PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Scoala Gimnaziala Cotofanesti, Jud. Bacau

Prof. Iancu Cosmin
Anul scolar: 2016-2017

CLASA A IV-A Semestrul I / Semestrul II

Obiective Msuri
Numr de
de Unitatea de nvare Coninuturi Sptmna de
lecii alocate
referin reglare
Sem Sem Sem Sem
1. 2. 3. 6.
I II I II
Formaii de
formaii de adunare (in linie pe unul i pe dou rnduri permanent permanent
adunare

Alinieri alinierea n linie i in adncime permanent permanent

1.1. poziiile drepi i pe loc repaus
1.2. Elemente de Poziii permanent permanent
poziia deprtat repaus.
1.3. organizare a
2.1. activitilor Perm. Perm. Perm. Perm.
ntoarceri ntoarceri la stnga, la dreapta i la stnga mprejur
2.2. practice permanent permanent
3.1. sportive
5.1. Porniri i opriri pornire i oprire din mers n doi timpi Perm. Perm. Perm. Perm.
Formarea i
strngerea
formarea i strngerea coloanei de gimnastic permanent permanent
coloanei de
gimnastic
Postura corect postura corect n poziii i aciuni motrice variate permanent permanent

1.1 Poziii poziiile: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi, eznd, culcat permanent permanent
1.2. Micri
micri specifice segmentelor corpului permanent permanent
2.1. specifice
Elemente ale
2.2. Complexul de complexe de dezvoltare fizic cu, fr obiecte portative, cu, fr fond - 6 - 6-8
dezvoltrii fizice
3.1. dezvoltare fizic muzical. complexe de dezvoltare fizic in perechi
armonioase permanent permanent
3.3.
4.1. Educarea actului
educarea actului respirator. reglarea respiraiei n efort permanent permanent
5.1. respirator
Corectarea
exerciii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fr obiecte de
atitudinilor permanent permanent
sprijin)
deficiente
 dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare
viteza de reacie la stimuli vizuale, auditivi.
viteza de reacie la stimuli tactili.
Viteza 8 - 2-5 -
dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare
viteza de deplasare pe distane i direcii variate
EVALUARE FORMATIV
ndemnarea in aciunile segmentelor corpului.
ndemnarea n manevrarea de obiecte
srituri la coard.
2.2 ndemnarea ndemnarea n relaii motrice de colaborare cu partenerii. 6 4 6-8 4-5
3.1 aruncarea la int orizontal cu dou mini de jos
3.2 Caliti motrice aruncarea la int vertical, zvrlit cu o mn pe deasupra umrului
3.3 de baz EVALUARE SUMATIV
5.1 dezvoltarea forei spatelui, a abdomenului, a braelor i picioarelor( fora
5.2 Fora dinamic segmentar) 12 6 12-18 1-3
EVALUARE SUMATIV
rezistena general la eforturi aerobe cu creterea progresiv a duratei
rezistena specific jocurilor sportive
Rezistena rezistena muscular local 6 - 9-11 -
dezvoltarea rezistenei aerobe
EVALUARE SUMATIV
Mobilitate i
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
stabilitate permanent permanent
coordonarea n manevrri de obiecte
articular
mersul in caden cu schimbarea direciei de deplasare
Mers permanent permanent
mersul in caden cu purtarea de obiecte
alergarea erpuit i cu pas adugat
Alergare alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, ntoarceri, accelerri, transport de permanent permanent
obiecte.
sritura n adncime de pe suprafee nlate.
1.2.
cu desprindere de pe ambele picioare.
2.2.
Deprinderi la coard
3.1.
motrice de baz Srituri n lungime de pe loc. Perm. Perm. Perm. Perm.
3.3.
pasul sltat
5.1.
srituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe ambele picioare
EVALUARE SUMATIV
aruncri la distan, la partener i prinderi n sus, n podea.
Aruncri i aruncri lansate, azvrlite , la int
Perm. Perm. Perm. Perm.
prinderi aruncri i prinderi cu dou mini
EVALUARE SUMATIV
1.1. Deprinderi meninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin
3.1. motrice utilitar- deplasri diverse pe sol, n condiii de echilibru
3.3. aplicative deplasri n diverse condiii de echilibru pe suprafee nguste la mic
5.1. Echilibru nlime (banca de gimnastic) i cu transport de obiecte. 14 - 11-18 -
5.2. deplasri n echilibru cu pire peste obstacole
deplasri n echilibru pe dou aparate alturate (bnci gimnastic, partea
lat)
trre n sprijin pe brae i genunchi, joas i lateral pe sub obstacole cu i
fr obiecte
Trre 4 - 15-16 -
trre n sprijin pe genunchi i antebrae
trre din culcat facial
Crare crare-coborre pe banca de gimnastic inclinat - 4 1-2 -
crare-deplasare lateral i coborre la scara fix
 escaladare prin apucare, sprijin i pire pe obstacol
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,
sprijin i pire
Escaladare variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare i 4 - 13-14 -
nclecare
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,
sprijin i rulare pe ezut
traciunea propriului corp pe banca de gimnastic, prin traciune alternativ
cu braele
Traciune 14 - 11-18 -
traciuni din stnd, pe perechi-traciuni ntre mai muli executani
variante de traciuni i mpingeri
mpingere traciuni i mpingeri ntre mai muli executani 14 - 11-18 -
transportul de obiecte cu o mn i dou mini
transportul a dou greuti egale n fiecare mn
Transport - 6 - 14-16
transport individual
ridicarea i transportul partenerilor; transport n trei
1.2. Deprinderi Specifice alergare de rezisten
1.3. motrice sportive atletismului alergarea de rezisten n tempo moderat, cu start din picioare.
2.1. elementare eforturi de tip aerob
3.1. pasul alergtor de semifond
- 10 - 4-8
3.2. eforturi cu durat medie
3.3. alergarea n pluton
4.1. startul din picioare
5.1. EVALUARE FORMATIV
5.2. Alergare de vitez ,,coala alergarii":
- alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.
- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii
- pasul alergator lansat de accelerare
8 - 6-9 -
- pasul alergator lansat de viteza
- startul de sus
- stafetele sub forma de intreceri
- pasul saltat
- pasul sarit
- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.
Aruncarea mingii de oina: 8 - 2-5 -
- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)
- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu
mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de
6-8m
- din mers aruncari azvarlite, la tinta
- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri; stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.
 rulare pe spate
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
rostogolire nainte din deprtat n ghemuit
ntreceri
cumpna pe un picior
semisfoara
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n
Specifice
ghemuit 12 6 11-18 1-3
gimnasticii
podul de jos cu sprijin
stnd pe omoplai
rulare pe spate
podul de jos cu sprijin
pregtire difereniat a probelor de evaluare potrivit disponibilitilor
elevilor
EVALUARE SUMATIV
Specifice jocurilor sportive

