Calorii fructe atentie la exces!

Gandindu-ma la fructe, mi-am dat seama ca nu exista fruct (pe care l-am
gustat) care sa nu-mi placa. As da orice friptura si orice meniu de fast-food
pe un platou de fructe proaspete, racoritoare, satioase, delicioase. Doar ca
nu ar trebui sa-l mananc pe tot, caci si aici se pune problema numarului de
calorii. Fructe mici si mari, dulci si acrisoare, sa vedem cum stati la acest
capitol!

Lista calorii fructe. Sanatoase, dar cu masura

O intrebare pe care si-o pun multe persoane care incearca sa scape de cateva
kilograme este daca fructele ingrasa. Am incercat sa raspund mai elaborat
intr-un articol anterior, iar concluzia este ca da, fructele ingrasa, in special
anumite fructe cum ar fi bananele, strugurii, smochinele. Daca intr-o zi
consumam un astfel de fruct in cantitati considerabile, este bine sa evitam sa
consumam si alte fructe (in cantitati mari).

Desigur, fructele compenseaza prin cantitatea foarte mare de fibre care

incetineste absorbtia zaharului, dar si prin cea de vitamine, minerale,
antioxidanti fara de care sanatatea noastra ar avea de suferit.

Sa vedem, asadar, ce fructe putem manca fara griji si care ne impun anumite
limite.

Calorii Fructe

Fructe Calorii Fructe

Mar 95 calorii

Caisa 30 calorii

Banana 105 calorii

Struguri 30 35 calorii/ 10 bobite

Portocala 65 calorii

Grepfrut 100 calorii

Lamaie 20 calorii

Cireasa 2.5 calorii

Mandarina 25 calorii

Kiwi 35 calorii

Mango 105 calorii/ cana

Avocado 320 calorii

Pruna 25 calorii

Para 90 calorii

Rosie 20 calorii

Piersica 60 calorii

Nectarina 35 calorii

Ananas 80 calorii/ cana

Capsuna 50 calorii/ cana

Zmeura 65 calorii/ cana

Pepene galben 65 calorii/ felie

Pepene rosu 45 calorii/ felie

Mure 60 calorii/ cana

Smochine 10 calorii

Masline 7 calorii