Respiratie in 3 pasi

1. 1. TEHNICA COERENŢEI RAPIDE

http://nouaconstiinta.blogspot.com/2009/11/heartmathcom-
tehnica-coerentei-rapide.htmlCreaţi o stare de coerenţă în
aproape un minut prin câţiva paşi simpli şi puternici ai
Tehnicii Coerenţei Rapide®. Folosing puterea inimii tale ca
să echilibrezi gândurile şi emoţiile, poţi dobândi energie,
claritate mentală şi să te simţi bine, rapid oriunde. Foloseşte
Coerenţa Rapidă în special cănd începi să simţi oemoţie
care te seacă de vitalitate cum ar fi: frustrare, iritare,
anxietate sau mânie. Găseşte o senzaţie de comfort şi
armonie interioră care se reflectă într-un mod mult mai
echilibrat în ritmurile inimii, facilitând funcţionarea
creierului şi acces crescut câtre inteligenţa superioară. 1
2. 2. Tehnica Coerenţei Rapide te ajută să creezi o stare de
coerenţă, oferindu-ţi astfel acces către inteligenţa inimii
tale. Foloseşte puterea inimii tale ca să-ţi echilibrezi
gândurile şi emoţiile, ajutându-te să atingi o stare de
neutralitate, stabilă, pentru o gândire clară. Este o tehnică
puternică care te conectează cu zona energetică a inimii tale
ca să te ajute să eliberezi stresul, să echilibrezi emoţiile şi
să te simţi mai bine, rapid.Coerenţa Rapidă® te va ajuta să
găseşti un sentiment de comfort şi armonie interioară care
se va reflecta în ritmurile inimii. Inima este un generator
primar de ritm în corpul tău, influenţând procesele
creierului care controlează sistemul tau nervos, funcţia
cognitivă şi emoţia. Ritmuri ale inimii mai coerente
facilitează funcţiile creierului, oferindu-ţi acces mai înalt
către inteligenţa ta superioară astfel poţi îmbunătăţi atenţia,
creativitatea, intuiţia şi nivelele superioare de a luadecizii.
 Când eşti în starea în care ritmurile inimii sunt coerente,
performanţa ta este maximă - ce atleţii numesc "zona",
"eram în stare". Te simţi sigur pe tine, pozitiv, concentrat,
calm şi totuşi energizat. 2
3. 3. Pasul 1: Atenţie pe inimă. Puneţi atenţia în zona din jurul
inimii, în centrul pieptului. Dacă, preferi, primele dăţi când
încerci, pune mâna pe centrul pieptului că să te ajute să-ţi
menţii atenţia acolo. 3
4. 4. Pasul 2: Respiraţia Inimii. Respiră adânc dar normal şi
simte cum respiraţia intră şi iese prin centrul pieptului.
Când inspiri simte ca şi cum respiraţia intrăprin inimă şi în
timp ce expiri simte cum iese prin acea zonă. Respiră încet
şi natural, puţin mai adânc decât normal. Continuă să
respiri confortabil până când iţi găseşti un ritm propiu care
ţi se potriveşte. 4
5. 5. Pasul 3: Simţirea Inimii. În timp ce menţii atenţia pe
inimă şi respiraţia inimii, activează un sentiment pozitiv.
Aminteşteţi o trăire pozitivă, un timp când te-ai simţit
minunat în interiorul tău şi readu starea aceea ca şi cum
intri în memorie şi o retrăieşti complet. Unul dintre cele
mai uşoare metode de a genera unsentiment pozitiv, bazat
pe trăirea din inimă este să-ţi aminteşti un loc special unde
ai fost sau iubirea pe care o simţi pentru un prieten apropiat
sau membru al familiei sau animăluţ. Acesta este cel mai
important pas. 5
6. 6. Coerenţa Rapidă® este utilă în special când începi să
simţi o emoţie care te seacă cum sunt: frustrarea, iritarea,
anxietatea sau stresul. Folosind CoerenţaRapidă la pornirea
emoţiilor negative mai puţin intense le poţi transforma în
ceva pozitiv înainte să escaladeze în ceva grav. Această
tehnică este în special utilă după ce ai avut vreo ieşire
 emoţională necontrolată întrucât te aduci repede în
echilbru. 6
7. 7. Poţi face Tehnica Coerenţei Rapide® oricând, oriunde şi
nimeni nu va şti că o faci. În mai puţin de un minut, crează
schimbări pozitive în ritmurile inimii tale, transmite
semnale puternice către creier care pot să-ţi îmbunătăţească
starea. Aplică această tehnică rapidă la începutul fiecărei
dimineţi, înainte sau în timpul telefoanelor, întruniriilor, în
mijlocul unei conversaţii dificile, când te simţi copleşit sau
presat de timp, sau oricând pur şi simplu vrei să o practici
pentru aţi creşte coerenţa. Deasemenea poţi folosi Coerenţa
Rapidă oricând ai nevoie de mai multă coordonare, viteză şi
fluiditate în reacţii.. 7