MINIHANDBAL
Minihandbal - ciclul 1 de lecii 20 24 1-10 6-16
nvarea aezrii n teren n atac i aprare
nvarea sistemului de aprare 6:0
repetarea poziiei fundamentale n aprare
nvarea sistemului de atac cu un pivot
repetarea sistemului de atac cu un pivot
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
EVALUARE FORMATIV
 a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:

MINIFOTBAL
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea 20 24 1-10 6-16
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.
Noiuni de cunoaterea principalelor reguli de organizare i desfurare in jocurile
regulament sportive permanent permanent
sportiv minihandbal
5.1. S ne cunoatem campionii informaii sportive legate de rezultatele
Informaii sportive permanent permanent
5.2. sportivilor romni n competiiile internaionale
Percepere si reprezentarea tablei de ah i a pieselor de ah:
- aezarea tablei de ah
- notarea tablei de ah
- prezentarea pieselor de ah
SAH - pozitia iniiala a pieselor
nsuirea cunotinelor n domeniul mobilitaii i capturarii pieselor de ah 10 12 10-14 1-6
Poziia de ah
Poziia de mat
Remiza
Poziia de pat
Regulamentul jocului de ah
 Discipline Noiuni specifice tenisului de mas:
sportive prezentarea general a jocului
alternative prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
2. nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
Tenis de masa poziia de baz
deplasrile specifice 10 12 10-14 1-6
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea
deplasrilor specifice)
rezistena la efort
alergare de rezisten
elemente izolate din gimnastica acrobatic
2.2.
ndemnare
2.3.
for 2,8,14,
2.4. EVALUARE 3 4 5,8,14
minihandbal 16
2.5.
alergare de vitez
3.3.
aruncarea mingii de oin
calitate motric vitez