Lecția 5: Elimină percepția că nu sunt suficient de bun

Elimină percepția că nu sunt suficient de bun

Salutare, om bun!
Iata-ne ajunsi la Lectia 5 din acest minitraining. Iti multumesc pentru feedbackul tau si ma
bucur pentru toate realizarile tale. Eu spun ca ai inceput calatoria in noua ta viata .
In aceasta lectie vorbim despre o perceptie pe care multi dintre noi o avem: Nu sunt suficient
de bun.
Cum se ajunge la asta? Gândește-te la momentele din copilărie.
Poate ai scăpat o cană și s-a spart (o furculiță, farfurie) și cineva (tata/mama) a spus cu reproș:
”Nu ești în stare nici să ții o cană în mână!”
Sau dacă nu te descurcai prea bine la școală, poate ai auzit asta: ”Nu ai sa faci nimic bun în
viață!”
Sau dacă ai luat o notă proastă sau nu te-ai descurcat prea bine la un concurs, care au fost
vorbele? De încurajare sau de dojană? ”Nu ești bun de nimic!”
Pentru tine cum a fost? Care e în cazul tău amintirea care declanșează asocierea cu ”Nu sunt
suficient de bun!” ? Si cu siguranță sunt mai multe, nu doar una singură.
Este de ajuns un moment din trecut în care cineva drag (tata, mama) sau care era o autoritate
(un profesor, învățător) să fi spus asemenea vorbe și copilul de atunci (tu la vârsta de 5-6-9 ani)
a preluat aceste vorbe și le-a transformat în adevăr. În cazul în care asemenea vorbe erau
spuse des, nu e de mirare să nu fi putut realiza prea multe până acum în viața adultă, pentru că
ele au ajuns, fără să ne dăm seama, să ne guverneze viața.
Aceste vorbe vin la pachet cu o paletă de emoții foarte puternice. Care sunt aceasta pentru
tine? Neputință, frustrare, furie, lipsa de apreciere, nemulțumire, rușine, vină, dezamăgire, …
Am să te invit să observi dacă această percepție/convingere te ajută în viața ta. Cu siguranță
NU! Atunci îți propun să lucrăm asupra acestei convingeri să o eliminăm, astfel încât să observi
calitățile pe care le ai, aptitudinile și lucrurile minunate pe care le faci. Acest exercițiu este doar
un model. Te invit sa observi situația ta specifică și dacă simți nevoia poți înlocui cuvintele
astfel încât să se potrivească perfect. Te invit să îți aduci aminte de un moment din trecut care
are legatură cu acest lucru și hai să lucrăm.
Inspiră … expiră …
Punctul karate: Chiar dacă am această percepție, nu sunt suficient de bun/ă, aleg să mă iubesc
și să mă accept așa cum sunt,
Punctul karate: Chiar dacă mi-am format această convingere nu sunt suficient de bun/ă, aleg
să mă iubesc și să mă accept așa cum sunt,

© EFT for You | Site: www.eftforyou.ro | E-mail: contact@eftforyou.ro

Toate drepturile rezervate. Acest conţinut este protejat prin Legea dreptului de autor nr. 8/1996
2
 Lecția 5: Elimină percepția că nu sunt suficient de bun

