FORMAREA DEPRINDERILOR N GIMNASTIC

nainte de tratarea deprinderilor n gimnastic este necesar s se fac

anumite precizri privind motricitatea, actul i gestul motric i sportiv,
precum i calitile motrice, astfel:
Motricitatea este o nsuire a fiinei umane, nnscut i dobndit, datorit
creia omul reacioneaz cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi
i interni, sub forma unei micri. Motricitatea se ncadreaz aadar n
noiunea de micare.
n cadrul motricitii difereniem:
- Acte motrice, definite ca fiind componente ale activitii
motrice. Acestea sunt de regul acte voluntare dar pot fi i
reflexe, automatizate i instinctuale;
- Gesturi motrice definite ca expresii ce difereniaz din
multitudinea de acte motrice pe cele specifice educaiei
fizice i sportului. Datorit internaionalizrii i finalitilor
distingem aici gestul sportiv. Acesta este un gen motric
specializat, difereniat de regulamente pentru fiecare prob i
ramur sportiv n parte.
Fiecare gest motric ori sportiv este realizat cu ajutorul aa-numitelor caliti
motrice.
Calitile motrice sunt aptitudinile individului de a executa micri
exprimate n indici de vitez, de for, rezisten, capaciti coordinative,
mobilitate-suplee. Calitile motrice au un rol determinat de specificul
acestora, iar nivelul lor se apreciaz prin probe de control i teste.

DEFINIREA DEPRINDERILOR MOTRICE

Deprinderile motrice sunt acte sau aciuni motrice ajunse prin exersare
la un nalt grad de stabilitate, precizie i eficien. Acestea se formeaz dup
natere i sunt consecina formrii n scoara cerebral motorie a unor
legturi temporale cu att mai trainice cu ct numrul repetrilor este mai
mare, iar vrsta subiecilor mai mic.
La gimnastic putem vorbi de dou grupe mari de deprinderi motrice, astfel:
1. Deprinderi motrice de baz i aplicativ utilitare:
- mers, alergare, aruncare, prindere, sritur, trre, crare, escaladare,
meninerea echilibrului, ridicare i transport de greuti traciuni i
mpingeri);
2. Deprinderi motrice specifice:
- poziii, micri de for, micri de balans (fie c sunt acrobatice, gimnice
ori specifice aparatelor sol, srituri, paralele, cal, inele, brn, bar fix).

SPECIFICUL DEPRINDERILOR MOTRICE

Deprinderile motrice n gimnastic se deosebesc de altele din alte sporturi

deoarece:
- au o structur neobinuit (sunt concepute de om, sunt artificiale i
executate la aparate special create);
- sunt foarte variate;
- sunt simple ori complexe;
- sunt condiionate de nivelul calitilor motrice;
- solicit precizie i execuie estetic;
- solicit perseveren, curaj, hotrre i stpnire de sine.

FACTORII CARE INFLUENEAZ FORMAREA

DEPRINDERILOR

Formarea deprinderilor n gimnastic este influenat de mai muli factori ca:

nivelul calitilor motrice i volitive;
complexitatea deprinderilor;
experiena motric a executanilor;
motivaia (interesul);
starea psiho-fizic;
priceperea profesorului/antrenorului de a transmite cunotine;
condiiile materiale n care se desfoar activitatea (dotri cu aparate
de gimnastic, aparate ajuttoare, materiale pentru protecia
executanilor saltele, groap cu burei, lonje, etc.).

