COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,

Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

A ANTECEDENTE C CONSECINTE
Chiar daca am copii mici, eu trebuie sa tin casa curata. Chiar daca Î + : îmi place să stau în curăţenie, laudele celorlalţi
un e perfect curat, dar pot sa fac sa fie curat. Î - : o visita neasteptata a unei persoane inopinate,
posibilitatea de a vedea dezordine
P : timp pierdut in detrimentul copiilor

B COMPORTAMENTUL OPERANT D MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A

CONSECINŢELOR
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

Curăţenie. Zilnic 2-3 ore. Schimbarea cogniţiile iraţionale, vom invcerca sa facem din
obsesie ceva distractiv impreuna cu copii.

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

A ANTECEDENTE C CONSECINTE
Eu am o problemă cu mutatul mobilei in casa! Î + : îmi place sa-mi fie casa “o oaza de lumina” si bun gust
Eu cred ca o casa trebuie sa fie luminoasa, spatioasa, curata, Î - : o remarca gen, pera multe flori, sau ca mie casa pera
aierisita! peronalizata sau zilele posomarate
P : distrug mobilierul si pierd timpul

B COMPORTAMENTUL OPERANT D MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A

CONSECINŢELOR
Mutatul mobilei periodic, O schimbare a gandurilor irationale. Stabilirea cu exactitate a
Odata pe saptamana! locurilor din casa, ocuparea timpului cu alte indeletniciri.
Rarirea obiectelor din casa, mutalor lor in pod sa un pot ajunge
usor la ele. Stabilirea cu exactitate cand se face mutarea
miobilei, gen primavara, sau de Craciun!
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

A ANTECEDENTE C CONSECINTE
Cred ca beau prea multa cafea. Î + : mirosul si gustul cafelei
Î – beau cafea cu toata lumea dar si de plictiseala,
P : imi consuma calciu din organism ceea ce duce la crize tot
mai dese de spasmofilie

B COMPORTAMENTUL OPERANT D MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A

CONSECINŢELOR
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

5-6 cafele pe zi Monitorizarea constienta si reducerea a cantitatii de cafea

Inlaturarea sursei, inlocuirea cu ceai sau alt lichid mai putin
daunator, facilitarea depasirii rezistentelor
Ivtarea de dezactivare a impulsuui de a face cafea

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

A ANTECEDENTE C CONSECINTE
Periodic imi rod unghiile. Atunci cand incerc s ama concentrez la Î + : detensionare
ceva, sau cand ma relaxez la tv, sau la cursuri, la birou, daca am Î-:
sedinta si un vreau sa fiu atenta la ce se discuta. P : remarcile rautacioase

B COMPORTAMENTUL OPERANT D MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A

CONSECINŢELOR
Rosul unghiilor la tv, la cursuri, la rand in magazin, la birou. Strategii de autocontrol, constientizarea gestului, utilizarea unei
crème de maini.
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

A ANTECEDENTE C CONSECINTE
Nu am timp sa ma reapuc de exercitii fizice, deoarece doar acestea Î + : pofta de dulce, ma faces a cedez
ma ajuta sa slabesc! Am ajuns intruin punct de unde corpul meu se Î - : imi reduce frustrarea daca am de invatat sau ma enerveaza
incapatineaza si nu mai vrea sa slabeasca. cineva sau ceva
P : un incap in haine vinovatie, frustare, blocaj pe aceasi
greutate durere la stomac

B COMPORTAMENTUL OPERANT D MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A

CONSECINŢELOR
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

Rabd foame si apoi manic haotic, dulce cu sarat. Intervenim la antecedente schimbând cogniţiile iraţionale, vom
Infulec mincarea. face o agenda în care vom nota zilele in care as putea reincepe
activitatea sportiva cu lux de amanunte. Pregatirea de portii
mici de mincare fara multe calorii, pentru momente de
infulecare.

A ANTECEDENTE C CONSECINŢE

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

A ANTECEDENTE C CONSECINŢE

Intampin dificultati de comunicare, de exprimare mai ales in E: - frustrare, anxietate, furie şi dezamăgire faţă de propria
momente tensionate. Pling foarte repede si un reusesc sa-mi spun persoană, stimă de sine scăzută.
punctul de vedere. C: - izolare, evitarea discuţiilor sau amânarea lor.
F: - plins

B- COMPORTAMENT OPERANT MODIFICAREA ANTECEDENTELOR SI A CONSECINTELOR

Daca am o discutie in contradictoriu cu cineva, imi vine foarte tare Restructurare cognitivă prin care vom elimina cogniţiile
sa pling chiar daca am dreptate . iraţionale şi vom creşte stima de sine.
Pe urma imi este ciuda si ma simt vinovata ca am reactionat asa.
As prefera sa pot sa strig si sa spun lucrurilor pe nume dar nici un
vreau sa supar pe nimeni cu vorbele mele. Daca ii jignesc?
 COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

NOUL COMPORTAMENT
COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,
Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania