctor apr dou laturi ale

ptratului;
- unul trimite mingea n toate situaiile create de limita careului,
cellalt o retransmite direct;
- exerciiul perfecioneaz driblingul, protejarea, viteza de
execuie i de decizie, puterea de lupt;
- se poate juca pe numr de atacuri;
96
- dac adversarul intercepteaz, devine atacant;
- se pot schimba perechile la 5 atacuri;
- se poate juca contra-cronometru: cine ctig mai multe atacuri
1 minut;
- condiionare special: retransmite cu alunecare cu atac lateral
(atenie la ambidextrie);
- acelai exerciiu pentru jocul cu capul.
1. Pentru tehnica deposedrii: - de pe loc;
- din deplasare
2. Pentru lovire plonjon sau plonjon + lovire sritur:
- pase n doi cu diferite procedee de lovire:
1. Joc de glezn, poziia corpului.
2. Ieire n ntmpinare, lovire, retragere poziia iniial.
- un juctor arunc mingea, cellalt lovete din aer cu piciorul
(latul, lat interior).
Deci, am ncercat s exemplificm o parte dintre exerciiile care se
pot lucra ntr-un careu de 10 x 10 m., n condiiile n care colectivul fiind
numeros i spaiul redus se poate organiza mai bine un antrenament
eficient. De asemenea, am trecut de la lucrul pe perechi, la exerciii n
condiii de adversitate.
Nu voi mai insista n continuate pe amnuntele pe care le putei
observa la acest mijloc n careu 10 x 10, cu aplicabilitate pe zone diferite
de teren.
CAREU 20 X 10 m. 1 x 1
Caracteristici: limea aceeai, dar careu dublu.
1. Dribling cu depirea adversarului i oprirea mingii pe colul

careului mic, dreapta sau cel de 20 m. stnga (se pot inversa colurile).
Aspecte speciale:
* Juctorul n atac:
- poate aciona pe diagonal pentru depirea adversarului,
avnd dou soluii n spaii diferite.
* Juctorul n aprare:
- trebuie s apere cu inteligen ambele spaii, lund decizii
rapide n regim tehnic.
- apare n vitez maxim de la margine.
2. Joc la dou portie de 1 m.:
- suplimentar apare finalizarea;
97
- finalizarea combinat cu precizie n execuie chiar de la
distan;
- nlnuirea (fent, dribling, protejare, finalizare) n condiii de
adversitate ne ofer complexitatea exerciiului.
3. Pase n 2 n careu 20 x 10 m.- peste limita careului de 10 m. n

care se afl juctorul;
- sau pe jos.
- cu preluare pas - preluare dreptul, pas dreptul;
- preluare stngul, pas dreptul;
- preluare dreptul, pas stngul
- cu pas direct;
- cu procedee diferite (rist interior, exterior).
Indicaii metodice la preluare pas:
- preluare direct pe pas precedat de ieire n ntmpinare;
- precizia pasei la limita careurilor;
- juctorul transmite pasa cu capul sus dup preluare pentru a
sesiza deplasarea coechipierului;
- numrul de repetri n funcie de nivelul de pregtire i
particularitile colectivului;
- 1 x 1 cu portarul: conducere, dribling, finalizare.
1 x 1 careu 20 x 20 m. cu portari
- Zon apropiat cu cea din teren normal;

- Driblingul n spaiu, protejare, responsabilitate;
- Efortul specific apropiat de jocul oficial;
- Apare finalizarea foarte repede, dac se poate din prima situaie;
- Valorificat culoarul, fraciunea de secund pentru a trage la poart
din poziii diferite i a marca.
- Presupune jocul atac aprare;
- Atenie la numrul de repetri, fiind solicitant;
- Pot fi folosite dou perechi de juctori pentru a asigura dozarea
corespunztoare.
1 x 1 cu minge aruncat de antrenor pe teren

la o poart de la centru
- Zone diferite de acionare i unghiuri de primire n condiii de

adversitate;
98
- Perechi (F-M , F-A , M-A) pentru intrarea n posesie; variante:
dac juctorul n aprare intr n posesia mingii devine atacant;
- Stimularea aciunii: cine marcheaz 5 puncte, cine reuete s
trag la poart 2 puncte, cine ajunge la 16 m. 1 punct sau alte stimulri ori
pedepse;
- Alt variant la exerciiu: un juctor pleac de la centru,
aprtorul de la 16 m., se joac n continuare n condiii apropiate de joc
(indicaii metodice: se observ exact ca la careuri diferena de intrare n
posesie care se poate face i cu minge din lateral);
- Numr de ncercri dictat de particularitile colectivului.
1 x 1 careu 40 x 40 m. (4 ptrate 10 x 10m.)
- 4 sportivi vor fi n rou i ceilali 4 vor fi n albastru;

- Juctorul ncearc s paseze mingea unui coechipier din celelalte
trei ptrate aflai n lupt 1 x 1;
- Se poate juca semi-activ, dar i activ;
- Un lucru important este corelarea momentului pasei cu cel al
desprinderii de adversar;
- Se joac liber sau cu numr limitat de atingeri.
10 juctori ntr-un careu 20 x 20 m. fiecare cu minge
- Unul dintre juctori este desemnat s ating pe unul dintre

coechipierii care se afl n conducere ca i juctorul n posesie; dac-l
atinge, rolurile se schimb;
- n mijloc pot fi 2 - 3 juctori care ncearc s-i ating adversarii;
- Dou echipe ( 5 5 pe perechi) n latul terenului cu doi portari
(se joac cu 5 mingi);
- Fiecare juctor primete mingea de la portar atacnd poarta
advers n jocul 1 x 1. Juctorul cu mingea ncearc s trag la poart,
dup care cellalt joac faza lui.
Indicaii metodice
- Se poate juca 10 30 min. cu schimbarea perechilor la 5 min.;

- Se joac n reprize de 3 min. 5 min. numrndu-se numrul
aciunilor, golurilor;
Efectele practice ale jocului 1 x 1:
1. Pentru tactica echipei i pregtirea individual.
99
2. Fizic ne ofer date despre disponibilitile da a juca ambele
faze cu aceeai drzenie.
3. Tehnic are mijloacele tehnice de a-i depi adversarul ?
4. Tactic are inteligena de joc pentru a-i cntri bine ansele n
ambele faze ale jocului ?
1 x 1 apare frecvent n jocul de fotbal fiind veriga de baz, ea fiind
folosit i n alte situaii de antrenament doc n acest feed-back cu efecte
teoretic-practice i invers.
Ex. - 1 x 1 din centrare - scurt (fr ieire din cadrul porii);
- lung - adversar pasiv;
- adversar semi-activ;
- adversar activ.
- pas napoi.
- 1 x 1 cu ieire la intercepie sau pe preluare din minge
transmis din unghiuri diferite, spaiu limitat sau zone diferite.
- 1 x 1 n lovirea mingii cu capul din - fa;
- lateral.
Indicaii metodice
- Aprecierea corect a momentului lovirii.

- Jocul n contact cu adversarul n special la mingile nalte venite
din fa.
Numrul mijloacelor este infinit mai mare pentru 1 x 1, ns
consider c acest nceput las liber creativitatea celor care vor studia
acest material.
1 x 1 spaiu 10 x 10 m. cu ncercarea depirii liniei de fund
- Se joac pe numr de aciuni;

- Se pot schimba perechile pentru dozare dup 2 4 execuii;
- Juctorul n faza de aprare dac intercepteaz, primete un punct
sau poate declana atac;
- Acelai exerciiu, dar juctorul n atac este obligat s aeze
mingea ntr-unul din coluri; astfel juctorul n atac este obligat s
protejeze, s dribleze i s se adapteze micrilor aprtorului obligat la
rndul su:
- s nu se elimine;
- s se apere cu pai mici;
- s anticipeze;
- s acroeze sau s deposedeze;
100
- s ncerce s rmn n posesie.
1 x 1 careu 10 x 10 m., 20 x 20 m. + 4 la extremiti
- Cei din mijloc au fiecare minge i din conducere ncearc s-i

ating partenerul fr a ndeprta mingea de picior;
- Juctorul urmrit nu poate pasa la ceilali coechipieri dect prin
ncruciare, lsnd mingea;
- n joc, toi sportivii sunt n micare i preocupai de intrarea n
posesie prin ncruciare, orientare n spaiu, spirit de ntrecere, pentru a nu
alerga cu mingea dup alt adversar;
- Exerciiul mbuntete i jocul fr minge, micarea n teren.
1 x 1 tenis cu piciorul teren 10 x 10 m
- Tem: se poate juca direct sau cu o preluare.

- Jocul obinuiete juctorii cu lovirea n condiii de joc (cu
piciorul i cu capul n diferite poziii);
- Pe lng perfecionarea tehnic de lovire, un aspect important
este tactica pe care o abordeaz n timpul jocului, ct i echilibrul
emoional.
1 x 1 careu 10 x 10 m
- Se pleac dintr-un col i fiecare juctor apr dou laturi ale

ptratului;
- Exerciiul perfecioneaz driblingul, protejarea, viteza de execuie
i de decizie, puterea de lupt;
- Se poate juca pe numr de atacuri:
- dac adversarul intercepteaz, devine atacant;
- se pot schimba perechile la 5 atacuri;
- se poate juca contra-cronometru: cine ctig mai multe
atacuri, 1 minut.
1 x 1 (spaiu 20 x 20 m)
- A trebuie s-i marcheze lui B n trei porile ct mai multe goluri

ntr-un minut, (1,5 m.);
101
- Rolurile se inverseaz dup 1 minut.
2 x 1 i 1 x 2
- Jocul 2 x 1 reprezint celula de baz a fiecrei echipe;

- Fiecare juctor n drumul spre poarta advers ncearc combinaia
cu un coechipier.
- Perfecionarea n: - cuplu;
- tandem reprezint una dintre combinaiile de
valoare n eliminarea adversarilor.
- n toate variantele n care se joac trebuie s avem ca baz 1 x 1,
s valorificm la maxim unghiurile de joc, distana fa de adversar,
apariia coechipierului ca superioritate, din lateral, din poziia avansat.
- Calitatea execuiei este condiionat de bagajul tehnic, inteligena
tactic i viteza de joc.
2 x 1 (careu 10 x 10 m)
Scop eliminarea adversarului cu dribling, pas, 1-2 nvluiri i

ncruciri, i ajungerea la linia de fund advers sau ntr-unul din coluri.
- Adversarul tatonare ntre cei doi atacani;
- modaliti de: - nchidere a unghiului de pas;
- intercepie;
- deposedare;
- atac de preluare.
Variante:
2 x 1 (meninerea posesiei mingii)
- Liber;
- Numr limitat de atingeri.
Sarcini:
- demarcaj;
- joc direct, deviere, combinaie;
- obinuirea cu adversarul, deci relaia de adversitate;
- susinerea posesorului temporar al mingii.
Indicaii metodice
102
- Poziia celui de-al doilea juctor este foarte important dac
apare din spatele adversarului, lateral sau superioritate pe spaiul liber pe
un 1 x 1 cu fixare.
- Important este i intrarea n posesie a unuia din juctori (dac
i se transmite pasul pe spaiul liber 1 x 1, dup care este susinut cu pas
din lateral, n tandem.
- Acelai exerciiu pe spaii mai mari 20 x 10 m., favoriznd
jocul n adncime: - atingerea liniei de fund;
- meninerea posesiei;
- finalizarea la o poart mic (1 m.).
Lucrul practic i de subtilitate ar fi eficiena 1-2-ului, ct i unghiul
+ viteza n care se execut, distana ntre coechipieri, eliminarea
adversarului prin pas, acionarea lor simultan.
- Actualmente reprezint jocul din devieri subtile avnd ca
argumente eficiena prin surprinderea adversarului, aceti adversari care
n fotbalul mondial i-au mbuntit considerabil mijloacele tehnice de
aprare, s nu mai vorbim de dublaje, triplaje, constrngeri, etc.
- Surpriz n combinaii sunt i: - nvluirile;
- blocrile;
- demarcrile false.
- Dar revenind la 1-2, voi exemplifica cteva tipuri:
- 1- 2 cu unghi (juctor care iese la primire);
- 1- 2 clasic juctor fix n adncime;
- 1- 2 din micare liniar.
- S nu neglijm faptul c este un mijloc cu relaie de superioritate,
n comparaie cu 1 x 1 egalitate numeric, acest plus care trebuie
valorificat.
2 x 1 pe zone de teren specifice combinaiilor din teren M+A x F
- Variantele sunt cele menionate mai sus privind unghiurile i

poziia juctorului fr minge;
- ansa de reuit e legat de fenta cu capul, cu braul, cu piciorul,
cu mingea, cu privirea care poate fixa i duce n eroare adversarul, ct i
de calitatea execuiei coechipierului, precum i de modul cum i cnd se
demarc pentru a primi pasa.
2 x 1 careu 10 x 10 sau 20 x 10 (control meninere)
103
- Joc pentru simul mingii;
- Ca o indicaie metodic: schimbarea zonelor, ca i prezena
adversarului pasiv, semi-activ, activ, e determinat de linia metodic i
particularitile colectivului;
- 2 x 1 este principala relaie de superioritate pe care juctorii
urmresc s o realizeze n cele dou momente fundamentale ale jocului
(atac i aprare) i solicit pe lng efort, o tehnic corespunztoare, o
inteligen tactic deosebit, ct i o atenie concentrat i distributiv
adaptat cerinelor fazei de joc respective.
1x2
- Este unul din mijloacele de mare actualitate mai dificil de

realizat, dar prezent n situaiile de joc actuale, cnd juctorii sunt nevoii
s rezolve n criz de spaiu i timp situaiile de joc ivite n inferioritate
numeric pe faz;
- n acest joc, arma de baz o reprezint driblingul i lupta pentru a
realiza depirea adversarilor;
- Este un joc bun i pentru aprtorii care rezolv marcajul,
dublajul, pressing-ul (constrngerea posesorului de minge);
Faptul c juctorul pleac cu mingea la picior sau intr n posesie
sub marcaj este o diferen important, antrenorul perfecionnd ambele
situaii n jocul pe faz.
1 x 2 din centrare (dreapta, stnga), 1 x 2 din minge recuperat

n teren advers i centrare cu finalizare:
- Aprtorul dac recupereaz, trebuie s degajeze mingea ct mai

departe de zona proprie de teren;
- Variante: 1 x 2 spaiu 15 x 15 m. la dou pori mici.
1 x 3 careu 15 x 15 m
- Un juctor n posesie are o latur i ncearc s depeasc pe

unul din cei trei adversari care-i apr liniile lor;
- Exerciiu util pentru dribling, schimb n direcie inteligena n joc;
- n faza de aprare, puterea de a apra zona i de a scoate mingea
de la adversar.
- Se poate juca cu trei atacuri pentru juctorul n posesie sau 1
lucru, apoi rolurile se schimb;
104
1 x 3 pe teren la o poart cu portar
- Se pleac de la centru i se ncearc prin dribling forarea

depirii adversarilor i finalizarea.
2x2
- Foarte important n jocurile cu numr egal de juctori, apare

combinaia tactic;
- Relaia de cuplu n atac sau aprare este esenial, fiecare juctor
cutnd acest lucru n ambele faze ale jocului;
- Succesiunea n cadrul acestui joc pleac de la 1 x 2, trece prin 1 x
1, poate ajunge la superioritate.
Exemplu: 2 x 2 careu 10 x 10 m.
- meninerea posesiei mingii;
- combinaii n 2 juctori 1-2;
- nvluire;
- blocare;
- dribling, protejare;
- unghiuri favorabile;
- demarcri;
- preluare cu adversarul
din poziii diferite.
- psihologic: anticipare, inteligen, viteza de decizie, vedere
periferic, atenie distributiv, spirit de echip, dorina de a nvinge;
- fiziologic: adaptarea la efortul solicitant pe spaiu mic n condiii
de adversitate;
- aprare - marcaj;
- dublaj;
- pressing;
- deposedare cu alunecare;
- spirit de echip.
- se poate lucra pentru o dozare corespunztoare cu alt grup 2 x
2, raportnd la particularitile colectivului.
2 x 2 spaiu 20 x 20 m la 2 portie mici aezate la 5 m

n interior de laturile ptratului
105
- Se poate marca la pori att din interior, ct i din exterior;
- Jocul permite acumulri privind:
- combinaiile pe cuplu;
- pasa decisiv, execuia la finalizare;
- puterea de decizie;
- demarcajul, dar i marcajul.
2 x 2 20 x 10 m
- Se acord un punct pentru echipa care depete prima linia la 10

m. i 2 puncte la a doua.
- Exerciiul are sens pe jocul n adncime pe spaii mai mari..
Alt variant - meninerea posesiei;
- cu dou portie de 1 m.;
- tenis cu piciorul peste plas, bar.
Sarcinile de la exerciiul n careu 10 x 10 m.:
- lovire din drop cu piciorul;
- lovire cu capul;
- dezvoltarea tehnicii x joc; combinaii n cuplu.
2 x 2 30 x 20 m cu portari la dou pori
- Jocul are sens;

- Apariia rapid a finalizrii cu sau fr combinaie;
- Exerciiul ce poate valorifica combinaiile rapide n 2 juctori,
urmate de tras la poart;
- 2 x 2 pe zonele n care joac fotbalitii n timpul jocului oficial.
Ex.: M- A x M - F, etc.
Teme:
- cine marcheaz dintr-o atingere din prima situaie de joc;
- gol dublu din 1-2, ncruciare, nvluire;
- gol dublu din finalizare cu capul;
- 3 goluri dac marcheaz din vol, foarfec;
- se poate juca la nceput cu finalizare; echipa n atac prin numr
stabilit de atacuri (5), apoi continund cu jocul atac-aprare.
2 x 2 la o singur poart teren
Sarcini:
106
1. Combinaiile la finalizare.
2. Dac aprtorii intercepteaz, pot iei pe contra-atac cu 10 pase
sau aducerea mingii la centru (2 x 5 atacuri).
3. Variante de aprare (unul tatoneaz, cellalt dubleaz, marcaj
om/om) cu scopul n prima faz de a-l ntrzia pe adversar la construcie,
iar n al II-lea, de a bloca adversarul pentru a-l aduce pe al III-lea la
superioritate.
Alt variant: 2 x 2 la o poart din minge aruncat de antrenor
(cine ctig mingea, e n atac) spaiu teren.
3x2
1. Pe spaiu limitat 10 x 10, 20 x 20.

Temele metodice liber numr de atingeri, 3, 2, 1 atingere; 3
atingeri al II-lea pas direct sau al III-lea.
Sarcini:
- Jocul liber: - cu aprtori desemnai (reprize fixe);
- cu schimbarea aprtorilor pe recuperare.
- dribling n spaiul liber;
- formarea combinaiilor n triunghi;
- combinaii 2 3 juctori: 1-2;
- 1-2 pentru al III- lea;
- nvluiri;
- blocri;
- devieri;
- protejare.
Totul n criz de spaiu i timp.
Juctorii fr minge - pressing la recuperri pe unghiuri nchise
- deposedri, dublaje.
- Limitarea numrului de atingeri este o sarcin metodic pentru
sportivii noi avansai, alternarea lor cu pasul direct duce la apropierea de
realitatea jocului pe faz n anumite momente ale lui.
- Acest joc pe lng faptul c este atractiv, rezolv prin exactitatea
temelor posibilitatea de a fi uor controlabil n ceea ce privete
ndeplinirea sarcinilor de mai sus.
- n acelai timp, el dezvolt caliti psihice ale sportivului
(alegerea rapid a celei mai bune soluii sub presiune, concentrare a
ateniei, atenie distributiv, etc.)
- Am lsat la urm, dar nu n cele din urm, efectele acestui
exerciiu asupra pregtirii fizice sportive n condiii de joc.
107
* Acelai exerciiu se poate desfura pe spaiu nelimitat cu
aceleai teme, dar cu o singur precizare: juctorii fr minge sunt
obligai s susin purttorul balonului n funcie de poziia mingii,
pstrnd distanele zonei (15 20 m.), dozarea e raportat la
particularitile colectivului.
* Dac dorim s-i dm sens, acest exerciiu se poate executa cu
finalizare: - la o poart;
- la dou pori: - teren;
- teren.
- Executat la o poart pe teren poate fi realizat n mai multe
variante:
- Zone diferite de acionare (dreapta, centru, stnga);
- Limitare numr de atingeri:
- tot exerciiul;
- pe zona central n apropierea careului de 16 m.
- Exerciiu executat 2 x 2+1 care apare nemarcat cu mingea,
superioritate sau fr minge.
- Se joac cu sau fr ofsaid.
- Tem suplimentar (orice pas napoi, urmat de ut la poart
din prima situaie).
- Alt condiionare (gol dublu din 1 x 2, centrare col lung, scurt, 3
goluri din 1 x 2 pentru al III-lea, etc.).
- Aceeai precizare ca la 2 x 2, exerciiul poate deveni complex
dac aprtorii intercepteaz (devine 2x3) cu posibilitate de finalizare, 5
pase sau s ajung cu mingea la centru.
Aceast variant rezolv o problem important a jocului
(recuperarea rapid a mingii n zona n care a fost pierdut sau ntrzierea
atacului advers).
* 3 x 2 executat din conducere pe zona lateral cu centrul pe 2 x 2
i centrare (scurt, ,lung sau napoi).
Acest exerciiu 3 x 2 lucrat pentru contra-atac poate fi condiionat
de timpul n care se trage la poart, numr de pese, fornd jocul direct pe
poart.
* 3 x 2 se poate exersa i la executarea repunerilor de la margine
cu schem tactic: - blocare;
- ncruciare;
- scurt-lung;
- lung-deviere pe interior.
* 3 x 2 (Joc 2 x 2 la dou portie mici, teren 20 x 20 m., cu al III-
lea juctor la echipa care are mingea):
108
- joc care stimuleaz jocul n atac n superioritate numeric, dar
i obinuirea aprtorilor cu inferioritatea numeric.
- stimulativ este trecerea juctorului alternativ la echipa care
are mingea, ceea ce creeaz surpriz;
- reprizele scurte 35, cu teme variate creeaz acumulri,
atractivitate, transfer la joc.
2x3
- Este posibil oricnd, dac adversarul reuete s realizeze un

principiu al jocului (crearea superioritii numerice pe faz).
- innd cont c este din ce n ce mai actual, trebuie gsite i
soluiile de rezolvare deoarece aceste situaii tactice pot apare att n atac,
ct i n aprare.
- Armele de baz sunt: - driblingul;
- viteza combinaiei;
- puterea de lupt.
- Executat pe contra-atac presupune spaii mari de joc:
- mai uor pentru atacani;
- mai uor pentru aprtori.
- Pe lng viteza de acionare, respectarea principiului de
valorificare a unghiurilor de joc poate anihila aceast superioritate, mai
ales c el trece prin fazele 1 x 1, 1 x 2, lsnd perechea n 1 x 1.
- Acest exerciiu are ca variant 2 x 2 cu + 1 venit din spate,
recuperare pe purttorul de balon, realiznd un pressing, o ncercare de
recuperare cu forarea adversarului de a lua decizii pripite.
- Mingea este aruncat de la centru de antrenor, iar pe intercepia
uneia din echipe apare un juctor, ceea ce creeaz superioritate n faza de
aprare.
3 x 1 spaiu 5 x 5, 10 x 10 m
- Pentru nceptori este o relaie de superioritate evident.

