ENERGIE LA FARFURIE

MENIU 400

NR. 1
 ȘTIAȚI CĂ...

Pentru a-și desfășura activitățile zilnice, organismul

are nevoie de energie?

Energia se măsoară în kilocalorii și este furnizată de

conținutul alimentelor în glucide, lipide, proteine?

Surplusul de energie este stocat în organism sub

formă de țesut adipos?

Pericolul surplusului ponderal stă în cantitatea

alimentelor și sedentarism?

Pentru menținerea unei greutăți ideale este necesară

cunoașterea conținutului caloric și nutritiv al
alimentelor, precum și cunoașterea necesităților proprii?

Respectarea orarului meselor echilibrează aportul

energetic?

Micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei,

organismul având nevoie de energie în prima parte a
zilei pentru creșterea cheltuielilor metabolice?
 500  5 IDEI DE MIC DEJUN

Lapte cu fulgi de ovăz, cafea și

brioșă cu fructe de pădure
Chifle cu pastă de ton,
avocado și ardei

Tartină cu unt de arahide,

banană și lapte de soia

Lipie cu hummus, tofu, ardei și

pesto
Croissant cu șuncă, mozzarella, suc
de portocale

Honeycomb
icecream
T H E  U L T I M A T E  D I N N E R  T R E A T
 1 pahar lapte 240 ml
1/2 cană fulgi 45 g
1 cafea cu
1 brioșă medie 75 g

2 chifle 100g
1/2 conservă ton 40g
1/2 avocado 75 g
1 ardei mediu 150g

Honeycomb
icecream
T H E  U L T I M A T E  D I N N E R  T R E A T
 2 tartine 54g
2 lingurițe unt arahide
15g
1 pahar lapte de soia
240ml
1 banană mică 80 g

1 lipie integrală 50g

3 linguri hummus 60g
tofu 50 g, 1 ardei mediu
3 linguri pesto 45 g
1 pahar apă cu lămâie

Honeycomb
icecream
T H E  U L T I M A T E  D I N N E R  T R E A T
 1 croissant cu unt 75 g
3 felii șuncă de pui 50 g
mozzarella 9% 30 g
1 pahar suc de portocale

ALERGENI
arahide, gluten (pâine, fulgi de ovăz, croissant,
lipie, chifle, pesto), lapte, soia, pește

Honeycomb
icecream
T H E  U L T I M A T E  D I N N E R  T R E A T
 Broșura Energie la farfurie își propune să
ofere informații cu privire la conținutul energetic
și nutritiv al alimentelor, distribuite echilibrat pe
parcursul unei zile, cu scopul de a face mai
ușoară monitorizarea aportului caloric.

Numărul 1 al acestei broșuri, Meniu 400,

sprijină importanța micului dejun oferind 5 idei
apropiate ca număr de kilocalorii și principii
nutritive (glucide, lipide, proteine), fiind potrivite
indiferent de statusul ponderal.

Veți găsi o idee pe gustul dumneavoastră, în

funcție de timpul și tipul de dietă adoptat!

ECHILIBRUL ARE GUST!

Nutriționiști,
Georgiana Cocuz și Georgiana Ferestraoariu