S de la surd, A de la orb (fraveugle), P de la pernicios, P de la pervers,
E de laenergetivor.
Bazele acestui sistem
Injoncțiuni (folosirea abuzivă a relației claxon pe bază de TU, TU, TU)
Tu trebuie, tu nu trebuie, tu ar trebui, tu nu ar trebui, trebuie ca tu să... Injoncțiuni asupra comportamentului, asupra simțământului, asupra sentimentelor Auto injoncțiuni: Eu trebuie să fac, eu nu trebuie să fiu, eu trebuie să Amenințări - Șantajdacă tu nu faci asta ... atunci tu .... Devalorizări, descalificări sau comparații negative Tu ești prea puturos, tu eștiașa, tu nu ești destul de curajos auto-devalorizări : eu sunt prost, eu nu sunt în stare Culpabilizări : E din cauza ta..., tu mă faci săsufăr ... Auto-culpabilizare : Este vina mea dacăsuferă, sau dacă face asta
Menținerea raportului de forță: dominant/dominat
Ordine la imperativ. Abuz al raportului de forță.
EFECTELE PE TERMEN LUNG
Lipsă de încredereîn sine
Îndoială Dependență Reacție de supunere sau opoziție Violențăși auto-violență Lipsă de iubire de sine Metoda ESPERE® Energie Specifică Pentru o Ecologie RelaționalăEsențială.
Concepte structurante
Suntem întotdeauna trei într-orelație
Diferențiezsentimentul și relația Să nu confundăm subiectul care vorbeșteși obiectul despre care vorbește Diferențiez nevoia de dorință Nu confund: Dorință-proiect-realizare În spatele oricărei frici este o dorință Privilegiez apozițiaopoziției punctelor de vedere Renunț să cultiv și săîntreținreacționalul.
Metoda ESPERE®
Reguli de igienărelațională
Eu nu mai vorbesc despre celălalt, în locul lui
Eu îi vorbesc despre mine celuilalt Eu ascult ceea ce se întâmplăîn mine Am acces la simțământul meu Conștientizez căîmi pot veni de la celălalt mesaje cadou, energetigene Conștientizez căîmi pot veni de la celălalt mesaje otravăenergetivore Eu las sau restitui celuilalt ceea ce îi aparține Îl invit pe celălalt săvorbească despre el Eu diferențiez subiectul care vorbește de obiectul despre care îmivorbește (ascultare) Eu diferențiez persoana de comportamentul ei Ascult emoția ca fiind limbajul ecoului Eu trec de la reacțional la relațional Eu dezvolt relații de confruntare: confirmare, afirmare, simțământ Eu ies din generalizare și concretizez Eu renunț la aprobare și îmi asum riscul de a mă afirma Eu nu pun într-orelație ceea ce aparține alteia Eu veghez săhrănescrelația
Instrumente de comunicare
Bagheta cuvântului(pentru a reglementa cuvântul, unul vorbeșteși celălalt
ascultăși viceversa) Eșarfarelațională(pentru a intra în legăturăși pentru a se situa la capătul său de relație) Vizualizarea externă(pentru a arata despre ceea ce vorbesc) Simbolizarea(pentru a mă reunifica și a-mi regăsi energia) Contextualizarea sau actualizarea(pentru a restitui în contextul epocii) Confirmarea(pentru a propune relații de confruntare)
A comunica / a pune în comun pornind de la 4 demersuri
A spune : Fapt: ceea ce se întâmplă, când, unde, cum și cu cine
Simțământ : ce am simțit Ecou:la ce mă trimite din trecutul meu Punct de vedere:ceea ce gândesc, ceea ce cred sau îmi imaginez
A auzi : Fapt: ceea ce s-a întâmplat, când, unde, cum și cu cine
Simțământ : ce ai simțit Ecou:la ce te trimite din trecutul tău Punct de vedere:ceea ce gândești, ceea ce crezi sau îți imaginezi
A asculta : Registrul realist(cel al realității exterioare)
Registrul imaginar (vise, dorințeși frici) Registrul simbolic (totul este limbaj : ex : simptome)
A nu spune : a păstra o intimitate personală, o gradină secretă.
O relație este vie
A cere A da A primi A refuza
Fără reticențe Fără regret sau constrângere fără sămă simt dator fără a măsimți vinovat
Emoția este limbajul ecoului
Ecoul este un simțământ emoțional puternic, deseori disproporționat față de
elementul declanșator. Este limbajul unei răni arhaice sau al unei situații neîncheiate. Faptul (sau elementul declanșator) rezonează pe un eveniment din trecut. A asculta ecoul permite să stabilesc o legătură cu acest eveniment din trecut, să îl conștientizez pentru a îl putea încheia.
Semne principale ale ecoului :
1- Reacționalul care se manifestă cel mai des prin :
A păli, a se înroși A tremura: mâini, picioare, bărbie, voce Palpitații Senzații brutale de căldură sau de frig Sudori reci sau calde Contracții: gât, plex Migrenă sau oboseală brutală Greață Tăierea: gândirii, a memoriei, a cuvântului, a suflului, a auzului, a vederii, a picioarelor, paralizie, leșin.
Întrebări pe care să ni le adresăm : ce este atins în mine pentru ca eu să simt acest
lucru? Întrebare pe care să o adresez celui pe care îl ascult: ce poate fi atins în tine pentru ca ...?
A vizualiza aceasta tulburare (reacție) pentru a încerca sa ascultăm ce vrea să spună
sau la ce îl trimite în mod analogic. Apoi să trecem de la reacțional la relațional pornind de la: Fapt Simțământ Ecou Idei