Sunteți pe pagina 1din 22

ANEXA IV Analiza tranzacional

DIAGRAMA CONCEPTUAL

Exteri (gnduri sentiment emoii Ceea ce provine de la


o- comportament) senzaii persoane exterioare
psihe

Neo- (gnduri sentiment emoii Ceea ce este n contact


comportament) senzaii intern i extern cu
psihe aici i acum

Arheo (gnduri sentiment emoii Ceea ce ine de


- comportament) senzaii trecutul persoanei
psihe nsi

a) Analiza structural
Alt figur Tata
de autoritate
Printe nregistrarea a ceea Mama
P P
ce a nvat de la .. P2
P P
prini sau figuri ale
A A
autoritii
A
C C
Adult nregistrarea a ceea
C
ce a fost gndit .. A2
A
ordinator

relaiile cu figurile
Copil nregistrarea a ceea P1 autoritii
ce a fost simit .. E2 A1 instituie
C
(senzaii, emoii C1 necondiionat
n copilrie)

ANALIZA STRUCTURAL ANALIZA STRUCTURAL


DE PRIMUL ORDIN DE ORDINUL AL DOILEA
b) Analiza funcional

Printe critic Printe Hrnitor


Valori PC ngrijire
PH

Adult: tratarea informaiei

Copil adaptat supus (copil care se conformeaz


CA
Copil adaptat rebel sau reacioneaz prinilor interni sau externi)
CA
R S
CS Copil spontan (copil care triete emoiile i
senzaiile fr constrngere)
TABEL COMPARATIV AL STRILOR EU-LUI

STRILE EU-LUI ORGANE PSIHICE ANALIZA FUNCIONAL ANALIZA STRUCTURAL

EXTERIO - PSYCHE Printe Normativ Printe al printelui


P Pp Adult al printelui
Print Printe Hrnitor Ap
e Cp Copil al printelui

Etos nrudire
A NEO PSYCHE ETOS Adult discurs
Adult A despre ceea ce A Adult
A(LOGOS)
PATOS caracterizeaz apartenena
Patos angajare, implicare
P Printe n copil
C ARHEO PSYCHE CA Adult n copil
CA
Copil A Copil n copil
R S
CS
C
CAS Copil Adaptat Supus
CAR Copil Adaptat Rebel
CS - Copil spontan
REPERAJUL PRINTE. ADULT. COPIL
INDICATORI TIP

STRILE LIMBAJ NON-VERBAL LIMBAJ VERBAL


EU-LUI

Printe - sprncenele ncruntate, brae - folosete cuvinte definitive,


Normativ ncruciate, brbia naintat, cum ar fi: niciodat, mereu,
PN degetele drepte, braele spre doar, trebuie, nu trebuie, v-am
cer; spus de 100 de ori, aa i nu
- privete n fa sau de sus altfel;
- expresii indignate, ocante, - vorbete prin generaliti:
ironice, rutcioase femeile muncitorii tinerii
- voce rece, autoritar, - fraze scurte, seci, sau lungi, cu
intimidant, plin de furie, moral, sentenioase
sentenioas

Printe - braele pe umerii celuilalt, - este bine, ncearc, vei reui, te


Hrnitor lovituri pe spate, braele ajut, micuul meu, ct v
PH deschise, gesturi imitnd pe neleg, nu te neliniti, las, eu
cele ale protejatului, d m ocup, nu-i nimic, nu-i nimic
semne de ncurajare grav;
- zmbet, expresii tandre, - d sfaturi, ncurajri, sugestii /
nelegtoare recomandri
- voce blnd, mieroas

Copil - privire care fuge de contactul - am chef, mi-ar plcea, a


Adaptat ocular sau pe dedesubt, ncerca, poate, nu tiu, nu e
- supus privete n sus (pentru a vina mea, e vina sa, nu voi
- rebel cuta aprobare printeasc); reui, am fcut ct am putut de
CAS/CAR - umeri curbai, atitudine bine, nu avei dreptul, nu m
ghemuit, ridicri din umeri, putei fora s
expresie timid, jenat, - fraze cu el sau noi: nu s-a
indispus, suprat, pus pe neles, nu se ocup de noi, am
har; fi fcut mai bine s, e imposibil;
- voce nesigur, mormind, - fraze ncurcate, neclare,
devine repede plngcioas, neterminate, pentru a face
gemnd plcere sau reprouri..