ETAPELE FORMRII DEPRINDERILOR

Pentru formarea deprinderilor de gimnastic trebuie parcurse anumite etape,

care pentru asigurarea reuitei sunt obligatorii. Astfel:
1. formarea reprezentrii micrii este o faz extrem de important
deoarece de ea depinde n mare msur formarea unor deprinderi n
parametrii de for, vitez, amplitudine, ritm i tempo, coordonare,
corectitudine, expresivitate i inut specific, solicitate de specificul
gimnasticii. Aceasta se realizeaz prin:
- explicaie ampl nsoit de denumirea terminologic;
 - demonstraie realizat de ctre profesor ori de colegi;
- utilizarea chinogramelor, desenelor;
- utilizarea tehnicilor video i filmelor;
- utilizarea machetelor.
Foarte important pentru formarea reprezentrii micrii este nelegerea
perfect a structurii ei, ceea ce duce la nelegerea mecanismelor de
acionare. n acest sens profesorul este obligat ca odat cu explicaia i
demonstraia, s sublinieze aciunile principale, momentele cheie, fazele
principale i evitarea detaliilor nesemnificative.
2. nvarea, ceea ce presupune existena modelului i raportarea la el. n
aceast faz trebuie rezolvate anumite sarcini:
- clarificarea senzaiilor chinestezice;
- controlul asupra micrilor;
- corectarea greelilor.
Pentru realizarea sarcinilor de mai sus se folosesc mai multe procedee
metodice dintre care cele mai frecvente sunt: trecerea lent prin micare,
ajutorul i sprijinul, feed-backul. n finalul etapei rezult micri grosiere,
fr o execuie estetic, virtuoas.
3. Fixarea i perfecionarea deprinderilor:
Fixarea se realizeaz prin repetarea deprinderii n aceleai condiii cu scopul
formrii stereotipului dinamic care st la baza ei.
Stereotipul dinamic asigur indici ridicai de cursivitate n execuie,
stabilitate, precizie, expresivitate i mai ales un consum sczut de energie. El
este totui temporar. Persist cu ct este mai bine fixat, dar dispare cnd
stimulii nu se mai repet cu regularitate. n cazul nostru stimulul este
micarea de gimnastic nsi.
Fenomenul fiziologic al conexiunii temporare dintre anumii centrii din
scoar, duce la condiionare (crearea reflexelor) i n final a deprinderii;
repetri sistematice duc la stereotip. De aici deducem cu uurin importana
deosebit care trebuie acordat corectrii greelilor ce apar inevitabil ntr-un
proces de formare a deprinderilor la gimnastic.
Perfecionarea se realizeaz prin schimbarea condiiilor de execuie, adic: a
poziiei iniiale ori finale, direciilor (altele dect cele n care s-au repetat
micrile), vitezelor de execuie (execuii cu limit de timp), nlimii
aparatului, eliminrii ajutorului. De asemenea combinarea micrilor cu
altele fixate i perfecionate deja, precum i antrenamentul ideomotor se
regsesc n aceast etap.
 METODE FOLOSITE PENTRU FORMAREA DEPRINDERILOR

Instruirea specific gimnasticii ntrunete caracteristicile generale ale unui

astfel de proces, cum ar fi existena unei finaliti, a unui sistem de metode,
procedee i mijloace de realizare, precum i existena unui sistem specific de
evaluare. Toate aceste caracteristici au dus la integrarea gimnasticii n
curriculumul colar, ca disciplin prin care se realizeaz formarea n
educaie fizic i sport.
Cnd vorbim despre metode de nvare ne referim la ntregul proces de
selecionare sau alegere a cilor principale pentru realizarea n ansamblu a
diferitelor sarcini.
Metodele de nvare reprezint modaliti de aciune cu ajutorul crora
elevii, n mod independent ori sub ndrumarea profesorului, i nsuesc
cunotine, i formeaz priceperi i deprinderi, aptitudini, concepia despre
lume i via, etc.
Procedeele de nvare reprezint manierele de acionare ale profesorului
mpreun cu executantul pentru realizarea unor sarcini pariale.
Alegerea i stabilirea metodelor i procedeelor metodice pentru nvarea
noilor structuri tehnice depinde de o serie de factori i anume:
- gradul de dificultate i structur a micrii;
- nivelul de pregtire fizic i tehnic, precum i starea de
moment a executantului;
- sarcinile pariale ale pregtirii (formarea i fixarea n
ntregime a deprinderilor, precizarea i perfecionarea
detaliilor tehnice ale micrii, etc.).
- nivelul de nsuire tehnic a micrii (calitatea nsuirii,
existena greelii, ritmul nvrii, etc.).
Metodele utilizate sunt prezentate pe larg n schemele 5.2 i 5.3.

a) METODA GLOBAL

Se folosete mai ales cnd structurile tehnice sunt simple i uoare, dar i n
nvarea unor micri de dificultate, cnd toate condiiile premergtoare
nvrii micrii respective au fost ndeplinite. Putem folosi cu succes
metoda global cnd sunt suficiente mijloace de asigurare i ajutor.
n practica gimnasticii s-au conturat o serie de variante ale nvrii globale,
astfel:
a.1) metoda global propriu-zis: adic folosirea direct a micrii n
ntregime, n procesul de nvare;
a.2) metoda folosirii exerciiilor pregtitoare: care are la baz alegerea
unor micri din aceeai familie, cu structur asemntoare, dar pe msura
posibilitilor executanilor la care se adreseaz.

