Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Reflecie Elevii formeaz 4-5 grupuri. Fiecare grup va primi cte o coal de flipchart. Sarcina
25-30 min va fi urmtoarea: Fiacare echip va scrie pe flipchart diverse metode la care recurg
oamenii pentru a face fa stresului. Timpul este limitat 1 min. La STOP se vor
transmite colile de flipchart n direcia acelor de ceasornic. n urmtorul minut
echipele completeaz listele cu alte metode de combatre a stresului.
Exercitiul 1 Amplificatorul rapid al increderii in tine
1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana
vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale
vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina.
Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si
dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc
in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine.
Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o
situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in
siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si
increderea de care ai nevoie.)
3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse,
accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice
si ele.
4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de
incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in
crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea
luminii. Dubleaz-o din nou!
5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in
care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de
aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest
exercitiu.
Extindere Discutii despre increderea in sine si planificarea carierei si ce vor face participantele
5 min intru fortificarea increderii in fortele proprii