Copil - foarte bogat i foarte - la naiba, of, ador, detest,


Liber expresiv: plnsete i rsete grozav, super tare, uau, vreau,
CL spontane, bate din palme, nu vreau, imediat
sare, fr sudoare fizic, - fraze scurte, reduse la un
casc, se scarpin, se ntinde, cuvnt, limbaj copilresc, jocuri
danseaz; de cuvinte, exclamai, interjecii
- privire ager, strlucitoare,
direct, reflect emoiile
trite (bucurie, furie,
tristee);
- voce tare, energic,
vibrant

Adult - atitudine destins, deschis, - unde, cnd, cum, ct, da, nu,
A neutr, limbaj corporal cred, poate, relativ, neleg, nu
redus; neleg, faptele, rezultatele,
- privire direct, contacte datele
vizuale frecvente cu - fraze clare, concise, tehnice,
interlocutorul, foarte puin informative, cu coninut precis.
emoie vizibil, expresie - Faptele sunt difereniate de
calm i atent; opinii: dat fiind c, eu cred
- voce egal i clar c

CONTAMINAREA
Starea Eu-lui (dinamic)

Definiie: Contaminarea este o confuzie parial ntre dou stri ale Eu-lui: limitele lor
sunt degradate i persoana distinge cu dificultate ntre dorinele sale i realitate (ILUZII)
sau ntre opiniile sale sau principiile nvate i o gndire realist (PREJUDECI).

P
Prejudeci
CONTAMINRI A

Iluzii
C

A. CONTAMINAREA

P P P

A A
A
C
C C

Prejudecat
P Iluzie
P Prejudecat
P / Iluzie

A A A
B. EXCLUDEREA

C C C
Printe excluziv Adult excluziv Copil excluziv

C. EXCLUDEREA

P P P P

A A A A

C C C C

DECONTAMINAREA

Definiie: Demersul de decontaminare este cel care determin puin cte puin o persoan
s-i clarifice confuziile care o jeneaz n existena sa:
- Prejudecile care ngreuneaz rezolvarea problemelor sau care blocheaz persoana
n dileme imposibile, falsificndu-i percepia despre realitate prin apriori bazate pe
principii (Printe),
- Iluziile care diminueaz contientizarea unei realiti falsificate de fricile i de
dorinele sale (Copil).

P
P
Prejudeci A
CONTAMINARE A : DECONTAMINARE
Iluzii
C C

APROFUNDARE: un exerciiu de decontaminare const n a identifica bine originea real


n termeni de Stri ale Eu-lui a unui sentiment, gnd, comportament i a se asigura de
claritatea acestuia.

CONTAMINARE

n - Cnd A este contaminat de P: persoana ia drept analizate i verificate una


P
sau mai multe informaii false care provin de la P: prejudeci / apriori /
A zvonuri. Exemplu: argumentele pseudo-tiinifice i pseudo-statistice despre

C
bine-cunoscuta inferioritate a femeii, a anumitor rase. A este atunci n serviciul lui p
care va ncerca s demonstreze corectitudinea normelor i principiilor printr-o serie de
argumente care au ca scop meninerea vechilor nregistrri parentale.

P - A poate fi contaminat n aceeai msur de C: persoana ine n aparen un


discurs obiectiv bazat pe impresii, senzaii imprecise i emoii care provin din
A
copilrie: sunt iluzii, credine, superstiii Exemplu: cinii sunt periculoi, urcatul
C pe scri e foarte bun pentru siluet (frica de lift), o anumit rochie aduce fericirea

P - Poate exista contaminare i prin C i prin P i n acest caz exist o ntrire


reciproc. Exemplu: n C: mi-e fric de contactul social, n P: s nu fii apropiat
A
de ceilali. Traducerea lui A: oamenii nu sunt amabili i oricum nu trebuie s te
C atepi la nimic de la ei; fiecare triete pentru sine.
- Strile pot fi decontaminate. Cei care doresc s dezvolte relaii mai clare i mai
eficace trebuie s-i redefineasc insistent limitele fiecrei stri.

