PSIHOLOGIA EDUCATIEI

TEMA:

SOMNUL CA
FACTOR DE INFLUENTA
IN DEZVOLTAREA INTELIGENTEI COPILULUI

Somnul factor de influenta in dezvoltarea inteligentei copilului

Inteligenta unui copil poate fi stimulata inca de la varste fragede, chiar imediat
dupa nastere, prin adoparea unor obiceiuri sanatoase legate de somnul copilului.
Astfel ca, studiile specialistilor arata ca o rutina corecta a somnului, potenteaza
performantele intelectuale ale copiilor. De asemenea, a fost observat si faptul ca
lipsa unui program de somn, bine structurat afecteaza inteligenta si
performantele unui copil in dezvoltare.
Un studiu efectuat in anul 1925 de catre psihologul american Lewis Terman, arata
ca majoritatea copiilor supradotati, au avut, inca din perioadele cand erau
bebelusi, un program de somn foarte bine organiza. Acesta a supus un numar de
peste 3000 de copii unuor serii de teste de inteligenta si a descoperit ca
descoperit ca toti cei care au obtinut rezultate deosebite aveau in comun obiceiul
unui somn sanatos.
In opozitie, lipsa unui program de somn riguros, afecteaza starea de sanatate si
buna dezvoltare a copilului, avand ca efecte colici, stari de iritabilitate, stangacie,
hipertensiune, capacitate slaba de concentrare si de asimlare a informatiilor. Mai
mult chiar, unele studii includ ipoteza unei legaturi dintre un program de somn
dezorganizat si rata crescuta a ADHD-ului (tulburarea hiperkinetica cu deficit de
atentie).
Un alt aspect al legaturii dintre somn si inteligenta implica restrictia de somn la
copii. Un studiu efectuat in Canada pe copii cu varste intre 2 ani si jumatate si 6
ani a scos la iveala faptul ca micutii care dorm insuficient la varste mici, obtin
scoruri modeste la testele de dezvoltare neurologica aplicate la varsta de 6 ani.
Acest lucru a ramas valabil chiar si pentru copiii care si-au imbunatatit somnul
incepand cu varsta de 3 ani.
Astfel, Fundatia Nationala a Somnului sin SUA, transmite urmatoarele
recomandari legate de durata somnului la copii:
- Bebelusii de pana la 4 luni au nevoie sa doarma intre 10 si 18 ore pe zi;
- bebelusii intre 4 luni si 1 an au nevoie sa doarma intre 14-15 ore pe zi;
- copiii intre 1-3 ani necesita intre 12-14 ore de somn pe zi;
- copiii pana in 6 ani necesita sa doarma intre 10-13 ore pe zi;
- copiii intre 6-12 ani au nevoie sa doarma intre 10-11 ore pe zi;
- copiii peste 6 ani trebuie sa doarma intre 8-9 ore pe noapte, somnul de zi,
fiind in cele mai multe cazuri exclus din programul lor zilnic.

Studiile specialistilor arata ca un progam bun de somn ajuta la o dezvoltare

armonioasa a copilului si a inteligentei sale, inclusiv a performantelor scolare. S-a
demonstrat faptul ca acei copii care se culca in mod constant la aceeasi ora, de
preferat cu cel putin 3 ore inainte de miezul noptii si dorm un numar suficient de
ore, obtin performante mai ridicate la limbi straine, la citit si la matematica, fata
de copiii care au un program de somn haotic, aleator.
In lipsa unui program de somn corect, dezvoltarea sanatoasa a creierului este
afectata si astfel copilul este expus la anumite riscuri, ce includ afectarea starii de
sanatate si scaderea performantelor intelectuale, prin scaderea capacitatii de
asimilare a informatiilor. In timp, copilul devine din ce in ce mai obosit, ceasul
intern al sau fiind dezechilibrat, lucru care ar putea avea un impact covarsitor
asupra dezvoltarii sale.
Este necesar a fi luata in discutie si situatia copiilor cu o inteligenta peste medie,
care, se pare, au nevoie de mai putine ore de somn pe zi, decat restul copiilor,
intrucat creierul lor se odihneste si devine activ intr-un timp mai scurt.
Stabilirea unui program zilnic de somn pe care copilul sa il respect,e ar trebui sa
reprezinte una din prioritatile parintelui, fiind la fel de important pentru
dezvoltarea ulterioara, ca si alimentatia si miscarea.
Kenneth H. Talan, specialist in psihiatria copilului si a adultului, puncteaza
importanta unui program zilnic al copilului si, de altfel, al intregii familii, in
aspecte precum: somnul, alimentatia, miscarea.
In cartea ,,Ajuta-ti copilul sau adolescentul sa revina pe calea cea bun (Help Your
Child or Teen Get Back on Track), el scrie: ,,Aproape orice parinte va fi de acord ca
un copil ar trebui sa aiba o rutina clara de somn, de masa si de exercitii fizice. Un
program de somn ii asigura copilului suficienta energie pentru a gestiona
solicitarile educationale, emotionale si fizice ale fiecarei zile. Un program de masa
presupune ca acesta va avea indeajuns combustibil, ca va trai experienta - atat de
importanta - de a fi asteptat si dorit la masa de catre familie si ca va avea zilnic
ocazia de a se bucura de mancare si de conversatie, alaturi de cei mai
semnificativi oameni din viata lui. Un program de exercitii fizice inseamna ca
acesta este in fiecare zi activ, ca organismul inspira vitalitate, iar corpul sau devine
mai pregatit sa tina piept ranilor si bolilor.
Totusi, multi parinti considera dificila sarcina de a stabili si de a mentine un astfel
de program, astfel de rutine zilnice. Orele de culcare se dovedesc prea tarzii,
timpul rezervat somnului prea scurt, mesele sunt haotice, iar exercitiile fizice
aproape inexistente.