=> ATENIE! Putem considera ca fiind micri pregtitoare toate

structurile de baz la acrobatic, sol i celelalte aparate.

PROCEDEE CARACTERISTICE METODEI GLOBALE

1. Execuia independent, realizat prin ajutorul profesorului, al colegilor

i utilizarea mijloacelor ajuttoare (lonje, saltele, groapa cu burei, etc.) dac
integritatea corporal a executanilor este garantat.
2. Execuia micrilor cu ajutor direcional este o execuie uurat mai
ales n fazele lor principale.
3. Conducerea lent prin micare se realizeaz prin utilizarea forei
profesorului i a aparatelor special create n acest scop.
4. Conducerea direcional rapid prin micare procedeu care seamn
cu cel de la punctul 3, deosebindu-se de acesta prin rolul hotrtor al
conducerii din afar a micrii, trecndu-se astfel de la o execuie pasiv la
una activ, a micrii respective.

b) METODA PARIAL

metoda parial poate fi considerat ca fiind metoda caracteristic

gimnasticii. Necesitatea folosirii acestei metode are la baz creterea
posibilitilor de nvare a structurii tehnice, precum i creterea
accesibilitii structurii ce a fost programat spre nvare.

CERINE PENTRU APLICARE METODEI PARIALE

- Fragmentarea micrii s nu modifice structura ei;

- Fragmentele s conin toate fazele;
- Alegerea prilor controlabile att de ctre antrenor, ct i de ctre
executani;
- Gradul de fragmentare depinde de complexitatea i gradul de nsuire a
micrii;
- Micrile pariale s nu cuprind informaii motrice colaterale.
Astfel, putem fragmenta structurile tehnice conform necesitilor.
 VARIANTE ALE METODEI PARIALE

metoda parial propriu-zis: este legat de folosirea unor sarcini

metodice mari, care corespund cu una sau mai multe faze ale micrii
respective.
Metoda realizrii unor sarcini motrice mai nguste: este o dezvoltare
logic a metodei pariale. Prin folosirea ei putem distinge i sublinia
chiar i caracteristicile dinamice i motrice ale micrii.
Metoda fragmentat-imitativ: specific predrii-nvrii exerciiilor
de front i formaii i de dezvoltare fizic general din gimnastica de
baz. Caracteristica ei const n nglobarea mai multor metode ntr-
una, n acelai timp (profesorul explicaie + demonstraie, pe pri;
executantul exersare, pe pri, n acelai timp cu profesorul).
Sarcinile principale ce pot fi rezolvate cu ajutorul acestor exerciii sunt
legate de:
- precizarea aciunilor concrete i formarea reprezentrii lor despre micare;
- perfecionarea tehnic a micrii;
- corectarea greelilor ce apar pe parcursul nvrii.
Alte metode utilizate n procesul de nvare i corelate cu cele mai sus
prezentate, sunt: observarea execuiei colegilor, adversarilor, precum i pe
cea proprie (c), expunerea verbal, explicaia (d), demonstraia (e),
programarea algoritmic (f).

c) OBSERVAREA EXECUIEI (colegilor, adversarilor, proprii)

Se poate realiza direct n antrenament sau concurs, precum i cu ajutorul

filmelor i tehnicilor video. Prin comparare cu exerciiile proprii se pot
contientiza mai bine aciunile principale, se pot corecta reprezentrile i
astfel se pot perfeciona micrile respective.

d) METODA VERBAL (prelegerea, explicaia, conversaia)

Este o metod universal cu ajutorul creia profesorul poate da explicaii

i indicaii de realizare a micrilor i corectare a greelilor, analizeaz
execuiile, transmite sarcini, d ajutor. Limbajul folosit trebuie adaptat
vrstei i pregtirii executanilor crora se adreseaz, s fie clar, concret
i conform terminologiei specifice.
 e) METODA DEMONSTRAIEI

Este foarte des utilizat pentru nvare deoarece asigur n mare msur
formarea unor reprezentri corecte, a sarcinii motrice respective i
precizeaz aciunile principale.
Prin demonstraii se pot sublinia detalii tehnice i anumite greeli de
execuie ce pot aprea pe parcursul nvrii.
Dintre procedeele care se ncadreaz aici amintim:
- demonstrarea micrii n ntregime;
- demonstrarea pe pri sau numai a anumitor pri;
- demonstrarea n ritm lent.