- Numrul de atingeri nelimitate realizeaz jocul cu minge sau fr
minge.
- ntr-un stadiu mai avansat 3 x 1 cu o atingere, pe lng
atractivitate rezolv viteza de execuie x vitez de gsire a celei mai bune
soluii.
- Pentru juctorul din mijloc, anticiparea, recuperarea cu mijloacele
de aprtor, lucru intensiv.
109
3 x 1 n careu 10 x 10 m cu meninerea mingii n aer
- Numrul de atingeri (liber, 3, 2, 1) raportat la valoarea

colectivului + nivel de pregtire;
- Cu numr nelimitat de atingeri poate realiza aciuni n trei
(nvluiri, blocri, dribling, 1-2, 1-2 pentru al treilea).
- 3 x 1 la o poart (superioritate evident); (bun pe linie metodic
pentru exersarea cu uurin a finalizrii, ct i a aezrii juctorilor n
triunghi), pregtirea unor aciuni tactice n atac (automatism). Ex. M-A-
FL, M-A-A;
- Mingea trebuie inut ct mai departe de adversar.
- Se poate juca fr ofsaid, dar i cu ofsaid pentru a obinui
juctorii cu condiiile apropiate de joc.
3x1
- Dac juctorul este n aprare, sub pressing va ncerca degajare

lung spre poarta opus.
- Dac este n terenul advers:
1. ncearc s caute spaiu de lupt 1 x 1 pentru a putea mai
departe s continue aciunea.
2. Dac este un juctor cu vitez i dribling va ncerca s sparg
zidul de trei:
- trece de adversari n dribling, vitez;
- scoate fault;
- d n adversar i scoate out, corner;
- trage la poart la primul spaiu gsit.
Este o noutate recuperarea colectiv a mingii n out, n trei juctori,
aa c, juctorul n posesie trebuie s fie antrenat i pentru asemenea
situaii.
3x3
- Exerciiu cu egalitate numeric.

- Reprezint esena modern a jocului, att n atac, ct i n
aprare.
- Jocul presupune n esen trecerea ealonat de la 1 x 1 la 2x 1,
2 x 2, 3 x 2, 3 x 3.
- Dac jocul 1 x 1 rezolv soluii unitare, dac 2 x 2 rezolv 1 x 1
+ cuplu, jocul 3 x 3 rezolv relaia suplimentar de aciune n doi, plus
posibilitatea pentru al III-lea.
110
Spaii de lucru
1. 10 x 10, 20 x 20 m. - fr portari (4 careuri 10 x 10 ) - teme

legate de:
a) Numr de atingeri (liber, 2 atingeri, dou al treilea pas):
- 1-2;
- nvluire;
- 1-2 pentru al III-lea.
- ncruciare.
b) Joc cu mingea - spaiu liber;
c) Joc fr minge - anticipare (inteligen);
- demarcare faza I i faza a II-a.
Aceste teme pot oferi realizarea sarcinilor antrenamentului i
organizarea superioar a colectivului n cele dou variante:
- dotare material:
- teren (spaiu bine raionalizat);
- mingi (cu un numr redus de mingi realizarea
temelor).
- profesionalism legat de tactica de grup.
Temele diferite de la liber, la teme speciale, reprezint adaptarea
colectivului n funcie de particulariti i progresul realizat.
2. 30 x 30 m. 3 x 3
Sarcini suplimentare:
- Se joac la dou pori cu portari;
- Construcia legat de finalizare rapid i mai ales combinaii
surpriz ntre cei trei juctori.
Avnd n vedere c terenului reprezint 15 m., este simplu de
gndit c se poate marca din prima situaie sau orice combinaie, dar
legat de marea creativitate sau decepie, boala nr. 1 a fotbalului
finalizarea.
Fcnd o parantez la acest mijloc, vreau s amintesc c ultimul
Campionat Mondial Africa de Sud 2010 a dovedit concret c toate
echipele participante s-au dovedit:
- bine pregtite fizic: - capacitate de realizare a sarcinilor de
joc;
- constituie.
- bine pregtite ca angrenaj tehnico-tactic.
a) Faza de aprare n variante:
111
- marcaj, dublaj, recuperare zone diferite + declanare,
organizare spontan n funcie de sisteme diferite de acionare ale
adversarului cu decizii n extremis.
- mobilitate mare n compartiment pentru creare de superioritate
n ambele faze, cu personalitate i decizie, ajungnd de la recuperare la
finalizare.
b) Faza de construcie - finalizare.
- varietate n funcie de particularitile fiecrei echipe, dar
legate i de cele ale adversarilor;
- legat de 3 x 3, att la construcie, ct i la finalizare a rmas
combinaie sigur cu posibiliti deosebite, legate att de inteligen,
execuie + vitez de joc pe faz.
Revenind la ideea iniial 3 x 3 cu portari, se poate lucra pe spaiu
limitat: - 20 x 20 - zona central sau teren.
- zona lateral.
- creativ fr tem special;
- n funcie de zona de teren:
a) aprare - rezolvarea de posesie- tehnic + mijloace de rezolvare;
- teama de adversar legat de zona de teren;
- cutarea spaiului liber pentru demarcare n adncime.
- rezolvare defensiv:
- marcaj;
- deposedare
- recuperare;
- recuperare + declanare atac.
b) atac - temele prezentate anterior;
- automatismul n triunghi;
- apariia rapid a finalizrii;
- rezolvare x adversitate a jocului:
- cu minge;
- fr minge.
Joc 3 x 3 pe spaiul de 3 m de la volei
Se joac :
- numai cu capul;
- cu capul i piciorul;
- numai cu piciorul.
3 x 3 tenis cu piciorul, spaiu delimitat 10 x 10 m, 15 x 15 m

112
- n funcie de particulariti.
4 x 1 careu 3 x 3 m
- Se joac cu o singur atingere numai din deviere;

- Dac juctorul din mijloc atinge mingea, se schimb cu cel care a
greit;
- Se poate juca pe 5 x 5 m. sau 10 x 10 m. n funcie de nivel de
pregtire libere sau cu numr limitat de atingeri;
- Exerciiu liber: pentru un colectiv cu un bagaj de cunotine
limitat ntr-o relaie clar de superioritate;
- 20 x 20 m. acelai ex. : juctorul n posesie iniiaz aciuni de joc
(1-2, 1-2 pentru al III-lea, ncruciri, nvluiri, etc.);
- 4 x 1 se poate efectua i 4 x portar, care ncearc ntr-un spaiu
20 x 20 m. s intercepteze mingea cu orice mijloace. Juctorii n posesie
au ca scop marcarea loviturii, iar portarii, reflexul, anticiparea, ieirea la
blocaj, plonjonul;
4 x 1 meninerea mingii ntr-un spaiu 10 x 10 m, 15 x 15 m
- liber, 2, 1 atingeri.
- Exerciiul dezvolt simul mingii, dar poate fi i exerciiu de
relaxare pentru sportivii avansai, crend bun dispoziie.
4x2
- Ma din copilrie a fost evaluat i analizat de specialiti,

dndu-i valene deosebite acestei relaii de superioritate.
4 x 2 pe spaiu limitat 5 x 5 m, 10 x 10 m, 20 x 20 m
- Numr de atingeri: n funcie de scopul urmrit i valoarea

colectivului, liber, 2 x 1, atingere. Numrul de atingeri dicteaz i efectele
tactice:
- Liber: nvluire, 1-2, 1-2 pentru al III-lea, blocare, devieri,
dribling, pase redublate, ncruciare, jocul diagonal.
- Fr minge n atac: demarcri pe spaii libere + susinere, sprijin,
anticiparea fazei urmtoare.
- La aprare: recuperare cu mijloace specifice pe unghiuri nchise
n doi, deposedare, intercepie.
113
4 x 2 pe perechi de 2 juctori
- Exemplu: (2 galbeni, 2 roii, 2 albatri);

- 2 n mijloc i 2 + 2 pe margini; la orice greeal intr n mijloc
ambii juctori;
- Se poate juca cu atingerea mingii sau intrarea n posesie de ctre
juctorii din mijloc.
4 x 2 din micare cu pstrarea distanelor dintre juctori

4 x 2 n careu 20 x 20 m
- Pentru control, meninere n relaie de adversitate (liber,

condiionat: - cu capul;
- cu piciorul numr de atingeri).
4 x 2 pe teren la o poart
Variante:
2 x 2 cu un 1 juctor care apare n superioritate, cellalt rmnnd
la susinere:
- favorizeaz crearea superioritii numerice prin apariia unui
juctor din spate;
- se poate juca cu mingi pe unul din cei doi juctori avansai, cu
continurile specifice:
* finalizeaz dac are spaiu;
* combin cu cellalt juctor avansat;
* redubleaz pentru juctorul la susinere i este evoluat
juctorul aprut, superioritate pe spaiul liber;
* direct cu juctor superioritate.
Acest exerciiu favorizeaz exersarea jocului la margine, cu
finalizare n condiii apropiate de joc:
- scurt (ctigarea prim-planului adversarului fr ieire din cadrul
porii);
- lung - cu soluii de aezare sau de finalizare.
- napoi cu finalizare pentru juctor venit din spate, lansat i
nemarcat.
4 x 2 - teren la o poart
114
- grupa format din 2 atacani + 2 mijlocai;
- soluie (finalizeaz atacanii sau mijlocaii);
- numrul de atacuri este stabilit de antrenor;
- favorizeaz jocul la margine cu variantele care pot urma i este
raportat la numrul de repetri pe care-l dorete sau particularitile
colectivului.
- pentru aprtori:
- rezolvarea 2 x 4;
- lupt n careu n condiii: - semi-active;
- active.
- se poate da libertate fundailor dac intercepteaz s joace 2 x 4
cu:
- 5 pase;
- ieire cu mingea la centru, obinuindu-i cu apariii
surpriz din linia a III-a i crearea de superioritate numeric cu faa la joc.
Aceast variant trebuie s obinuiasc juctorii n atac cu:
- ncercare de recuperare pentru juctorii cei mai avansai,
apropiai de minge, n frunte cu cel care a pierdut mingea;
- blocarea celuilalt juctor care pleac pe spaii libere.
4 x 2 cu varianta 2 x 2 + 2 extremiti
- Spaiu 40 - 50 x 20 m. (se poate juca n zone diferite);

- Numr de atingeri: liber, 3, 2, 1 alternnd cu 2 atingeri, al II-lea
pas: - direct;
- 1- 2;
- lung.
- Juctorii din extremiti: - o atingere;
- joac cu cei n posesie.
- Se joac: - liber;
- marcaj om/om.
Juctorii n atac fr minge (cutarea spaiului liber n ambele

sensuri):
- ieirea la primit cu adversar - unghiuri joc;
- protejare.
- orientarea n spaiu;
- demarcri simultane.
Juctorii n atac cu minge:

- devieri;
115
- 1-2, 1-2 pentru al III-lea;
- pase redublate, scurt, lung;
- trecerea de la dribling la jocul direct;
- schimbarea direciei de joc;
- susinere - sprijin.
Apare tactica colectiv n atac n relaia doi-trei-patru juctori, cu

spaiul ngustat n lime, oblignd alternarea jocului scurt combinaia
cu jocul lung.
2x4
- Una din variante am amintit-o la jocul 4 x 2.

- Rezolvarea soluiilor:
- dribling;
- dribling + viteza combinaiei;
- cutarea pasei valorificnd unghiurile de joc.
- Situaii frecvente n anumite momente de joc i nu numai pe
contra-atac.
4x3
- Trecerea la relaia de 4 juctori;

- Careu 20 x 20 m. - liber - 30 x 30 m.;
- Liber numrul de atingeri;
- Este ncurajat: - driblingul;
- combinaia de 2, 3, 4 juctori;
- alternarea.
- Jocul este aa cum se ntmpl n condiiile unei zone cu
superioritate;
- Se poate juca 3 x 3 + 1 la echipa n atac cu sarcini speciale (ex. o
atingere);
- Se joac cu marcaj om la om, prezena juctorului n plus
favoriznd crearea superioritii numerice pe faz.
4 x 3 teren la o poart similar cu 3 x 2
116
- Se poate juca cu zon la cei 3 din aprare;
- Om la om i aprare + 1 cu numr limitat de atingeri sau apariie
surpriz pe pas napoi, pe spaiu liber n adncime;
- Este o combinaie puternic n atac, cu soluii creative din partea
celor care o utilizeaz;
- Se lucreaz pe zone diferite aa cum apare i n jocul oficial:
- soluii diferite: - centru;
- zone laterale.
- viteza aciunilor determinat de modul de realizare a jocului
cu minge, fr minge.
Cu minge: - inteligena calitatea combinaiilor;
- execuia la finalizare.
Fr minge: - anticipare;
- demarcri simultane.
- Fundailor pe intercepie li se permit 10 pase sau s ajung cu
mingea la centru pentru a ctiga;
- Acest tip complex de exerciii atac-aprare pot pregti jocul pe
contra-atac, ca i modalitatea demarcrii juctorilor din linia a III-a
aprui pe spaii libere, surpriz, cu faa la joc;
- Atenie la blocarea juctorilor fr minge, mai periculoi dect
cel cu mingea la picior care trebuie ntrziat cu juctor paravan.
4 x 3 la dou pori cu doi portari
- Spaiul pe axul longitudinal al terenului de la centru la poart;

- Atacul + aprarea n superioritate sau inferioritate numeric;
- Se poate introduce regula jocului la ofsaid pentru a aciona
compact i a pregti echipa pentru a dejuca aceast situaie de joc.
4 x 4 - relaia de egalitate
- Spaiu: teren;
- Tema: conservarea posesiei mingii;
- Numr de atingeri: liber, 3, 2, 1 sau alternnd numrul de atingeri
cu: - jocul direct;
- pasa lung;
- combinaiile: - 1-2, 1-2 pentru al treilea;
- scurt-lung.
- Sarcini:
- Fr minge: - demarcri n ambele sensuri cutnd spaiul liber;
117
- demarcri simultane: - pentru intrarea n posesie;
- false.
- susinere-sprijin;
- unghiuri de demarcare.
- Se joac cu: - marcaj om/om;
- recuperare pe condiionarea numrului de atingeri;
- numrarea paselor unei echipe.
4 x 4 teren sau teren + portari
- n primul caz terenul mai ngust dicteaz:

- jocul n adncime;
- apariia rapid a finalizrii;
- combinaiile x adversitate la finalizare.
De la 1 x 1 raportat la viteza de joc plecnd spre 4 x 4
- Responsabilitatea n ambele faze;

- 4 x 4 + portar pe teren la o poart;
ntrebarea nr.1: Cum crem superioritate ?
- aciune 1 x 1 (dribling);
- cu apariia unui juctor + 1 n zon;
- prin pase rapide dezechilibrarea adversarului;
ntrebarea nr. 2: De unde pleac aciunea ?
- centru;
- dreapta;
- stnga.
ntrebarea nr. 3: Cum se apr cei 4 ?
- om la om;
- zon;
- zon, om la om.
ntrebarea nr. 4: Cum rezolv aprtorii problema
tactic ?
- individual;
- colectiv.
- Aprtorii au voie pe recuperare un numr limitat de pase (5-10)
sau s ias cu mingea la centru, rezolvnd i:
- ieirea organizat n aprare;
- contra-atacul.
- n acelai timp, apare solicitarea echipei care a pierdut mingea:
- recuperare sau ntrziere;
118
- blocarea juctorilor fr minge demarcai n adncime sau pe
spaii libere.
4 x 4 la o poart mare i dou mici pe teren
- Ce rezolvm: - schimbarea direciei de joc;

- aprarea zonei;
- rezolvarea 1 x 1, 1-2, 2 x 1.
- crearea superioritii de faz.
- echilibrul numeric n diferite zone.
- Exerciiul poate deveni foarte complex n condiiile:
- marcajului om/om;
- limitarea numrului de atingeri.
- Dozare raportat la particularitile colectivului i scopului
urmrit.
4 x 4 pe teren la 2 pori
- reprize 3-5 cu tem n care nu lipsete marcajul om/om, numrul

de atingeri.
- combinaiile pe spaii mari n 2,3,4 juctori.
Dou echipe 4 x 4 la dou pori aezate pe linia de fund

i la marginea careului de 16 m
Tema: 1. pasa cu mna, gol cu capul;

2. pasa din drop, gol cu capul;
3. se joac numai cu capul i se marcheaz cu capul sau cu
piciorul;
Dou echipe 4 x 4 pe axul central la dou pori aezate pe linia

de fund i la marginea careului de 16 m. i dou perechi,
una n dreapta marginii careului, cealalt n stnga
- Portarul arunc mingea cu mna la margine, de unde se centreaz

cu finalizare sau se respinge cu pas la margine i atac la cealalt poart;
4 x 4 pe acelai spaiu + 4 n spatele porilor,

cte unul lng fiecare bar
119
- Juctorii pot combina ntre ei i finaliza sau pot folosi juctorii
din spatele porii (se joac cu dou atingeri, accelerare dup pas, marcajul
om/om sau zon agresiv);
- Se joac cu portari.
4 x 4 + un portar pe acelai spaiu + cte un pasator pentru fiecare

echip, ce st n afara careului (Jolly-Jocker)
- Cei din careu paseaz cu Jolly i ncearc s finalizeze;

- A doua variant: Jolly intr n combinaie cu cei 4 dintr-o
echip, n locul lui cobornd alt juctor.
- n toate variantele, finalizarea apare n criz de spaiu i timp din
1-2-3 pase, din poziii neprevzute, aa cum se ntmpl i n timpul
jocului;
- Efortul mare n ambele faze, concentrarea permanent, viteza de
decizie i execuie sunt cteva dintre caracteristicile acestor mijloace.
Joc 4 x 4 din eznd 20 x 20 m. + portari
- Se nscrie cu piciorul i cu capul;

- Joc bun pentru atractivitate, la care se adaug arta braelor, plus
cea a membrelor inferioare.
5x4
- Temele pot fi cele de la 4 x 3 n relaie de superioritate;

- Noutatea poate fi legat de spaiul de lucru; cei patru n aprare
pot reprezenta un compartiment sau F+M;
- Se poate juca 4 x 4 + juctor la echipa n atac creia i se pot
limita numrul de atingeri; acest fapt oblig echipa n posesie la un
demarcaj permanent;
- Juctorul +1 trebuie schimbat pentru a-l obinui s transmit
mingea la juctor n momentul desprinderii de adversar;
- nvai juctorii pentru valorificarea superioritii prin viteza de
pasare, apariia +1 pe faz sau pe spaiul liber.
5x5
120
- Joc cu numr redus de juctori, egalitate numeric.
1. teren pentru conservarea posesiei mingii:

