PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul Şcolar: 2015-2016
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA I – Semestrul I
Număr de Măsuri de
Obiective de referinţă Unitatea de învăţare Conţinuturi Săptămâna
lecţii alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecţii au
Formaţii de caracter 2-3
 în linie pe două rânduri
adunare şi de principal
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană câte doi permanent permanent
1.1 Elemente de
În 2 lecţii au
1.2 organizare a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
1.3 activităţilor Poziţiile drepți caracter 1
 pe loc repaus în linie
2.3 practice și pe loc repaus principal
 pe loc repaus în coloană
5.1 sportive permanent permanent
În 2 lecţii au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga caracter 1
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta principal
permanent permanent
 postura corectă în poziţii şi acţiuni
Postura corectă motrice variate permanent permanent

 stând În 4 lecţii au
 stând depărtat caracter 7-8
 stând pe genunchi principal
Poziţii
 şezând
 culcat permanent permanent

braţe În 4 lecţii au
 ducerea braţelor lateral caracter 7-8
 ridicarea şi coborârea braţelor prin principal
înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mişcări  răsucire
 extensie permanent permanent
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui picior prin
1.2 înainte
Elemente ale
2.1
dezvoltării  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
2.2
fizice  ducerea unui picior lateral
2.3
armonioase  flexii
4.1
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări

 exerciţii pentru membrele superioare

Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor  exerciţii pentru cap şi gât
corpului  sărituri

 complex de dezvoltare fizică care să În 12 lecţii au

Complexul de cuprindă exerciţii pentru: membrele caracter 7-12
dezvoltare fizică superioare şi inferioare, trunchi, cap, gât principal
 EVALUARE SUMATIVĂ permanent permanent
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei
vertebrale şi ale membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini
deficitare şi elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile deficitare
depistate

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi
şi tactili
Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice 6 1-3
1.1 singulare
1.2  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
1.3
 coordonarea acţiunilor motrice realizate
2.2 Calităţi motrice
Îndemânarea individual 4 13-16
2.3 de bază
3.1  EVALUARE CONTINUĂ
3.2 Forţa - - 17 -
5.1 Rezistenţa - - - -
Mobilitate şi
 mobilitate şi stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
piept, alergare cu pendularea gambelor
1.2 înapoi)
2.2
Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
2.3
motrice de picioare
3.1
3.2
bază  săritură cu deplasare cu desprindere pe
Sărituri permanent permanent
5.1 ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări şi  aruncări la ţintă de pe loc
6 1-3
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
sol
Echilibru 4 9-10
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înălţate
 căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări
3.1 Deprinderi Căţărare 4 9-10
succesive
3.2 motrice utilitar-
 escaladare cu apucare
5.1 aplicative
 escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol
Escaladare 4 11-12
 escaladare cu sprijin şi păşire peste
obstacol
Tracţiune-  deplasarea propriului corp, prin împingeri
4 11-12
împingere realizate cu braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 13-16
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Transport de  transport de obiecte uşoare, apucate cu
4 13-16
greutăţi una/ambele mâini, individual şi în perechi
Specifice
 alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
atletismului
 gimnastică acrobatică
 cumpănă pe un genunchi
Specifice  semisfoara
8 11-14
gimnasticii  podul de jos
 rulări
 rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
 minibaschet
1.2  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
Deprinderi
1.3 mingii cu două mâini de la piept, de pe loc
motrice
3.1 şi urmată de deplasare
sportive
3.2  driblingul
elementare Specifice
5.1  aruncarea l-a coş cu două mâini
jocurilor 16 3-10; 15-17
 poziţia fundamentală în apărare
sportive
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault.
Reguli de bază
ale sporturilor  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: permanent permanent
predate fault, paşi, dublu dribling.
“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia
5.1 Informaţii sportive Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Balaş

2
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul Şcolar: 2015-2016
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA I – Semestrul al II-lea

Număr de
Măsuri de
Obiective de referinţă Unitatea de învăţare Conţinuturi lecţii Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formaţii de
 în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 Elemente de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare a  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 activităţilor  poziţia drepţi în linie şi în coloană
Poziţiile drepți
2.3 practice  pe loc repaus în linie permanent permanent
5.1 sportive și pe loc repaus
 pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
 postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 stând
 stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mişcări permanent permanent
 răsucire
 extensie
1.2 membre inferioare
Elemente ale
2.1  ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
dezvoltării
2.2  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
fizice
2.3  ducerea unui picior lateral
armonioase
4.1  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă
Complexul de exerciţii pentru: membrele superioare şi
permanent permanent
dezvoltare fizică inferioare, trunchi, cap şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale
Corectarea şi ale membrelor inferioare ( scolioză, cifoză,
atitudinilor lordoză, picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
 viteza de reacţie
1.1 Viteza  viteza de execuţie 8 32-35
1.2  EVALUARE SUMATIVĂ
1.3
 coordonarea acţiunilor motrice realizate
2.2 Calităţi motrice Îndemânarea 8 20-22
individual
2.3 de bază
3.1  forţă dinamică segmentară ( musculatura
3.2 membrelor superioare, inferioare, spate şi
Forţa 8 18-19
5.1 abdomen)
 EVALUARE SUMATIVĂ

3
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1 Rezistenţa  rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 23-25
1.2
1.3
2.2 Calităţi motrice Mobilitate şi
2.3 de bază  mobilitate şi stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
3.1 marilor articulații
articulară
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
1.2  alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
2.2  * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
2.3 Deprinderi piept, alergare cu pendularea gambelor
3.1 motrice de bază înapoi)
3.2  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
5.1 picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe permanent permanent
ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări şi
- - - -
prinderi
Echilibru - - - -
Căţărare - - - -
Escaladare - - - -
Deprinderi
Tracţiune-
- motrice utilitar-
împingere
- - - -
aplicative
Târâre - - - -
Transport de
- - - -
greutăţi
Alergarea de rezistentă
Specifice  alergare de durată în tempo moderat
18 27-35
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii
cu de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
1.2  aruncarea la coş cu una/două mâini
Deprinderi
1.3 Specifice  poziţia fundamentală în apărare
motrice
3.1 jocurilor  deplasările cu paşi adăugaţi 38 18-35
sportive
3.2 sportive  lucrul de braţe şi jocul de picioare
elementare
5.1  apărarea “om la om”în apropierea coşului
propriu
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault, paşi, dublu dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România la Jocurile
5.1 Informaţii sportive permanent permanent
Olimpice