Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
FAZA 1 dureaza 5 zile si poți consuma EXCLUSIV cele 20 de alimente din această listă:
– ulei de cocos
– ceai verde
– muștar
– ulei de măsline
– migdale
– mere
– năut
– prune uscate
– verdețuri
– linte
– unt de arahide
– fistic
– stafide
– ouă
– iaurt
– pește cod
– secară
– brânză tofu
– praf de zer
În FAZA 3, mănânci câte 4 mese pe zi, la diferență de 4 ore, timp de 20 de zile, în care ai voie să
”trișezi” de două ori pe săptămână, dar înțelept, nu este cazul să distrugi tot ce ai realizat, dar nici
să nu mai poți de poftă.
În această perioadă, poți include în alimentație avocado, cartofi, zmeură, ciuperci, spanac,
quinoa, fasole neagră.
FAZA 4: Dacă ai slăbit până în acest moment, începi faza de menținere. Dacă încă nu ai dat jos
cât voiai, repetă din nou cele 3 faze.
Odată ce ai atins greutatea dorită, vei continua să mănânci potrivit obiceiurilor pe care le-ai
dobândit în ultima perioadă, ne mai sfătuiește dr. Phil.
*Acest articol are caracter informativ și educațional și nu poate substitui consultul medical de
specialitate. Vă mulțumim!