94
RO
Agenia European pentru Sntate i Securitate n Munc
ISSN 1830-7531
Promovarea sntii la locul de munc pentru angajai
De ce este important sntatea?
Sntatea nu este totul, dar fr sntate, totul este nimic
(Arthur Schopenhauer, filosof german, 1788-1860)
Schopenhauer nu este singurul care a recunoscut valoarea
intrinsec a sntii. Patru din cinci rezideni europeni sunt de
prere c sntatea este esenial pentru calitatea vieii lor (1).
Afeciunile cronice au un impact major asupra calitii vieii.
Numeroase afeciuni cronice, de exemplu, afeciunile cardiace,
diabetul de tip 2 i cancerul, pot fi n mare msur prevenite
printrun stil de via sntos. Printre aceste schimbri se numr
mbuntirea dietei alimentare, mbuntirea condiiei fizice i
renunarea la fumat (2).
Ce reprezint promovarea sntii la locul de munc?
Promovarea sntii la locul de munc (PSLM) acoper toate
aciunile angajatorilor, ale angajailor acestora i ale societii, n
vederea mbuntirii sntii i strii de bine la locul de munc.
Aceasta include:
1. mbuntirea modului de organizare a activitii, de exemplu,
prin:
programe de lucru flexibile;
oferirea unor locuri de munc flexibile, cum ar fi lucrul la
domiciliu (munc la distan);
asigurarea unor oportuniti de nvare pe tot parcursul
vieii, prin rotaia locurilor de munc i extinderea fiei
postului.
2. mbuntirea mediului de munc prin:
ncurajarea sprijinului din partea colegilor;
convingerea angajailor s participe la procesul de
mbuntire a mediului de munc;
asigurarea unor produse i preparate alimentare sntoase
la cantin.
3. ncurajarea angajailor s se implice n activiti sntoase, de
exemplu, prin:
ore de sport;
biciclete pentru deplasarea pe distane scurte n interiorul
marilor antiere.
4. ncurajarea dezvoltrii personale, spre exemplu, prin:
asigurarea de cursuri de competene sociale, cum ar fi cele
privind rezistena la stres;
sprijinirea angajailor s renune la fumat.
PSLM nseamn mai mult dect simpla ndeplinire a cerinelor
juridice de securitate i sntate; PSLM include i ajutorul activ
oferit de angajatori personalului pentru mbuntirea strii
generale de sntate i bunstare a acestuia (3). n cadrul acestui
proces, este esenial implicarea angajailor i luarea n considerare
a necesitilor i opiniilor acestora cu privire la modul de organizare
a activitii i a locului de munc.
(1) http://www.eurofound.europa.eu/areas/qualityoflife/eqls/2007/index.htm
(2) http://www.euro.who.int/mediacentre/PR/2006/20060908_1 i http://www.
who.int/chp/about/integrated_cd/en/
(3) http://www.who.int/occupational_health/topics/workplace/en/index1.html
Reinei!
Alegerea stilului de via v aparine n totalitate. Putei fi
ncurajat, ns niciodat forat s v schimbai
comportamentul cu excepia cazului n care facei ru
celorlali.
Participarea la orice activitate de promovare a sntii la
locul de munc este benevol. Cu toate acestea, o via
sntoas este ntotdeauna n interesul dumneavoastr, n
primul rnd.
PSLM presupune implicarea activ a ambelor pri: pe de o
parte, angajatorii trebuie s asigure condiii de organizare
i de mediu sntoase, iar de cealalt parte, angajaii trebuie
s se implice activ n programul PSLM.
Exemple de activiti de PSLM:
1. Echilibrul dintre viaa profesional i viaa privat
oferirea unui sprijin social, cum ar fi creele.
2. mbuntirea i meninerea sntii psihice, spre exemplu,
prin
punerea n aplicare a unui management participativ care s
reprezinte viziunile i opiniile angajailor;
asigurarea formrii pentru reducerea stresului, a unor cursuri
de relaxare i consiliere psihologic.
3. Grija pentru sntate
examinarea periodic a strii de sntate pentru
monitorizarea tensiunii arteriale, a colesterolului i a nivelului
de zahr din snge.
4. Activitate fizic
contribuirea la costul activitilor fizice extraprofesionale,
cum ar fi nscrierea n centre sportive sau de agrement;
organizarea de evenimente sportive n cadrul organizaiei;
ncurajarea angajailor s urce pe scri i nu cu ascensorul.
5. Promovarea unui stil de via sntos
oferirea de sprijin confidenial i informaii referitoare la
alcool i droguri;
promovarea de informaii referitoare la o alimentaie sntoas
i asigurarea unor faciliti corespunztoare pentru punerea
n practic a recomandrilor (de exemplu, oferirea unor
produse i preparate alimentare sntoase la cantin i a unui
interval de timp suficient pentru a le consuma).
http://osha.europa.eu

Ce putei face pentru mbuntirea sntii
dumneavoastr
De ce nu v-ai ncuraja angajatorul s mbunteasc (sau s
ntreprind) activitile de promovare a sntii la locul de munc
prin mprtirea ideilor dumneavoastr cu angajatorul i cu
reprezentanii dumneavoastr? Pentru a v susine cauza, utilizai
broura noastr referitoare la promovarea sntii la locul de
munc pentru angajatori.
