Ziua Mondial a Sntii

7 aprilie 2016

Alimente de evitat la micul dejun,

recomandare pentru bolnavii
diabetici i nu numai :

Pine alb, produse de patiserie,

croissante
Gem, miere, crema de ciocolat
Buturi dulci acidulate
Iaurturi ndulcite sau cu arome
artificiale
Cereale cu ciocolat
Prjeli
Lapte aromatizat artificial
Mezeluri
( crenvurti, salam, parizer)
Fiecare dintre noi, i poate reduce
riscul de a dezvolta diabet zaharat
de tip 2 :
Alegnd apa, ceaiul sau cafeaua fr
zahr, n locul buturilor acidulate i a
sucurilor ndulcite.
Consumnd zilnic, cel puin trei porii
de legume verzi cu frunze, cum ar fi:
spanacul , salata , rucola i trei porii de
fructe proaspete.
Alegnd carne alb slab, pete sau
fructe de mare , n locul crnii roii sau
a mezelurilor.
Folosind unt de arahide n loc de
ciocolat sau pine din fin
integral, n loc de pine alb.
Alegnd grsimi vegetale ( uleiul de
msline, de porumb, de floarea
soarelui), n locul grsimilor animale.
Alegnd pentru gustare alune sau
semine, iaurt nendulcit sau un fruct.
Limitnd consumul de alcool la dou
porii pe zi ( o porie = 50 ml trie
sau 150 ml vin sau 500 ml bere).
Indicaiile IDF - Federaiei
Internaionale de Diabet - pentru un
mic dejun sntos :
Ceai sau cafea fr zahr
Pine din fin integral
Ou fierte, omlet
Iaurt nendulcit
Un fruct proaspt
Legume
Lapte slab
Nuci, semine
Pui sau curcan la grtar
Pete
Brnzeturi (porie de 50 g)
unc, jambon (porie de 50 g)