- Numrul de atingeri:
- pentru cei n posesie:
- Liber (nelimitat):
- dribling pentru crearea de superioritate;
- combinaiile de 2-3-4 juctori;
- gsirea celor mai bune i rapide soluii cu scopul ca
mingea s rmn n posesia echipei proprii;
- demarcri simultane n toate sensurile, cutnd spaiul
liber sau susinere-sprijin; ele mbrac cele dou forme:
* pentru intrare n posesie;
* pentru crearea de spaii libere; (demarcri false).
- pentru juctorii n aprare:
- marcaj om/om;
- recuperare pe unghiuri nchise sau ntre careuri 70 x 30.
Deci, se joac 50 x 30 m. mai ngust, favoriznd jocul pe spaii mai
mici, dar predominant n adncime cu schimbarea direciei de joc.
* Acelai joc, dar cu numr limitat de atingeri (3-2-1) sau alternativ
3 atingeri al II-lea, al III-lea pas 1-2, lung, etc.
- Numrul de atingeri cere mrirea vitezei de joc pentru juctorul
n posesie, ct i pentru cei fr minge;
- Complexitatea exerciiului e dat de prezena adversarului activ,
crend o fraciune de joc pe zon lateral, n cadrul concepiei de joc.
* Un joc important pentru finalizare este realizat ntr-un spaiu
limitat la dou pori, n criz de spaiu i timp. Exerciiile de la 1 x 1 la 5
x 5 n ntr-un spaiu cum ar fi 20 x 20 m., 20 x 30 m., 30 x 30 m., etc.
Jocul poate ncepe de la 5 x 5 i cnd se marcheaz iese pe margine cte o
pereche, pn cnd se ajunge la 1 x 1 i rencepe jocul.
Temele vor fi adaptate posibilitilor juctorilor ca i durata
reprizelor de lucru.
Variante: - liber numrul de atingeri;
- liber numrul de atingeri, dar marcaj om/om;
- trei, dou atingeri i accelerare dup pas:
- fr marcaj;
- cu marcaj om/om;
- cu recuperare colectiv.
- o singur atingere sau acionare n vitez cu mingea la picior;
- o singur atingere;
121
- golul valabil dac se marcheaz dup efectuarea a maxim
dou pase;
- n funcie de solicitrile antrenorului: gol dublu din pas
napoi, execuie cu capul, gol direct din minge degajat de portar.
Efectul asupra factorilor antrenamentului:
- dezvolt viteza sub toate formele ei (reacie, execuie,
decizie, V x F, F x V (detenta la pornire);
- dezvolt Rs x V x F x I;
- dezvolt fora n condiii de contact;
- dezvolt caliti psihice cum ar fi: atenia (concentrat i
distributiv), puterea de decizie n criz de spaiu i timp, orientarea
rapid n funcie de situaii neprevzute, puterea de lupt, dorina de a
ctiga.
Acelai exerciiu de la 1 x 1 la 5 x 5 se poate efectua
suplimentnd cte un juctor aproape de fiecare bar, cu care juctorii din
teren pot pasa, ns n acel moment sunt obligai s trag la poart (model
de aezare).
5 x 5 pe teren tot pentru conservare, dar teren cu spaii mai mari
- Cu unghiuri asemntoare jocului (n condiiile marcajului

om/om, dozarea n reprize scurte 3-5 raportat la posibilitile
colectivului).
- Calitatea pasei pe distane mai mari (precizie, trie) este de mare
importan i diferit fa de spaiile mici, la fel ca i procedeul tehnic de
transmitere.
5 x 5 la o poart pe teren
- Posturi apropiate din compartimentele diferite A, M, F;

- Jocul are sens;
- Temele pentru juctorii n atac condiionate de zona de teren: ex.
zona central (orice minge venit din lateral se joac direct);
- Pe zone laterale nu se admite dect accelerri cu mingea, viteza
maxim (dribling, combinaii, centrri);
- Se pune accent i pe jocul fr minge privind mobilitatea
juctorilor att n sens lateral, ct i longitudinal;
- Se poate condiiona ca orice pas napoi s fie urmat de ut la o
poart sau centrare;
- Se pot realiza unele automatisme: zona central; zona lateral.
Exemplu: Cu doi atacani:
122
- unul iese la primit, cellalt pleac la sprijin n adncime;
- ncruciare;
- combinaie ntre ei;
- manevre false cu demarcri n vitez pe spaii moarte n
condiiile marcajului om/om, pentru a permite intrarea n dispozitiv a unor
juctori cu faa la joc, dar fiind gata pentru reactivare;
Ceea ce aminteam mai nainte, pot marca numai atacanii, deci tot
jocul canalizat pe ei n faza final.
Cu atacanii am dat un exemplu, ns temele pot fi diferite cu
scopul final de a introduce creativitatea, dar condiionat de cerinele
fazei i ale zonei:
- cu faa la joc;
- cu spatele: - n careu; = ce unghi.
- n afara careului;
- cu primire din lateral;
- cu primire n adncime.
Jocul ne arat la finalizare n condiii de adversitate, chiar 1 x 2 pe
faz:
- disponibilitile de informare n criz de spaiu, timp;
- dribling, for de angajament, decizii rapide;
- finalizare sau combinaie de aprare.
Juctorii n faza de aprare:
- marcaj: - zon om/om;
- om/om cu sarcini speciale: - cu doi atacani;
- 1 A + 1 M coord.
- ieirea din aprare: 10 pase;
- ajunge cu mingea la centru.
Juctorul care interpreteaz, accelereaz pe spaii libere pentru a
ctiga spaiu, timp, dup care urmeaz valorificarea conservrii sau
ajungerii la centru cu mingea.
Juctorii care au fost n atac ncearc recuperare sau ntrziere,
fiind ateni la juctorii plecai pe spaii libere n adncime, valorificnd i
unghiurile de joc.
Pentru o dozare corespunztoare se poate juca:
a) cu numr de aciuni numai pentru echipa n atac;
b) cu atac aprare;
c) cu trei echipe 5 x 5 pe tot terenul, 5 x 5 la o poart echipa n
aprare devenind n aciunea urmtoare echip n atac cu o a III-a echip
pe cealalt de teren.
Se realizeaz o mai judicioas repartizare a efortului.
5 x 5 la patru pori (dou mari i dou mici), suprafaa de joc
123
50 x 30 m (un sfert de teren)
- Se poate juca i la trei pori mici;

- Tema: numrul de atingeri: liber, 3,2,1 sau dou atingeri, sau n
vitez cu mingea la picior;
- Se poate juca cu marcaj om la om sau n zon, pentru c au de
aprat o poart mare, dar se poate marca i la celelalte dou pori mici
laterale;
- Foarte importante dou aspecte de orientare n joc:
- n atac: (crearea superioritii numerice prin accelerare i
eliminare a unui adversar, prin combinaii sau prin schimbarea direciei de
joc pentru valorificarea la maxim a unghiurilor de joc);
- n aprare:
- echilibru defensiv, acoperirea i anticiparea jocului
adversarului;
- faptul c se joac n toate sensurile, oblig juctorii s se
informeze permanent;
- efortul solicitant presupune dozarea corespunztoare a
reprizelor de lucru.
4x5
- Deci apare n aprare pe de teren la o poart, sarcinile le-am

prezentat la 5 x 4.
- Se poate juca 4 x 5 cu cei patru n atac.
Scop-dezechilibrarea echipei adverse pentru a-i anihila
superioritatea:
a) aciuni individuale;
b) combinaii n vitez;
c) schimbarea rapid a direciei de joc;
d) apariia surpriz la limita ultimului aprtor a unui juctor
n vitez cu faa la joc.
e) valorificarea la maximum a finalizrii mergnd pe 1 x 1, n
care prin valoare juctorul n atac este superior celui n aprare (joc de
cap, de exemplu vitez 1 x 1).
- Se poate lucra i pentru conservare pe teren sau pe 30 x 30 m.,
spaiul limitat de scopul urmrit.
6x3
124
- Se poate juca n cercul de la centrul terenului, mijloc de nclzire,
sigurana posesiei, fiind un bun exerciiu de conservare cu superioritate
evident +3;
- Numrul de atingeri limitat n funcie de nivelul colectivului
(liber, 2, 1) sau 3 atingeri al II-lea, al III-lea pas: direct; pas lung; 1-2;
nvluire.
- Echipei n atac i se consolideaz simul posesiei;
- Echipei n aprare recuperare n 3 juctori;
- Se poate juca pe spaii diferite 30 x 20 m., 40 x 20 m., 30 x 30 m.,
care mpreun cu numrul de atingeri ne poate realiza tema
antrenamentului;
- De asemenea, se poate juca pe echipe de trei juctori, ceea ce
mrete responsabilitatea juctorilor n cele dou faze, crend acel spirit
de echip;
- 6 juctori plasai pe marginea careului paseaz ntre ei, ncercnd
s loveasc cu mingea pe cei trei din mijloc; mingea circul numai pe jos;
- Pentru juctorii fr minge dezvolt viteza de reacie, atenia
distributiv, anticiparea;
- Pentru cei cu mingea dezvolt precizia n lovire, ca i viteza de
decizie.
6x5
- Identic cu 5 x 4, numai c necesit prezena a cte un juctor n

plus n ambele faze.
- Deci, juctorul n plus poate fi la o echip sau la echipa n atac.
- Sarcinile lui pot fi limitate la numrul de atingeri, dar cu cerina
de a crea superioritate pe faz.
- Mrirea numrului de juctori creeaz spaii mai mici, iar cu 5 se
pot dubla cu uurin mai mare.
6 x 6, 7 x 7, 8 x 8, 9 x 9
1. Exerciiu pentru conservare, tipic:

- teren;
- ntre careurile de 16 m.;
- ntre careurile de 16 m., dar pe zona lateral. Ex.: 6 x 6, 7 x 7
(70 30 ).
Temele:
125
- Numr de atingeri: - nelimitat;
- 3, 2, 1 atingeri;
- 3, 2, 1 al II-lea, al III-lea pas:
- 1-2, 1-2 pentru al III-lea;
- direct;
- lung.
- Condiionat de numrul de atingeri, apar sarcinile juctorilor n
atac i aprare;
- Joc liber pentru ambele echipe ntre careuri;
- Deci condiii de conservare apropiate de joc cu adversar activ;
(Concurs cine face mai multe pase).
- Joc liber cu numr de atingeri, dar:
- marcaj om/om;
- ncercare recuperare 2 - 3 juctori;
- valorificnd unghiul de joc.
- n atac cu mingea apar combinaiile tactice n atac i pasele (n
adversitatea lor).
- Acest exerciiu d ncredere juctorilor n forele proprii fr a
intra n panic, indiferent de zona de teren, prin prezena adversarilor
activi;
- Libertatea de a se demarca prin schimbarea zonei i cutarea
spaiului liber sau susinere sprijin.
- Tem suplimentar (pas dup ce dubleaz un juctor).
- Pentru a ajunge la jocul liber, juctorii trebuie pregtii cu teme
legate de numrul de atingeri, crend pe reprize fraciuni de joc.
Exemple: 7 x 7, 8 x 8, 9 x 9 ntre careuri. - cu dou atingeri.
- Dac ne uitm la modelele create de marile echipe ale lumii vom
observa c n mare, timpul de contact al juctorului cu mingea a sczut n
favoarea calitii procedeelor (preluare-pas, preluare-tras la poart,
preluare-centrare, dribling-pas la poart), n mare parte condiionate de
criza actual de spaiu i timp.
- Dac facem o analiz a fiecrei dintre aceste aciuni luat
metodic, de la condiiile izolate pn la cele apropiate de joc, vom reui s
aducem juctorii n posibilitatea de a realiza mai uor jocul.
- Deci, dou atingeri presupun:
1. Informare: - cnd eti n posesia mingii;
- cnd nu eti.
2. Execuia (precizie, alegerea rapid a procedeului de
transmitere);
3. Creativitatea: - inteligen de joc;
- decizia cea mai bun foarte repede n condiii
126
de presiune a adversarilor.
- Antrenorul poate solicita:
- d i du-te (cu accelerare dup pas);
- al treilea pas s fie lung n special pe schimbarea direciei de
joc (pregtit jocul scurt-lung).
- Exemple: al treilea pas 1-2 sau 1-2 pentru al treilea;
- Jocul cu tem deosebit pentru cei fr minge cu sarcini de:
a) a bloca adversarii;
b) a crea superioritate;
c) demarcri simultane pentru a primi mingea;
d) crearea de spaii libere (demarcri false):
- pentru coechipier;
- pentru aceeai juctori.
7 x 7, 9 x 9 pe de teren
- Golul este valabil dac toat echipa trece de jumtatea terenului;

acest exerciiu este folosit pentru a obinui echipa s acioneze compact,
n bloc funcional;
- Prin realizarea unor distane mici ntre juctori este facilitat
recuperarea colectiv, dar i construcia bine susinut.
8x8
- Se poate juca cum am amintit cu alternarea numrului de atingeri.

Exemple: 3 atingeri pentru al II-lea, al III-lea pas direct;
- Pentru echipa n posesie, pregtirea pentru jocul direct corelat cu
pressing (ncercare rapid de recuperare a mingii din partea adversarului),
totul legat de unghiurile de joc;
- Aceast alternare a libertii de gndire i execuie cu criza de
spaiu i timp ne apropie mai mult de condiiile jocului pe faz;
- Deci, diversitatea reprizelor raportate la particularitile
colectivului presupun trecerea ealonat printr-un principiu al
antrenamentului sportiv de la uor la greu, de la simplu la complex.
- Aceast diversitate este pregtit pentru a obinui colectivul cu
condiiile diverse ale jocului n diferite momente, juctorul s fie pregtit
pentru pressing, marcaj cu mijloace specifice de a-l dejuca (aciune
individual, combinaie, pas direct, devieri, pas lung, degajare, etc.)
- Exemplu: pentru un joc pe teren propriu antrenorul pregtete
construcia jocului prin:
127
* 1-2 innd cont de tehnicitatea echipei proprii i 1-2 pentru al
treilea, masivitatea adversarului mai lent, uor de dirijat cu combinaii n
vitez;
* cu nvluiri + ncruciri nu numai pe zonele laterale, ci i n
cele centrale pentru a scpa de marcaj i a crea acel +1, tem pe care o
introduce la conservare (joc acas sau n deplasare);
* cu joc scurt-lung pentru joc n deplasare contra unui adversar
care apare cu pressing, pentru a-l surprinde pe spaiile libere, n special pe
schimbri ale direciei de joc;
- Pentru aprtori pregtirea dublajului contra echipelor
specializate pe combinaii scurte 1-2, 1-2 pentru al treilea;
- Marcajul (poziia atacantului determin i tactica individual a
juctorului n aprare cu faa la joc, cu spatele ntors, distana fa de
poart + sarcinile speciale);
- S nu uitm efectele sub aspect fizic de pregtire special;
- Jocul cu o atingere 8 x 8 presupune pe aceeai suprafa de teren
16 x 16 m:
- demarcaj, susinere rapid a purttorului temporar al mingii;
- anticipare rapid a fazei de joc cu mijloacele tehnico-tactice
pe care le presupune faza respectiv;
- capacitatea colectivului de a realiza aceast sarcin
complex, mai ales dac adversarul ncearc:
a) recuperare colectiv;
b) marcaj strict om/om.
- apare obligatoriu d i du-te, chiar cu sprint dup pas pentru a
susine i a se elibera de marcaj.
8 x 8 cu sens tactic la o poart aprnd finalizarea pe teren

pe axul longitudinal la o poart
- Numrul mare de juctori creeaz spaii mici asigurnd avantaje

strategice de verificare a construciei i finalizrii pentru echipa n atac, a
fazei de aprare pentru echipa n atac.
- Tema: se poate juca cu 2 atingeri pentru echipa n atac.
- Avantajul ar fi construcia i finalizarea rapid cu o demarcare
rapid simultan, dar n condiiile aglomerate o echip nu reuete s
ctige spaiu, s elimine adversari numai prin dezechilibrare sau
combinaii, aa c apare important i aciunea individual.
- Completare la tem ar fi 2 atingeri sau aciunea individual n
vitez maxim cu mingea la picior; pe fondul unui joc colectiv bine pus la
128
punct (demarcri simultane), accesul lor chiar pe zona central poate fi
eficient.
8 x 8 pe teren pe care sunt aezate 8 portie mici oblice

2 m pe aceast suprafa
- Pasa nu se poate da dect prin porti la un coechipier, situaie n

care se acord un punct;
- Este important cum se ocup spaiul de joc, att n faza de atac,
c i n cea de aprare;
- Numrul de atingeri este condiionat de nivelul de pregtire al
colectivului, ct i de sarcinile urmrite de antrenor;
- Se realizeaz automatismul pe cupluri de juctori, ct i crearea
superioritii numerice prin schimbarea direciei de joc (pasa lung);
- Se poate juca i cu dou mingi.
8 x 8 pe teren cu dou pori + doi portari (50-65 m)
- La marginile laterale ale careului de 16 m. apar nite delimitri n

trei zone (axul central, spaiul careului i zonele laterale);
- Tem: n zona central se poate juca:
* liber n ceea ce privete numrul de atingeri, sau condiionat
2, 1 atingere;
* dou atingeri sau liber, dar conducnd mingea n vitez;
* o atingere de minge n axul central i liber pe zone laterale,
dar conducnd mingea n vitez maxim;
- De menionat c n zonele laterale juctorii nu pot fi atacai, dar
nici nu pot sta pe loc; care intr sunt obligai s apar pe acel spaiu liber
i s acioneze n vitez pentru a centra sau combina cu juctorii din axul
central;
- Pe zonele laterale poate apare i nvluirea urmat de centrare;
- n axul central: - se poate juca n zona agresiv;
- se poate face marcaj om/om;
- se poate juca cu ofsaid.
- Solicitarea este deosebit, deoarece pe 50 m. juctorii trebuie s
atace careul advers i imediat s-i apere propria poart;
- Faptul c linia de centru este la 25 de m., permite o derulare
rapid a aciunilor de finalizare, ca i a frecvenei atacurilor la ambele
pori.
129
8 x 8 la 4 pori mari pe teren
- Marcajul poate fi: - om/om;

- zon.
- Se pune accent pe schimbarea direciei de joc;
- Accelerri cu creare de superioritate numeric;
- Acionare cu i fr minge n toate sensurile jocului;
- Valorificarea unghiurilor de joc;
- Se poate juca i cu dou mingi.
8 x 8 pe tot terenul la ase pori + 2 portari
- Porile sunt cele dou normale de la joc i nc patru pori mobile

aezate la 25 m. pe prile laterale n ambele jumti de teren; aadar,
sunt poziionate n ambele pri fa de cele dou pori normale;
- Temele pot fi diferite:
1. Fiecare echip apr poarta de pe lungimea terenului i poate
marca n celelalte pori;
2. Fiecare echip apr cele trei pori din propria jumtate i
poate marca numai la celelalte trei pori din terenul advers.
- Teme:
- Liber numrul de atingeri i marcaj n zon;
- Liber numrul de atingeri i marcaj om/om;
- Dou atingeri i accelerare dup pas marcaj zon;
- Dou atingeri i accelerare dup pas marcaj om/om;
- Dou atingeri sau conducere n vitez cu mingea la picior, iar
pe aprare una din forme.
- Exerciiile contribuie la dezvoltarea capacitii de orientare n
spaiu i la alegerea celei mai bune soluii pentru finalizare, valorificnd
prin schimbarea direciei crearea superioritii numerice i dezechilibrarea
adversarului;
- Pe faza de aprare, acoperirea prin echilibru numeric a tuturor
zonelor aprnd porile unde adversarul poate marca.
11 x 11
- Reprezint jocul n esen pe care l-am pregtit pe fragmente de

joc plecnd de la 1 x 1;
- Pregtirea jocului echipei n ansamblu concepia de joc a
echipei se reflect prin concepia de antrenament;
- Temele pot fi diverse i sunt dictate de scopul urmrit.
130
Exemplu: echipa organizat n funcie de zona de teren:
* Dou atingeri pe teren propriu, liber, dar n vitez maxim cu
mingea la picior pe zone laterale, o atingere zona central (teren advers).
* Se joac cu dou atingeri d i du-te:
a) pentru mrirea vitezei de joc;
b) demarcajul;
c) evitarea presing-ului;
d) mobilitate n joc;
e) viteza de luare a deciziilor.
* Se joac ntre careurile de 16 m. pentru conservare, cu tem
liber numr de atingeri, dar i cu finalizare (concurs - care echip
pstreaz mai mult mingea n posesie).
- Acelai concurs, dar cu marcaj om/om;
- Liber, dar cu accelerare dup pas;
- Cu teme suplimentare libere, dar al II-lea, al III-lea, al IV-lea
pas 1-2, 1-2 pentru al III-lea, pas lung, direct.
* Cu dou atingeri:
- atenie la susinere - sprijin;
- obligatoriu deplasare dup pas;
- valorificarea demarcrilor n toate sensurile pe zone libere
sau susinere sprijin;
- preluarea pentru pas sau spaiu liber;
- se repet sarcinile cu marcaj om/om cu recuperare n trei, etc
- Foarte complex (o atingere i mai ales dac e dublat cu om/om)
n funcie de valoarea colectivului.
- Anticiparea fazei urmtoare, susinere-deplasare, efort foarte
mare att fizic, ct i n ceea ce privete viteza cu care reuete selectarea
soluiei cele mai bune.
- Exerciiu bun contra unei echipe care efectueaz pressing sau
ieire din marcaj, joc fr minge.
n continuare, voi prezenta modul de pregtire al unui joc coal,
de pregtire n vederea celui oficial.
Echipa proprie contra unui adversar foarte tehnic

bazat pe combinaii n vitez
1. ncercarea anihilrii jocului de pase prin pressing sau ncercare

de recuperare colectiv departe de poart.
Cele mai bune exemple pot fi cele de la Campionatul Mondial de
Fotbal, Africa de Sud 2010, cnd prin sistemul de joc, ct i prin dinamica
131
juctorilor, echipele au ncercat dereglarea construciei nc din terenul
adversarului, obligndu-l la un joc de pase lungi, uor de anihilat.
2. Combinarea jocului om/om zon, agresiv la juctori cu spatele
la joc, cu dublaje pentru anihilarea combinaiilor.
Blocarea aciunilor individuale i a combinaiilor, tot la
Campionatul Mondial de Fotbal din Africa de Sud 2010, prin crearea unui
filtru n axul central bazat pe driblaje i triplaje, au obligat adversarul la
diagonale de 40 50 m., pentru a gsi juctori liberi.
3. ncercarea de recuperare a juctorilor avansai care apar la
constrngere, blocnd soluiile de joc din spatele purttorului mingii.
Aceste recuperri fcute de juctorii avansai, au fcut ca atacul s
nceap departe de poart, surprinznd adversarul n inferioritate
numeric.
4. ngustarea spaiilor de joc prin distana mic ntre
compartimente i ntre juctorii aceluiai compartiment. Acest lucru
nseamn acionarea n bloc funcional.
Echipa proprie mpotriva unei echipe tip anglo-saxon
- Este bazat pe centrri nalte n careu i uturi de la semi-distan

i distan, out-uri aruncate direct n careu, marcaj sever.
Cum blocm jocul adversarului ?
- ntrirea axului central defensiv prin rezolvarea centrrilor
aeriene : scurt - utat, lung - direct;
- aezare.
- Echilibrul numeric pe faz pentru blocarea centrrilor;
- Marcajul strict la comun pentru blocarea jocului aerian;
- Blocarea cu orice sacrificiu a culoarelor spre poart i a spaiilor
de joc n axul comun pentru a evita uturile de la distan, semi-distan.
Echipa proprie acas pe un teren greu (ploaie, zpad)
1. Suprafaa mare de contact cu mingea.