Cum s procedm?
- Dac A este contaminat de P, s se adreseze ctre C. Liber ntrebarea de ce o
asemenea atitudine, decizie. Astfel micul copil se va ntreba despre o serie de
realiti i pune adesea la ncercare pe educatorii si contaminai.
- Dac A este contaminat de C, este esenial ca Printele Hrnitor Pozitiv s lucreze
pentru a-l ajuta pe C. Liber s-i exprime temerile, angoasele, dorinele, fr a le
ascunde ntr-un discurs A.

EXCLUDEREA

Se vorbete de excludere cnd dou stri ale Eu-lui nu sunt niciodat sau aproape
niciodat folosite de persoan.
- dou stri sunt excluse: este posibil s nu fie lsat s funcioneze dect una i
aceasta va invada personalitatea. Este o perturbare important, chiar patologic
care face ca individul s se exprime doar dup un singur registru.
P- P este preponderent: fie Critic sau Hrnitor, persoana d dovad de autoritarism,
ceart pe ceilali, adopt o poziie paranoic. Aceast mputernicire exclusiv a lui
A P este n legtur cu perceperea unei poziii existeniale intolerabile care determin
individul s se situeze deasupra tuturor. De exemplu: nu greete niciodat.
C Regsim uneori aceast poziie excesiv n armat, cler sau nvmnt, structura
acestor instituii o poate favoriza.

P- A este singurul activat, P i C sunt exclui. Atitudinea adoptat este n principal de


stilul tehnocrat, calculator. Nici un sentiment, emoie, senzaie, ntr-un cuvnt,
A nimic viu n cuvintele sale. Acest fenomen apare poate mai uor n profesii de
inginer, matematician, om de tiin.
C

- C domin: de fapt este P protector care decide s-l exclud pe A i P


P
deoarece crede c discerne pericolele subadiacente.
A
Cnd o persoan este exclusiv n C, este rupt de realitate i ne aflm n
prezena unei personaliti foarte perturbate. Pentru a ajuta acest tip de pacient
C
care nu-i poate nfrunta pe A i P, terapeuii Jacky Schiff procedeaz la o renrudire,
mergnd pn la adoptarea unor clieni pentru a le transfuza un P.
Excluderea lui P i A nu poate fi dect momentan; n anumite momente de team,
individul se exprim doar prin C ca i n momente de bucurie, srbtoare, el se distreaz,
joac i se comport ca atare.
La fel A i P pot ocupa un loc preponderent n alte momente. Vom vorbi de excludere
dac exist un baraj care mpiedic celelalte stri s intervin dac este necesar.
S observm atunci c excluderea nu se refer dect la o stare, este o invitaie la simbioz.
A nu-i activa C i a se folosi de C-ul altuia sau a nu-i activa P i a utiliza P-ul
partenerului permite prelungirea relaiei simbiotice imaginare.

ROLURILE DEFENSIVE
PERSECUTOR SALVATOR

VICTIM

NIVELUL CREDINELOR (3)

NIVELUL EXTERIOR (1)

NIVELUL ASCUNS (2)

EU

+- ++
FURIE BUCURIE

CELLALT
TRISTEE FRIC
-- -+

Sentimentele voastre corespund rolurilor de victim? De salvator? De persecutor?

Furie i Fric P S Bucurie,


Fric

Fric i tristee

SENTIMENT ORIGINEA ACIUNE NEVOIA DE A LUA


SENTIMENTULUI INSTINCTIV N CONSIDERARE
- protecie
- siguran
Fric Pericol Fug a gsi protecia
Ameninare Inhibiie necesar sau
demistifierea
pericolului
Teritoriu, spaiu - a-i face
vital violat sau teritoriul
Furie ameninat Lupt respectat sau
a-l redefini
SCHIMBARE

- reconfort
Tristee Separare Ruptur - de ntrire a
Pierdere Doliu Retragere legturilor existente
- s creeze noi
legturi
PREZEN
PROXIMITATE

- s mprteasc
Bucurie Satisfacerea nevoilor Continuare

PC PC PH
PH

TRIUNGHIUL DRAMATIC TRIUNGHIUL TERAPEUTIC

Persecutor Salvator

Printe Critic Printe Printe Critic+ Printe


Hrnitor protector Hrnitor
+ permisiv
Copil Supus = Copil Liber
Victim

Persecuie Salvare
Prin norma excesiv Substituie -
Bietul om! Repede! Oh, srmanul!

