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Luni-Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salat de varz, mazre

verde, morcovi fieri, o ceac de cafea neagr, fr zahr.


Gustare: 150 g carne fiart, 100 de grame de brnz de vaci, 2 mere.
Prnz: sup de legume, 150 g salat de varz i morcovi, 1 ceac de
compot de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, o ceac de ceai fr zahr.
Mari-Mic dejun: 200 g salat de varz tocat, mazre verde i ceap,
asezonat cu ulei vegetal, o ceac de cafea neagr.
Gustare: 1 can iaurt.
Prnz: 100 g pete fiert, un pahar de suc de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, 1 portocal.
Miercuri-Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pine prjit, o ceac
de cafea neagr.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prnz: 150 g carne de pui slab fiart, 2 mere, 1 portocal.
Cin: salat condimentat cu ulei vegetal, 1 cana suc de mere.
Joi-Mic dejun: 1 ceac iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salat de legume crude, asezonat cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiart, 150 de grame de salat de varz acr i
ceap verde.
Cin: un bol de sup de legume, 100 g morcovi rai proaspei, cu un
pic de maionez.
Vineri-Mic dejun: 3 linguri brnz de vaci, o ceac de cafea neagr,
fr zahr.
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
Pranz: 1dou felii de unc de curcan sau de pui, 150 g varz
proaspt cu suc de lmie, 1 pahar suc de portocale.
Cin: 150 g pete slab fript, 100 g coacze negre, un pahar de ap
mineral.
Smbt-Mic dejun: 100 de grame de carne fiart, 100 de grame de
varz acr.
Gustare: 100 g brnz de vaci fr grasimi.
Prnz: un bol de legume sau sup de ciuperci, o bucat mic de pine
neagr.
Cina: 1 bucat de carne de porc la grtar, 100 de grame de sfecl
fiart, o ceac de ceai fr zahr.
Duminic-Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovz cu 1 lingur
miere.
Gustare: 150 g de salat de fructe.
Prnz: 100 g pete fiert, 150 g salat de legume crude asezonat cu
ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de pui fiart, 2 cartofi fieri, 1 mr, 1
can suc de mere.