Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
de făcut
pentru
www.alexandruplesea.ro | www.antrenorulmintii.ro
44 de lucruri
de făcut
pentru
Corpul nostru este templul nostru. Este casa pe care ne-o purtăm de-a
lungul vieții. Și atunci apare întrebarea: de ce ne-am bate joc de el?
Iar dacă el este „mașina” care ne poartă prin lume, care ne ajută să ne
bucurăm de orice: călătorii, prieteni, familie, experiențe, de tot ceea ce
înseamnă experiența de a fi om, de ce să nu avem grijă de el?
Poate că acum te crezi mare și tare și ești imortal! Sau cel puțin vei
prinde 70-ul așa, fără nici un efort sau boală. Țin să fiu eu acela care te
dezamăgește și care vrea să te trezească la realitate. NU! Nu ești imortal și nu
vei prinde 70-ul dacă îți continui viața ca și până acum. Poți să te dai cu fundul
de pământ că-l vei prinde, că eu nu te cred. Nu în condițiile în care trăim
acum: stres, fuga după bani, alimentație nesănătoasă (peste tot suntem
înconjurați de hrană plină de chimicale) etc. Ca să te cred că vei prinde 70-ul
fără să fi trecut prin vreo boală, trebuie să îmi spui că stai undeva în natură și
te hrănești doar cu ce produci, faci mișcare, știi cum trebuie să mănânci și ce
etc. Dar acesta e un vis pe care sunt sigur că toți dorim să ni-l îndeplinim.
5. Consumă fructe.
Fructele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale benefice. Știai că
portocalele îți pot oferi mai multă vitamina C decât o pastila? Nu mai vorbim
despre alintul papilelor gustative. Pepenele, caisele, avocado, mărul,
grapefruitul etc. sunt fructe bogate în nutrienți. Dacă intenționezi să consumi
doar fructe la o masă, încearcă să le combini și cu grăsimi (ca dressing)
precum untul de arahide, uleiul de măsline, avocado, pentru a reduce aportul
de zahăr în sânge.
Exercițiu: Mănâncă Sănătos Dimineața!
6. Consumă legume.
La fel ca și fructele, legumele aduc un aport important de vitamine și minerale.
Nu uita că legumele trebuie să fie crude atunci când le consumăm, asta pentru
a lua de la ele tot ce este mai bun. Prin fierbere sau înghețare, legumele își
pierd din beneficii. Caută să mănânci legume cât mai aproape de starea lor
naturală.
Păsările sunt cam nebune de fel, sar și se agită mult. Peștele este mai civilizat
un pic. Carnea lui este mai productivă mațului tău. Bibanul de mare, codul,
calcanul sunt doar câțiva. S-a demonstrat că peștele este un aliment care
ajută în prevenirea cancerului. De asemenea, peștele are numai grăsimi utile,
proteine și oferă o cantitate importantă de vitamina D.
9. Alege grăsimile utile, productive.
Grăsimile sunt macro-nutrienți ce ajută la buna funcționare a organismului.
Grăsimea în general, nu este un dușman al sănătății noastre, dar trebuie să
știm să deosebim grăsimile bune de cele mai puțin bune. Grăsimile care nu
sunt bune pentru corpul nostru și trebuie eliminate din dieta noastră cu orice
preț le găsim în margarină, biscuiții comercializați de magazine, în produsele
de patiserie, de fast-food etc.
Corpul nostru are nevoie de grăsimi monosaturate și polisaturate. Aceste
grăsimi bune le putem lua din: untură de porc, bursuc sau mistreț, uleiul de
măsline, de alune, din avocado, din majoritatea nucilor, din somon etc.
25. Experimentează.
Cel mai bun mod de a afla ce este bun pentru tine este experimentul. Decât
să încerci tot felul de diete minune, mai degrabă îți creezi propria dietă.
Caută diferite alimente și să vezi cum răspunde corpul tău. Adu-ți aminte: cel
mai important lucru este cercetarea și optimizarea dietei pe baza a ceea ce
înveți despre corpul tău.
De ce nu poți ajunge unde vrei?