2. Evitarea construciei cu pase scurte, n special pe terenul
propriu.
3. Folosirea recuperrii folosind mijloacele specifice defensive, n
special deposedrile cu alunecare (dac este posibil cu rmnere n
posesie), dar n terenul advers pentru blocarea construciei adversarului.
4. Folosirea trasului la poart (semi-distan, distan) n special
mingi cu pmntul i urmrirea lor.
132
5. Urmrirea mingilor nalte spre portar, deoarece mingea este de
obicei respins (boxat).
6. Evitarea paselor napoi spre propriul portar.
7. Evitarea n defensiv respingerii mingii dup contactul cu solul
(folosirea degajrilor din aer).
8. Valorificarea la maximum a fazelor fixe i evitarea lor n terenul
propriu.
Echipa proprie mpotriva unei aprri aglomerate
1. Conservarea posesiei cu scopul de a crea superioritate n

dispozitivul advers prin:
- culoare, aciuni cu ruperi de ritm;
- desfacerea adversarului pe toat limea terenului cu creare de
superioritate numeric;
- aciuni pe zone laterale;
- demarcri false simultane pentru scoaterea din dispozitiv a
aprtorilor cu marcaj strict, chiar pe spaii mai retrase sau n afara jocului
temporar;
- aciuni individuale pe fondul unui joc colectiv bine pus la punct;
- schimbarea direciei de joc, dezechilibrnd adversarul.
- ateptarea adversarului n jumtatea proprie de teren pentru a
desface sistemul advers defensiv;
- ruperile de ritm la care nu pot rezista n bloc funcional dect
echipele foarte bine pregtite.
Joc contra unei echipe pe teren denivelat
- pas lung + recuperare departe de poart;

- evitarea combinaiilor pe spaii mici;
- folosirea suprafeei mari de contat cu mingea;
- specularea lipsei posibilitii de a efectua combinaii n vitez, cu
siguran, deci ncercare de recuperare departe de poart;
- valorificarea la maxim a fazelor fixe (out, corner, lovituri libere),
n care contactul cu suprafaa de joc este mai mic.
Joc contra unei echipe care joac la offside
- Alternarea jocului scurt - lung prin:

1. Apariia juctorilor din linia a II-a i a III-a, chiar simultan cu
ieirile din dispozitiv pe zone mai retrase ale juctorilor avansai.
133
2. Jocul n cross (diagonal) pentru juctorii care apar n vitez
maxim pe spaii libere din liniile a II-a, a III-a.
- Simularea de combinaii, auto-pas cu ptrundere din frontal;
- Pas scurt, pas lung;
- 1-2 n vitez maxim (deviere).
i pentru c am prezentat cteva aspecte privind echipa n atac, s
vedem i cum pregtim echipa la un joc la ofsaid:
a) n ce momente ale jocului jucm la offside ?
b) mpotriva cror adversari ?
c) Ce caliti prezint compartimentul defensiv ?
d) Cu ce scop ?
a) Pe pas napoi ieire grupat bazat pe pressingul juctorilor

avansai, care duce la criza de timp i alegerea soluiilor nesigure.
* Loviturile libere frontale sau laterale.
* n caz de inferioritate numeric (echipa n 8, 9 juctori).
* mpotriva unui joc frontal, n special cnd ultimul atacant
joac avansat la nivelul libero-ului sau al ultimului aprtor.
b) Adversari cu vitez de excepie care prefer jocul direct de
acionare pe spaiul porii.
- Slab pregtii care sunt surprini de aceast ngustare ntre linii
(nivele inferioare).
c) Se joac la offside.
- n momentul n care dispunem de aprtori cu vitez care
oricnd pot recupera distana faa de adversar.
- De ctre echipele slab pregtite cu aprtori leni care ncearc
aceast ngustare cu scopul de surprindere a atacanilor fr efecte
considerabile pe parcursul unui joc.
- Pressingul la juctorii cu mingea, corelat cu ieire grupat pe
direcia de joc.
- Omogenitatea aprrii.
d) Scopul ?
- Spaii mici ntre compartimente pentru a crea stocul funcional.
- Surprinderea, chiar enervarea adversarului obligat s folo-
seasc alte reete tactice.
Joc mpotriva unei echipe cu o linie de mijloc foarte valoroas
- Anihilarea jocului de construcie n aceast zon cu superioritate

i recuperare colectiv nchiznd unghiurile de joc;
134
- Varianta a doua: pressing foarte avansat pentru a nu ajunge
mingea la mijlocai;
- Varianta a treia: lsai larg la marcaj, dar pe ngustare la 30 m. de
poart cu un filtru pe axul central.
11 x 11 pregtit n mod diferit pentru: joc amical; joc cup; joc
C.E., C.M. ; joc pregtire inter-ri.
n timp ce n jocurile din campionat punctele pot fi recuperate pe
parcursul jocurilor, n cadrul meciurilor de cup, C.E., C.M., orice rezultat
poate fi decisiv.
11 x 11 cu o atingere pe tot terenul
- Se utilizeaz mpotriva unui adversar modest, pentru mrirea

vitezei de progresie a jocului sau a unui adversar care face pressing;
11 x 11 - nainte de finalizare echipa este obligat s efectueze

minin 15 pase;
- obinuiete echipa s pstreze posesia mpotriva unui
adversar care blocheaz jocul n propriul teren (determin echipa s aib
rbdare).
11 x 11 echipa este penalizat dac juctorii vorbesc ntre ei sau

comenteaz deciziile arbitrului.
11 x 11 teme pentru aprtori n treimea proprie:

- s fac marcaje om/om la 30 m. de poart;
- s fac schimb de adversari aprndu-se n zon, sau s
nu mai schimbe adversarii.
11 x 11 dac echipa a depit linia de centru nu mai are voie s

paseze napoi (pentru progresia jocului).
11 x 11 - n terenul advers toate aciunile s se termine n centrare

sau ut la poarta (n caz contrar pedepse sau depunctri).
- obinuiete echipa cu orientarea jocului n cele dou
variante (s ajung la centrare sau s foreze utul la poart).
11 x 11 pe teren cu dou pori + 2 portari
- Lupta n criz de spaiu i timp i gsirea soluiilor pentru

desfacerea aprrii adverse;
135
- Joc recomandat pentru anumite jocuri n care adversarul se
blocheaz pentru a nu primi gol sau pentru a pstra rezultatul;
11 x 11 pe tot terenul
- Echipa n atac trebuie s finalizeze din maxim 4-5 pase;

- Joc liber ca numr de atingeri (acest mijloc oblig echipa la
verticalizare sau la orientarea jocului la margine pentru a putea centra la
finalizare).
11 x 11 pe tot terenul
- La semnal se abandoneaz mingea i antrenorul arunc o minge

n alt zon, de unde se continu jocul (jocul necesit atenie i
posibilitatea echipei de a se adapta unei situaii deosebite de joc).
Aceast analiz a mijloacelor plecnd de la 1 x 1 la 11 x 1 ncearc

s mbunteasc bagajul de cunotine al viitorilor profesori, al
tehnicienilor din fotbal dornici s aprofundeze teoretic nite mijloace care
contientizate devin instrumente de lucru n cadrul concepiei de
pregtire.
Analiza metodic a mijloacelor, adoptarea lor la particularitile
colectivului, selectarea de ctre tehnicieni a celor mai eficiente, rmne la
aprecierea celor ce le studiaz.
Forma de prezentare de la mijloc la metod reprezint o misiune
dificil pe care mi-am asumat-o, acest material reprezentnd n esen
unul din materialele care pot fi consultate n condiiile crizei actuale de
informaii concrete de care au nevoie specialitii, fiind contribuia mea
fa de fotbal n acest moment.
A dori ca aceste mijloace s reprezinte nu numai un instrument de
lucru, ci i un material care poate stimula creativitatea specialitilor n
fotbal, dornici de a le modela, raportndu-le la particularitile
colectivului de lucru; acesta a fost motivul pentru care nu am fcut
distincia ntre copii, juniori, seniori pe diferite nivele, pentru a lsa liber
iniiativa meseriailor referitor la momente dificile ale meseriei de
antrenor: Cnd ? De ce ? Ct ?
Dac raportm fotbalul la cmpul informaional oferit de celelalte
tiine, dac vom ncerca s studiem mai multe materiale, vom putea crea
noi idei, care puse n slujba sportului rege pot duce la mrirea
spectaculozitii, aa cum au dovedit marile competiii europene i
mondiale.
136
5. SELECIA I FORMAREA ECHIPELOR
REPREZENTATIVE GIMNAZIALE
5.1. Activitatea de educaie fizic i sportiv de mas

i de performan
Activitatea fotbalistic de mas la nivelul colilor generale i

liceelor se desfoar att la nivelul unitilor colare, ct i n afara
acestora, avnd un caracter continuu, constituind totodat un important
mijloc de depistare a talentelor.
Ea mbrac mai multe forme:
- Campionatul colilor generale pentru categoriile de vrst 8-10
ani (prezentat la nvmntul primar), 11-12 ani i 13-14 ani;
- Campionatul liceelor pentru categoriile de vrst 15-16 ani i
17-18 ani.
Categoria de vrst 13-14 ani

* Etapa pe coal se disput sub form de campionat pe clase, n
perioada 15 septembrie-15 noiembrie, putnd fi prelungit pn la 1
februarie.
n toate unitile colare, indiferent de numrul claselor, se vor
asigura fiecrei echipe minim 16 jocuri.
La sfritul campionatului pe coal se va forma o selec ionat
care urmeaz s reprezinte coala la etapa pe localitate.
* Etapa pe localitate (municipiu, ora, comun) se disput sub
form de turneu ntre echipele reprezentative ale colilor, n perioada 15
martie-15 mai.
Competiia se organizeaz tur-retur sau numai tur, n func ie de
numrul de echipe, n aa fel ca s asigure minimum 10 jocuri pentru
fiecare echip.
n judeele cu multe localiti se poate organiza o etap
intermediar, pe centre, pentru a stabili echipele calificate la etapa
judeean.
coala ca instituie socaial vine n ntmpinarea necesit ilor pe
care le ridic progresul acestui joc sportiv prin valorificarea poten ialului
pe care-l reprezint cadrele se specialitate cu specializarea n fotbal i mai
ales datorit cuprinderii obligatorii a tinerilor de la 7 ani la 19 ani
(perioada de vrst cea mai propice pentru instruirea sistematic) ntr-un
cadru adecvat, aa cum l ofer coala ca instituie de educaie.
137
Fotbalul are de rezolvat i rezolv o serie de sarcini cu profund
semnificaie social:
- ntrirea sntii i a capacotii de munc a organismului;
- folosirea util i recreativ a timpului liber;
- educarea trsturilor pozitive de caracter;
- valorificarea aptutudinilor sportive ale elevilor.
5.2. Organizarea activitii fotbalistice
Structura activitii fotbalistice n coala general este:

- echipa reprezentativ a colii, format din cei mai buni 18
juctori, n principal elevi ai claselor mari, a VII-a i a VIII-a, participante
la competiiile locale i republicane ;
- echipa de perspectiv format din 20 de juctori, n principal
elevi ai claselor mici, care particip la competiii organizate pentru
categoriile respective de vrst;
- echipele reprezentative ale claselor, acestea reprezentnd baza
de selecie a celorlalte dou echipe menionate anterior i care particip la
campionatul interclase al colii.
Dup cum se observ, reprezentativa colii nu este i nu trebuie
rupt de activitatea fotbalistic din coala respectiv. Grija pentru
intruirea i activitatea lotului echipei reprezentative trebuie conjugat cu
preocuparea cuprinderii tuturor elevilor doritori s practice acest joc
sportiv, fie n mod recreativ, fie n vederea ridicrii miestriei sportive.
Faptul c echipa reprezentativ de fotbal funcioneaz n cadrul
orelor de activiti sportive cuprinse n planul de nvmnt, de bunul
mers al acesteia, rspund: direciunea colii, comisia metodic de educaie
fizic, profesorul de educaie fizic repartizat s rspund efectiv de
aceast disciplin sportiv n coal.
Profesorul de aducaie fizic poate forma un colectiv de conducere
operativ, n care vor exista un responsabil organizatoric, un responsabil cu
propaganda, 1-2 membri i respectiv profesorul care se va ocupa de
instruire. Acest colectiv, cu excepia profesorului, se recomand a fi
format din elevi.
Profesoul care rspunde de activitatea fotbalistic din coal are
urmtoarele sarcini:
- ntocmete planul de activitate fotbalistic din coal, precum i
cel de pregtire al echipei reprezentative;
- rspunde de pregtirea i prezentarea echipei reprezentative la
competiii;
138
- desfoar o permanent activitate de selecie;
- se preocup de dezvoltarea bazei materiale necesare instruirii
echipelor;
- organizeaz competiii de mas la nivelul colii (campionatul
interclase) ;
- urmrete s nu se suprapun alte activit i cu calendarul
competiional al echipei reprezentative.
Instruirea elevilor trebuie s fie fcut de profesorul de educa ie
fizic.
Pregtirea echipei de fotbal trebuie s fie raportat la condi iile
materiale existente n coal. n general, terenurile de sport pe care se
desfoar leciile de educaie fizic i activitile sportive (inclusiv
fotbalul) sunt terenuri de dimensiuni reduse, amenajate pentru handbal,
volei, basket.
Cu toate c pregtirea la fotbal pe aceste terenuri nu reprezint
idealul, totui raional folosite aceste spaii pot fi de un real ajutor.
Se poate solicita ajutorul asociaiilor i cluburilor sportive din
apropierea colilor, pentru folosirea bazei sportive, respectiv a terenului.
Depinde de pasiunea celui care se ocup de pregtirea echipei
reprezentative n ceea ce privete procurarea de echipament i mingi
pentru antrenamente i prezentare la competiii.
Elevii componeni ai echipelor reprezentative vor efectua controlul
medical de cel puin dou ori pe an.
Sistemul competiional al echipelor reprezentative colare de la
colile generale, pe categorii de vrst, va fi organizat de Inspectoratul
colar n colaborare cu D.J.T.S.
5.3. Selecia i formarea echipelor reprezentative
Selecia n vederea depistrii elevilor talenta i, trebuie s aib un

caracter permanent i se efectueaz n cadrul orelor de activiti sportive,
orelor de educaie fizic i la competiiile de mas.
1. Primul criteriu obligatoriu, eliminatoriu i n general valabil
este criteriul de sntate.
2. Dezvoltarea fizic. Segmente proporional dezvoltate, dar cu
indici crescui ai perimetrului toracic i ai volumului musculaturii
inferioare, talie n jur de 170-175 cm. Mobilitate corespunztoare n
principalele articulaii ale aparatului locomotor, suplee muscular. Indici
crescui de adaptabilitate a sistemului cardio-vascular i respirator la
eforturi prelungite i repetate.
139
3. Joc la dou pori. n cadrul jocului se urmresc:
- ndemnarea (abilitatea specific n manevrarea mingii);
- viteza de reacie, de deplasare, de execu ie, a procedeelor
tehnice i de manevrare a mingii;
- rezistena n regim de vitez;
- indici sporii de execuie precis a ac iunilor tehnico-tactice
n regim de rezisten;
- nsuiri i caliti psihice cum ar fi: orientarea n spa iu, n
raport cu poziia i aciunile adversarilor i coechipierilor, alegerea celei
mai bune modaliti de aciuni, druire de sine, anticipare i imaginaie.
n cadrul jocului (la selecia iniial), copiii vor fi urmri i att n
fazele de atac, ct i n cele de aprare, n principal urmrindu-se u urina
n executarea deprinderilor tehnico-tactice, capacitatea de orientare n
teren, rezolvrile rapide i raionale a situaiilor de joc.
Copiii selecionai trebuie s se detaeze de ceilal i prin
manifestarea calitilor enumerate la un nivel mai ridicat, concretizate
prin execuii spontane, relaxante i cu un grad de eficacitate mai mare,
prin anticiparea fazelor de joc i prin gsirea soluiilor celor mai bune
(plasament, procedeu tehnic folosit).
Jocul s se desfoare pe teren redus, cu reguli simplificate
(minifotbal) i intervenia profesorului n timpul jocului s fie ct mai
redus.
4. Probe i norme de control. n continuare voi prezenta pe dou
grupe de vrst (9-12 ani) i (13-15 ani) o parte din probele i normele de
control pentru fotbal stabilite experimental. Rezultatele vor fi nregistrate
n caietul de eviden al profesorului i comunicate juctorilor pentru a-i
stimula n pregtire.
Probe i norme de control privind pregtirea general i specific

a grupelor de 10-12 ani i 13-15 ani
1. Alergare de vitez: 50 n secunde 10 ani 8,9 - 9

11 ani 8,7 8,8
12 ani 8,3 8,5
13 ani 8 - 8,2
14 ani 7,7 7,8
15 ani 7,4 7,5
2. Sritura n lungime 10-12 ani 161 - 170

de pe loc n cm: 13-15 ani 171 180
140
3. Alergare de rezisten 10-12 ani 155 - 160
600 m n secunde
2000 m n minute i secunde 13-15 ani 7,45 8,00
4. Naveta, n secunde 10-12 ani 12,6 - 13,0

13-15 ani 12,1 12,5
5. Abdomen, ridicare 10-12 ani 16-18

trunchi din culcat 13-15 ani 18-20
n eznd i revenire
(nr. execuii corecte n 30)
6. Mobilitate coxofemural n cm. 10-12 ani 56-58

13-15 ani 59-61
7. Lovirea mingii suspendate n 15 la n 20 la

cu capul (nr. de loviri) 25-30 cm 30-35 cm
de 6 ori de 8 ori
8. Tras la dou pori 10 aciuni 14 aciuni

3-5 uturi 3-5 uturi
pe spaiul pe spaiul
porii porii
9. Genuflexiuni pe un picior 10-12 ani 8-10

