PROIECT DE LECTIE

CLASA : I
DATA:
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Deprinderi sportive elementare - Gimnastic rularea dorsal;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor motrice de baz
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1 : s identifice succesiunea elementelor componente ale rulrii
Oc2
Op1: s-i nsueasc execuia corect a fiecrui algoritm propus;
Op2
Oa1: s accepte ajutorul cadrului didactic;
Oa2
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:
Secvenele Coninutul leciei Doz Formatii de lucru si indicatii metodice Metode de Strategii
leciei i are evaluare didactice
durata
-alinierea; -n linie pe un rnd
I. -verificarea echipamentului; 1
Organizarea -anunarea temei; 1
colectivului -poziiile de drepi i pe loc repaus;
2-3 -ntoarceri prin sritur; 1

.
-variante de mers: 2 -coloan pe un rnd
II. -cu micri ale braelor
Pregtirea -cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri
organismului n stnd
pentru efort ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme,
5 mers pe loc etc.) 2
-variante de alergare: alergare uoar, spre
diferite repere, cu sarcini la semnale. 1
-variante de srituri: ntr-un picior, cu
ntoarceri de 900

III. Exerciiul 1 Executia i

Influenarea P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp -coloana de gimnastica participarea la
selectiv a T1- braele ntinse nainte 3x4t lecie
aparatului T2- braele ntinse lateral
locomotor T3- braele ntinse sus
8 T4-revenire -spatele drept
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele ntinse pe lng corp 3x4t
T1- ducerea palmelor pe umeri
T2- ntinderea braelor sus -coatele apropiate de corp
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire
 Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old 3x4t
T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta -picioarele ntinse
T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga

Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng 3x8t -se atinge pmntul cu palmele Executia i
corp -genunchii ntini participarea la
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse lecie
nainte
T3-4- ndoirea trunchiului nainte 3x8t
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea -spatele rotund
braelor lateral -brbia n piept
T7-8- revenire

Exerciiul 5 -Ghemul: 8x2t -desprinderea i aterizarea s fie elastic

P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe
sol
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor

Exerciiul 6
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.

IV. Viteza de reacie la stimuli -coloan pe un rnd

Bucheelele: 3
Dezvoltarea -elevii se deplaseaz n mers apoi n
calitatilor alergare cte unul;
motrice -conductorul strig un numr iar
6 elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau
rmn n afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri. -coloan pe dou rnduri
 Ziua i noaptea: 3
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;
-ctig echipa care dup 3-4 repetri
rmne cu mai muli juctori.

V. Formarea Gimnastic: rularea dorsal -coloan pe dou rnduri

deprinderilor
motrice - P.I. - stnd cu spatele la salteaua cu -sub saltea este aezat trambulina pe care
20 trambulin dedesubt, se va executa rularea dorsal
- T1: stnd ghemuit (brbia n piept) 3x
- T2: dezechilibrarea centrului de greutate
spre napoi
- T3-4: rulare dorsal pe trambulin Executia i
-T4: revenire la poziia iniial participarea la
-asigurarea ajutorului lecie

Cte 2/3 la saltea, aezai pe lungimea saltelei, cu

- P.I. - stnd ghemuit cu spatele la saltea
spatele la saltea, n stnd ghemuit
T1-2 - rulare dorsal
T3-4 revenire
5x
-asigurarea ajutorului
Se vor face corectri n ambele situaii de nvare
asupra posturii corecte (brbia n piept, P.I si revenirea
n stnd ghemuit, forma rotund a coloanei vertebrale
n momentul rulrii)
Se va indica succesiunea elementelor componente ale
rulrii dorsale (P.I.; rulare pe spate pn la ceaf,
rulare pe spate, revenire)
 Executia i
VI. -mers cu micri de respiraie -n linie pe un rnd participarea la
Linistirea si lecie
revenirea Joc: Fluturaul: -rspndii n sal
organismului - elevii ncearc s menin n aer ct mai
dupa efort mult un fulg sau o foi.
3

