BALONARE

Tratamente naturiste

- Se beau 2 cani ceai de anghinare, papadie, infuzie, inaintea meselor.

- Se maninca incet si se mesteca bine mincarea, se evita inghitirea aerului in timpul mesei.
- Nu se consuma bauturi gazoase, bere, mai ales in timpul mesei.
- Se consuma legume, fructe, alimente de balast (cartofi).
- Se evita alimentele care baloneaza, cum ar fi: ceapa, varza, fasolea boabe, zaharul, mierea,
dulceata, laptele, alcoolul.
- Se consuma usturoi, leurda (salata sau fiarta la abur, cu putin ulei).
- Se face o clisma pe zi.
- Se consuma ceaiuri din: anason, marar, fenicul, roinita, cimbru, coada soricelului, coriandru,
angelica, gentiana, de preferinta sub forma de decoct, inaintea meselor.
- Se recomanda multa miscare, gimnastica abdominala, masajul regiunii abdominale.
- Se fac bai de sezut, dusuri cu jet de apa pe coapse.
- Exercitii de respiratie.

Alimente care combat balonarea

Multe persoane s-au confruntat macar o data de-a lungul vietii cu senzatia de balonare, fara sa stie
clar ce a declansat-o. Fie ca e vorba de retentia apei in organism sau constipatie, nu este nevoie sa
dai fuga la magazin sa cumperi pastile.

In cazul in care ai vorbit deja cu un medic specialist si nu este vorba de simptomele uneiboli ascunse, poti
trata balonarea consumand unele alimente. Iata o lista cu cele mai indicate dintre ele.

Papaya

"Papaina este o enzima gasita in fructul de papaya, care se aseamana foarte mult cu enzimele secretate de
pancreas pentru digerarea hranei", afirma Timothy Harlan, director medical la Universitatea de Medicina
Tulane. Date incluzand un studiu publicat in Jurnalul de Hrana Medicinala sugereaza faptul ca fructele
tropicale ajuta digestia in mai multe moduri, fapt ce reduce posibilitatea balonarii, a constipatiei sau a
gazelor.

Pentru rezultate maxime, consuma fructul intreg sau foloseste un blender pentru a-l include intr-un suc
de fructe proaspete. Sucurile gasite la magazin nu iti ofera de obicei toate enzimele necesare. Nici
vitaminele nu sunt la fel de eficiente ca intregul fruct, deoarece toate substantele combinate
(enzime, vitamine, minerale, fitonutrienti) functioneaza mai bine decat luate separat.

Iaurtul

Probabil ai vazut si tu reclame la iaurturi probiotice, care ajuta la digestie. Este adevarat ca bacteriile "bune"
(lactobacillus, acidophilus si bifidus) ajuta la o buna functionare a sistemului. Nu trebuie neaparat sa te axezi
pe produse scumpe, ce folosesc simboluri specifice, caci acestea sunt acordate in urma platirii unei sume
anuale de bani.

Conteaza sa gasesti iaurtul care are cea mai activa cultura, intrucat multe dintre iaurturile prea procesate
pierd acest compus esential. Fereste-te de cele care au in compozitie prea multa fructoza din sirop de
porumb sau indulcitori artificiali.

Cel mai bine este sa consumi iaurt simplu, fara alte arome adaugate, salvand bani si calorii in acelasi timp.
Doctorii recomanda consumul zilnic, chiar si o cana pe zi facand diferenta.
Radacina de lemn dulce

Aceasta se gaseste in majoritatea farmaciilor naturiste si previne retentia apei in organism, datorita efectului
natural diuretic si usor laxativ.

"Acesta exista dintotdeauna", spune Michael Kaplan, medic si co-fondator la Centrul Medical de Slabire,
care adauga ca "efectele de vindecare ale acestui aliment au fost indelung studiate si documentate."
Doctorul recomanda o doza de 1 ml extract de radacina de lemn dulce, de trei ori pe zi.

Daca ai probleme cu tensiunea sau inima nu apela la acest remediu, fiindca poate fi periculos.

Calciul

Potrivit Paola Mora, dietetician la Centrul Medical Montefiore din New York City, calciul este un remediu
extrem de eficient impotriva balonarii cauzate de ciclul menstrual. Este foarte indicat consumul a trei portii
pe zi de mancare bogata in calciu, precum iaurt, lapte, branza sau produse din soia imbogatite.

Laptele la care s-a adaugat vitamina D ese foarte bun, caci va ajuta absorbtia calciului. Vorbeste cu medicul
de familie pentru a stabili doza potrivita pentru tine.

Apa

Atunci cand ai senzatia de plin, poti renunta la hrana sau apa. Este esential sa ramai hidratata, pentru ca
apa reduce cantitatea de sodiu si astfel elimini din start o cauza a balonarii.

Dieteticienii recomanda consumul a 6-8 pahare de apa pe zi. Nu lasa sa treaca neobservata senzatia de
sete. Hidratarea adecvata ajuta in procesul de digestie.

