Jurnal al gandurilor

Distorsiuni Ce s-a intamplat? Autoafirmatie Sentimente Comportament Evaluarea realista

frecvente
1.Catastrofizare 1.Am ratat un termen A: Identificarea Temator M am dus Sunt un angajat
limita la serviciu. gandului negativ.: bolnav acasa bun, am facut o
2.Suprageneralizare ,,Sefu o sa ma dea greseala , nu e
afara”- sfarsitul lumii
3. Alb/negru Catastrofizare
2.Sotia mi a spus ca vrea sa A: Identificarea Nervos si Am tipat la Sotia mea
4.Personalizare fac mai multe prin casa. gandului negativ: neapreciat sotie apreciaza cat
,,Sotia mea ma crede muncesc, dar
5.Filtrare lenes’’- Citirea uneori are nevoie
gandurilor de mai mult ajutor
6.Etichetare cu copii

7.Citirea gandurilor

8.Trebuie si e
obligator

9.Atribuirea gresita
a controlului