(mpuc cioara) 13-15 ani 10-12
- nr. repetri pe picior
10. Aruncarea mingii medicinale 10-12 ani 2 kg 6-7 m

nainte, de deasupra capului 13-15 ani 3 kg 7-8 m
Norme privind dezvoltarea somatic
1. Talia minim n cm 10 11 12 13 14 15
134 139 144 151 161 165
2. Greutatea minim n kg 30 32 36 40 45 51
141
Indicaii legate de formarea echipei
Dei exist o fluctuaie mai mare sau mai mic a componen ei

echipelor de copii i juniori (din nsi specificul activitilor multiple
care au loc n coal, ct i din dorina profesorului de a completa echipa
cu elementele cele mai valoroase) totui profesorul trebuie s stabileasc
pentru anumite perioade de timp un lot i totodat o echip standard, cu
care s se prezinte la jocuri.
Profesorul va proceda dup cum urmeaz:
- portarul va fi desemnat din rndul elevilor care prefer acest
post i totodat care dau dovad de capacitate de coordonare, suplee,
detent muscular, stpnire de sine n condiii decisive, vitez de reac ie
i curaj;
- fundaii, dintre care cei de pe partea stng (funda central i
funda de margine) trebuie s fie stngaci, sau n caz contrar, s
dovedeasc uurin n manevrarea mingii cu piciorul stng. Cel pu in doi
dintre ei trebuie s fie nali i n acelai timp, s aib bun detent n
sriturile la cap, vitez de reacie i de deplasare, siguran n controlul
mingii, drzenie n lupta pentru minge, stpnire de sine, mai ales n faze
care ar putea crea avantaj atacanilor adveri (hen n careu, faulturi care
pot duce la lovituri de la 11 m), capacitatea de a construi aciuni ofensive.
- juctorii de la mijlocul terenului trebuie s aib urmtoarele
caliti: capacitatea de a rezista la eforturi ndelungate i desf urate n
tempouri variabile, indici sporii ai tehnicii individuale, perseverena n
indeplinirea sarcinilor ce le revin, clarviziune i bun gndire teoretic,
dorina de a se intercala n atac i de a nscrie goluri.
- stabilirea atacanilor, dintre care cei de pe partea stng s fie pe
ct posibil stngaci. Criteriile ce stau la baza desemnrii acestor juctori
sunt: rapiditate n execuie, dublat de indici superiori ai tehnicii
individuale, dorina de a nscrie goluri, vitez de deplasare i de reac ie,
imaginaie creatoare, concentrarea ateniei n momentele decisive mai ales
n ocaziile favorabile nscrierii de goluri, combativitate n lupta cu
adversarul ndeosebi n fazele de finalizare sau n lipsa acesteia,
capacitatea de a-i depi adversarii prin inventivitate i mai mare finee
tehnic.
Precizarea componenei lotului echipei reprezentative constituie
primul pas al formrii unitii competitive, dup aceasta urmnd
numeroase alte msuri capabile s concure la transformarea acestuia ntr-
un colectiv de munc unit n jurul aceluiai scop. n acest sens, profesorul
trebuie s mprteasc juctorilor, n fiecare etap a instruirii,
obiectivele urmrite (colective i individuale), s analizeze ndeplinirea
142
sarcinilor, s urmreasc activitatea independent a acestora (practicarea
de ctre juctori n timpul liber a jocului sau exersarea unor exerci ii
suplimentare capabile s le ntregeasc pregtirea.
Coninutul instruirii grupei de 9-12 ani
1. Modelul fizic, psihic i tehnico-tactic al juctorului de 12 ani

Dezvoltarea fizic:
- mobilitate n principalele articula ii ale membrelor inferioare
i suplee muscular;
- laba piciorului s prezinte o accentuare a boltei plantare.
Caliti motrice:
- ndemnare n regimul mi crilor efectuate fr minge
(srituri, schimbri de direcie, opriri, ntoarceri, alergri n tempouri
variabile) i al execuiilor tehnice de baz;
- vitez de reacie, de deplasare i de execu ie a procedeelor
tehnico-tactice de baz.
Caliti psihice:
- orientare n spaiu, rapiditatea gndirii, vederea periferic i
capacitatea de a se concentra n momentele de joc cu eficien maxim,
sunt caliti indispensabile celor care termin ciclul de iniiere.
Tehnic
S aib nsuit mecanismul de baz al urmtoarelor elemente i
procedee tehnice:
- lovirea mingii cu piciorul, cu iretul plin, cu exteriorul, cu
latul, cu clciul;
- preluarea mingii cu piciorul, cu latul, cu exteriorul, cu iretul
pli, preluarea mingii cu pieptul prin amortizare i prin ricoare;
- conducerea mingii cu iretul plin, cu latul i cu exteriorul;
- micri neltoare cu i fr minge, cu corpul din mi care, cu
oprire neltoare, cu lovire neltoare, cu trecerea piciorului peste
minge;
- lovirea mingii cu capul de pe loc, din alergare i de pe loc i
din alergare cu sritur (cu btaie de pe loc i pe ambele picioare), cu
fruntea, cu cretetul i cu una din prile laterale ale corpului;
- protejarea mingii cu corpul i piciorul;
- deposedarea adversarului de minge din fa i prin intercepie;
- aruncarea mingii de la margine de pe loc i cu elan;
143
- nvarea procedeelor tehnice de baz ale jocului portarului
(prinderea mingii, plonjonul mingii, ieirea din poart i blocarea,
boxarea mingii i degajarea);
Tactic:
- coninutul tactic al procedeelor tehnice de lovire, degajare,
centrare, tras la poart i a transmiterilor (paselor);
- coninutul tactic al celorlalte procedee tehnice (preluarea,
conducerea, fenta, deposedarea i protejarea mingii);
- demarcarea i depirile individuale;
- marcajul, tatonarea, recuperarea prin deposedare, dublajul;
- aciuni de atac i aprare la fazele fixe;
- sarcini de posturi, zone de activitate n cadrul jocului 8 x 8, pe
teren de dimensiuni reduse.
Teoretic
- noiuni de igien a tnrului fotbalist;
- cunoaterea principalelor reguli de joc i adaptarea acestora
pentru terenurile de dimensiuni reduse;
- noiuni elementare legate de tactica jocului, a ezarea i
sarcinile pe posturi i linii n jocul 8 x 8.
Obiective:
1. Dezvoltarea i formarea corect a organismului n cretere i a
calitilor motrice prin exerciii analoage jocului sau prin jocul propriu-
zis, neexcluznd nici exerciiile special construite.
2. nvarea tehnicii de baz a jocului de fotbal i a aplicrii
acesteia n condiiile variate ale jocului.
3. nvarea coninutului tactic al procedeelor tehnice i a
elementelor de tactic individual n atac i n aprare.
4. Educarea calitilor morale i de voin necesare desf urrii
unei activiti organizate i a capacitii de orientare n teren.
5. Noiuni legate de igiena tnrului juctor i de regulament.
Exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii:

- alergri alternate cu opriri, ntoarceri, srituri;
- micri imitative (atacani aprtori);
- tafete, ntreceri (printre jaloane, cu srituri peste porti e, pe
sub portie combinate);
- exerciii cu mingea pentru sim ul mingii i procedeele de
preluare, conducere, fent;
144
- sporturi ajuttoare (hanbal, basket).
Exerciii pentru dezvoltarea vitezei:

* de reacie i de execuie
- aciuni rapide executate la semnalul profesorului (srituri,
ntoarceri, etc.);
- sprinturi pe distane de 10-15 m cu opriri i ntoarceri la
semnal;
- executarea lovirii mingii la panou, perete, cu capul la semnal
sau prin apropiere i deprtare;
- sprint terminat cu pas, degajare, centrare, preluare,
conducere, tras la poart.
* de deplasare
- sprint pe 15-20 m, ntoarcere 180 grade i alergare cu spatele;
- sprint 30-35 m, n linie dreapt sau oblic;
- alergare ntre dou jaloane la distan de 10 m;
- alergri legate (serii) de 3 x 10 m, 4 x 15 m, dup fiecare
acordndu-se o pauz de 130 2;
- tafete i ntreceri pe diferite distane;
- aceleai exerciii n regim de execu ii tehnico-tactice (pas,
preluare, conducere, tras la poart, demarcare n diferite combinaii).
Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei:

- alergri n tempouri uniforme , 2/4, 2-3;
- alergri pe teren plan sau variat (400-800 m);
- tafete i jocuri (pe distane pn la 80 m);
- execuii tehnico-tactice cu un numr de repetri variabil (ex.
30 de uturi la poart combinate cu 10 srituri imitnd lovirea mingii cu
capul).
Tehnica jocului:
Exerciii pentru nvarea elementelor tehnice de baz (lovirea
mingii cu piciorul, lovirea mingii cu capul, preluarea mingii, conducerea
mingii, fentelor, deposedarea de minge, aruncarea de la margine i tehnica
jocului portarului):
- exerciii la aparate i instalaii ajuttoare;
- exerciii n 2-3 juctori, de pe loc i din deplasare n diferite
formaii - cerc, ptrat, triunghi;
- exerciii n regim de ndemnare i n vitez;
145
- exerciii cu aprtor semiactiv i activ pentru exersare i a
coninutului tactic (n formaii de atac i aprare);
- jocuri cu efectiv redus i pe suprafee delimitate de teren (1x1 ;
2x1; 2x2; 4x2; 4x4);
- jocuri la o poart;
- jocuri la dou pori, 8 x 8.
Tactica jocului:
Exerciii pentru nvarea elementelor tactice de baz (marcaj,
demarcare, dublaj, pase) i a coninutului tactic al procedeelor de lovire a
mingii (tras la poart, degajare, centrare), ct i a celorlalte deprinderi
tehnice.
- exerciii pe grupe de juctori, sub form de aciuni simple de
joc;
- exerciii n formaii de atac i aprare;
- exerciii sub forma unor aciuni de joc n regim de tehnic i
pregtire fizic, ndemnare, vitez, rezisten;
- jocuri cu efectiv redus, pe suprafee delimitate de teren cu
tem (1x1; 2x1; 2x2; 4x2; 4x4) ;
- jocuri la o poart i la dou por i cu tem (execu ii cu numr
limitat de atingeri, marcaj la intercepie, etc.).
Combinaii de atac i organizarea aprrii la fazele fixe i

loviturile libere
Indicaii metodice:
Aceast etap de pregtire cuprinde elevi ntre 9 i 12 ani, etap n
care organismul elevilor cunoate o dezvoltare lent, echilibrat i n care
se produce o perfecionare funcional a diferitelor organe i sisteme.
Cunoscnd particularitile morfo-funcionale i psihice, profesorul
poate stabili o metodic adecvat de instruire, n vederea realizrii
modelului.
Iniierea i nvarea mecanismului de baz al execu iilor tehnico-
tactice, constituie obiectivul nr. 1 al acestei etape i ntr-o msur mai
mic, se va urmri constituirea unor echipe.
La aceast vrst se poate lucra foarte bine pentru mbunt irea i
dezvoltarea vitezei, ndemnrii, fapt care atrage selecionarea unor
mijloace adecvate vrstei, posibilitilor elevilor. Cu att mai bine vor
proceda profesorii care vor realiza aceasta mpreun cu execuiile tehnico-
tactice, obinuindu-i pe copii nc de la aceast vrst cu o caracteristic
146
important a fotbalului contemporan rapiditatea pe un fond crescut de
ndemnare.
Mijloacele pentru dezvoltarea rezistenei trebuie s se rezume la
folosirea diferitelor jocuri, inclusiv a jocului la dou pori cu care trebuie
s se ncheie fiecare lecie.
Folosirea mingilor de dimensiuni reduse constituie o alt cerin
metodic ce se impune s fie respectat de profesori, n vederea nv rii
corecte a deprinderilor tehnice de baz, care trebuie s fie exersate n
condiii ct mai variate.
Concomitent cu nvarea tehnicii trebuie s se fac i nv area
coninutului tactic al procedeelor tehnice, n vederea aplicrii lor n
condiiile variate ale jocului.
Recomand s se organizeze turnee de minifotbal (7 x 7) pe o
jumtate de teren normal, cu elevi de aceeai vrst (12 ani).
Valoarea instructiv a jocului este evident la aceast vrst, dar aa
cum am artat, trebuie s fie bine organizat.
Coninutul instruirii grupei de 13-15 ani
1. Modelul fizic, psihic i tehnico-tactic al juctorului de 15 ani

Dezvoltarea fizic:
- segmente dezvoltate proporional;
- mobilitate n articulaiile membrelor inferioare i suplee.
Caliti motrice:
- ndemnare n regim de tehnic;
- vitez de reacie, de deplasare i de execu ie n regim de
tehnic i tactic;
- rezisten n regim de execuii tehnico-tactice repetate;
- for pentru efectuarea sriturilor i a lovirii mingii cu
piciorul.
Caliti psihice:
- orientare rapid i corect n situaiile de atac i aprare;
- disciplin i contiinciozitate n antrenament i meci;
- capacitatea de a-i concentra aten ia asupra ac iunilor de joc,
mai ales asupra acelora cu eficien maxim.
Tehnico-tactic:
- corectitudine i precizie n executarea deprinderilor tehnico-
tactice specifice postului, n regim de vitez i ndemnare;
147
- realizarea n joc a sarcinilor pe posturi, a zonelor de activitate, ct
i a organizrii i desfurrii aciunilor individuale i colective de aprare
i atac n cadrul sistemului cu libero.
Teoretic:
- cunoaterea principalelor probleme legate de antrenament
(principii i cerine, forme ale antrenamentului individual, recuperarea
efortului);
- sarcini pe posturi, zone de activitate i dinamica jocului n cadrul
sistemului cu 4 fundai;
- cunoaterea integral a regulamentului de joc i mai ales a regulii
de ofsaid.
Modelul jocului echipelor de copii de 15 ani

- acionarea eficient n atac i n aprare n cadrul sistemului cu
libero, n funcie de poziia mingii, zona de teren, poziia adversarilor i
a coechipierilor;
- ritm susinut la recuperarea mingii i orientarea spre joc cursiv, cu
ieiri organizate din propria jumtate de teren;
- pstrarea mingii n cadrul echipei, prin reinerea ct mai pu in a
acesteia de ctre fiecare juctor n parte i printr-un pronunat spirit
colectiv pn la realizarea trasului la poart, a scopului jocului
nscrierea de goluri.
n atac:
- folosirea zonelor libere i a culoarelor pentru ajungerea n
apropierea porii adverse;
- crearea superioritii numerice prin asigurarea a cel pu in dou
posibiliti de pasare juctorului cu mingea, inclusiv pasa final pentru
tras la poart;
- sincronizarea micrii juctorilo pe grupe i cupluri (cu
schimbarea temporar a funciilor), cu evitarea aglomerrilor, urmrindu-
se n permanen ameninarea porii adverse;
- orientarea aciunilor spre marginea terenului i ulterior revenirea
lor pe zona central spre finalizare;
- combinaii proprii la fazele fixe (lovitura de ncepere, aruncarea
mingii de la margine, loviturile libere directe i indirecte).
n aprare:
- folosirea pressingului pentru ca adversarul s nu poat schimba
direcia de atac;
148
- schimbarea rapid i simultan a plasamentului din atac n
aprare i urmrirea adversarului pn la recuperarea mingii;
- executarea ncrucirilor i revenirea n zonele de baz n caz de
depire (marcaj om la om, zon, dublaj);
- jocul cu libero pentru asigurarea superioritii numerice, n
special n jumtatea proprie de teren.
Obiective:
- dezvoltarea fizic multilateral a organismului n cretere;
- mbuntirea i dezvoltarea calitilor motrice de baz i
specifice;
- consolidarea i perfecionarea deprinderilor tehnico-tactice
specifice jocului, n atac i n aprare;
- ncadrarea juctorilor n sistemul de joc cu patru funda i
(variantele sale) i nvarea aciunilor tactice colective (elementare i de
echip) de atac i de aprare;
- educarea disciplinei i contiinciozitii n antrenament i meci;
- cunotine teoretice legate de sistemul cu patru funda i, varianta
cu libero (zone, sarcini, dinamica de funcionare), regulamentul de joc
(mai ales regula de ofsaid), recuperarea efortului (mbinarea tuturor
activitilor de peste zi i sptmn).
Exerciii pentru mbuntirea i dezvoltarea calitilor motrice de

baz:
- pentru ndemnare, vitez (toate formele de manifestare) i
rezisten se va continua instruirea cu structurile de exerci ii indicate la
grupa 9-12 ani, folosindu-se aparatele i instalaiile ajuttoare i cele mai
eficiente metode de antrenament.
Exerciii pentru dezvoltarea forei:

- genuflexiuni, flexii i extensii, ndoiri i ntinderi de bra e cu i
fr rezistena partenerului;
- exerciii sub form de circuit, acionndu-se succesiv asupra
grupelor musculare (membre superioare, inferioare, trunchi, abdomen) ;
- srituri cu btaie pe un picior, pe ambele picioare, cu extensie i
cu simularea lovirii mingii cu capul;
- jocuri dinamice (lupta cocoilor, trnta, mpingeri i traciuni,
etc.);
149
- execuii tehnico-tactice n regim de for (pase, lovituri libere,
degajri, folosirea forei corporale n lupta cu adversarul pentru
deposedare, lovirea mingii cu capul).
Tehnica jocului:
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea elementelor tehnice
(lovirea mingii cu piciorul, lovirea mingii cu capul, preluarea mingii,
conducerea mingii, deposedarea adversarului de minge, micrile
neltoare, protejarea mingii, aruncarea mingii de la margine, elementele
tehnice ale jocului portarului, prinderea mingii, plonjonul, ieirea din
poart i blocarea mingii, boxarea mingii, devierea mingii, aruncarea
mingii cu mna, degajarea mingii cu piciorul;
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea procedeelor noi, sub
forma exersrii individuale i pe grupe de juctori;
- exerciii pentru perfecionarea procedeelor tehnice nvate n
regim de ndemnare, vitez, rezisten n regim de vitez, for specific,
sub forma exersrii individuale, pe grupe de juctori, la aparate i
instalaii ajuttoare n diferite formaii;
- exerciii pentru perfecionarea procedeelor specifice posturilor i
compartimentelor cu accent pe precizie i eficacitate (utilitate), n formaii
de atac i aprare, pe cupluri, n condiii apropiate de joc;
- jocuri cu efectiv redus i pe suprafee delimitate de teren (1x1,
2x2, 2x2, 4x2, 4x4, etc.) ;
- jocuri la o poart;
- joc la dou pori, 11x11.
Tactica jocului:
- exerciii i jocuri pentru nvarea i perfecionarea elementelor
de tactic individual i colectiv n aprare i n atac, cu accent pe:
demarcare, depire individual, combinaii tactice, pregtirea i
finalizarea atacului, forme de atac (combinativ, contraatac), marcaj,
dublaj, recuperarea mingii prin deposedare, forme de aprare (om la om,
zon i combinat), pressing, combinaii i scheme tactice la momentele
fixe ale jocului, ca i organizarea aprrii la momentele fixe ale jocului;
- exerciii individuale i pe grupe de juctori sub form de ac iuni
simple i complexe de joc, n funie de post;
- exerciii pentru perfecionarea aciunilor de joc, n care intr
elementele tacticii individuale de atac i de aprare (marcaj, dublare,
recuperarea mingii, demarcare, depire individual, trasul la poart), n
regim de tehnic i caliti motrice specifice (vitez, rezisten n regim
de vitez, ndemnare, detenta, echilibru, fora);
150
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea aciunilor de joc n
care intr elementele tacticii colective de atac i de aprare (combina ia
tactic, pregtirea i finalizarea atacului, forme de atac, plasamentul,
pressingul, forme de aprare) n regim de tehnic i caliti motrice
specifice;
- exerciii n formaii de atac i de aprare, att pentru ac iunile de
atac, ct i pentru cele de aprare;
- jocuri cu efectiv redus, pe suprafee delimitate de teren cu tem
(1x1, 2x1, 2x2, 4x2, 4x4, etc.) ;
- jocuri la o poart (6x6, 4x6 i la dou por i, 11x11), cu tem, n
special pentru nvarea i perfecionarea dinamicii jocului n cadrul
sistemului cu patru fundai (variantele sale);
- scheme tactice i combinaii de atac, concomitent cu organizarea
aprrii la fazele fixe ale jocului.
Indicaii metodice
n aceast etap de pregtire (13-15 ani), organismul copiilor
sufer modificri importante privind nlimea i greutatea, concomitent
cu o dezvoltare i perfecionare a funciilor sale. Este etapa n care copiii
schimb esenial calitatea diferitelor sisteme i organe, prin apari ia de
noi funcii.
La aceast vrst, dezvoltarea armonioas a indicilor morfologici
ai organismului trebuie s stea n atenia profesorului, care prin mijloace
adecvate va aciona sistematic asupra tuturor grupelor musculare, att
analitic, ct i global. Recomand ca acest lucru s se fac n fiecare lec ie,
urmrindu-se asigurarea unei prelucrri calitative a musculaturii i
articulaiilor.
i n aceast etap se va continua dezvoltarea calit ilor motrice de
baz i specifice a ndemnrii, vitezei (sub toate formele de manifestare),
rezistenei i se va ncepe lucrul i pentru dezvoltarea forei generale i
specifice (mai ales prin folosirea unor mijloace similare jocului). Detenta,
mobilitatea, supleea, echilibrul i coordonarea s fie dezvoltate
corespunztor datorit contribuiei lor la perfecionarea deprinderilor
tehnico-tactice solicitate de condiiile dificile ale jocului.
Atenia profesorului va fi ndreptat n mod deosebit asupra
nvrii i perfecionrii deprinderilor tehnico-tactice ct mai corect i n
concordan cu cerinele fotbalului contemporan. Se va urmri n mod
deosebit precizia i utilitatea deprinderilor tehnico-tactice n condi iile
variate ale jocului.
151
nvarea i perfecionarea deprinderilor tehnico-tactice trebuie sp
se fac n regimul diferitelor caliti motrice i pe un fond sporit de
nsuiri psihice: orientarea n spaiu, gndirea, atenia i voina de a
realiza obiectivele propuse.
Exerciiile alese trebuie s fie efectuate prin intermediul unor
jocuri, tafete, ntreceri, aceasta neexcluznd exerciiile special construite
pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor tehnico-tactice, ca i
pentru mbuntirea i dezvoltarea calitilor motrice de baz.
La selecionarea exerciiilor trebuie s se in cont de: procedeul
tehnic sau tactic care vizeaz exerciiul respectiv, nlnuirea procedeului
tehnic sau tactic cu alte procedee, numrul de exercutani, dinamica
exerciiului, prezena adversarilor, utilizarea unor aparate ajuttoare,
crearea unor condiii de ntrecere, etc.
Deja n aceast etap de pregtire, mai ales la 15 ani, tinerii
juctori trebuie s aib nsuite cunotinele i deprinderile necesare
acionrii (dinamicii jocului) n cadrul sistemului cu patru fundai
(variantele sale), ca o cerin a participrii la competi iile organizate pe
plan local.
Competiia, ca i jocurile amicale, vor constitui pe lng probele de
control, un excelent mijloc de verificare a instruirii.
Sintetiznd, se poate spune c la 14-15 ani avem de a face cu o
subordonare a instruirii cerinelor jocului, a sarcinilor legate de post n
atac i n aprare, a dinamicii jocului (echipa ca un tot unitar) n cele dou
situaii fundamentale ale jocului atacul i aprarea.
152
6. LEGILE JOCULUI DE FOTBAL
n continuare voi prezenta cele 17 legi ale Jocului de fotbal, ct

