PROIECT DE LECŢIE

Temele lectiei:

Data: 20. 09. 2016 1.ATLETISM

Unitatea scolară: Scoala ,,Ion Creanga’’, Tg. Frumos Alergare de viteza:

Profesor: Sandu Adrian invatarea startului de jos si a lansarii de la start

Disciplina: Educatie fizica si sport 2. JOC SPORTIV

Clasa a V –a C a) Fotbal –baieti: Pasare mingii cu latul piciorului

Efectivul: 30 elevi ( B / F) Joc bilateral

Locul desfasurarii: Sala de sport b) Handbal –fete: Prinderea si pasarea mingii

Materiale necesare: mingi, fluier, 2 porti de handbal, jaloane Joc bilateral

Obiective operationale:

O1 Sa execute corect startul de jos la comenzile date

O2 Sa execute correct pasarea mingii cu latul piciorului

O3 Sa execute correct prinderea si pasarea mingii in jocul de handbal

Veriga / Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru si

durata indicatii metodice
1. -Adunarea, alinierea;
Organizarea - Verificarea ptrezentei, tinutei, starii de sanatate;
colectivului - Anuntarea temelor lectiei;
- 3 min - Intoarceri la stanga, la drepta, stanga-imprejur

Variante de mers:
-mers in cadenta
- mers pe varfuri cu bratele intinse sus
- mers pe calcaie de coate apucat la spate
2. Pregatirea - mers cu ducerea altenativa a unu genunchi sus
organismului - mers pe partea externa a talpilor
pentru efort Variante de alergare:
- Joc de glezne
- 7 min - Alergare cu pas adaugat lateral
- Alergare cu genunchii sus
- Alergare cu pendularea gambelor inapoi
- Alergare cu pas incrucisat
- Alergare cu picioarele intinse inainte
- Alergare cu pas saltat
- Alergare cu pas sarit
Variante de mers aplicativ:
Mers cu pas fandat
Mers ghemuit
 Exercitul nr. 1
P.I. Stand departat, mainile pe solduri:
T1-2 Aplecarea capului inainte – arcuire
T3-4 Extensia capului – arcuire
T5-6 Aplecare capului lateral stanga –arcuire
T7-8 Aplecarea capului lateral dreapta – arcuire

Execitiul nr. 2
P.I. Stand departat, mainile pe solduri:
T1-2 Rasucirea capului spre stanga – arcuire
T3-4 Rasucirea capului spre dreapta – arcuire

Execitiul nr. 3
P.I. Stand departat, mainile pe solduri:
T1-4 Rotari ale capului spre stanga;
T5-8 Rotari ale capuli spre dreapta;
3.Influentarea
selective a Execitiul nr. 4
aparatului P.I. Stand cu bratele indoite, mainile la piept:
locomotor T1-2 Extensia bratelor- arcuire
-7 min T3-4 Rasucirea trunchiului alternative stanga-dreapta
si ducerea bratelor lateral – arcuire

Execitiul nr. 5
P.I Stand departat, bratul stang sus:
T1-2 Extensia bratelor – arcuire
T3-4 Idem cu schimbarea bratelor

Execitiul nr. 6
P.I. Stand departat, bratele sus:
T1-4 Rotari ale bratelor inainte;
T5-8 Rotari ale bratelor inapoi;

Execitiul nr. 7
P.I. Stand departat, mainile pe solduri:
T1-2 Indoirea trunchiului spre stanga- arcuire
T3-4 Indoirea trunchiului spre dreapta – arcuire

Execitiul nr. 8
P.I. Stand departat, manile la ceafa:
T1-2 Rasucirea trunchiului spre stanga – arcuire
T3-4 Rasucirea trunchiului spre dreapta - arcuire

Execitiul nr. 9
P.I. Stand departat, bratele sus:
T1-2 Extensia trunchiului cu bratele in prelungirea
corpului
T3-4 Aplecarea trunchiului si ducerea bratelor lateral

Exercitiul nr 10
P.I stand departat, mainile pe solduri:
 T1-4 Rotari ale trunchiului spre stanga
T5-8 Totari vale trunchiului spre dreapta

Execitiul nr.11
P.I. Stand departat, trunchiul aplecat inainte, bratele
lateral:
T1 Ducerea bratului stang la piciorul drept;
T2 Ducerea bratului drept la picorul stang.

Execitiul nr. 12
P.I. Stand, bratele intinse inainte:
T1-2 Ducerea picorului stang la bratul drept;
T3-4 Ducerea piciorului drept la piciorul stang.

Execitiul nr. 13
P.I. Stand departat doua latimi de umeri:
T1-2 Fandare lateral stanga – arcuire
T3-4 Fandare lateral dreapta – arcuire.

Exercitiul nr 14
P.I. Stand cu mainile pe genunchi:
T1-4 rotari ale genunchilor spre stanga;
T5-8 Rotari ale genunchilor spre dreapta.

Execitiul nr.15
P.I. stand , mainile pe solduri:
T1-4 sarituri ini9nte – inapoi
T5-8 sarituri stanga – dreapta.

Stafeta:
4. 1.alergarea de viteza 8-9 metri pana la jalon Pe 5 siruri
Dezvoltarea 2.culegerea mingii de handbal si revenire in maxim de
calitatilor viteza cu mingea in dribling
motrice 4. pasarea mingii urmatoruli si trecerea la coada
viteza sau sirului
indemanarea 5. partenerul se deplaseaza in dribling cu minge in
maxim de viteza
6 min 6. aseaza migea in dreptul jalonului si alerga pentru
revenire, plecand urmatorul elev, pana la ultimul.
Grupa care termina prima castiga!
1. ATLETISM
Alergare de viteza: invatarea startului de jos si a lansarii de
5. Temele la start
lectiei - treceri repetate din pozitia ,,pe locuri’’ in X3
pozitia ,,gata’’ si revenire

25 min -
6. Linistirea
organismului
dupa efort

3 min

7. Incheierea
organizata a
lectiei

2 min