nutritie.bio http://nutritie.

bio/sanatate/anxietate-tratamente-naturale/

Tratamente naturale pentru anxietate. Evita medicatia anxiolitica

Fiecare dintre noi are momente de anxietate, cand este nevoit sa vorbeasca in public, cand are probleme de santate
sau financiare, dar pentru o parte destul de insemnata a populatiei anxietatea preia controlul vietii si nu mai exista zi
in care grijile sa nu predomine, ajungandu-se pana la dezvoltarea unor simptome fizice, palpitatii si atacuri de
panica.

Printre cele mai importante simptome care anunta dezvoltarea unei tulburari de anxietate generalizata se numara
grijile excesive (cand cea mai mare parte a zilei, timp de mai multe luni, nu puteti sa va luati gandul de la probleme
sau temeri), problemele cu somnul, teama irationala, tensiunea musculara si durerile de spate, umeri, cap,
indigestiile repetate, atacurile de panica, perfectionismul sau comportamentele compulsive (repetarea unui gand sa
a unei actiuni de zeci de ori pentru a va asigura ca a iesit bine).

Cand va confruntati cu astfel de simptome zilnic, o problema de anxietate ar putea fi de vina. Atentie, de cele mai
multe ori anxietatea determina numeroase simptome fizice, specifice altor boli. De aceea, psihologul ar putea sa nu
fie primul medic la care apelati.

In caz de anxietate, si cel mai bine ar fi ca acest diagnostic sa vina de la un specialist, exista solutii: de la sedintele
de psihoterapie pana la medicamentele anxiolitice (cea mai nefericita varianta). Noi va prezentam mai jos cateva
tratamente naturale si obiceiuri dovedite ca amelioreaza problemele de anxietate.

8 tratamente naturale pentru anxietate

Din experienta personala va spun ca cel mai bun tratament pentru anxietate, indiferent de nivelul si gravitatea
acesteia, este exercitiul fizic. Jumatate de ora de sport, pe cat posibil la soare, va va aduce buna dispozitie
si optimismul in cel mai scurt timp. 21 de minute de miscare este durata medie necesara pentru a simti
diferenta, conform studiilor. Poate ca avand probleme mai serioase cu anxietatea, aceasta va reveni si dupa
repriza de exercitii fizice, dar pe termen lung sportul este un tratament foarte eficient pentru anxietate si
depresie, intrucat miscarea ne face sa ne simtim mai sanatosi si mai bine in pielea noastra.
Floarea pasiunii (passiflora) este o planta cu efecte sedative, fiind aprobata de autoritatile medicale din
Germania ca tratament pentru agitatia nervoasa. Unele studii au aratat ca poate sa reduca simptomele si
episoadele de anxietate, fiind la fel de eficienta precum calmantele. Mai este folosita si in tratarea insomniei,
in diverse combinatii de plante. La fel ca in cazul altor plante sedative, nu este bine sa o luati concomitent cu
alte medicamente pentru anxietate.
Lavanda este binecunoscuta floare cu miros foarte placut, folosita in aromaterapie si parfumerie. Ea este insa
si un remediu la indemana pentru anxietate. Un studiu german a scos in evidenta efectele la fel de puternice
in tratarea anxietatii ale unei pastile pe baza de lavanda in comparatie cu medicatia anxiolitica pe baza de
lorazepam.
Roinita

(melissa officinalis) este folosita din Evul Mediu pentru a combate stresul, insomnia si anxietatea. O
cercetare realizata pe voluntari sanatosi, fara probleme de anxietate, a aratat ca cei care au luat un extract de
roinita (600 mg) au devenit mai calmi si in acelasi timp mai alerti decat cei care luau placebo.

Valeriana este probabil cel mai cunoscut remediu pentru anxietate si problemele de somn, intrucat contine un
compus cu efecte sedative si calmante. Valeriana este acceptata de guvernul german ca tratament pentru
insomnie.
 Musetelul este o alta planta foarte folosita la noi in tara pentru diferita probleme de sanatate. Ceaiul de
musetel este foarte eficient pentru anxietate, intrucat una dintre substantele active din planta, matricaria
recutita, se leaga de aceeasi receptori din creierul nostru precum valiumul. Un studiu al Universitatii din
Pennsylvania a observat ca pacientii tratati de anxietate generalizata cu musetel au cunoscut in doar 8
saptamani o temperare semnificativa a simptomelor.
O dieta bogata in omega 3. Uleiurile din peste sunt sanatoase pentru inima, dar conform studiilor ne
protejeaza si de anxietate si depresie. Medicii ne recomanda sa ne luam doza de omega 3 pe cat posibil din
pesti de apa rece, precum somonul salbatic, dar si din sardine, ansoa sau fructe de mare.
Mergeti la sauna sau faceti o baie fierbinte. O simpla baie calda atunci cand sunteti stresati sau anxiosi are
un efect imediat de calmare si de reducere a tensiunii musculare. Senzatia de caldura modifica circuitele
neurale care controleaza buna dispozitie, inclusiv cele care transmit serotonina.

Sursa articol: Health.com