i unele decizii exprimate de International Board, n vederea completrii
cunotinelor studenilor ce se specializeaz n fotbal.
Cele 17 reguli sunt actualizate dup modificrile fcute de
International Board, toate avnd scopul creterii fairplay-ului, a
spectacolului sportiv, prin mrirea eficacitii jocului.
Cunoaterea acestor reguli sunt indispensabile specialitilor din
domeniu, ele ducnd pe lng corecta apreciere a deciziilor n cadrul
jocului i la modelarea procesului de instruire.
Ultima decizie la C.E. privind scoaterea regulii pailor, dar
oblignd portarul s degajeze cnd are mingea n mn pe parcursul a 6
secunde, din interiorul careului, mrete i mai mult viteza de joc.
Legile jocului
Legea 1 Terenul de joc
Dimensiuni
Terenul de joc trebuie s fie de form dreptunghiular. Lungimea

liniilor de margine trebuie s fie, n toate cazurile, mai mare dect
lungimea liniilor de poart.
Lungimea: minim 90 m., maxim 120 m.
Limea: minim 45 m., maxim 90 m.
Jocuri internaionale
Lungimea: 105 m.
Limea: 68 m.
Marcajul terenului
Terenul de joc trebuie s fie marcat cu linii. Aceste linii fac parte
integrant din suprafeele pe care le delimiteaz. Liniile de demarcaie
cele mai lungi, n numr de dou, sunt numite linii de margine. Cele dou
linii mai scurte sunt numite linii de poart. Toate liniile au o lime
maxim de 12 cm.
153
Terenul de joc este mprit n dou jumti egale prin linia
median.
Punctul de la centru este marcat n mijlocul liniei mediane. n
jurul acestui punct se traseaz un cerc cu raza de 9,15 m.
Suprafaa de poart
La fiecare extremitate a terenului de joc este delimitat o suprafa

de poart cu urmtoarele caracteristici: dou linii sunt trase perpendicular
pe linia de poart, la 5,50 m. de la partea interioar a fiecrui stlp al
pori. Aceste dou linii se ntind n terenul de joc pe o distan de 5,50 m
i sunt unite printr-o linie trasat paralel cu linia de poart. Spaiul
delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafa de poart.
Suprafaa de pedeaps
La fiecare extremitate a terenului de joc se delimiteaz o suprafa

de pedeaps cu urmtoarele caracteristici: dou linii sunt trasate
perpendicular pe fiecare linie de poart la 16,50 m. de la partea interioar
a fiecrui stlp al porilor. Aceste linii se ntind n teren pe o distan de
16,50 m. i sunt unite printr-o linie paralel cu linia de poart. Spaiul
delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafaa de
pedeaps.
n interiorul fiecrei suprafee de pedeaps marcheaz un punct, de
unde se execut loviturile de pedeaps, la 11 m. de mijlocul liniei care
unete cei doi stlpi ai porii i la distan egal de aceti stlpi. n
exteriorul fiecrei suprafee de pedeaps se traseaz un arc de cerc cu raza
de 9,15 m. care are ca centru punctul de la 11 m.
Steaguri
La fiecare col al terenului de joc trebuie fixat cte un steag al crui

suport, neascuit, are o nlime minim de 1,50 m. de la pmnt.
Cte un steag similar poate fi de asemenea plasat la fiecare
extremitate a liniei mediane, la cel puin 1 m. de la linia de margine, n
exteriorul terenului de joc.
Arcul de cerc de la colul terenului
La fiecare col, n interiorul terenului de joc se traseaz cte un arc

de cerc cu raza de 1 m. i avnd ca centru steagul de la col.
154
Porile
Porile sunt fixate n centrul fiecrei linii de poart. Ele sunt

alctuite din doi stlpi verticali care se nal la distan egal de
steagurile de la colul terenului i care sunt unii deasupra printr-o bar
transversal.
Distana interioar dintre cei doi stlpi este de 7,32 m., iar partea
inferioar a barei transversale se afl la 2,44 m. de la pmnt.
Cei doi stlpi trebuie s aib aceeai lime i grosime care nu
trebuie s depeasc 12 cm. Linia de poart va fi trasat cu aceeai
lime ca i grosimea stlpilor barei transversale. Se pot monta plase la
pori, acestea fiind fixate i de pmnt n spatele porilor cu condiia,
totui, ca ele s fie bine prinse pentru a nu jena portarul. Stlpii i bara
transversal trebuie s fie de culoare alb.
Msuri de securitate
Porile trebuie s fie bine fixate n pmnt. Porile mobile nu pot fi

folosite dect dac rspund acestor cerine mai sus menionate.
Decizii ale International F.A. Board
Decizia 1
Dac bara transversal s-a deplasat sau s-a rupt, trebuie ntrerupt
jocul pn cnd acesta va fi reparat i aezat la locul ei.
Dac repararea este imposibil, jocul trebuie oprit definitiv.
Utilizarea unei frnghii n locul barei transversale nu este permis.
Dac bara transversal s-a reparat, jocul se va putea relua printr-o
minge de arbitru de pe locul unde se afla mingea n momentul ntreruperii
jocului.
Decizia 2
Stlpii porilor i barele transversale trebuie s fie din lemn, metal

sau alt material aprobat. Forma lor poate fi ptrat, dreptunghiular,
rotund sau eliptic. Stlpii i bara transversal nu trebuie n nici un caz
s prezinte un pericol pentru juctori.
155
Decizia 3
Orice fel de publicitate este interzis pe terenul de joc sau pe

materialul care echipeaz terenul (inclusiv plasele porilor i suprafeele
pe care acestea le delimiteaz pe pmnt), i aceasta din momentul n care
echipele intr pe teren i pn cnd l prsesc pentru pauz i imediat ce
revin pe teren pn la sfritul jocului. n special, se interzice aplicarea
oricrui material publicitar pe pori plase, steaguri sau suporturile
acestora. Nu se va putea fixa pe acestea nici un obiect care nu are legtur
cu fotbalul (camere de luat vederi, aparate foto, microfoane, etc.).
Decizia 4
Reproducerea emblemei F.I.F.A., a Confederaiilor continentale,

ale Asociaiilor Naionale ale Ligilor, ale Cluburilor, sau ale altor asociaii
este interzis pe terenul de joc i pe materialele care echipeaz terenul de
joc (inclusiv pe plasele porilor i pe suprafeele pe care le delimiteaz) pe
toat durata jocului aa cum se menioneaz n decizia 3.
Decizia 5
Se poate trasa o linie n exteriorul terenului de joc, la 9,15 m. de la

arcul de cerc de la col, perpendicular pe linia porii, pentru a materializa
distana ce trebuie respectat de adversar la executarea loviturilor de la
colul terenului.
LEGEA 2 - Mingea
Caracteristici i dimensiuni
- este o form sferic;

- este confecionat din piele sau din alt material corespunztor;
- are o circumferin de cel mult 70 cm. i cel puin 68 cm.;
- are o greutate de maxim 450 g. i minim 410 g. la nceputul
jocului
- are o presiune ntre 0,6 i 1,1 atmosfere (600-110g/cm2).
Dac mingea se sparge sau se deterioreaz n timpul jocului:
- jocul trebuie oprit;
156
- jocul se va relua cu o minge nou, printr-o minge de arbitru de pe
locul n care se gsea prima minge n momentul n care s-a deteriorat.
Dac mingea se sparge sau se deterioreaz atunci cnd nu este

n joc, nainte de executarea loviturii de ncepere, a loviturii de la
poart, a unei lovituri de la col, a unei lovituri libere, a unei lovituri
de pedeaps sau a unei aruncri de la margine:
- jocul se va relua n mod corespunztor.
Mingea nu poate fi nlocuit n timpul jocului dect cu

permisiunea arbitrului.
Decizia 1
- n jocurile cu caracter competiional se vor folosi numai mingile

care corespund caracteristicilor minime n Legea 2.
- La jocurile disputate n cadrul competiiilor F.I.F.A. sau n
competiiile organizate de Confederaiile continentale, se vor folosi numai
mingile marcate cu una din nsemnrile prevzute mai jos:
F.I.F.A. APPROVED
F.I.F.A. INSPECTED
INTERNATIONAL MATCHBALL STANDARD
Aceste nsemnri indic faptul c mingea a fost testat i c se
ncadreaz n caracteristicile minine stipulate n Legea 2. Lista
caracteristicilor suplimentare cerute pentru fiecare din categoriile de mai
sus trebuie s fie aprobat de International F.A. Board.
Instituiile abilitate s efectueze testrile respective trebuie s fie
agreate de F.I.F.A. . Asociaiile naionale pot cere folosirea mingilor
purtnd una din aceste nsemnri la competiiile organizate sub egida lor.
n toate celelalte jocuri, mingea folosit trebuie s corespund
cerinelor menionate n Legea 2.
Decizia 2
- La jocurile disputate n cadrul competiiilor F.I.F.A. sau n cadrul

competiiilor organizate de Confederaiile continentale, sau de Asociaiile
naionale, se va interzice orice fel de publicitate comercial aplicat pe
mingi. Pot figura pe mingi numai nsemnele competiiei, numele
157
organizatorului i marca fabricantului. Regulamentele competiiilor pot
impune restricii privind numrul i formatul acestor nsemne.
LEGEA 3 Numrul juctorilor
Juctori
Orice joc se disput ntre dou echipe formate din maxim 11

juctori, din care unul va fi portar. Nici un joc nu se poate desfura dac
una din echipe are mai puin de apte juctori n terenul de joc.
La jocurile de juniori, numrul minim de juctori admis pe
parcursul unui joc este de 8.
Competiii oficiale
n orice joc disputat n cadrul competiiilor oficiale ale F.I.F.A. sau

n competiiile continentale i Asociaiile naionale, este permis s se
recurg la cel mult 3 nlocuitori de juctori.
Regulamentul competiiei trebuie s precizeze numrul juctorilor
de rezerv ntre minim trei i maxim apte care pot fi desemnai ca
atare.
Alte jocuri
La orice alt joc se poate recurge la maxim cinci nlocuiri de

juctori cu condiia ca:
- cele dou echipe s cad de acord asupra numrului maxim de
nlocuiri permise;
- arbitrul s fie informat asupra acordului nainte de nceperea
jocului.
Dac arbitrul nu a fost informat sau dac nu intervine un acord
nainte de nceperea jocului, nu se vor putea face mai mult de trei
nlocuiri.
n toate jocurile
La fiecare joc este obligatoriu s se comunice arbitrului numele

juctorilor de rezerv nainte de nceperea jocului. Juctorul de rezerv
care nu a fost desemnat ca atare, nu va putea participa la joc.
158
Procedura nlocuirii juctorilor
- arbitrul trebuie s fie informat n prealabil de fiecare nlocuire

avut n vedere;
- juctorul de rezerv intr pe terenul de joc numai dup ce
juctorul care urmeaz s fie nlocuit prsete terenul de joc i dup ce a
primit un semn de ncuviinare din partea arbitrului;
- juctorul de rezerv nu va intra pe terenul de joc dect la nivelul
liniei mediane i atunci jocul este oprit;
- nlocuirea se termin n momentul n care juctorul de rezerv
intr pe terenul de joc;
- juctorul de rezerv devine astfel juctor, iar cel nlocuit
nceteaz de a mai fi juctor;
- un juctor care a fost nlocuit nu mai poate participa la joc;
- orice juctor de rezerv se supune autoritii i deciziilor
arbitrului, indiferent dac este sau nu chemat s joace.
nlocuirea portarului
Oricare din juctorii de cmp poate nlocui portarul cu condiia ca:

- arbitrul s fie informat n prealabil de nlocuire;
- nlocuirea s se fac n timpul ntreruperii jocului.
Abateri / Sanciuni
Dac un juctor de rezerv intr pe teren fr permisiunea

arbitrului:
- jocul va fi oprit;
- juctorul de rezerv respectiv va fi avertizat (i se va arta
cartona galben) i va trebui s prseasc terenul de joc;
- jocul se va relua cu o minge de arbitru de pe locul unde se afla
mingea n momentul ntreruperii jocului.
Dac un juctor nlocuiete portarul fr ca arbitrul s fi fost
n prealabil ntiinat:
- jocul va continua;
- juctorii vinovai vor fi avertizai (li se va arta cartonaul
galben) cnd mingea nu mai este n joc;
Pentru orice alt abatere de la aceast lege:
- juctorul respectiv va fi avertizat (i se va arta cartonaul
galben).
159
Modul de reluare a jocului
Dac jocul a fost ntrerupt de ctre arbitru pentru a da un

avertisment:
- jocul se va relua printr-o lovitur liber indirect executat de un
juctor al echipei adverse, de pe locul unde se afla mingea n momentul
ntreruperii jocului.
Eliminarea juctorilor sau a juctorilor de rezerv
- Un juctor care a fost eliminat nainte de lovitura de ncepere a

jocului, nu poate fi nlocuit dect de unul din juctorii de rezerv
nominalizai.
- Un juctor nominalizat ca juctor de rezerv, care a fost eliminat,
fie nainte, fie dup lovitura de ncepere a jocului, nu poate fi nlocuit.
Decizia 1
Cu condiia ca principiile Legii 3 s fie respectate, numrul minim

de juctori ntr-o echip este lsat la latitudinea Asociaiilor naionale.
Totui, International F.A. Board consider c jocul nu ar trebui
continuat dac sunt mai puin de apte juctori ntr-una din cele dou
echipe.
Decizia 2
Antrenorul poate comunica juctorilor indicaiile tactice n timpul

jocului. Ca i ceilali oficiali, el trebuie s rmn n interiorul suprafeei
tehnice, atunci cnd aceasta exist. Toi oficialii sunt obligai s adopte un
comportament responsabil.
LEGEA 4 Echipamentul juctorilor
Msuri de securitate
Echipamentul sau inuta juctorului nu trebuie n nici un caz s

prezinte un pericol pentru el nsui sau pentru ceilali juctori. Aceast
msur se aplic i bijuteriilor de orice fel
160
Echipamentul de baz
Echipamentul de baz al fiecrui juctor se compune din:

- tricou;
- ort, dac juctorul poart chiloi termici; acetia trebuie s fie de
aceeai culoare cu cea dominant a ortului;
- jambiere;
- aprtori pentru tibie;
- ghete.
Aprtorile pentru tibie
- trebuie s fie n ntregime acoperite de jambiere;

- trebuie s fie confecionate dintr-un material corespunztor
(cauciuc, plastic sau materiale similare);
- trebuie s asigure un grad de protecie corespunztor.
Portarii
- Portarul trebuie s poarte un echipament de culoare diferit fa

de ceilali juctori, arbitri i arbitri asisteni.
Abateri / Sanciuni
Pentru orice abatere de la aceast lege:

- jocul nu trebuie neaprat ntrerupt;
- juctorul care ncalc aceast lege trebuie trimis n afara
terenului de joc de ctre arbitru, pentru a-i pune n ordine echipamentul;
- juctorul n cauz trebuie s prseasc terenul de joc la prima
ntrerupere a jocului, cu excepia cazului n care i-a pus la punct deja
echipamentul;
- orice juctor care a prsit terenul de joc pentru a-i pune n
ordine echipamentul, nu va putea reintra n terenul de joc dect cu
ncuviinarea arbitrului;
- arbitrul trebuie s controleze starea echipamentului nainte de a
permite reintrarea juctorului n terenul de joc;
- juctorul nu poate reveni pe terenul de joc dect atunci cnd
mingea a ncetat s mai fie n joc.
Un juctor care a fost trimis afar din terenul de joc pentru c a
nclcat aceast lege i care ptrunde (sau revine) pe terenul de joc fr
161
ncuviinarea arbitrului, va fi sancionat cu avertisment (i se va arta
cartona galben).
Modul de reluare a jocului
Dac jocul a fost oprit de arbitru pentru a da un avertisment:

- jocul se va relua cu o lovitur liber indirect executat de un
juctor al echipei adverse de pe locul unde se afla mingea n momentul
ntreruperii jocului.
LEGEA 5 - Arbitrul
Autoritatea arbitrului
Fiecare joc se disput sub controlul unui arbitru, care dispune de

toat autoritatea necesar pentru a veghea la aplicarea Legilor jocului n
cadrul partidei pe care este chemat s o conduc.
Competena i obligaii
- s asigure aplicarea Legilor jocului;

- s controleze jocul n colaborare cu arbitrii asisteni i dac este
cazul, cu al patrulea oficial;
- s verifice ca mingea s corespund cerinelor Legii 2;
- s verifice ca echipamentul juctorilor s corespund cerinelor
Legii 4.
- s asigure funcia de cronometror i s ntocmeasc un raport
detaliat dup joc;
- s opreasc jocul temporar, s-l ntrerup sau s-l opreasc
definitiv, atunci cnd dup prerea lui se ncalc Legile jocului;
- s opreasc jocul temporar, s-l ntrerup sau s-l opreasc
definitiv, atunci cnd intervin cauze neprevzute, indiferent de natura lor;
- s opreasc jocul dac, dup prerea sa, un juctor este
accidentat grav i s dispun transportarea acestuia n afara terenului de
joc;
- s lase jocul s continue pn cnd mingea nu va mai fi n joc,
dac dup prerea sa, un juctor este uor accidentat.
- s ia msuri ca orice juctor care are o plag sngernd s
prseasc terenul de joc. Juctorul nu va putea reveni pe teren dect cu
162
permisiunea arbitrului, dup ce acesta a constatat c sngerarea a fost
oprit.
- s lase jocul s continue atunci cnd echipa, mpotriva creia s-a
comis o abatere, poate profita de un avantaj i s sancioneze abaterea
comis iniial dac avantajul presupus nu s-a realizat;
- s sancioneze abaterea cea mai grav atunci cnd un juctor
comite simultan mai multe greeli;
- s ia msuri disciplinare mpotriva oricrui juctor care a comis
o abatere sancionabil, cu avertisment sau eliminare. Arbitrul nu este
obligat s intervin imediat, dar trebuie s o fac la prima ntrerupere a
jocului;
- s ia msuri mpotriva oficialilor echipei care nu au un
comportament responsabil, i n mod discreionar s-i elimine din teren
sau din imediata apropiere a acestuia;
- s intervin la semnalizarea arbitrilor asisteni n privina
incidentelor pe care nu le-a putu constata personal;
- s ia msuri ca nici o persoan neautorizat s nu ptrund pe
terenul de joc;
- s dea semnalul de reluare a jocului dup o ntrerupere a
acestuia;
- s remit autoritilor competente un raport cuprinznd
informaiile privind orice msur disciplinar luat mpotriva juctorilor
i/sau a oficialilor, precum i descrierea oricrui incident petrecut nainte
n timpul sau dup joc.
Deciziile arbitrului
- Deciziile arbitrului asupra faptelor legate de joc sunt definitive.