Victima (supus)
Oh, da! Bietul de mine!

Puterea copilului liber

Protecie a normei Permisiune


Adoptate (aici, acum) deschiderea unui spaiu de libertate
Normativ + Hrnitor +
Adult la comand
- contact clar, pozitiv
- reuit rapid
- vizibil i reperabil
- util, exemplu pentru ceilali
- adult decontaminat

PUTERE: Copil Liber +, A

PROTECIE PERMISIUNE
nu e periculos - libertate
- siguran - realism
- pruden - dozare
- consecin - fericire, bucurie, plcere
- legitim - nevoie
- linite
- P C + C S+ - P H+ C L +

Un contract este acceptabil dac este:


1. Constructiv i formularea sa net pozitiv.
2. Personal, adic se refer la persoana nsi.
3. Contextualizat, adic n ce situaie, cnd, n raport cu cine? n termeni senzoriali
VAKOG.
4. Realist, verificabil, concret.
5. Ecologic, nu comport prejudicii persoanei sau celorlali. Schimbarea pe care o face
persoana nu provoac alte probleme.
6. Scop pozitiv, intenie pozitiv, etic.

CONTRACT POZITIV
(cu mine nsumi)

de DEZVOLTARE

UN
OBIECTIV
practic, limitat, precis, datat

P+ No + mijloace
Do +

A rezultate vizibile
P- salvator
C+ L+ persecutor
A+ sabotaje C- supus
rebel

LEGITIM
( P Hrnitor) pentru mine i
ceilali

CAPACITAT (P) 80% anse de reuit


E

DECIZIE LIBER ADULT, AUTONOM

CONTRACTUL PERSONAL DE MBUNTIRE:

Aceast unealt este un mijloc pentru a transforma energia negativ n pozitiv i


pentru a progresa cu mici pai eficieni.

Contractul personal de mbuntire este un acord trecut ntre persoan i ea nsi,


definind clar obiectivul mbuntirii pe care vrea s-l ating i mijloacele pentru a reui.
n perfecionare, acest contract vizeaz nivelurile 1 i 2, adic schimbrile de
comportament sau de atitudine. Nu vizeaz nivelul 3, care se refer la schimbarea
personalitii.

Demersul este urmtorul:


1. Obiectivele contractului:
2. Legitimitatea contractului
3. Capacitatea de realizare a contractului
4. Decizie autonom
Este recomandat s se scrie acest contract pe o foaie i s se pun un semn n
agend la data scadent prevzut. Astfel, gestionarea energiei pozitive este considerat
la fel de important ca i cea a ntlnirilor de lucru.

A TRI TOT TIMPUL SUB CONTRACT

Persoana hotrte un contract pentru o anumit dat: UN SINGUR CONTRACT


PE RND. La sfritul acestui contract, persoana trece la un altul; astfel ea triete mereu
sub contract i cu pai mici dezvolt mereu atitudinea ei pozitiv.

POZIIA DE VIA

APROFUNDARE: n msura n care a fi OK nseamn a fi bine n pielea sa, sau n acord


cu sine nsui, cele patru poziii de baz sunt:
- eu sunt OK, tu (ceilali) eti OK (eu +, tu +);
- eu sunt OK, tu nu eti OK (eu +, tu -);
- eu nu sunt OK, tu eti OK (eu -, tu +);
- eu nu sunt OK, tu nu eti OK (eu -, tu -).
O persoan tinde s-i schimbe poziia de via n funcie de diferitele faze ale vieii
sale, chiar i n funcie de interlocutorii si, ca i cu Rolurile din Triunghiul dramatic;
totui, adesea revine la poziia favorit.
Modul de reprezentare al poziiilor de via este un dreptunghi numit OK CORRAL:

Eu sunt - Eu sunt +
Tu eti + Tu eti +

Eu sunt - Eu sunt +
Tu eti - Tu eti -

Trebuie tiut c poziia de via este adesea imperceptibil pentru nsi persoana
care o practic pentru c este obinuit cu ea: eu, rutcios i autoritar! Cum putei crede
ceva att de ndeprtat de adevr? Haidei! Totui!
Poziia de via a unei persoane este aleas de la vrsta de 6 ani. Ea face parte din
deciziile precoce de supravieuire ale sale.
De asemenea, fiecare poziie de via subnelege credine, emoii, strategii i
comportamente tip.
Aproape toate conceptele de Analiz Tranzacional pot fi legate de Poziiile de
Via negative (+ -, - +, - -) sau pozitive (+ +). A se vedea scenariu, decizii, jocuri,
necunoatere, simbioz (marile familii de concepte).

