DIETA INDIANA

Cura de slabire in 7 zile pe baza de fructe si legume

In aceasta cura de slabire e important sa bei minimum 10 pahare de apa pe zi. Cu
cateva zile inainte de a incepe cura, evita sa consumi alcool.
Ziua 1
Pentru ca e prima zi, e mai dificil. Tine-te departe de toate poftele. Azi e ziu
a in care vei manca numai fructe! Poti sa consumi orice fruct, in afara de strug
uri, banane, litchi si mango. Si poti manca orice cantitate. Ar fi de preferat s
a mananci mai mult pepene, lime, portocale, mere, rodii, capsuni si pepene galbe
n. Poti sa mananci si de 20 de ori pe zi, numai sa fie doar fructe!
Asa iti pregatesti organismul pentru zilele ce vor urma din aceasta cura de slab
ire in 7 zile. Daca te vei limita numai la pepene rosu, ai sanse mari sa pierzi
peste 1 kilogram din prima zi de dieta.
Ziua 2
Ca si in prima zi, si aceasta este o zi de vegetale. Ai voie sa mananci numai si
numai legume. Poti sa mananci legume pana nu mai poti, pana cand te simti satul
a. Important este sa fie fierte sau crude! Ba chiar poti sa iti incepi ziua cu u
n cartof fiert peste care sa pui un varf de cutit de unt. Ar trebui sa fie sufic
ient ca sa ai necesarul de carbohidrati pentru o zi intreaga. Dar dupa acest mic
dejun de rasfat , toate legumele vor fi doar fierte sau crude! Un singur cartof pe
zi e suficient. Nu manca mai multi. Peste legumele pe care le mananci in aceast
a zi poti sa pui oregano sau busuioc, pentru un plus de gust.
Asadar, ziua a doua este o zi fara multe calorii, dar cu o cantitate mare de fib
re si nutrienti. Daca reusesti sa treci de aceasta zi, e perfect! Inseamna ca es
ti dedicata acestei diete si vei duce la bun sfarsit cura de slabire in 7 zile.
Ziua 3
Ziua a treia este o combinatie intre primele doua. Poti sa mananci oricat vrei d
in fructele si legumele permise. Bea multa, multa apa! In aceasta zi evita carto
fii, pentru ca vei avea destui carbohidrati din fructe. Acum organismul tau e pr
egatit sa arda kilogramele in plus. Poate ca incepe sa iti fie pofta de un deser
t, dar gandeste-te ca vei slabi si tine-ti poftele sub control. O sa te simti di
n ce in ce mai supla si mai fericita!
Ziua 4
Pentru ca pana acum nu ai avut voie sa mananci banane, azi e o zi speciala. In z
iua a patra de cura ai voie sa mananci pana la 6 banane pe durata intregii zile.
Si poti sa bei patru pahare cu lapte. Cred ca stii ca bananele ingrasa. Ei bine
, in aceasta dieta indiana, rolul lor este de a-ti furniza potasiu si sodiu. Cum
consumul de sare este redus, bananele iti vor da aceste minerale.
Un bonus ar fi acela ca poti sa bei un bol de supa foarte diluata la una dintre
mesele zilei. Fierbe ardei gras, ceapa, usturoi si rosii si bea zeama care rezul
ta din fierberea acestor legume. E gustoasa si ajuta la arderea grasimilor. Nu u
ita insa: aceasta supa se bea doar o data pe zi!
Ziua 5
E ziua in care poti manca rosii, varza si branza de vaci proaspata. Ai voie si b
ucati de soia. Daca ai chef, fa-ti o supa din toate aceste ingrediente si bea-o.
Bea din ce in ce mai multa apa!
In aceasta zi poti sa mananci pana la maximum 6 rosii, dar trebuie sa cresti con
sumul de apa cu un sfert fara de cum beai pana acum. Scopul este sa iti cureti o
rganismul de acid uric. Rosiile au multe fibre si ajuta digestia, iar apa iti cu
rata toxinele din organism.
Ziua 6
In cea de-a sasea zi poti manca varza si branza de vaci, precum si alte legume,
dar nu mai ai voie rosii. Niciuna! Legumele iti vor da necesarul de vitamine si
fibre. Bea in continuare foarte multa apa. Probabil ca schimbarile sunt vizibile
. Mai ai o singura zi!