- Arbitrul nu poate reveni asupra unei decizii dect dac constat
c aceasta este greit sau dac decide s in seama de prerea unuia din
arbitrii asisteni, cu condiia ca jocul s nu fi fost reluat.
Decizii ale Internatinal F.A. Board
Decizia 1
Arbitrul (sau dup caz, un arbitru asistent sau al patrulea oficial) nu

pot fi fcui rspunztori:
- pentru nici o accidentare a unui juctor, oficial sau spectator;
- pentru nici o pagub material;
163
- pentru nici un prejudiciu cauzat unei persoane publice, club,
companie, asociaie sau oricrui alt organism i care poate fi datorat unei
decizii luate n conformitate cu Legile jocului sau cu procedurile normale,
cerute pentru organizarea, disputarea sau conducerea unui joc;
Aceasta se poate referi la:
- decizia de a permite sau de a interzice desfurarea unui joc n
funcie de starea terenului, a anexelor sale, sau de condiiile
meteorologice;
- decizia de a opri definitiv jocul pentru orice alt motiv;
- orice decizie privind starea echipamentului i a anexelor folosite
n timpul jocului, inclusiv stlpii porilor, barelor transversale, steagurile
de col i mingea;
- decizia de a opri sau nu jocul, datorit interveniei unui spectator
sau a oricror alte incidente n tribune;
- decizia de ntrerupe sau nu jocul, pentru a permite transportul
unui juctor accidentat n afara terenului de joc, pentru a primi ngrijiri;
- decizia de a cere sau de a insista pentru transportul unui juctor
accidentat n afara terenului de joc, pentru a primi ngrijiri.
- decizia de a permite sau de a interzice unui juctor s poarte
anumite accesorii sau piese ale echipamentelor;
- decizia (n msura n care face parte din atribuiile sale) de a
permite sau de a interzice oricrei persoane (inclusiv oficialilor echipelor
sau altor reprezentani i a mass-mediei) s stea n apropierea terenului de
joc;
- orice alt decizie pe care arbitrul o poate lua conform Legilor
jocului sau conform obligaiilor stipulate de regulamentele i
instruciunile F.I.F.A., ale Confederaiilor continentale, Asociaiilor
naionale sau Ligilor, n a cror organizare se desfoar jocul;
Decizia 2
La turneele i n competiiile pentru care este desemnat un al

patrulea oficial, rolul i obligaiile acestuia trebuie s fie n acord cu
directivele aprobate de International F.A. Board.
LEGEA 6 Arbitrii asisteni
ndatoriri
Vor fi delegai doi arbitri asisteni. Sub rezerva deciziei arbitrului,
acetia au obligaia s semnalizeze:
164
- dac mingea a ieit n ntregime din terenul de joc;
- crei echipe i revine aruncarea de la margine, lovitura de la col
sau lovitura de la poart;
- atunci cnd un juctor trebuie s fie sancionat pentru c se afla
n poziie afar din joc;
- atunci cnd o echip solicit o schimbare de juctori;
- n cazul unui comportament nesportiv sau orice alt
incident n afara cmpului vizual al arbitrului.
Asistena
- Arbitrii asisteni vor ajuta de asemenea arbitrul n asigurarea

respectrii Legilor jocului n cursul desfurrii partide.
- n caz de amestec nejustificat sau comportament
necorespunztor al unuia dintre arbitrii asisteni, arbitrul va renuna la
serviciile sale, l va nlocui i va ntocmi un raport ctre autoritile
competente.
- Arbitrii asisteni au putere de a decide faze ce depind de ei.
LEGEA 7 Durata partidei
Reprizele de joc
- Partida va avea dou reprize egale a cte 45 de minute fiecare,

cu condiia s nu se fi convenit asupra unei alte durate de comun acord
ntre arbitru i cele dou echipe participante.
- Orice acord privind o modificare a duratei unui joc (de
exemplu, reducerea fiecrei reprize la 40 de minute din cauza luminii
insuficiente) trebuie n mod imperativ s intervin nainte de lovitura de
ncepere i s fie n conformitate cu regulamentul competiiei respective.
Pauza
- Juctorii au dreptul la o pauz ntre cele dou reprize.

- Pauza dintre reprize nu trebuie s depeasc 15 minute.
- Regulamentul fiecrei competiii trebuie s precizeze clar durata
pauzei dintre cele dou reprize.
- Durata pauzei dintre cele dou reprize nu poate fi modificat
dect cu consimmntul arbitrului.
165
Adugarea timpului pierdut cnd jocul a fost ntrerupt
- Fiecare repriz trebuie prelungit cu scopul adugrii timpului

pierdut pentru:
- schimbri de juctori;
- examinarea juctorilor accidentai;
- transportul juctorilor accidentai n afara terenului de joc;
- orice alt cauz;
- Durata pentru adugarea timpului pierdut cu ntreruperile de joc,
este la latitudinea arbitrului
Lovitura de pedeaps
Durata fiecrei reprize va fi prelungit pentru a permite executarea

sau reexecutarea unei lovituri de pedeaps.
Prelungiri
Regulamentul competiiilor poate prevedea jucarea de prelungiri

formate din dou reprize egale. n aceste circumstane, se aplic condiiile
menionate de Legea 8.
Oprirea definitiv a jocului
Un joc oprit definitiv nainte de expirarea timpului regulamentar,

va fi rejucat n ntregime, cu excepia situaiilor n care regulamentul
competiiei respective prevede dispoziii contrare.
LEGEA 8 Lovitura de ncepere i reluare a jocului
Preambul
- Alegerea terenului se face prin tragere la sori efectuat cu

ajutorul unei monede.
- Echipa favorizata de sori alege poarta din direcia creia va
ataca n prima repriz.
- Cealalt echip va avea lovitura de ncepere a jocului.
- Echipa care i-a ales terenul va avea lovitura de ncepere a celei
de a doua reprize.
166
- La nceputul celei de a doua reprize a jocului, echipele schimb
terenul i atac n direcia porii opuse, fa de prima repriz.
Lovitura de ncepere
- Lovitura de ncepere este modalitatea de ncepere a partidei sau

a relurii jocului:
- la nceputul partidei;
- dup nscrierea unui gol;
- la nceputul celei de-a doua reprize a jocului;
- la nceputul fiecrei reprize de prelungiri, dac este cazul.
- Se poate nscrie un gol direct dintr-o lovitur de ncepere.
Procedura
- toi juctorii trebuie s se gseasc n propria lor jumtate de
teren;
- juctorii echipei care nu beneficiaz de lovitura de ncepere,
trebuie s stea la minim 9,15 m. de minge nainte ca aceasta s fie n joc;
- mingea trebuie aezat pe pmnt n punctul de la centru;
- arbitrul va da semnalul de ncepere a jocului;
- mingea va fi n joc imediat ce este lovit cu piciorul i se mic
spre nainte;
- executantul loviturii de ncepere nu poate juca mingea a doua
oar, nainte ca aceasta s fi fost atins de alt juctor;
- cnd o echip a nscris un gol, echipa mpotriva creia s-a
marcat golul are lovitura de reluare a jocului.
Abateri / Sanciuni
- Dac executantul loviturii de ncepere a jocului joac mingea

a doua oar, fr ca aceasta s fi fost atins sau jucat de un alt
juctor:
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse, de pe
locul unde s-a comis abaterea;
- Pentru orice alt abatere la executarea loviturii de ncepere:
- lovitura de ncepere se va repeta.
Mingea de arbitru
Dup o ntrerupere temporar a jocului provocat de o cauz

neprevzut n Legile jocului, jocul va fi reluat printr-o minge de arbitru.
167
Procedura
Arbitrul las mingea s cad pe pmnt n locul unde aceasta se

gsea n momentul n care s-a ntrerupt jocul. Mingea intr n joc ndat
ce a atins pmntul
Abateri / Sanciuni
Mingea de arbitru se repet dac:

- mingea este atins de un juctor nainte de a fi intrat n contact
cu pmntul;
- mingea iese n afara terenului de joc, nainte s fi fost atins de
un juctor.
Condiii speciale
- Lovitura liber acordat unei echipe n propria suprafa de

poart, poate fi executat din orice punct al suprafeei de poart.
- Lovitura liber indirect acordat echipei n atac, n suprafaa de
poart a adversarului, va fi executat de pe linia suprafeei de poart
paralel cu linia porii, din punctul cel mai apropiat de locul unde s-a
comis abaterea.
- Mingea de arbitru executat pentru reluarea jocului dup o oprire
temporar a acestuia, atunci cnd mingea se afla n suprafaa de poart, va
fi executat pe linia suprafeei de poart paralel cu linia porii, din
punctul cel mai apropiat de locul unde afla mingea n momentul opririi
jocului.
LEGEA 9 Mingea n joc i n afar din joc
Mingea afar din joc

Mingea este afar din joc, atunci cnd:
- a depit n ntregime o linie de poart sau o linie de margine, fie
pe pmnt, fie n aer;
- jocul a fost oprit de ctre arbitru.
Mingea n joc
Mingea este n joc n orice alt moment, inclusiv atunci cnd:
- revine n terenul de joc dintr-un stlp al porii, bara transversal
sau un steag de col;
168
- revine n terenul de joc dup ce a lovit arbitrul sau un arbitru
asistent, atunci cnd acetia se afl n terenul de joc.
LEGEA 10 nscrierea unui gol
nscrierea unui gol

Un gol va fi nscris regulamentar atunci cnd mingea va depi n
ntregime linia de poart ntre stlpii porii i pe sub bara transversal, cu
condiia, ca n prealabil, echipa care a nscris s nu fi comis nici o abatere
de la Legile jocului.
Echipa nvingtoare
Echipa care va nscrie cel mai mare numr de goluri n timpul

jocului, va ctiga partida. Cnd cele dou echipe nscriu acelai numr de
goluri sau nu nscriu nici un gol, jocul va fi declarat egal.
Regulamentul competiiilor
Pentru jocurile care se termin la scor egal, regulamentele

competiiilor pot s prevad dispoziii privind prelungirile sau alte
modaliti aprobate de International F.A. Board, care s permit stabilirea
echipei ctigtoare a jocului,
LEGEA 11 Afar din joc (offside)
Poziia afar din joc
- A fi n poziie afar din joc, nu constituie o greeal n sine.

- Un juctor se gsete n poziie afar din joc, atunci cnd:
- se afl mai aproape de linia porii adverse dect mingea, ct i
de penultimul adversar.
- Un juctor nu se gsete n afar din joc, atunci cnd:
- se afl n propria jumtate de teren;
sau
- se afl pe aceeai linie cu penultimul adversar;
sau
- se afl pe aceeai linie cu ultimii doi adversari.
169
Abateri
Poziia afar din joc a unui juctor nu trebuie sancionat dect
doar, n momentul cnd mingea atinge unul din coechipierii si sau este
jucat de unul din acetia; dup prerea arbitrului, juctorul respectiv
particip activ la joc:
- intervenind n joc;
sau
- influennd un adversar;
sau
- obinnd un avantaj din aceast poziie.
Lipsa abaterii
Nu exist offside atunci cnd un juctor primete mingea direct:

- dintr-o lovitur de la poart;
sau
- dintr-o aruncare de la margine;
sau
- dintr-o lovitur de la col.
Abateri / Sanciuni
Pentru orice abatere de la Legea offside-ului, arbitrul va acorda

echipei adverse o lovitur liber indirect care trebuie executat de pe
locul unde s-a comis greeala.
LEGEA 12 Greeli i comportri nesportive
Greelile i comportrile nesportive, trebuie sancionate dup cum

urmeaz:
Lovitura liber direct
- Se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse,

juctorului care, dup prerea arbitrului, comite din neglijen,
impruden sau cu o for disproporionat, una din urmtoarele
ase greeli:
- lovete sau ncearc s loveasc cu piciorul un adversar;
- pune sau ncearc s pun piedic unui adversar;
- sare asupra unui adversar;
170
- lovete sau ncearc s loveasc un adversar;
- mpinge un adversar;
- Se va acorda, de asemenea, lovitur liber direct echipei
adverse atunci cnd un juctor comite una din urmtoarele patru
greeli:
- atac prin alunecare un adversar pentru a intra n posesia
mingii i l atinge nainte de a juca mingea;
- ine un adversar;
- scuip un adversar;
- joac n mod voit mingea cu minile (cu excepia portarului n
propria sa suprafa de pedeaps).
- Orice lovitur liber direct va fi executat de pe locul unde
s-a comis greeala.
Lovitura de pedeaps (penalty)
Se va acorda o lovitur de pedeaps atunci cnd, un juctor comite

n propria suprafa de pedeaps una din aceste zece greeli, indiferent de
locul unde se afla mingea n acel moment, cu condiia s fi fost n joc.
Lovitura liber indirect
- Se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse atunci

cnd, dup prerea arbitrului, un juctor comite una din
urmtoarele trei greeli:
- joac de o manier periculoas;
- mpiedic naintarea unui adversar;
- mpiedic portarul s dea drumul mingii din mini.
- Se va acorda, de asemenea, lovitur liber indirect echipei
adverse, atunci cnd portarul, gsindu-se n propria suprafa de
pedeaps, comite una din urmtoarele cinci greeli:
- face mai mult de patru pai, innd mingea n mini nainte de
a-i da drumul;
- atinge din nou mingea cu minile dup ce i-a dat drumul, fr
ca acesta s fi fost atins de un alt juctor;
- atinge mingea cu minile dup ce a fost trimis intenionat cu
piciorul napoi de ctre un coechipier;
- atinge mingea cu minile atunci cnd aceasta i este trimis de
un coechipier, dintr-o aruncare de la margine;
- pierde timp intenionat.
171
- Lovitura liber indirect va fi executat de pe locul unde s-a
comis greeala.
Sanciuni disciplinare
Greeli sancionate cu avertisment
Un juctor va fi avertizat i i se va arta cartona galben,

atunci cnd comite una din urmtoarele apte greeli:
- se face vinovat de comportare nesportiv;
- i manifest dezaprobarea prin vorbe sau gesturi;
- ncalc cu persisten Legile jocului;
- ntrzie reluarea jocului;
- nu respect distana cerut la executarea unei lovituri de la col
sau a unei lovituri libere;
- intr sau reintr pe terenul de joc fr permisiunea arbitrului;
- prsete n mod voit terenul de joc fr permisiunea arbitrului.
Greeli sancionate cu eliminare
Un juctor va fi eliminat de pe terenul de joc i i se va arta

cartona rou, atunci cnd comite una din urmtoarele apte greeli:
- se face vinovat de o greeal grosolan;
- se face vinovat de comportare violent;
- scuip un adversar sau orice alt persoan;
- mpiedic un adversar s nscrie un gol sau oprete o ocazie
evident de gol, jucnd intenionat mingea cu mna (aceast prevedere nu
se aplic portarului n propria sa suprafa de pedeaps);
- oprete un adversar care se deplaseaz n direcia porii
adverse, avnd o situaie clar de nscriere a unui gol, comind greeala
pentru care se acord lovitur liber sau o lovitur de pedeaps);
- ntrebuineaz cuvinte jignitoare, injurioase sau grosolane;
- i se acord un al doilea avertisment n cursul aceluiai joc.
Decizia 1
Trebuie acordat o lovitur de pedeaps atunci cnd mingea este n

joc i portarul, n propria sa suprafa de pedeaps lovete sau ncearc s
loveasc un adversar aruncnd mingea asupra lui.
172
Decizia 2
Juctorul care se gsete pe terenul de joc, sau n afara lui i care

comite o greeal sancionat cu avertisment sau eliminare, asupra unui
adversar, coechipier, arbitru, arbitru asistent sau orice alt persoan,
trebuie sancionat conform naturii greelii comise.
Decizia 3
Se consider c portarul controleaz mingea imediat ce o atinge cu

oricare parte a minilor sau a braelor.
El controleaz, de asemenea mingea, din momentul n care o
respinge n mod intenionat, cu minile sau braele.
n schimb, portarul nu controleaz mingea dac, dup prerea
arbitrului, mingea l lovete n mod accidental, de exemplu, dup o
intercepie.
Decizia 4
Conform prevederilor Legii 12, un juctor poate efectua o pas

napoi la propriul portar, doar numai cu capul, pieptul sau genunchiul, etc.
Totui, dac dup prerea arbitrului, un juctor folosete un mod
ilegal pentru a ocoli Legea, juctorul respectiv se face vinovat de
comportare nesportiv. El va primi un avertisment (i se va arta cartona
galben). Se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse, de pe
locul unde a fost comis greeala.
Dac un juctor folosete n mod voit un mijloc ilegal pentru a
ocoli Legea la executarea unei lovituri libere, el se face vinovat de
comportare nesportiv i va primi un avertisment (i se va arta cartona
galben). Lovitura liber trebuie repetat
n asemenea mprejurri, faptul c ulterior, portarul atinge sau nu
mingea cu mna, nu are nici o importan, pentru c juctorul comite
greeala n scopul de a nu respecta litera i spiritul Legii 12.
LEGEA 13 Loviturile libere
Categorii de lovituri libere
- Loviturile libere pot fi directe sau indirecte.
173
- Pentru lovitura liber direct, ca i pentru lovitura liber
indirect, mingea trebuie s fie oprit n momentul executrii
loviturii, iar executantul nu trebuie s ating mingea i a doua oar
nainte ca aceasta s fi fost atins de un alt juctor.
Lovitura liber direct

- golul va fi acordat dac mingea intr direct n poarta echipei
adverse;
- dac mingea este n joc i intr direct n poarta echipei
executantului loviturii, se va acorda lovitura de la col n favoarea echipei
adverse.
Lovitura liber indirect

Semnul convenional al arbitrului
Arbitrul va semnaliza lovitura liber indirect, ridicnd braul
deasupra capului. Arbitrul va ine braul ridicat n aceast poziie, pn
cnd se execut lovitura i pn cnd mingea atinge un alt juctor sau iese
din joc.
Mingea intr n poart

Golul va fi acordat numai dac mingea, nainte de a intra n
poart, a fost atins de un alt juctor.
- dac mingea intr direct n poarta echipei adverse, se va acorda
acesteia o lovitur de la poart.
- dac mingea este n joc i intr direct n poarta echipei
juctorului care a executat lovitura, se va acorda o lovitur de la col
echipei adverse.
Locul executrii loviturii libere

Lovitura liber n suprafaa de pedeaps
Lovitura liber direct sau indirect n favoarea echipei n

aprare
- toi juctorii echipei adverse trebuie s se afle la cel puin 9,15
m. de minge;
- toi juctorii echipei adverse trebuie s se afle n afara suprafeei
de pedeaps pn cnd mingea va intra n joc;
- mingea va fi n joc imediat ce este trimis direct n afara
suprafeei de pedeaps;
- lovitura liber acordat n suprafaa de poart poate fi executat
din orice punct al acestei suprafee.
174
Lovitura liber indirect n favoarea echipei n atac
- toi juctorii echipei adverse trebuie s se afle la minim 9,15 m.

de minge pn cnd aceasta va fi n joc, cu excepia situaiei cnd se afl
pe propria linie de poart ntre stlpii porii;
- mingea va fi n joc imediat ce a fost lovit cu piciorul i s-a
deplasat;
- lovitura liber indirect acordat n suprafaa de poart, trebuie
executat de pe linia suprafeei de poart care este paralel cu linia porii
i din punctul cel mai apropiat de locul unde s-a comis abaterea.
Lovitura liber n afara suprafeei de pedeaps
- toi juctorii echipei adverse trebuie s se afle la cel puin 9,15

m. de minge pn cnd aceasta va fi n joc;
- mingea va fi n joc imediat ce a fost lovit i s-a deplasat;
- lovitura liber va fi executat de pe locul unde s-a comis
abaterea.
Abateri /Sanciuni
- Cnd un juctor al echipei adverse nu se gsete la distana

regulamentar la executarea unei lovituri libere:
- lovitura liber se repet.
- Dac mingea nu este trimis direct n joc de echipa n
aprare, atunci cnd lovitura liber este executat n propria
suprafaa de pedeaps:
- lovitura liber se repet.
Lovitura liber executat de un alt juctor dect portarul
- Dac mingea este n joc i executantul atinge mingea a doua

oar (altfel dect n mod voit cu minile) nainte ca aceasta s fi fost
atins de un alt juctor:
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse, care
va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea.
- Dac mingea este n joc i executantul joac intenionat
mingea cu minile, nainte de a fi fost atins de un alt juctor:
- se va acorda lovitur liber direct echipei adverse, care
trebuie executat de pe locul unde s-a comis abaterea;
175
- se va acorda o lovitur de pedeaps dac abaterea a fost
comis n suprafaa de pedeaps a executantului.
Lovitura liber executat de portar
- Dac mingea este n joc i portarul atinge (altfel dect cu

minile) mingea a doua oar, nainte ca aceasta s fi fost atins de un
alt juctor:
trebuie executat de pe locul unde s-a comis abaterea;
- Dac mingea este n joc i portarul o prinde, n mod voit n
mini, nainte de a fi fost atins de un alt juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse dac
abaterea s-a comis n afara suprafeei de pedeaps a portarului. Aceast
lovitur va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea;
- se va acorda o lovitur indirect n favoarea echipei adverse
dac abaterea a fost comis n suprafaa de pedeaps a echipei portarului.
Aceast lovitur indirect va fi executat de pe locul unde s-a comis
abaterea.
LEGEA 14 Lovitura de pedeaps (penalty)
- Se va acorda o lovitur de pedeaps mpotriva echipei care

comite, n propria suprafa de pedeaps, mingea fiind n joc, una din cele
zece greeli pentru care trebuie acordat lovitura liber direct.
- Se poate marca gol direct dintr-o lovitur de pedeaps. Timpul de
joc se va prelungi pentru orice lovitur de pedeaps, care trebuie s fie
executat la sfritul primei reprize sau a jocului sau la sfritul fiecreia
din cele dou reprize de prelungiri.
Poziiile respective ale mingii i juctorilor
Mingea
- va fi aezat pe punctul loviturii de pedeaps.
Juctorul executant al loviturii de pedeaps