Punctul karate: Chiar dacă nu sunt suficient de bun/ă, mă iubesc și mă accept așa cum sunt,
Creștetul capului Am această convingere: Nu sunt suficient de bun/ă,
Baza sprâncenei Simt neputință, frustrare,
Colțul ochiului nemulțumire, rușine, vină, dezamăgire,
Sub ochi furie, lipsa de apreciere, …
Sub nas Nu sunt suficient de bun/ă,
Bărbie Mi-am format această convingere,
Claviculă Nu sunt suficient de bun/ă,
Sub braț Simt această tensiune/presiune/greutate în …. (zona corpului unde simți
asta)
Incheietura Această tensiune/presiune/greutate în formă de …. (spune ce formă are:
bilă, cerc, triunghi, …)
Degetul mare Acest/această …. (forma) de culoare …………. (spune ce culoare are:
neagră, gri, roșie, galben, violet, …)
Aratator Această senzație din corp,
Mijlociu Asociată cu convingerea că nu sunt suficient de bun/ă,
Inelar Aleg să conștientizez că toate acestea nu mă ajută și aleg să le elimin.
Degetul mic Mă simt în siguranță să elimin această convingere și toate aceste emoții
negative
Punctul karate Aleg să conștientizez că am făcut tot ce am putut. Aleg să conștientizez că
am făcut și lucruri bune până acum, că sunt bun/ă la ….. (spune un
domeniu, un lucru la care te pricepi).
Inspiră … expiră …
Ce simți acum? Evaluează din nou intensitatea sentimentelor negative și continuăm.
Punctul karate: Chiar dacă încă mai simt că nu sunt suficient de bun/ă, și simt … (furie,
frustrare, nemulțumire, rușine, vină, dezamăgire, neputință), pentru că nu sunt suficient de
bun/ă, mă iubesc si mă accept așa cum sunt.
Creștetul capului încă mai simt că nu sunt suficient de bun/ă,
Baza sprâncenei încă mai am această convingere: nu sunt suficient de bun/ă
Colțul ochiului încă mai am această percepție că încă nu sunt suficient de bun/ă
Sub ochi am avut-o atâta timp,
Sub nas se simte ca o greutate/presiune/tensiune în corpul meu (spune mai exact
Bărbie unde)
Claviculă această greutate/presiune/tensiune de forma …… (ce formă are?)
Sub brat are culoarea …… (ce culoare are?)
Incheietura asociată cu sentimentul că nu sunt suficient de bun/ă.
Degetul mare încă mai simt că nu sunt suficient de bun/ă
Aratator aleg să știu că întotdeauna am făcut tot ce am putut
Mijlociu m-am străduit
© EFT for You | Site: www.eftforyou.ro | E-mail: contact@eftforyou.ro
Toate drepturile rezervate. Acest conţinut este protejat prin Legea dreptului de autor nr. 8/1996
3
 Lecția 5: Elimină percepția că nu sunt suficient de bun

Inelar poate sunt prea aspru/ă cu mine însămi

Degetul mic și asta mă împiedică să văd la ce sunt bun/ă cu adevărat.
Punctul karate Elimin această percepție că nu sunt suficient de bun/ă ce vine din trecut.
Este percepția unui copil si acum nu mă ajută cu nimic.
Inspira … expira …
Ce simti acum? Evaluează din nou intensitatea sentimentelor negative și continuăm.
Punctul karate: Chiar dacă a mai rămas o urmă din această convingere că nu sunt suficient de
bun/ă, mă iubesc si mă accept așa cum sunt.
Punctul karate: Chiar dacă a mai rămas o urmă din această convingere că nu sunt suficient de
bun/ă, mă iubesc si mă accept așa cum sunt. Punctul karate: Chiar dacă a mai rămas o urmă
din această convingere că nu sunt suficient de bun/ă, mă iubesc si mă accept așa cum sunt.
Creștetul capului A mai rămas o urmă din această convingere
Baza sprâncenei Că nu sunt suficient de bun/ă,
Colțul ochiului A mai rămas o urmă din această convingere
Sub ochi Că nu sunt suficient de bun/ă,
Sub nas A mai rămas o urmă din această presiune/tensiune/greutate din corp,
Bărbie Această formă de culoare ……………
Claviculă Asociată cu percepția că nu sunt suficient de bun
Sub brat Elimin orice urmă din această presiune/tensiune/greutate rămasă
Incheietura Elimin orice urmă din această percepție,
Degetul mare Îmi dau voie să văd calitățile mele
Aratator Sunt lucruri pe care le fac deja bine.
Mijlociu Sunt aptitudini pe care le am
Inelar Perceptia că nu sunt suficient de bun/ă este una falsă
Degetul mic Și nu am nevoie de ea
Punctul karate Mă simt în siguranță să observ că totuși, sunt bun în ceea ce fac!
Inspira … expira …

Observa senzatiile din corp, masoara intensitatea sentimentelor negative initiale. Daca simti
nevoia, repeta ultima tura.
Intr-o sesiune fata in fata, acum te-as fi invitat sa te lasi purtat/ă de această emoție și să
descoperi când în trecut ai mai simțit așa, când prima dată în trecut ai simțit acest sentiment că
nu sunt suficient de bun/ă și această senzație în corp. Pornind de aici, lucrăm pentru a elimina
cauza/tiparul care produce această emoție. Te invit să îmi scrii un email și să programăm o
sesiune pentru a descoperi sursa acestei emoții și să lucrăm împreună pentru a o dezactiva.
Esti un om minunat si poti face lucruri extraordinare! Succes in tot ce faci!

© EFT for You | Site: www.eftforyou.ro | E-mail: contact@eftforyou.ro

Toate drepturile rezervate. Acest conţinut este protejat prin Legea dreptului de autor nr. 8/1996
4