Ziua 7
Ultima zi a acestei diete. E cea mai importanta zi. Poti sa bei suc proaspat de
fructe, sa mananci o ceasca de orez brun si legume. Nu uita de apa!
Acesta este planul pe care trebuie sa il urmezi conform dietei indiene. Ca aceas
ta cura de slabire in 7 zile sa aiba efect si asupra sanatatii tale e important
sa nu bei ceai indulcit, cafea sau alcool. Daca vrei sa slabesti mai mult, fa o
pauza de 2-3 zile si reia dieta. Pentru rezultate si mai bune, fa cel putin 45 d
e minute de exercitii sportive pe zi: alearga, fa aerobic sau fitness, in functi
e de ce ti se potriveste tie.
--------------------------------
DIETA CU MERE
Ziua 1:
Micul dejun consta n doua mere. Acestea trebuie mncate pe stomacul gol. Tot la pri
ma masa a zilei este indicat sa beti apa. Fresh-ul de mere nu are ce cauta la ac
easta masa a zilei. Persoanele care obisnuiesc sa bea cafea la prima ora a dimin
etii vor opta pentru o ceasca mica nlocuind zaharul cu miere sau lapte.
La masa de prnz este indicat sa mncati un mar proaspat si 150 de grame de carne de
pui. Carnea de pui se va mnca fiarta, nu prajita sau facuta la gratar. Dupa masa
de pnz se recomanda si un pahar de apa.
Cina consta ntr-un mar si o salata de legume.
Ziua 2:
La micul dejun se vor mnca doua mere.
La pnz este indicat un mar si o salata de morcovi cu salata verde, brnza slaba si
o rosie.
La cina se recomanda doua mere si 150 de grame de peste la gratar sau la cuptor.
Pestele va fi mncat simplu, fara garnitura.
Ziua 3:
La micul dejun se va servi un mar si un sandwich, care va contine o felie de pine
integrala, brnza slaba, o felie de pastrama si o rosie
Pentru masa de prnz se recomanda un mar si o salata de legume: rosii, castraveti,
ardei, morcovi, porumb si ceapa.
La masa de seara se vor mnca doua mere.
Ziua 4:
La micul dejun veti mnca un mar si doua felii de pine integrala cu unt.
Prnzul presupune sa mncati un mar si o salata cu ton, n care veti mai pune salata v
erde, porumb, rosie si ceapa.
Cina consta ntr-un mar si 150 de grame de piept de pui la gratar sau fiert.
Ziua 5:
La micul dejun se recomanda un mar si un bol de lapte cu cereale integrale.
La prnz veti mnca un mpr si peste la cuptor, la care veti asezona legume.
Cina consta n doua mere.
Ziua 6:
La micul dejun este indicat sa mncati un mar, un ou fiert si o felie de pine integ
rala.
Pranzul consta ntr-un mar, 150 de grame de pui fiert cu legume la cuptor. Puteti
opta pentru ardei, dovlecei, morcovi si ceapa.
La cina se recomanda doua mere.
Ziua 7:
La mic dejun este indicat sa mncati un mar si un sandwich facut dintr-o felie de
pine integrala, brnza slaba n grasimi, o felie de pastrama si o rosie.
Pranzul consta ntr-un un mar si o salata de legume cu cteva cubulete de carne fiar
ta.
Cina presupune sa mncati un mar si o salata cu ton, zeama de lamie, porumb, salata
verde si ceapa.
n a doua saptamna se vor respecta aceleasi reguli.
Pentru ca regimul cu mere sa aiba rezultatul dorit este indicat sa beti zilnic d
oi litri de apa. Dupa fiecare masa se va bea cte un pahar de apa. Pe tot parcursu
l acestui regim este indicat sa renuntati la bauturile carbogazoase si dulciuri.
Ceaiurile, apa si cafeaua, n cantitati mici, sunt singurele lichide permise n ace
st regim.
Dupa cele doua saptamni de cura, n fiecare seara se va mnca un mar nainte de masa. P
entru ca rezultatele obtinute n urma curei cu mere sa se pastreze pe o perioada m
ai lunga de timp renuntati la fast-food, la produsele semipreparate sau la cele
de la patiserie.