VII - aliniere -n linie pe un rnd

Concluzii, -discuii i aprecieri asupra leciei i Apreciere
aprecieri comportamentului elevilor verbala
2 -salutul
 PROIECT DE LECTIE
CLASA : I
DATA
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Gimnastic - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
Echilibru;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor aplicativ-utilitare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1 : s identifice elementele componente (concretizate n timpi de execuie) ale rostogolirii nainte din ghemuit n ghemuit
Oc2:
Oc3:
Op1: s reproduc/execute corect succesiunea elementelor componente ale rostogolirii;
Op2:
Op3:
Oa1: s solicite ajutorul cadrului didactic/colegilor;
Oa2:
Oa3:
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:
Secvenele Coninutul leciei Doz Formatii de lucru si indicatii metodice Metode de Obs.
leciei i are evaluare
durata
-alinierea; -n linie pe un rnd
I. -verificarea echipamentului; 1
Organizarea -anunarea temei; 1
colectivului -poziiile de drepi i pe loc repaus;
2-3 -ntoarceri prin sritur; 1

.
-variante de mers: 2 -coloan pe un rnd
II. -cu micri ale braelor
Pregtirea -cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri n stnd
organismului ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme, mers
pentru efort pe loc etc.)
5 -variante de alergare: alergare uoar, spre diferite 2
repere, cu sarcini la semnale.
-variante de srituri: ntr-un picior, cu ntoarceri de 1
900

III. Exerciiul 1 -coloana de gimnastica Executia i

Influenarea P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp participarea la
selectiv a T1- braele ntinse nainte 3x4t lecie
aparatului T2- braele ntinse lateral
locomotor T3- braele ntinse sus -spatele drept
8 T4-revenire
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp 3x4t
T1- ducerea palmelor pe umeri -coatele apropiate de corp
T2- ntinderea braelor sus
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire
Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old 3x4t
T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta -picioarele ntinse
T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga
 Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng corp
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse nainte 3x8t -se atinge pmntul cu palmele Executia i
T3-4- ndoirea trunchiului nainte -genunchii ntini participarea la
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea lecie
braelor lateral
T7-8- revenire 3x8t
Exerciiul 5 -Ghemul: -spatele rotund
P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe sol -brbia n piept
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor
Exerciiul 6 8x2t -desprinderea i aterizarea s fie elastic
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.

IV. Viteza de reacie la stimuli -coloan pe un rnd

Bucheelele: 3
Dezvoltarea -elevii se deplaseaz n mers apoi n
calitatilor alergare cte unul;
motrice -conductorul strig un numr iar
6 elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau rmn n
afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri. -coloan pe dou rnduri
Ziua i noaptea: 3
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;
-ctig echipa care dup 3-4 repetri rmne cu
mai muli juctori.
V. Formarea Gimnastic: rostogolirea nainte din ghemuit n
deprinderilor ghemuit
motrice
20 -repetarea rulrii dorsale 5x -cte 3 la saltea
- aezai n stnd ghemuit cu spatele la saltea

- din culcat dorsal, gruparea genunchilor la piept

cu apucarea gambelor i apropierea capului; Executia i
- din sprijin ghemuit, ridicarea bazinului, rotunjirea -coloan pe dou rnduri participarea la
spatelui, capul cu brbia n piept i revenire; lecie

-execuia rostogolirii n condiii uurate

- P.I - stnd ghemuit cu faa la saltea, palmele 4x
sprijinite pe saltea -salteaua este aezat peste trambulin
- T1: grupare (brbia n piept) -elevii vor realiza rostogolirea pe plan nclinat
- T2-3: mpingere cu tlpile, ndoirea treptat a -se va asigura spaiul de lucru
braelor simultan cu micarea trunchiului nainte -se va acorda ajutorul
oblic n jos, pn la aezarea cefei pe saltea, urmat
de micarea de rulare pe ceaf-spate-bazin
-T4: revenire pe tlpi (n stnd ghemuit cu braele
ntinse nainte sau sprijinite pe sol)
-asigurarea ajutorului