- va fi precis identificat.
176
Portarul echipei n aprare
- trebuie s rmn pe propria linie de poart, cu faa la

executant, ntre stlpii porii, pn cnd mingea a fost lovit.
Toi juctorii, n afara executantului trebuie s se afle:
- n interiorul terenului de joc;
- n afara suprafeei de pedeaps;
- n spatele punctului de la 11 m.;
- la cel puin 9,15 m. de punctul de la 11 m..
Arbitrul
- nu va da semnalul de executare a loviturii nainte ca juctorii s

se fi plasat conform legii;
- hotrte cnd lovitura de pedeaps este considerat executat.
Executarea loviturii
- executantul loviturii de pedeaps trebuie s trimit mingea spre

nainte;
- el nu poate juca mingea a doua oar, nainte ca aceasta s fi fost
atins de un alt juctor.
- mingea va fi n joc ndat ce a fost lovit i s-a deplasat spre
nainte.
- cnd lovitura de pedeaps este executat sau repetat n
timpul regulamentar de joc sau n prelungirile prevzute la sfritul
reprizei sau jocului, pentru a permite aceast execuie, sau repetare,
golul este validat dac, nainte de a trece printre stlpii porii i pe
sub bara transversal:
- mingea atinge unul sau ambii stlpi ai porii i / sau bara
transversal i / sau portarul.
Abateri / Sanciuni
* Dac arbitrul a dat semnalul de executare a loviturii de

pedeaps i dac, nainte ca mingea s fie n joc apar urmtoarele
situaii:
- Juctorul executant al loviturii de pedeaps ncalc
Legile jocului:
- arbitrul i permite s execute lovitura;
- dac mingea intr n poart, lovitura se repet.
177
- dac mingea nu intr n poart, lovitura nu se mai
repet.
- Portarul ncalc Legile jocului:
- arbitrul permite executarea loviturii;
- dac mingea intr n poart, golul este valabil;
- dac mingea nu intr n poart, lovitura de pedeaps va
fi repetat.
- Un coechipier al executantului se aeaz n faa punctului
de pedeaps, intr n suprafaa de pedeaps sau se apropie la mai
puin de 9,15 m. de minge:
- dac mingea intr n poart, lovitura se repet;
- dac mingea nu intr n poart, lovitura nu se mai
repet.
- Un coechipier al portarului se aeaz n faa punctului de
pedeaps, intr n suprafaa de pedeaps sau se apropie la mai puin
de 9,15 m. de minge:
- dac mingea intr n poart, golul este valabil;
- dac mingea nu intr n poart, lovitura se repet.
- Unul sau mai muli juctori din echipa n aprare i din cea
aflat n atac, ncalc Legile jocului:
- lovitura va fi repetat.
* Dac dup executarea loviturii de pedeaps:

- Executantul joac mingea a doua oar (dar nu cu mna),
nainte ca aceasta s fi fost atins de un alt juctor:
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse,
care va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea.
- Executantul ia n mod voit mingea n mini, nainte ca
aceasta s fi fost atins de un alt juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse,
care va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea.
- Mingea intr n contact cu un corp strin pe traiectoria
sa:
- lovitura de pedeaps se va repeta.
- Mingea, dup ce a fost respins de portar, stlpul porii
sau bara transversal, cade din nou n terenul de joc, unde este atins
de un corp strin:
- arbitrul oprete jocul;
178
- jocul se va relua cu o minge de arbitru, de pe locul unde
se gsea mingea n momentul n care a fost atins de corpul strin.
LEGEA 15 Aruncarea de la margine
- Aruncarea de la margine este un mod de reluare a jocului.

- Nu se poate marca gol direct dintr-o aruncare de la margine.
Aruncarea de la margine se va acorda:
- cnd mingea a depit n ntregime linia de margine, fie pe

pmnt, fie n aer;
- echipei adverse celei creia i aparine juctorul care a atins
ultimul mingea;
- pe locul unde mingea a depit linia de margine.
Executarea
- n momentul aruncrii de la margine, executantul trebuie:

- s fie cu faa la terenul de joc;
- s aib o parte a fiecrui picior pe linia de margine, sau n
exteriorul acestei linii;
- s in mingea cu ambele mini;
- s arunce mingea din spate i pe deasupra capului.
- Executantul nu trebuie s joace din nou mingea nainte ca
aceasta s fi fost atins de un alt juctor.
- Mingea va fi n joc imediat ce a ptruns pe ternul de joc.
Abateri / Sanciuni
Aruncarea de la margine executat de un juctor de cmp
- Dac mingea este n joc i executantul o atinge a doua oar,

cu excepia jucrii ei cu mna nainte de a fi fost atins de un alt
juctor:
se va executa de pe locul unde s-a comis abaterea.
179
- Dac mingea este n joc i executantul joac n mod voit
mingea cu minile nainte ca aceasta s fi fost atins de un alt
juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse, care se
va executa de pe locul unde s-a comis abaterea;
Aruncarea de la margine executat de portar
- Dac mingea este n joc i dac portarul atinge (altfel dect

cu minile) a doua oar mingea nainte ca aceasta s fi fost atins de
un alt juctor:
- Dac mingea este n joc i dac portarul ia n mod voit
juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse, dac
abaterea a fost comis n afara suprafeei de pedeaps a echipei portarului.
Aceast lovitur liber direct va fi executat de pe locul unde s-a comis
abaterea.
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse, dac
abaterea a fost comis n suprafaa de pedeaps a echipei portarului.
Aceast lovitur liber indirect va fi executat de pe locul s-a comis
abaterea.
- Dac executantul aruncrii de la margine este mpiedicat
sau jenat de un juctor al echipei adverse:
- juctorul echipei adverse va fi sancionat cu avertisment (i
se va arta cartona galben) pentru comportare nesportiv.
- Pentru orice alt abatere de la aceast lege:
- aruncarea de la margine se va repeta de ctre un juctor al
echipei adverse.
LEGEA 16 Lovitura de la poart
Se execut cnd mingea, dup ce a fost atins ultima dat de un

juctor al echipei n atac, a depit n ntregime linia de poart pe sol sau
n aer, n afara poriunii cuprinse ntre stlpii porii. Mingea va fi aezat
ntr-un punct oarecare al suprafeei de poart, cel mai apropiat de locul pe
180
unde mingea a depit linia de fund i va fi trimis cu piciorul direct n
joc, dincolo de suprafaa de pedeaps, de ctre portar, ori de un alt juctor
din aprare.
Lovitura de la poart executat de portar
- Dac mingea este n joc i portarul o atinge (altfel dect cu

minile) a doua oar, nainte ca aceasta s fi fost atins de un alt
juctor:
va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea;
- se va acorda o lovitur de pedeaps dac abaterea s-a comis
n suprafaa de pedeaps a executantului.
- Dac mingea este n joc i portarul joac n mod voit
juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse, dac
abaterea.
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse,
dac abaterea a fost comis n suprafaa de pedeaps a echipei portarului.
Aceast lovitur liber indirect va fi executat de pe locul unde s-a
comis abaterea.
- Pentru orice alt abatere de la aceast lege:
- lovitura de la poart se va repeta.
LEGEA 17 Lovitura de la col
- Lovitura de la col este un mod de reluare a jocului

- Se poate marca un gol direct din lovitura de la col, dar numai n
poarta echipei adverse.
- Se va acorda o lovitur de la col dac:
- mingea atins sau jucat ultima dat, de un juctor al echipei
n aprare, a depit n ntregime linia porii, fie pe pmnt, fie n aer, fr
s se fi nscris un gol conform Legii 10.
181
Executarea loviturii
- mingea va fi aezat n interiorul arcului de cerc al celui mai

apropiat col al terenului de joc;
- steagul de la colul terenului de joc nu poate fi nlturat;
- juctorii echipei adverse trebuie s se afle la cel puin 9,15 m.
de minge, pn cnd aceasta va intra n joc;
- mingea va fi lovit cu piciorul de un juctor al echipei n atac;
- mingea va fi n joc imediat ce a fost lovit cu piciorul i se
deplaseaz;
- executantul nu trebuie s joace mingea a doua oar nainte ca
aceasta s fi fost atins sau jucat de un alt juctor.
Abateri / Sanciuni
Lovitura de la col executat de un juctor de cmp
- Dac mingea este n joc i dac executantul atinge mingea

(cu excepia atingerii n mod voit cu mna) a doua oar, nainte ca
aceasta s fi fost atins sau jucat de un alt juctor:
va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea.
- Dac mingea este n joc i executantul o atinge, n mod voi,
cu minile, nainte ca aceasta s fi fost atins sau jucat de un alt
juctor:
- se va acorda o lovitur liber direct n favoarea echipei
adverse, care va fi executat de pe locul unde s-a comis abaterea;
Lovitura de la col executat de portar
- Dac mingea este n joc i portarul o atinge (altfel dect cu

minile) a doua oar nainte ca aceasta s fi fost atins sau jucat de
un alt juctor:
- se va acorda o lovitur liber indirect echipei adverse care
- Dac mingea este n joc i portarul o atinge n mod voit, cu
minile, nainte ca aceasta s fi fost atins sau jucat de un alt
juctor:
182
- se va acorda o lovitur liber direct echipei adverse dac
abaterea.
Loviturile din punctul de la 11 m. pentru departajare
- Loviturile din punctul de la 11 m. pentru departajare, sunt

o modalitate pentru a stabili nvingtorii atunci cnd regulamentul
competiiei cere s existe o echip nvingtoare la sfritul unui joc
terminat la egalitate.
Procedura
- Arbitrul alege poarta la care se vor executa loviturile.

- Arbitrul va efectua tragerea la sori cu o moned, iar echipa
al crei cpitan este desemnat de sori, va executa prima lovitura.
- Arbitrul i va nota executarea fiecrei lovituri.
- Cele dou echipe execut fiecare cte cinci lovituri conform
dispoziiilor de mai jos.
- Loviturile vor fi executate alternativ de fiecare echip.
- Dac nainte ca cele dou echipe s fi executat cele cinci
lovituri, una din ele nscrie mai multe goluri dect ar putea s nscrie
cealalt dup ncheierea seriei de lovituri, executarea loviturilor nceteaz.
- Dac cele dou echipe au executat cele cinci lovituri fiecare
i au marcat amndou acelai numr de goluri, sau nu au nscris nici
unul, executarea loviturilor continu pn cnd una din echipe nscrie cu
un gol mai mult dect cealalt din acelai numr de lovituri.
- Dac un portar se accidenteaz n timpul executrii
loviturilor i nu mai poate continua, el poate fi nlocuit cu o rezerv
desemnat, cu condiia ca echipa s nu fi epuizat numrul maxim de
schimbri permise de regulamentul competiiei.
- Cu excepia cazului precedent, numai juctorii prezeni pe
teren la sfritul jocului, sau dup caz al prelungirilor, sunt autorizai s
execute loviturile de departajare.
- Fiecare lovitur va fi executat de ctre un juctor diferit i
toi juctorii desemnai trebuie s fi executat o lovitur, nainte ca unul
dintre ei s poat executa o a doua lovitur.
- Orice juctor desemnat poate nlocui portarul n orice
moment, n timpul executrii loviturilor de departajare.
183
- Numai juctorii desemnai i arbitrii jocului sunt autorizai
s rmn pe terenul de joc n timpul executrii loviturilor de departajare.
- Toi juctorii, cu excepia celui care execut lovitura i a
celor doi portari, trebuie s rmn n cercul de la centrul terenului n
timpul executrii loviturilor de departajare.
- Portarul al crui coechipier execut lovitura, trebuie s
rmn pe terenul de joc, n spatele liniei suprafeei de pedeaps n care
se desfoar executarea loviturilor, paralel cu linia de poart i la cel
puin 9,15 m. de minge.
- n lipsa altor dispoziii, n cazul loviturilor de departajare, se
aplic dispoziiile corespunztoare ale Legilor jocului i Deciziile
International F.A. Board.
Suprafaa tehnic
- Suprafaa tehnic, aa cum este menionat n Legea 3, Decizia 2

a International F.A. Board, se refer n special la jocurile care se disput
pe stadioanele care ofer locuri pe scaune sau pe bnci, personalului
tehnic i juctorilor de rezerv, aa cum se descrie n continuare.
- Suprafeele tehnice pot fi diferite de la un stadion la altul i s
aib dimensiuni sau amplasamente variabile. Menionrile care urmeaz,
ofer indicaii de ordin general:
- Suprafaa tehnic se extinde n lateral, cte 1 m. de fiecare
parte a bncilor de rezerv i n fa, pn la 1 metru de linia de margine a
terenului.
- Se recomand s se traseze limitele suprafeei tehnice.
- Numrul de persoane autorizate s ia loc n suprafaa
tehnic, este specificat n regulamentele competiiilor. Persoanele
autorizate s ia loc n suprafaa tehnic, trebuie identificate nainte de
nceperea jocului, conform regulamentului competiiei respective. Numai
o singur persoan este autorizat s dea instruciuni tehnice. Aceast
persoan trebuie s revin la locul ei imediat ce a transmis instruciunile.
- Antrenorul i ceilali oficiali nu trebuie s ias din suprafaa
tehnic. Circumstanele speciale, ca de exemplu, intervenia cu
permisiunea arbitrului, a maseurului sau a medicului pe terenul de joc
pentru a da ngrijiri unui juctor accidentat, fac excepie de la aceast
regul.
- Antrenorul i celelalte persoane prezente n suprafaa tehnic
trebuie s aib un comportament responsabil.
184
Al patrulea oficial
- Al patrulea oficial este desemnat conform regulamentului
competiiei. El va intra n funcie, dac unul din cei trei oficiali ai jocului
va fi n incapacitatea de a-i ndeplini atribuiile.
- Organizatorul trebuie s precizeze clar nainte de nceperea
competiiei, c n cazul indisponibilitii arbitrului desemnat, acesta va fi
nlocuit cu al IV-lea oficial, sau cu arbitrul asistent cel mai calificat. Dac
un arbitru asistent devine indisponibil, al IV-lea oficial va deveni arbitru
asistent.
- Al patrulea oficial va avea obligaia de a-l ajuta pe arbitru, la
cererea acestuia, n toate sarcinile administrative care intervin nainte, n
timpul i dup terminarea jocului.
- El va avea obligaia de a-l ajuta pe arbitru la nlocuirile de
juctori n timpul jocului.
- Dac este necesar, el va controla mingile de rezerv. Dac
mingea trebuie s fie nlocuit n timpul jocului, el va pune la dispoziie,
la cererea arbitrului, o alt minge, n aa fel nct pierderea de timp s fie
ct mai mic.
- El va avea obligaia s controleze echipamentul juctorilor de
rezerv nainte ca acetia s ptrund pe terenul de joc. Dac
echipamentul acestora nu este conform Legilor jocului, el va comunica
acest lucru asistent care, la rndul su va informa pe arbitru.
- Al patrulea oficial trebuie s acorde ajutor arbitrului n orice
moment.
- Dup joc, al patrulea oficial va remite autoritilor competente
un raport asupra tuturor comportrilor nesportive sau altor incidente care
s-au petrecut n afara cmpului vizual al arbitrului i arbitrilor asisteni. Al
patrulea oficial este obligat s informeze arbitrul i arbitrii asisteni despre
coninutul raportului redactat.
n concluzie, menionez c aceste reglementri ale International F.A.
Board au avantajat coala Latin orientat pe un joc cu o tehnicitate
superioar, n detrimentul colii Anglo - Saxone conservatoare, bazat pe
reguli rigide, uor previzibile.
De asemenea, forul superior este preocupat de experimentarea altor
variante pentru mrirea spectacolului sportiv:
- dimensiunile porilor;
- numrul juctorilor;
- scoaterea ofsaidului;
- numrul de arbitri principali
toate acestea, n pas cu evoluia fotbalului.
185

Bazele Teoretico Metodice Ale Fotbalului

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bazele Teoretico Metodice Ale Fotbalului

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

AURELIAN DRGAN

Lector universitar doctor

Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos din Galai

2. Tehnica jocului de fotbal.................................................................23

3. Tactica jocului de fotbal...................................................................76

4. Structuri de exerciii n condiii de adversitate..............................94

5. Selecia i formarea echipelor reprezentative gimnaziale...........140

6. Legile jocului de fotbal...................................................................156

Teoria i metodica fotbalului rezult din teoria i metodica

1.2. Date privind apariia i evoluia jocului de fotbal

Oamenii i-au dorit mereu, pe lng munc, i posibiliti de

1.2.1. Evoluia jocului de fotbal n Romnia

n Romnia, fotbalul este adus de studenii care studiau n

Majoritatea tehnicienilor care lucreaz n fotbal consider c, n

Sintetiznd, putem spune c principalele nouti i tendine din

1.4. Coninutul jocului de fotbal

Evoluia jocului de fotbal reprezint un proces activ care continu

1.4.1. Elementele constitutive ale jocului n atac

Analiznd o aciune n atac orict de simpl, vom observa c ea

1.4.2. Elementele constitutive ale jocului n aprare

Cnd o echip a pierdut mingea ncearc s o recupereze, pentru a

1.4.3. Elementele constitutive ale jocului portarului

Jocul portarului, ca i al juctorilor de cmp, se compune din

1.4.4. Modelul tehnico-tactic al jocului

Pregtirea tehnico-tactic a juctorilor se va realiza prin

Jocul n atac Jocul n aprare Jocul la momentele fixe

Tehnica jocului de fotbal reprezint ansamblul de deprinderi

Acest capitol i propune s reprezinte pentru studenii facultilor

2.3. Caracteristicile tehnicii jocului de fotbal

Tehnica nu trebuie privit ca ceva de sine stttor, ci legat de

2.4. Metodica pregtirii tehnice

2.4.1. Micrile fr minge n fotbal

a) Alergarea n jocul de fotbal

2.4.2. Micrile cu mingea n fotbal

Mecanismul de baz al lovirii mingii cu piciorul const n:

2.4.2.1. Tehnica lovirii mingii cu latul

Acest procedeu asigur cea mai precis dirijare a mingii datorit

2.4.2.1.1. Metodica nvrii lovirii mingii cu latul

2.4.2.1.2. Greeli de execuie i corectarea lor

- Fr voia executantului mingea poate cpta o puternic

2.4.2.1.3. Exerciii pentru juctorii avansai

Lovirea mingii cu latul se folosete mai rar izolat, varianta

Prin intrarea n posesia mingii se nelege preluarea mingii i luarea

Tehnica prelurii mingii cu latul

Se execut cu aceeai parte a piciorului cu care se efectueaz

Tehnica prelurii din aer a mingilor razante

- Mingea venit la o nlime (sub cea a genunchiului) poate fi

Tehnica prelurii mingii cu latul n momentul ricorii de pe sol

Aceast tehnic se folosete la mingile venite din fa.

Tehnica prelurii mingilor venite de sus cu mijlocul iretului

Pe limbaj mai fotbalistic, aceast preluare nseamn stopare din

Tehnica prelurii mingii cu iretul exterior

- Tehnica prelurii ntreaga greutate a corpului se afl pe

Tehnica prelurii mingii cu pieptul

- Nu necesit pregtiri speciale, suprafaa de contact este mai

Tehnica prelurii luarea cu sine

- uoar fandare pe spate, genunchii uor flexai, greutatea

Tehnica prelurii mingii prin micare neltoare cu corpul

- Este de maxim importan n fotbalul modern, innd cont de

2.4.2.2.1. Metodica nvrii diferitelor procedee de preluare

Metodica nvrii prelurii cu latul

Cuprinde urmtoarele etape:

Metodica nvrii prelurii mingii cu latul n momentul