Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. mers usor pe banda rulanta 2-3 minute, mers in panta 35o inca 5 minute (incalzire);
2. DD, flexie sold cu genunchiul intins alternativ stg/drp X 10, apoi cu ambele picioare simultan X 10;
3. DD, flexie sold cu genunchiul indoit alternativ stg/drp X 10, apoi cu ambele picioare simultan X 10;
6. DV, extensie sold cu genunchiul intins alternativ stg/drp X 10; apoi cu genunchiul indoit X 10;
7. cu fata la scara fixa, cu maine apucat la nivelul umarilor, cu varfurile MI pe prima sipca, ridicari pe varfuri si coboriri pana cand
calcaiele atinge solul;
8. cu fata la scara fixa, cu maine apucat la nivelul umarilor, un MI pe sol si celalalt sprijinit pe sipca la nivelul soldului, apropierea
trunchiului in fata cu indoirea genunchiului, mentinere (stretching) X 5; apoi schimba MI X 5
9. catarare/coborare pe spalier, picior langa picior, apoi alternativ pe fiecare sipca X3;
10. urcare/coborare pe scari, picior langa picior, apoi alternative pe fiecare treapta X 3;
14. mers urmarind linia dreapta, un picior in fata celuilalt (pt echilibru)
TESTING MUSCULAR
EVALUARE A.D.L.
NUME/PRENUME
VARSTA/SEX
DIAGNOSTIC
ISTORICUL ACTUAL AL AFECTIUNII
EXAMENUL OBIECTIV AL REGIUNII DE LUCRU
- EVALUARE MUSCULARA
- EVALUARE ARTICULARA
- DESCRIEREA TEGUMENTULUI
- MODIFICARI CIRCULATORII
- SENSIBILITATE
OBIECTIVELE PROGRAMULUI KINETIC
MIJLOACE DE LUCRU
3
EVALUARE A.D.L.