Sunteți pe pagina 1din 5

Sistemul S.A.P.P.E.

S de la surd, A de la orb (fraveugle), P de la pernicios, P de la pervers,


E de laenergetivor.

Bazele acestui sistem

 Injoncțiuni (folosirea abuzivă a relației claxon pe bază de TU, TU, TU)


Tu trebuie, tu nu trebuie, tu ar trebui, tu nu ar trebui, trebuie ca tu să...
Injoncțiuni asupra comportamentului, asupra simțământului, asupra sentimentelor
Auto injoncțiuni: Eu trebuie să fac, eu nu trebuie să fiu, eu trebuie să
 Amenințări - Șantajdacă tu nu faci asta ... atunci tu ....
 Devalorizări, descalificări sau comparații negative
Tu ești prea puturos, tu eștiașa, tu nu ești destul de curajos
auto-devalorizări : eu sunt prost, eu nu sunt în stare
 Culpabilizări : E din cauza ta..., tu mă faci săsufăr ...
Auto-culpabilizare : Este vina mea dacăsuferă, sau dacă face asta

 Menținerea raportului de forță: dominant/dominat


Ordine la imperativ. Abuz al raportului de forță.

EFECTELE PE TERMEN LUNG

 Lipsă de încredereîn sine


 Îndoială
 Dependență
 Reacție de supunere sau opoziție
 Violențăși auto-violență
 Lipsă de iubire de sine
Metoda ESPERE®
Energie Specifică Pentru o Ecologie RelaționalăEsențială.

Concepte structurante

 Suntem întotdeauna trei într-orelație


 Diferențiezsentimentul și relația
 Să nu confundăm subiectul care vorbeșteși obiectul despre care vorbește
 Diferențiez nevoia de dorință
 Nu confund: Dorință-proiect-realizare
 În spatele oricărei frici este o dorință
 Privilegiez apozițiaopoziției punctelor de vedere
 Renunț să cultiv și săîntreținreacționalul.

Metoda ESPERE®

Reguli de igienărelațională

 Eu nu mai vorbesc despre celălalt, în locul lui


 Eu îi vorbesc despre mine celuilalt
 Eu ascult ceea ce se întâmplăîn mine
 Am acces la simțământul meu
 Conștientizez căîmi pot veni de la celălalt mesaje cadou, energetigene
Conștientizez căîmi pot veni de la celălalt mesaje otravăenergetivore
 Eu las sau restitui celuilalt ceea ce îi aparține
 Îl invit pe celălalt săvorbească despre el
 Eu diferențiez subiectul care vorbește de obiectul despre care îmivorbește
(ascultare)
 Eu diferențiez persoana de comportamentul ei
 Ascult emoția ca fiind limbajul ecoului
 Eu trec de la reacțional la relațional
 Eu dezvolt relații de confruntare: confirmare, afirmare, simțământ
 Eu ies din generalizare și concretizez
 Eu renunț la aprobare și îmi asum riscul de a mă afirma
 Eu nu pun într-orelație ceea ce aparține alteia
 Eu veghez săhrănescrelația

Instrumente de comunicare

 Bagheta cuvântului(pentru a reglementa cuvântul, unul vorbeșteși celălalt


ascultăși viceversa)
 Eșarfarelațională(pentru a intra în legăturăși pentru a se situa la capătul său de
relație)
 Vizualizarea externă(pentru a arata despre ceea ce vorbesc)
 Simbolizarea(pentru a mă reunifica și a-mi regăsi energia)
 Contextualizarea sau actualizarea(pentru a restitui în contextul epocii)
 Confirmarea(pentru a propune relații de confruntare)

A comunica / a pune în comun pornind de la 4 demersuri

 A spune : Fapt: ceea ce se întâmplă, când, unde, cum și cu cine


Simțământ : ce am simțit
Ecou:la ce mă trimite din trecutul meu
Punct de vedere:ceea ce gândesc, ceea ce cred sau îmi
imaginez

 A auzi : Fapt: ceea ce s-a întâmplat, când, unde, cum și cu cine


Simțământ : ce ai simțit
Ecou:la ce te trimite din trecutul tău
Punct de vedere:ceea ce gândești, ceea ce crezi sau îți
imaginezi

 A asculta : Registrul realist(cel al realității exterioare)


Registrul imaginar (vise, dorințeși frici)
Registrul simbolic (totul este limbaj : ex : simptome)

 A nu spune : a păstra o intimitate personală, o gradină secretă.


O relație este vie

A cere A da A primi A refuza


Fără reticențe Fără regret sau constrângere fără sămă simt dator fără a măsimți vinovat

Emoția este limbajul ecoului

Ecoul este un simțământ emoțional puternic, deseori disproporționat față de


elementul declanșator. Este limbajul unei răni arhaice sau al unei situații neîncheiate.
Faptul (sau elementul declanșator) rezonează pe un eveniment din trecut.
A asculta ecoul permite să stabilesc o legătură cu acest eveniment din trecut, să îl
conștientizez pentru a îl putea încheia.

Semne principale ale ecoului :

1- Reacționalul care se manifestă cel mai des prin :


Furie, agresivitate, mânie, iritare, enervare, agasare.
Acuzarea celuilalt, reproșuri, plângeri, critici
Mentalizări (ruminații), globalizări (întotdeauna, niciodată, nimic)
Ironie, sarcasm, râs nestăpânit
Fugă, închidere, a pune bot.

2- Manifestări fizice punctuale :


A păli, a se înroși
A tremura: mâini, picioare, bărbie, voce
Palpitații
Senzații brutale de căldură sau de frig
Sudori reci sau calde
Contracții: gât, plex
Migrenă sau oboseală brutală
Greață
Tăierea: gândirii, a memoriei, a cuvântului, a suflului, a auzului, a vederii, a
picioarelor, paralizie, leșin.

Întrebări pe care să ni le adresăm : ce este atins în mine pentru ca eu să simt acest


lucru?
Întrebare pe care să o adresez celui pe care îl ascult: ce poate fi atins în tine pentru
ca ...?

A vizualiza aceasta tulburare (reacție) pentru a încerca sa ascultăm ce vrea să spună


sau la ce îl trimite în mod analogic.
Apoi să trecem de la reacțional la relațional pornind de la:
Fapt
Simțământ
Ecou
Idei