OK poziie de via

OK CORRAL

Eu

Eu sunt - Eu sunt +
Tu eti + Tu eti +

Slogan: eu plec Slogan: tot nainte


Sentimente: Sentimente: bucurie,
admiraie /ruine tristee, fric, furie
PETRECE TIMPUL FOLOSETE TIMPUL

Eu sunt - Eu sunt +
Tu eti - Tu eti -
Slogan: nu merg Slogan: du-te
nicieri Sentimente: ciud, mil
Sentimente: OMOAR TIMPUL
deriziune, disperare,
indiferen
PIERDE TIMPUL

GRILA POZIIILOR

OK+/OK - OK -/OK + OK -/OK - OK +/OK +


Adjective care Arogant Complexat Depresiv Cooperant
o Nencreztor Pesimist Agresiv ncreztor
caracterizeaz Autoritar Temtor Defetist Obiectiv
Nedrept Ruinat Resemnat Disponibil
Agresiv Nelinitit Echilibrat
Rutcios Timid Deschis
Critic Defetist Contient
Ce rol are Salvator Victim Persecutor Fr rol
tendina s Persecutor Victim
joace? (victim,
salvator,
persecutor)
Care sunt Mndrie Fric Tristee Toate
sentimentele Furie Ruine Deriziune sentimentele
sale dominante Orgoliu Team Disperare
Ciud Vinovie
Umilin
Care este felul Arbitrar Demisie Abandoneaz, Dreptate
su de a Acuz Fug Se lamenteaz, Negociere
rezolva Judec Derogare le agraveaz Confruntare
problemele Traneaz cu Dialog
autoritate Compromis
Catalizator
Cum face ea Cu moderaie, Servil Nu face sau cu Simplu
complimente? condescendent Admirativ ironie, Sincer
Scurt Nendemnatic deriziune, Cu msur i
Se Flatat sarcasm convingere
autocomplimen- adaptate
teaz persoanei i
situaiei
Cum primete Ca o datorie, Cu ndoial, Cu nencredere, Simplu,
ea umflndu-se n Jen, confuzie, ironie, natural
complimentele? pene Nendemnare, suspiciune,
scuzndu-se , indiferen
Refuzndu-le,
Minimalizndu-
le

STRUCTURAREA TIMPULUI

Timpul nostru este mprit n mai multe tipuri de contact cu ceilali, clasate mai
jos n ordinea cresctoare a intensitii afective (STIMULRI):
1. retragere
2. ritual
3. timp liber
4. activitate
5. joc
6. intimitate
O bun armonie ntre aceste diferite tipuri de contact este necesar unui bun
echilibru psihic i unei bune inserii sociale. Trebuie remarcat c nivelul de risc
poate fi resimit ca i crescnd cu intensitatea de contact i c fiecare are preferinele
sale, negrile sale i pragurile sale n raport cu aceste ase tipuri de structurri
relaionale. Originea acestor alegeri este probabil de a cuta n modelele i programele
familiale i culturale. Astfel, putem cerceta cu aviditate sau s fugim de intimitate,
retragerea, activitatea, etc.

!Noiunea de structurare a timpului este n mod general folosit la un nivel social: cum
i petrece o persoan timpul cu ceilali? Aceleai categorii pot fi bineneles reluate
pentru a analiza ceea ce facem cu timpul nostru cnd suntem singuri.