Alti factori care influenteaza inteligenta copiilor:

- programul agitat si incarcat al parintilor: din dorinta de a petrece mai mult
timp cu copiii, parintii care ajung acasa tarziu de la serviciu, prefera sa
amane ora de culcare, aceasta prelungindu-se aproape de miezul noptii.
 Astfel, copilul nu se odihneste suficient, avand mai putine ore de somn
decat ar trebui, ceea ce duce in timp, la afectarea starii de sanatate.
- multitudinea de stimuli agitatori la care este supus copilul: TV-ul,
telefonul mobil, calculatorul copiii care au acces seara la aceste
echipamente electronice, devin mai agitati si adorm mai greu;
- alimentatia: este dovedit stiintific faptul ca aditivii din alimente si
mancarea de tip fast food si consumul de dulciuri in exces, afecteaza
functionarea celulelor nervoase, avand efecte grave asupra dezvoltarii
creierului. Astfel, copiii care consuma alimente nesanatoase de tip fast-
food risca sa aiba un grad de inteligenta mai mic decat al unui copil cu
o dieta echilibrata. Consumul de alimente concentrate mai ales in timpul
serii, influenteaza negativ rutina calitatea somnului copilului, acesta fiind
agitat inainte de a merge la culcare dar si in timpul somnului.
- Sedentarismul: in ultimii ani, din ce in ce mai multi copii sunt privati de
activitate fizica, in schimbul mersului la cinematograf sau a abandonului
in fata TV-ului sau a tabletelor. Lipsa activitatior ce implica folosirea
musculaturii corpului duce, in timp la atrofierea prematura a muschilor,
dar incetineste pomparea sangelui catre creier. In consecinta, creierul nu
mai este oxigenat corect si procesele cognitive sunt astfel.

Metode prin care se poate stabili o rutina corecta de somn a copilului

Respectarea unui orar de somn in fiecare seara nu se poate impune imediat, insa
exista cateva tehnici si metode care pot ajuta copilul sa adoarma in preajma
aceleiasi ore in aproape fiecare seara si sa aiba un somn linistit.
1. prezenta activitatilor fizice in activitatile zilnice ale copilului;
2. stabilirea unui ritual de seara, inainte de culcare: baia de seara, spalatul pe
dinti la aceeasi ora pregatesc copilul pentru programul de somn
3. mese de seara usoare si hipo-proteinizat, sarac in grasimi si in zaharur, care
sa fie servite cu cel putin 2 ore inainte de culcare;
4. efectuarea de activitati linistitoare premergatoare somnului: citit de
povesti;
5. evitarea expunerii copilului la stimuli agitatori, pe timpul serii (TV, tableta,
telefon mobil, calculator, etc);
6. crearea unei atmosfere placute si confortabile in camera in care copilul
urmeaza sa doarma: melodii linistitoare de fundal, asigurarea confortului
termic, evitarea luminilor puternice in apropierea incaperii copilului
nivelul melatoninei este inhibat de lumina si ritmul circadian (somn-veghe)
este afectat, ceea ce poate duce la oboseala si chiar la afectarea sanatatii;
7. autodisciplinarea parintelui privind respectarea rutinei de somn a intregii
familii: parintele reprezinta primul exemplu pentru copil. Daca parintele nu
respecta el insusi regulile pe care incearca sa le impuna copilului, atunci
sansele ca acel copil sa inteleaga importanta lor si sa le aplice scad.

Bibliografie:
Help Your Child or Teen Get Back on Track., Kenneth H. Talan MD, 2009;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed,
http://www.parentingscience.com/,
http://www.theguardian.com/,
http://www.telegraph.co.uk/
http://giftedkids.about.com/
http://www.romanialibera.ro/
http://www.webmd.com/
http://www.sleepfoundation.org/