Fibrele

Fibrele ajuta foarte mult la digestie si, implicit, impotriva balonarii provocate de constipatie, dar este
important sa le consumi in mod intelept. Daca vei consuma prea multe fibre fara sa cresti si cantitatea de
lichide te vei constipa.

Trebuie sa cresti treptat nivelul fibrelor, iar apa le va ajuta sa tranziteze optim organismul.

Sparanghelul

Desi nu toate cercetarile au ajuns la aceasta concluzie, unele studii au concluzionat ca sparanghelul este
eficient impotriva balonarii. Sparanghelul are efect usor diuretic si laxativ si elimina gazele, deci te poate
scapa de balonare. Functia prebiotica sustine bacteriile "bune" din intestinul gros.

Disconfort abdominal? Tratamente naturiste pentru balonare

LIFESTYLE | 01-09-2012 09:24

Disconfortul abdominal datorat balonarii (gaze la stomac) este frecvent in radul

populatiei, putand avea cauze greu de evitat: stilul alimentar si stilul de viata, stresul
prelungit, afectiuni gastrice, intestinale, hepatice, administrarea unor tratamente etc.
Disconfortul abdominal datorat balonarii (gaze la stomac) este frecvent in radul
populatiei, putand avea cauze greu de evitat: stilul alimentar si stilul de viata, stresul
prelungit, afectiuni gastrice, intestinale, hepatice, administrarea unor tratamente etc.

Ce reprezinta baonarea?

Balonarea reprezinta acumularea in exces, pana la durere, a gazelor la nivel intestina.

Balonarea se accentueaza adesea dupa masa.

Balonarea: Cauze

Balonarea poate avea mai multe cauze:

■alimente care fermenteaza;
■probleme de alimentatie inadecvata, pana la intoleranta alimentara;
■constipatie – ceea ce favorizeaza reactiile de putrefractie de la nivelul florei intestinale;
■afectiuni ale colonului;
■boli sistemice: afectiuni hepatice, tulburari de circulatie, obezitate, diabet zaharat etc.;
■afectiuni care scad tonusul intestinal;
■stres etc.

Metode naturiste de a combate balonarea

Alimentatia care previne balonarea

Este indicat sa consumati alimente bogate in fibre, minare, vitamine si oligoeleente:

■cereale integrale cu lapte;
■iaurt
■Legume fierte si crude
■Fructe in mese separate, la distanta de cel putin o ora si jumatate de alte alimente
(pentru ca ructele au alt timp de digestie si consumate alaturi de alte alimente pot
fermenta, favorizand inacest caz balonarea, insa consumate in mese separate fructele au
efect antibalonare);
■Alimente fara zahar
■Carne de pui, peste, curcan sau fructe de are preparata prin fierbere, pe gratar sau la
cutor, insa NU prajita;
■alimentele se mesteca incet si se evita vorbitul in timpul msei pentru a nu inghiti aer.
■alimentele se consuma la temperatura camerei sau calde, niciodata de la frigider sau
prea fierbinti. Aceasta regula termica este valibila si in cazul bauturilor.

Ce bauturi favorizeaza balonarea

O serie de bauturi pot accentua simptomele balonarii, de aceea este recomandat sa le

evitati:
■Sucurile de orice fel din comert;
■Alcoolul;
■Bauturile carbogazoase;
■Apa minerala sau sifonul.

Este recomandat sa consumati in special apa ca lichid principal.

Ce alimente trebuie sa evitati pentru combaterea gazelor la burta:

■Ridichiile;
■Fasolea boabe;
■Cartofii;
■Mazarea boabe;
■Painea si alte produse din faina alba
■Dulciurile de orice fel si alte preparate cu continut ridicat in zahar;
■Grasimi hidrogenate (margarina cu grasimi hidrogenate, creme etc. – scrie pe eticheta
produselor in dreptul ingredientelor);

Combinatii alimentare indicate si contraindicate in balonare:

■Nu combinati fainoasele (painea, slpaghete) sau amidonoasele (cartofii, orezul) cu

carnea. Carnea se combina doar cu legume, de preferat crude in salata;
■Nu combinati grasimile cu dulciurile (de exemplu cremele de prajituri cu unt, untul cu
painea – care contin multi carbohidrati – , orice alt aliment gras cu paine etc.). Grasimile
se combina doar cu legume, fierte sau crude;
■Alimentele bogate in carbohidrati se combina cu lctate usoare, cu legume si fructe (de
exemplu cereale integrale cu fresh de fructe, fructe cu iaurt, paine cu branza sau branza
cu salata etc.)

Ceaiuri care combat balonarea (“gaze la stomac”)

O serie de ceaiuri ajuta la combaterea balonarii si la eliminarea gazelor intestinale:

■ceaiul de anghinare;
■Ceaiul de menta;
■Ceai de rostopasca;
■Ceai de sunatoare
■Ceai de tei etc.