Cerin

ABC COGNITIV

Completai spaiile de mai jos, identificnd situaiile ce pot activa gnduri care, la rndul
lor conduc la emoiile sugerate.

1. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simt trist/.
2. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simtdeprimat/.
3. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simt anxios/oas.
4. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simt ngrijorat/.
5. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
 ................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simt furios/oas.
6. n
situaia....................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................m
gndesc...................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........................i acest lucru m face s m simt nemulumit/.

ABC COMPORTAMENTAL

Analiz funcional

Alegei un comportament al dumneavoastr de la clas/grup pe care ai dori s l schimbai.

Timp de o sptmn, urmrii contextul n care apare comportamentul i identificai
antecedentele (cunotinele procedurale, ateptrile i auto-eficacitatea) i consecinele
(ntrire pozitive i ntririle negative) comportamentului.