Etapa 1 – Aplicarea exercitiului

Aseaza-te intr-o pozitie comoda, intins pe spate, cu capul usor ridicat pe o perna mica si
bratele usor departate de corp, palmele in sus, picioarele usor departate. Incordeaza-ti de
cateva ori muschii si apoi destinde-i. Inchide ochii si imagineaza-ti cum iti destinzi muschii
fruntii, obrajii, maxilarele… Concentreaza-te acum asupra pleoapelor, incordeaza-le si
destinde-le de trei, patru ori. Relaxeaza-ti apoi muschii gatului, umerii si bratele de sus pana
jos, pana la varful degetelor… Destinde musculatura pieptului, abdomenului, spatelui,
picioarelor, coapselor, gambelor, ajungand pana la degete… Exipra profund si imagineaza-ti
ca, odata cu fiecare inspiratie si expiratie, corpul devine tot mai moale, mai destins, mai
linistit… Acum, imagineaza-ti ca in fata ochilor tai se desfasoara imaginea unui desert.
Creaza-ti o imagine a unui desert asa cum mintea ta doreste. Ai in fata ta doar nisipul si
cerul. Priveste ce moment al zilei este in desertul tau. Priveste cum este cerul si cum este
desertul din fata ta. Acum iti voi adresa cateva intrebari la care vei gasi raspunsurile in
interiorul tau.

Cum te simti in prezenta acestui desert? Ce mesaj iti transmite imaginea lui? Si tu, ce mesaj
ai pentru el? Ce resursa importanta iti poti lua de aici?

Mai departe te invit sa descoperi ca in acest desert se afla un cub. Priveste unde se afla si
care ii este pozitia. Observa care ii este dimensiunea si din ce material este facut. Ce culoare
are, ce textura. Exploreaza pe rand fiecare caracteristica a acestui cub.

Cum te simti in prezenta acestui cub? Ce mesaj iti transmite el? Si tu, ce mesaj ai pentru el?
Ce resursa importanta iti poti lua de la acest cub?

Descopera ca in acest desert al tau, pe langa cubul pe care tocmai l-ai vazut, se mai afla si o
scara. Te rog sa o privesti. Unde se afla, in ce pozitie, la ce distanta fata de cub? Din ce este
facuta, care ii este lungimea? Care ii sunt caracteristicile? Din cate trepte este facuta?
Exploreaza-i toate particularitatile si apoi raspunde-ti la urmatoarele intrebari.

Cum te simti in prezenta acestei scari? Ce mesaj iti transmite ea? Si tu, ce mesaj ai pentru
ea? Ce resursa importanta iti poti lua de la aceasta scara?

Trecand mai departe, descopera ca exista si o apa aici, in desert. Priveste-o. Ce fel de apa
este, care ii sunt dimensiunile, cum se pozitioneaza fata de celelalte lucruri din desert.
Priveste-i culoarea, miscarile, marginile si toate caracteristicile care o definesc.

Cum te simti in prezenta acestei ape? Ce mesaj iti transmite ea? Si tu, ce mesaj ai pentru ea?
Ce resursa importanta iti poti lua de la aceasta apa?

Acum, in acest peisaj din desert in care se afla cubul, scara si apa, apare un cal. Explorati tot
ceea ce este de explorat in legatura cu el: ce fel de cal este, ce culoare are, ce dimensiune.
Are sau nu sa? Daca da, din ce material este facuta aceasta? Ce face el in acest peisaj? Ce
faci tu la aparitia lui?

Cum te simti in prezenta acestui cal? Ce mesaj iti transmite el? Si tu, ce mesaj ai pentru el?
Ce resursa importanta iti poti lua de la acest cal?

Iar apoi, in acest desert, s-ar putea sa vedeti niste flori. Priveste de care fel sunt florile si cate
la numar, cum stau pozitionate si unde se afla in aceasta imagine, ce culoare au si ce
dimensiuni.
Cum te simti in prezenta acestor flori? Ce mesaj iti transmit ele? Si tu, ce mesaj ai pentru
ele? Ce resursa importanta iti poti lua de la aceste flori?