STRUCTURAREA TIMPULUI este cheia pentru conceptele urmtoare:

Activitate nelegere
Intimitate A face orare
Joc A face rezultate
Timp liber Structurograma
Retragere Surmenaj
Ritual Repercusiune

STRUCTURAREA TIMPULUI

Pentru muli oameni, problema important este de a ti: cum mi voi petrece ora
care vine? Cu ct timpul e mai structurat, cu att aceast problem este mai uor de
rezolvat.
Dispunem de ase feluri diferite de structurare a timpului. Ele sunt: retragerea,
ritualul, timpul liber, activitatea, jocul i intimitatea (ntlnirea). Aceste 6 moduri ne
permit s controlm forma i intensitatea schimburilor cu mediul nostru. Fr ele nu am
avea aceste interaciuni.
Retragerea. Persoana se ndeprteaz fizic i / sau mintal de ceilali, retrgndu-se
n camera sa, n gndurile sale. Avantajul retragerii este c permite evitarea de a fi
copleit de stimuli externi, inconvenientul su este de a reprezenta adesea o soluie de
fug.
Ritualul. Este un schimb sigur i previzibil de stimuli (sau semne de recunoatere)
cu cellalt, dar i cu sine. Exemple:
- cu cellalt: ritual de salut (civil, religios, militar);
- cu sine: modul de a se brbieri, de a se coafa, de a-i aranja biroul
Astfel, prin caracterul su repetitiv, orice ritual este securizant. Stimulii pe care i d
sunt slabi. n ritual exist puin angajament i deci puin reuit. Ritualul, ca i
retragerea ne poate separa de ceilali.
Timpul liber. Este un schimb parial ritualizat (conversaia la cafea, n pauz), fr
obiectiv precis determinat. Unele sunt variante de bla-bla-bla, cum ar fi Salonul auto (a
compara maini) i cine a ctigat (ambele conversaii de brbai); sau buctria,
curenia (conversaii de femei).
Ele permit fr risc ca interlocutorul s se apropie i s-i selecioneze pe cei care se
vor angaja ntr-o relaie mai intim. Pregtete att jocurile, ct i activitatea i intimitatea.
Contrar: Orict de utile ar putea n anumite situaii sociale, este evident c
relaiile care nu mai progreseaz, mor sau exist n disperare trist i plictiseal
crescnd.
Activitatea. Spre deosebire de ritual i timp liber, este orientat spre un scop: ea
este structurat nu prin repetiie ci prin rezultatul vizat. Fie c este vorba de sport sau
serviciu, eecul sau reuita unei activiti pot fi definite cu precizie.
Activitile, pentru c sunt productive sau creative, pot fi satisfctoare n ele-
nsele i pot conduce la satisfacii pe viitor sub form de stimulare pentru un lucru bine
fcut.
Dimpotriv, activitatea poate servi i la petrecerea timpului sau la evitarea unei
probleme, un fel de fug nainte. Pe timpul unei activiti, individul este golit, agitat,
chiar inutil. Aceast problem devine predominant n cazul n care anumite activiti
structurate, cum ar fi a se ocupa de copii, a merge la coal, la serviciu, nceteaz brusc.
Jocurile. Jocurile (n sens de joc pervers sau joc de proti) sunt manipulri
emoionale de sine sau de cellalt ce produc n mod sistematic sentimente neplcute,
chiar dac linititoare prin repetiia lor. Ele vor fi descrise pe larg n capitolul ce urmeaz.
Pot fi considerate ca moduri de a evita pericolele aparente ale intimitii (sau ale ntlnirii
autentice).
Intimitatea. Relaia de intimitate ntre dou persoane poate fi considerat ca
existnd independent de celelalte 5 moduri de structurare a timpului: retragere, timp
liber, activiti, ritualuri, jocuri. Ea se bazeaz literalmente pe o dragoste voit n care o
structurare defensiv a timpului devine inutil. A da i a mprti sunt expresii de
bucurie spontan mai degrab dect rspunsuri la ritualuri programate social. Intimitatea
este o relaie fr jocuri deoarece scopurile nu sunt deghizate.
Este o experien de ntlnire plin i direct cu sine i cu cellalt. Intimitatea
merge adesea spre linite, cuvintele prnd. Intimitatea este adesea resimit ca o
experien foarte periculoas pentru c se bazeaz pe lipsa aprrii i pe ncredere.
Contrar, cei care s-au privat mult timp de ea, o triesc ca fiind foarte mulumitoare.

