Raw vegan inseamna vegan fara foc.

Adica mancare vegana pe care o prepari fara sa ai

nevoie de aragaz, cuptor sau cuptor cu microunde. Este cea mai simpla si rapida mancare din

lume si nu implica doar salate In acelasi timp, aceste retete raw vegane nu sunt fade, asa
cum multi s-ar astepta si nici nu pot fi comparate cu „mancarea de spital”, cum spun multi :)))

27 de retete raw vegan pentru incepatori sunt redate mai jos, cele mai simple retete din
cate stiu eu si din cate am incercat pana acum. Nu sunt sofisticate, nici complicate, nu cer
mult efort si nici timp pentru preparare.
In acelasi timp, aceste retete raw vegan sunt cat mai sanatoase cu putinta Da, sunt
ideale pentru cei care doresc sa:

• slabeasca sanatos
• isi scada nivelul glicemiei
• isi scada nivelul colesterolului
• isi intinereasca ficatul
• scada gradul steatozei (ficat gras, adica strat de grasime care inveleste ficatul si care,
netratat poate duce la fibroza)
• aiba mai multa energie intreaga zi
• isi detoxifieze organismul in mod sanatos si treptat
Iata care sunt cele 27 de retete raw vegan pentru incepatori pe care eu vi le recomand cu
drag:

Salata raw vegan de rosii, dovlecei, masline, ceapa rosie, tofu simplu, ulei de masline,
sare si zeama de lamaie
 Salata vegana de varza, rosii, morcov, masline, patrunjel verde, ulei de masline, zeama
de lamaie si sare de mare

Salata raw vegan de sfecla, telina, ghimbir murat, patrunjel verde, ardei iute, sare si ulei
de masline, zeama de lamaie
Salata de telina cu rosii, patrunjel verde, ulei de masline, zeama de lamaie si sare de
mare
Salata raw vegan de varza kale, telina, ardei kapia, mazare, morcov, busuioc, zeama de
lamaie, ulei de masline si sare de mare

Salata vegana de varza, sfecla rosie cruda, busuioc, ulei de masline, zeama de lamaie si
sare de mare
Salata de rosii galbene, rosii clasice, masline, ceapa verde, chimbru verde, ulei de
masline, zeama de lamaie si sare de mare
Taitei din zucchini galbeni cu ulei de masline, varza kale, ardei iute macinat, sare de
mare, zeama de lamaie

Salata de varza, masline, patrunjel, ardei iute, ulei de masline, zeama de limeta si sare
de mare
Salata de morcov, telina, mar, sfecla rosie si patrunjel verde, ulei de masline, zeama de
lamaie (salata anti-cancer)
Salata raw vegan de rosii galbene, rosii clasice, usturoi, ulei de masline, patrunjel si sare
de mare

Smoothie raw vegan de avocado cu ananas si zeama de limeta

Salata de fenicul, clementine, stafide grecesti, zeama de clementine si verdeata de fenicul
 Salata raw vegan de rosii, avocado, masline si zeama de lamaie

Salata de sfecla, telina, pastarnac, zeama de lamaie, ulei de masline si sare de mare
Salata vegana de fenicul, rosii, verdeata de fenicul, suc de portocale
Salata de verdeturi cu rosii, ghimbir pudra, ulei de masline, sare de mare si zeama de
lamaie

Salata vegana simpla de ananas, castraveti, patrunjel verde si suc de ananas cu zeama
de limeta
Salata de rosii cu patrunjel, ceapa rosie, ulei de masline, zeama de lamaie, sare de mare
si nachos din porumb
Salata raw vegan delicioasa cu broccoli crud, masline, rosii, zeama de lamaie, ulei de
masline, sare de mare si piper

Salata vegana cu rosii, zucchini, sare si piper, ulei de masline si zeama de lamaie
Bile proteice din tarate de psyllium, tarate de ovaz, seminte de in macinate, agrise,
merisoare tocate marunt, unt de cocos, fulgi de cocos si pasta de curmale
Salata de ridichi, castraveti, salata verde, patrunjel si sos vegan din iaurt vegetal +
mustar + usturoi, ulei de masline si sare de mare

Piure delicios din avocado cu stafide, curmale tocate marunt si capsuni proaspete.
Salata de rosii cu masline, ceapa rosie, busuioc verde, ulei de masline, zeama de lamaie
si sare de mare
 Salata de castraveti, morcov dat pe razatoare, merisoare deshidratate, zeama de
portocale

Mic-dejun raw vegan din iaurt vegetal de soia, fulgi de ovaz, fulgi de orz, nuci pecan,
curmale si seminte de susan
Sunt retete raw vegan pentru incepatori. Unele sunt potrivite pentru micul dejun si altele

merg de minune langa o garnitura, la cina, la pranz, la pachet sau pe post de gustare In
loc sa rontaim o punga de covrigei, ne facem o salata cu de toate si dam acul cantarului

inapoi Stiti voi, pasii mici duc la rezultate marete

Va pup cu drag si va doresc multa sanatate si spor la retete raw vegan, vegetariene si nu
numai!