Plimba-te printre toate aceste lucruri, admira-le, verifica daca vreunul dintre ele mai are sa
iti transmita ceva, daca mai observi ceva in plus la ele. Si, dintr-o data, din senin parca, in
desert apare o furtuna. Observa ce fel de furtuna este, din ce parte vine, cum se desfasoara.
Ce face furtuna cu nisipul, cubul, scara, apa, calul si florile? Le afecteaza in vreun fel? Si
daca da, cum?

Cum te simti in prezenta acestei furtuni? Ce mesaj iti transmite ea? Si tu, ce mesaj ai pentru
ea? Ce resursa importanta iti poti lua de la aceasta furtuna?

Acum, asa cum a aparut, furtuna dispare. Mai arunca o ultima privire asupra acestui desert,
ia-ti de aici tot ceea ce crezi ca ai nevoie si te va ajuta in prezent si pe viitor si lasa-l sa se
duca inapoi in inconstientul tau. Iar ori de cate ori vei mai avea nevoie sa iti iei anumite
resurse te poti intoarce aici… Incet, incet devino constient de senzatia pe care ti-o ofera
suprafata pe care esti asezat…, auzi zgomotele ambientale care te inconjoara…, strange
degetele tare, tare in pumn…, apoi desfa palmele cat poti de mult…, inspira adanc pe nas si
expira pe gura…, apoi deschide ochii…

Etapa 2 – Enumerarea lucrurilor descoperite

Ia un creion (sau un pix, sau un stilou) si noteaza-ti pe hartie 5 adjective care descriu
fiecare dintre elementele pe care le-ai vizualizat. Apoi raspunde intrebarilor specifice fiecarui
element: cum te-ai simtit in prezenta lui, care e mesajul lui pentru tine, ce i-ai transmis tu si
care este resursa pe care ti-ai luat-o de la el.

Etapa 3 – Interpretarea simbolurilor inconstientului

Desertul reprezinta felul in care iti percepi viata si viziunea ta despre lume. Uita-te peste
raspunsurile pe care le-ai dat in descrierea desertului si descopera ce ai de invatat in privinta
propriei vieti si a viziunii despre lumea care te inconjoara si in care te afli. Cubul te reprezinta
pe tine, felul in care te vezi cu proprii tai ochii. Revino la raspunsurile pe care le-ai dat si
primit de la inconstientul tau. Adjectivele cu care ti-ai descris cubul sunt trasaturile pe care in
mod inconstient, sau poate constient, ti le atribui si tu. Descopera ce ai de invatat din
raspunsurile pe care le-ai dat la intrebarile de mai sus in legatura cu resursa si mesajul primit
si transmis dinspre si catre cub. Scara este simbolul evolutiei tale personale. La fel, priveste-ti
raspunsurile date si cauta-ti sensurile personale. Apa din desert este lectia de viata pe care o ai
de invatat la momentul in care iti aplici exercitiul. Calul care apare in peisaj reprezinta
persoana pe care o iubesti, partenerul tau de viata. Daca in viata reala nu ai unul, calul cu
trasaturile lui reprezinta partenerul ideal, asa cum ti-ai dori tu sa fie. Raspunsurile pe care le-ai
dat pot sa iti releve lucruri foarte interesante despre cum este relatia ta cu el.

Florile reprezinta prietenii, viata ta sociala. In functie de cum ti-au aparut ele, fa corelatii cu
ce se intampla in viata ta de zi cu zi in privinta acestora. Ce ai descoperit?

Furtuna reprezinta problemele care ne pun la incercare in viata de zi cu zi. Cum iti percepi
necazurile, ce te invata ele, ce mesaje iti transmit. Reactia ta la furtuna iti poate da indicii
despre cum actionezi sau reactionezi la supararile si provocarile vietii. Dupa ce trece furtuna,
ce se intampla cu celelalte lucruri – cand ai probleme, ce segment al vietii tale este afectat:
personal, social, cuplul?