Fiecare dintre aceste moduri de structurare a timpului are sensul i funcia sa n


viaa persoanelor ca i n cea a organizaiilor. Ele au aspectele lor pozitive i negative. Va
trebui s fie alese n funcie de urmtorii trei parametri:
- persoana / persoanele privite
- probleme de reglat sau sarcini de ndeplinit
- gradul de urgen al situaiei.
Echilibrul const de altfel n a le integra n fiecare alegere tranzacional, oricare ar fi
conceptul de Analiz Tranzacional folosit i n a nu adopta reete gata fcute.

RETRAGERE
(0) (0) (0)

(-1) - (-10) RITUAL (+1) (+10)

20

TIMP LIBER
(-5) - (-25) (+5) (+25)

50

JOCURI ACTIVITATE RELAII BOGATE


(+15) (+50)
(-15) (-50)

100

(100) (+100)

200

TIMP
MOD DE A TIPURI DE INTENSITATEA
TRI CU SCHIMBURI SCHIMBULUI
CEILALI
RETRAGERE - SAU + minimum

RITUAL - SAU +
JOCURI
TIMP LIBER - SAU + RELAII BOGATE
mereu -
ACTIVITATE - SAU + mereu +
maximum

0 Retragerea const n a se rupe mintal sau fizic de ceilali

Retragere
frica de a fi singur cu sine
a fugi de aciune sau de contacte
a mesteca gndurile amare
a se ocupa de sarcini fr interes pentru a fugi de o problem preocupant

Retragere +
a se destinde, a fi cu sine
a medita naintea aciunii
a-i cunoate sentimentele
a-i regsi energia
a inventa, a crea, a imagina

1 Ritualurile sunt momente de schimb prevzute, uoare, repetitive: Bun ziua, ce mai
faci, edina de luni, paharul de vineri, cafeaua de la 10.

Ritual
a tri toate contactele sub form de ritual
a fi mereu plcut, corect, drgu, superficial cu ceilali
contacte ineficiente i penibile

Ritual +
a arta celorlali c ei exist
a ncepe un contact
a arta atenie
contacte formalizate, organizate i eficiente

2 Timpul liber (Hobby) sunt relaii care permit s se comunice fr risc, aproape
previzibil.

Timp liber
relaii stereotipe care consum timpul
cutarea unui confort pentru evitarea unei probleme
a se complace astfel
conversaii gata fcute, plictisitoare, negative (a vorbi de ru pe cellalt)

Timp liber +
a crea o bun ambian, un climat bun pentru a ncepe
a folosi umorul n mod pozitiv
a destinde atmosfera
conversaii uoare care permit o relaie util, fr pericol: sport, vitez, vacane,
meserie, politic, cinema, lectur, cltorii, economie, glume cumprturi,
vinuri, restaurant, etc.

3 Activitatea este dirijat spre o sarcin, un obiectiv, ceva de realizat, lucru, plcere,
studii, gestiunea zilnic

Activitate
a cdea n capcana activismului
a se rupe de ceilali
a fi drogat de munc
a duce o via de nebun
a-i da obiective negative

Activitate +
a reui n atingerea obiectivelor
a rezolva probleme
a-i organiza munca cu eficien

4 Relaiile intense reprezint o comunicare puternic, fie negativ (jocurile), fie


pozitiv (relaiile bogate).

4.1 Jocurile: sunt maniere mereu negative, neproductive, chiar distructive, de a-i
petrece timpul:
a-i defavoriza pe ceilali
a se autocritica mereu
a-i bate joc n permanen
a denigra lucrul
a face glume proaste

4.2 Relaiile de mbogire sunt cele care ne dau i fac s dm cele mai multe semne
pozitive de recunoatere. nseamn a fi tu nsui fr a te devaloriza, a te ascunde sau a
fugi. nseamn a se accepta i a-l accepta pe cellalt: sentimentele, temerile, opiniile sale.

Persoana comunic fiind direct, spontan, realist i fixat n prezent.


- Relaia este direct: nici aprare excesiv, nici naivitate neconsiderat, contactul i
reinerea sunt bine echilibrate.
- Relaia este spontan: persoana ndrznete s se prezinte dup propria
personalitate i ia decizii personale independente.
- Relaia este realist: att cu sine, ct i cu ceilali, tiind s se accepte i s fie
tolerant.
- Relaia este fixat n prezent, toat energia disponibil este pus n serviciul
rezolvrii problemelor care se prezint aici i acum, fr anticiparea unei soluii
nesigure, nici nostalgia unui trecut depit.