Reinei c iniiativele nu trebuie s vin numai din partea
angajatorului dumneavoastr, oricine i poate mbunti sntatea
i starea de bine. Iat cteva exemple:
Mncarea la locul de munc
Este simplu s mnnci sntos. Iat cteva sfaturi (4):
mncai variat i consumai o cantitate suficient de fructe i
legume;
mncai cu moderaie i nu uitai c este mai bine s reducei
cantitatea de produse mai puin sntoase din dieta
dumneavoastr dect s ncercai s le eliminai definitiv;
mncai la ore fixe;
ncepei acum i facei schimbri progresive.
Stresul la locul de munc
Exist numeroase metode de a reduce stresul la minimum. Primul
pas l reprezint contientizarea lucrurilor pe care le considerai
stresante. Apoi, le putei aborda, spre exemplu, prin:
evitarea situaiilor stresante, cum ar fi traficul de diminea: de
ce s nu mergei cu metroul?
a spune nu dac vi se pare c prin acceptarea unei sarcini v
depii limitele;
includerea pauzelor de relaxare n programul dumneavoastr;
informarea superiorului cu privire la situaia dumneavoastr;
contientizarea simptomelor stresului, cum ar fi tulburrile de
somn sau de concentrare. Fii atent la semnalele corpului
dumneavoastr;
consultarea medicului dumneavoastr n cazul n care
simptomele persist.
Meninei-v activi
Adulii au nevoie de cel puin 30 de minute de activitate fizic
moderat n majoritatea zilelor sptmnii. Aceasta le sporete
starea de bine fizic i psihic, prevenind creterea n greutate.
(4) http://www.eufic.org/article/en/health-and-lifestyle/healthy-eating/artid/
healthy-eating-positive-experience/; http://www.eufic.org/index/en/
Agenia European pentru Sntate i Securitate n Munc
Gran Va, 33, 48009 Bilbao, SPANIA
Tel. +34 944794360, Fax +34 944794383
E-mail: information@osha.europa.eu
Agenia European pentru Sntate i Securitate n Munc. Reproducerea este autorizat cu condiia menionrii sursei. Printed in Belgium, 2010
FAC T S 9 4
Agenia European pentru Sntate i Securitate n Munc
Exerciiile sunt, de asemenea, importante pentru a reduce riscul
de cancer, afeciuni cardiace i depresie (5).
Iat cteva idei simple pentru a face mai mult exerciiu dect n
prezent:
urcai pe scri ori de cte ori este posibil: putei ncerca s urcai
cel puin un etaj nainte de a lua ascensorul;
parcurgei pe jos distane scurte n loc s mergei cu autobuzul
sau maina: nu v oprii n prima staie de autobuz i ncercai
s mergei pe jos pn la urmtoarea staie;
luai n considerare posibilitatea de a merge la serviciu cu
bicicleta;
dac lucrai ntr-un birou, aezai imprimanta la o oarecare
distan de biroul la care lucrai. Acest lucru va crete distana
parcurs zilnic;
participai la activitile sportive sau la alte activiti fizice oferite
la locul de munc.
Exist numeroase alte metode de a v mbunti activitatea fizic
prin practicarea de exerciii fizice din proprie iniiativ sau n cadrul
unor ore de sport.
Cteva informaii despre fumat
Tutunul este principala cauz a deceselor evitabile din lume.
Tutunul ucide pn la unul din doi fumtori inveterai, jumtate
dintre acetia fiind la vrsta a doua. n UE, peste 650 000 de persoane
mor zilnic din cauza fumatului (6).
Exist numeroase alte motive pentru a renuna la fumat:
v vei simi ntr-o form mai bun deoarece vei respira mai
regulat i mai normal,
v vei recpta echilibrul i energia odat ce anxietatea, stresul
i iritabilitatea provocate de renunarea la fumat vor disprea,
vei economisi bani,
pielea, prul, dantura i degetele dumneavoastr vor avea un
aspect mai sntos, iar respiraia dumneavoastr va fi mai
proaspt,
avnd n vedere c numrul zonelor rezervate nefumtorilor
este n continu cretere, v vei relua locul n societate. La nivel
mai pragmatic, aceasta nseamn c vei rezista din ce n ce mai
uor tentaiei de a redeveni fumtor/fumtoare.
Informaii suplimentare privind PSLM sunt disponibile la:
http://osha.europa.eu/ro/topics/whp/index_html
Informaii suplimentare privind PSLM n Romnia sunt disponibile
la: http://www.romtens.ro
(5) http://www.euro.who.int/mediacentre/PR/2006/20061117_1
(6) http://uk-en.help-eu.com/pages/My-reasons-to-quit-raisons-2-2.html
TE-AE-09-094-RO-C
ht t p: //o s h a.e u r o p a.e u