Echilibru:
-din mers, la semnal, oprire pe vrfuri cu ducerea
- stnd n echilibru pe vrfuri, pe un genunchi,
braelor prin lateral deasupra capului cu palmele 5
ntr-un picior pe sol i pe suprafee nguste i
suprapuse patru timpi apoi continuarea mersului;
nlate
-acelai exerciiu cu oprire pe un genunchi sau
- vor fi folosite toate modalitile de lucru ale
ntr-un picior; Executia i
braelor precum i materiale diverse (mingi,
-din mers (alergare), oprire n faa bncii de participarea la
bastoane, corzi etc.)
gimnastic, urcare, stnd n echilibru n diferite lecie
poziii patru timpi apoi coborre i continuarea
mersului (alergrii);
 -stnd cu braele ncruciate la spate, pendularea - genunchiul i vrful piciorului ct mai ntins,
piciorului stng nainte i napoi (patru timpi); iar spatele drept.
acelai exerciiu cu piciorul drept (patru timpi);

Executia i
VI. -mers cu micri de respiraie -n linie pe un rnd participarea la
Linistirea si lecie
revenirea Joc: Fluturaul: -rspndii n sal
organismului - elevii ncearc s menin n aer ct mai mult un
dupa efort fulg sau o foi.
3

VII - aliniere -n linie pe un rnd

Concluzii, -discuii i aprecieri asupra leciei i Apreciere
aprecieri comportamentului elevilor verbala
2 -salutul
CLASA : I
DATA
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
PROPUNTOR:
EFECTIV: (baiei/fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
MATERIALE I INSTALAII NECESARE: saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
TIPUL LECIEI:Formare de priceperi i deprinderi
TEME DE LECIE: Gimnastic - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
Echilibru;
C.M. Vitez de reacie.
OBIECTIVE DE REFERIN: S-i nsueasc deprinderile motrice elementare specifice gimnasticii sportive
S-i nsueasc mecanismul de baz al deprinderilor aplicativ-utilitare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Oc1: s identifice greelile din executie pentru a le remedia;
Oc2
Op1: s execute corect rostogolirea nainte cu accent pe ridicarea din rostogolire n stnd ghemuit;
Op2
Oa1: s manifeste spirit de colaborare n relaia cu colegii.
Oa2
STRATEGII DIDACTICE: Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, observarea i aprecierea verbal.
Material sportiv: fluier, saltele, mingi, bastoane, corzi, cercuri,bnci de gimnastic etc
Material bibliografic:
Secvenele Coninutul leciei Doz Formatii de lucru si indicatii metodice Metode de Obs.
leciei i are evaluare
durata
-alinierea; -n linie pe un rnd
I. -verificarea echipamentului; 1
Organizarea -anunarea temei; 1
colectivului -poziiile de drepi i pe loc repaus;
2-3 -ntoarceri prin sritur; 1

.
-variante de mers: 2 -coloan pe un rnd
II. -cu micri ale braelor
Pregtirea -cu joc de atenie ( la semnale diferite opriri n stnd
organismului ghemuit sau ntr-un picior, bti din palme, mers
pentru efort pe loc etc.)
5 -variante de alergare: alergare uoar, spre diferite 2
repere, cu sarcini la semnale.
-variante de srituri: ntr-un picior, cu ntoarceri de 1
900

III. Exerciiul 1 -coloana de gimnastica Executia i

Influenarea P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp participarea la
selectiv a T1- braele ntinse nainte 3x4t lecie
aparatului T2- braele ntinse lateral
locomotor T3- braele ntinse sus -spatele drept
8 T4-revenire
Exerciiul 2
P.I.- stnd, braele mtinse pe lng corp 3x4t
T1- ducerea palmelor pe umeri -coatele apropiate de corp
T2- ntinderea braelor sus
T3- ducerea braelor lateral
T4- revenire
Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat cu palmele pe old 3x4t
T1-2- ndoirea trunchiului lateral dreapta -picioarele ntinse
T3-4- ndoirea trunchiului lateral stnga
 Exerciiul 4 -Racheta:
P.I.- stnd deprtat, braele mtinse pe lng corp
T1-2- 2 bti din palme cu braele ntinse nainte 3x8t -se atinge pmntul cu palmele Executia i
T3-4- ndoirea trunchiului nainte -genunchii ntini participarea la
T5-6-aplecarea trunchiului nainte cu ducerea lecie
braelor lateral
T7-8- revenire 3x8t
Exerciiul 5 -Ghemul: -spatele rotund
P.I.- stnd ghemuit cu palmele sprijinite pe sol -brbia n piept
T1-4- pai mici napoi pe vrful picioarelor
T5-8- pai mici nainte pe vrful picioarelor
Exerciiul 6 8x2t -desprinderea i aterizarea s fie elastic
P.I.- stnd cu palmele pe old
T1- deprtat prin sritur cu btaia palmelor
deasupra capului
T2- revenire la P.I.