f) METODA PROGRAMRII

Este metoda care utilizat n mod corespunztor poate duce la

economisirea timpului afectat pentru nvare, prin eliminarea greelilor
n nsuirea micrilor propuse i valorificarea timpului ce ar fi fost
afectat corectrii pentru realizarea altor sarcini.
Pentru o nsuire ct mai corect a structurilor tehnice propuse, a legrilor
i combinaiilor se impune:
Cunoaterea nivelului de pregtire a executanilor;
Cunoaterea particularitilor de vrst;
Cunoaterea posibilitilor reale ale executanilor care urmeaz s
realizeze structurile respective.
Toate acestea oblig profesorul la o analiz atent a situaiilor concrete,
precum i a materialului ce urmeaz a fi nvat. Aceast analiz trebuie s
conduc la selecionarea atent a materialului instructiv, la sistematizarea lui
i la selecionarea i aplicarea celor mai moderne i adecvate metodologii de
predare.
n cadrul acestor preocupri se nscrie i metoda programrii algoritmice.

n ultimii ani s-a acumulat o experien destul de bogat n domeniul

programrii de tip algoritmic, literatura de specialitate dispunnd de date
suficiente pentru recomandarea utilizrii acestei metode pentru nvarea
structurilor tehnice i a legrilor de gimnastic.
Prin programri algoritmice nelegem mprirea materialului de studiu
(programa anual, exerciiile liber alese) n pri (n structuri, legri,
combinaii) ntr-o succesiune strict determinat, conform crora se va
desfura procesul de instruire.
Pentru alctuirea algoritmilor trebuie s se in seama de:
- asimilrile anterioare (bagajul motric existent);
 - transferul pozitiv al caracteristicilor micrilor de la un
moment la altul;
- transferul pozitiv al micrilor de la un aparat la altul;
- regulile alctuirii algoritmilor;
- caracterul fiecrei aciuni (de for, vitez, mobilitate,
coordonare etc.)
- structura tehnic a micrii 8balans, rotaie, ndreptare,
etc.)
- creterea treptat a complexitii exerciiilor
n programare.
Din experiena practic s-a constatat necesitatea mpririi exerciiilor n trei
serii (grupe), fiecare avnd finaliti bine precizate.
Astfel:
Seria I-a de exerciii se refer la prelucrarea cantitativ i calitativ a
grupelor musculare implicate n efectuarea micrii propuse spre nvare,
asigurndu-se deci suportul fizic al micrii.
Seria a II-a de exerciii asigur nvarea i consolidarea structurii tehnice

respective (a micrii propriu-zise).

Seria a III-a de exerciii ofer posibilitatea perfecionrii micrii
respective prin includerea n diferite legri i combinaii.

Concepute special ori selecionate exerciiile trebuie s fie asemntoare

cu structura micrii ce trebuie nvat, iar sarcinile motrice stabilite
trebuie s aib strns legtur ntre ele, o succesiune logic i o
dificultate mereu crescnd.

RECOMANDRI PRIVIND FORMAREA DEPRINDERILOR N

GIMNASTIC

NELEGEREA MICRII se refer la:

scopul aciunii;
procedeele utilizate pentru realizarea micrii respective;
motivarea aciunii respective n contextul realizrii n viitor a micrii.
DEMONSTRAREA ACIUNII
condiii ct mai apropiate de cele concrete din practic;
explicaii necesare pe parcursul demonstrrii;
schiarea planului mintal.
CONTINUITATEA REPETRII
constana relativ a condiiilor de repetare;
 ealonarea repetrilor n cadrul aceleiai lecii i pe parcursul ntregii
uniti de nvare;
 numr corespunztor de repetri n cadrul aceleiai lecii i pe parcursul
ntregii uniti de nvare;
uniti de nvare structurate n concordan cu finalitile i cu
experiena practicanilor.
FIXAREA DEPRINDERII
control i autocontrol, corectarea greelilor;
cunoaterea rezultatelor pariale i finale;
creterea eforturilor pentru parametrii de tehnicitate specifici micrii;
creterea preocuprii pentru corectitudine, precizie, amplitudine, ritm,
estetic.
APLICAREA N CONDIII VARIATE
schimbarea cerinelor;
modificarea condiiilor de repetare (tempo, direcii, muzic, legri,
combinaii).