IV. Viteza de reacie la stimuli -coloan pe un rnd

Bucheelele: 3
Dezvoltarea -elevii se deplaseaz n mers apoi n
calitatilor alergare cte unul;
motrice -conductorul strig un numr iar
6 elevii se grupeaz repede
-cei care nu au reuit s se grupeze sau rmn n
afar sunt penalizai cu un punct;
-ctig elevii care nu au suferit penalizri. -coloan pe dou rnduri
Ziua i noaptea: 3
-elevii sunt mprii n dou grupe egale,
aezai pe dou linii spate n spate
reprezentnd ziua i noaptea;
-la semnal grupa strigat trebuie s prind
copii din cealalt grup care scap dac
trec linia de grani;
-elevii prini prsesc jocul;
-ctig echipa care dup 3-4 repetri rmne cu
mai muli juctori.
V. Formarea Gimnastic: rostogolirea nainte din ghemuit n
deprinderilor ghemuit
motrice -cte 3 la saltea
20 -repetarea rulrii dorsale 5x - aezai n stnd ghemuit cu spatele la saltea

-repetarea rostogolirii nainte din ghemuit n 5x -coloan pe dou rnduri

ghemuit pe saltea Executia i
-asigurarea ajutorului participarea la
lecie

-elevii trebuie s plece n execuie dup ce cel de

dinainte a terminat rostogolirea pe saltea

-corectarea greelilor de execuie (mpingerea n

-repetarea rostogolirii cu accent pe ridicarea n 3x palme la ridicarea din rostogolire)
ghemuit i apoi n stnd

Echilibru:
-din mers, la semnal, oprire pe vrfuri cu ducerea
braelor prin lateral deasupra capului cu palmele
suprapuse patru timpi apoi continuarea mersului; 7 nlate
-acelai exerciiu cu oprire pe un genunchi sau
ntr-un picior;
-din mers (alergare), oprire n faa bncii de
gimnastic, urcare, stnd n echilibru n diferite
poziii patru timpi apoi coborre i continuarea
mersului (alergrii);
-stnd cu braele ncruciate la spate, pendularea
piciorului stng nainte i napoi (patru timpi);
acelai exerciiu cu piciorul drept (patru timpi);
Executia i
- stnd n echilibru pe vrfuri, pe un genunchi, participarea la
ntr-un picior pe sol i pe suprafee nguste i lecie
- vor fi folosite toate modalitile de lucru ale
braelor precum i materiale diverse (mingi,
bastoane, corzi etc.)
- genunchiul i vrful piciorului ct mai ntins,
iar spatele drept.
 Jocuri: Executia i
Scoate-l din cerc -n cercuri,grupuri de cte doi participarea la
-elevii sunt aezai pe perechi, n cercuri, stnd lecie
ntr-un picior, cellalt sprijinit cu mna;
-fiecare ncearc s-l scoat pe cellalt din cerc.

tafet: Cursa cu opriri

- mers/alergare n ir
-primul elev merge/alearg pn la un cerc desenat
pe sol n care se gsete o minge, o ridic i st pe * .
vrfuri cu mingea ridicat pn vine urmtorul elev . *
care o preia i face acelai lucru * 8
-elevul eliberat de minge merge/alearg pn la 8 ..
banca de gimnastic pe care va sta pe genunchi ..
pn e schimbat de elevul din urm apoi merge/
alearg spre al doilea cerc n care va sta ntr-un
picior pn va fi schimbat i i reia locul n ir
-ultimul elev va numra pn la 3 la fiecare oprire

Executia i
VI. -mers cu micri de respiraie -n linie pe un rnd participarea la
Linistirea si lecie
revenirea Joc: Fluturaul: -rspndii n sal
organismului - elevii ncearc s menin n aer ct mai mult un
dupa efort fulg sau o foi.
3

VII - aliniere -n linie pe un rnd

Concluzii, -discuii i aprecieri asupra leciei i Apreciere
aprecieri comportamentului elevilor verbala
2 -salutul